Как пережить расставание советы психолога

Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина.

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии , которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

  • Изменения сна
  • Панический страх
  • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
  • Периоды необъяснимого плача
  • Усталость и общая слабость
  • Мышечный тремор
  • Резкие смены настроения
  • Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
  • Изменения сексуальной потребности/активности
  • Недостаточная мотивация
  • Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей.

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»).

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

  1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
  2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
  3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
  4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
  5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
  6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Почему мужчины меняют жен?

Что и почему нельзя говорить мужчинам?

Жизнь с трудоголиком: «за» и «против»

Прощай, Рамина: обнаженный Виталий Козловский заинтриговал фото новой девушки

Рай для сериаломана: 11 сериалов 2018 года или что обязательно к просмотру в этом году

"На Паті": группа DILEMMA примет участие в Нацотборе на Евровидение 2018

Ким Кардашьян сделала необычный подарок суррогатной матери в благодарность за дочь

Накрась глаза: выбираем идеальный карандаш и подводку для глаз

И красотка, и сдачи дать может: украинка заняла первое место в мировом рейтинге по каратэ (ФОТО)

С кем встречается победитель "Топ-модель по-украински" Самвел Туманян: имя и фото таинственной девушки

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога

Это чудовищное слово – разлука, сколько оно порушило судеб, сколько сломило сильных духом людей! К сожалению, у человека, в отличие от робота, нет кнопки, которая может вычеркнуть память, забыть все то хорошее, что у него было в прошлом, заставить разлюбить в одно мгновение. Но в силу каких-то обстоятельств, некогда влюбленная пара вынуждена расстаться раз и навсегда, и возможно одному из этой пары, у которого еще не угасли чувства, на какое-то время будет очень не сладко.

Какой срок у этого времени? Как легче пережить расставание? Чем уничтожить в себе ту любовь, которую уже не вернуть? К кому обращаться в трудную минуту? Все эти вопросы тревожат еще влюбленного, но уже не любимого человека, и мысли в голове – чернее черного. Давайте поможем себе сами, но и не будем игнорировать дельные советы других.

Главные советы, помогающее пережить расставание с любимым человеком

Во-первых, задайте себе вопрос? А наступила ли в действительности она – разлука?! Может это очередной порыв чувств после дикого скандала? Есть такое правило – чем громче хлопнет за любимым человеком дверь, тем больше шансов, что этот человек вернется. Иногда после крупной ссоры бывает слаще примирение и секс – есть и такой пунктик в психологии.

Но в скандалах есть самый неприятный момент – это слова, сказанные в пылу гнева: взаимные обвинения, «выгребание скелетов из шкафа», обещания разорвать отношения раз и навсегда. Помните – слова уже не вернуть назад, и сказанное может обернуться против вас. И вот тогда, разлюбивший и уже равнодушный к вам ранее возлюбленный, может действительно, тихо собрать вещи, спокойно прикрыть дверь и уйти навсегда.

Первая реакция (она редко бывает долговременной): да пошел он (она), к чертям, легче без него (нее) прожить! А вот потом начинается самый сложный период. Тяжелая и затянутая депрессия: возлюбленный действительно не собирается возвращаться, избегает встреч, и ни в какую не хочет идти на сближение.

Тогда в ход идет тяжелая артиллерия: поддержка близких и друзей. Чаще всего к этому методу прибегают женщины, чтобы пережить разлуку с любимым мужчиной. К сожалению, зачастую, это неверный ход. Жалея вас, близкие будут необъективно оценивать сложившуюся обстановку. Из вас сделают жертву, из возлюбленного – монстра. Это на какое-то время облегчит ваше состояние, но вы же сами себе соврать не можете, вы знаете, где зарыты и ваши ошибки, а значит, субъективные советы близких не помогут, а еще больше усугубят положение страдающего.

Но в какой-то момент вы поняли – разлука неизбежна, и каким-то образом надо пережить расставание с любимым человеком. Что делать? Уйти с головой в пьянство? Может на какой-то короткий промежуток это поможет, но наступит тяжелое похмелье, а вместе с тем и вернется осознание, что все-таки вы брошены. Покончить жизнь самоубийством? А представьте лица всех тех, кто вместе с вами так же тяжело переживают сиюминутное ваше состояние, и каково им будет, если вы попробуете с собой хоть что-то сделать! Им поступать точно так же как и вам? Это все не варианты.

Во-первых, меняйте в корне жизнь: тем самым вы займете свое время и переделаете свою дальнейшую судьбу. Нет возможности сменить место жительства – меняйте обстановку, да хоть передвиньте мебель в квартире, чтобы было так, как не было этого в присутствии возлюбленного. Особенно этот совет подходит женщинам, которые пытаются пережить расставание с любимым мужчиной. Смените по возможности прическу, гардероб, макияж, да все, что угодно, но чтобы подходя к зеркалу, вы видели – это отражение совсем другого человека.

Делайте только то, что хотите, в зависимости от вашего темперамента и настроения:

  • врубайте на всю катушку музыку, игнорируя соседей;
  • занимайтесь любимым делом, вникая в его каждую деталь;
  • устройте улетную вечеринку с друзьями (но с оговоркой – ни слова о прошлой жизни);
  • валяйтесь на диване с пультом в руке, сморите любимые комедии;
  • не насилуйте себя тем, что вам не нравится, заставляя свой организм сопротивляться;
  • по возможности постарайтесь на время уехать куда-нибудь, взяв внеочередной отпуск;
  • общайтесь только с приятными для вас людьми;

Казалось бы – легко давать банальные советы, но ведь на самое сложное время они действительно работают. Кстати о физической работе, когда все буквально валится из рук. Не хочется «пахать», то даже не пытайтесь. Пусть в раковине будет гора посуды, а на мебели слой пыли. Близкие помогут, а если нет таких, то чуть позже, когда депрессия немного отпустит, устройте себе грандиозную генеральную уборку.

Как мужчинам пережить расставание с любимой девушкой, и что делать?

А вот многие мужчины, которые переживают расставание с любимой женщиной, наоборот, стараются занять себя физическим трудом, или головой уйти в работу. Мужчины, если они сильны духом, могут не подавать и видимости о своих переживаниях, хоть в душе у него бушуют нешуточные страсти. К сожалению, родные и друзья не всегда правильно расценивают такую брутальную стойкость мужчины, предполагая, что ему уже все равно.

Вот из-за этой невнимательности со стороны близких, и совершаются ошибки: мужчину начинают напрягать – шеф завальной работой, родные – физическим трудом, друзья – алкогольными подвигами. А это ведь гремучая смесь – внутренние переживания и перегрузка организма: в конечном итоге человек готов разразиться бурной агрессией. Поэтому любая работа для него в это время должна быть посильной и дозированной, на сколько готов ее выполнить человек, не больше. И, конечно, максимум отдыха. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, пусть он подскажет – что вам будет сейчас во благо.

Личный опыт форумчан – как пережить расставание с любимым человеком?

Кроме советов, давайте узнаем, как в реальности пережили разлуку те люди, которые общаются в социальных сетях. В основном все ссылаются на доктора Время. Так же ищут поддержку близких, хоть не всегда ее находят. Начинают анализировать во время депрессии свои ошибки и делают выводы для дальнейшей судьбы. И только после того, как стресс потихонечку «отпускает», некоторые стараются «наступить на те же грабли» с мыслью, что это он пуп земли, а бросивший его человек – сам дурак, что упустил такую цацу. К сожалению, их анализ прошел даром, и только мудрые люди, пережившие расставания, учатся на своих ошибках и не допускают их впредь, чтобы не обжечься еще раз о пламя разлуки.

Приветствуем Вас на нашем сайте!

Здесь мы публикуем полезные статьи о медицине и психологии, а также отзывы о товарах и услугах. К каждой статье можно оставить комментарий — пишите, если Вам есть что сказать!

Психолог

Роман Левыкин

Как пережить расставание. Советы психолога

Начну с главного. Пережить расставание можно, хоть и придётся столкнуться с не самыми приятными эмоциями, но все они переживаемы. Эмоции, связанные с расставанием требуют времени на их выражение и внутреннюю переработку, поэтому выражение «время лечит» вполне работает и здесь.

Во время острого процесса переживания расставания вы можете себе помочь. Ниже приведу некоторые рекомендации. Посмотрите этот список, я не стал его организовывать в порядке значимости, да и вряд ли это возможно, ведь то, что подходит одному человеку, вряд ли подойдёт другому. Все разные. Одно можно сказать с уверенностью – только от прочтения этих способов легче не станет. Важно что-то делать, прилагать свою активность. Это главный ключ к переживанию разрыва отношений.

Пробуйте, эти советы многим помогли. Старание обязательно принесёт свои плоды!

Буду благодарен, если в комментариях вы поделитесь теми способами, которые вам помогли

Статью написал психолог Роман Левыкин (http://helpmenow.ru/)

Перепечатка статьи приветствуется при условии ссылки на мой сайт (http://helpmenow.ru/)

Комментарии

Добрый день! Спасибо за Вашу статью! Я, кажется, уже пережила расставание. А рекомендации прочитала только сейчас 🙂 Очень многое делала интуитивно. 10 лет в браке, и муж уходит к девушке, которая на 12 лет меня моложе. Очень сильный удар по самооценке. Хотелось поделиться, что делала я, может быть кому-то и это поможет. Первым делом в парикмахерскую — коротко постриглась и перекрасилась. Потом к психологу, который за одну сессию вселил столько позитива! Эту сессию записала на диктофон, часто слушала. СПА и массажи каждую неделю. У ароматерапевта заказала масло для тела с эфирным маслом розы — гармонизирует и антидепрессант, раскрывает нашу женственность. Каждый вечер после душа растиралась массажной щёткой и натиралась этим маслом. Вообще из-за эмоциональных переживаний похуделось очень легко, через три месяца абсолютно естественно и без напряга обрела фигуру своей мечты 🙂 Обязательно нужно расслабляться, ведь мозг постоянно крутит негативные мысли. Я открыла для себя гонг-медитации — лежишь под пледиком и купаешься в звуках гонга. Ещё из нетрадиционного — ом хилинг — распевание звука «ом», потрясающе отвлекает и настаривает на позитивный лад. Записалась на всевозможные курсы и семинары, на которые мне всегда хотелось пойти, но муж был ревнивый и неохотно куда-то отпускал. Да, мужа тоже первым делом удалила из телефона и из всех соц.сетей. Хорошо, что нет детей и можно не общаться. Каждую неделю маникюр. И на сайтах знакомств тоже была 🙂 Но там, к сожалению, много грубиянов. Быстро удалилась. Концерты классической музыки. Аква-аэробика. Пошла петь и танцевать. Всем знакомым рассказывала, что развожусь, получала слова поддержки, все эти слова записывала в дневник. Очень много позитива получила от людей! По-моему, я справилась очень быстро, примерно за полгода. И сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что несмотря на постоянный эмоциональный фон, это было отличное время, которое я посвящала только себе, и я осуществила столько своих желаний! 🙂

Спасибо за ваш комментарий. Думаю, он многим будет полезен

  • СПБ, Большой проспект П.С., 100
  • тел: +7 951 644 55 32
  • email: romanlevikin@gmail.com
  • Консультация психолога
  • Тренинги
  • Психологические группы

Консультация психолога

Copyright © 2007 Travel Portal. All Rights Reserved. Designed by Free CSS Templates.

Источники:
Как пережить расставание cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)
Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога) Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно « считает » иначе. Как преодолеть
http://hochu.ua/cat-sex/longread/article-72545-kak-perezhit-rasstavanie-ctadii-kotoryie-prohodit-kazhdyiy-sovetyi-psihologa/
Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога
Статья о том, как пережить расставание с любимым человеком, что предпринять в это время, и каких не допускать ошибок в дальнейшем.
http://realnye-otzyvy.info/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom-sovety-psixologa.html
Как пережить расставание советы психолога
Список советов и рекомендаций о том, как легче пережить расставание с любимым человеком
http://helpmenow.ru/article-broken-relationship-2.html

COMMENTS