Как пережить стресс

ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите.

Как пережить стресс – вопрос, который каждому из нас приходится себе задавать в жизни. Испытывая травматическое событие, люди подвергаются опасности быть эмоционально разрушенными. Для некоторых людей, которые не имеют надлежащей эмоциональной поддержки во время стресса или травмы, такое событие может получить эффект «застревания» в их нервной системе, что ведет к длительным бедствиям и проблемам в отношениях.

Однако, может быть, и другая сторона пережитого стресса в жизни. Исследования показывают, что многие люди сообщают психологический рост и позитивные психологические изменения, вытекающие из весьма стрессовых событий. Этот рост не отменяет негативных последствий травмы, но может сосуществовать с ними, или может быть результатом терапевтической или духовной работы. Psychology-best.ru ниже приводит некоторые способы, которые могут помочь вам расти как личности, испытывая болезненные события.

Исследователи, изучающие психологическое состояние людей, подвергшихся воздействию трагических событий таких, как несчастные случаи, военные действия, тяжелая болезнь или утрата близких людей, обнаружили, что социальная поддержка и отношения с другими людьми в период определенного времени после события являются ключевыми предсказателями психологического восстановления. Сложные переживания могут углубить наши отношения с семьей и друзьями в период, когда мы решаем проблему, как пережить стресс. И они дают нам возможность увидеть, как глубоко люди заботятся о нас. Мы можем получить новую оценку тех отношений, которые мы имеем, и понять, что мы можем доверять другим.

Конечно, когда семья и друзья не поддерживают и предают нашу веру, может случиться противоположный эффект – мы можем чувствовать себя одинокими и недостойными любви. Даже в этих случаях мы можем в конечном итоге сформировать новые, более здоровые отношения. Мы можем узнать, что некоторым людям мы можем доверять, даже если другим не можем.

Исследования посттравматического роста также показали, что опыт травмы может привести людей к новым видам деятельности, новому образу жизни и/или отношениям, которые делают жизнь более значимой и богатой духовно. Некоторые пишут о своем травматическом опыте, как пережить стресс, и выражают свои чувства через творчество. Это помогает им чувствовать себя более сильными, более цельными и связанными с другими.

Травмы могут разрушить самооценку из-за тех последствий, которые они вызывают, или потому, что оставшиеся в живых могут чувствовать, что они сделали что-то не так. Дети, естественно, винят себя за пренебрежение к родителям. Поэтому часть исцеления заключается в понимании того, что вы не ответственны за все, происходящее в мире. Наши травмы могут помочь нам узнать, насколько мы сильны и что мы можем выдержать. Мы часто бываем удивлены нашей способностью переживать стресс и переносить сложные воспоминания и эмоции.

После сильного стресса в жизни люди начинают психологически восстанавливаться, когда подключаются к простым удовольствиям жизни, таким как прогулки на свежем воздухе и время, проведенное с семьей и друзьями. Для некоторых людей травматические ситуации предоставляют новую надежду и возможность делать вещи по-другому. По мнению других, понимание, что они были близки к смерти, дает им второй шанс, чтобы восстановить свою жизнь и реализовать извлеченные уроки, как пережить стресс.

Советы для достижения роста в условиях неблагоприятных событий

Если вы пережили стресс, травматическое событие, это может помочь:

Источник:
ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ
Как пережить стресс: могут ли негативные события сделать нас сильнее и здоровее?
http://psychology-best.ru/prakticheskaya-psixologiya/kak-perezhit-stress.html

Здоровье человека, факторы влияющие на здоровье

Часто из- за стресса , в котором человек находится начинают проявляться психосоматические заболевания.

Как же пережить стресс?

Заболевания от стресса проявляется в виде головных болей, обострение язвенной болезни, желудочно кишечных расстройств.

Дают о себе знать сердечно -сосудистые патологии. Весьма важно вовремя о себе позаботится и принять правильные меры.

Как же правильно выйти из стресса, чтобы для здоровья были минимальные последствия, а вот для психики смогла стать тем событием, которое в последствии, сделает вас сильное, увереннее в себе.

Первое, что надо сделать — это выпасть из информационного потока. Отключайте радио, новости, телефон. Желательно просто погуять в парке.

Обязательно переводите бурные эмоции в телесную работу — это второе главное правило по работе со стрессом. Иначе шквал эмоциональной энергии, которая выделилась внутри, начинает разрушать ваше тело.

Выделившийся гормон адреналин очень быстро попадает в кровь. основная функция адреналина — это заставить организм выживать. Включая физическую активность, чтобы адреналин мог разрушаться.

Он для этого и даётся, чтобы организм совершал двигательную активность.

Следующим критерием, который говорит о том, что организму нужна помощь является закисление крови. Это несёт негативные последствия для сердечно-сосудистой системы.

Помочь кровообращению может тёплая вода. Именно тёплая, потому, что ближе к горячей вода защелачивает нашу кровь. В отличии от холодной воды, которая быстро закисляет её.

Почувствовать какая среда в организме невозможно, поэтому надо просто принять на веру и пить как можно больше теплой воды.

Следующим очень важным пунктом является осознать реальность своего положения.. Есть ли у вас продукты, чтобы не умереть с голоду, есть ли вода и есть ли условия, чтобы вам было тепло.

Если всё это есть в наличии, признайтесь себе в том, что физическому выживанию нет угрозы. просто это осознайте.

Нашему телу обязательно нужно, чтобы в этой ситуации ощутить себя защищённым. Когда происходит ситуация, которая является стрессовой, всегда хочется чтобы кто то поддержал, прислонился.

Даже просто поплакаться у кого то на плече — это уже помогает. Это говорит о том, что нашему телу нужно ощутить себя защищённым.Поэтому самый лучший способ, который существует.

Закутаться в тёплый плед, если есть такая возможность, с головой. Лечь свернуться калачиком. Так, чтобы затылок и верх спины ( это зона между лопатками у человека весьма успокаивающая зона) во что-то упирались.

Стопы тоже должны ощущать опору. При этом внутренне осознайте и прочувствуйте то телесное состояние, которое несёт эта поза — защищённость на какое-то время.

Если во время стресса происходит сокращение мускулатуры, то в этой позе происходит расслабление.
И последнее правило как пережить стресс — это правило трёх «П».

Поесть, поспать и поговорить.
Поесть — это инстинкт выживания. Поспать — во время сна психика разгружается, происходят мощные процессы восстановления организма. Поговорить особенно важно женщинам.

Однако, если стресс имеет затяжной характер и вы осознаёте, что сами со стрессом справиться не можете обращайтесь за помощью к тем, кто её может оказать

Уважаемые читатели блога «Будьте здоровы» посмотрите видеоролик, в котором узнаете как снять стресс

Источник:
Здоровье человека, факторы влияющие на здоровье
Часто из- за стресса , в котором человек находится начинают проявляться психосоматические заболевания. Как же пережить стресс? Заболевания от стресса…
http://stilkorvet.ru/kak-perezhit-stress

Как конструктивно пережить стресс

Психологи предупреждают: если неправильно переживать стрессы, то это чревато психосоматическими заболеваниями, хронической усталостью и даже паническими атаками. Стрессов избежать не удастся, да это и не нужно, если выработать на них конструктивную реакцию и научиться извлекать из стрессов пользу. Как? Читайте рекомендациипрофессионального коуча, тренера, консультанта по эффективному развитию личности Юлии Мельниковой, www.bestcoach.com.ua.

Что такое стресс

Стресс или неприятность?

Способы реагировать на стресс

Как конструктивно пережить стресс:

Осознавайте свои эмоции. Иногда случаются сильные стрессы, непредсказуемые и неконтролируемые события (потеря работы, кризис, развод, смерть или болезнь близкого и т.д.). В этом случае единственное, что может контролировать человек, – его реакция на ситуацию. А поскольку человек всегда лучше контролирует то, что он понимает, очень важно не открещиваться от своих эмоций, не загонять их далеко в угол, а просто с ними разобраться. Например, если случилась потеря работы или крупной суммы денег, важно разобраться в своих ощущениях, понять свои эмоции: что именно в данной ситуации вызывает у вас наибольший дискомфорт? Что причиняет наибольшее неудобство?

Постарайтесь выразить свои чувства. Если вы пережили такое тяжелое событие, как потеря близкого или развод, очень важно выразить свои эмоции. Не загнать их глубоко в подсознание, в тело, а иметь возможность с кем-то поделиться этими эмоциями. И психологи, и психиатры говорят о том, что если что-то наболело, нужно выговориться, проговорить свои чувства, прожить стресс через слова. Это может быть близкий друг или психотерапевт.

Займитесь спортом и релаксацией. Тело человека не живет отдельно от мозга. Стресс переживается в мозге, в гипоталамусе. Гипоталамус, в свою очередь, «заряжает» всю гормональную систему на выделение определенных гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола и т.д.) для того, чтобы человек бежал или боролся, как делали его предки миллионы лет назад. Но поскольку мы уже не бегаем, как неандертальцы, но наша гормональная система не изменилась, нам необходимо, чтобы эта система разгружалась. И у нас нет другого способа сбросить это напряжение, как спорт или релаксация.

Важно по жизни фокусироваться на позитивных вещах. Так мы, грубо говоря, в своем подсознании закладываем тот фильтр, через который мы смотрим на этот мир. Не зря существует поговорка «розовые очки». Влюбленному человеку мир кажется прекрасным. Все в нашей власти. И если мы будем настраиваться на хорошее, будем сами добрыми и светлыми, стрессы будут угрожать нам гораздо меньше.

Источник:
Как конструктивно пережить стресс
Как бороться со стрессом
https://lady.tsn.ua/psychologia/ona/kak-konstruktivno-perezhit-stress-289309.html

Как пережить стресс

Войти через соцсети:

Если нет своего аккаунта

Если у вас уже есть аккаунт

rabinovich 21 сентября 2009 | 19:02

Михаил, я часто слушаю ваши программы, но эта, кажется, получилась какой-то упадочной для неудачников.
Не слишком ли вы зачитались своих психологических учебников? Каждый человек может изменить свою жизнь, если он этого хочет. Если у кого-то что-то не получается, то это не проблема стресса, а проблема индивидуальных способностей. К примеру, если мне 20 лет, я должен сидеть на лавочке у подъезда и ничего не хотеть и не о чем не мечтать
Что вы предлагаете человеку, находящемуся в состоянии депрессии, к примеру? Смириться со своим состоянием без надежды на решение жилищных/семейных/материальных проблем?
И вообще, те, кто хочет заработать много денег, как правило, их зарабатывает.
Чего вы тут занимаетесь пропагандой немощи, смирения? Этот мир состоит из людей, и люди его меняют, если вы забыли.
В общем, не солидно получается для вроде бы еще молодого дядьки, как вы.

ysha 04 декабря 2009 | 14:14

Источник:
Как пережить стресс
М. ЛАБКОВСКИЙ: Добрый вечер, это Михаил Лабковский, ночная программа «Взрослым о взрослых». У нас в студии редактор про граммы Наталья Кузьмина. Н. КУЗЬМИНА: Добрый вечер. М. ЛАБКОВСКИЙ: И врач-кардиолог, заведующий отделением кардиореабилитации клиники 1-го меда, как говорят в простоте, а правильно сказать Московская медицинская академия имени Сеченова, Алексей Свет. А. СВЕТ: Добрый вечер. М
https://echo.msk.ru/programs/labkovsky/621026-echo/

CATEGORIES
Share This