Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога

Как пережить расставание

Прежде всего, стоит признать: пара вряд ли расходится, если все хорошо. Как правило, решение «нам пора расстаться» принимается после череды серьезных ссор и конфликтов, утраты доверия или чувства эмоционального отчуждения. Но парадокс разрыва заключается как раз в том, что людям плохо друг с другом, но и порознь не лучше (по крайней мере, не становится лучше сразу).

Как бы ни были трудны отношения, расставание все равно переживается болезненно. Более или менее – зависит от многих факторов, в том числе, по мнению итальянского психолога Паолы Лишья (Paola Liscia), от возраста. «Между 20 и 30 годами разрыв воспринимается людьми гораздо легче, потому что они все еще открыты жизни и перспективам в будущем. После 35 лет это переживание становится более тяжелым, особенно для тех, кто хотел бы создать семью, или для тех, кто ее как раз создал: для них развод становится крушением планов на жизнь. А вот восприятие расставания после 50 лет может различаться у женщин и мужчин. Для последних это может быть возможностью проявить свою мужскую состоятельность и привлекательность, особенно перед женщинами помоложе. А вот для женщин, которые примерно в этом возрасте как раз сталкиваются с менопаузой, разрыв становится еще одним поводом для чувства дискомфорта».

Но независимо от возраста и других факторов чаще всего конец отношений сопровождается и чувством вины («Я все делал(а) неправильно, поэтому мы и расстались»), и обидой, и чувством ненужности, и заниженной самооценкой… Вот несколько советов, как совладать с этой эмоциональной болью.

  • Заботьтесь о себе и своем теле. Комфортное ощущение тела обязательно отразится и на вашем эмоциональном состоянии. Можете приготовить себе свои любимые блюда. Или найдите время на спортзал – это поможет вам не только поддерживать себя в форме, но и «выпустить пар» и взбодриться.
  • Иногда, переживая расставание, люди оказываются настолько погружены в какую-то напряженную внутреннюю жизнь, что перестают делать элементарные бытовые вещи, например следить за чистотой в доме. «Очень важно поддерживать среду, в которой живешь, в порядке, – замечает Паола Лишья. – От вещей, которые напоминают о бывшем партнере или просто больше не нужны, лучше избавиться. Это позволит изменить ваше восприятие пространства и внесет чувство новизны и свежести в вашу жизнь».
  • Пережить расставание помогает и новое хобби. Наверняка у вас было что-то, что вас интересовало и в чем вы хотели бы попробовать свои силы, но на что никак не находили времени? Тогда сейчас самый подходящий момент, чтобы научиться чему-то новому и поднять свою самооценку.
  • Порой, стремясь смягчить удар, пара решает «остаться друзьями». Однако Паола Лишья не считает эту идею хорошей и, наоборот, рекомендует избегать встреч и общения с бывшими: «Дружеские отношения будут только мешать по-настоящему расстаться и скорее станут «солью на рану». Дружба, которая не будет доставлять боли ни одному из вас, возможна только спустя какое-то время, когда вы оба действительно примете то, что вы больше не пара». Пока же этого не произошло, психолог рекомендует прекратить любые отношения.
  • Чтение специальной литературы, что, разумеется, дешевле визитов к психологу или индивидуальной терапии. По мнению американского психолога Сьюзан Краусс Витборн (Susan Krauss Whitbourne), эффект от хороших книг сопоставим с тем, что можно получить от работы с психологом. Другой вопрос, насколько подходит именно вам такой способ? Большинство из нас с удовольствием читают, но не применяют полученные советы на практике. Другое дело, мобильное приложение, игровой дневник « Hello Next! Forget your ex » для iOS, благодаря которому вам станут доступны ежедневные практические задания, направленные на то, чтобы помочь вам справиться с эмоциональной болью от расставания с партнером, укрепить веру в себя и найти нового. Герои-коучи приложения, в свою очередь, будут напоминать вам вовремя выполнять квест. Кроме того, телефон почти всегда под рукой и вы сможете ежедневно фиксировать свои эмоции и пользоваться кнопкой SOS именно в тот момент, когда вам это необходимо, чтобы получить совет.
  • Полезно ли говорить о том, что с вами происходит, с друзьями или коллегами? Психотерапевт Дженнаро Романьоли (Gennaro Romagnoli) считает, что вместо того, чтобы говорить о своих страданиях с окружающими, лучше… писать письма. Для себя. По его мнению, уделять пять минут в день на то, чтобы выплеснуть свою боль на бумагу, гораздо эффективнее, чем без конца обсуждать сложившуюся ситуацию с друзьями. Складывайте письма в отдельные конверты, и каждый раз, когда почувствуете, что вам стало легче, или когда у вас просто выдался неплохой день и вы в хорошем настроении, избавьтесь от одного из них: сожгите, порвите на маленькие кусочки, просто выбросьте – на ваше усмотрение.

Когда жизнь пары состоит лишь из войн или, наоборот, унылой рутины, расставание кажется неизбежным. Но некоторые не решаются покинуть тонущий корабль. Как понять, что у отношений больше нет будущего?

Читать статью дальше

Общения с людьми, отравляющими жизнь, – с конфликтным начальником, свекровью, которая без конца жалуется на жизнь, или подругой, требующей участия во всех ее делах, – нам порой не удается избежать.

Как пережить расставание с любимым человеком

Если вы хотите знать, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога станут спасательным кругом, который поддержит и направит в нужную сторону.

Только в сказках бывает: увидели, влюбились, справили свадьбу, были счастливы и умерли вместе. В жизни сложнее. Вспыхнувшие чувства не всегда полыхают жарким костром. Разочаровавшись и устав друг от друга, люди принимают решение расстаться. Но чаще случается: уходит один, а второй, растерянный и обиженный, остается переживать прощание с любимым. Чтобы болезненное состояние после разлуки не перешло в хронический комплекс неудачницы, попробуем разобраться: есть ли жизнь после расставания и как снова стать любимой.

Расставание произошло, пора это принять. Если инициатором разрыва были не вы, стоит ли заниматься самокопанием и пытаться вернуть ушедшего. Человек ушел — отпустите его в душе. Пора перестать колебаться и поставить запятую в нужном месте тестируемой фразы.

Возможно, спустя время, изменившись, набравшись жизненного опыта, вы встретитесь вновь, обновленные, сильные, и случатся новые гармоничные отношения. Путь, по которому вы шли вместе c прежним избранником, закончился. Пора это принять, как и право бывшего возлюбленного на самостоятельную жизнь. Мысленно раскройте объятия и скажите: «Я тебя отпускаю!»

Самое главное — перестаньте надеяться, что он обязательно вернется, осознает свою ошибку, позвонит в дверь с извинениями и огромным букетом роз. Не цепляйтесь за уходящее. Есть женщины, годами отравляющие жизнь себе и бывшему возлюбленному. Это тупиковый путь. На нем невозможны новые отношения, светлая жизнь и любовь. А прошедшие чувства уже не вернутся.

В первые дни утешения друзей абсолютно на вас не подействуют. Хоть тысячу раз будут рассказывать, какой он негодяй, это не успокоит. Окончание любви надо оплакать. Страдания приносят человеку несравнимый душевный опыт, ничем не заменимый. А любовь не всегда дарит одни розы.

Нельзя требовать от больного моментального выздоровления, покинутый влюбленный не излечится за один день. Побудьте Царевной Несмеяной, позвольте себе пострадать: поплачьте вволю, пожалуйтесь подруге, погрустите под слезливую музыку.

Чтобы боль прошла, ее надо выстрадать и прочувствовать. Но постарайтесь не затягивать. Слишком глубокие страдания могут превратиться в комплекс, когда человек ничего не замечает, упивается болью, наслаждается ею, отравляя жизнь окружающим. Такие переживания могут сказаться на здоровье, а это постоянные головные боли, нервозные состояния, снижение иммунитета.

В первые дни после расставания бывает очень сложно. Всласть наревевшись в подушку или на плече у подруги, пора понемногу приводить свою жизнь в порядок. И вот здесь многих из нас ждут серьезные испытания. Бывает большой соблазн сделать что-то такое, чтобы бывший пожалел о содеянном и раскаялся. Но будет ли так?

Итак, что делать ни в коем случае нельзя!

Постоянное преследование бывшего, бесконечное выяснения причин, обрывание телефона и ежеминутные СМС не помогут. Загоняемый в угол человек постарается сбежать как можно скорее и по возможности дальше. Вспомните: мужчина по натуре охотник, а не дичь.

Мстить бывшему, рассказывая о нем гадости окружающим и оставляя нелестные отзывы в сетях, нельзя. Может возникнуть вопрос, если человек так плох, почему вы с ним встречались. И последовать вывод о вас как о неразборчивом и легкомысленном человеке. Попытки расстроить его новые отношения утвердят бывшего возлюбленного в правильности своего поступка.

Замыкаться, постоянно отыскивая недостатки, не стоит. Лелеять утрату, упиваясь своими страданиями и разбитыми надеждами тоже. Не надо обвинять в своей беде окружающих. Постарайтесь понять, закрывая одну дверь, мы открываем другую. Возможно, законченные отношения помогут вам встретить главного человека в вашей жизни.

Немедленно, как в омут с головой бросаться в новые отношения, думая, что это поможет забыть бывшего, нельзя. Ситуация «клин клином вышибают» не поможет. Пока в сердце хоть маленький кусочек занимает ушедший человек, стоит ли надеяться на новую счастливую встречу.

Топить свое горе на дне бокала не нужно. Алкоголь усугубит проблему, добавив испорченное здоровье. Реноме пьющей женщины вряд ли поможет возвратить ушедшие отношения.

Утешившись слезами в жилетку подруги, нужно настраиваться на новую жизнь без бывшего возлюбленного. Трудно, но можно. Убираем вещи, напоминающие о законченной любви. Собираем мелочи, подаренные бывшим возлюбленным, складываем в коробку, заклеиваем, и выкидываем. Иногда психологи советуют сжечь оставшиеся вещи. Вместе с ними пусть горят и цепи, связывавшие вас. Сбрасывайте оковы, мешающие устремляться к новой жизни.

В последующей период боль от разлуки притупляется и не причиняет острых страданий. Собственная ситуация в таком депрессивном состоянии начинается восприниматься как бы издалека. Это период, когда эмоции уже прошли, а мысли в голове крутятся не переставая.

Чтобы отвлечься и не загнать себя в состояние острого психоза, пора искать занятия, которые не оставят время на грустные мысли. Для этого существуют друзья. Посещение различных мероприятий, выставки, корпоративны, походы в кинотеатры, встречи с коллегами, одноклассниками помогут избавиться от грустных мыслей. Желательно не посещать места, которые вам будут напоминать о прошлом.

А еще заведите себе «Книгу счастья», небольшой блокнот, в котором как в ежедневнике отводите на день одну страницу. И постоянно записывайте все радостные моменты начиная от сказанного комплимента и заканчивая смешной собачкой. Через десяток исписанных страниц почувствуете, что печать от разлуки понемногу стала отступать на задний план.

Теперь, когда душа перестала разваливаться на части, но еще грустит, нужно приступать к последнему этапу на пути выздоровления — начинать жить в полную силу. Учиться, работать, созидать. Становиться счастливым, мечтать, влюбляться и встретить человека, которого ждали всю жизнь.

Время перемен требует:

  • Пора заняться учебой или работой. Загрузите голову заданиями, чтобы вечерами быстро засыпать от усталости, забыв пожалеть об утраченных отношениях. Позвольте себе достичь успехов, стать лучшими, гордиться собой.
  • Пришло время исполнить давние мечты. Сейчас можете записаться в группу современных танцев, посещать курсы вышивания крестиком, прыгать с парашютом и многое-многое другое.
  • Экспериментируйте. Сделайте новую стрижку, поменяйте обстановку в доме, просто переставьте мебель.
  • Путешествуйте. Смена обстановки способна быстрее залечивать раны любви. А встреча с новыми людьми может обернуться началом интересных отношений.
  • Найдите тех, кто нуждается в вашей помощи. Больные, немощные старики, бездомные животные, оставленные дети — они ждут участия и тепла. Помогая, вы быстрее излечите свою душу и перестанете мучиться от разлуки.

5 стадий переживания утраты после расставания (видео)

А в заключение стоит сказать. Отпускайте ушедшую любовь. Сбросьте камни обиды и разочарования. Не прячьтесь от жизни, переживая об ушедшем. Может у судьбы на вас есть серьезные виды? Готовы ли вы к ее подаркам, цепляясь за эфемерную надежду? Как будет обидно, если решив сделать сюрприз, судьба не застанет вас дома. Постарайтесь не забывать советы психолога, как пережить расставание с любимым человеком, и станьте счастливыми!

Источники:
Как пережить расставание
Каждому из нас, кто хотя бы однажды расставался с любимым человеком, партнером, мужем (женой) знакомы сложные чувства и переживания, кото
http://www.psychologies.ru/couple/krizis-otnoshenij/kak-perejit-rasstavanie4/
Как пережить расставание с любимым человеком 2
Если вы хотите знать, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога поддержат вас и направит в нужную сторону.
http://www.virtualmakeover.ru/psihologiya-i-otnosheniya/lyubov/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom

COMMENTS