Как пережить душевную боль

admin 23.01.2018 03:59

Душевная боль: причины и исцеление

Душевная боль, страдание – эту муку испытывал каждый человек. Обиды от предательств, измен, несправедливостей, горе, тоска – все эти чувства связаны с болью, которую нельзя снять с помощью лекарств.

К сожалению, многие люди, стремясь уйти от мучающей их боли, оказываются в ловушке зависимостей. Это касается алкоголя, наркотиков, пристрастия к азартным играм.

Сбегать от проблем – удел слабых. Звучит банально, но это так. Большинство людей, склонных не брать на себя ответственность за свою жизнь, ищущих причину неудач и душевного дискомфорта извне, не могут пережить малейшую боль и делают все, чтобы не чувствовать ее, что лишь усугубляет ситуацию.

С другой стороны, душевная боль толкает людей творческих на создание шедевров, например, самые прекрасные стихи написаны именно в состоянии душевной муки, ищущей выход.

Как же быть, когда болит душа?

Рассмотрим несколько возможных ситуаций, когда возникают мучения, и попробуем понять, как можно исцелить душевные раны.

Психологическая работа с проблемой начинается с установления ее причины. Если вы общаетесь с людьми, которые постоянно «бьют» по болевым точкам, возможно, психотерапия вам не понадобится. Достаточно будет изменить свое окружение. А вот если вы намеренно раз за разом оказываетесь рядом с такими людьми, есть смысл задуматься, зачем вам это. Что толкает вас на подобное «самоистязание»? Нет ли для вас в этом некоей скрытой выгоды?

Вторичная выгода очень часто бывает причиной сильной душевной боли. В этом случае лечение будет бесполезным до тех пор, пока есть потребность достигать скрытых целей. Для того чтобы изменить жизнь, необходимо выявить их и пересмотреть.

Еще одна частая причина душевной боли – затянувшееся переживание, например, от расставания с любимым человеком или от потери близкого родственника.

В этих случаях часто бывает необходима помощь психолога, но и сам человек может предпринять шаги для избавления от проблемы.

Во-первых, не нужно подпитывать воспоминания, разглядывая фотографии ушедших людей или слушая грустную музыку. Во-вторых, старайтесь переключить внимание на новые занятия, займитесь тем, что вам нравится больше всего, а главное, не оставайтесь в одиночестве.

При переживании горя есть период, когда нужно перетерпеть острую боль, отпустить ее. В этом может помочь психотерапевт. Если вы не в состоянии забыть умершего человека, попробуйте мысленно поговорить с ним и попрощаться. Оставшись в одиночестве, зажгите свечу, подумайте о том, кто ушел, внутренне отпустите его, приняв решение продолжать жить. Очень часто такой выбор требует настоящего мужества.

Любые явления нашего сознания, так или иначе, проявляются на телесном уровне. Острая душевная боль приводит к возникновению в теле участков напряжения, или мышечных зажимов. Например, сгорбленная, напряженная спина, «закаменевшие» плечи, стиснутые челюсти. Подобные проявления являются следствием сдержанности. Движение освобождает тело, возвращает в него жизнь, и, в результате, душевная боль перестает быть невыносимой, она «распускается» и постепенно уходит. Старайтесь больше двигаться, гулять, заниматься спортом, даже если поначалу вам будет непросто себя заставить уделять этому время. Это поможет вам справиться с болью.

Часто приходится слышать: «Не держи горе в себе, выговорись, тебе станет легче». Это действительно так. На начальном этапе человеку необходимо выпускать негативные эмоции и делиться переживаниями с близкими людьми. Если поговорить не с кем, можно проделать простую работу: взять листок бумаги и написать на нем то, что вас тревожит, томит, от чего болит душа. Если писать искренне и не сдерживаться, вы быстро почувствуете облегчение. Эта работа полезна тем, что помогает лучше понять себя, а вынесенные вовне переживания уже не кажутся такими страшными и непреодолимыми. Кстати, после завершения работы листочек рекомендуется уничтожить. Например, его можно сжечь. Это символическое действие поможет вам отпустить отрицательные эмоции.

Душевную боль может также причинять переживание поражения в деле, очень важном для человека. В этом случае воспоминания возвращаются снова и снова, возникает чувство стыда, мучают мысли о том, как нужно было поступить. Подобное душевное состояние излечится, если человек найдет причину своего поражения и выстроит иной образ действия. Необходимо перестать заниматься самокопанием и понять, что привело к неудаче, и какие качества в себе нужно изменить, чтобы избежать подобного в дальнейшем.

Вообще, психология переживания выстроена на том, чтобы искать опору в своем разуме, и лишь потом работать с чувствами. Разумный человек является хозяином себе и своей жизни, что позволяет ему проживать негативные эмоции, не будучи захваченным ими. Кроме того, научившись думать и правильно выстраивать свою жизнь, мы начинаем работать на перспективу, исключая появление душевной боли и вырабатывая стойкость перед самыми разными обстоятельствами жизни.

Душевная боль позволяет обрести новый опыт и зрелость. Главное – не бояться жить настоящим во всей полноте, радуясь, печалясь, мучаясь, извлекая уроки и достигая новых побед. Ведь все мы пришли в этот мир, чтобы испытать полноту бытия, а не прятаться в кокон переживаний. Вдумайтесь, можно жить и непрерывно двигаться вперед, а можно «пере-живать», то есть оставаться на месте в то время, как жизнь проходит мимо. Выбор за вами.

Практический форум о настоящей любви

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Сообщения: 3722 Зарегистрирован: 25 мар 2011, 22:36 Пол: женский

Вот и в вашем случае — болит у вас душа. Что именно болит, что вызывает эту боль? Вы пишете:

То есть, причиной указываете

2. подлое предательство.

А что такое — боль от подлого предательства? Если бы вы сама предали кого-то, то — оно понятно. А предали-то не вы, другой человек. Значит, вам больно от ВАШЕЙ РЕАКЦИИ на это самое предательство. То есть — та же самая обида.

Поэтому вторую причину исключаем из рассмотрения. Остается один источник вашей боли:

Давайте разберем, что это такое.

Обида — это чувство. Чувство, возникшее в вашей душе как реакция на какие-то действия некоего человека. То есть, на некое внешнее обстоятельство.

Какие внешние обстоятельства вызывают у нас обиду?

Факт: различные внешние обстоятельства вызывают у нас различные чувства. Большинство — нулевые, их для нас как бы нет, мы говорим, что это нас не касается, мы к этому безразличны ну или нейтральны. Часть — положительные, мы говорим: нам это нравится, приятно. Ну а другая часть вызывает у нас негативную реакцию, разной степени.

Как вы думаете, от чего зависит знак (плюс или минус) нашей реакции?

Вот взять ваш же пример. Ваш мужчина чего-то там сделал. Вы отреагировали обидой. А другие люди? По-разному, верно? Кто-то вовсе обрадовался, мб та самая леди.

Почему она обрадовалась? Потому что этот господин поступил так, как ей хотелось.

А вы — наоборот, жестоко расстроились. Почему? Потому что вам этого не хотелось.

Вам ХОТЕЛОСЬ ДРУГОГО.

Наши чувства — прямой продукт нашего отношения к ситуации.

Отношение часто бывает связано с ожиданиями, желаниями, стремлениями. Что им соответствует — то нас радует. А что против — ПРОТИВ НАШЕГО ХОТЕНИЯ — то нас огорчает.

От простого "фу" (думала, конфетка, оказалась — какашка).

До многолетней, разрушающей обиды, как у вас.

То есть, до этого вы ему какое-то время все отдавали, жертвовали, тратились. Позволяли себя использовать взамен на туманные обещания. Ну, тогда вы хоть радостью от мечтаний жили.

А последующие три года вы сама, по своей собственной воле, продолжаете разрушать себя и свою жизнь , оплакивая. Поступок этого мужичка?

Вы все это время оплакиваете свои несбывшиеся мечты.

Да, поступок человека — в прошлом. Но ваше сожаление — что вышло не по-вашему — оно все эти три года с вами .

Вот и корень проблемы, причина болезни.

Не чьи-то там действия, подлость и проч. причина вашей боли. А ваши собственные чувства, от которых вы никак не можете отказаться.

Почему не можете? Потому что — не хотите.

Поймете, почему не хотите — сможете решить, отказываться все-таки или продолжать пользоваться теми бонусами, которые они — эти чувства, эта горькая обида — вам дают. (А они непременно существуют, бонусы! Иначе бы вы так за нее не держались, за эту боль).

Возникнет, конечно, обида на самое себя — зачем все это сама с собой сотворила. И как теперь себя из всего этого восстанавливать. Да и, собсно, как жить-то теперь — БЕЗ обиды и жалоб на того негодяя?

Но это начнется уже совсем другая история.

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Сообщения: 4350 Зарегистрирован: 05 авг 2014, 12:06 Пол: женский Откуда: Киев

Вы очень многое понимаете и правильно пишете, но если обида не отпускает вас через 3 года, значит, вы что-то не хотите видеть в себе или же не желаете действовать в сторону перемен.

Сообщения: 4350 Зарегистрирован: 05 авг 2014, 12:06 Пол: женский Откуда: Киев

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Сообщения: 3722 Зарегистрирован: 25 мар 2011, 22:36 Пол: женский

Подмена здесь еще глубже. Вы говорите: любовь трансформировалась.

На самом деле, это просто была НЕ любвь. Вот что может оказаться большее всего принять вам в себе, именно: любви не было.

Были — страсть, самолюбие, желание доказать, попытки "купить" взаимность в обмен на жертвы, и прочее и прочее. А любви — не было.

Почему я так уверено это заявляю? Потому что то, что в вас жило и тогда, когда общались с тем мужиком, помогали ему, и потом, когда лелеяли свою обиду — оно вас разрушало.

А любовь — совсем наоборот. Это созидание, творчество, радость и сама жизнь. А еще любовь никогда не бывает слепой. Ну и, разумеется, не ищет своего.

И станет понятнее, и о чем мы толкуем, и что с вами происходило и происходит.

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Сообщения: 4350 Зарегистрирован: 05 авг 2014, 12:06 Пол: женский Откуда: Киев

Вы все же почитайте материалы, которые вам рекомендовала SvetaG. И еще вам, на мой взгляд, могут пойти на пользу некоторые материалы о любовной зависимости на сайте пережить.ру

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Сообщения: 4110 Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:03 Пол: женский Откуда: город Горький

А чем еще, кроме этого человека, бывает занята ваша голова?

Вы постоянно ведете с этим человеком внутренний диалог? О чем этот диалог? Что Вы хотите рассказать этому человеку?

По чьей воле Вы жертвовали? И по каким причинам?

Вы любили не человека, Вы любили ему помогать и жертвовать.

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

А чем еще, кроме этого человека, бывает занята ваша голова?

По чьей воле Вы жертвовали? И по каким причинам?

Вы любили не человека, Вы любили ему помогать и жертвовать.

Сообщения: 13124 Зарегистрирован: 18 июн 2008, 16:14 Пол: женский Откуда: СССР

Если вы действительно стремились к этому, то вам должно быть всё равно, что он с другой.

Вы делали для него всё с надеждой, что он будет с вами, что он оценит вас. То есть вы "помогали ему" для себя, ожидая за это получить дивиденты. У вас была другая цель для этой помощи: заслужить его любовь, стать для него незаменимой.

Так поступают зависимые люди: делают то, что считают нужным делать, не спрашивая объекта своей "любви". Всё кидают к его ногам, а он об этом и не просил. И не замечают, что объект поклонения очень плохо относится, не уважает, не ценит и не заботится.

Вас точит то, что ваши ожидания не оправдались. Наверное, есть и зависть, что он выбрал другую и без вас не пропал.

Ваша самооценка зависит от него. Его выбор вас унизил. Нельзя оценку себя давать в руки другим. Он разве лучше вас, умнее? Почему вы его наделили такими полномочиями-оценивать вас? Вас использовали, т.к. вы сама позволяли себя использовать. Причины этого в детстве. Надо понять эти причины, принять себя такой, какой вы являетесь на данный момент и начать над собой работу. Без принятия себя со всеми самыми ужасными недостатками, промахами и неудачами трудно двигаться вперёд. Вы забуксовали, т.к. не хотите себя принять такой "плохой", с таким грузом унижения. Задайте себе исцеляющий вопрос: ДЛЯ ЧЕГО это со мной произошло?

Сообщения: 4350 Зарегистрирован: 05 авг 2014, 12:06 Пол: женский Откуда: Киев

Сообщения: 4110 Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:03 Пол: женский Откуда: город Горький

Своё определение любви как жертвенная Вы КОГДА дали? Тогда? Или сейчас?

И ЧТО Вы принесли в жертву? То есть с чем Вы болезненным образом расстались?

А себе принадлежит по тем правилам, которыми сам регулирует свои действия.Вы принесли некую жертву, а потом раскаялись? Тогда это не жертва. Это неоправданные мечты. Отрицательный результат. К которому Вы не были готовы.

Что же за отношения были между вами? ЧТО побуждало Вас ТАК верить мужчине? ЧТО он обещал? И в какой форме.

Ответы на вопрос "почему" трудны. Если кратно, то потому, что вы ОБА так сложили обстоятельства. ОБА.

Ненужные мысли о нем просто так не уйдут. Их нужно завершить таком образом, чтоб всё случившееся имело смысл.

Вы сейчас словно воюете с прошлым. Достать прошлое нельзя, изменить нельзя, вернуть тоже нельзя. Что же можно с ним сделать, чтоб перестать воевать?

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Если вы действительно стремились к этому, то вам должно быть всё равно, что он с другой.

Да, неуважение — ключевое слово. Терпела грубость, крики, оскорбления. Оправдывала его тем, что человеку плохо и тяжело, потому и срывается на других.Теперь поняла, что есть вещи неприемлемые, которые никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя допускать по отношению к себе. С нами поступают именно так, как мы позволяем с собой поступать.

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Любовь может быть нездоровой и разрушающей, к сожалению. Точнее, то, что мы ошибочно считаем любовью. Романтический бред: "Да я для тебя. я за тебя жизнь отдам" Выход — не терять голову и здравый смысл, рвать такие отношения, пусть даже невероятным усилием воли ))

Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский

Своё определение любви как жертвенная Вы КОГДА дали? Тогда? Или сейчас?

И ЧТО Вы принесли в жертву? То есть с чем Вы болезненным образом расстались?

А в жертву я приносила СЕБЯ. И свои жизненные принципы. Я человек интеллектуального труда, но опустилась ради любимого до того, что занималась для него коммерцией, продажами. Тем, что мне совершенно не близко и разрушает мою суть. В ущерб себе. Короче, предавала себя.

А себе принадлежит по тем правилам, которыми сам регулирует свои действия.

Что же за отношения были между вами? ЧТО побуждало Вас ТАК верить мужчине? ЧТО он обещал? И в какой форме.

Ненужные мысли о нем просто так не уйдут. Их нужно завершить таком образом, чтоб всё случившееся имело смысл.

Сообщения: 4402 Зарегистрирован: 05 фев 2014, 12:00 Пол: женский Откуда: Восток

Вам нужно не ЕГО, а СЕБЯ на молекулы разбирать.

Не ждать чудесного исцеления. Вот этого —

Мы не "обретаем радость через страдания" — это заблуждение так думать. Мы вернемся к способности чувствовать радость от жизни, когда осознаем причины наших страданий и сможем их САМИ исправить и удалить из нашей жизни. Нет такой задачи "пострадать и от этого радость появляется". Есть задача — "осознать и начать делать по-другому".

"Душевная боль" не очищает, а ожесточает. Осознание причин, по которым болит душа, выстраивание новой системы ценностей в душе — вот что делает лучше, а не просто боль. Можете построить здоровую душу без боли — кто ж против, и это возможно, если сразу жить по Заповедям, с доверием к Создателю.

Путь к духовному совершенствованию мы сами себе делает тернистым, через наши попытки "самости" , через все наши уловки и стремления "срезать углы".

Это про путь души.

А про ваш путь — перестаньте мужчину втаптывать в грязь. Мы его не видим, его на форуме нет. Есть вы и ваша боль. И все, что вы пишите о нем — это на самом деле — о вас. Это вы тогда такая были :

Вы себя стараетесь теперь превознести, а его тем самым унизить (( — зачем?

Выкарабкиваясь из одной ямы — смотрите, чтоб не влететь в другую, еще более глубокую.

Все что с вами было — это ваше. По вашей воле или безволию произошедшее. Вам все нужно брать, принимать и анализировать. Во всем видеть себя — не самую красивую, не самую офигенную, не самую умную. — всю себя, самую разную. И с собой, только с собой — разбираться. Зачем туда лезла и залезла, как все ходы выходы потеряла, куда какие свою иллюзии сеяла и взращивала. Какая все это время была сама. Не он. А сама, в полный рост.

Сообщения: 4110 Зарегистрирован: 08 авг 2012, 11:03 Пол: женский Откуда: город Горький

Уже безразлично? Тогда как же понять ваши слова из первого поста:

3 года это много.

Даже при такой наборе комплексов и болезней, можно найти то место с обществе и ту профессию, которая принесет Вам благодарность людей.И,как следствие,удовлетворение.

Вы с тем мужчиной благотворительностью занимались. Улучшали его жизнь. Но каковы были мотивы? В этом и есть ваш самый большой перекос.

Мотивация всегда должны быть осознана. Иначе можно превратить себя в Сизифа. Что у вас и случилось.

Вы пишете, что это была жертвенная любовь.

Но ведь любовь между мужчиной и женщиной-это двухстороннее чувство. И по определенным правилам. Если же одна сторона довольствуется жертвой себя, а другая принимает эту жертву, ничего не давая от себя в ответ, то это уже некая подмена любви.

А жертва это вообще отдельная тема. Ведь далеко не каждый свой поступок, от которого образуется боль в душе, на самом деле является жертвой. Более того, настоящая жертва уважаема. И в этом поступке есть смысл не для одного человека.

Ваше стремление принимать активное участие в его жизни было нужно,прежде всего,Вам. От такой деятельности Вы находили некое состояние в себе, в котором нуждались.

Так что любовь Вы не потеряли. Вы на себе прочувствовали именно зависимость. От чего? Вы уже начали рассуждать на эту тему. Пишите про "хорошего отчима".То есть об отцовской фигуре. Отец-это правила. Значит, что-то у Вас с правилами проблемно. Правила всем нам даны для выполнения. И всем поначалу кажется, что это не нужные ограничения. И наступает период нарушения. Но все равно без них никуда.

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей

Источники:
Душевная боль причины и исцеление
Душевная боль, страдание – эту муку испытывал каждый человек. Обиды от предательств, измен, несправедливостей, горе, тоска – все эти чувства связаны с болью, которую нельзя снять с помощью лекарств.
http://fb.ru/article/39460/dushevnaya-bol-prichinyi-i-istselenie
Практический форум о настоящей любви
Практический форум о настоящей любви Сообщения: 45 Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 15:58 Пол: женский Сообщения: 3722 Зарегистрирован: 25 мар 2011, 22:36 Пол: женский Вот и в
http://www.nelubit.ru/viewtopic.php?t=24581