Как перестать бояться и начать жить
Что нужно знать о страхах, чтобы перестать бояться и начать жить
Страх неизбежен, но я не могу позволить ему парализовать меня. Помню, я лежала на диване в своей квартире в Вене. Мои ноги были на подушке, спина стала мокрой, а страх душил меня. Ситуация до боли знакомая – такие панические атаки повторялись каждую неделю.
Когда я успокоилась, внезапно осознала: я стала заложником собственного страха. Проплакав всю ночь, я приняла решение. И это был долгий путь к выздоровлению. Теперь я хочу поделиться с вами знаниями, которые приобрела за тринадцать лет сомнений и борьбы.
После того как я решила изменить свою жизнь, я начала исследовать страх. Что становится его причиной? Как его остановить? Я всегда воспринимала страх как болезненную враждебную силу. Но вскоре я поняла, что наши страхи могут быть здоровой физиологической реакцией, которая гарантирует нам выживание.
Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, наш организм реагирует так: из-за выброса гормонов учащается сердцебиение и ускоряется дыхание, повышается давление, кровь приливает к мышцам. Мы готовимся на физическом уровне либо к бегству, либо к борьбе. Это здоровая реакция. Она продолжается до тех пор, пока нам что-то угрожает. Затем все стихает до следующей опасности.
Но если страх парализует нас в обычных жизненных ситуациях – поход в кино или театр, поездки на машине, – он перерождается в патологический, который мы не можем контролировать. И симптомы, возникающие чтобы спасти нас, разрушают.
Я поняла, что мои тревоги – результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим. Из-за трагедий, которые вы пережили в прошлом, подсознательно вам кажется, что вы недостойны счастья, и вы живете в ожидании катастрофы.
Вы перестаете верить в то, что можете управлять своей жизнью самостоятельно. Вы постоянно сомневаетесь, поэтому страхи парализуют мысли, вы загнаны в угол и не понимаете, как выбраться из этого замкнутого круга. Я прошла путь от низкой самооценки к тому, чтобы начать верить в себя.
Как только я проанализировала момент, в который меня парализует страх, я поняла, что я в ужасе не только от самого факта страха. Но еще и от тех последствий, которые он несет. Когда у вас паническая атака, кажется, что смерть совершенно точно неизбежна. И настигнет вас прямо сейчас.
Вы сводите к минимуму все социальные взаимодействия, прекращаете строить планы на будущее, мысли вращаются только вокруг страхов. Вы ходите вокруг них, и не можете подступиться.
4. Неудачные попытки бороться со страхами только приумножают их
Каждый раз, когда я проклинала свой страх, он возвращался ко мне. И я чувствовала себя полной неудачницей. Я пробовала сотни приемов, но все тактики давали сбой, а страх прогрессировал.
Я поняла, что тревоги и паника — результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим
Сейчас я понимаю, что это происходит из-за зацикленности на страхе. Чем больше мы хотим его победить, тем больше страдаем. Я уже была готова сдаться в этой схватке, пока моя мама не спасла меня.
«Почему ты не дашь ему имя?» – спросила мама.
После этого вопроса я была ошеломлена.
«Может быть, пришло время подружиться со страхом, от которого ты постоянно бежишь?» – продолжала она.
Поначалу я подумала, что это неудачная идея. Но, поразмыслив, дала имя страху — Клаус. Это было первое, что пришло мне в голову. Долгое время мне было странно разговаривать со страхом, как с маленьким ребенком. Но в конце концов, я общалась с собой (можно делать это не вслух).
Постепенно это сработало. Выяснилось, что мы с ним готовы к переменам. Я перестала отождествлять себя с Клаусом. Это помогло мне освободиться.
Клаус провел со мной несколько лет. Он осторожно наблюдал за тем, как я выхожу из зоны комфорта. И я была полна решимости.
Я начала с небольших перемен: выбрала другой маршрут на работу, спрашивала что-то у незнакомых мне людей, например: «Который час?». Конечно Клаус не был счастлив от перемен. Через некоторое время между паническими атаками стало проходить все больше времени.
Наконец, в июне 2008 года я села в самолет, летящий в Барселону, чтобы выступить с докладом перед сотней незнакомых мне людей, и поняла, что Клауса больше нет. Холодный пот, учащенное сердцебиение, паника в прошлом. Я могу наслаждаться жизнью. Я свободна.
Подружитесь со своим страхом и станьте счастливым – вы точно этого заслуживаете, я верю в вас!
Берни Сьюэлл (Berni Sewell), доктор медицинских наук, ее сайт.
Стресс может привести к появлению приступов паники. Наша читательница смогла побороть паническое расстройство собственными усилиями и работой над собой. Мы делимся ее историей. А психолог Арина Липкина дает 12 простых шагов, которые помогут справиться с симптомами.
Читать статью дальше 
Это интервью основателя аналитической психологии было опубликовано в швейцарской газете Die Weltwoch 11 мая 1945 года, через четыре дня после капитуляции немецкой армии в Реймсе. Его заголовок – «Обретут ли души мир?» – актуален до сих пор.
Как перестать бояться и начать жить
Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе.
Ну, а чтобы вам было интереснее смотреть и читать, в конце я дам вам упражнение, которое поможет справиться со страхом начать делать что-то важное для Вас.
Приступим, знакома ли вам ситуация, когда вы проделали какую-то большую работу и получили результат. Например, вы долго тренировались и смогли пробежать три километра за 14 минут, вместо обычных 16. Либо вы закончили курсы ораторского мастерства и впервые выступаете перед публикой. Или, мечтали научиться шить, и вот ваша первая юбка готова.
Радость и волнение наполняют вас. Как здорово. У меня получилось!! Я это сделал/а.
Друзья вас хвалят.
И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.
И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.
Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.
В лучшем случае, через некоторое время мы выдохнем и попробуем сделать что-то подобное еще раз. В худшем, каждый раз, когда мы захотим воплотить какое-то свое желание в жизнь, мы будем «бить себя по рукам»и грустно делать то, что, кажется, у нас лучше получается.
Сегодня я не буду говорить о том, почему так происходит! Вероятно, вы и сами знаете, откуда растут ноги, а если нет, приходите ко мне на консультации, разберемся..
Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.
Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:
1. Проживите эмоции. Вам обидно и больно. Хочется послать критикана куда подальше, так пошлите! Хотя бы в своей голове. Не стоит оправдываться или что-то доказывать. Это его личное мнение.
2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).
3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.
4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.
5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.
И напоследок, поставьте себе новую цель. Продолжайте идти туда, куда направлялись.
Всегда будут люди, которым не нравимся мы, не нравится то, что мы делаем или им просто все вокруг не нравится:)
И обещанное упражнение!
В момент, когда вы чувствуете, что не делаете что-то потому что боитесь, что получите негативную реакцию, расскажите себе, а лучше напишите, чего вы себя лишите, отказавшись это делать?
Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?
И вторая часть. Что самое страшное могут вам сказать или сделать, если вы реализуете задуманное?
Будет ли ущерб действительно больше удовольствия?
Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?
Так вы подготовите себя к неприятностям. А потом еще и будете уделяться, когда они не случаться.
Напоследок поделюсь тем, что поддерживает лично меня, когда я боюсь быть уязвленной и обесцененной. Я спрашиваю себя, а кто проживет мою жизнь, пока я боюсь? И, знаете, смелости как-то прибавляется.
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!
Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:
Вот эти вот этапы — они очень замечательные. И упражнение очень важное и помогающее, по моему мнению! Спасибо!
Как перестать всего бояться и начать жить
Многие люди неоднократно задавали и задают вопросы по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить. На самом деле страх, который укоренился в человеке, не несет особого вреда, если человек не обращает на него внимания. Если же человек по этому поводу начинает беспокоиться и бояться еще больше, придавая великое значение страхам, то он никогда не сможет их победить.
Страхи для некоторых образованных и мудрых людей, это новые возможности и препятствия, которые делают каждого человека, сильнее преодолев данные препятствия. Психологи изучили ваш вопрос, и нашли проверенные многими экспериментами, методы, которые помогут вам побороть все ваши страхи и переживания. Главное начать применять все советы предоставленные психологами в данной статье, и тогда у вас все получиться.
Чего вы боитесь
Многие люди говорят и спрашивают, как перестать всего бояться и начать жить, даже не понимая, чего именно они бояться. Всего бояться невозможно, это мысли человека создают такое мнение. Возьмите листок бумаги и ручку, запишите список всех страхов, которые действительно вас беспокоят. После составленного списка, вы убедитесь, что боитесь, то вы не всего, и ваш список будет меньше чем из 10 пунктов. Осознайте и поймите, что страхи есть и будут у каждого человека. Есть страхи, без которых невозможно жить, которые помогают вас уберечь от плохих происшествий. Ведь страхи это реакция организма на опасность. Так же есть бессмысленные страхи, от которых нужно немедленно избавиться.
А есть такие страхи, от которых избавиться невозможно, нужно их просто контролировать и найти способ, чтобы они вам не мешали. Страхов и видов страхов достаточно, здесь их перечислять нет смысла, так как они вам ничем не помогут. Вам нужно сосредоточиться именно на том, чего вы боитесь, на составленном вами списке страхов. Пересмотрите список и вы сами поймете, от каких страхов нужно избавиться, какие не нужно трогать, так как они оберегают наше здоровье, а к каким нужно найти такой подход, чтобы они вас не беспокоили, так как от них невозможно избавиться никому на свете.
Страхи это беспокойство и чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить вам нужно просто перестать беспокоиться об этом, так как страхи были и будут всегда у каждого человека. Беспокойство, это сознание человека и то, как человек об этом думает. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно обрести душевное равновесие и спокойствие, а для этого нужно быть осознанным и образованным в жизни человеком. Для этого нужно посещать духовные школы, церкви, читать книги, заниматься спортом, ставить жизненные цели и добиваться их. Каждый сможет развить себя духовно, если имеет достаточное желание, но для этого еще нужно время и знания. В первую очередь вам нужно прочитать и понять то, как молиться , без этого духовное развитие не сможет существовать.
Этому вас научать в духовных школах и церквях. Чтобы быть верующим человеком, нужно в первую очередь начать верить самому себе. Непросто верить, но и любить, ценить, уважать и оберегать. Духовное спокойствие это результат постоянного изучения самого себя, человек изучает себя таким, каким он есть на самом деле, и узнает много нового не только о себе, но и о человеке в целом, что достаточно полезно в современном мире.
Работайте над своими страхами
Просто составленный список страхов не поможет вам понять, как перестать всего бояться, вам нужно начать изучать и работать над своими страхами. Просто избавиться от всех страхов невозможно и не имеет смысла, так как у вас не накопиться достаточного опыта для того чтобы избавляться от новых страхов. Поймите, что в жизни есть много всего чего человек может начать бояться, избавившись от одного страха, вскоре придет новый. Вам нужно в жизни быть осознанным и копить опыт, избавляясь от страхов. Изучайте каждый страх, пишите план на месяц или неделю, как вы будете избавляться от данного страха и что для этого нужно ежедневно делать и как. Подробно описанный план ваших действий действительно поможет избавить вас от страхов и беспокойств.
Делайте то, чего боитесь
Страх, это знак высшего разума, что вам нужно не просто понять, как перестать всего бояться, а начать делать именно то, чего вы боитесь, так как это, в конечном счете, приводит людей к счастью и успеху. Люди, преодолев страх, улыбаются тому, что они боялись какого-то пустяка на протяжении стольких лет. Ведь доказано учеными, что любой страх можно преодолеть ровно за сутки. Это в том случае если человек сделает хотя бы 3 раза то, чего боялся. Вы будете счастливы и рады жизни как минимум месяц, так как страх оказался действительно пустяком.
На самом деле так оно и есть, наш разум создает нам страхи и говорит нам, что от данного страха трудно избавиться. Не слушайте его, а начинайте действовать и вскоре вы также будете смеяться из самого себя, потому, что боялись пустяков, да и еще беспокоились об этом. Например, если вы беспокоитесь, от бессонницы и боитесь, что от этого человек рано умирает, то осознайте, что умирают не от бессонницы, а от беспокойства о ней. Если вы спите 2-3 часа или вообще не можете уснуть, то займитесь работой или начните читать книгу, делайте что угодно, и тогда вы, либо захотите спать, либо станете очень счастливым, успешным и знаменитым человеком, так как делали много работы, тогда, когда все люди спали.
Займитесь любимым делом
Психологи и ученые советовали и продолжают советовать, чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить , это заняться любимым делом. У каждого есть свое жизненное предназначение, и когда человек его не нашел, он будет ощущать пустоту, беспокойство страх и считать что он живет или прожил не свою жизнь. На самом деле 90% всего населения, живет не своей жизни и не нашли своего жизненного предназначения по одной причине, что они просто его не искали и не найдут никогда. Но вам нужно найти себя в жизни , и тогда вы перестанете бояться того, что в действительности не имеет значения в вашей счастливой и успешной жизни.
Если есть вопросы, пишите их в комментариях.
Поделитесь статьей в соц. сетях:
Страхи всегда не дают человеку развиваться
У меня сейчас есть страх – страх связан с переживанием смогу ли я выжить в Нью Йорке, с двумя детьми, со стипендией студента.
Вот, что Вы мне посоветуете? И не о любимом деле мне надо думать, а…сами понимаете…
Я конечно понимаю, что не моё дело, но ваш страх, Капрлигаш, основан не на вашей фантазии и не с прошлым. Это даже не страх, а реакция на то, как выжить. И с этим не надо бороться. Лучше тщательно всё обдумайте и принмвйте решения, и всё само собой уладится. Только нельзя сильно переживать.
Вы написали заняться любимым делом. А что если я и стала его бояться? Я занимаюсь горными лыжами, после травмы у меня стал появляться небольшой страх, как от него избавиться, если это и есть любимое дело.
Я всю жизнь боюсь. Устала очень. Мне за 30.Мне было 8 лет когда мы всей семьёй и с семьями маминых подруг видели возле реки НЛО. С тех пор я ужасно боюсь быть одна, боюсь что они прилетят ещё и мне навредят. Ещё чуть позже, где-то в 12 видела привидение, стало жить ещё тяжелее. Я очень завидую тем людям, которые могут спокойно жить и не бояться этого. Как мне научиться этому? Не хочу в дурдом и сойти с ума.
Это видео недоступно.
Очередь
Как перестать бояться и начать жить
Хотите сохраните это видео?
Пожаловаться на видео?
Не понравилось?
Добрый день, дорогие друзья.
Радость и волнение наполняют вас. Как здорово. У меня получилось!! Я это сделал/а.
Друзья вас хвалят.
И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.
И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.
Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.
Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.
2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).
3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.
4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.
5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.
Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?
Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?
Источники:
Что нужно знать о страхах, чтобы перестать бояться и начать жить
Берни Сьюэлл 13 лет пыталась справиться с приступами неконтролируемого страха. Ей удалось. А помогло в этом осознание пяти фактов о страхе. Мы делимся ими с вами. Они пригодятся не только страдающим паническими атаками, но и всем тем, кто
http://www.psychologies.ru/story/chto-nujno-znat-o-strahah-chtobyi-perestat-boyatsya-i-nachat-jit/
Как перестать бояться и начать жить
Как перестать бояться и начать жить Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной
http://www.b17.ru/article/95358/
Как перестать всего бояться и начать жить
Как перестать всего бояться и начать жить Многие люди неоднократно задавали и задают вопросы по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить . На самом деле страх, который укоренился
http://psyh-olog.ru/2013/11/kak-perestat-vsego-boyatsya/
Это видео недоступно.
Добрый день, дорогие друзья. Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально …
http://www.youtube.com/watch?v=1hlkgHAHWB0