Как обрести душевный покой после расставания

Переболеть расставание с любимым человеком — Психолог в СПб

Расстаться и забыть — не получиться; расстаться и не чувствовать боли — не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно — тоже иллюзия.

Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни. Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость, пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.

Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть.

Но как же быть с чудовищным гневом, обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.

Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми.

Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.

Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.

Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс расставания, в итоге тоска, депрессия, апатия. Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.

Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.

Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.

Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.

1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.

2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.

Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше — на кухне, то теперь — в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.

3.Простить. Пока в сердце обида и гнев, связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.

4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.

5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни, значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.

Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.

Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог. Вы можете обратиться ко мне. Какая бы боль не была, после консультации Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла.

Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

Одиночество — неизменное условие развития личности, но когда оно не отпускает и становится хроническим — это уже убийца человека.

Апатия — хороший помощник, чтобы справиться с эмоциональным истощением и забыть о душевной боли, но апатия может быть и свидетелем бессмысленности человеческого существования.

Практический форум о настоящей любви

Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

Сообщения: 180 Зарегистрирован: 21 дек 2007, 15:01

Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто.

3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее.

Сообщения: 1341 Зарегистрирован: 07 май 2008, 11:41 Откуда: Подземелье Москвы

Лично мне отходняка потребовалось дня три максимум со всеми горечами, а потом стала рыться в поисках ответов на вопросы: что привело к этому, нужен ли мне он и что ждать дальше от жизни, при этом искренне веря в то, что там где-то в будущем ждет большущее счастье.

Своего я пару-тройку раз вытаскиала. Один раз на разговор про наши отношения, что мне удалось понять, а два раза просто так, но поняла, что это занятие бестолковое, он напряжен как натянутый трос.

3 месяца почти прошло с того момента, как убегались и вот буквально на днях у меня отношение к нему изменилось ровно на противоположное, вместо былого уважения и желания что-то улучшить, сменилось обидой, отвращением и нежеланием общаться с ним больше.

Душа непредсказуема. Вчера одно думается, завтра другое.

А по цели твоей темы "облегчить страдание", скажу, что единственный путь: всё что ни делается, всё к лучшему. Вчера страдал, завтра нарадуешься. Просто главное верить, что всё будет просто отлично.

Сообщения: 180 Зарегистрирован: 21 дек 2007, 15:01

Пока что, в этой ветке, интересует просто статистика. Можно без деталей.

Сообщения: 20 Зарегистрирован: 13 май 2008, 05:59

Сообщения: 374 Зарегистрирован: 20 ноя 2007, 18:47

Через 6 мес. начала трезво мыслить и смогла обходиться без слез. Но любить, как ни странно, не перестала

Но сейчас могу с кем-то общаться из мужчин. За весь этот период по наускиванию близких тоже пыталась ходить на свидания. Но честно скажу — не стоит, т.к. все не настоящее в этот момент бесит. А приличные люди часто превращаются в жилетку , за что им огромное спасибо.

Думаю, срок реабилитации зависит, прежде всего от того, что за отношения были разрушены и на сколько они были значимы. Если влюбленность — то максимум переживаний — 2 недели. А любовь.

Как там говорится, "любовь не перестает"

Сообщения: 109 Зарегистрирован: 16 дек 2007, 14:46 Откуда: Питер

Но у нас проблема в том что работаем в одной компании) поэтому видимся каждый день. Но никакого общения вне работы нет и не было.

В начале вообще не здоровались даже. Месяца 2 назад встретились поговорили и решили хотя бы здороваться.

И только где-то месяцев через 5 я стал замечать что мне начинают нравится другие девушки) Но все равно еще не готов к полноценным отношениям.

Сообщения: 8 Зарегистрирован: 12 июн 2008, 00:43

Сообщения: 5 Зарегистрирован: 06 янв 2008, 20:37

Сообщения: 23 Зарегистрирован: 16 апр 2008, 23:05

Сообщения: 94 Зарегистрирован: 09 мар 2008, 00:19 Откуда: Нижний Новгород

1.Вступали ли вы в новые отношения, не отойдя от старых полностью, и помогло ли это вам, по вашему мнению. — Да. Нет, наоборот..новые отношения изначально были замараны ложью, недосказанностью, недоверием.

2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто. — Да, так часто, сколько позволяла половинка, именно позволяла. самооценка понизилась ниже всякой ватерлинии. Не знаю зачем это нужно было ему, но мне — чтобы вернуть его. это была единственная цель встречь.

3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее. — Да, пять же, чтобы вернуть. Но это только губило меня, больше вгоняло в депрессию, ведь у него уже появилась другая. Надежда стала напрасной.

Вывод, мой личный — надо сразу жестко ставить точку в отношениях, особенно если решение принимает другая сторона. И желательно при этом вообще не видеться. М.б. потом возможны встречи, отношения как с другом. м.б. но в теперешнем моем сосстоянии это невозможно воообще. все сгорело. теперь человека не хочу не то что видеть — не помнить, не знать, не слышать ничего о нем. стереть его полностью из головы.

Сообщения: 12 Зарегистрирован: 11 сен 2007, 12:20

Потом плотину рвануло на исповеди (не первой, а очередной), я таак начала рыдать, что сам батюшка испугался и отвел в комнату. Там у меня весь мир перекосился, у меня была истерика не на шутку. Я мозгом понимала от части, что что-то меня уж слишком сильно "несет", но абсолютно не могла сдерживаться. После того случая, эмоции стали возвращаться. Но на полное восстановление потребовалось еще 1,5 года. На мужчин не обращала внимания, от их внимания шарахалась в сторону, замыкалась, постоянно сравнивала с прошлым МЧ. Жила как в холодильнике.

Потом мне приснился сон, в котором я была влюблена в МЧ (не известного мне), а он в меня. У нас были такие теплые отношения там во сне, что когда я проснулась, сидела на кровати и улыбалась. Пока отношений никаких нет, но жить стало значительно легче. Обида на бывшего МЧ еще осталась, это плохо, от нее надо избавиться.

Сообщения: 374 Зарегистрирован: 20 ноя 2007, 18:47

что мне помогло отойти и вновь обрадоваться жизни. возможно, это случилось бы раньше, если бы не глупые ошибки:

1. искренне придумывать себе за него его любовь ко мне (в моем случае не обошлось без "добрых" друзей), и потому

2. ждать и надеяться,

3. считать все (отношения и последующее расставание) ошибкой, а не уроком,

4. верить в половинки, которые определяются до брака,

5. завышение его значимости, т.е. когда он и отношения с ним становятся важнее всего на свете, в т.ч. и моего душевного спокойстия, счастья.

Сейчас я готова смотреть и судить по поступкам, а не словам. Верить, прежде всего, в Бога и своему разуму, который отнюдь не тАк эгоистичен, как мне это время внушалось. А жизнь имеет много граней — важных сторон, которые не сходятся только лишь к отношениям с противоположным полом (хотя и не отрицаю их значимость, но только при наличии гармонии и творчества с обеих сторон).

Вот именно понимание этих простых вещей и вылечило меня и я потихоньку готовлюсь к новым отношениям, которые будут искренни и действительно наполнены любовью, а не словами о ней

Сообщения: 2 Зарегистрирован: 20 июн 2008, 17:50

2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто.

3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее.

2. ни разу не виделись

3 никак не поддерживали, полгода назад встретились на "одноклассниках". просто спросили друг у друга как дела. Все.

Сообщения: 41 Зарегистрирован: 11 мар 2008, 22:48 Откуда: Москва

Сообщения: 41 Зарегистрирован: 11 мар 2008, 22:48 Откуда: Москва

1) не вступал, потому что сначала не мог себе этого вообще представить, а теперь сомневаюсь в себе, боюсь сделать человеку больно, потому что всегда мучает вопрос: А что если завтра она захочет все вернуть? Я уже скорее всего найду в себе силы отказать, но это не значит, что я смогу управлять своим серцем.

2) часто, так как учимся в одном институте

3) не общаемся вообще, причем по моей же инициативе. Об этом я не жалею, так действительно проще

Сообщения: 830 Зарегистрирован: 06 фев 2007, 00:23 Откуда: Москва

Re: Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

1.Вступали ли вы в новые отношения, не отойдя от старых полностью, и помогло ли это вам, по вашему мнению.

2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто.

3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее.

после развода с мужем (у нас еще 2 детей), чтобы придти в себя окончательно (надеюсь!!) и полностью в душе отпустить его , мне понадобилось около 7-8- мес.

благодарю Бога, что так быстро.

Во многом мне помог наш уважаемый Кризисный Психолог, ему спасибо большое

2. виделись с быв. мужем примерно 1раз в месяц, по поводу детей. Бвло сначала НЕВЫНОСИМО больно и тяжело, но потом -прошло!! И сейчас мне с ним общаться почти нетрудно. Даже сама могу позвонить по поводу детей и не париться, что вот мол он, мой любимый голос, ах какая я несчастная. Слава Богу!

(кстати я об этом — о моем пути к выздоровлению — писала в теме "Жизнь после развода НЕ кончается" в разделе Семья до и после кризиса)

3.Отношения поддерживали по поводу детей и денег. В течение примерно 1 мес после его ухода из семьи — был пару раз секс (но мы еще были не разведены, так что я считала, мы вправе. и я надеялась, что это может быть хоть малый шанс его вернуть- дура!)\

Но от этого секса только больнее. Мне по кр мере. Начинаешь надеяться на его возвращение, а это все иллюзия!

СЕЙЧАС я гораздо здоровее морально, чем тогда, когда надеялась на его возврат

Сообщения: 16 Зарегистрирован: 25 июн 2008, 19:22

Сообщения: 24 Зарегистрирован: 25 июн 2008, 18:14

Выходит примено те же пол года!

Вот это правильно! Надо искать позитив! Как говорится: "Что не убивает нас — делает нас сильнее"! Желаю всем удачи!

Сообщения: 31 Зарегистрирован: 26 июн 2008, 15:46

2.Сначала виделись частенько, я сама искала встреч с ним, потому что не могла представить себе то, как вдруг в моей жизни ЕГО не будет больше. Ревновала, бесилась, злилась .Люто ненавидела его новую жену, его родившегося ребенка(вот дурёха)

А потом. Потом я сумела простить его, простить и отпустить. Так легко стало на душе. Шла к этому 2 года .Все думала, что Он-мой мужчина, мы должны быть вместе .Обижалась на судьбу, которая нас разлучила.

А сейчас, оказывается, что все, что не делается в этой жизни- к лучшему! И случайностей не бывает .

И если такие ситуации случаются в жизни, нужно постараться их пережить с достоинством

Сообщения: 13 Зарегистрирован: 28 июн 2008, 15:53

Сообщения: 7 Зарегистрирован: 29 апр 2008, 09:15 Откуда: Тюмень

Re: Через какое время вы отошли от расставания. Статистика

1.Вступали ли вы в новые отношения, не отойдя от старых полностью, и помогло ли это вам, по вашему мнению.

2.Виделись ли вы со своей бывшей половинкой во время переживания расставания и как часто.

3.Поддерживали ли вы отношения с бывшей половинкой: дружеские, секс и так далее.

Сообщения: 1 Зарегистрирован: 14 июл 2008, 17:49 Откуда: Орел

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя

Источники:
Переболеть расставание с любимым человеком — Психолог в СПб
Теряя любимого человека, можно утратить веру в себя и желание жить. Нужно много мудрости и терпения, чтобы перейти на новый виток судьбы…
http://www.psyhologvspb.ru/rasstavanie-s-lyubimym.php
Практический форум о настоящей любви
Практический форум о настоящей любви Через какое время вы отошли от расставания. Статистика Сообщения: 180 Зарегистрирован: 21 дек 2007, 15:01 Через какое время вы отошли от
http://www.nelubit.ru/viewtopic.php?t=3284

COMMENTS