Как пережить увольнение с работы по собственному желанию

Как пережить увольнение? 7 отрезвляющих советов

Увольнения сегодня – не редкость, и они далеко не всегда свидетельствуют о низких профессиональных качествах сотрудника. По самым разным причинам свои рабочие места ежедневно покидают сотни успешных, амбициозных, опытных и продуктивных людей. В этой статье мы сосредоточимся на практичных советах по достойному преодолению стресса, вызванного потерей работы.

Спектр эмоций человека, которого «попросили», сложно описать в нескольких предложениях. Даже если вы ожидали подобного развития событий, неприятная новость все равно станет причиной сильного стресса. Обида, злость, агрессия, ступор, истеричное веселье – первая реакция будет зависеть от выдержки, взаимоотношений с руководителем и темперамента:

Холерики могут вступать в конфликты и бурно выяснять отношения.

Сангвиники, вероятнее всего, постараются решить все мирным путем.

Флегматики, как правило, не проявляют ярких эмоций (что, в прочем, не означает, что они их не испытывают).

Меланхолики могут сильно расстраиваться и даже давать волю слезам.

Уравновешенность – одно из главных качеств настоящего профессионала, поэтому даже если вас уволили несправедливо, не распыляйтесь в праведном гневе. В конфликтах чаще всего побеждает именно холодный рассудок, а «горячие головы» рискуют оказаться в невыгодном свете. Сохраняйте достоинство и уходите с высоко поднятой головой: в будущем вам будет приятно об этом вспомнить.

Увольнение – первая ступенька к вашей новой карьере, и вы должны извлечь из него максимум. Чаще всего руководству действительно не нравится увольнять сотрудников, поэтому оно старается обставить все в максимально мягкой манере. Не теряйтесь, просите рекомендации, компенсацию за неиспользованный отпуск и другие «регалии», которые полагаются вам за службу.

Позитивный настрой – основа счастливой жизни. Эта банальная истина актуальна и во время увольнения. Даже если вы проиграли в корпоративной борьбе и лишились любимой работы, это не должно уничтожить вашу самооценку и ввести в состояние депрессии. Во-первых, жизнь – это не только карьера. Во-вторых, страхи и комплексы лишь помешают вам удачно устроиться на новом месте. А оно обязательно будет!

Многие люди после увольнения поспешно соглашаются на первое поступившее предложение. Но такая стратегия мешает осознать, что человеку действительно интересно и важно в будущей работе. Главное – не наступить на знакомые грабли, поэтому трезво оцените свой прошлый опыт и внимательно изучите новую вакансию. Условия действительно привлекают? Тогда смело соглашайтесь.

Внеплановый отпуск – отличный повод освежить голову, расставить приоритеты, подумать о жизни, учесть минувшие ошибки, заняться самообразованием и подготовиться к новому витку в карьере. Но затягивать его не стоит, иначе вы рискуете потерять “боевую сноровку”.

Даже если вы успешно устроились на новом месте – не спешите перетягивать бывших коллег. Пока еще вы новичок, и не успели разобраться во всех корпоративных правилах. Стоит ли брать на себя ответственность за трудоустройство других? Помните, что профессиональные неудачи товарищей могут разрушить не только ваши дружеские отношения, но и репутацию на новой работе.

Как пережить увольнение с работы

Кризис непредсказуем. И, казалось, еще вчера вам ничего не угрожало на вашем рабочем месте, а сегодня начальство объявляет о сокращении, и вас увольняют. Понятно, что это серьезный стресс, но не стоит считать себя невезучим человеком, впадать в уныние и клясть судьбу. Вам необходимо собраться с силами и проявить характер, чтобы выйти из ситуации, сохранив по возможности здоровье и чувство собственного достоинства, да и не наделать глупостей в состоянии шока, обиды и раздражения.

А шок, безусловно, будет, даже если вы интуитивно чувствовали возможность увольнения. Связано это с тем, что вас поставили перед необходимостью менять жизнь, ведь потеря работы обязательно этого потребует. Поэтому так важно держать под контролем эмоции и свои действия, когда вам сообщили об увольнении. Если у вас нет возможности как-то повлиять на такое решение, то нужно уйти спокойно и без лишних ненужных слов.

Если вдруг вам предлагают подписать заявление об уходе по собственному желанию или документ, который вызывает у вас сомнения, попросите время на размышления. По закону, работодатель должен уведомить вас об увольнении как минимум за 2 месяца, кроме того, вам положена компенсация. Нельзя также уволить с работы по сокращению беременную женщину, а также молодую маму, у которой есть дети младше трех лет.

Переполняющие вас эмоции можно проявить дома, среди близких вам людей, которые вас поймут и не осудят. Наверняка вам захочется и пожаловаться, и поругаться, и обвинить в несправедливости – сделайте это в стенах своего дома. Такая разрядка поможет вам уже спокойнее взглянуть на ситуацию, проанализировать ее и наметить план действий.

Приобретенное спокойствие вам очень понадобится, когда вы начнете делать шаги в поиске нового рабочего места, ведь, сохраняя в душе обиду, горечь, раздражение, вам будет трудно сосредоточиться на собеседованиях и даже быть объективной к самой себе. Кроме того, такие чувства трудно скрывать, а работодателю, в первую очередь, нужны стрессоустойчивые сотрудники.

Если ваши родные или знакомые предлагают вам свою помощь в трудоустройстве, не отказывайтесь. Это очень хорошо, что рядом с вами есть люди, которые готовы помочь и поддержать.

Что касается компании, которая вас увольняет, то и с ней нужно расставаться, по меньшей мере, спокойно, поэтому можно попробовать договориться, например, о более позднем сроке увольнения. Это будет вполне возможно, если вы ведете какую-нибудь долгосрочную работу и сумеете аргументировано объяснить начальству, что именно вы и должны ее завершить. А выигранное время вам понадобится для поиска новой работы.

Кроме того, не следует забывать о компенсации: по закону, работодатель обязан выплатить вам зарплату за 2 месяца, если в течение этого срока вы не нашли новую работу. Кроме того, не забывайте о том, что компания должна расплатиться с вами за неиспользованный отпуск за весь срок работы. Так что проследите, чтобы это было сделано.

Можно переговорить с начальством о сохранении за вами места, но на неполный рабочий день – часто у компании, вынужденной пойти на большое сокращение, возникают трудности, и они пользуются услугами прежних сотрудников, чтобы не искать и не обучать новых.

Также можно выяснить, возможно, есть рабочее место в другом подразделении этой же компании. Даже если вам при переходе предложат меньшую зарплату, не стоит сразу возмущенно отказываться – важно уже то, что вы будете иметь доход, пока не найдете новое место работы.

Кроме того, при спокойном поведении в этой ситуации вы сможете обратиться к своему бывшему начальству с просьбой дать рекомендации и характеристики – это поможет вам при новом трудоустройстве. Более того, не исключено, что именно ваш начальник сможет порекомендовать вас своим знакомым и в другие компании.

Что делать, если все же наступил день, когда вам не нужно спешить на работу? Займитесь организацией своей жизни на период вынужденной безработицы. В первую очередь составьте бюджет на год, в котором учтите все необходимые расходы: на коммунальные платежи, медицинское обслуживание, питание, на машину, одежду. Теперь посчитайте, какие накопления у вас имеются и доходы, которые могут поступить в ближайшее время.

А теперь постарайтесь максимально сократить расходы. Подумайте, от чего вы можете отказаться. Может, поменять машину на более дешевую или начать пользоваться общественным транспортом? Можно сменить тариф мобильной связи, найти более дешевого интернет-провайдера, отказаться от некоторых покупок.

Если у вас есть непогашенные кредиты, обратитесь в банк и обсудите ситуацию с консультантом, ведь любой банк заинтересован в том, чтобы получить от вас хоть какие-то деньги, и потому может согласиться на уступки, например, временно снизить кредитные выплаты или даже на какой-то срок их заморозить.

Если у вас есть возможность устроиться хотя бы на временную работу, не пренебрегайте ею – даже если она вам не очень по душе, вы сможете продержаться без потерь какое-то время, пока не найдете постоянное место.

И, конечно, не теряя времени, сразу займитесь поиском новой работы. Чтобы не упустить ни одной возможности, отметься для себя, что бы вы хотели найти, то есть, что хорошо умеете и любите делать. Но точно так же перечислите те пункты, которые для вас невозможны, например, поездки в командировки и пр. И, конечно, определите для себя тот минимум заработной платы, который вам требуется для поддержания прежнего уровня жизни.

Возможно, судьба вам дает шанс изменить вашу профессию, поэтому пробуйте себя и в том деле, которое вам интересно, но не является вашей основной профессией. Если специальность, которая вас привлекает, требует дополнительных знаний, подумайте о том, чтобы немного поучиться. Даже однодневный тренинг может стать импульсом к важнейшим изменениям.

Если вам не нужно каждый день спешить на работу, это не означает, что вы можете себе позволить полностью расслабиться и вести свободный образ жизни. Напротив, вам нужно быть еще более собранной, чем всегда, поэтому каждый начинайте, составляя план необходимых дел, и четко его соблюдайте. Постоянно читайте в СМИ, Интернет объявления о вакансиях, отправляйте резюме по всем адресам, которые вам кажутся хоть немного соответствующими вашим интересам, звоните потенциальным работодателям, ходите на все собеседования. Общаясь со знакомыми, говорите о том, что вы находитесь в поиске работы – очень важно в нужное время оказаться в нужном месте, потому что, «его величество случай», может подвернуться в любой момент.

Обязательно поддерживайте отношения с друзьями и родственниками, ведите здоровый образ жизни, то есть, бывайте не свежем воздухе, нормально питайтесь и ни в коем случае не превращайте свою жизнь в трагедию. Более того, используйте время поиска работы на то, чтобы отдохнуть, укрепить здоровье и набраться сил для дальнейшей деятельности.

Уделите большое внимание подготовке к собеседованиям: отрепетируйте ответы на самые распространенные вопросы. На собеседовании старайтесь не нервничать, и не считайте каждое собеседование последним шансом – это всего лишь очередная возможность, которых у вас еще будет достаточно. Открыто отвечайте на вопросы о том, почему вас уволили с прежнего места работы, и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете и хотите сделать для компании, чтобы работодатель выбрал вашу кандидатуру.

И, конечно, не переставайте верить в удачу. Именно уверенность в себе и спокойствие будут теми самыми качествами, которые при выборе кандидатуры на свободную вакансию, при прочих равных условиях дадут перевес в вашу пользу.

Как пережить увольнение с работы по собственному желанию

Как пережить увольнение с работы по собственному желанию

7 октября 2016 г., 14:22

Дорогие девочки,всем Добрый день. Сложилась такая ситуация.Меня недавно уволили без предупреждения,для меня это стало настоящим шоком и испытанием в жизни. Работала в горно-строительной компании,находилась на испытательном сроке.Руководители не имели претензий в течении 2 месяцев,и тут просто резко увольняют (пошел третий месяц испытательного),причем ставя перед фактом,а не за 3 дня как положено,без объяснения причины (руководители отдали приказ из Америки,убрать меня).

Ответом на мой вопрос ” в чем собственно причина?” было то,что это увольнение не связано с моими профессиональными качествами,как к специалисту ко мне вопросов нет,это личностное отношение руководства ко мне,я в шоке. Как справиться с таким ударом,не знаю. Я резко осталась безработной. Не унываю разумеется,ищу новое место ,но очень обидно и больно,никогда ни одна компания так не поступала со мной,да и собственно за что,когда я человек ответственный и трудолюбивый. А как вы,милые девушки, справлялись с такими сложностями в жизни? Как выйти из состояния коматоза? Подскажите(

7 октября 2016 г., 14:52

Автор былоу меня такое,не вписалась в коллектив.Позвал меня и сказал сорри не сошлись характерами.Было очень не приятно,но и мне там не особо нравилось.Забыла через пару дней.Не переживайте,все пройдет.

7 октября 2016 г., 15:01

Это не самое страшное в жизни.

7 октября 2016 г., 15:02

Я сама уходила из двух, а остальные были наши ) кто б меня уволил то б

7 октября 2016 г., 15:05

Из одной выросла, а на другой на меня свесили обязанности переводчика и технолога трикотажного производства, и спрашивали по полной, типа потерпи пока не найдем нового технолога , и я психанула.

7 октября 2016 г., 15:06

Не переживайте , автор, всем абсолютно нравится невозможно. Вы может и милая, общительная, а данному боссу ну не понравились и все. Да фигня, не циклитесь, это он плохой, а вы хорошая

7 октября 2016 г., 15:40

обратитесь в трудовую инспекцию. все равно вам терять нечего

7 октября 2016 г., 16:23

Автор, вы не 100 баксов что бы всем нравиться) Поскорее найдите новое место работы получше и восстановите самооценку.

7 октября 2016 г., 16:24

странно. меня так уловили один раз, когда я неофициально работала, а чтоб официально. они не имеют право вообще-то. а так, по факту, у меня была точно такая же ситуация, я не понравилась лично, даже причины не объяснили. было очень обидно, даже когда сейчас вспоминаю, неприятно. написала кучу негативных отзывов о них в интернете, они даже потом название фирмы поменяли)))

9. Лиля Колобок Ретерн

7 октября 2016 г., 16:31

Я согласна с комментарием про трудовую инспекцию, но только если вы очень злы, потому что нервишки помотают еще больше)

7 октября 2016 г., 16:58

Автор, это неприятно, но не более того. Может кому-то из “своих” ваше место понадобилось. Меня один раз тоже “сожрала” одна с.учка на новом месте, но я через неделю устроилась на гораздо лучшее место, где работаю уже несколько лет, так что могу ей только спасибо сказать.

7 октября 2016 г., 16:59

“я резко осталась безработной”. это пишет человек который был на испытательном сроке. странно как то.

про “омерику” насмешило конечно. может и сказали сократить штат, а не конкретно “машу Иванову сократите”.

автор, это работа. там никто с вами нянькаться не должен, а у вас болезненное восприятие происходящего. нет денег у фирмы – оптимизируют расходы – сокращают штат. и отличных работников увольняют, не то что стажеров. странно было ставить “на кон”находясь на испытательном сроке – впечатление от ваших эмоций именно такое сложилось.

7 октября 2016 г., 17:08

“я резко осталась безработной”. это пишет человек который был на испытательном сроке. странно как то.

про “омерику” насмешило конечно. может и сказали сократить штат, а не конкретно “машу Иванову сократите”.

автор, это работа. там никто с вами нянькаться не должен, а у вас болезненное восприятие происходящего. нет денег у фирмы – оптимизируют расходы – сокращают штат. и отличных работников увольняют, не то что стажеров. странно было ставить “на кон”находясь на испытательном сроке – впечатление от ваших эмоций именно такое сложилось.

Нда,везде найдутся знатоки и злыдни. Очень рада что у Вас сложилось именно такое впечатление от моих эмоций,вы,я так понимаю, “очень разбираетесь” в людях. Благодарю.

7 октября 2016 г., 17:12

“я резко осталась безработной”. это пишет человек который был на испытательном сроке. странно как то.

про “омерику” насмешило конечно. может и сказали сократить штат, а не конкретно “машу Иванову сократите”.

автор, это работа. там никто с вами нянькаться не должен, а у вас болезненное восприятие происходящего. нет денег у фирмы – оптимизируют расходы – сокращают штат. и отличных работников увольняют, не то что стажеров. странно было ставить “на кон”находясь на испытательном сроке – впечатление от ваших эмоций именно такое сложилось.

Мадам, а разве не может человек на испытательном сроке резко остаться без работы? Или резко остаются без работы не на испытательном,а после? По-моему сейчас такое руководство свинское везде,что людей и через 10 лет работы в компании убирают за 1 день,без объяснений. Глупый вывод. А Вам Автор,не унывать и искать новое место!

7 октября 2016 г., 17:13

Автор, это не сложная жизненная ситуация, а просто человеческий фактор, тем более был испытательный срок. Не мотайте себе нервы.

7 октября 2016 г., 17:22

Неприятная девица автор.

7 октября 2016 г., 18:12

Неприятная девица автор.

7 октября 2016 г., 18:23

Прочитала Вашу ситуацию. В подобном случае находилась и я,когда в один миг вышвырнули и я осталась без работы,да еще и с ребенком на руках. Потом обычно за несправедливость таким людям возвращается бумеранг,и потом что ни делается,все к лучшему. Возможно это был один из жизненных этапов,а это тоже опыт. Не обращайте внимания на злые комментарии. Можно подумать тут все такие приятные сидят и прекрасные и их такие ситуации никогда не трогали. А если и не трогали,то все впереди. Никто не застрахован. И кстати 18. Гость,с чего такой негатив к девушке и чем она такая для Вас неприятная? По письму вижу что девушка спокойно и выдержанно все рассказывает,ищет поддержки,а вам просто надо свое настроение плохое на нее слить или нед**рах. Мерзко с Вашей стороны.

18. Лиля Колобок Ретерн

7 октября 2016 г., 19:33

ДЛЯ АВТОРА ОТ ЛИЛИ КОЛОБКА (ответ на ваш ответ на мой комментарий)

Да не за что!) Просто сама проходила, понимаю) знаете как бывает, некоторые чувствуют сильных и способных, трудолюбивых, если попадется хороший и понимающий начальник, будет супер. Вот у меня был начальник-мечта, а потом его слили и тогда все посыпалось в тартарары, вместо него поставили словоблуда, а он в свою очередь Ведьму главной надо мной поставил. А теперь знаете что с ними стало? Компания в глубоком кризисе, рабочие часы сократили, серую часть (а она больше белой) не выплачивают по нескольку месяцев, многие сотрудники плюнули и сами ушли, либо конкуренты переманили, так же офис с бизнес центра переехал в подвальные помещения производства))) ну и нафиг с ними на дно идти? СПАСИБО, что уволили)))

У нас с вами все впереди, не отчаивайтесь) мне 22 и меня уже столько раз работодатели раздражали, столько собеседований пройдено и времени на самокопание потрачено, я один раз искала работу полгода, чуть с ума не сошла, зато теперь отношусь к этому проще) главное просто не унывать и искать-искать-искать, свое место (в карьерном плане) находит каждый, кто в это верит, я думаю.

Еще знаете на что можно ориентироваться, например, актеры (не наши!) зарубежные. Актриса Бри Ларсон (26 лет) в этом году выиграла Оскар, до победной роли снималась с 13 лет на всяких проходных ролях в фильмах неплохих, то талант в них раскрыть было невозможно. Но она продолжала работать пока не попалась именно её роль и с этой ролью она собрала все награды и получила признание и приглашения на новые ведущие роли.

Не призываю ни к чему, но видите, бывает всякое, и эта актриса не раз говорила в интервью, что ей постоянно отказывали, говорили что она недостаточно красива/хороша/талантлива/стройна, но это ее не остановило.

Хороший же ориентир, правда?))) у нее получилось, и у нас получится))

7 октября 2016 г., 19:46

я до сих пор не справилась.тоже из-за “личностного отношения руководства”.но я там пять лет отработала.да,меня заваливали работой,особенно на испытательном.они надеялись,что это меня достанет и я сама уйду,но я все делала.потом они сами устали работу мне придумывать и донимали истериками-претензиями на тему-почему ты нам ничего не рассказываешь,почему ты молчишь?лучше бы конечно куча работы,чем подобные заявления.в общем нервов мне там потрепали значительно.потом меня “ушли”.сил не было еще бороться.просто надоело без конца объясняться.мне нагло стали график менять,а я подстраиваться не стала

7 октября 2016 г., 20:02

Жалко автора, неприятно! Держись!

7 октября 2016 г., 20:19

Автор,вам не стоит переживать,потому что уволили вас всего лишь на испытательном сроке,а не спустя 5-10-15 лет.На то и придуман испытательный срок:вас испытывают,и вы испытываете работодателя.

7 октября 2016 г., 21:37

Когда с любимой работы с предупреждением увольняют – это НИЧУТЬ НЕ ЛЕГЧЕ.

Какая приказ? С какой Америки? Вас ваши же и сдали. И отмалчиваются. Глупнькая. И .. молоденькая видимо

8 октября 2016 г., 00:15

Автор, ну не просто так же? Вы же знаете, что там произошло. А рассказать нам не хотите. Ну и ответа тогда не получите.

8 октября 2016 г., 01:04

Вам за 3 дня выдали уведомление с причиной увольнения? Нет? Тогда они нарушили процедуру. Можно оспаривать, пишите заявление в трудинспекцию и одновременно в прокуратуру. Если сомневаетесь-сходите к юристу по трудовым спорам, стоит всего около тысячи, зато Вам все по полочкам разложат

8 октября 2016 г., 01:13

Саму попросили по-собственному, поругалась с начальницей, на работе плохой коллектив был, чисто женский. много интриг, клеветы, пустой болтовни+начальнице одно место лизали, а я это не умею делать и не люблю) расстроилась, но морально легче даже. правда, финансово тяжело. пока новую работу не нашла(

8 октября 2016 г., 01:49

Автор, все что не делается-все к лучшему. Это раз. А во-вторых, причины могут быть самые разные. Начиная тем, что кому-то блатному понадобилось Ваше место, заканчивая тем, что Вы слишком хороший специалист для данной компании. Не переживайте, прежде всего Вы-профессиональный специалист, а потом уже сотрудник данной организации, а значит достойную работу найдете без труда!

8 октября 2016 г., 01:58

я до сих пор не справилась.тоже из-за “личностного отношения руководства”.но я там пять лет отработала.да,меня заваливали работой,особенно на испытательном.они надеялись,что это меня достанет и я сама уйду,но я все делала.потом они сами устали работу мне придумывать и донимали истериками-претензиями на тему-почему ты нам ничего не рассказываешь,почему ты молчишь?лучше бы конечно куча работы,чем подобные заявления.в общем нервов мне там потрепали значительно.потом меня “ушли”.сил не было еще бороться.просто надоело без конца объясняться.мне нагло стали график менять,а я подстраиваться не стала

Гость, не надо принимать такое близко к сердцу. Если Вы профессионал своего дела, то Вам незачем беспокоиться о работодателе. “Уходят” по разным причинам. И необязательно из-за того, что Вы-плохой сотрудник.Может, наоборот, Вы слишком хороши для них.

Как пережить увольнение с работы: советы психолога

Как пережить увольнение с работы: советы психолога. Причины увольнения с работы

В этой статье мы поговорим о том, как пережить увольнение с работы. С этой проблемой сталкивался практически каждый человек хотя бы раз в жизни. И справиться с этим не всегда просто, особенно если работа нравилась и вы вложили в нее много сил. Осложнить дело может приближение пенсионного возраста. Итак, что же делать и как не позволить себе сдаться?

Перечислим тех специалистов, которые могут попасть в зону риска:

  • Работники, остановившиеся на достигнутом, которые не повышают свою квалификацию, не улучшают навыки.
  • Результаты деятельности сотрудника никем не замечены.
  • Люди, полагающие, что они ни от кого не зависят.
  • Работники, окружающие себя прихвостнями и игнорирующие конструктивную критику.
  • Люди, которые плохо ладят с коллегами.
  • Те, которые отказываются упоминать о своих карьерных достижениях.

Чего можно ожидать, если вас уволили с работы? Первое, что вы испытаете – потрясение и стресс. Привычный мир вокруг человека рушится, знакомые остаются в прошлом, резко падает самооценка. Часто большое количество увольнений происходит в кризисных ситуациях, в период, когда начальство стремится оставить только самых ценных и перспективных работников. А это приводит к тому, что человеку, попавшему в такую ситуацию, в голову начинают лезть мысли о том, что он хуже всех, неспособен ничего добиться в жизни и т.д.

Зацикливаться на этом нельзя, нужно отвлечься от мрачных дум. Подумайте о том, что все относительно, ведь кто-то лучше в одном, кто-то – в другом. Не стоит забывать о том, что эта неудача может стать началом чего-то нового.

А теперь более подробно разберем два прекрасных способа справиться с депрессией и приступить к поискам новой работы.

Как пережить стресс при увольнении? Психологами давно доказано, что эмоциональное состояние уволенного человека сравнимо с теми чувствами, которые люди переживают после измены или развода. Поэтому последствия, особенно для тех, у кого слабая психика, могут быть самыми тяжелыми, начиная с депрессий и бессонниц, заканчивая нервными срывами. Чтобы пережить увольнение и сохранить здоровье, нужно следовать советам, которые мы представим ниже.

Как пережить увольнение с работы? Сначала нужно пройти основные стадии стресса, которых насчитывается четыре:

  • Фаза отрицания. Шоковое состояние, когда очень сложно осознать то, что происходит вокруг.
  • Фаза гнева. Появляется первая эмоция – агрессия. Человек постоянно пребывает в состоянии раздражения, злится на близких и родных, самого себя, судьбу, жизнь.
  • Фаза торга. Попытка вернуться обратно на работу, сделав что-нибудь значимое. Например, привести нового клиента или подготовить отчет.
  • Фаза депрессии. Человек осознает, что все попытки вернуться тщетны.

Продолжаем описывать алгоритм того, как пережить увольнение с работы. Итак, мы остановились на стадии депрессии. Нельзя загонять свои отрицательные эмоции внутрь себя, надо учиться их выплескивать наружу. Для этого нужно подобрать подходящий способ. Неплохо подойдет для такой цели тренажерный зал. Поупражняйтесь с боксерской грушей, представляя на ее месте начальника или недоброжелателя, устройте марафонский забег, выплеснув агрессию в движении.

Ни в коем случае не ограждайтесь от близких. Расскажите о пережитом друзьям. После того как выговоритесь, станет намного легче. Постепенно обстоятельства увольнения начнут вспоминаться все менее и менее четко, а эмоции притупятся.

Помните, если уволили с работы – это еще не конец света, ведь жизнь продолжается. Однако негативные стадии стресса могут затянуться на несколько недель. Не позволяйте им остаться с вами надолго. Можно воспользоваться специальным психологическим приемом, который носит название «Будильник». Мысленно нужно «завести» внутренние часы на какой-то день. Когда «будильник прозвенит», начните активно действовать.

Если вы сумели пережить фазу негативных эмоций, то готовьтесь к стадии принятия. В этот период вы сможете проанализировать свое поведение и понять, чем было вызвано увольнение. Это позволит осмыслить происходящее и поможет начать действовать дальше.

Нужно составить список тех положительных моментов, которые привнесло в вашу жизнь увольнение. Например, вы избавились от придирок начальника или подначек сослуживцев.

Вас уволили с работы. Что делать? Абстрагируйтесь от эмоций и проанализируйте записанные причины увольнения по пунктам. Не принимайте всерьез такие аспекты, как кризис, сокращение штата, вредный начальник и пр. Будьте честны с собой, и возможно, вы поймете, что давно неосознанно хотели бросить эту работу.

Затем подумайте о том, какая профессия вам ближе и чем бы действительно хотелось заняться. На листке бумаги запишите те знания и умения, которые требуются для выбранной работы. Отметьте те навыки, которыми вы не владеете, и начните заполнять пробелы в образовании.

Существует немало способов того, как пережить увольнение. Советы психолога убеждают в одном – как только прошел стресс и стало понятно, чего хочется дальше, нужно начинать поиски новой работы. И здесь нельзя ограничиться одним способом. Нужно задействовать все возможное – объявления, интернет-сайты, знакомых, службу занятости и пр.

Постарайтесь во время своих поисков сохранять тот распорядок дня, который был до увольнения – бодрствуйте, завтракайте и ужинайте, занимайтесь делами в одно и то же время. Это поможет держать себя в тонусе и не расслабляться. К своим поискам нового места службы относитесь как к экзамену.

Рассмотрим еще один вариант того, как пережить увольнение с работы. Возникновение депрессии возможно в любом случае. Однако можно немного переключить свое внимание на формальную сторону дела.

После первого эмоционального потрясения начнут появляться мысли о том, что увольнение испортит вашу трудовую книжку и поставит крест на карьере. Нужно сразу отогнать эти идеи. Не примеряйте на себя роль просителя и не дрожите перед директором. Терять вам все равно больше нечего, поэтому постарайтесь разобраться. Обязательно выясните причину увольнения. Не забывайте о своих правах и трудовом законодательстве. Вас не могут выставить за порог без средств к существованию. Не позволяйте работодателю нажиться и на этом.

Обязательно контролируйте свои эмоции. Не позволяйте жалости к себе взять верх, попытайтесь сохранить спокойствие. Во время бесед с руководством не угрожайте и не переходите на личности. Обсуждение должно вестись строго деловым языком. Заранее изучите ТК (увольнение и все, что с ним связано, в особенности) и подберите параграфы закона, на которые будете ссылаться. Ведите себя достойно. Плохие отношения с бывшим работодателем могут усложнить поиски нового места, так как начальство может отказаться дать рекомендации.

Не относитесь к увольнению как к провалу всей своей жизни. Попытайтесь воспринять это как возможность начать все заново. К тому же на старом месте вы приобрели определенные навыки и опыт, которые пригодятся в дальнейшей жизни.

Как пережить увольнение пенсионеру? Ведь люди этого возраста более уязвимы в подобной ситуации. Часто пенсионеры отдают предприятию много сил и прикипают к нему всем сердцем. Для них работа давно стала неотъемлемой и очень важной частью жизни. Поэтому справиться с депрессией им намного сложнее.

Вас после выхода на пенсию уволили с работы? Что делать? Обычно у пенсионеров остается много друзей по службе. Не стоит забывать про них и отгораживаться. Поддержка близких может помочь. Вспомните, что пенсия – отличная возможность пожить в собственное удовольствие. У вас много времени, которое можно потратить на себя и свои увлечения – чаще гулять, найти себе хобби.

Советы психолога для пенсионеров и людей предпенсионного возраста

Страшнее всего лишиться места тем, кому до пенсии осталось совсем немного. Причины увольнения с работы могут быть разными, но нужно следить за тем, чтобы они были законными.

К этому времени человек накапливает огромный опыт, доводит свои навыки до совершенства и прекрасно разбирается в своей сфере, но работодатели предпочитают нанимать молодых. Особенно тяжело в этой ситуации женщинам.

В старшем возрасте уже не думают о том, в какой сфере хочется работать, так как все давно уже решено и менять что-либо поздно. Нужно проанализировать свои навыки и знания, а затем определить ту отрасль, где они могут быть наиболее востребованы. Найти подходящую вакансию можно с помощью соседей, знакомых и даже бывших сослуживцев. Последние особенно ценны в этом плане, так как продолжают вращаться в нужных профессиональных кругах.

Обратить внимание нужно и на свою внешность. На собеседовании вы должны держаться приветливо и уверенно в себе. При этом нужно быть готовым к отказу. Услышать «нет» можно множество раз, так что не нужно отчаиваться и впадать в хандру. Попытайтесь не терять боевой настрой и не забывать про силу убеждения.

Сегодня основным требованием к потенциальному сотруднику является умение работать на компьютере. Поэтому придется освоить этот навык, если вы претендуете на хорошую должность.

Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.

Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.

Источники:
Как пережить увольнение? 7 отрезвляющих советов
Спектр эмоций человека, которого «попросили», сложно описать в нескольких предложениях. Даже если вы ожидали подобного развития событий, неприятная новость все равно станет причиной сильного стресса.
http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-74376-kak-perezhit-uvolnenie-7-otrezvlyayushhih-sovetov/
Как пережить увольнение с работы
Кризис непредсказуем. И, казалось, еще вчера вам ничего не угрожало на вашем рабочем месте, а сегодня начальство объявляет о сокращении, и вас увольняют. Понятно, что это серьезный стресс, но не стоит считать себя невезучим человеком, впадать в уныние и клясть судьбу. Вам необходимо собраться с силами и проявить характер, чтобы выйти из ситуации, сохранив по возможности здоровье и чувство собственного достоинства, да и не наделать глупостей в состоянии шока, обиды и раздражения.
http://www.wild-mistress.ru/wm/wm.nsf/publicall/2010-01-17-367071.html
Как пережить увольнение с работы по собственному желанию
Дорогие девочки,всем Добрый день. Сложилась такая ситуация.Меня недавно уволили без предупреждения,для меня это стало настоящим шоком и испытанием в жизни. Работала в горно-строительной компании,находилась на испытательном сроке.Руководители не имели
http://m.woman.ru/psycho/career/thread/4740058/
Как пережить увольнение с работы: советы психолога
В этой статье мы поговорим о том, как пережить увольнение с работы. С этой проблемой сталкивался практически каждый человек хотя бы раз в жизни. И справиться с этим не всегда просто, особенно если работа нравилась и вы вложили в нее много сил. Осложнить дело может приближение пенсионного возраста. Итак, что же делать и как не позволить себе сдаться?
http://businessman.ru/kak-perejit-uvolnenie-s-rabotyi-sovetyi-psihologa-prichinyi-uvolneniya-s-rabotyi.html

CATEGORIES
Share This