как перестать переживать

Как перестать переживать

Чтобы каждый день был в радость, а успех и удача никогда не проходили мимо, необходимо раз и навсегда забыть о переживаниях и страхах. Конечно, их роль — предупреждать об опрометчивых поступках, но это не значит, что без них нельзя научиться быть более рассудительным и ответственным. Привычка переживать приводит исключительно к неврозам и ухудшает качество жизни. Поэтому нет никакого смысла позволять ей и дальше влиять на вас и на решения, которые вы принимаете.

Не надо винить себя, что вы всё время переживаете. Отнеситесь к этому, как к качеству, свидетельствующему о вашей ответственности за себя и близких. Это не повод думать, что вы — какая-та не такая. Любое качество, имеющееся у человека, выполняет для него определенную и важную роль, просто мало кто это осознает. Нас приучили разделять имеющиеся качества на плохие и хорошие, хотя это в корне неправильно. Плохими они становятся лишь в том случае, когда оказывают излишне сильное влияние и вызывают дискомфорт. Чтобы разобраться в себе, стоит рассмотреть свои качества со всех сторон, а не относится к ним заранее, как к чему-то недостойному.

Поэтому перестаньте себя корить и критиковать, а отнеситесь к излишней нервозности, как к задаче, которую необходимо решить, так как она является сигналом, что вам что-то не дает покоя. Пусть это станет первым шагом, который позволит осознать, что в ваших силах больше не воспринимать внутренние проблемы, как неизбежное зло, подлежащее уничтожению.

Беспокойство – всего лишь реакция организма на внешние или внутренние события, возникновение которых вызывает дискомфорт. По какой-то причине происходящее слишком сильно начинает влиять на вас. Главное — разобраться, почему. Выяснив причину, намного проще исправить сложившееся положение. Может это связано с неприятным опытом или, наоборот, с его отсутствием, увиденным или услышанной от кого-то информацией. Значит необходимо пересмотреть или её, или свой опыт, или предпринять действия, которые позволят ощутить себя в безопасности.

Не всегда чувство нервозности возникает на пустом месте. И отмахиваться от него точно не нужно, пока вы не сделаете всё, чтобы оценить, действительно ли вам угрожает что-то серьезное и не надо ли обратиться за помощью. Если ситуация не настолько опасна, значит, пришло время поработать над внутренним миром и вернуть в душу гармонию.

Нередко тревожность связана с неуверенностью в себе, страхом не справиться и снова пострадать. В знакомой обстановке, не напоминающей о неприятном прошлом, подобное чувство никогда не возникает. Любого человека настораживает неизвестность или повторение негативной ситуации из прошлого, и пока он не поймет как себя вести, он будет чувствовать напряжение.

Правда, если некоторые в таких обстоятельствах становятся сосредоточеннее и серьезнее, других охватывает, чуть ли, не паника. Их уровень тревоги настолько зашкаливает, что говорить о решении проблемы больше не приходится и, как следствие, ситуация остается незавершенной. И когда они вновь попадают в неё, чувство тревоги возвращается.

Поэтому так важно приучить себя реагировать на появляющуюся тревогу, не как на сигнал к бегству, а как на сигнал к внимательности и необходимости сохранять спокойствие. И привыкнуть сначала оценивать её влияние с позиции прожитых лет и настоящего эффекта, которая она способна оказать на вашу жизнь. Неужели разговор с неприятным человеком, который невозможно избежать, так страшен и способен разрушить ваш мир, или опасения, что что-то способно пойти не так, в чем вы на самом деле на 100% даже не уверены, могут привести к разрушительным последствиям.

В конце концов, представляя самое ужасное развитие событий в будущем, не забывайте обдумать план действий, если это случится. Погрузившись в ситуацию, обдумав её со всех сторон, не побоявшись представить, что самое ужасное произошло, и что вы будете делать тогда, вы избавитесь от переживаний по этому поводу. Потому что уже переживете этот крах мысленно. Нашему подсознанию на самом деле всё равно, соответствуют ли наши мысли действительности или нет. Задействовав воображение, вы эмоционально уже проживете этот момент, и страх отступит, потому что будете знать, как поступить, когда произойдет то, что так страшит.

• Часто боязнь думать о том, что пугает, становится причиной непрекращающихся переживаний. Но чтобы избавиться от страха и перестать беспокоиться, нужно взглянуть им в лицо. Не нужно их избегать, стараться о них не думать, наоборот, найдите в себе силы, хоть раз мысленно пережить всё, что вас так волнует. Ищите причину этого состояния, что на этот раз спровоцировало его возникновение. Иногда выяснив, что на этот раз вызвало беспокойство, вы с удивлением обнаружите, насколько оно незначительно. Привыкайте всегда докапываться до сути внутреннего состояния и тогда вы избежите появления огромного количества неприятных эмоций.

• Находя те нерешенные вопросы, которые накапливаются в душе, и, обдумывая, как их решить, вы избавляетесь от груза проблем, который способен настолько придавить, что вы все время будете ощущать дискомфорт и невозможность вздохнуть полной грудью. Хотя бы раз в неделю проводите наедине с собой, разбираясь с тем, что произошло за неделю, какой след это оставило в душе, как повлияло на самочувствие. Негативные ситуации отпустите, взяв из них то, что позволит в следующий раз избежать их повторения, а к прекрасным моментам постарайтесь возвращаться как можно чаще.
• Перестаньте думать о том, как вы сделали доклад, что и как сказали в разговоре с людьми, как выглядели при встрече со знакомыми. Не ищите ошибки, не сомневайтесь, всё было сделано так, как нужно. В конце концов, исправить ничего не получится, можно только больше уделять внимания себе и меньше зацикливаться на желании опять себя покритиковать. Люди с нормальной самооценкой не переживают о том, что о них подумают другие, потому что знают, идеальных людей не существует и каждый настолько занят собой, что им некогда думать об остальных, если они никак не влияют на их жизнь. Повышайте собственную самооценку, и вы снизите уровень беспокойства в несколько раз или перестанете волноваться по пустякам навсегда. Тот, кто верит в себя и свои силы, знает, что он делает всё, что нужно.
• Занимайтесь спортом, медитацией, дыхательной гимнастикой и спите столько, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя отдохнувшей. Нередко недосыпание, малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию или становятся причиной возникновения тревожности и нервозности. Ни в коем случае не пытайтесь перестать беспокоиться с помощью алкоголя, сигарет, наркотиков или мед. препаратов. Это только усугубит проблему и подорвет здоровье. Её можно решить, исключительно придерживаясь здорового образа жизни, и разобравшись во внутренних проблемах, а, не приводя себя в невменяемое состояние.

• Чтобы не ухудшать качество жизни, отведите для переживаний специальное время, но не перед тем, как ложиться спать. Запишите то, что беспокоит и выделите себе час или два, чтобы разобраться с этим. Это позволит освободить время для решения других важных дел и перестанет мешать, нормально засыпать. Полноценный сон жизненно необходим для достижения внутренней гармонии, отвечающей за покой.
• Примите реальность, вы не можете всё контролировать или изменить. Переживания только мешают жить, а не помогают сделать мир более безопасным. И перестаньте смотреть новости и другие программы, рассказывающие главным образом о негативных происшествиях. Лучше потратьте время на просмотр комедий и передач, рассказывающих о милосердии и доброте.
• Когда же беспокойство превратилось в хроническую проблему и не отпускает ни на секунду, обратитесь к психологу. Он поможет избавиться от этого тяжелого состояния. Но лучше это сделать немного раньше, в тот момент, когда чувствуете, что больше не справляетесь с тревогой самостоятельно.

Вместо беспокойства учитесь анализировать информацию и принимать решения, как поступить в том или ином случае. Не нужно позволять эмоциям диктовать вам, как следует действовать. Переживания, тревоги и страхи лишь предупреждают, но в ваших силах отнестись к ним со всей серьезностью, обдумать, убедиться, что всё от вас зависящее вы сделали и отпустить их, а не беспокоиться о том, что может вообще никогда не произойти.

Как перестать переживать по любому поводу

Стрессы, бытовые проблемы преследуют нас ежедневно. Сильный человек успешно справляется с ситуациями, возникающими в его жизни, но есть категория людей, которая переживает по любому поводу. Эмоциональное и бурное реагирование на раздражители приводит к перенапряжению нервной системы, усталости и неспособности адекватно действовать в сложившейся ситуации. Многие проблемы можно просто не замечать или отпустить, но грамотной реакции на стрессовые факторы нужно учиться.

• Учащается сердцебиение.
• Потеют ладони.
• Изменяется мыслительный процесс – убыстряется или, наоборот, замедляется.
• Появляется плаксивость.
• Появляется желание выпить или закурить.
• Неадекватно реагируем на ситуацию, вступаем в конфликты, разочаровываемся.

1. Каждой проблеме – свое время. Мы часто додумываем то, что еще не произошло, начинаем выстраивать в своем мозгу возможное развитие событий, причем в негативном плане, что вызывает в нас всплеск определенных эмоций. Отсюда следует первое правило – проблемы решаем по мере их возникновения и перестаем планировать их развитие в своем воображении.

Иногда помогает принцип «забить на ситуацию». Самое главное – принять себя, полюбить себя, мелочи не стоят нашего внимания, они часть нашей жизни и не более того. Помните, во многом физическое здоровье зависит от эмоций и психологического настроя, поэтому учитесь спокойствию и находите приятное в мелочах.

Источники:
Как перестать переживать
Чтобы каждый день был в радость, а успех и удача никогда не проходили мимо, необходимо раз и навсегда забыть о переживаниях и страхах. Конечно, их роль — предупреждать об опрометчивых поступках, но это не значит, что без них нельзя научиться быть более рассудительным и ответственным. Привычка переживать приводит исключительно к неврозам. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-stop-worry.html
Как перестать переживать по любому поводу
Часто расстраиваетесь по мелочам? Это мешает жить, взаимодействовать с людьми и эффективно решать текущие проблемы. Несколько советов, как перестать переживать
http://howtogetrid.ru/kak-perestat-perezhivat-po-lyubomu-povodu/