Как не поддаваться на манипуляции

Как не поддаваться манипуляциям

Дата публикации 08 февраля 2013 . Опубликовано в Окружающие

Человек всегда живёт под влиянием, будь то реклама, навязанные ценности, неоправданные ожидания родных или корыстные намерения окружающих. Манипуляция, или воздействие, заставляющее человека совершить поступок, идущий вразрез с его истинными желаниями, – основная причина неуверенности в себе. Можно ли раз и навсегда избавиться от груза желаний других?

В детстве, провожая на прогулку, мама заставляла нас надевать колготки, варежки, носки и это было естественно. А в 30 лет – это уже манипулирование. Ничего плохого в этом нет, но подавление вашей индивидуальности может зайти слишком далеко. Или ещё ситуация: коллега по работе перекладывает свою работу на вас, а вы не можете и слова против сказать. Давайте попробуем отказаться от позиции “жертвы”, заняв позицию если не манипулятора, то человека, способного самостоятельно мыслить.

Главный принцип манипулятора – заставить вас почувствовать свою вину, а дальше вы согласитесь играть по чужим правилам. Фразы таких людей обычно подходят под следующие шаблоны: «Не пьёшь с нами? Ты нас не уважаешь!», «Почему ты не хочешь скинуться на такси? Мы бы уже давно уехали, а ты всех подводишь!», «Встречаешься с парнем? Как родители допустили такое!», «Не встречаешься с парнем? Не останься старой девой!». Всё, что вы чувствуете после общения с манипулятором – ощущение никчёмности, оторванности, несамостоятельности.

Если вы действительно хотите перестать поддаваться на манипуляции, следуйте нашим правилам:

Когда дело будет сделано (и результат вас удовлетворит), кто скажет вам, что вы поступили неправильно? Поддавшись манипулированию, вы рискуете не добиться желаемых целей. Полное игнорирование манипуляторов приведёт к тому, что они потеряют интерес к вам.

Целеустремлённого человека тяжелее “перестроить”, чем безвольного и неуверенного в своих желаниях.

Основная проблема человека – поиск собственных изъянов. Помните, что некоторые виды манипуляторов руководствуются своими мотивами: им не на кого больше влиять, у вас есть то, чего нет у них, наконец, они просто завидуют. Исключение – это манипулирование со стороны родителей.

4. Если ваши родители не поняли, что вы уже взрослый

Будьте хитрыми: если мама говорит «Позвони, как доедешь» – звоните, не дожидаясь просьбы. Делайте так постоянно, пока родителям перестанет быть интересным этот вид манипулирования. Может показаться, что просьбы родителей безобидны, но, согласитесь, беспричинный контроль в некоторых случаях долго не позволяет человеку стать самостоятельным.

Для этого вам необходимо знать ваши сильные места и таланты, тогда никто не сможет заставить вас поверить собственную слабость и бездарность.

В заключении хотелось бы напомнить: вы имеете право поступать не так, как того ожидают другие. Никто не сможет заставить вас чувствовать вину за свободу выбора, если вы сами не будете уверены, что выбор этот сделан вами правильно.

Как не поддаваться на манипуляции?

Представь – живет человек, счастливый, довольный, уверенный в себе, знает, чего хочет, и понемногу этого добивается, не забывая получать удовольствие от жизни. Казалось бы, вот бы каждому так! Но не всем выгодно, чтобы люди чувствовали себя хорошо.Уверенный в себе и довольный жизнью человек не будет вестись на глупую рекламу, безоглядно подчиняться идиотским указаниям начальника или участвовать в бессмысленных политических акциях. Соответственно, рекламистам, начальникам и политикам нужна твоя низкая самооценка, неуверенность в себе и чтобы ты не знал точно, чего хочешь, или боялся этого достигать сам. «А вот с помощью супершоколадного батончика «Шокерс» и нашей партии «Космическое единение народов» все станет хорошо на раз-два!» Понимаешь закономерность?

Есть много категорий граждан, которые стремятся управлять тобой и твоим мнением: родители, родственники, родственники твоей девушки, сама девушка, менеджер по продажам канадской оптовой компании, член секты, размахивающий Библией перед твоим носом, наркодилер, доктор в поликлинике, и даже некоторые, кого ты считаешь друзьями. Все они время от времени не прочь использовать тебя для собственной выгоды, чтобы получить признание, деньги, любовь, внимание, конспект, душу или услугу. При этом многим манипуляции действительно не мешают искренне тебя любить и обожать, например твоей маме, – такова уж парадоксальная человеческая природа.

По определению, манипуляция – это вид психологического воздействия, которое ведет к скрытому возбуждению у другого человека намерений, не совпадающих с его существующими желаниями. Неудивительно, что многие манипуляторы искренне считают, что делают все тебе же на пользу (те же мамы) – они не очень понимают, что вещи, которые идут вразрез с твоими желаниями, реальной пользы не принесут. И я думаю, не столь важно противостоять любым манипуляциям, сколько видеть, когда тобой пытаются манипулировать, а дальше уже самому решать – поддаваться провокациям или делать по-своему. При таком сознательном подходе манипуляции даже можно превратить в безобидную и увлекательную игру.

Основной признак, который отличает манипуляцию от просьбы или приказа, – это подтекст, направленный на твою личность и создающий сильное эмоциональное напряжение.

Защититься от ребенка? Как? Дети требуют, ноют, обманывают, дерутся, плачут, дергают, обзывают. Они умеют манипулировать нами, знают слабые места. 10 советов, которые помогут нам оставаться собой, сохранить спокойствие и главное, любовь к нашим детям.

Раздавленные виной Вина и патологическая, псевдовина. Манипуляция и давление на совесть. Вина выжившего. Послушный ребенок и удобные люди.

1. «Убери, пожалуйста, в комнате» или «Ты меня просто убиваешь вот этим беспорядком!»

2. «Закончи отчет до завтра» или «Ты понимаешь, что если не закончишь завтра отчет, то подведешь всю нашу команду?»

3. «Вернись, пожалуйста, домой к десяти» или «Ни один нормальный подросток не шатается по улицам после десяти!»

4. «Поступил на исторический? Поздравляю!» или «Ну поздравляю! Жалко, что эта профессия сейчас совершенно не востребована…»

5. «Нашел работу? Здорово!» или «Нашел работу? О, это такая ответственность!»Казалось бы, разница в словах совсем незначительная, но первые и вторые реплики вызывают совершенно разные эмоциональные реакции: каждый второй вариант заставляет тебя почувствовать вину, стыд, страх, неуверенность и пессимизм, а также сильно подрывает самооценку и веру в себя. Чтобы достичь такого эффекта, манипулятор, вместо того чтобы говорить по делу, скрыто, а иногда и вполне явно, говорит о твоей личности.

Если развернуть скрытые послания в наших примерах, получится следующее: 1) «ты плохой, мне из-за тебя плохо», 2) «ты можешь нас подвести, мы тебе не верим», 3) «ты хуже всех остальных подростков», 4) «ты не способен выбрать нормальную профессию», 5) «ты вряд ли справишься».

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ МАНИПУЛЯЦИИ

Известный психолог Эверетт Шостром, изучающий манипуляции, разработал 10 прав человека, которые соответствуют ассертивному (уверенному, самоутверждающему) поведению, и перечислил манипулятивные предубеждения, которые мешают нам пользоваться этими правами(подробнее можно почитать в книге Эверетта Шострома «Человек-манипулятор»).

[статья подготовлена для студенческого журнала College](С) Наталья Трушина, психолог-консультант, психотерапевт

Как не поддаваться на манипуляции?

Представь – живет человек, счастливый, довольный, уверенный в себе, знает, чего хочет, и понемногу этого добивается, не забывая получать удовольствие от жизни. Казалось бы, вот бы каждому так! Но не всем выгодно, чтобы люди чувствовали себя хорошо.Уверенный в себе и довольный жизнью человек не будет вестись на глупую рекламу, безоглядно подчиняться идиотским указаниям начальника или участвовать в бессмысленных политических акциях. Соответственно, рекламистам, начальникам и политикам нужна твоя низкая самооценка, неуверенность в себе и чтобы ты не знал точно, чего хочешь, или боялся этого достигать сам. «А вот с помощью супершоколадного батончика «Шокерс» и нашей партии «Космическое единение народов» все станет хорошо на раз-два!» Понимаешь закономерность?

Есть много категорий граждан, которые стремятся управлять тобой и твоим мнением: родители, родственники, родственники твоей девушки, сама девушка, менеджер по продажам канадской оптовой компании, член секты, размахивающий Библией перед твоим носом, наркодилер, доктор в поликлинике, и даже некоторые, кого ты считаешь друзьями. Все они время от времени не прочь использовать тебя для собственной выгоды, чтобы получить признание, деньги, любовь, внимание, конспект, душу или услугу. При этом многим манипуляции действительно не мешают искренне тебя любить и обожать, например твоей маме, – такова уж парадоксальная человеческая природа.

По определению, манипуляция – это вид психологического воздействия, которое ведет к скрытому возбуждению у другого человека намерений, не совпадающих с его существующими желаниями. Неудивительно, что многие манипуляторы искренне считают, что делают все тебе же на пользу (те же мамы) – они не очень понимают, что вещи, которые идут вразрез с твоими желаниями, реальной пользы не принесут. И я думаю, не столь важно противостоять любым манипуляциям, сколько видеть, когда тобой пытаются манипулировать, а дальше уже самому решать – поддаваться провокациям или делать по-своему. При таком сознательном подходе манипуляции даже можно превратить в безобидную и увлекательную игру.

КАК РАБОТАЕТ МАНИПУЛЯЦИЯ

Основной признак, который отличает манипуляцию от просьбы или приказа, – это подтекст, направленный на твою личность и создающий сильное эмоциональное напряжение. Сравни:1. «Убери, пожалуйста, в комнате» или «Ты меня просто убиваешь вот этим беспорядком!»

2. «Закончи отчет до завтра» или «Ты понимаешь, что если не закончишь завтра отчет, то подведешь всю нашу команду?»

3. «Вернись, пожалуйста, домой к десяти» или «Ни один нормальный подросток не шатается по улицам после десяти!»

4. «Поступил на исторический? Поздравляю!» или «Ну поздравляю! Жалко, что эта профессия сейчас совершенно не востребована…»

5. «Нашел работу? Здорово!» или «Нашел работу? О, это такая ответственность!»Казалось бы, разница в словах совсем незначительная, но первые и вторые реплики вызывают совершенно разные эмоциональные реакции: каждый второй вариант заставляет тебя почувствовать вину, стыд, страх, неуверенность и пессимизм, а также сильно подрывает самооценку и веру в себя. Чтобы достичь такого эффекта, манипулятор, вместо того чтобы говорить по делу, скрыто, а иногда и вполне явно, говорит о твоей личности.

Если развернуть скрытые послания в наших примерах, получится следующее: 1) «ты плохой, мне из-за тебя плохо», 2) «ты можешь нас подвести, мы тебе не верим», 3) «ты хуже всех остальных подростков», 4) «ты не способен выбрать нормальную профессию», 5) «ты вряд ли справишься».

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ МАНИПУЛЯЦИИ

1.Укрепляй свою самооценку. Чтобы самооценка была здоровой, выгуливай ее на свежем воздухе, корми витаминами, не обижай и заставляй делать упражнения. То есть верь в свои силы, изучай собственные реальные достоинства и недостатки, стремись к реальным целям, принимай и запоминай комплименты и похвалы, фиксируй все свои достижения и спокойно отмечай ошибки, чтобы превратить их в полезный опыт. Если все это тебе дается очень сложно, есть смысл поработать с психологом или поучаствовать в личностном тренинге.

2. Понимай свои желания и доверяй им. Если будешь четко знать, чего и как именно тебе хочется, знать свои приоритеты, тебя будет сложно сбить манипуляциями с верного пути.

3. Читай между строк. Скрытое эмоциональное послание, которое прячется при манипуляции за словами, очень сложно вычленить и понять сознательно. Поэтому жертве чаще всего кажется, что тяжелые чувства возникли сами по себе. Чтобы этого не случилось, внимательно исследуй свою реакцию на ту или иную подозрительную реплику и проанализируй (как мы делали с примерами выше), что именно тебя зацепило и заставило переживать вину, стыд, неловкость, злость или неуверенность.

4. Меньше верь словам, а больше – чувствам. Иногда смысл слов прямо противоположен подтексту: если девушка пишет тебе смс «Не звони мне больше. », это значит, что она как раз хочет, чтобы ты позвонил, а она высказала все, что о тебе думает. Есть еще прием «многобукв» – излюбленный политиками, маркетологами, учеными и некоторыми начальниками. Многословная запутанная аргументация используется для того, чтобы запудрить тебе мозги и погрузить твое сознание в словесный туман – отчего ты будешь слабо понимать, что происходит, а значит, не сможешь адекватно реагировать на ситуацию. Лучшее средство от этого вербального марева – луч света, то есть прямое и четкое высказывание: «я совершенно запутался, скажите прямо, что вы от меня хотите?» Повторяй эту фразу, пока собеседник наконец-то не скажет прямо.

5. Чувство юмора и безразличие к наезду на твою личность. Помимо прямых высказываний, ничто так не убивает манипуляцию, как шутка или игнор. Начать можешь так: «что-то мне в этом не нравится» или «нет, не буду этого делать». Дальше подключаешь дурачка (дурочку). «Не нравится – и все, что именно – не могу понять», «Не могу ничем помочь – у меня есть 10 причин, чтобы не делать этого. Первая – не хочу, остальные еще не придумал», «В моем гороскопе и трудовом договоре написано, что после 18.00 я должен выйти из офиса, иначе возможна беда». При ужесточении наезда: «Да, я действительно сегодня туговато соображаю, говорят, магнитные бури» или «Ужасно не люблю подводить людей, но, видимо, придется», «Вы можете сказать, что я безответственная сволочь, – и будете совершенно правы, так и есть». Или просто «Прекрати на меня давить, я уже сказал «нет»».

6. Манипуляцию можно и нужно игнорировать. Если тебе сложно играть в словесные перепалки и ты понимаешь, что готов расстроиться, уступить или в душе чувствуешь себя неважно – откажись от игры на чужом поле. Человек системы «манипулятор опытный» хорошо владеет приемами психологического давления, может просчитать твои реакции и подготовить множество контраргументов на все твои протесты. Если чувствуешь подвох, но не знаешь, как достойно ответить, убегай, позволь себе передышку, чтобы собраться с мыслями. Скажи: «я не могу, это сейчас решить, отвечу после обеда/завтра/в следующем столетии». Скажи: «ой, телефон!» или «ой, извините, живот» – и уйди в другую комнату, чтобы прийти в себя и подумать. Девушкам позволительно расплакаться или сделать непонимающее лицо типа «блондинка и интегральное уравнение». Или просто скажи «нет», ничего не объясняя.

ДЕКЛАРАЦИЯ ПРАВ ЛИЧНОСТИ

Известный психолог Эверетт Шостром, изучающий манипуляции, разработал 10 прав человека, которые соответствуют ассертивному (уверенному, самоутверждающему) поведению, и перечислил манипулятивные предубеждения, которые мешают нам пользоваться этими правами(подробнее можно почитать в книге Эверетта Шострома «Человек-манипулятор»).

1. Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение, это должен делать кто-то более умудренный и авторитетный.

2. Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и извинялся за свои поступки.

3. Я ИМЕЮ ПРАВО САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБДУМАТЬ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать собственным достоинством и приспособиться.

4. Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЕ МНЕНИЕ. Манипулятивное предубеждение: В случае если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Иначе придется извиняться, и это будет означать, что я некомпетентен и не способен принимать решение.

5. Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «Я НЕ ЗНАЮ».Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7. Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ И ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились и любили, я в них нуждаюсь.

8. Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ».Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, должен читать их мысли. В случае если я этого делать не буду, я безжалостный невежда, и никто меня не будет любить.

10. Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: «МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ».Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен пытаться этого достичь изо всех сил. В противном случае я черствый, безразличный.

ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ 8 800 777 7050 ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПРЯМО СЕЙЧАС

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПРЯМО СЕЙЧАС

Некогда милый ребенок вырос, у него появилось собственное мнение и огромное желание быть самостоятельным. Но он всего лишь подросток, и мы стараемся оградить его от ошибок, научить уму-разуму и проконтролировать, чтобы он не попал в опасную ситуацию.

Что делают дети? Одни подчиняются и принимают догму “мама всегда права”, другие сопротивляются. Есть и те, кто с такого раннего возраста уже освоил навыки манипулирования. Как не поддаться, сохранить свой авторитет и теплые отношения с ребенком?

  1. Для начала стоит определиться с характером поведения подростка. Что это — манипуляция или игра гормонов, которая побуждает эмоциональные всплески? Постоянные “вы меня не любите”, “я уйду из дома”, “Я брошусь под машину” — это игра на ваших страхах в надежде отвоевать хоть немного самостоятельности и избавиться от власти родителей.
  2. Не идите на поводу у чужих манипуляций. Ваше спокойствие, аргументы и доводы в споре действуют как холодный душ. Ребенок понимает, что бесполезно устраивать сцены, говорить о побегах и своей нелюбви. Мама всегда будет стоять на своем.
  3. Давайте проанализируем и собственное поведение. Как часто вы говорили ребенку, что если он что-то не сделает, вы поступите каким-то образом. Это же тоже по своей сути манипуляция. Вы не побуждаете к действию, а давите на авторитет, может быть и угрожаете. Так почему мы потом удивляемся поведению ребенка? Ведь он всего лишь копирует наше поведение!
  4. Ребенок должен понимать, что самостоятельность — это ответственность. Если он хочет пойти гулять вместо выполнения домашних заданий, он должен понимать, что никто не сделает их за него, он получит плохую оценку, не поймет тему. Да, ребенок может и не бояться такого “наказания”, но, к примеру, в следующий раз не получив карманные деньги, вы сможете аргументировать это тем, что ими вы оплатили репетитора.

Разберитесь в причинах детских манипуляций, и тогда вы сможете успешно им противостоять.

Источники:
Как не поддаваться манипуляциям
Человек всегда живёт под влиянием, будь то реклама, навязанные ценности, неоправданные ожидания родных или корыстные намерения окружающих. Манипуляция, или воздействие, заставляющее человека совершить поступок, идущий вразрез с его истинными желаниями, – основная причина неуверенности в себе. Можно ли раз и навсегда избавиться от груза желаний других?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/ludi/2956-ne-poddavatsia-manipuliaciyam
Как не поддаваться на манипуляции?
Представь – живет человек, счастливый, довольный, уверенный в себе, знает, чего хочет, и понемногу этого добивается, не забывая получать удовольствие от жизни. Казалось бы, вот бы каждому так! Но
https://upsihologa.com.ua/Kak_ne_poddavatsya_na_manipulatsii.html
Как не поддаваться на манипуляции?
Представь – живет человек, счастливый, довольный, уверенный в себе, знает, чего хочет, и понемногу этого добивается, не забывая получать удовольствие от жизни. Казалось бы, вот бы каждому так! Но не всем выгодно, чтобы люди чувствовали себя хорошо.Уверенный в себе и довольный жизнью человек не будет вестись на глупую
http://psycop.ru/psixologiya-lichnosti/kak-ne-poddavatsya-na-manipulyacii.html
ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ 8 800 777 7050 ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПРЯМО СЕЙЧАС
Школа безопасности «Стоп Угроза» — защитим наших детей от опасностей вместе!
http://stop-ugroza.ru/rules/kak-ne-poddavatsya-na-manipulyatsii-podrostka/

CATEGORIES