как перестать всего бояться

Как ничего не бояться: рекомендации психолога

Как ничего не бояться: рекомендации психолога. Как преодолеть страх

Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.

Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой. Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Как преодолеть страх? Об этом речь и пойдет в данной статье.

Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто пугает людей, заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.

В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции. Не позволять страху завладевать своей душой – значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.

В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не выбивать из колеи, не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.

Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.

Ваша боязнь – это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.

Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой — и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.

Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.

Как ничего не бояться? Если у вас в душе действительно имеется какая-то глубокая незаживающая рана, то поможет беседа с такой личностью, которой можно всецело доверять. Необходимо выйти на глубокий уровень доверия с близким человеком, чтобы каждый мог говорить то, что он действительно думает. Разговор по душам поможет победить любые страхи, ведь благодаря этому вы поймете, что не одиноки. Человеку всегда важно чувствовать, что его судьба небезразлична родственникам и близким. Если вы можете поделиться своими страхами и пугающими мыслями с теми, кто находится рядом, в результате только выиграете от этого. Разговор по душам поможет укрепиться в вере, обрести спокойствие и комфорт.

Ставить достижимые цели и радоваться их достижению – лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» — это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.

Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.

Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.

Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.

Как перестать бояться?

В жизни каждого человека достаточно стрессов и различных неприятных ситуаций, которые поджидают его практически на каждом углу. Именно они являются первопричиной человеческих страхов. В школе дети боятся того, что их спросит на уроке учитель, того, что не сдадут экзаменов. Позже возникает боязнь провалить поступление в институт ил другой ВУЗ. В один прекрасный момент люди вдруг осознают, что бояться потерять свою любовь, семью, работу и т.п. Все это отражается на наших нервах, постепенно убивая наши нервные клетки.

Несмотря на то, что наши страхи так пагубно отражаются на нашем здоровье, мы продолжаем их в себе культивировать, получая взамен дозы адреналина, сжигающего наши нервы. Разве не лучше и не правильнее было бы научиться контролировать себя, свои мысли и переживания, а всю избыточную энергию перенаправлять в положительное русло? Самое время подумать о том, как перестать бояться, а для этого необходимо сделать всего несколько простых шагов.

Первое, что вы должны сделать — расслабиться и успокоиться. Просто отвлекитесь от той проблемы, которая вас беспокоит, на несколько минут, и переключите свое внимание на что-то другое. Это позволит вам взглянуть на вашу проблему с нового ракурса. Если это у вас получится, значит самое сложное уже позади.

Поставьте перед собой вопрос о том, что именно является первопричиной вашего страха. Это может быть необходимость выполнения каких-либо действий, или же последствия, которые вас ожидают после ваших действий. Для того, чтобы понять, как перестать бояться, положите перед собой лист бумаги, постройте на нем таблицу из трех колонок, в первую из которых занесите все то, что вас беспокоит, и чего вы боитесь. Во второй столбец впишите все то, что может помочь вам избавиться от вашего страха, а в третий — те действия, какие действия вы можете для этого предпринять. Когда ваша проблема будет четко определена, а пути ее решения обозначены, вы максимально близко приблизитесь к успеху.

Шаг 3. Проговорите проблему.

В том случае, если вы испытываете проблемы с предыдущим шагом, т.е. не можете конкретизировать причину ваших страхов, можно попробовать озвучить свою проблему — просто поговорить о ней с кем-то из близких вам людей. Том случае, если вы считаете, что вам лучше сохранить свое инкогнито, можно рассказать о своей проблеме в одном из многочисленных интернет-форумов.

Шаг 4. Используйте «двойную защиту».

Для того, чтобы вы не теряли уверенности и веры в себя, заранее продумайте все варианты последствий. Вам необходимо найти тот вариант, который даже при самом неблагоприятном для вас стечении обстоятельств, хотя бы частично уменьшит отрицательные последствия. Это поможет вам не терять самообладания, и вы заранее подготовитесь к негативной для вас ситуации, найдя наиболее приемлемый выход из нее.

Найдите для себя какую-нибудь мелкую вещь, которая станет для вас крохотной частичкой спокойствия, спасательным кругом, способным помочь вам в сложных ситуациях. Конечно же, не стоит относиться к ней слишком уж серьезно, ведь это, в свою очередь, вместо помощи, может «наградить» вас новым страхом.

Старайтесь как можно чаще проводить время в общении с близкими вам людьми, разговаривая с ними и проявляя заботу о них. Уверенность в том, что даже в самой сложной и безысходной для вас ситуации они всегда смогут поддержать вас и помочь, способна избавить вас от большинства ваших страхов.

Самое страшное оружие против самого страха — это ваши улыбки и смех. Подумайте о вашем страхе и попытайтесь найти в нем хоть что-то, что сможет вас рассмешить. Вы сразу же сможете увидеть, что от вашего страха не осталось и следа.

Как перестать бояться?

Начинают потеть ладони, учащается сердцебиение, появляется чувство сухости во рту, начинает болеть голова — вам знакомы все эти симптомы? Большую часть из них каждый человек испытывал хоть раз в своей жизни. Эти симптомы появляются тогда, когда мы один на один сталкиваемся со своим страхом.

Все мы пытаемся понять, как же перестать бояться, как избавиться от своей фобии, которая вносит неприятные корректировки в нашу жизнь. Но в первую очередь, нужно научиться овладевать своими эмоциями в моменты страха, стремиться за доли секунды успокоить себя. Находясь в привычной для нас ситуации, мы понимаем это, осознаем, что бояться чего-то глупо, но, когда один на один находимся с причиной нашего страха, логика уступает эмоциям. И в такие мгновения обещаешь себе что узнаешь, как научиться не бояться.

«Совершайте те действия, при которых вас убивает страх, — этим вы убьете сам страх» (Раольф Уолдо Эмерсон). В этих словах известного философа отчасти и кроется ответ на вопрос о том, как ничего не бояться.

Что пугает одних до смерти, для других может оказаться чем-то несущественным. Когда нас охватывает страх, это значит, что мы находимся вне своей зоны комфорта. Мы начинаем нервничать. Задаемся множеством вопросов. Стоит определить, что именно вас выводит из своей комфортной зоны, какой страх сдерживает вас от достижения поставленной цели или чего-то нового. Будьте честны перед самим собой.

Чем сильнее атакует страх, тем больше мы паникуем. Итак, чтоб нейтрализовать страх, вам необходимо:

  1. Дышать правильно. Чтоб успокоиться, привести в норму ваши внутренние ощущения, сконцентрируйтесь на дыхании. Удлините вдохи, сократите выдохи.
  2. Начать вспоминать все свои успехи. Таким образом, начните себя убеждать, что вы успешная личность и справитесь с тем, чего боитесь.
  3. Подготовиться к тому, из-за чего вы нервничаете. Предусмотрите ход событий, морально настройтесь, что столкнетесь с тем, чего боитесь, подготовьте себя, заранее успокойтесь.

Многие люди бояться того же, чего и вы. Психологи утверждают, что одним из наиболее распространенных является страх выступать перед другими людьми. Люди просто боятся разговаривать и общаться с окружающими.

Поначалу внутренне вы начнете противиться этому, но начинайте избавляться от этой боязни, к примеру, спросив у кондуктора название следующей остановки. Развивайте свои коммуникативные способности. Разговаривайте с консультантами в магазинах. Все эти небольшие упражнения помогут вам постепенно искоренить ваш страх. Запишитесь в театральный кружок. Соглашайтесь выступать на конференциях. Чем чаще вы сталкиваетесь со своим страхом, тем больше вероятность, что вы его преодолеете.

Случается и такое, что люди избегают других, закрываются в себе, теряя огромнейшую возможность познавать мир при помощи общения с другими людьми. В таких ситуациях является необходимостью заставлять себя находить способы, которые помогут найти ответ на то, как перестать бояться людей.

Одной из главных причин социофобии является неуверенность в себе или повышенная самокритика. Старайтесь чаще объективно оценивать то, что делаете, не стоит придираться по мелочам. Посмотрите на себя с другой стороны, как на человека, у которого есть много плюсов. Примите тот факт, что есть люди, которые общаясь с вами, будут ставить вашу личность в пример другим.

Жизнь – это только здесь и сейчас. Глупо ее прожигать словами «Я сделаю это завтра». Обманывая себя подобными фразами, мы только теряем мгновения, которые больше никогда не повторяться. Взгляните на свою жизнь с токи зрения себя будущего. Какими вы хотите, чтоб были воспоминания о сегодняшнем дне? Хотите ли вы, чтоб вашим образом жизни, вашими поступками гордились и восхищались ваше будущее поколение? Удосужьтесь ответить на эти вопросы. Ваша жизнь в ваших руках. Перестаньте бояться. Начните жить сейчас.

Как перестать бояться и начать жить

Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе.

Ну, а чтобы вам было интереснее смотреть и читать, в конце я дам вам упражнение, которое поможет справиться со страхом начать делать что-то важное для Вас.

Приступим, знакома ли вам ситуация, когда вы проделали какую-то большую работу и получили результат. Например, вы долго тренировались и смогли пробежать три километра за 14 минут, вместо обычных 16. Либо вы закончили курсы ораторского мастерства и впервые выступаете перед публикой. Или, мечтали научиться шить, и вот ваша первая юбка готова.

Радость и волнение наполняют вас. Как здорово. У меня получилось!! Я это сделал/а.

Друзья вас хвалят.

И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.

И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.

Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.

В лучшем случае, через некоторое время мы выдохнем и попробуем сделать что-то подобное еще раз. В худшем, каждый раз, когда мы захотим воплотить какое-то свое желание в жизнь, мы будем «бить себя по рукам»и грустно делать то, что, кажется, у нас лучше получается.

Сегодня я не буду говорить о том, почему так происходит! Вероятно, вы и сами знаете, откуда растут ноги, а если нет, приходите ко мне на консультации, разберемся..

Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.

Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:

1. Проживите эмоции. Вам обидно и больно. Хочется послать критикана куда подальше, так пошлите! Хотя бы в своей голове. Не стоит оправдываться или что-то доказывать. Это его личное мнение.

2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).

3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.

4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.

5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.

И напоследок, поставьте себе новую цель. Продолжайте идти туда, куда направлялись.

Всегда будут люди, которым не нравимся мы, не нравится то, что мы делаем или им просто все вокруг не нравится:)

И обещанное упражнение!

В момент, когда вы чувствуете, что не делаете что-то потому что боитесь, что получите негативную реакцию, расскажите себе, а лучше напишите, чего вы себя лишите, отказавшись это делать?

Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?

И вторая часть. Что самое страшное могут вам сказать или сделать, если вы реализуете задуманное?

Будет ли ущерб действительно больше удовольствия?

Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?

Так вы подготовите себя к неприятностям. А потом еще и будете уделяться, когда они не случаться.

Напоследок поделюсь тем, что поддерживает лично меня, когда я боюсь быть уязвленной и обесцененной. Я спрашиваю себя, а кто проживет мою жизнь, пока я боюсь? И, знаете, смелости как-то прибавляется.

Источники:
Как ничего не бояться: рекомендации психолога
Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят.
http://fb.ru/article/266865/kak-nichego-ne-boyatsya-rekomendatsii-psihologa-kak-preodolet-strah
Как перестать бояться?
Как перестать всего бояться. Дельные советы помогут вам перестать бояться!
http://kanks.ru/kak-perestat-boyatsya
Как перестать бояться?
Начинают потеть ладони, учащается сердцебиение, появляется чувство сухости во рту, начинает болеть голова — вам знакомы все эти симптомы? Большую часть из них каждый человек испытывал хоть раз
http://womanadvice.ru/kak-perestat-boyatsya
Как перестать бояться и начать жить
Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе. Ну,
http://www.b17.ru/article/95358/

CATEGORIES
Share This