Как отпустить обиды

Как навсегда отпустить обиду на человека и не копить негативные эмоции

Обида – разрушающая эмоция, которая вредит физическому и психологическому состоянию. У одних людей обиженность возникает из-за жёсткой критики, у других – из-за отсутствия внимания, а у третьих – из-за неоправданных ожиданий. Неприятное чувство может сопровождать на протяжении долгих лет и трансформироваться в ненависть. Если не предпринять попыток к примирению, тяжёлый груз обиды надолго поселяется в душе, мешая человеку быть гармоничным и счастливым.

Забыть обидные слова и поступки бывает очень сложно, и, чтобы освободиться от гнетущего чувства, придётся выполнить сложную работу над собой.

Как отпустить обиду на человека раз и навсегда, чтобы перестать чувствовать себя уязвлённым и снова дышать полной грудью?

  1. Можно ли простить обиду?
  2. Как отпустить обиду?
  3. Подумайте над первопричиной
  4. Представьте масштабы последствий
  5. Активная позиция: поговорите с обидчиком
  6. Положительная мотивация
  7. Обида на мужа
  8. Заключение

Можно ли простить обиду?

Мудрость прощения приходит далеко не ко всем. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию и, возможно, найти свою вину, гораздо проще считать себя правым, а обидчика – виноватым во всех смертных грехах. Иногда нам наносят такие раны, которые невозможно простить. Человек, который держит обиду, полагает, что таким образом наказывает своего обидчика. На самом деле ему самому прощение гораздо нужнее, чем тому, кто его обидел.

Природа так устроила, что ненависть, обида, злость и другие негативные ощущения способствуют развитию различных заболеваний, в том числе злокачественных новообразований. Доказано, что люди, относящиеся к окружающим с терпением, гораздо реже болеют и дольше живут. Поэтому, если вы задались вопросом, как отпустить обиду на мужчину, подругу или родителей, важно чётко понимать – в первую очередь это нужно для вашего собственного здоровья и благополучия. Прощение даже самой сильной боли выгодно для обиженного. Если никак не получается освободиться от негатива через примирение с обидчиком, необходимо сделать это хотя бы из любви и уважения к себе. Такой способ, как правило, оказывается самым действенным для людей с уязвлённым самолюбием.

Обиду на мужа и других близких людей всегда нужно отпускать. Это не означает, что после прощения необходимо обязательно возвращаться к изменщику или предателю. Самое главное – искренне принять свою боль, простить обидчика и с лёгкостью начать новую страницу в своей судьбе. С таким настроем наладить жизнь после развода становится гораздо проще.

Итак, вы пережили самый пик своей обиды, когда не хочется видеть обидчика и говорить с ним. Теперь острые ощущения перешли на стадию утихания, вы можете объективно оценить и проработать ситуацию в свою пользу.

Как отпустить обиду?

Все ощущения и мысли, которые терзают и беспокоят, нельзя подавлять и блокировать – их нужно проработать и постараться отпустить. Если этого не сделать, обида может стать центром жизни, формировать комплексы, способствовать появлению неврозов и других психических расстройств. Характер эмоций во многом зависит и от обидчика. Некоторые люди легко прощают друзей и родителей, но не могут отпустить обиду на вторую половинку. Как перестать обижаться на мужа или парня, если вас переполняет разочарование и кажется, что эту эмоцию никак нельзя пережить? Есть несколько действенных рекомендаций, которые применимы практически для каждого человека.

Подумайте над первопричиной

О важности прощения говорят психологи, учителя и представители различных религий. Все они сходятся в одном: если обидчик появился в вашей жизни, скорее всего это произошло не просто так. Возможно, такое испытание имеет какой-то важный смысл – научить человека любить независимо от обстоятельств, прощать, терпеть, смирять гордыню и что-то менять в себе в лучшую сторону.

Частые обиды от мужчин могут свидетельствовать о том, что женщина недостаточно любит себя и предпочитает быть в роли жертвы, выбирая себе соответствующих партнёров. Такие дамы полностью погружаются в заботу о возлюбленном и теряют собственное «я». В подавленном состоянии женщина не может простить обиду, но продолжает терпеть обидчика и жить с ним под одной крышей. В такой ситуации важно вовремя понять, как проработать обиду на мужчину, научиться любить и уважать себя.

Чувство обиды на близкого человека может быть результатом вашего уязвлённого самолюбия и гордости, а на самом деле «обидчик» ни в чём не виноват (или по крайней мере вина его не так велика, как вы её оцениваете). В качестве примеров можно рассмотреть следующие ситуации:

  1. Обиженность на родителей, которые много работали, чтобы обеспечить семье хорошую жизнь, и не уделяли достаточно времени ребёнку. Некоторые люди продолжают оставаться детьми даже в зрелом возрасте, не пытаясь понять маму и папу и наладить с ними отношения.
  2. Подруга вышла замуж, родила ребёнка и перестала вам звонить. Со временем приоритеты людей меняются. Если подруга предпочитает уделять всё свободное время семье, нужно уметь принимать её решение.
  3. Обида на мужчину, который перестал звонить и писать после нескольких свиданий. Такие случаи бывают часто и больно бьют по самооценке. Чтобы безболезненно пережить такую ситуацию, необходимо осознать, что мы не можем нравиться всем, и научиться принимать чужой выбор.
  4. Коллеге дали на работе проект, на который вы рассчитывали. Чувство обиженности на конкурента – бесполезная эмоция. Лучше найдите силы, чтобы достойно принять поражение, и используйте это как мотивацию повышать квалификацию и становиться лучшим в своей профессии.

Все вышеописанные ситуации доказывают тот факт, что иногда обида – это наши собственные проблемы и комплексы. Человек, не уверенный в себе и не имеющий точек опоры, постоянно навешивает вину на других людей и не хочет брать ответственность за свои проблемы. Такая особенность называется инфантилизмом.

Представьте масштабы последствий

Испытывая обиду на обманщиков, предателей, изменщиков и людей, которые проявили к нам неуважение, мы тратим время на разрушающие эмоции. Представьте, что обидчик в этот момент живёт полной жизнью, не стремится наладить общение с вами и совсем не тяготится чувством вины. Вместо того чтобы заниматься полезными и действительно важными делами, вы целыми днями сидите у телефона в ожидании звонка или смс с извинениями. Ожидание сменяется приступами ненависти и жалости к себе. У некоторых такие периоды длятся несколько месяцев и даже лет. Драгоценное время уходит не на самореализацию и достижение поставленных целей, а на самокопание, ненужную рефлексию и прокручивание обидных ситуаций. Здесь отпустить обиду стоит хотя бы из чувства жалости к потраченному временному ресурсу, которого у нас и так не слишком много. В то время, когда обидчики женятся, рожают детей, путешествуют и наслаждаются жизнью, давно не вспоминая про вас, вы продолжаете лелеять свою обиду, постоянно возвращаясь в прошлое. Начните дорожить своим временем и не упускайте возможности строить жизнь, не оглядываясь назад и не опираясь на других людей.

Активная позиция: поговорите с обидчиком

Как простить обиду на мужа, подругу или коллегу? Как показывает практика, большинство конфликтов удаётся разрешить после откровенного диалога двух сторон. Если неприятное гнетущее чувство не даёт вам покоя и возможности полноценно жить, найдите силы поговорить с «обидчиком» – возможно, он даже не знает, что причинил вам боль.

Конечно, можно продолжать ждать, когда человек сам осознает свою ошибку и приползёт на коленях просить прощение. Но такого может и не произойти, а время, которое вы тратите на деструктивные эмоции, безвозвратно уходит, и плохо от этого только вам.

Чтобы понять, как пережить обиду от мужчины или близкой подруги, поставьте себе цель – разрешить конфликт, чтобы освободить себя от негатива. Если оппонент совершил ужасный поступок и действительно виноват, никто не заставляет вас снова считать его близким человеком и продолжать отношения, главное – отпустить ситуацию и спокойно идти дальше без этого человека.

Если не получается настроить себя на искренний разговор, подумайте о том, что жизнь очень коротка. Человека, на которого вы обижаетесь, когда-то не станет, и вы уже никогда не встретитесь и не поговорите. Кроме того, все люди имеют право на ошибку и на второй шанс.

Обида на супруга – более сложное и противоречивое чувство, чем в отношении дружбы. Партнёры продолжают жить под одной крышей, что ещё больше угнетает и раздражает. Накопленные и подавленные обиды – это бомба замедленного действия, которая разрушает даже самые крепкие семьи. Спокойный и откровенный диалог с супругом – единственное решение проблемы, даже если поступок на первый взгляд кажется непростительным.

Положительная мотивация

Некоторые поступки невозможно простить сразу. Речь идёт об измене, предательстве, обмане или насилии. Если вы так и не нашли в себе силы поговорить с обидчиком, используйте случившуюся ситуацию как мотивацию изменить свою жизнь к лучшему. Дайте себе обещание не допускать больше такого отношения к себе, не зацикливаться на негативных эмоциях и каждый день делать хотя бы маленький шаг к самосовершенствованию.

Советы многих психологов, как простить обиду на мужа или другого близкого человека, содержат в себе классический пункт – наладить собственную жизнь, которая не зависит от других людей:

  1. Для начала ставьте себе простые краткосрочные цели и упорно добивайтесь результатов, чтобы вытеснить обиду из своей головы и сердца: займитесь спортом, освойте новую профессию, изучите иностранный язык и т. д.
  2. Если невозможно наладить отношения, постарайтесь оградить себя от источника негативных ощущений. Не мониторьте страницы в социальных сетях и хотя бы первое время не посещайте ваши общие места, где есть вероятность встретить обидчика.
  3. С каждой зарплаты откладывайте определённую сумму, чтобы побаловать себя и отправиться в путешествие, о котором давно мечтали.
  4. Не терзайтесь комплексом неполноценности и не пытайтесь искать в себе изъяны – если мужчина ушёл от вас, это не значит, что с вами что-то не так.
  5. Полюбите активный образ жизни, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте что-то интересное – купите абонемент на скалодром или научитесь кататься на лошадях.

Мотивация не должна сопровождаться желанием отомстить обидчику и доказать, что он был не прав. Основная ваша цель – сосредоточиться на себе и на желании обрести внутреннюю гармонию.

Обида на мужа

Если вы дорожите своей семьёй и хотите сохранить отношения с супругом, не забывайте, что любые проблемы, кроме постоянных измен и насилия, можно пережить и исправить. Некоторым женщинам свойственно обижаться даже при отсутствии существенных поводов, например, на нехватку внимания из-за работы или усталости.

Вот несколько простых рекомендаций, как не обижаться на мужа:

  1. Не растворяйтесь в супруге, найдите занятие, которое поглотит вас, например, какое-то хобби: танцы, рукоделие, рисование и т. д. Когда мы чем-то увлечены, у нас нет времени на негативные мысли.
  2. Не замалчивайте свои обиды, проговаривайте их в спокойном тоне, без агрессии и навязывания собственного мнения. Расскажите проблему и дайте супругу возможность объяснить свою позицию.
  3. Прежде чем демонстрировать обиду, проанализируйте чувства – возможно, никаких поводов для этого нет, а неприятные гнетущие эмоции вызваны усталостью на работе.
  4. Не забывайте, что постоянные необоснованные обиды по каждой мелочи могут надоесть даже «самому невиновному» и идеальному супругу. Уважайте чувства партнёра и не манипулируйте своими придирками, иначе рискуете безвозвратно разрушить брак.

Обида на мужчину может быть следствием несовпадения реальности и ожиданий. Не стоит забывать, что окружающие люди не обязаны оправдывать наши иллюзии и мечты о счастливой жизни. Возможно, ваш супруг тоже мечтает о другом – скорее всего, этот факт вас расстроит и возмутит. Иногда демонстрация обиды и разочарования может ещё сильнее обижать другого человека.

Заключение

Как отпустить обиду на мужа, если нет желания его видеть и выходить на диалог? В этом случае рекомендуется обратиться к психологу, чтобы проработать проблему на профессиональном уровне. Специалисты предлагают множество эффективных техник для прощения обиды. Одна из них – мысленно благодарить обидчика за всё хорошее, что было в ваших отношениях. Если выполнять это упражнение каждый день, шансы на скорейшее «излечение» существенно повышаются.

Старое чувство обиженности можно побороть техникой «освобождения» от Ш. Гавэйн. В рамках этого упражнения необходимо написать на бумаге имя человека, который вас обидел или несправедливо обошёлся с вами. Напротив имени перечислите поступки обидчика, после чего закройте глаза, расслабьтесь и мысленно поговорите с этим человеком. Объясните ему свою боль и подумайте о том, что бы он ответил на ваши слова. После этого скажите собеседнику, что готовы сделать всё возможное, чтобы преодолеть обиду, и завершите упражнение фразой «Я прощаю и освобождаю тебя, иди своим путём и будь счастлив». Сожгите бумагу как символ того, что вы освободились от переживаний прошлого.

Как отпустить обиды
otnoshenij.net

Как простить обиду и отпустить?

Статью написала моя знакомая клиентка для вас!

Привет мои дорогие! Сегодня мне захотелось поговорить о чувствах. Чувства бывают разные, когда они приятные, мы думаем, что это хорошо. А вот, когда чувства вызывают неприятные ощущения, боль, согласитесь, это очень и очень неприятно. И сегодня мне хочется поговорить о том, как простить и отпустить обиду на человека (на мужа, родителей, детей, жену, друзей). Я не буду давать каких-то специальных рекомендаций и советов, я поделюсь своим опытом, как избавлялась от этого чувства.

Очень надеюсь, что моя статья, мой опыт поможет вам справится с этой разрушающей душу эмоцией. Что, что, а вот от обиды нужно обязательно избавляться, иначе, она отравит всю вашу жизнь, она запросто «съедает» человека изнутри, тихо и незаметно. Так что в ваших интересах быстренько научиться прощать и отпускать обиды.

  • 1 Как научиться прощать и отпускать обиды:
  • 2 Как отомстить и наказать за обиду:
    • 2.1 Как избавится от обиды:
    • 2.2 Избавление от обиды:
      • 2.2.1 Шаг №1 по избавлению от обиды:
      • 2.2.2 Отпускаем обиды шаг №2:

Как научиться прощать и отпускать обиды:

Начну с этого пункта, потому что, когда я работала со своей обидой, то практически везде встречала этот совет: прости и отпусти. Я честно старалась выполнять эту рекомендацию, но мне не помогло. Опасность такого совета заключается в том, что пытаясь простить, вы можете спрятать свою обиду еще глубже. Вроде бы простили и отпустили, а в жизни постоянно происходят ситуации, когда вас снова и снова обижают. И каждый раз это происходит все больнее и больнее.

Так что, моя вам рекомендация, забудьте про этот способ. Да и сами подумайте, ну кто вы такой, чтобы прощать обидчика. Вы не Бог. Да и другой человек не виноват перед вами ни в чем. Вы сами выбрали обиду. А другой может даже и не догадываться о том, что сделал вам больно.

Как отомстить и наказать за обиду:

Ух, чувство унижения собственного достоинство. Да как он (она) посмел меня обидеть. Никогда не прощу, никогда. Знакомо? Возникает желание отомстить обидчику, наказать его, сделать как можно больнее.

А теперь давайте подумаем, а зачем вам вообще надо мстить? Между прочим, месть тоже неприятное чувство и может привести к печальным последствиям. Поймите, в том, что происходит в вашей жизни виноваты только вы, только вы притянули эту неприятную ситуацию в свою жизнь.

Да, обвинить в своих несчастьях другого куда легче, чем признаться самому себе в том, что ты несовершенен.

Поэтому, оставьте мысли о мести в покое. Ну если уж очень хочется отомстить, то мне кажется, что лучшая месть это стать счастливым и успешным человеком, чтобы обидчик понял, кого он потерял (в случае, если вас бросил любимый человек).

На самом деле, если другой был неправ и намеренно , незаслуженно вас обидел, его накажет сама жизнь. Зачем вам напрягаться.

Как избавится от обиды:

На самом деле избавится от обиды, забыть ее не так то и просто. Давать советы легко, а вот то, что происходит внутри унять не так -то просто. Когда все бушует, кипит, хочется кричать и плакать от боли не помогают никакие советы и рекомендации. В моменты, когда больно, не до советов. Хочется, чтобы это быстрее закончилось.

Почему вообще так происходит и почему люди обижаются друг на друга? Скорее всего, это связано с какими то детскими травмами и переживаниями. Когда то в детском возрасте с вами произошла неприятная история, когда вы не смогли высказать свое мнение, постоять за себя и «проглотили» обиду внутри. А любые чувства нужно обязательно проживать, прорабатывать, чтобы они сгорели и больше вас не беспокоили. Но в детстве все это делается неосознанно. Маленький ребенок верит в «святость» своих родителей. Для него они всегда правы. Ситуация могла быть разная. У каждого человека она своя. Но вся беда в том, что человек «застрял» в той ситуации и это будет постоянно проявляться и во взрослой жизни.

Пока та обида маленького ребенка будет сидеть в вас, в вашей жизни будут происходить события, когда практически одна и та же ситуация будет происходить с вами снова и снова. Меняться будут только лица и декорации, а ситуация будет повторяться.

Вы даже не будете понимать ну почему окружающие люди так сильно стараются вас обидеть. Муж, дети, дуг или подруга, коллеги по работе, родители…. Как будто все сговорились. Что же делать?

А делать придется многое…. Раскопать внутри себя много грязюки и найти ту самую далекую детскую обиду. И это очень неприятно делать, процесс очень болезненный и не каждый решается на такую работу. Кажется, пусть я лучше буду и дальше терпеть, но в эту боль внутри себя не полезу.

К сожалению, без такой работы отпустить обиду не получится. Никак(((

Избавление от обиды:

Чувство обиды не обошло стороной и меня. Я долгое время считала себя очень милым и добрым человеком, который никогда и ни на кого не злится. Но в моей жизни постоянно происходили неприятные ситуации на работе, я постоянно за что то обижалась на мужа, с родителями возникали постоянные ссоры. И все это привело к нервному срыву.

Так как я очень терпеливая была, то все это копила внутри себя, продолжая пытаться радоваться жизни, думать позитивно. В один прекрасный день я просто сбежала, ушла с работы, спряталась ото всех в стенах своей квартиры и старалась долгое время ни с кем не общаться. Если других людей вычеркнуть из своей жизни можно, то от близких не спрячешься никуда.

И я обратилась за помощью к психологу…

Шаг №1 по избавлению от обиды:

К сожалению, без посторонней помощи справится от обиды не получится. Поэтому, найдите хорошего психолога и бегом к нему за помощью. Возможно, чтобы понять в чем дело вам понадобится ни один сеанс. Все дело в том, что вы -то спрятали свою проблему далеко в детстве и за это время набросали в эту «ямку» еще кучу разного мусора.

Так что приготовьтесь, вас ждет непростая работа. Это будет сложно, вы будете много плакать, вы будете переживать всю ту боль, которые загнали в себя снова и снова. Но зато после такой работы вас ждет освобождение от обиды и вы почувствуете себя совершенно другим. Сейчас, когда этот процесс работы уже позади, я с удивлением думаю, ну надо же, это ж сколько лет я даже не жила. Теперь я понимаю, как долго и совершенно бесполезно сражалась с невидимым драконом, которого по сути даже и не существовало.

Нет, я не скажу, что в вашей жизни прекратятся все неприятные события, но вы уже будете реагировать на них иначе. Вы станете совсем другим, изменятся отношения в семье, с родителями. Так что не пренебрегайте этим шагом, как делала это я. Я долгое время думала, что со своими проблемами справлюсь сама. Это сейчас, после многолетней работы с психологом я научилась немного сама справляться. А тогда, не понимая, что со мной происходит, я просто загнала себя в угол.

Отпускаем обиды шаг №2:

Знаете, для себя я поняла, что в этой жизни никто никому ничего не должен. Мы сами навешаем на другого человека свои ярлыки, а потом обижаемся, почему он не такой, каким я его придумала. Старайтесь научиться принимать другого человека таким, какой он есть. Он имеет право думать иначе, что-то делать не так, как вы ожидаете. Просто он другой. Глупо обижаться на яблоню за то, что она не слива. Так и с людьми. Старайтесь принимать другого таким, какой он есть и не ожидать от него ничего, не вешать свои правила. Вы просто будете постоянно разочаровываться.

Например, вы хотите, чтобы ваш муж дарил вам подарки, делал комплименты. А он этого просто не умеет делать, но зато он проявляет свою любовь другим способом. Например, он старается решить многие ваши проблемы в быту. И это много стоит. Ведь, многие женщины тащат на себе весь быт, с детьми занимаются, еду готовят, стирают, убирают, деньги зарабатывают… В общем, не женщина, а ломовая лошадь, у которой любимый муж лежит на диване и вообще ничего не делает, но зато иногда дарит подарки….

Не ждите ничего от другого человека, просто принимайте его. А лучше, старайтесь сами сделать приятно тем, кого любите и тогда в вашей жизни будет меньше ссор, претензий. Жизнь станет намного приятнее, когда от нее ничего не ждешь, а принимаешь то, что она тебе преподносит.

На самом деле писать (говорить, советовать) легко, но когда сталкиваешься с проблемой, создается впечатление, что рушится весь мир. Когда начинаешь расчищать пространство внутри себя, выходят все чувства, которые человек прятал внутри себя. А от чего мы стараемся избавиться? Правильно, от любых негативных эмоций. Все это запихиваем внутрь, засыпая один слой боли и обид следующим. А любые эмоции требуют выхода. Радость и состояние счастья переживать легко, а вот когда тебе больно, хочется от этого поскорее избавиться. Но если вы хотите стать счастливым человеком, то придется все переживать заново, все то, что вы спрятали в себе. Сколько будет длиться этот процесс, зависит от того, сколько дерьма вы запихнули внутрь себя.

Как отпустить обиды
zeland.me

Как простить обиду или как побороть свою обидчивость

Как простить обиду? Ответ на этот вопрос достаточно неоднозначен. Ведь не всегда это так просто – простить человека, причинившего боль и обиду.

Для того чтобы с легкостью научиться прощать, сделать это зачастую нужно не один раз. Своеобразный метод тренировок поможет подойти к процессу прощения с максимальной легкостью и непринужденностью. Ниже приведен алгоритм действий, придерживаясь которых вы с легкостью сможете отпустить неприятные чувства и освободить свое сердце от груза обид.

Настоящая сила воли человека заключается в умении прощать обидчиков, даже если они сильно виноваты перед ним. Ощущение обиженности оказывает негативное воздействие как на внутреннее состояние души, так и на состояние организма в целом.

  • Всегда приятно простить человека, освободив тем самым себя и свои мысли от энергии, которая неблагоприятно влияет на душевное состояние. Отмечается, что 99% всех волнений и обид происходит из-за мелочей, которые, по сути, этого даже не стоят.

Как простить обиду

Алгоритм действий, который поможет отпустить неприятное чувство обидчивости:

  1. Прежде всего, необходимо запомнить, что обида – это зло. Зло, которое при несвоевременном устранении начнет разрушать душевное состояние. Подогревание, подпитывание обиды − глупейшая ошибка человека. Зачем лишний раз себя накручивать?

Мысли из разряда «Я прав, а он нет» не несут в себе никакой пользы и смысла. Отомстив, в первую очередь хуже всего будет тебе, а далеко не тому, кто ощутил эту месть. Чувство совести будет грызть изнутри, повторяя, что это было сделано неправильно и зря. Ни к чему этот груз, который будет тянуть душу вниз. Нужно научиться прощать, бескорыстно, справедливо и с чувством абсолютной легкости.

2. Негативная мотивация – вот то, что поможет справиться с обидой. Задумайтесь, какой станет ваша жизнь, если это чувство будет преследовать вас постоянно? Ответ прост:

Губительное ощущение будет всегда находиться с вами, развиваться внутри, травмируя тем самым все светлые чувства в сердце;

Если не научиться справляться с обидами, то с каждым моментом их количество внутри вас будет только увеличиваться, а легче от этого, конечно, не станет;

Замечено даже то, что люди, склонные к обидам, страдают мучительной и долгой смертью, а также имеют большой риск приобретения онкологических заболеваний;

Крайне негативно обида влияет на взаимоотношения с близкими людьми, часто прибегая к такому чувству, человек обеспечивает себе проблемы в личной жизни;

Обида уничтожает в человеке такие светлые чувства, как любовь, вера и взаимопонимание. Если вы не хотите, чтобы ваша любовь погибла − научитесь справляться с обидой. В противном случае будет разрушен даже самый крепкий союз.

Решаясь на месть, человек может совершить ошибки, о которых в дальнейшем, безусловно, будет жалеть. Они могут даже радикально повлиять на судьбу, в корне ее изменив.

Советчик обида, или враг – выбирать только вам.

3. Позитивная мотивация. Это лучшая сила, способная помочь вам на пути исправления. Если вы научитесь прощать, благоприятный результат, который вы получите, не заставит себя долго ждать. Вы получите множество положительных эмоций, среди которых можно выделить основные:

В душе наступит ощущение полной эйфории, чувство свободы от негативных ощущений. Даже неприятные поступки окружающих уже не будут так ранить и мучать. Вас станет невозможно вывести из себя.

Сердце наполнится радостью, верой, и другими исключительно положительными чувствами, которые непременно окажут благоприятное влияние на душевное состояние и организм в целом;

Выстраивание отношений даже с людьми, которые когда-то вас обидели, не составит никакого труда. Забывая про все обиды, вы станете смотреть на мир по-другому, ясными глазами, перестанете обращать внимание на ошибки других людей;

Состояние счастья, любви к жизни и ощущение внутренней гармонии всегда будет наполнять душу;

Повысится уровень притягательности, ведь всех привлекают люди, которые не тратят много времени на какие-либо зависимости, а обладают преимущественно позитивной энергией и независимостью от мнения окружающих;

Научившись прощать, у вас появится новый спутник, который будет сопровождать вас везде – успех.

Этот список можно продолжать бесконечно.

4. Нужно найти в себе слабость, которая не дает отпустить обиду, и избавиться от нее! Начните с себя, спросите «Что послужило причиной обиды? Может то, что я слаб? Что меня так зацепило?». При ответах необходимо быть предельно честным. Причинами может быть вымышленные иллюзии, или же ошибочное самомнение.

Ниже рассмотрено 2 варианта, которые помогут отпустить обиду:

1 вариант:

Напишите причину обиды на бумаге, и придумайте, чем ее можно заменить, чтобы она не доставляла больше беспокойств и душевных волнений. Как выбрать подход, при котором отношение к ситуации будет наиболее нейтральным.

2 вариант:

Письменно изложите свой ответ на вопрос, – какими обстоятельствами была вызвана сложившаяся ситуация? Какого решения хочет добиться судьба? На что лучше всего перестать обращать внимание, а чему уделить должное время?

5. Максимально используйте силу прощения. Научитесь прощать как своих обидчиков, так и самого себя. Чаще произносите «Я прощаю его, ведь нельзя требовать от человека большего, на что он способен», «Бог всех рассудит». Говорите это, пока не начнете чувствовать, что обида отступает и на душе становится легче. Такие же фразы следует применять по отношению к себе.

6. Научитесь благодарить. Благодарность – вот самое правильное отношение ко всем жизненным урокам, предназначенным судьбой. Благодаря жизнь даже за самые сложные, иногда кажущиеся вовсе не преодолимыми уроки, можно воспитать в себе зрелость и силу духа.

Начните черпать знания из всех жизненных ситуаций, и непременно станете обладателем мудрости , которая поможет справиться со всеми проблемами. Даже Кант когда-то сказал: «Все, что меня не убивает – делает меня сильней». Примите эту фразу за главный принцип в жизни. Пусть каждый полученный урок делает вас счастливей и сильней. Чувствовать благодарность намного приятнее, чем обиду. Научитесь заменять последнюю первой. Задавайте себе вопросы: «Какие полезные знания, я извлеку из этой ситуации?», «В чем я стану сильней?».

7. Заменяйте обиду на более мудрые действия. Начните анализировать все принятые решения, которые привели к изменениям ситуации в благоприятную сторону. После этого будет легко отметить, на что лучше всего направить свою энергию, а на что не тратить вовсе.

При необходимости можно наказать обидчика, если этого требует справедливость. Но делать все нужно именно по справедливости, а ни в коем случае не из-за мести. Каждый плохой поступок должен быть наказан. Также можно придерживаться другого правила: при возможности наказать – сделайте это, не можете – оставьте это действие для других, например, Высших Сил. Тем самым вы проявите свою мудрость.

8. Хорошее чувство юмора – в этом действительно есть сила. Способность шутить над самим собой, смеяться над собственными недостатками – это вовсе не абсурд, а наоборот, качество сильных людей. Перевести ситуацию в юмор намного приятнее, чем затаивать обиду. Не нужно ждать, когда кто-то начнет тыкать вас в недостатки, лучше посмейтесь над ними.

9. Если вы относите себя к числу верующих людей – сила молитвы поможет вам преодолевать свои обиды. У вас есть возможность черпать помощь от Сил Света. Достаточно искренне просить Творца о том, чтобы тот помог убрать обиду из души, научить забывать про обиды и негатив. Обратитесь к нему с просьбой также научить извлекать максимум положительных качеств, таких как мудрость, их всех жизненных ситуаций и уроков, предначертанных судьбой. Я всегда практикую такие действия, и могу отметить, что эффект положительный.

Как еще можно простить обиду

10. Чтобы побороть свою обидчивость, попробуйте обратить внимание на живой пример достойных людей. Определите для себя образ, вызывающий у вас наибольшее чувство восторга от его поступков и действий. Пусть он станет вашим авторитетом.

Как отпустить обиды
avisi.ru

Психологи объяснили, как по-настоящему простить и отпустить

Самый лучший способ отпустить любые негативные чувства — это простить. Однако прощение — это то, что многим людям дается нелегко, пишет Wake Up Your Mind. Почему же это так сложно?

«Когда к нам отнеслись глубоко несправедливо, у нас должны быть инструменты для борьбы с этим, чтобы последствия этой несправедливости не навредили нам самим». — Доктор Роберт Энрайт

Мы все знаем, как это, когда причиняют боль. Мы все хоть раз в жизни испытывали сильную душевную боль из-за предательства. Это обман, пренебжежение, измена, попранное доверие, насмешки… Список можно продолжать… Но в любом из случаев все, что остается — это боль, на исцеление которой могут понадобиться годы.

Когда мы переживаем, мы ведем себя по-разному. Некоторые из нас замалчивают свою боль, некоторые кричат о ней. Но негативные эмоции в течение длительного времени могут нарушить психологическое благополучие человека. От них нужно избавляться, и для этого требуются реальные усилия и время.

Вы должны понимать, что прощение не означает, что нужно просто забыть и двигаться дальше. Прощение — это освобождение от разрушительного воздействия собственной обиды. Вы отпускаете обидчика, и лишаете его возможности влиять на вас. И это, несомненно, лучший выбор!

Вот 10 советов доктора Роберта Энрайта, которые помогут вам в этом процессе.

1. Поймите, что прощение возможно.

Вы не сможете простить, если думаете, что прощение в принципе невозможно. Вы должны понимать и принимать тот факт, что разрешение ваших проблем и избавление от боли происходит только через прощение.

2. Прощайте легко.

Вы не можете по-настоящему простить кого-либо, если вы заставляете себя сделать это. Самое главное, чтобы простить, это то, что вы охотно принимаете решение сделать это.

3. Составьте список всех, кто вас обидел.

Составьте список всех, кто вредил вам в прошлом с детства до наших дней. Те, кто обидел вас сильнее всего, должны находится во главе списка, и далее по убыванию. Затем начните прощать людей из нижней части списка и прокладывайте себе путь вверх.

4. Высвободите гнев.

Не нужно подавлять в себе эмоции и гнев. Их надо проговаривать, высвобождать с помощью движений, и даже, если нужно, крика. Но проделывать это надо в присутствии опытных людей.

5. Начните акт прощения.

Выпустив свой гнев, вы расслабитесь, и сможете задуматься о прощении. Когда вы осознаете, что чувство гнева, боли и несчастья вредит в первую очередь, вам, вы сможете начать процедуру прощения.

6. Поставьте себя на место обидчика.

Этот шаг включает в себя размышление о другом человеке и взгляд на проблему с его точки зрения. Спросите себя, было ли ему больно? Отыгрался ли он на вас за свою боль? Или сделал это непреднамеренно?

7. Признайте его право на ошибку.

Все совершают ошибки. Вы и человек, который причинил вам боль, оба страдаете, и оба бываете несправедливы.

8. Смягчите свое сердце.

Даже если ваше сердце ожесточилось, вам нужно смягчиться и найти в себе крохи сострадания, чтобы помочь себе простить.

9. Примите боль.

Это нормально — чувствовать боль. Она необходима для процесса прощения и освобождения, говорит доктор Энрайт. Кроме того, это может сделать вас еще сильнее.

10. Найдите себя заново.

Когда боль проходит, начинается период перерождения. В этот период вы заново откроете себя, вы найдете свою новую цель, силу и счастье. Вы поймете, почему все произошло так, как произошло.

Как отпустить обиды
womenmir.ru

Учимся отпускать обиды и прощать

Семейный психолог рассказывает, какие обиды «правильные» и как мириться после обид.

«Не подходи ко мне, я обиделась» — название конфликта, который так часто встречается в отношениях между партнерами. Зачем обижаются люди в отношениях? В чем «классика» женских обид? На что «можно» и «нельзя» обижаться? Как мириться? Разберемся.

«Меня обидели» и «Мне обидно»

Во-первых, стоит понимать разницу между «меня обидели» и «мне обидно».

В варианте «меня обидели» присутствует объективное проявление негатива в вашу сторону: вас оскорбили, обозвали, вам нагрубили, нахамили, на вас повысили голос, вас несправедливо обвинили, обесценили. В данном случае, обидчик хочет вас обидеть, это его злой умысел, план.

Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.

Что нельзя сказать про вариант «мне обидно». В этом случае, объективными становятся не поступки, слова или действия другого, а ваши чувства. Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.

Если эмоция обида — ваше чувство, а не цель обидчика, об этом следует сразу прямо и открыто сказать. Наилучшая форма сообщения — это Я-сообщение. Формула его проста: Я — испытываемое чувство — причина. Это может звучать так:

  • «Меня обижает, когда ты игнорируешь мои просьбы»
  • «Я чувствую жгучую обиду, когда ты расхваливаешь мне своих коллег, пожалуйста, не делай так»
  • «Мне очень обидно, когда ты опаздываешь на семейные застолья, постарайся так больше не делать»

В случае, если действия другого — объективно обидные, если вас хотят обидеть, в ответ на это можно спросить обидчика: «Зачем ты меня обижаешь?». Тут можно не использовать Я-сообщения, потому что объект — не ваши личные переживания, а фактическое поведение оппонента, то есть его чувства, из-за которых он стремится вас задеть. Вытащить эти чувства на поверхность — и есть способ разрешения конфликта.

Обида — это всегда сообщение

Всё человеческое поведение — это коммуникация, и она несет в себе определенный посыл, сообщение. Поведения без сообщения не бывает. Даже отказ от общения — это тоже сообщение. Например, человек решил уйти отшельником в джунгли Амазонки, и больше никогда и никого не видеть. В этом поступке также можно «услышать» сообщение:

  • «Мне с вами плохо, я ухожу»
  • или «Я не могу жить среди вас, потому что вы. »
  • или «Я уникальный, мне никто не нужен»

Чувство обиды — тоже сообщение. Когда вас целенаправленно обижают, это сообщение от обидчика — вам («ты не важен», «я тебя не уважаю», «всё равно всё будет по-моему»). Когда вы проявляете свою обиду специфическим поведением (игнорируете, молчите, плачете, мстите) — это другое сообщение, от вас — обидчику.

Поведения без сообщения не бывает. Даже отказ от общения — это тоже сообщение.

Цель обиды — переживание оппонентом негативных чувств. Человек, который вас оскорбляет, явно хочет сделать вам нехорошо. Человек, который молчит, потому что обиделся, тоже хочет, чтобы вы страдали — от беспомощности, совести, вины.

Обиды между партнерами

В семейных и супружеских отношениях психология обиды — мощный инструмент. Кажется, что в отношениях между близкими людьми каждый «должен знать», что обидно второму, и не делать или не говорить этого. Какой прекрасный повод — обидеться на то, о чем другой «должен был догадаться». Это классика женских обид!

Дело в том, что женщины более эмпатичны, у них лучше развит эмоциональный интеллект, они чувствительнее к намекам и полутонам. Того же ждут и от мужчин: эмпатия на уровне телепатии — «раз ты меня любишь, то должен знать или догадываться». Из этого утверждения следует вывод: раз не догадываешься и не знаешь, значит и не любишь. Женщины обижаются не на то, что партнер не догадался купить белые хризантемы именно в третий четверг месяца, они обижаются на смысл, сообщение, которое видят в этом поступке — «я тебе не нужна, не дорога, ты меня не любишь».

Бывает, что обида используется как способ манипулирования партнером: чтобы заслужить прощение, надо что-то сделать. Не попадайтесь в эту ловушку! Если вы чувствуете, что партнер таким образом вас использует, пресекайте и обсуждайте подобное поведение.

В некоторых случаях у манипуляций нет коварного плана («вот обижусь, и шубу новую получу»). Этот способ коммуникации может быть усвоен в детстве, перенят от родительского стиля взаимодействия, рассказан мамой как «женская хитрость».

Как не держать обиду на человека

Обиды — это всегда неприятно, долго вариться в них еще хуже, а значит надо мириться.

Для начала разберитесь в своих чувства и постарайтесь выяснить чувства партнера (неважно, кто кого обидел). Назовите эти чувства через Я-сообщения.

Дальше постарайтесь найти, что «прячет» обида, какое сообщение, послание она несет. Тут нужно терпение и спокойствие, в разгар конфликта такой анализ провести не получится. Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли! Задавайте вопросы, уточняйте, переспрашивайте:

  • «Как ты себя почувствуешь, если я сделаю вот так?»
  • «Как ты хочешь?»
  • «Какие мои действия тебе помогают, а какие вредят?»
  • «Что мы можем сделать, чтобы избежать подобного в будущем?»

Главное, не замалчивайте чувства, не прячьте обиду! Используйте ее в благих целях — для исследования себя и отношений с партнером.

Не стройте «безобидные» отношения, стройте максимально безопасные.

Моя главная рекомендация всем парам на все времена: ГОВОРИТЕ друг с другом. Если у вас возникло чувство обиды — говорите об этом, если вы хотите обидеть — говорите об этом, если вас обижают — говорите об этом.

Как отпустить обиды
medalvian.ru

Что такое обида

Давайте рассмотрим, что такое обида, и почему одни склонны их испытывать, а другие нет. Обидой является несправедливо нанесенное оскорбление. На самом деле проблема в том, что обиженный человек ошибся в своих чувствах, ожидал другого результата и отношения от обидчика, но его ожидания не совпали с реальностью.

С точки зрения некоторых психологов обида представляет собой агрессию, ее пассивную форму. Такие люди не нападают, не вступают в конфликт, однако давят на психику своих обидчиков за счет полнейшего игнорирования, молчания, слез, холодности, определенных воспоминаний и т.п.

Энергетически обида предполагает сдерживание. К примеру, если жертва зависима в финансовом, материальном плане от своего обидчика, то она понимает невозможность открытого предъявления претензий. Это грозит негативными последствиями, ухудшением ситуации. Тогда тот, кто в обиде, старается найти другие способы решения. Это проявляется недовольством обиженного человека, давление с помощью своеобразной модели поведения на жалость. Все это иногда срабатывает. Однако бывает, что только честное предъявление претензий помогает исправить ситуацию. Ведь читать чужие мысли могут единицы.

Обида в психологии развивается по следующему алгоритму:

  • обиженный человек имеет определенные представления, ожидания в отношении обидчика;
  • события развиваются согласно типичной модели поведения обидчика;
  • обижающийся человек анализирует поступки, действия и сравнивает их со своими ожиданиями;
  • делает выводы и в ответ реагирует определенными мыслями, отношением, действиями, чувствами.

Таким образом, люди делают ошибки сами и потом живут в обидах. Они ошибочно ожидают от оппонентов действий, отношения, которые они не могут дать. Поэтому в большинстве случаев на самом деле испытывают разрушительное чувство, страдают по своей же вине. Важно это понять своевременно и не дать обидам нанести себе непоправимый вред.

Как перестать обижаться?

Каждый человек реагирует по-своему на неприятные ситуации. Все люди относятся к определенному типу личности, у каждого из которых своя реакция:

  • экспрессивная личность, активный экстраверт, ярко выраженный холерик склонны выплескивать все негативные эмоции на обидчика, в итоге конфликта отношения портятся, доходит до открытой вражды;
  • меланхоликам характерно скрывать свое истинное отношение внутри, давить на своего обидчика морально. У самого обижающегося человека несправедливость ситуации может спровоцировать депрессию. Результат – длительное пребывание в обидах без попыток решить вопрос.

Если пришлось попасться в сети к обиде, нужно пытаться освободиться от них, не загоняя себя в глухой угол. Сдерживание негатива внутри себя и выброс его на окружающих людей – это плохой выбор. С таким деструктивным чувством можно бороться, на самом деле его можно контролировать и трансформировать с пользой для обижающегося. Как это реализовать на практике, подскажут психологи.

Понадобится пройти несколько этапов, чтобы справиться со своей эмоцией:

  • избавление от чувства обиды;
  • переключение внимания при помощи изменения точки концентрации;
  • вынесение урока из ситуации;
  • анализ причин (почему ожидания не сбылись, неверно была оценена ситуация либо неправильно был понят собеседник).

Как отпустить обиду?

Как отпустить обиды? Необходима работа над собой. Можно при этом воспользоваться следующими техниками:

  • Воображаем месть – предполагает:

1. принятие удобного положения тела с закрытыми глазами;

2. представление человека, обидевшего вас;

3. представление картины наказания своего обидчика;

4. получение удовлетворения от того, что смогли простить оппоненту его поступок, отношение.

  • Обидам нужен свой список – суть техники в записывании всех своих негативных чувств и ощущений, испытанных в неприятной ситуации с оппонентом, на листе бумаги. Следует вспомнить все обидные слова и действия до мельчайших подробностей. Это позволяет вскрыть самые затаенные эмоции, которые постепенно пытаются разрушить вас изнутри.
  • Письма – техника, предполагающая написание трех писем на протяжении трех дней. В первом нужно в деталях описать, как была нанесена обида, и все свои ощущения при этом. Во втором письме необходимо описать то, что было упущено в первом и проанализировать ситуацию. Возможно, проделав такие манипуляции, человек сможет понять причины поступка обидчика. В третьем письме нужно простить человека. Также написать слова благодарности за полученный урок. В конечном итоге все письма с обидами предают огню и это должно принести облегчение и свободу от негатива.

Это лишь несколько упражнений, которые помогут справиться с обидой.

Можно ли забыть обиду?

  • Временами лучше игнорировать обидчика – если не поддаваться провокациям людей, которые отличаются своей агрессивностью в общении, то тем самым они лишаются возможности обидеть вас. Эта реакция помогает человеку прийти к осознанию незначительности обидных слов и действий оппонента, а также снятию напряжения в сложившейся ситуации, сохранению энергии для более приятных случаев.
  • Не следует обвинять оппонента в ответ – результатом будет повышение уровня взаимного непонимания и обиженности, при этом все будут придерживаться своей точки зрения и никто не захочет выслушать друг друга.
  • Не нужно пытаться понимать мотивацию поступков оппонента – это бессмысленная трата времени и сил никак не решит проблему в сложившейся ситуации.
  • Следует по возможности препятствовать навязыванию негатива другими людьми – нельзя позволять другим портить себе настроение и вообще весь день. С обидой на самом деле бывает сложно справиться, поэтому лучше помешать возникнуть этому чувству.
  • Не нужно подчиняться собственному гневу – этот внутренний враг коварен и способен породить массу негатива, мешающего трезво оценить и понять ситуацию, другого человека, а также адекватно реагировать. Нахождение общего языка со своим внутренним врагом избавит от необходимости жить с обидами. Помогают в этих поисках медитации, спорт, приятные прогулки, уединение на природе. Все это способствует гармонизации жизни, балансу ощущений.
  • Необходимо осознать необъективность собственных мыслей в неприятных ситуациях – у людей тревога, напряжение, страхи ощущаются на уровне физиологии и воспринимаются в виде объективной реальности. В результате и каждая мысль, рожденная при этом, интерпретируется аналогичным образом. То есть люди принимают мысли в качестве достоверных фактов.

Обидчивость – что это за чувство?

Психология чувство обиды раньше не причисляла к базовым видам. Есть мнение, что это чувство формируется в детском возрасте, примерно в 2-5 лет. Однако не все придерживаются такой точки зрения в отношении этого чувства. Есть те, кто относится к обиде, как одному из более приемлемых в обществе вариантов контроля запретных проявлений злости, ярости, гнева, которые природой заложены в людей с рождения. На данном этапе психологические исследования показали, что человек практически рождается с обидой. Однако исследования в области рамок ее формирования, генеза не прекращены до сих пор. А значит, к этому чувству у психологов есть еще ряд важных вопросов.

Можно ли и нужно ли обидчика прощать?

Однако люди, которые не могут принять и понять этой важности, не перестают говорить о своих эмоциях, претензиях к обидчикам и жаждут для них достойного наказания. А если они их простят, то оппонент не будет наказан и получит еще большее удовольствие от поступка. Но годами живя с обидой, человек наносит вред своему здоровью. А оно намного важнее наказания того, кто обидел.

Обижающийся человек не может двигаться вперед, ведь душа рвется обидами на части. Это портит жизнь, межличностные отношения.

Есть несколько советов, как можно простить человеку то, что он сделал:

  • Необходимо смириться с тем, что уже случилось. Прошлого не вернуть. Люди не способны переписать свою историю отношений с другими. Однако придется искать выход из случившейся неприятной ситуации. И у каждого есть всегда выбор. Если обидчик действительно много значит для вас, то лучше его простить и оставить все в прошлом. Но можно сделать определенные выводы и прекратить всякие отношения с оппонентом.
  • Не нужно испытывать к себе жалость. С каждой подпиткой жалость растет, и разум заполняется ненужным негативом. Необходимо принять случившееся в качестве, неизбежного урока, жизненного опыта. Когда проблема рассматривается с объективной точки зрения, то она начинает проясняться и в ситуации больше не просматривается источник страданий и боли. Снять напряжение помогает избавление негативных эмоций. Есть много техник, позволяющих дать выход собственным чувствам. Можно получить моральное удовольствие, просмотрев любимые фильмы, пообщавшись с друзьями, сменив обстановку. Нужно любым путем отвлечь себя от негатива.
  • Можно попробовать пообщаться со своим обидчиком. Это сложно, но возможно при условии открытости к диалогу обеих сторон. Можно решить проблему, найти общий язык, если только все в этом заинтересованы. Но не стоит обвинять друг друга и выставлять взаимные претензии. Это ни к чему хорошему не приводит, а только обижает еще больше. Понять причины действий других людей можно, если попытаться поставить себя на их место. В разговоре нужно правильно формулировать высказывания в сторону оппонента. Иначе конфликт может только усугубиться. Когда общение заходит в тупик, то лучше прекратить с человеком всякие отношения.
  • Людей нельзя переделать, поэтому и пытаться не стоит. В ряде случаев лучшим вариантом станет разрыв отношений. В ситуации с обидой, когда не хватает сил преодолеть самостоятельно все трудности, можно прибегнуть к помощи специалиста, психолога. Необходимо правильно оценить свои силы и помнить о важности своего психологического и физического здоровья. Работа над собой в одиночку или под руководством специалиста помогает в будущем не попасть в подобную ловушку, в сети к обиде. Если принято решение дать второй шанс оппоненту, простить его, значит не вспоминать никогда о происходящем. Ведь на самом деле все могут ошибаться.
  • Не каждый понимает тот факт, что разрушенные отношения только из-за обидчивости, задетого самолюбия, могут быть потеряны навсегда. Но бывают разные жизненные обстоятельства. Прежде, чем ставить крест на любых отношениях, необходимо попытаться проявить милосердие. Только сильные личности способны простить и не дать обиде взять верх над собой. Это может казаться сложно и невозможно. Но некоторым все же удается перебороть себя, пересилить все негативные чувства. У них очень доброе сердце. Это позволяет им снова начать доверять тем, кто однажды утратил их доверие, причинил страдание и боль, обманул ожидания.

Но есть те, кто обижается годами на кого-то из своего окружения. Им сложно «распрощаться» с обидами и претензиями. Это вошло в привычку. Именно им непросто следовать советам, приведенным выше. И в некоторых случаях даже специалисты не могут ничем помочь в борьбе с обидой, эмоцией с негативной окраской и неблагоприятными последствиями для обижающихся личностей. Ведь это целый спектр переживаний. Это смесь гнева, недовольства на обидчика, оскорбленного самолюбия, огорчения, жалости пострадавшей в конфликте персоны к себе и привязанности, любви, не позволяющей открыто проявлять свою злость и негодование. И то, что нельзя активно реагировать в ситуации с обидой, хотя все внутри клокочет и требует справедливости, негативно влияет на людей, разрушая из души, нанося вред здоровью.

Как жить с обидой на человека?

Обида на человека во многом зависит от того, как он воспринимает ситуацию. Не всегда можно простить обидчика. Иногда просто необходимо отреагировать, высказаться. Если общение не доставляет больше удовольствия и в обществе оппонента находиться не комфортно, то следует вносить коррективы. В других ситуациях требуется изменение своего восприятия и оценки. В любом случае без выхода негатива не обойтись. Игнорирование своих ощущений может привести к тяжелым психосоматическим нарушениям.

Требуется избрать новую модель поведения, стать сильнее для противостояния повторениям проблемы в будущем. Нужно научиться своевременно различать токсичные отношения и выходить из них. В большинстве случаев лучше прямо высказать свое неприятие ситуации, поговорить о своих ощущениях начистоту. Возможно, разговор придется отсрочить на некоторое время для того, чтобы немного стих эмоциональный накал. Но обязательно после нужно обсудить детали и разобраться только без обвинений и претензионного тона. Простым игнорированием ничего не исправить.

Обидчивость некоторые считают проявлением детского эгоизма. В любом возрасте в каждом живет маленький ребенок, который может либо обижаться, либо быть счастливым. С возрастом, естественно, многие могут научиться разложить все по своим местам, разобраться в истинных ощущениях в обидной ситуации, выплескивать весь негатив разными способами и попытаться понять причины поведения обидчика. Но главное – не давать разрушить себя изнутри.

Как отпустить обиды
www.arcanum.ru

CATEGORIES
Share This