как перестать кричать на близких

Как научиться не кричать на близких?

Не секрет, что стремительная жизнь накручивает человека так, что он нередко срывает на родных и близких накопленную за день злость, ведь они не уволят с работы и не понизят в должности.

Я в таких случаях всегда вспоминаю притчу об ученике и гвоздях. Вспыльчивому юноше учитель дал мешок гвоздей с тем, чтобы тот каждый раз, когда не сумеет сдержаться, вбивал гвоздь в забор. Когда забор был весь утыкан гвоздями, учитель сказал, чтобы юноша вынимал один гвоздь всякий раз, когда ему удастся сдержать гнев. Юноша научился владеть собой и вскоре в заборе не осталось ни одного гвоздя. Учитель обратил внимание ученика на то, что зато в заборе остались дыры, и эти раны никуда не денутся — точно так же, как никуда не денутся раны на сердце того, кого мы обижаем в пылу эмоций.

Другая притча ещё короче. Учитель велел ученику разбить стакан. Когда на полу оказалась кучка осколков, он сказал: "А теперь извинись перед ним и посмотри, станет ли стакан снова целым".

Вот так с помощью чётких и понятных образов можно показать вспыльчивому человеку, что его гнев не проходит без последствий.

Главное — это захотеть научиться, а научиться всему можно. Психологи рекомендуют придерживаться некоторых правил

  • для начала признаться себе, что раздражаетесь и злитесь, это первый шаг к урегулированию своих эмоций.
  • нужно учиться сразу реагировать на фактор, раздражающий человека, но выражать эмоции адекватно, то есть, в нейтральном не обвинительном высказывании о действиях близкого человека, которое не устраивает. А также нужно описать, чего бы конкретно хотелось от человека.
  • если человек излишне раздражителен и злится по любому пустяку, стоит задуматься, что в жизни идет не так
  • перестать смотреть, читать новости о таких явлениях, как катастрофы, происшествия и другая негативная информация. Нужно стараться думать о хорошем в своей жизни
  • если что-то или кто-то раздражает, стоит воспользоваться техникой благодарности. Она может показаться в какой-то степени наивной, но это дает мгновенный результат.

Например, продавщице, которая хамит, можно мысленно сказать: "Спасибо тебе за то, что даешь понять, что не стоит в этом магазине приобретать товар. Прости меня за мысли по отношению к тебе! Я прощаю себя, я прощаю тебя!"

Техника построена на позитивном намерении каждого поступка. Если в любом событии искать именно такой позитив, вскоре можно избавиться от раздражительности, научиться радоваться жизни.

Как перестать кричать на ребенка: 10 советов психолога

Как перестать кричать на ребенка: 10 советов психолога

Вы говорите — ребенок не слушает. Вы повышаете голос. Тем не менее, никакой реакции. Вы начинаете кричать . но реакции все равно нет. Но даже если это так, то, конечно, не из-за этого, что он не слышит вас или из-за страха. Вспомните о ситуации, когда кто-то повышал голос на вас. Что вы извлекаете из памяти, кроме эмоционального напряжения? Повышая голос, мы теряем возможность выразить свои чувства точнее. К тому же, когда вы начинаете кричать, вам будет трудно остановиться. Он кричит потому, что не понимает, что происходит и в результате его разум блокируется сильными чувствами. Это или страх или унижение. Как прекратить повышать голос на ребенка? 10 простых советов психолога:

Криком можно лишь внушить страх вместо того, чтобы научить ребенка правильно реагировать. В конечном итоге он будет реагировать только в тот момент, когда вы начинаете кричать. Тогда будет трудно выбраться из ловушки крика. Если вы кричите часто, ребенок настолько привыкает к крику, что полностью перестает реагировать на него. Но это еще не самое худшее. Гораздо более серьезны последствия проявления отрицательных эмоций с обеих сторон. Ты злишься на себя за то, что не смог справиться с гневом. И кричишь еще громче. Ваш гнев набирает силу, и вас уже трудно остановить. Ребенок, вместо уважения и близости, начинает отдаляться от вас из-за страха. Правда, это грустно? Более подробно об этом можно узнать на консультации психолога онлайн по скайпу.

Второй совет психолога: Подготовьте ребенка к «эксперименту»

Попробуйте обойтись без крика хотя бы один вечер. Это потребует много усилий с вашей стороны. В этом может очень сильно помочь ребенок. Скажите ему, что с сегодняшнего дня вы прекращаете повышать голос друг на друга, и вы будете говорить спокойным тоном. Попросите, чтобы он напоминал вам об этом каждый раз, когда вы забываете. В результате, у него поднимется самооценка и вы со временем перестанете повторять свои ошибки.

Многие могут распознавать чувства другого человека, даже ваш ребенок. И это должно заставить нас следить за ними. Если вы будете кричать на ребенка, со временем он станет делать то же самое. Поэтому стоит сказать вслух то, что вы чувствуете в той или иной ситуации, а не маскировать волнение и тем более не обрушивать их на него. Не ждите взрыва собственных эмоций. Избегайте прятать их и говорите о них только правду.

Природа детей такова, что они постоянно в движении, они тестируют и экспериментируют. И это вполне нормально, что он проверяет пределы вашей терпимости и выносливости. Но он не может предугадать вашу реакцию, поэтому вместо того, чтобы повышать голос и выходить из равновесия, стоит последовательно рассказать, чего вы хотите от него и почему вам это надо.

Пятая рекомендация психолога: Научите его выражать свои эмоции

Когда ваш ребенок говорит о своих чувствах или показывает их, покажите, что вы его понимаете. Позвольте ему убедиться, что вы понимаете его чувства, и что они являются естественными. Поговорите о том, что вызвало это и почему. В результате, он начинает понимать себя и свое поведение, которое позволит ему управлять ими и изменять их.

Подумайте о том, как вы вели себя по отношению к вашим родителям в трудных ситуациях. Было ли вам комфортно с ними? Что бы хотели изменить в них? Как вы хотели бы вести себя по отношению к близким вам людям? Как вы терпите их крик? Ребенок все чувствует и понимает и часто хочет вернуть должок за то, что испытал от вас.

Седьмой совет психолога: Примените родительский авторитет

Каждый раз, когда в трудную минуту вы спросите себя: «Что он будет делать в этой ситуации?», посмотрите на то, что происходит с расстояния, объективно. Благодаря этому чувства ослабнут, ум и интеллект победят желание закричать. Когда нет сильных эмоций, гораздо легче адекватно отреагировать на ситуацию.

Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте что-то, чтобы этого не произошло. Вы можете считать до трех, сделать глубокий вдох, улыбнуться друг другу. Эти быстрые и простые действия позволят вам остыть.

Когда вы чувствуете, что не знаете, что делать дальше, попробуйте поставить себя на место своего ребенка. Попробуйте успокоиться и успокоить его, попробуйте узнать, что он чувствует.

С детства нас учат трем волшебным словам: пожалуйста, спасибо, мне очень жаль. Имея дело с незнакомыми людьми или друзьями, которые приходят к вам, вы не кричите, в то время как в близких отношениях часто трудно обойтись без крика. Это надо исправлять. Поэтому, когда вам случается сделать ошибку и закричать на ребенка — извинитесь. Скажите спасибо, что он не закричал на вас. Попросите прощения. Если вы думаете, что это трудно или глупо — спросите себя: почему? Все это лишь крошечный шаг для сближения с вашим ребенком.

Возможно, в вашей ситуации, есть смысл обратиться за консультацией и советами детского психолога. Не стесняйтесь сделать это хотя бы по скайпу.

Понравилась статья? Поддержи издание qui, нажми :

Источники:
Как научиться не кричать на близких?
Я в таких случаях всегда вспоминаю притчу об ученике и гвоздях. Вспыльчивому юноше учитель дал мешок гвоздей с тем, чтобы тот каждый раз, когда не сумеет сдержаться, вбивал гвоздь в забор. Когда забо
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/129572-kak-nauchitsja-ne-krichat-na-blizkih.html
Как перестать кричать на ребенка: 10 советов психолога
Инструкция о том, как избавиться от привычки кричать на детей, и как советы, и помощь детского психолога могут в этом помочь.
http://blog.qui.help/blog/kak-perestat-krichat-na-rebenka-10-sovetov-psixologa

COMMENTS