Как научиться слушать интуицию

admin 15.01.2018 06:01

Как научиться слушать интуицию? (Упражнение)

Во время моего почти годичного пребывания в тайге говорить мне было не с кем. Меня это особо не напрягало, так как я и в жизни всегда предпочитал молчать. Но через пару месяцев такого разговорного поста на меня стало нападать непонятное оцепенение. Часто с утра переделав все дела, я садился на поваленную сосну и мог часами застывать, уставившись в одну точку. Через какое-то время я заметил, что в такие моменты у меня нет в голове не только слов, но и мыслей и образов. Тогда я впервые по настоящему услышал, как бьется мое сердце, как скрипят мои мышцы, как бурлит желудок, даже как бежит кровь по венам. Но главное, я научился «слышать» свои собственные желания, научился задавать в этой тишине вопросы и получать на них ответы. При этом этому моему «слуху» не мешал ни скрип деревьев, ни шелест листвы, ни крики птиц. Видимо, услышать самих себя нам мешает не внешний шум, а постоянная внутренняя болтовня. Уверен, что умение слушать свою интуицию являлось одним из факторов, которые помогли мне поверить в чудо.

Для начала давайте попробуем следующее: устроитесь удобно (сидя или лежа) в спокойной обстановке. Если вы в лесу, то она (обстановка) и так замечательная, но что-то мне подсказывает, что вы плевали на мои советы и сидите дома. Тогда хотя бы телевизор выключите. И не включайте больше. Можно никогда. Это один из главных глушителей нашей интуиции. Он заставляет наш мозг беспрестанно болтать, проговаривать в уме фразы рекламы, пугаться новостей, переживать вместе с героями сериала, отвлекая нас от самих себя и отучая нас жить СВОЕЙ жизнью.

Устроились?! Прочитайте, что нужно сделать дальше, повторите все действия в уме, стараясь все запомнить, потом отложите книжку в сторону и делайте! А то ж начнете: кусок сделали, глаз приоткрыли (что там дальше-то?) и снова делаете.

Итак: закройте глаза и представьте перед мысленным взором белый-белый экран. Это может быть классная доска, лист ватмана или что угодно. Поднимите глаза (разумеется, закрытые) вверх, отметьте, что экран поднимается высоко-высоко, даже края не видно. Затем опустите взгляд вниз, проследите, что и внизу экран закрывает весь горизонт. Проделайте тоже самое с правой и левой стороной. Теперь посмотрите в центр. Вы заметили? Экран уже не белый. На нем возникают какие-то размытые образы, некие силуэты, картинки. Возьмите мочалку (или кисточку и белую краску, или распылитель, или «Мистер-Мускул» в конце концов) и сотрите (закрасьте, растворите) те картинки, что появились. Немедленно проступят новые. Их вы тоже быстренько сотрите.

Больше чем уверен, что вы уже уснули. Ваш мозг, испугавшись этого состояния молчания, выкинул вас в сон. Правда?! Ничего страшного, ежедневно повторяйте это упражнение, и однажды экран останется белым.

Вам будет интересно:

Желания, Интуиция, Упражнения, Цитаты

Какая техника хорошая. И книгу почитаю, как вырастить новые зубы, благодарю!

Мария, спасибо вам большое! С таким удовольствием узнаю от вас что-то новое и очень интересное. Хочу практиковать это упражнение.

Интересно))) Когда у меня каша в голове от событий или полученной информации и я пытаюсь от этой каши избавиться, я представляю себе небо с плывущими белыми облаками. Действительно лезут картинки, образы, мультяшки и я их пытаюсь смыть, стереть ластиком только небо и облака… Иногда засыпаю))) или просто встаю, но уже более спокойная, не несущаяся, не бегущая и вроде та проблема, что была не такая уж важная и ли решение находится, как то легче.

Телевизоры отключила в прошлом году, нормально. Без них вполне можно жить. А фильмы нахожу по отзывам и мы устраиваем семейный просмотр с мороженым, а сейчас с клубникой))) она в этом году сладкая.

Спасибо, Мария, попробую и с экраном.

Никогда не делала подобных упражнений, но в последние недели начала замечать, что интуиция пробивается с какой-то новой силой. Заставляет на выходе из дома брать вещи, которые не планируется использовать, но которые оказываются необходимыми уже через пару часов, заставляет поворачивать в переулочки с привычных маршрутов, где обнаруживаются потрясающие выставки и концерты… Становится любопытно, что же будет, если всё это дело упражнения ещё подстегнуть..

Здравствуйте, Мария. Очень нужное упражнение, особенно для меня, но возникла проблема

Я НЕ МОГУ ПРЕДСТАВИТЬ БЕЛЫЙ ЭКРАН…. У МЕНЯ ОДНА ЧЕРНОТА С ХАОТИЧНЫМИ ПЕРЕЛИВАМИ посоветуйте как быть, как правильно настроиться?

Здравствуйте, думаю, ждать и просто наблюдать темноту и пятна, смотрите на них, не пытаясь избавиться, это, вероятно, симптом перегруженной психики. Может быть, несколько раз даже подолгу будет только чернота, а потом будет белый лист.

Здравствуйте, Мария. Очень понравилось предложенное упражнение! Пыталась сделать несколько раз… когда закрываю глаза и пытаюсь представить что-то белое. то у меня появляется одна чернота с разными цветными переливами. Подскажите, пожалуйста,что делать в этом случае??

Здравствуйте. А можно ли таким способом узнать о другом человеке,допустим объявится ли он,или позвонит,или напишет?

Как научиться слышать интуицию

Если интуиция – это не мистический дар, значит, каждый из нас способен научиться ее слышать, нужно лишь поработать над этим. Вот несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти контакт с собственным внутренним голосом.

Как…найти верное решение

«Эмоции являются ключевым элементом процесса принятия решений», – убежден известный научный журналист Джона Лерер (Jonah Lehrer). Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим переживаниям и эмоциям, попробуйте «просканировать» себя. «Больше внимания телу, – настаивает Елена Рыжова. – Считывайте его реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу… Если вам страшно, сядьте, подышите, «заземлитесь» и, когда волнение уйдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно». Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца.

«Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире, – добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции. – В этом случае задача – расчищать хлам неработающих убеждений, опираясь на «здесь и сейчас», возрождать собственную сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы… Интуиция – способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие доказательств».

Узнать больше: Джона Лерер «Как мы принимаем решения» (Астрель, Corpus, 2010); Тренинг развития интуиции – Тренинг-центр Марика Хазина, marik.ru

«Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы понять, как действовать, – нам часто приходится что-то решать, не имея для этого полной информации», – пишет в своей книге Юджин Сэдлер-Смит. Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило вам тогда. Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех каналов – зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% – аудиалы, для которых главное – общение; только 5% – кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям. «В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не слишком активны, – рассказывает арт-терапевт. – К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик… Его же надо все время обнимать и целовать!» Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).

Узнать больше: Юджин Сэдлер-Смит «Интуиция и мозг» (Эксмо, 2011); Тренинг интуитивного рисования – Центр творчества «Солнце внутри», suninside.me

Мы живем в «левополушарном обществе»: с детства учимся планировать, структурировать, раскладывать по полочкам. А в результате многие привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение… Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе (Dominique Vaudoiset) разработала метод, который позволяет наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым, ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество. Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте, прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей – как это сделала наша коллега.

Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова, которые приходят вам в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово «работа», а рядом – «редакция», «приятели», «учиться», «писать», «интервью». Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните другую ветку слов. Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было от чего оттолкнуться.

Нажмите для увеличения

Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова. Например, «учиться» и «обучение». Обведите эти слова в кружки и соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство… Сюрприз! Никогда бы не подумала, что увижу столько «радости», размышляя о своей работе.

Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово «радость» (оно встретилось четыре раза), из зеленой – «слушать» (пять раз), из оранжевой – «встреча», из синей – «писать». Интересные ассоциации! «Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева – прошлое, справа – будущее, вверху – осознаваемое, внизу – бессознательное», – поясняет Доминик Водуазе. Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало и наблюдайте каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде на нее. Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.

Узнать больше: Доминик Водуазе «Плоть письма», книга на французском языке («Le chair de l’ecriture», Fil invisible, 1999); Кристофер Шабри, Даниэл Саймонс «Невидимая горилла» (Карьера Пресс, 2011).

Как правильно слушать свою интуицию

Наше эго заглушает внутренний голос разума, а страдает от этого потом наше сердце.

Несколько лет назад я очень сильно влюбилась в одного мужчину, который был очень неправильным для меня. Я стала одержима им с самого начала и несмотря на множество тревожных признаков и предупредительных сигналов — но я чувствовала то, что никогда раньше не чувствовала, потому на плохое закрывала глаза.

В глубине души я знала, что что-то не так. Я знала, что не могу доверять ему, знала, что все закончится печально. Но я не хотела это признавать, это было больно признавать.

А потом, спустя время, мой внутренний голос сказал мне: «Я же тебе говорила». Все, что я предчувствовала и подозревала, оказалось правдой, и это был самый болезненный разрыв в моей истории.

Оглядываясь назад я удивляюсь, как много времени, энергии и своего сердца я бы могла сэкономить, если бы сразу прислушалась к своей интуиции. И это случается со многими из нас.

Как часто мы сомневаемся в чем-то, спрашиваем у подруги мнение, и она говорит нам правду-матку, которую мы и сами подозреваем, но боимся признать…И в итоге все равно отрицаем это, потому что просто не хотим, чтобы это было правдой. Спрашиваем совета лишь для того, чтобы сделать наоборот, чтобы сделать по сердцу, а не по уму.

На самом деле внутренний голос — это мощный инструмент в нашей жизни, особенно в отношениях. У женщин и того более есть преимущество — женская интуиция. Главное — научиться ее слушать. Подумайте, сколько боли и разочарований вы бы могли избежать, если бы всегда слушали свой внутренний голос: «Ты заслуживаешь большего, он тебе не нужен».

Но голос нашего эго очень громкий: «Конечно он любит тебя! Он говорит, что ты самая потрясающая девушка, которую он встречал, значит он действительно тебя любит!». Наше эго заглушает внутренний голос разума, а страдает от этого потом наше сердце.

Наше подсознательное хранит целый арсенал информации, который наше сознание не всегда может объяснить. Например, когда мы только встречаем человека, и он нам сразу нравится. Или наоборот — он кажется милым, но почему-то вы его уже на дух не переносите. Это работа подсознательного. Иногда эти люди напоминают нам кого-то из прошлого.

Мы воспринимаем многие вещи подсознательно и реагируем так, как мы не можем объяснить.

Суть в том, что чаще всего вы уже знаете ответ. Проблема в том, что вы хотели бы, чтобы он был другим, и вместо того, чтобы его принять, вы допускаете рациональный подход — очевидное.

Наши мысли и чувства имеют силу и способность защищать нас, но все зависит от нас — прислушаемся ли мы к ним.

Как подтверждают ученые, наши эмоции исходят из подсознательного, а значит отражают больше информации, чем наш сознательный разум. То есть интуиция спасает нас от лишней боли.

Вот несколько советов, как услышать свой внутренний голос:

1. Задайте себе вопрос и послушайте внутренний ответ.

Просто первое, что приходит в голову. Это и есть ответ, а затем начинаются оправдания.

Если это неправильно, вы почувствуете сопротивление, обычно это ощущение в районе живота.

Очень полезен взгляд со стороны, потому что все-таки часто мы принимаем желаемое за действительное. Попросите у друга объективного совета.

В том смысле, что старайтесь все оценивать одинаково, прислушиваясь к своей интуиции и чувствам. В этом помогает время в одиночестве — медитация, йога, ведение дневника, прогулка. Старайтесь делать это регулярно и во всех аспектах жизни.

Новинки Клубера

Как можно вежливо «послать» собеседника: правила из высшего общества

Список баб, от которых срочно нужно бежать. Осторожно! Жесткий мужской разбор.

Однажды ты встретишь своего единственного и будешь благодарна за ожидание

Ученые объясняют, что происходит с вашей душой после смерти

22 категоричные цитаты Марка Мэнсона об искусстве пофигизма: «Важно уметь послать все на фиг. Это умение спасет нас»:

Подарки судьбы, которые выглядели как форменные неудачи

Не ждите до самого конца, чтобы пробудиться к жизни

Клубер — это сайт о саморазвитии и личностном росте, о формировании личности и самосовершенствовании, о развитии личности. Мы собрали статьи, умные фильмы с просмотром онлайн и кино рецензиями, книги, музыку, полезные советы, мудрость, истории успеха и многое другое. Присоединяйтесь к нам!

Источники:
Как научиться слушать интуицию (Упражнение)
Тогда я впервые по настоящему услышал, как бьется мое сердце, как скрипят мои мышцы, как бурлит желудок, даже как бежит кровь по венам. Но главное, я научился «слышать» свои собственные желания, научился задавать в этой тишине вопросы и получать на них ответы. При этом этому моему «слуху» не мешал ни скрип деревьев, ни шелест листвы, ни крики птиц. Видимо, услышать самих себя нам мешает не внешний шум, а постоянная внутренняя болтовня. Уверен, что умение слушать свою интуицию являлось одним из факторов, которые помогли мне поверить в чудо.
http://jivu.info/kak-nauchitsya-slushat-intuiciyu-uprazhnenie/
Как научиться слышать интуицию
Можно ли развить шестое чувство? Да. Мы подобрали несколько упражнений, которые помогут найти контакт со своей интуицией.
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/kak-nauchitsya-slyishat-intuitsiyu/
Как правильно слушать свою интуицию
Наше эго заглушает внутренний голос разума, а страдает от этого потом наше сердце.
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2017/03/kak-pravilno-slushat-svoyu-intuitsiyu/

Отношения

Как научиться слушать интуицию

Как простить измену мужа?

Неопределенность в отношениях