Как пережить унижение

admin 19.04.2018 04:29

Как пережить унижение

Унижение – это чаще всего целенаправленное поведение человека, влекущее снижение уровня ценности, значимости и позитивного самовосприятия у другого человека. Осуществляться такое может с вполне осознаваемой целью или вследствие попыток самоутвердиться за счет другого. Унижение может являться деструктивной формой воспитания, а может проявляться личностной чертой, приобретающей значимое характерологическое влияние.

Для многих актуален вопрос, как пережить унижение, поскольку оно часто является психологической травмой и отправным пунктом для развития патологических психологических состояний. Пережитое унижение способно изменять поведение человека, заставлять его излишне перестраховываться и ожидать удара по собственному самомнению. Самое разрушительное по своей силе воздействие унижение имеет в детстве, и влияет на формирование последующего восприятия реальности и способов контактирования с ней.

Дети, часто подвергающиеся унижению, могут вырастать неуверенными и закомплексованными личностями, которые боятся приниматься за любое дело, считают себя недостойными любви, поддержки, награды. Но может случиться и развитие по принципу противодействия и тогда такой ребенок, становясь взрослым, начинает применять унижающую стратегию поведения ко всем окружающим, для него нет пределов и исключений, поскольку это является нормой для его картинки мира. Чтобы вернуть адекватное реагирование на мир после тяжелого, полного унижения детства, необходимы годы терапии.

Унижение стоит на обратной стороне от высокомерия, и чем более человек высокомерен, тем больше он склонен к унижению других. Стремление показать себя в выгодном свете не знает границ, и если для этого требуется очернение других, то это будет сделано.

Чувство унижения служит своеобразным регулятором социальных взаимоотношений. Унижая другого, общество или конкретный человек дает посыл о недостатках и несоответствии ожиданиям.

Унижение женщины мужчиной воспринимается так болезненно в частности потому, что это практически прямой текст о ее несоответствии его представлениям. Потребность у современного человека в социальном принятии практически равносильна инстинкту выживания, поэтому любое унижение со стороны общества воспринимается, как личная угроза существованию.

Если человек сильно высокого мнения о себе, считает себя всюду правым, то столкновение с собственным несоответствием и унижением для него может стать фатальным испытанием. Именно из-за большой разницы между социальным восприятием и собственным может рушиться целая личностная структура и восприятие мира как такового. Люди, оценивающие себя адекватно и критично, относятся с юмором к собственным недостаткам, практически не подвержены унижению.

Унижение возможно так же разделить по источнику его происхождения. Так, унижать могут другие люди, специально уменьшая заслуги человека, показывая, насколько они лучше и успешнее. Это осознанное унижение, целенаправленное и являющееся фактором воздействия с внешней стороны. Но возможны и внутренние предпосылки самостоятельного унижения, когда человек успехи других воспринимает, как собственную несостоятельность, когда сам намеренно приуменьшает свой вклад или успехи. Для подобного склада характера, чтобы почувствовать унижение, не нужны внешние факторы, человек справляется сам. Если такая черта не развита, то даже специальное воздействие других, в попытках снизить самооценку может оказаться безуспешным.

Унижение женщины мужчиной случается довольно часто, многие считают это нормой и пропускают мимо, кто-то отчаянно борется, но чтобы противодействовать подобному явлению, необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Одной из причин подобного мужского поведения может быть бессознательная ответная реакция на женское унижение, крики, оскорбления или претензии. Негативные высказывания очень сильно воздействуют на мужскую психику и сразу же запускают в ней защитные механизмы. Иногда это может быть уход в глухую оборону и молчание весь вечер, а иногда градус ситуации настолько повышен, что мужчина сразу переходит в ответное наступление.

Еще одним бессознательным мотивом к унижению может быть стремление быть во всем правым и добиться согласия любыми методами. Если логические доводы для женщины оказываются не значительными, а авторитет мужчины подвергается сомнению, то последним средством для достижения своей правоты и удовлетворения желания является унижение женщины, для демонстрации собственной силы и значимости.

Данное поведение может привычной линией поведения, которую мужчина усвоил из своего детства, наблюдая, как отец постоянно унижал мать. Выросший в такой семье мужчина просто не знает, как иначе поступать с женщиной. Также это может способ закончить отношения, когда смелости прекратить все открыто не хватает, и мужчина выбирает сделать отношения непереносимыми для женщины, чтобы она сама от него ушла.

Но всегда в проявлении унижающего поведения виноват лишь мужчина, будь его действия сознательными или нет. Если однажды в отношениях у него проскользнула унижающая фраза и вместо отпора, высказывания недовольства и прочих знаков и том, что так неприемлемо, женщина прогнулась, выполнила желаемое и промолчала о собственных негативных ощущениях, то вывод будет сделан о том, что так можно. Мужчина не догадается о внутренних переживаниях, особенно если женщина продолжает молчать из раза в раз и ждать, когда он поймет. В подобном поведении он видит лишь то, что подобное обращение имеет эффект для исполнения необходимого. Узнавая через длительный промежуток времени о недопустимости подобного обращения, мужчина бывает крайне удивлен тем, почему нельзя было сообщить раньше.

Также это может перемещенной потребностью во власти, которую не удается получить на работе или же способом сбросить нервное напряжение, полученное в течение дня. Компенсируется подобная потребность в домашних условиях, командуя женщиной, ставя себя выше ее.

Некоторые мужчины намеренно разрушают самооценку женщины унижением и даже строят для этого специальную тактику. Делается это все из страха потерять женщину, от того что она сильнее характером или от собственной несостоятельности. В любом случае применяет унижение к женщине мужчина духовно слабый и не способный к открытому и честному диалогу, откровенному построению отношений и с глубокими психологическими проблемами.

Один из способов отомстить и не сильно нарушить свой эмоциональный баланс – начать общаться с мужчинами, которые ведут себя иначе. Не устраивать романтических интрижек, а просто принимать знаки внимания, громко и в развернутой форме благодарить за оказанную помощь и обходительное отношение. Когда муж будет наблюдать, что его женщина расцветает рядом с другими, он начнет отслеживать на какие именно действия идет такая реакция, да и чувство ревности больно уколет по самолюбию. Вариант является оптимальным, поскольку вы не только мстите, но и показываете супругу возможные пути решения. Кроме того, подпитываете свою самооценку.

Любое унижение направленно на манипуляцию и снижение самооценки, и лучшей местью будет нарушить подобные планы, то есть необходимо организовать свою жизнь, чтобы быть максимально счастливой, успешной и независимой от нападок и колких высказываний мужа. Если он прибегает к унижению, значит, другие способы закончились, а неэффективность такого метода заставит его биться в истерике. Многие после такого прекращают отношения, не умея признать за другим право на его выбор и счастье, но есть и те, кто осознает границы своих возможностей и идут на открытый диалог.

Во многом причины, почему женщины унижают своих мужей такие же, как и мужские. Сюда в первую очередь относится система отношений в родительской семье и впитанный стиль воспитания. Возможно если не в семейной традиции, а дальнейших общественных местах (школа, институт, работа) женщина подвергалась частому унижению, то данный стиль общения она распространит и понесет дальше в своей жизни.

Многие, таким образом, получают эмоциональную разрядку, сбрасывают лишнее напряжение или получают недостающее внимание. После разгрома на работе женщина вполне может слишком сильно отреагировать на недостатки мужа. Сомнения и понижение своей самооценки также могут восприниматься довольно болезненно и требовать кардинальных мер восстановления. И если в этот момент не находится подходящих условий для того, чтобы баловать и ценить себя, поднять свой уровень, то это достигается путем понижения уровня другого. Осуществлять подобные манипуляции с малознакомыми людьми может быть опасно, а вот с самыми близкими открываются широкие возможности. В оправдание можно сказать, что подобные тенденции работают неосознанно и при коррекции провоцирующих факторов исчезают.

Из сознательных мотивов унижения мужа могут быть переданные по наследству системы контролирования общения. Многие женщины считают, что если мужчину постоянно хвалить, то он расслабится и не будет ничего делать, деградирует личностно и морально. В этом случае унижение является извращенным способом заботы и демонстрации любви и желания всяческого развития супруга. Какие это оказывает результаты прогнозировать трудно. Человек с адекватной самооценкой и воспитывавшийся в благополучной семье вряд ли станет длительное время терпеть подобное обращение. А для того, кого унижали с детства, это может стать привычной и родной формой взаимодействия, единственная из всех являющаяся понятной.

Также женщина может унижать мужчину, если она недовольна, злится или получает мало внимания. То есть глобально это не он на самом деле плохой, а ей настолько плохо, что хочется обвинить в этом мужа. Но также унижение может проявляться, когда к мужу уже не осталось ни любви, ни уважения, ни ценности того, что он делает. Обычно такое поведение уже невозможно исправить, а брак постепенно умирает.

Как пережить унижение

8 января 2014 г., 23:40

Меня очень унизили на работе и этот случай сильно ранил мою душу. С этой работы я сразу же уволилась и тех людей больше нет в моей жизни. Я думала, что со временем я забуду обиду, но прошло уже 4 года, а я до сих пор помню этот случай во всех мельчайших подробностях.. что бы я ни делала эта сцена у меня перед глазами и даже радостным событиям своей жизни я не могу насладится в полной мере, так как рана обиды и унижения не дает мне спокойно жить. мне просто не хочется жить. кто был в такой ситуации как вы это пережили?мне кажется я сломалась навсегда и больше не буду такой как прежде.

8 января 2014 г., 23:54

А что случилось то?

8 января 2014 г., 23:56

А что случилось то?

Я бы не хотела об этом говорить. чуть в том, что мне нанесли глубокую психологическую травму и я сама не могу с ней справится.

8 января 2014 г., 23:59

автор. кратко у вас 2 пути: 1.всю жизнь помнить об этом и жить страдая и это будет с вам до конца ваших дней, и испортит всю жизнь. 2.простить их и забыть. простить не значит согласится что они сделали правильно. простить значит отпустить это. и дальше жизнь будет идти без этой ситуации. пока мы держим обиды они идут с нами по жизни и портят ее. а когда прощаем и отпускаем, то впоследствии забываем о плохом.

9 января 2014 г., 00:00

Попробуйте, каждый раз как перед глазами всплывает этот случай — закрыть глаза и представить себе что вы смотрите со стороны как в экран на эти события и закрашиваете экран белой не просвечивающейся краской.Сразу, с "первого кадра". И представляйте какое удовольствие вы получаете от этого. Вы должны "rewrite the history in your mind".

9 января 2014 г., 00:01

простить это очень тяжело. но жить всю жизнь с психотравмой еще тяжелее.

9 января 2014 г., 00:01

А вы хотите получить совет по интернету, не показываясь специалисту, плюс не вводя в курс дела? Это нереально.

Единственное, что могу сказать — да, вы сломались, но навсегда или нет — зависит от вас.

Вам не психолог по хорошему нужен, да и те, кто был "в такой же ситуации" (какой. ) не помогут.

9 января 2014 г., 00:01

Поймите, неприятности на работе не самое страшное, что может случиться в жизни. Тем более что прошло 4 года и вы с этими людьми больше не сталкиваетесь.

9 января 2014 г., 00:03

Аккуратно дать сдачи.

9 января 2014 г., 00:03

я пыталась простить и забыть, но это легко только на словах. не знаю почему, но этот случай засел у меня в голове во всех мельчайших подробностях и в таких ярких красках, как будто это было 10 мин назад, хотя прошло 4 года.хочется просто умереть и заново родится, чтобы ничего не помнить

9 января 2014 г., 00:04

Согласна с Хамкой. Автор, вы хоть кому-то об этом рассказывали? Может всё что вам нужно это выговориться.

9 января 2014 г., 00:04

Представляете мысленно эту сцену, "вытаскиваете" из нее себя, вот прямо прижимаете свой образ к себе руками, и потом "стираете" эту картинку уже без себя как ластиком.

9 января 2014 г., 00:05

Это все равно что вам скажут: это пример; его нужно решить с использованием логарифма (при условии, что вы не знаете, что такое логарифм).

Поэтому теория хорошо, но не все обладают силой воли, что могут приказать своему мозгу забыть и простить.

9 января 2014 г., 00:09

А вы хотите получить совет по интернету, не показываясь специалисту, плюс не вводя в курс дела? Это нереально.

ну ситуация такая, что вас сильно унизили и вы не можете этого забыть. я думаю, что я не одна такая.

к тому же каждый человек воспринимает разную ситуацию по своему, может кого-то моя ситуация и не унизила бы вовсе или он бы ее забыл через два часа. я не хочу описывать, что случилось, чтобы мне не писали, — ну и дурочка, из-за такого пустяка расстраиваться и т.д. я просто написала диагноз- сильная психологическая травма после унижения и как с ней справится.

9 января 2014 г., 00:09

Это прием из психологии. Надо не приказывать себе. А тренировать свой мозг каждый день, как только возникает в голове эта ситуация. Это не дело одного дня. Это может занять и месяц и два. А может и неделю. Но это лучше, чем ничего не делать ин накручивать в голове краски.

Кстати пост 11, тоже по этой же схеме.

9 января 2014 г., 00:12

Если пойдете к психологу,вам придется проговорить ситуацию,а вы даже анонимно боитесь рассказать.

Мой совет-просто забейте и живите дальше,4 года ерундой страдаете и думаете о людях,которые о вас и думать забыли. )

9 января 2014 г., 00:15

а я не говорю что легко. надо над собой поработать, но это того стоит. нет смысла всю жизнь страдать, это будет не жизнь, и до депрессии так недолго дойти. во-первых, если если есть чувство вины или злоба на себя, изза того что вы не смогли уберечь себя или поступили как-то не так, то нужно перестать на себя злиться и простить себя. вы поступили как могли. во-вторых, надо простить их. я еще раз повторяю, если вы будете держать обиду на них то вы их будете помнить всегда. а если простите их то со временем их забудете.

9 января 2014 г., 00:16

ХамкаПосты 3 и 4

Ага, ага, плавали. Если бы все решалось с помощью приемов из психологии, не было бы психоаналитиков. А наша задача — не глушить боль, а вытянуть ее. Тренировать мозг нужно заведомо психически здоровым людям, во избежание вот таких ситуаций.

Психология избавляет от жизненных проблем/вопросов/недопониманий и т.д

Поэтому как можно советовать, не зная диагноза? Все равно, что заниматься лечением по интернету. У человека может быть психоз и, применяя психологические приемы, он усугубит свое состояние.

9 января 2014 г., 00:21

У вас синдром незаконченной ситуации т.к.вы не смогли ничем ответить на унижение. Со временем это забудется, конечно, но вопрос когда? .

9 января 2014 г., 00:22

В общем автор, если нуждаетесь в советах — идите к психологу и занимайтесь тренингами.

Если чувствуете, что состояние близко к депрессивному, ситуация тяготит и мешает жить, имеете проблемы со сном, перед глазами при каких-то обстоятельствах рисуются эти события — бегом к психотерапевту. Но придется рассказывать и заново все переживать. Удачи.

9 января 2014 г., 00:25

до депрессии недолго дойти? да я из нее и не выхожу. я сама не знаю почему меня задела эта ситуация и почему я не могу ее забыть.я никогда не была обидчивой и не была злопамятной. может меня жизнь за что-то этой ситуацией наказывает,? не знаю прям, как проклятие какое-то.

но, спасибо всем за советы, буду делать эти приемы обязательно.

еще хотелось бы услышать людей, которые пережили что-то подобное

9 января 2014 г., 00:28

В общем автор, если нуждаетесь в советах — идите к психологу и занимайтесь тренингами.

да ходила я к психологу. эта ситуация не дает мне жить и вы думаете я просто сижу и ничего не делаю. но психолог мне не помог, мне кажется она меня не понимает, а я ее. своего психолого найти тоже та еще проблема. я и кучу литературы перелопатила та эту тему, а воз и ныне там..

9 января 2014 г., 00:31

да, именно в этом проблема. мне постоянно хочется вернутся туда и все исправить.. понимаю, что это глупо, что все уже забыто, уже и меня забыли те люди. но, мозг, проклятый не забывает. как же все-таки он усложняет нам жизнь..

9 января 2014 г., 00:32

ну раз вы в депрессии тогда еще добавлю: сейчас у вас в голове преобладание негативных мыслей. так вот думайте только позитивно, чтобы в итоге позитивные мысли преобладали над плохими, не зразу получится надо потренироваться, но это полезно. и начинайте любить себя и ценить.:)

9 января 2014 г., 00:32

да расскажи,что было то?!какой смысл тут скрывать?

9 января 2014 г., 00:33

ХамкаВ общем автор, если нуждаетесь в советах — идите к психологу и занимайтесь тренингами.

Автор, я же написала ниже, что при Вашей симптоматике психолог навряд ли поможет. Тем более не помогут самотренинги и бессмысленное перелопачивание литературы, в которой Вы не смыслите.

9 января 2014 г., 00:34

Автор, я не знаю, что у вас случилось, но могу сказать что почти полтора года назад я уволилась с работы, где меня очень сильно унизили. Сначала было очень тяжело, городок у нас маленький и сплетен за своей спиной я услышала очень много. Да плюс ко всему очень многие «друзья» из-за слухов перестали со мной общаться. Как выходила из ситуации? Я рассказала всю ситуацию настоящим друзьям, меня поддержали и дали ценные советы, как себя вести. Простить этих людей не смогла, а вот отпустить всю эту ситуацию смогла ну где-то через месяцев 6-7. (7-ой пост мой). Удачи вам!

9 января 2014 г., 00:35

Поэтому ситуацию нужно вытаскивать на свет, заново переживать и решать. Что еще раз подтверждает мои слова.

9 января 2014 г., 00:38

надо вО-время давать сдачи

9 января 2014 г., 00:40

да расскажи,что было то?!какой смысл тут скрывать?

я же написала. смысл тот, чтобы не писали мне, что моя ситуация пустяк и я вообще дура раз парюсь из- за такой ерунды.разные люди по разному воспринимают одни и те же ситуации.

9 января 2014 г., 00:48

автор, все у вас получится, вы справитесь, я в вас верю! удачи!

9 января 2014 г., 00:50

но все равно интересно

9 января 2014 г., 00:52

снять корону и быть проще. жизнь полна нескладных неприятностей и недоразумений, но особо мнимые личности любят воспринимать все как уникальный случай в честь их персоны.

Это вы по личному опыту?:) Про корону?

9 января 2014 г., 00:53

Как так можно сильно унизить на работе,чтоб это всё помнить 4 года ! Вы прости туткой были ?

9 января 2014 г., 00:53

а мне кажется, нужно наоборот стараться как можно меньше думать об этом. По-моему, автор сама возвела ерунду в нереальные рамки и придумала себе врага, с которым невозможно справиться. И будет справиться не реально, если создавать темы по этому поводу на форумах, перелопачивать литературу, думать "какая у меня серьезная проблема" и искать спеца по ее решению.

Как пережить унижение

Особенно подвержены оскорблениям медики и учителя.

Во всем получается они виноваты.

Много у нас увы профессий которым достается

Милиционеры например. Или госслужащие.

Как пережить неприятные инциденты и как не бывало

строить карьеру или попросту работать во благо своего народа?

если вам это делать мешает излишняя эмоциональность то лучше пить успокоительное

Обычно как поступают люди? На оскорбления отвечают той же монетой, тирадой, что на них и «льют». То есть зла порождается вдвойне больше. Но так поступают люди с низким уровнем вибраций, духовно не заморачивающиеся работой над собой.

Если хотите, можете применить одну мудрость..»Не принимайте никакой негатив со стороны. Пока Вы его не примите, он остаётся в руках у того, кто Вас оскорбляет»

Учитесь вырабатывать «бронированный иммунитет» к любым проявлениям негатива.

Ailun 26 сентября 2015

Главное быть спокойным

-Учитель меня часто пытаются унизить, оскорбить. Как мне справиться с обидой на людей?

-Вы видели Ниагарский водопад? Спросил монах.

-Что будет если вы подойдете и плюнете в него?

-Вот когда вас будут пытаться оскорбить в следующий раз, представьте что Вы — Ниагарский водопад.

aspir 4 октября 2015

Иногда 4 октября 2015

aspir 4 октября 2015

Так вы 4 октября 2015

aspir 7 октября 2015

Вика 4 октября 2015

Qwerty 5 октября 2015

ага 5 октября 2015

aspir 5 октября 2015

Финита 7 октября 2015

вот почему 8 октября 2015

Финита 8 октября 2015

вот почему 9 октября 2015

Причин может быть масса:

1.Самая популярная.Подростки очень любят справедливость.Потому,если учитель непоследователен и несправедлив,то к нему не станут относится с уважением.Даже если он дарит «5».

2.Есть категория неисправимых.Всегда за спиной такого ребенка стоит неисправимый родитель.

Пример: мальчик совершенно не воспитан,но мама аки львица сражается за его покой.Трудовик из категории 1 впустил его на перемене в кабинет.Итог: благодарный ребенок накакал трудовику на стол.Вы бы видели с каким гордым видом выходили с совета школы этот малыш и его мама! Такое ощущение,что мальчик минимум победил в олимпиаде по физике! Что делать учителям? Знать,что через пару лет этот то «малыш» уйдет и они от него избавятся,а вот с мамой своей он останется навсегда.

3.Подростки,которых тревожат.Вот не ходит он по полчетверти в школу.Родители в курсе,но им лениво беспокоиться.Беспокоится классный руководитель и начинает давить на родителей.Реакция родителей:а)они не сдерживают рыдания и сетуют на невозможность повлиять на ребенка(одна воспитываю,много работаю,отец пьет и тд..)

б)несут подарки.Если учитель взял,то все.Воспитательный момент окончен.Если нет,то следующий пункт

в)Скандалы и инстанции.Родители бегут по инстанциям: к директору,в отдел образования ,в прокуратуру и тд.Здесь уже идет «война титанов»и учитель орудует ответно.Именно в этот период и ребенок начинает хамить,строить интриги,но. ходит в школу.

г)Последний этап.У проигравших родителей открываются чакры.Педагогический талант бьет ключом.Ребенок исправно посещает школу.Учителю объявлен байкот,как со стороны ребенка,так и родителей.

д)После выпуска из школы ребенок,при воспоминании о котором у учителя идут мурашки по телу и встают дыбом волосы на всем теле,каждый праздник является в школу со словами благодарности и букетом цветов.

Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду

Каждый из нас, независимо от возраста и жизненного опыта, сталкивался с такими ситуациями, когда близкие или не очень люди поступали так, что после этого становилось очень больно. У кого-то таких ситуаций в жизни было больше, у кого-то меньше, да и у каждого своя история на этот счет. В результате мы, как правило, испытываем очень неприятное чувство, которое называется обида и очень часто оно долгие годы живет внутри нас, весьма сильно отравляя жизнь. Эта сильная и разрушительная эмоция при длительном воздействии на организм может нанести значительный вред здоровью, вплоть до злокачественных новообразований. С точки зрения энергетических взаимодействий обида на подсознательном уровне является скрытым пожеланием смерти обидчику, что непременно возвращается и со временем трансформируется в проблемы в самых разных сферах жизни.

Именно поэтому очень важно научиться прощать, освобождаться от того негативного, что происходило в жизни и тем самым очистить место как для позитивных эмоций и ощущений, так и для радостных событий в жизни.

Прежде, чем начать использование какого-либо метода, рекомендую сделать следующие шаги. Первое – постараться понять, что как бы больно и тяжело нам ни было, в сложившейся ситуации есть чему поучиться, и пусть пока мы этого не можем понять из-за сильных эмоций и ощущения, что с нами несправедливо поступили, в том, что это произошло с нами есть глубокий смысл и возможность через преодоление испытания стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни. Второе – постарайтесь вспомнить всех тех, на кого вы обижались и обижаетесь до сих пор, составьте для себя список и выделите среди них тех, с кем связаны самые сильные эмоции. Таким образом у вас сложится две группы людей, ну а кого прощать первыми выбирайте сами: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным и болезненным, кому-то наоборот.

Способ первый. Молитва.

Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:

С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

Способ четвертый. Техника Прощения Маргариты Мураховской.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.

Способ пятый. Техника прощения Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других.

Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены. Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все. Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы».

Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя.

Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди. Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

Способ шестой. «Трехшаговое упражнение по написанию исцеляющего письма» Э. Басе и Л. Дэвис.

Эта методика дает человеку возможность испытать поддержку и одобрение независимо от реакции оскорбившего его (ее) субъекта.

Первое письмо.

Работа начинается с того, что вы пишете первое письмо оскорбителю, в котором довольно подробно описываете детали оскорбления, свои чувства по поводу оскорбления (также очень подробно), как все это повлияло на вашу жизнь. Письмо это вполне может содержать требования определенных форм кары и/или извинений, которые вы сочтете уместными для вашего обидчика.

После этого вы пишете второе письмо — то, которое, по вашему мнению, оскорбитель мог бы написать или действительно написал бы Вам, если бы у пего была такая возможность. В нем может быть изложено то, что оскорбитель говорил вам во время той самой, приснопамятной ситуации оскорбления. То есть оно должно содержать ответ, которого вы в общем-то страшитесь.

Третье и наиболее важное письмо.

А теперь вам надлежит написать письмо, в котором вы излагаете ответ, который вам необходим. Это, конечно же, воображаемый ответ от оскорбившего вас человека. Ответ, который он мог бы написать, если бы захотел взять на себя ответственность за нанесенное оскорбление и выразить свои сожаления и угрызения совести по поводу содеянного. Иными словами, третье письмо — это то, которое более всего вам и необходимо: письмо, которое вы, увы, не получили и вряд ли когда-либо получите. Поэтому именно написание третьего письма может стать важным этапом вашего освобождения —поскольку в нем вы можете выразить (и получить) столь недостающие вам извинения, чувства поддержки и сожаления о случившемся.

Более всего исцеляющие письма эффективны во всех тех случаях, когда человек, нанесший оскорбление, находится вне физической досягаемости — по любым причинам (например, из-за его смерти). В этом случае письма как бы завершают внешний и внутренний конфликт с тем, кто отказался или не успел взять на себя ответственность за оскорбление.

Способ седьмой. Эмоционально-коррективное переживание (автор Дж. Рейнуотер).

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите.

Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

Источники:
Как пережить унижение
Унижение – это чаще всего целенаправленное поведение человека, влекущее снижение уровня ценности, значимости и позитивного самовосприятия у другого человека
http://psihomed.com/unizhenie/
Как пережить унижение
Меня очень унизили на работе и этот случай сильно ранил мою душу. С этой работы я сразу же уволилась и тех людей больше нет в моей жизни. Я думала, что со временем я забуду обиду, но прошло уже 4 года, а я до сих пор помню этот случай во всех
http://m.woman.ru/psycho/personality/thread/4376867/
Как пережить унижение
Особенно подвержены оскорблениям медики и учителя. Во всем получается они виноваты. Много у нас увы профессий которым достается Милиционеры например. Или госслужащие. Как пережить
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3799771
Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду
Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду Каждый из нас, независимо от возраста и жизненного опыта, сталкивался с такими ситуациями, когда близкие или не очень люди поступали так,
http://vseedino.ru/mudrost-proshheniya-sem-prostykh-sposobov-perezhit-obidu/