как пережить стресс

В примечании к платежу укажите Ваш email.

Наверняка каждый из нас в своей жизни переживал стрессы, это неизбежно. Но очень важно, как человек выходит из стресса и как он к нему относится. Это определяет качество дальнейшей жизни. Ганс Селье, который ввел понятие “стресс” и всю жизнь исследовал эту проблему, в своих вывода прошел путь от “Стресс – это смерть” до “Стресс – это жизнь”. Он утверждал, что главная опасность не в самом стрессе, а в неправильном отношении к нему.

Давайте попробуем в этом разобраться. Если происходит событие, которое представляет для нас опасность и возникает стрессовое состояние, оно чаще всего побуждает нас к активным действиям, а также предполагает внешние и внутренние изменения. Внешняя активность помогает нам выжить в настоящий момент, внутренние изменения работают на будущее.

Ученые выделили 3 вида стрессов. Стресс как неприятная ситуация в настоящем. Стресс как неприятие прошлого или сожаления о нем, а также стресс как боязнь будущего.

Ни в коем случае не нужно концентрироваться на несправедливостях окружающего нас мира, не нужно давать жесткие оценки людям, все это может привести человека к постоянному подсознательному стрессу. А уж отсюда прямая дорога к болезням. Оно нам надо?

Мне всегда в жизненных ситуациях помогали книги Сергея Лазарева. И вот по поводу стрессов я у него вычитала, каким образом невысказанный стресс влияет на нашу жизнь. Он считает, что так как мы все едины на полевом уровне, то агрессивная эмоция, направленная к другому человеку, группе людей, разворачивается бумерангом и начинает уничтожать сам источник, т.е. долго вынашиваемая обида, ненависть, осуждение, желание отомстить рано или поздно превращается в программу самоуничтожения, в медленное или быстрое убийство.

Это все вроде бы прописные истины, о которых нам известно. Но очень часто, когда с нами происходят стрессовые ситуации, мы забываем об этих истинах и начинаем паниковать и суетиться. Именно поэтому я хочу еще раз напомнить всем нам еще раз — стрессом можно и нужно управлять, смотреть на него без страха, а воспринимать его как руководство к действию. Желаю нам всем удачи!

Как пережить стресс

Стресс в нашей жизни… Ну кто застрахован от него? Вот и я вчера пережила такой стресс, что решила с вами поделиться, рассказать о нем. Интересно, как каждый из нас переживает стрессы? Наверно, кто-то паникует, кто-то уходит в себя, кому-то нужен допинг — много вариантов. Расскажу о своем.

Вчера был обычный день. Утром пошла на работу, прихожу, сразу к компьютеру. Надо же посмотреть, что у меня на блоге происходит. Ответила на комментарии, возвращаюсь к обычной жизни. И вот подруга мне в скайпе пишет, спрашивает о том, что случилось с моим блогом? Я понять ничего не могу. Захожу и вижу такую картину: «По вашему запросу ничего не найдено». Открылась только шапка моего блога и все.

У меня просто все похолодело внутри… Такое впервые. Что делать, не знаю. Да и времени у меня не было свободного. В таком состоянии и пошла на спектакль к нашим студентам. У нас идут госэкзамены по мастерству актера. Попала под ливень, посмотрела «Грозу» Островского. Все совпало в этот день… Надо же такому случиться.

Придя домой, никаких новостей приятных не обнаружила. Все то же самое. Пропали все мои статьи, музыкальная гостиная, страничка с музыкой Таривердиева, которую я совсем недавно создала, все, весь блог, вся моя работа за 9 месяцев. Наверно, кто ведет сам блог или сайт, хорошо понимает, о чем я пишу, какие чувства это может все вызвать.

Написала в техподержку хостинга. Но ответа так и не получила. Вот что делать в таком состоянии? Надо как-то в чувство приходить?

Обратилась на ФБ в группу за советом. Вы знаете, меня потрясло, как все мгновенно откликнулись. Просто очень благодарна всем. Ведь в такие моменты нужна именно моральная поддержка. Занялась я после этого делами, за которые долго не бралась, заварила себе пустырник. Начала потихоньку приходить в себя.

Наверно, все не просто так случается в этой жизни. Возможно, знак какой-то мне дан…Долго размышляла вечером на эту тему. Тем более, что в блоге были оставлены за последнее время пара комментариев, которые немного меня вывели из равновесия. Меня упрекают в том, что я музыкант, а пишу и веду блог по здоровью. Непросто бывает все это перечитать. Возможно, они и правы.

Ночь моя, несмотря на пустырник, прошла почти без сна. Утром я снова заглянула на мой блог, но опять увидела такую же картину. Чуда не произошло. Ответа с хостинга нет. Блога моего тоже. Вот так, удивительно работает служба поддержки хостинга Джино.

Подытожив все сказанное, скажу дальше очень коротко, что я в технических вопросах не разбираюсь. Помог мне все восстановить мой муж. Я, честно говоря, и не очень верила, что все это возможно.

Когда я снова зашла на блог после всего, что произошло, трудно описать мои эмоции. Просто блог для меня стал за все это время таким родным. А потом еще пришел первый комментарий. Я сразу по ощущениям вспомнила мой самый — самый первый комментарий на блоге. Так что я снова возвращаюсь к жизни. В том числе и на блоге.

Что можно посоветовать всем, кто переживает стресс? Конечно, стресс стрессу рознь. Кто-то может мне возразить: «Ну разве это стресс?». Да, полностью согласна. Для кого-то может показаться не так. Но в тоже время вот лично для меня это было потрясение. Наверно, все-таки я очень впечатлительный человек.

Итак, что же можно посоветовать, как пережить стресс? Напишу просто общие рекомендации.

• Постараться не паниковать, а подумать, что можно сделать. Правда, у меня с этим не очень хорошо получилось вчера. Честно пишу.
• Не замыкаться в себе. Обратиться за советом к друзьям.
• Заняться делами, чтобы отвлечься. Вот это я вчера постаралась сделать неплохо.
• Заварить себе траву — успокоительный сбор, валерьяну, пустырник.
• Неплохо бы и погулять при этом, но погода вчера была неподходящая.
• Поразмышлять о том, что жизнь на этом не заканчивается. Подумать о том, ДЛЯ ЧЕГО этот урок нужен?
• Поблагодарить всех, кто был с тобой рядом и поддержал тебя в это время.
• Послушать хорошую музыку. Для меня всегда очень действенно.

Вот такая статья у меня получилась. Понимаю, что я просто поделилась своими впечатлениями, вряд ли дала вам какие-то ценные советы. Но иногда нужно и это сделать. Просто выговориться. Постараюсь исправиться в следующих статьях.

Ну, а теперь от меня вам душевный подарок. Традициям не будем изменять. Всем нам знакома «Лунная соната» Бетховена. Но послушайте, как я её исполняет Валентина Лисица. Вы знакомы с ней по моим предыдущим публикациям. Удивительнейшая пианистка.

Желаю всем настроения весеннего. радости жизни. Пусть стрессы вас обходят стороной. А если и случаются, давайте будем мудро ко всему подходить. Здоровья всем.

домашний творог приготовление Качество творога зависит от исходных материалов — самого молока, его свежести и жирности. Умелая хозяйка легко и быстро сделает высококачественный и свежий творог даже в домашних условиях.

репейное масло для волос способ применения Репейное масло помогает активизировать рост волос и укрепить корни, тем самым предотвращая выпадение. Есть несколько способов применения репейного масла для волос, среди которых довольно эффективным является обертывание.

пшеничный хлеб с отрубями Пшеничные отруби содержат много клетчатки и обладают рядом полезных свойств, поэтому их рекомендуют добавлять в выпечку. Пшеничный хлеб с отрубями долго не черствеет, а по вкусовым качествам не уступает выпечке из муки высшего сорта.

Льняное масло противопоказания В народной медицине и косметологии льняное масло используется весьма широко. У льняного масла противопоказаний практически нет, но его с осторожностью следует принимать при желчекаменной болезни.

овсяные отруби по Дюкану Многие диетологи рекомендуют принимать овсяные отруби по Дюкану. Согласно такой диете, нужно регулярно употреблять овсяные отруби – как в качестве самостоятельного блюда, так и в составе других блюд.

Как пережить стресс после развода

В 70% случаев инициатива развода принадлежит женщинам. Главная причина того, что жена «взбунтовалась», — неудовлетворенность в психоэмоциональной сфере (нет внимания, заботы, поддержки со стороны мужа). Конечно, каждый развод пробуждает в душе массу чувств, одно из которых — чувство вины, причем у многих участников драмы одновременно.

Об этом чувстве мы поговорили с психологом-практиком, членом Профессиональной психотерапевтической лиги Аллой Пилипюк, — пишет Сегодня.

Слово «брак» происходит от глагола «брать»: двое людей соглашаются брать и давать друг другу необходимое, ведь семья создается для удовлетворения потребностей супругов. Основные потребности мужчины в браке — признание, преданность, сексуальные отношения, продолжение рода; у женщины — защита, забота, создание чувственно-эмоциональной сферы, рождающей любовь, те же сексуальные отношения и рождение детей. Баланс между «давать» и «брать» определяет гармонию в семье, а при нарушении этого баланса неминуемо возникает чувство неудовлетворенности, а затем начинаются проблемы, приводящие к напряженности в отношениях и разрыву брака.

Виноватая я: попросите прощения

Что будет делать женщина, если в браке ей не хватает внимания? Искать его на стороне. Другой мужчина может дать ощущение нужности, и волей-неволей женщина начнет сравнивать и сделает вывод, что новый избранник ее ценит и любит, а муж, как бы ни был хорош, на такие теплые чувства не способен. Что в итоге? Женщина подает на развод.

И все было бы замечательно, но из-за того что она вроде как предала мужа и нарушила верность, у нее возникнет чувство вины, с которым женщина войдет в новые отношения. Как бы она ни старалась, все равно не будет ощущать себя счастливой. Новый муж, конечно, почувствует, что что-то не так, и будет стараться ей угодить, ошибочно полагая, что настроение женщины зависит от него. Но все тщетно. Дама сердца дары принимает, но с каждым днем становится все печальнее. Почему? Ответ прост: она страдает не от того, что ей не хватает чего-то в новых отношениях, у нее другая проблема — ее прошлые отношения не завершены, и нужны ей не цветы и даже не поцелуи с утра до ночи, а прощение первого мужа.

Как его получить? Сначала признаться себе, что действительно виновата, и простить саму себя. Следующий логичный шаг — попросить прощения у первого мужа. Но делать это надо грамотно, с благодарностью, без крайностей: не ползать на коленях и не бросать скомканное «прости» в эсэмэске. Встретьтесь лично, вспомните все хорошее, что было у вас, и скажите бывшему мужу, что помните об этом, цените все, что он вам дал, что благодарны ему за эти годы и за все, что было. А что-то хорошее точно было, иначе не было бы чувства вины.

Часто на такое предложение можно услышать: «Он же разозлится и будет на меня орать!» или «Да он никак не прореагирует, будет молчать, как карп». Все верно, все так и будет, но в любом случае это единственная возможность завершить отношения. Даже если первый муж разозлился или сделал вид, что не услышал, постепенно чувство бессмысленности прожитых с вами лет уйдет, напряжение спадет, и обоим станет легче жить. Если первый промах совершил мужчина, то и виниться придется ему. Однако женщины легче прощают, поэтому мы рассмотрели именно такой пример.

Разрушители новых отношений

Самое опасное после развода — пустить все на самотек и страдать в одиночестве. Так можно довести себя до депрессии. Но есть три спасательных кита:

ПРОСИ О ПОМОЩИ. В первую очередь необходимо привести в порядок свое психоэмоциональное состояние. Лучший выход — помощь специалиста или общение с успешными семьями. Как ни странно, хорошие отношения в чьей-то паре будут не раздражать, а, наоборот, поддерживать. Смахивает на легкий вампиризм, но благополучные семьи могут с легкостью поделиться поддержкой и теплотой, не потеряв при этом себя.

ДВИГАЙ ТЕЛОМ. Энергия в теле не должна застаиваться. Помогите себе встряхнуться: займитесь спортом или танцами. Регулярные занятия с телом творят настоящие чудеса с душой.

ДЕЛАЙ ДЕНЬГИ. Страдать после развода, лежа на диване, строго запрещено. Работать много, с усердием и за большие деньги — вот обязательный финансовый план.

Как пережить стресс? Практические рекомендации

Что такое стресс? В самом общем приближении — это реакция организма на любые внешние изменения, которые выводят нас из зоны психологического комфорта. Если рассматривать проблему подробней, то выяснится, что источников стресса существует множество. Однако нас больше всего интересуют те, что связаны с человеческим общением. И ни один человек от этого стресса не свободен. Если ты чувствуешь, что конкретные обстоятельства не просто воздействуют на тебя, но заставляют быть «на грани нервного срыва», попробуй прислушаться к нескольким рекомендациям.

• Приучи себя осознавать, что люди – сложные существа. Как говорят мудрецы: «Никто тебе не друг, и никто тебе не враг, но каждый человек тебе учитель». Даже открыто враждебное и несправедливое поведение других может как разрушить нас, так и сделать сильнее. Результат будет зависеть от твоего внутреннего выбора.

• Не считай себя умней других, но если стресс вызван противостоянием, представь себя «мудрой мамочкой». Причем неважно, кто перед тобой: возраст, социальный статус и другие параметры здесь значения не имеют. Заранее прости этого человека за его поведение. Это даст тебе возможность в любой ситуации повести себя красиво.

• К ожидаемому стрессовому событию (сессия, годовой отчет, важное мероприятие, серьезный разговор и т.д.) постарайся подготовиться технически. Формируй свой рабочий арсенал и инструментарий заранее, чтобы в назначенный час сконцентрироваться на важном. Предусмотри любой форс-мажор и возможность неблагоприятного развития событий. Это даст тебе преимущества конструктивно мыслящего человека, который просчитывает ситуацию на несколько шагов вперед.

• Ничто так не способствует стрессу, как хаотичность мышления и действий. Не позволяй никому и ничему вывести себя из состояния, которое требует сосредоточенности. Умей говорить «нет». Тактичная, но твердая манера отказа тем, кто стремится внести в нашу жизнь беспокойство и хаос, всегда пригождается в жизни.

• Освой техники йоги: чередование напряжения и расслабления, особое дыхание. Очень скоро ты отметишь, что регулярная практика дает тебе возможность переключаться, приводить эмоции в порядок и восстанавливать силы.

• Не забывай баловать и радовать себя в мелочах каждый день. Уделяй время тому, что доставляет тебе удовольствие, будь то любимый сериал, готовка, пение в душе, прогулка или просто возможность посмеяться. Относись к этому так, как если бы никакого стресса в твоей жизни не было.

• Удели время выражению своих эмоций. Основная проблема современных людей в неумении анализировать свои эмоции и вовремя эвакуировать накопленный негатив. Для этого необязательно «грузить» подруг и родственников. Чтобы справиться с переживаниями, лучше визуализировать их: написать то, что ты думаешь по конкретному поводу или хотя бы нарисовать это. Лучше на бумаге: потом весь этот наглядный негатив можно сжечь, приговаривая слова мудрости и прощения.

• После того как ты «выпустила пар», не пренебрегай возможностью просто поговорить с человеком, который способен тебя понять. Для этого даже необязательно встречаться: современные технологии дают нам возможность общения невзирая на расстояние. Проговори то, что тебя беспокоит (неважно, в письменной или устной форме). И рассчитывай при этом не на то, что тебя «погладят по головке», а на то, что дадут возможность быть услышанной. Ведь диалог на заданную тему может быть самой нужной поддержкой в стрессовой ситуации.

• Нет негативу. Советы типа «мысли позитивно» давно уже набили оскомину. Однако это не меняет сути: любую стрессовую ситуацию надо воспринимать не как урон для своего эго, а как проверку и вызов. Если ты реагируешь на стресс как сильный человек, то не впадешь в истерику и уныние как в длительное состояние. «Ах так!» — весело скажи себе, — «Ну ладно, подождите…» И пусть твой ответ этому вызову будет не мгновенным, зато он будет красивым и достойным всего того, о чем ты мечтаешь.

В дополнение почитай эти десять советов о том, как пережить стресс — они практичны и действенны.

© При использовании материала прямая ссылка на журнал «Ты лучше» обязательна.

Источники:
Как пережить стресс
Как пережить стресс. Рекомендации.
http://spirit.miaterra.ru/allnews/news/138/
Как пережить стресс
Как пережить стресс
http://irinazaytseva.ru/kak-perezhit-stress.html
Как пережить стресс после развода
В 70% случаев инициатива развода принадлежит женщинам. Главная причина того, что жена
http://discussiya.com/2013/07/26/how-to-survive-the-stress-after-divorce/
Как пережить стресс? Практические рекомендации
Если ты чувствуешь себя «на грани нервного срыва» и хочешь пережить стресс, попробуй прислушаться к нескольким рекомендациям.
http://youbetter.ru/2011/02/06/kak-perezhit-stress-prakticheskie-rekomendatsii/