Как перестать завидовать

Как избавиться от зависти к людям. Почему мы сравниваем себя с другими

Здравствуйте, дорогие читатели. Какой бы самодостаточной личностью вы себя не считали, все равно найдется более успешный человек в какой-то определенной сфере жизни, победы которого заставят вас завидовать. В общем-то, все мы люди и стыдиться этого не стоит, ведь этот процесс является неотъемлемой частью развития. Кого-то победы другого человека заставляют двигаться дальше, производя усилия над самим собой, других же напротив — останавливают даже на пути к уже существующей цели. Поэтому зацикливаться на том, что кто-то другой в чем-то лучше вас, не стоит. Зависть является нормальным явлением в жизни любого человека, если она носит временный характер, а ее результатом будет его собственное развитие. Но, как мы все знаем, зависть так легко никуда не исчезает, ведь человеку свойственно все время сравнивать себя с окружающими, что также является не самой лучшей привычкой.

Часто зависть приобретает постоянный характер, тем самым превращаясь в привычку. Она съедает человека изнутри, что заставляет его совершать необдуманные поступки, последствия которых потом не так уж и просто будет исправить.

Это чувство знакомо каждому человеку, ведь время от времени мы все его испытываем. Для того, чтобы зависть не заставила вас натворить глупостей, необходимо разобраться, как перестать завидовать и сравнивать себя с другими.

Почему мы сравниваем себя с другими?

Видя незнакомого человека, мы всегда на подсознательном уровне даем ему определенную оценку, которая заставляет нас сравнивать себя с этим человеком.

Конечно, если вы побеждаете в этом «поединке», то это сразу же заставит чувствовать себя лучше. Знакомо это приятное чувство, правда?

Но слишком частое повторение подобных «побед» может заставить вас чувствовать себя лучше других людей, а это приведет к чрезмерному завышению самооценки.

Вы будете чувствовать превосходство над другими людьми, причем, обратите внимание, не всегда обоснованное.

В том случае, если оценка вашего соперника оказалась несколько выше, нежели ваша, то это приводит к обратному процессу — занижению самооценки.

Вот как раз именно по этой причине у человека и возникает чувство зависти. Как вы уже поняли, заниженная самооценка вряд ли заставит вас действовать, поэтому единственное что остается — завидовать.

Что же такое зависть?

Данное чувство заключается в недовольстве, вызванном чужими успехами, которых сам человек по каким-то причинам не смог достичь.

Зависть является не самым приятным чувством, ведь оно заставляет нас злиться на себя и на других, что мешает нормальной жизни.

Чаще всего завидуют люди, обделенные жизнью, поэтому судить их довольно сложно, ведь на то есть свои причины.

Обделенный человек просто желает получить то, что есть у других людей, но при этом, он ничего для этого не делает, ссылаясь на неудачу.

Вы можете сколько угодно «поливать грязью» тех людей, которым завидуете, но вряд ли это как-то изменит вашу ситуацию.

Поэтому не стоит распыляться попусту, а лучше направить эту же энергию на исправление собственной жизни, что поможет избавиться от этого неприятного чувства зависти.

У занятых людей попросту нет времени на зависть, собственно, именно поэтому они и успешны. Подобные чувства будут только тормозить вас на пути к своему успеху.

Как вы думаете, кому будет хуже всего от этой зависти? Конечно же, тому человеку, который завидует. Ведь он не может думать ни о чем другом, как об успехе другого человека, а значит, он не способен двигаться в нужном направлении.

Сравнивая себя с другими людьми, вы должны понимать, что это лишь ваша субъективная оценка, с которой многие могут просто не согласиться.

Если вы считаете себя хуже других, то это не означает, что это на самом деле так. К тому же, если вас гложет такая мысль, так направьте же ее в действие.

Начните менять свою жизнь в лучшую сторону для того, чтобы у вас не возникало даже мысли сравнивать себя с другими.

Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими — откуда причины всего

С детства мы слышим от взрослых, что кто-то другой лучше вас, и с него непременно следует брать пример. Зная о том, что другой ребенок в чем-то вас превзошел, заставляет вас впервые испытать чувство зависти. Вырастая, человек все также будет завидовать успехам окружающих, что с каждым разом все больше занижает его самооценку.

Общество навязывает нам свои правила жизни, следуя которым, мы не должны отличаться от других людей. То есть, когда родители говорят о том, что их ребенок должен брать пример с кого-то другого, это убивает в нем личность, тем самым подчиняя его уже устоявшимся канонам.

В зависимости от характера малыша, он может, как подчиниться правилам общества, так и отвергнуть их, сохраняя в себе индивидуальность и неповторимость. Конечно, в таком возрасте крайне сложно принимать подобные решения, но характер все равно сделает свое дело.

Родители не должны указывать на недостатки своего ребенка, тем более способом сравнения с другими детьми, ведь это все равно ни к чему хорошему не приведет. Он будет чувствовать себя каким-то неполноценным, считая, что окружающие его люди чем-то лучше него. Так, он будет с детства завидовать успехам других, что станет настоящей преградой в процессе его развития как личности.

Подразделение зависти на виды

Некоторые психологи считают, что зависть является лучшим стимулом к саморазвитию. То есть, завидуя кому-то другому, человек якобы бросает себе вызов, заключающийся в превращении собственных недостатков в достоинства. Человек, имеющий какой-либо значительный недостаток, обязательно сможет достичь большого успеха в будущем.

Но, не стоит так обобщать, ведь все мы разные, и у каждого свои есть свои особенности характера. Именно от них и зависит будущий успех человека. Кому-то зависть может помочь в достижении новых высот, а кого-то наоборот остановит, даже если он был на верном пути.

В любом случае, зависть не приведет ни к чему хорошему, ведь это нездоровое чувство. Оно навредит в первую очередь тому, кто завидует, поэтому не стоит поддаваться ему. Существует несколько видов зависти, которые мы привыкли маскировать за совершенно другими чувствами.

1. Патологическая

Именно такой вид зависти берет свое начало еще из детства, когда характер ребенка только формируется. Ребенок попросту привыкает к тому, что кто-то лучше него, а значит, это вызывает у него некоторое раздражение. Любая удача кого-то другого, заставляет ребенка злиться, мол, «Почему все как всегда достается другим?».

Вырастая, для такого человека зависть будет абсолютно нормальным чувством, не вызывающим никаких сомнений. Лишь немногие из таких людей, могут самостоятельно осознать, что зависть является нездоровым чувством. А вот зарождение мысли о том, что нужно уже наконец-то перестать завидовать, делает ситуацию не такой безнадежной.

2. Черно-белая зависть

Чаще всего именно девушки любят повторять, что они завидуют исключительно белой завистью. Звучит почему-то малоубедительно, не правда ли? Да все потому, что белой зависти не существует в природе. Есть искренняя радость успехам другого человека, и есть зависть.

Если, узнав о каком-то радостном событии в жизни вашей подруги, к примеру, вы расстраиваетесь, то вы просто завидуете, и не стоит списывать все это на внезапно появившееся плохое настроение. Не бывает черной или белой зависти, существует лишь одна зависть.

Вы можете либо порадоваться успехам своих близких людей, либо молча завидовать, ссылаясь на плохое настроение. Поэтому постарайтесь научиться радоваться успехам других, одновременно с этим, занимаясь реализацией своих собственных планов.

3. Зависть талантам других

Обратите внимание, что мы говорим не о каких-либо приобретенных навыках, а о таланте, наличие которого, как известно, никак не зависит от нас. Мы либо рождаемся с талантом и на протяжении всей жизни развиваем его, либо игнорируем его, двигаясь совершенно в другом направлении, что мешает нам достичь успеха.

Данный вид зависти является бессмысленным, так как такой дар, как талант, не зависит от самого человека. Это лишь отравляет душу завидующего, тем самым разрушая его.

4. Конкуренция

Здоровая конкуренция заключается в стимулировании обоих сторон к дальнейшему развитию. Лишь в таком случае можно достичь достаточно высоких результатов. Но на конкуренции не стоит зацикливаться, ведь она может с легкостью перерасти в зависть.

Такая конкуренция утратит свой истинный смысл, заключающийся в возможности развития. Другими словами, от конкуренции останется только зависть, которая, как мы уже поняли, может только тормозить человека на пути к своей цели. Завистники не находят времени ни на что другое, кроме зависти, порождающей бесконечные жалобы на несправедливую жизнь.

5. Острая жажда справедливости

Достаточно часто, люди, потерпевшие поражение в какой-либо жизненной сфере, пытаются завуалировать зависть под несправедливость. Они считают, что другой человек одержал победу совершенно незаслуженно.

Если вы по ночам спать не можете из-за чужой победы, то какая уж это несправедливость, это чистой воды зависть.

Для того, чтобы избавиться от зависти, необходимо для начала перестать сравнивать себя с другими людьми, ведь именно это и является источником возникновения зависти.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Неважно как давно вы начали сравнивать себя с другими людьми, и какое уже теперь имеет значение, кто именно виноват в этом. Необходимо избавляться от этого чувства, ведь оно будет просто мешать вам жить.

Перестаньте думать о том, что же такого происходит в жизни других людей, сосредоточьтесь на своей жизни. У других не все так гладко, как может казаться вам на первый взгляд.

Если завидуете таким небольшим благам других людей, то вряд ли их появление в вашей жизни заставит вас успокоиться и больше не завидовать. Человек устроен так, что ему и миллиарда долларов будет мало, если они у него будут.

Существует несколько эффективных способов, которые помогут вам избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми.

  1. Отмечайте свои успехи.Даже маленький успех можно засчитать за достижение, поэтому не стоит быть слишком уж самокритичным. Научились чему-то новому в ходе работы? Мысленно отметьте это как еще один ваш плюс.
  1. Стремитесь к важным целям.Не следует измерять счастье в денежных купюрах, ведь существуют и более ценные вещи, которые достаются бесплатно. Это любовь, щедрость, сопереживание, поддержка. Постарайтесь воспитать в себе все эти чувства и делиться ими с окружающими людьми.
  1. Напоминайте себе, что совершенства как такового не существует.Конечно, это не означает, что нужно начинать деградировать, но и заниматься самобичеванием по пустякам тоже не стоит. Запомните, что невозможно победить, не преодолев при этом определенные препятствия.

Эти простые правила помогут вам не только перестать сравнивать себя с другими людьми, но еще и повысить самооценку, которая наверняка пострадала в свое время.

Как перестать завидовать?

Некоторым людям зависть никак не помогает развиваться, поэтому стоит задуматься о том, нужно ли вам это? Не стоит тратить драгоценное время на подобные бессмысленные занятия, ведь вы можете уделить это время себе. Так что же нужно сделать для того, чтобы перестать завидовать?

  1. Будьте гуманны.Обычно, завидуя кому-то, мы замечаем лишь достоинства человека, но совсем забываем о том, что все мы люди, и у каждого из нас есть свои проблемы. Может у человека не все так гладко, как вы думаете, и он как раз нуждается в вашей помощи.
  1. Будьте внимательны. Разберитесь в истинной причине своей зависти, возможно, ваш знакомый с легкостью получил то, о чем вы мечтали всю свою жизнь. Так может вам следует приложить немного усилий для достижения этой цели? Ведь, как известно, просто так с неба ничего не падает.
  1. Доверяйте себе.Постарайтесь не обращать внимания на мнение окружающих, ведь мы и так часто попадаем по их влияние. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, как важно верить в себя.

Как перестать завидовать
blog.altaimag.ru

Как научится не завидовать другим людям

Психологи предупреждают, что зависть – опасное чувство. Это состояние способно отравить жизнь человека, поскольку часто можно встретить более удачливого, красивого, здорового человека, добившегося большего успеха.

Как показывает практика, в роли объекта зависти может выступать что угодно: деньги, карьера, личная жизнь. При сравнении с более успешными личностями человек испытывает чувство собственной неполноценности, что негативно отражается на нем. Как перестать завидовать чужому счастью и успеху, должен знать каждый человек.

Как психологи объясняют зависть

В психологии широко освещена тема зависти. Специалисты говорят, что зависть – это недовольство чужими успехами. В зависимости от индивидуальных особенностей человека данное чувство может быть довольно глубоким и сильным, отравлять жизнь изнутри.

Это ощущение возникает, если у подруги появляется более симпатичный и материально обеспеченный жених, сосед купил дорогую спортивную машину или просторную квартиру.

Многие люди по несправедливости недооценивают чувство зависти, но на самом деле этот порок может негативно отразиться на характере и взаимоотношениях с окружающими. Именно поэтому научиться не завидовать другим людям просто необходимо.

Основные причины этого чувства

Многочисленные исследования подтвердили, что люди испытывают столь специфическое чувство по следующим причинам:

  • Ощущение обделенности. Если человек считает, что в детстве был обделен родительским вниманием или заботой, это оставит отпечаток на всей жизни. Уязвленный человек воспринимает чужие блага как то, что отняли у него.
  • Отсутствие целей, задач и желаний. Человек, которому не к чему стремиться, акцентирует внимание на чужой жизни. Если индивиду нечем заниматься, он будет совать нос в чужие дела и в дальнейшем ориентироваться на происходящее. Если человек не живет своей жизнью, не хочет ничего менять, он непременно будет завидовать окружающим.
  • Необъективная самооценка. Психологи уверяют, что завистливые люди ставят себя выше других, считают умнее, талантливее и достойнее благ, достающихся другим.

Почему завидуют женщины

Многие специалисты придерживаются мнения, что женской дружбы не существует. Считается, что каждая женщина на подсознательном уровне завидует близким подругам и сестрам, поскольку воспринимает как конкуренток.

Именно зависть – основная причина конфликтов в женских коллективах, особенно если в них присутствуют красивые девушки. По статистике, представительницы прекрасного пола испытывают чувство в 2 раза чаще мужчин.

Почему завидуют мужчины

Хотя чувство зависти больше свойственно особам женского пола, некоторые мужчины периодически сталкиваются с этим жгучим ощущением. Но, в отличие от женской, мужская зависть проявляется слабее и носит непродолжительный характер.

Основная причина состояния – врожденная потребность быть главным, иметь самое лучшее, большое, дорогое.

Типология зависти

В зависимости от эмоциональной окраски и глубины воздействия на личность зависть может быть:

  • Черная. В этом случае чужой успех мешает человеку спокойно жить, сопровождается желанием уничтожить и разрушить существование удачливого объекта. Люди, испытывающие такое, не амбициозны, довольствуются минимальными благами, но считают, что у других людей не должно быть чего-то выделяющегося. Их кредо: «мне не надо ничего, но и у остальных пусть тоже ничего не будет». Личности такого типа характера не будут бороться за успех и блага.
  • Белая. Психологи относят ее к специфическому мотиватору. Если человек испытывает белую зависть, восхищается навыками, умом, способностями знакомого, он постарается достичь аналогичных высот, а не бездействовать.

Зависть может быть:

  • Злобная. Индивид пытается заполучить чужие блага, разрушив жизнь другого человека.
  • Незлобная. Отсутствие враждебных чувств к объекту зависти;
  • Депрессивная. Ощущение глобальной несправедливости, обделенности, собственно никчемности.

Распознание завистника

Если человек завидует, общаться с ним неприятно и опасно. Нередко встречаются случаи, когда такая личность совершает необдуманные поступки и делает различные пакости, чтобы навредить успешному конкуренту.

Распознать завистника можно по таким признакам:

  1. Ложная похвала. Завистник часто делает неискренние комплименты, притворяется, что рад успехам другого. Распознать лицемерие не составит труда, поскольку скрыть эмоции такому типу будет довольно проблематично.
  2. Принижение чужого успеха. Если человек самостоятельно достиг высот, это будет списываться на случайность или стечение обстоятельств.
  3. Выставление напоказ собственных успехов.
  4. Подражание и копирование объекта зависти. Человек, находящийся во власти чувства, неосознанно пытается копировать стиль и манеру поведения другого.
  5. Распускание сплетен за спиной.
  6. Завистник будет указывать на то, что у него дела идут значительно лучше.
  7. Он пытается выставить объект ненависти с нелицеприятной стороны перед окружающими.

Если знакомый ведет себя схожим образом, разумнее просто прекратить общение с ни, не пытаться разобраться в отношениях.

Как побороть зависть

Важно помнить, что побороть негативное чувство удастся не сразу, понадобится не менее 2 месяцев. Чтобы освободиться от этого ощущения, человеку нужно научиться постоянно контролировать мысли, эмоции, перестать сравнивать себя с окружающими.

Как не завидовать другим:

  1. Необходимо воспринимать это чувство как мотивацию к дальнейшим поступкам, самосовершенствованию. Вместо мечтаний необходимо приступить к непосредственной реализации желаний.
  2. Важно научиться ценить собственные блага, достоинства. Человеку требуется найти преимущества в собственной внешности, акцентировать внимание на достоинствах.
  3. Категорически запрещено проводить сравнение с друзьями, соседями, родственниками. Специалисты уверяют, что объективно оценить жизнь другого человека невозможно. Объект зависти может быть недоволен определенными моментами личной жизни.
  4. Необходимо научиться объективно оценивать ситуацию.
  5. Зависть нужно превратить в преимущество, толчок к более успешному будущему.
  6. Чтобы избавиться от гнетущего чувства, нужно разобраться в себе, определиться с желаниями и целями. Если ориентир найдется, человек сможет к нему стремиться, происходящее в чужой жизни потеряет ценность.
  7. Нужно ценить то, что есть.
  8. Необходимо сосредоточиться на собственных талантах и уникальности.

Избавление от зависти будет длительным и сложным, но опускать руки нельзя. Если побороть чувство самостоятельно не удастся, исправить ситуацию поможет специалист.

Почему завидовать нельзя

Доказано, что зависть является первоисточником постоянной подавленности, неудовлетворенности. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к возникновению негативных последствий.

Человек разочаровывается в собственной персоне, у него возникают проблемы со здоровьем.

На начальном этапе могут возникнуть сложности с засыпанием, бессонница. Отсутствие полноценного отдыха приводит к нарушению кровотока, сердечной дисфункции, что негативно сказывается на здоровье, может спровоцировать возникновение различных заболеваний.

Если человек завидует, это состояние негативно отразится на иммунитете, из-за чего вероятность инфицирования и развития физических патологий увеличится в разы. Медики уверяют, что завистливые люди чаще других страдают от психических, душевных расстройств, эмоционального бессилия.

Жить своей жизнью – важно

Если постоянно следить за событиями, происходящими в жизни у других, увеличивается вероятность, что человек упустит свои шансы. Он не сможет построить полноценные отношения и карьеру из-за того, что будет циклиться на происходящем вокруг.

Признаки избавления от деструктивных чувств

Человек считается самодостаточным и цельным в следующих случаях:

  • у него отсутствует сравнение с другими;
  • человек наслаждается тем, что имеет, гордится собственными достижениями и целями;
  • жизнь индивидуума насыщена, расписана наперед, у него отсутствует время на пустые раздумывания и размышления;
  • человек искренне заботится о других, переживает за родственников;
  • он радуется за окружающих.

Бороться с завистью к чужому счастью или материальному положению необходимо, иначе порок уничтожит человека изнутри, разрушит его собственную жизнь.

Как перестать завидовать
jawoman.ru

Зависть

На самом деле зависть имеет массу метафор. Философы и литераторы называют ее секирой души, губительным ядом для сердец, отвратительнейшей страстью, а также низостью натуры, сестрой соревнований и т.п.

Человек по своей природе эмоционален и завистлив. И это ему дано в качестве стимула для развития, внесения изменений в свою жизнь, для пробуждения желаний ставить и достигать новые цели. Однако речь идет о кратковременной эмоции, которая не должна перерастать в разрушительное для людей чувство.

Но как это сделать, как перестать завидовать, если зависть входит в душу все глубже? Сначала нужно разобраться с самим понятием, понять его суть.

Что такое зависть?

Эмоцией считается, когда возникает на неосознанном уровне в качестве реакции на определенное действие, субъект, продолжается недолго, уходит бесследно (не оставляет негативного отпечатка в жизни человека). Эти эмоции непросто скрыть от других, они плохо поддаются контролю, однако настроение портиться ненадолго. Но если зависть посещает человека очень часто, то он становится рабом этого чувства, в которое перерастает эмоция. А от него уже не просто избавиться даже с помощью специалистов.

Завистливый человек осознанно живет с этим разрушающим чувством, скрывая его за маской равнодушия. Такому человеку на самом деле не рады в любом обществе, компании.

Черное и белое чувство зависти

Не секрет, что каждый завидует по-разному. На языке психологов это «доброжелательное» и «злобное» проявление.

Чувством белой зависти является желание обладать тем, что есть у других. Однако, не желая при этом, причинить никому вреда. То есть завидующий человек настроен доброжелательно. Кроме этого такая зависть способна стать мотивацией для новых достижений завистника.

Черной завистью является не такое хорошее чувство, как предыдущий вид. Оно способно завистника разрушать изнутри, снижать качество его жизни. Завидуя успеху других, такой человек хочет зла тем, к кому испытывает негативное чувство. Он злорадствует во время неудач других людей, а чужой успех злит и омрачает жизнь завидующему.

Как бороться с завистью?

  • Заняться саморазвитием – поставить четкие цели, стать сильной и независимой личностью, осознать свою уникальность. Стоит помнить, что все люди разные, у каждого свой потенциал, возможности в жизни, своя миссия.
  • Научиться контролировать свои эмоции и чувства – не следует позволять брать верх негативу (недовольству, раздражительности).
  • Повышать самооценку – адекватная оценка собственного потенциала и четкие принципы помогают побороть зависть.
  • Научиться анализировать ситуацию – иногда человек завидует слепо, нафантазировав себе идеальную жизнь других. А на самом деле все может быть не так, как кажется.
  • Научиться расставлять приоритеты – необходимо ценить в жизни то, что имеем. Нужно стремиться достичь большего, но, не завидуя, чужим благам и успеху.
  • Переключиться – если одолевает гнетущее чувство, необходимо направить всею свою энергию в правильное русло. Это может быть работа, хобби, медитации, спорт и т.п. Такое отвлечение является эффективным способом в нашей борьбе.
  • Воспользоваться помощью специалистов – иногда человек не может в одиночку справиться с проблемой и хорошим выходом будет обращение к специалистам.

Признаки завистника?

Со своими признаками зависть в человеке может быть обнаружена без особого труда. В этом помогают мимика и жесты, модель поведения. А именно:

  • завидующие люди улыбаются натянуто, но без ненависти и неприязни;
  • глаза полны печали и грусти;
  • отсутствует искренность в мимике;
  • голова наклонена в сторону, блуждающий взгляд;
  • прищуривание глаз без явных причин;
  • попытки прикрывать руками;
  • завистник принимает закрытые позы;
  • отстраненность от собеседника;
  • сдержанные и скованные движения.

Если говорить о модели поведения завистника, то он:

  • интригует против людей, к которым испытывает зависть;
  • сплетничает;
  • втирается в доверие, ведет себя, как лучший друг;
  • собственное существование, все проблемы держит в секрете;
  • открыто не вступает в конфронтации по причине своей несостоятельности;
  • имеет суицидальную склонность.

Завистливый человек часто страдает неврозами, расстройствами настроения, инфантилизмом, пассивной агрессивностью, истериками и т.п. В таких случаях зачастую без психиатрической помощи не обойтись.

Почему люди завидуют?

  • неудовлетворенностью потребностей;
  • недостатком денежных средств;
  • нелюбовью к себе;
  • отсутствием успеха в жизнедеятельности.

Многое зависит от воспитания и установок родителей, внушенных в детстве. Если ребенок не умеет принимать себя таким, как есть, был лишен родительского внимания и тепла, его наказывали за любое непослушание, а также ему не давали возможности распоряжаться на свое усмотрение собственными игрушками, вещами и т.п., то из него вырастет закомплексованная, самокритичная, не способная быть счастливой личность. А над такими часто берет верх зависть к благополучию и успешности других.

Эти индивиды живут, сравнивая себя постоянно с кем-то. Они видят хорошее в чужой жизни, не замечая его в своей.

Избавляемся от негативного чувства

Как перестать завидовать другим? Осознание проблемы уже является первым верным шагом на пути избавления. Дальше следуют этапы:

  • Выяснения причины – поиск и устранение провоцирующих факторов. Возможно, как самостоятельное решение проблемы, так и с помощью специалиста (психотерапевта).
  • Аутотренинга и выполнения специальных упражнений – есть специальные техники, помогающие справиться с разрушительным чувством. К примеру, можно выписать на листе бумаги и повесить на видном месте все, что может повлечь за собой зависть. Это стимулирует борьбу с негативным проявлением.
  • Самоконтроля – это сложный этап, но вполне выполнимый. Необходимо контролировать «приступы» и анализировать признаки проявления. Когда какой-то чужой успех вызывает недовольство или раздражение, следует любым путем отвлечь себя от этих эмоций. Подойдут любые позитивные впечатления.
  • Перемен – этот этап требует смены мышления. Оно должно быть только на позитивной ноте.
  • Развития, личностного роста – завистливыми зачастую становятся те, кто закомплексован, ограничен, не уверен в себе. Преодолевая в себе эти недостатки, люди становятся менее уязвимыми для таких негативных чувств.

Зависть с точки зрения психологов

Этой проблемой обеспокоены веками философы, религиозные мудрецы и конечно психологи. И все они практически во всем сходятся во мнении в отношении опасности и деструктивного влияния этого чувства.

В этом психологическом состоянии голова и разум завистливых личностей переполнены тяжелыми негативными мыслями, зачастую отравляющими не только их собственные жизни, но и их близкого окружения.

В психологии этот феномен рассматривается в качестве трех уровневого проявления:

  • осознания собственного более низкого положения в сравнении с другими;
  • появления неприязни, раздражительности, злости;
  • трансформации негативных эмоций в разрушительную фазу поведения для того, чтобы нанести вред объекту проявления этого чувства.

Речь идет о сравнении жизней, достатка, способностей и возможностей. Из кратковременной эмоции может вырасти огромное негативное чувство, которое способно поглотить каждого, кто не смог ему противостоять. В результате поражения, это чувство способно человеческое сознание взять в плен, из которого очень непросто освободиться.

И у него много граней. Наряду со злобой, в него входит обида на весь мир, ощущение несправедливого отношения и своей несостоятельности, самокритики. В некоторых может доходить даже до самобичевания. Жизнь завистника постепенно становиться очень несчастной. Разрушительная страсть, не приносящая никакого удовольствия, приближает катастрофу в жизни завистливых личностей и их взаимоотношений. Завистливые люди страдают сами и не дают жить нормально, полноценно окружающим.

Однако иногда это проявление способно быть созидательным. Кто сумеет перенаправить энергию разрушения в русло созидания, тот сможет изменить свою жизнь к лучшему. Специалисты Центра развития личности «Арканум» помогут всем желающим понять, как чужой успех превратить в пример человеческих возможностей, а также перестать страдать и повысить самооценку.

Как перестать завидовать другим людям и жить своей жизнью

Часто в компании людей вы ловите себя на мысли, что достойны большего, чем ваши знакомые или друзья? Каждый раз, когда кто-то хвастается очередным достижением, вам никак не удается искренне порадоваться за человека?

Нельзя всегда думать о хорошем и испытывать только положительные эмоции. Но нужно научиться правильно относиться к негативным чувствам. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее зависть перестанет разрушать вашу жизнь.

  1. Что такое зависть
  2. Зависть — это хорошо или плохо
  3. Черная зависть
  4. Серая зависть
  5. Белая зависть
  6. Стадии развития зависти
  7. Как перестать завидовать: 10 советов

Что такое зависть

Друзья и знакомые точно не хотели бы быть причиной вашего плохого настроения. Они наоборот уверены, что порадуют близких своими новыми достижениями. Значит зависть — это эмоция, зависящая от нас, и только мы можем справиться с ней.

Причины, вызывающие зависть:

  • Чаще всего зависть к другим появляется вследствие детских проблем и связана с не менее разрушающими эмоциями, например, ревностью.
  • Это чувство обычно испытывают несостоявшиеся люди, которые не ощущают себя достаточно нужными.
  • Человек становится завистливым, думая, что получив какую-то вещь, он станет любимым. Такие люди не понимают, что любят обычно вопреки, а не за что-то.

Многие знают о существовании двух видов зависти: белой и черной. Белая возникает, когда мы радуемся успехам человека и не хотим добиваться того же, во что бы то ни стало. В этом случае нас скорее привлекают сами действия, а не их результат. Мы восторгаемся способностями кумира, но не желаем ему зла.

Черная означает, что мы хотим заиметь то же, чего достиг другой человек, но любым путем. Завистника не будут волновать способы, которыми он добьется цели. Он готов испортить кому-то жизнь, но стать обладателем того, что так хочет получить. Наиболее опасной черная зависть становится, когда мы обижаемся на человека, желаем ему плохого, а иногда даже воплощаем эти мысли в реальность.

Зависть формирует не самые приятные черты характера:

  • Совершение поступков напоказ. Завистник сам хочет стать объектом зависти.
  • Частое хвастовство. Эти люди при любом выдавшемся случае рассказывают о своих успехах, приукрашивая подробности.
  • Восхваление достижений окружающих. Завистник обычно преувеличивает в своих глазах результаты остальных, не замечая собственных достоинств.
  • Унижение и обесценивание объекта зависти перед другими. В общении с окружающими такой человек старается принизить кумира, стараясь стать лучше и успешнее на его фоне.
  • Страх несоответствия стандартам. Завистливые люди сами боятся быть недостаточно хорошими и удачливыми, отсюда и появляются все проблемы.

Людей, завидующих кому-то, довольно просто определить при непосредственном общении. Обычно они выдают себя особенностями поведения или какими-то обрывками фраз. Проследить грань между черной и белой завистью тоже несложно.

В первом случае человек явно хочет умалить достоинства знакомого, а себя желает показать в лучшем свете. Такие завистники просто не могут развиваться и самосовершенствоваться, потому что преувеличивают то, что имеют, не желая достигать большего. Во втором случае завидующий человек будет только рад успехам своего друга. Проявление искренних эмоций укрепит связи между людьми и послужит дополнительной мотивацией личностному росту завистника.

Зависть — это хорошо или плохо

Она может как разрушать отношения между людьми, вынуждая совершать плохие поступки, так и стать толчком к мотивации, заставляя человека становиться лучше.

Черная зависть

Именно черную зависть называют отравляющим чувством и считают одним из грехов. Такие завистники не желают окружающим добра, они готовы добиться того же, что и другие, даже ценой хороших отношений. Если вы позволите себе думать о людях в таком ключе, то очень скоро лишитесь друзей, оставшись при этом ни с чем.

Серая зависть

Мало кто знает, что есть еще и серая зависть, которая является чем-то средним между двумя уже известными всем видами. Испытывая ее, человек часто даже не осознает, что что-то не так. Ему просто неприятно находиться в компании с объектом зависти, не очень нравится слушать его рассказы о достижениях.

Если вы чувствуете себя подавленно, общаясь с кем-то из знакомых, но не понимаете почему, возможно, вы просто завидуете ему и не можете отделять успехи других от своих собственных. Этот вид зависти приносит куда меньше проблем, чем предыдущий, но тоже не является чем-то хорошим.

Белая зависть

Люди, испытывающие белую зависть, искренне восхищаются действиями других и мечтают стать такими же мастерами дела, как и окружающие.

Но и такое безобидное чувство может перерасти во что-то более опасное. Испытывая к объекту зависти светлые эмоции, вы все равно сравниваете себя с ним. Если вы не смотивируетесь успехами своего знакомого и не начнете менять себя, радость может перерасти в злость. Тогда зависть станет черной и принесет только вред.

Стадии развития зависти

Психологи проследили два этапа в развитии этого чувства.

  1. Завистники почти всегда преувеличивают успехи и достоинства окружающих, не замечая в них изъянов и полностью искажая объект зависти. При этом, они часто чувствуют себя ничтожеством на фоне более удачливых людей. Человек, испытывающий это чувство, почти не видит в себе хороших качеств, но считает остальных идеальными.
  2. После того, как завистник начнет буквально ненавидеть себя, в нем просыпается чувство обиды и злости. Сам того не замечая, человек выплескивает агрессию на объект зависти, причиняя ему моральный или даже физический вред.

Человек, завидующий кому-то, сначала обесценивает себя, проецируя на знакомого только достоинства, а себя наделяя плохими качествами, потом попросту злится на эту ситуацию и начинает вымещать свою ненависть уже на объекте зависти, приписывая ему кучу недостатков. Такие люди тратят все свободное время и энергию на борьбу с собой и просто не могут жить счастливо.

Как перестать завидовать: 10 советов

  1. Чтобы решить проблему, нужно понять, что она существует. Проанализируйте свое поведение и честно признайте, что вы завидуете другому человеку.
  2. Не спешите расстраиваться. С помощью зависти вы сможете заглянуть внутрь себя и решить более серьезные внутренние конфликты, которые привели к ней. Займитесь этим, не откладывая на потом.
  3. Сконцентрируйтесь не на недостатках, а на достоинствах. Запишите все, что вы имеете, что является объектом гордости для вас. Быть может, это взаимопонимание со второй половиной, или какой-то скрытый талант. Каждой вещи, которая вас не устраивает, противопоставьте ту, которой гордитесь.
  4. Поймите, что вы не сможете стать самым умным, могущественным, красивым (список можно продолжать бесконечно). Всегда найдутся люди успешнее вас. Стоит ли тогда тратить свои силы и нервы на зависть?
  5. Когда вы осознаете, что в мире всегда будут объекты для зависти, то сможете понять, что чем выше ваш уровень, тем более удачливым людям вы позавидуете. Но если у вас не будет целей, то и запросы будут расти хаотично и непонятно. Выстроите жизненный план, чтобы знать, к чему стремиться.
  6. Поработайте со своим мировоззрением. Найдите принципы, которых сможете и захотите придерживаться всю жизнь. Перенаправьте энергию не на пожелание зла другим, а на движение к своим целям. Стремитесь к тому, чему завидуете, превратите свою зависть в белую, а не черную.
  7. Подумайте, действительно ли вы так хотите того, чему завидуете. Скорее всего, вам совершенно не нужна эта вещь. Причины появления зависти намного глубже. Пока вы не разберетесь с ними, предметы зависти будут меняться, но не исчезнут.
  8. Перестаньте сравнивать себя с остальными, равняйтесь только на себя прежнего. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
  9. Займите себя, определите свои жизненные ценности. Если вы начнете добиваться успехов в разных сферах жизни, заполняя свое свободное время, вам будет совсем некогда следить за другими людьми и их успехами.
  10. Подумайте, так ли хорошо вы будете чувствовать себя, заимев то, чем обладает ваш знакомый. Возможно, на самом деле вы хотите совсем другого, а это все влияние стереотипов и общества. Если хорошо покопаться в себе, то скоро вы осознаете, что не нуждаетесь во всемирной славе и признании, а то, что сделает вас счастливым, давно есть в вашей жизни.

С этим отравляющим чувством нельзя справиться полностью, но можно сделать его уходящей и приходящей эмоцией, а не чертой характера, с которой придется жить все время. Определите такое количество благ, которое позволит вам жить комфортно, но не будет излишним. Если вы не сделаете этого, то будете чувствовать недостаток во всем, как бы успешны ни были. Тогда зависть станет вашим постоянным спутником.

Уменьшить проявления зависти возможно с помощью:

  • поднятие самооценки и принятия того, что вы не можете поменять в себе;
  • изменения тех сфер, в которых есть возможность совершенствоваться;
  • приобретения того, что вы давно хотите получить;
  • осознания, что вы уже давно имеете все, что вам необходимо;
  • понимания, что вам не нужен предмет зависти.

Как перестать завидовать
woplan.net

Как перестать завидовать и начать жить

Популярное

  • Велопрогулка в мороз и холод: вы готовы?
  • 10 вещей, которые нужно успеть сделать до конца этого года
  • 5 вопросов, ответив на которые вы сможете найти работу мечты
  • Как приготовить очень вкусные куриные котлеты дома: 4 новых рецепта

Вы пытаетесь улыбнуться. Вы, конечно, очень рады за вашу коллегу, она молодец. Да, она точно молодец. Она никогда не опаздывает, успевает сделать огромное количество дел до контрольных 17:55, сходить на плавание и, кажется, сегодня она в очередной раз рассказывала про новый рецепт чизкейка, который нашла на просторах Интернета. Завтра она непременно встанет пораньше, приготовит это чудо кулинарии и принесёт в офис — угостить любимых коллег. Естественно, сама есть не будет — бассейн в будни и спортзал в выходные, нельзя. Вы всё ещё улыбаетесь, точнее, изображаете улыбку, но мысленно представляете, как возьмёте этот чизкейк и с филигранной точностью Леброна отправите в урну. Эти мысли — они очень плохие, вы корите себя за них. Ваша жизнь ничем не хуже. Да, иногда вы опаздываете. Иногда в 17:55 вы только понимаете, что не сделали и половину из намеченного на сегодня. Ни о каких кулинарных изысках, конечно, и речи быть не может — гречка из пакета и вялый помидор из холодильника. И не сказать же, что такой образ жизни вам не нравится — вам не нравится эта выскочка, эта двуличная отличница, которая, судя по всему, никогда не спит (а иначе как всё успевать?) и никогда не ест (а иначе как быть такой стройной?).

Да, можно много рассуждать о возможных плюсах зависти, говорить о том, что на самом деле она стимулирует, создаёт прецедент для конкуренции и вообще заставляет всегда быть в тонусе. Но, так или иначе, это чувство есть не что иное, как концентрированная смесь прокрастинации, неудовлетворённости, жадности и неуверенности в себе. Человек, сравнивая себя с кем-то, фокусируется именно на том, что есть у другого, но нет у него самого. Причём объектом зависти не обязательно должна быть какая-то материальная вещь, можно завидовать чьей-нибудь внешности, успеху и даже работоспособности. Это чувство не созидает, а разрушает личность, оно превращает человека в ненасытного потребителя, которому всегда всего мало. Немного воображения — и вы с лёгкостью нарисуете себе картину, к чему это всё может привести. Подсказка: депрессия — это только начало. История человечества полна примеров людей, которые руководствуясь собственной ненасытностью и завистью разрушали жизнь миллионов.

Перед вами пошаговая инструкция, которая поможет преодолеть чувство зависти и начать ценить себя.

1. Проанализируйте свои чувства

Ещё древние говорили: счастлив тот, кто понял причину вещей. Если хотите избавиться от зависти, первым делом задайте себе прямой вопрос: «Почему я её испытываю? Какова её причина?», и в 99 случаях из 100 у вас уже есть наготове ответ. Так что проблема не в том, чтобы его найти, а в том, чтобы его озвучить — проговаривая с самим собой проблему, вы автоматически признаёте, что она есть, а значит, дальнейшее отрицание бессмысленно. А теперь подумайте о том, как это чувство влияет на вас и на вашу жизнь. Возможно, вы постоянно заходите на страницу вашего бывшего возлюбленного или возлюбленной и двадцать раз пересматриваете фотографии с его или её свадьбы, при этом у вас уже больше года не было даже намёка на отношения. Или ваша лучшая подруга завела собственный блог, посвящённый фотографии, и вы всякий раз, со злорадством его просматривая, в глубине души мечтаете иметь хоть немного её организованности и смелости, чтобы наконец попробовать сделать что-то своё. Таким образом, зависть отнимает у вас кучу времени, заполняя собой мысли, и разрушает ваши личные и рабочие отношения, заставляя вас испытывать ненависть и неудовлетворённость. Хватит это терпеть!

2. Выразите свои чувства устно или письменно

Лучший способ разобраться со сложными чувствами — это облечь их в слова. Возьмите лист бумаги и очень подробно опишите предмет вашей зависти. Например, коллега на работе поделился с вами новостью — он купил новую машину. Что вы почувствовали в этот момент, что сказали ему и что на самом деле хотели бы сказать. Так или иначе, словам свойственно упрощать и обобщать те явления, которые они называют. Слова «запирают» чувство, которое, казалось бы, полностью вас поглотило, в рамки — теперь вы боретесь не с чем-то безымянным и абстрактным, а решаете конкретную проблему. Схожим эффектом обладают и откровенные разговоры с близким другом, который вас внимательно выслушает и тактично задаст правильные вопросы. Выберите именно такого человека, которому вы доверяете и который при любом раскладе вас поддержит. Но только учтите, ваш друг не должен быть знаком с тем самым коллегой, которому вы завидуете.

3. Не ругайте и не осуждайте себя

Психологи не перестают утверждать — плохих чувств не существует. Они все, так или иначе, выражают ваше отношение к происходящему. Как мы уже говорили, если вы испытываете эти чувства, значит, на то есть причины. Плюс зависть сама по себе создаёт у человека ощущение собственной неполноценности и несостоятельности. Например, ваш друг поднялся по карьерной лестнице и стал главой департамента в то время, как вы уже три года работаете на одной позиции без малейших намёков на дальнейший рост. Вместо того чтобы перемывать ему косточки и списывать его успех на вселенскую несправедливость, проведите аудит собственной деятельности. Что вам мешает двигаться дальше? Вы мало работаете? Вы плохо работаете? Вас недооценивает руководство? Сместите фокус с друга на себя и постарайтесь не быть судьёй, не вешайте ярлыки — это хорошо, а это плохо. Сконцентрируйтесь на том, как получить желаемое, а не на том, что есть у других.

4. Попробуйте простить себя и окружающих

Прощение — это важный этап борьбы с завистью, направленный на избавление от гнева и раздражения. Всякий раз, когда будете сравнивать чьи-то успехи с собственными неудачами, произнесите вслух фразу о том, что вы прощаете себя и этого человека. Прощение в этом случае означает не то, что вы закрываете глаза на чьи-то недостатки или неправильные поступки, а то, что вы, скорее, принимаете успех другого человека и с понимаем относитесь к его достижениям. Попытайтесь перейти от зависти к состраданию. Да, для этого вам потребуется на секунду забыть про недовольство собой и начать ценить не только то, что есть у других, но и то, что имеете вы сами. И здесь скрыта одна простая истина: ваше отношение к другим людям напрямую зависит от того, как вы относитесь к себе. Хотите перестать завидовать — начните уважать себя. И для начала простите себя за то, чего у вас нет. И похвалите себя за то, чего уже смогли достичь.

5. Перестаньте оглядываться на других

Как перестать завидовать
the-challenger.ru

Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими

Оценивать себя в сравнении с другими, ставить собственные цели, глядя на деятельность других людей – неизбежно и потому нормально. Но все омрачает разрушительная зависть , из-за которой можно забыть о своих мечтах и достижениях. Как перестать завидовать и сравнивать себя с кем-то – обсуждаем на sympaty.net.

Как не завидовать более успешным людям?

Для начала — подумайте, а откуда вы узнаете об их жизни? Благодаря социальным сетям каждый из нас может «как на ладошке» видеть хоть завтрак Ким Кардашьян, хоть фотки из отпуска новой девушки вашего бывшего. И там все красиво, все ракурсы фото удачны, а все эти люди несомненно счастливы в работе, творчестве и любви.

Перестать завидовать и начать жить своей жизнью стоит начать с ограничения потоков контента от «успешных».

Отпишитесь от блистательной Ким – глядишь, и ваши собственные завтраки окажутся вполне себе вкусными и здоровыми!

Наверняка можно сказать, что мы – первое поколение людей на планете, которое получило технические возможности столь подробно знать о чужой жизни и столь масштабно рассказывать о своей. Лично вы тоже запросто можете кружить головы тысячной аудитории «инстаграмными луками» и пафосными фото. Но жизнь людей в соцсетях наверняка отличается от их реальности – переживания, неудачи, скучные будни никак не афишируются. Поэтому максимально критично относитесь ко всей информации, которую люди распространяют о себе.

Что делать с завистью хорошо знакомым людям?

Но если с селебритиз все более-менее ясно большинству из нас, то как перестать завидовать другим обычным людям – сестре, подруге, бывшему? Ведь их жизнь известна не только по картинкам, и они могут похвалиться вполне реальными «земными» успехами. Кажется, что вам тоже могло посчастливиться родиться с красивыми волосами, без особых ухищрений получить хорошую работу или выйти замуж по любви…

А вы когда-нибудь завидовали подруге?

Но и тут стоит понимать, что вы не видите, какие ресурсы помогли этим людям. Вполне возможно, что у вас этих ресурсов не было в нужный период жизни, или вы их направили на то, что было важнее вам. Речь может идти и о финансах, и о времени, и о физических силах и здоровье, и о поддержке другими людьми.

Прежде чем считать, что другим все далось запросто и «на халяву», поймите, что вы можете никогда не узнать, какие их ресурсы на это затрачены, и от каких альтернативных успехов и радостей эти люди отказались.

Конечно, порой хочется злиться, что вам и шансов-то не дали – природа не одарила какими-то внешними прелестями, родители не помогали, а ограничивали, и т.д. Но… какие-то уникальные шансы вообще даются редко, и воспользоваться ими разумно многие не умеют.

А еще очень важно научиться видеть то, что важно именно для вас. Разбирайте подробно цели, которые ставите себе. Например, хотите выйти замуж, как подруга, — но подумайте, каковы ваши требования к претендентам на роль мужа, и что именно должно происходить в браке, чтоб вам там было хорошо.

Никому не дано знать, что стоит за чужим успехом

Возможно, счастливое замужество вашей подруги состоялось благодаря тому, что она не ставила высоких требований к кавалерам, и ей в принципе подходили бы очень многие – а вам интересны только избранные, которых мало.

Осторожно! Токсичные люди провоцируют вас завидовать им!

Как перестать завидовать
www.sympaty.net

CATEGORIES
Share This