как можно снять стресс

Как снять нервное напряжение и избавиться от стресса

Как снять нервное напряжение и избавиться от стресса

Скорей всего, вы часто задавались вопросом, как снять стресс, как избавиться от нервного напряжения и чувства тревоги. Абсолютно у каждого человека жизнь в полосочку – полоса черная, полоса белая. Но кто-то смотрит на жизнь оптимистично, он ведь наверняка знает, что черная полоса закончится и придёт белая. Нужно только наверняка знать это. Наши советы помогут вам облегчить депрессию, снять нервное напряжение и стать более оптимистичным человеком.

сле трудового напряженного дня перенапряжение легко снять с помощью физических нагрузок. Например, пойти в фитнесс центр, в тренажерный зал, просто выйти на пробежку или заняться йогой. Хорошо помогает встреча с друзьями, которых давно не видели, но с ними связаны множества приятных событий прошлого. Можно прийти с работы и принять контрастный душ. Вода смоет весь повседневный негатив, а смена горячей воды холодной зарядит тело огромным количеством эндорфинов – «гормонов счастья». Они способствуют повышению настроения, снятию усталости и перенапряжения, повышению иммунитета и др.

Самый простой способ повысить настроение женщине – это купить новую вещь, изменить прическу, сделать маникюр или педикюр в салоне, встретиться или созвониться с подругами. Очень хорошо помогает навести в душе порядок – это уборка своего дома. Кроме появления удовлетворения от чистоты жилища, этот способ также отвлечет от абсолютно всех негативных мыслей без усилий с вашей стороны. Еще одним эффективным методом борьбы с напряженными состояниями являются расслабляющий массаж или принятие ванн с ароматическими маслами.

Пешие прогулки успешно помогают справляться не только с возникшей тревожностью, но и придадут устойчивость к последующим стрессовым ситуациям. Прогулки повышают передачу нервных импульсов, вследствие чего активизируются те участки головного мозга, которые отвечают за настроение, тем самым прогоняя нервозность и раздражительность. Во время ходьбы не стоит напрягаться. Нужно гулять спокойно, стараясь получить удовольствие от каждого движения, а также эстетическое наслаждение от прекрасного заката или грозного неба.

Это сделать достаточно просто. Нужно взять себе за правило начинать и заканчивать день улыбкой, не забывая при этом смеяться в течение дня. Когда одолели проблемы, а куча нерешенных вопросов осаждает мозг, подойдите к зеркалу и заставьте себя улыбнуться. Делать это нужно постоянно, пока не станет привычным реагировать на раздражители положительным настроем. Позитивное расположение духа в целом и умение всегда улыбаться в частности, делают невозможным нервное напряжение. Это связано с тем, что мышцы, отвечающие за улыбку, отправляют в мозг импульсы, которые влияют на образование химических реакций и, как следствие, появляется хорошее настроение. Точно также организм реагирует и на смех. Поэтому нужно чаще смотреть добрые комедии и как можно меньше смотреть и слушать новости.

Как можно снять стресс? Иногда причиной возникновения нервозности и перенапряжения может быть потеря мышцами плеча, поясничного отдела спины, шеи эластичности, что приводит к их зажиманию. Вследствие чего в этих местах появляются болевые ощущения. Это происходит из-за сидячего образа жизни или из-за неудобного рабочего места. Поэтому в таких случаях рекомендуется посещать регулярно бассейн, выполнять на работе и дома ряд несложных упражнений расслабляющего характера. Например, вращать руками сначала по часовой стрелке, а потом против.

Не бойтесь и не избегайте возможности провести время наедине с собой. Оставшись дома в одиночестве можно включить тихую, спокойную и приятную музыку, сесть удобнее и подумать о чем-то хорошем, помечтать, построить планы на будущее. Это даст возможность, навести порядок в голове и упорядочить мысли. А музыка является мощнейшим средством для достижения контроля над негативом.

В борьбе с перенапряжениями нам помогут домашние питомцы. Тепло, мягкая шерсть, урчание или сопение успокоят тревогу, заразят спокойствием организм и подарят комфортные ощущения. Конечно, за домашними питомцами нужен уход. Они могут нагадить в тапки, стащить колбасу со стола, но человек устроен так, что ему просто необходимо о ком-то заботиться. Например, когда в доме куча детей, нет времени на то, чтобы думать о том, какой плохой начальник и тратить энергию на ненависть.

Если вам досаждают постоянно изо дня в день негативные эмоции, то следует найти причину и устранить ее. Например, она может лежать в несовместимости с коллегой по работе или регулярном, длительном просмотре популярных телепередач. Психологами доказано, что продолжительный просмотр телевизора не только не отвлекает от насущных проблем, но и, наоборот, усугубляет тревожные состояния. Вы можете переживать за тётю Клаву из села Кукуево, что у неё дом наполовину сгорел, дети и внуки её бросили, а потом будете переживать ещё за кого-то, как за родного. Сведите к минимуму просмотр телевизора, там редко показывают что-то, что поможет снять нервное напряжение.

Ну что мы видим в программе телепередач? Душераздирающие программы, душераздирающие сериалы или боевики. Про новости и говорить нечего! Их посмотришь с утра, депрессия до конца дня обеспечена!

Как быстро снять стресс? Одним из быстрых способов ликвидации перенапряжения является вода. Смойте с себя весь негатив прошедшего дня и займитесь любимым делом. Но такой метод невозможен на работе.

Тогда самым быстрым способом снятия небольшого перенапряжения остается вкусная еда. На работе в этом могут помочь бананы, черный шоколад или мороженное, ну а дома запеченная рыба. Чай и молоко способствуют предотвращению выработки гормонов стресса. Только не увлекайтесь сладостями! Чрезмерное их употребление может не лучшим образом сказаться на фигуре, тогда появится ещё один вечный повод для депрессии – не могу похудеть, как взять себя в руки.

Следующим способом сбросить излишнее нервное напряжение будет трение. Для этого нужно всего лишь потереть одну ладошку о другую. Такой способ основан на массажном воздействии на биологические точки, которыми богата внутренняя поверхность кистей.

Обладательницам длинных волос рекомендуется во время тревожных состояний расчесывать волосы на протяжении минут 15 массажной расческой.

Дыхательные упражнения великолепно справляются со стрессом, а также насыщают кислородом кровь, за счет чего повышается работоспособность мозга.

Если есть возможность, то смените на время обстановку: пройдитесь по улице, выйдите в соседний кабинет, сходите просто в магазин.

И напоследок, расскажем о простых методах, направленных не на борьбу с тревожностью и перенапряжением, а на предупреждение возникновения таких состояний.

Всегда старайтесь планировать свое время так, чтобы избежать спешки. Если человек проводит жизнь в постоянных торопливых «забегах», то и нервное перенапряжение будет его постоянно сопровождать. Регулярная спешка, суета, повышенный ритм жизни всегда ведут к образованию тревожности и стрессовых состояний. Не нужно торопиться жить. Проживайте каждый день, наслаждаясь его моментами. Никогда не бойтесь, не успеть что-то сделать, куда-либо опоздать. Ничего страшного в этом нет. Остановитесь, оглянитесь, посмотрите вокруг, и вы заметите множество вещей, на которые из-за постоянной спешки просто не обращали внимание.

Примите за факт то, что вы человек, следовательно, тоже можете ошибаться. Подарите себе право на оплошность и научитесь извлекать из нее пользу. Не нужно ругать себя за совершенные ошибки, следует просто их анализировать и выносить опыт. Не старайтесь быть для всех идеальным. Это невозможно. Вы не золотой слиток, чтобы всем нравиться. Не тратьте силы на то, чтобы быть «душкой» для всех. В этом случае бесполезные попытки могут привести к занижению самооценки и появлению стрессовых состояний. Будьте всегда собой!

Для того чтобы начать жить без нервозности и перенапряжений нужно научиться видеть позитив в каждом конкретном обстоятельстве. Например, вас сократили с работы, это печально и является поводом для появления тревожности. Но ведь можно посмотреть на ситуацию с противоположной стороны. Сокращение – это повод попробовать то, что давно хотелось, но из-за загруженности на службе не было возможности или причина найти новую более высоко оплачиваемую работу. В любом случае это повод радоваться переменам. Радуйтесь любым, даже самым незначительным, мелочам. Не замечайте небольшие проблемы и не зацикливайтесь на крупных неприятностях, если вы все равно не можете ни изменить их, ни решить. Смотрите на жизнь с точки зрения позитива!

Как снять нервное напряжение и избавиться от стресса, рассказала Ольга lola1305

Как снять стресс?

Дорогие читатели, сегодня я хочу предложить нам поговорить о стрессе. Наверно, в той или иной степени стрессы затрагивают каждого. Конечно, хочется, чтобы их было поменьше в нашей жизни, но, как говорится, что делать, вряд ли их избежишь. А вот как с ним справиться, выстоять и идти дальше – вот об этом и хочется сегодня поговорить на блоге.

Что такое стресс, к сожалению, мы все знаем не понаслышке. Уж такая она, наша жизнь, подкидывает неприятные сюрпризы, заставляя переживать и сильно нервничать. У меня тоже часто случаются. Вот и мне под занавес уходящего 2013 года пришлось пережить немалые стрессы. Один из них был связан с блогом. Вы, наверное, знаете, что блог для меня – это нечто большее, чем страница в Интернете. Это не только своего рода отдушина или возможность самореализоваться. Это то, без чего я просто не представляю себе сейчас жизнь. Как вторая моя семья.

И вот представьте себе, когда проделанный труд, куда была вложена душа, вдруг перечеркивается суровым сообщением о вредоносности. Как снег на голову, резко и просто безжалостно. Не буду в подробностях описывать свое эмоциональное состояние. А тут еще известие о смерти коллеги, с которой проработали вместе целых 20 лет. У дочери разладилось на личном фронте, а ее переживания передавались и мне. В общем, год заканчивался непросто.

Как быть? Что делать в таких случаях? Есть ли какие-то рецепты, как быстро снять стресс, привести в порядок мысли, найти способность адекватно мыслить и ощущать себя? Скажу сразу, что в статье будут приведены мои мысли по поводу того, что я когда-либо читала и сама размышляла по этой теме.

Почему эта тема важна? Потому что любые стрессы могут спровоцировать наши болезни. Или проблемы обострятся старых болячек, или новые, не дай Бог, конечно, придут. Вот этого допустить нельзя. И я также беру себя в руки и делаю все возможное для достижения гармонии и спокойствия. Если не справлюсь сама, то обращаюсь за помощью к психологу. Психологическая помощь очень важна в таких случаях, чтобы стресс не превратился в депрессию.

Почему важно избавиться от стресса как можно скорее?

Прежде всего, хочу заметить, что стресс – это наша, исключительно наша реакция на происходящее или уже произошедшее. Причем, не всегда степень ситуации влияет на уровень испытываемого стресса. Здесь все уже зависит от умения справляться с эмоциями, а также от восприимчивости и отношения к происходящему. Нагрубил невежливый продавец? Это стресс. Проблемы на работе? Разногласия с любимым человеком? Болезнь близких? Стресс, стресс и еще раз стресс. Безусловно, единого рецепта, как можно снять стресс, такой вот «волшебной пилюли» не существует и вряд ли появится. И каждому из нас надо найти именно свое. И способов преодоления неприятного и даже вредного для здоровья состояния есть немало.

Конечно, любые стрессы вредны. Его разрушительное действие сказывается не только на нашем настроении. На уровне химических процессов в нашем организме происходит определенного рода перестройка: ускоряется сердечный ритм, происходит выброс сахара в кровь, обостряется зрение, а дыхание становится учащенным и прерывистым. И этот механизм запускается каждый раз, когда мы испытываем стресс.

В нас скапливается своего рода энергия, которая требует выхода. И этот выход обязательно должен быть. Иначе накопленный стресс потом даст о себе знать в сбоях жизнедеятельности, ухудшении здоровья и так далее. Поэтому нужно уметь вовремя снять стресс, высвободить энергию и напряжение.

Оказывается в деле борьбы с разного рода «нервотрепками» могут быть задействованы абсолютно нетрадиционные методы. Но если спросить у среднестатистического человека: «Как вы боретесь с нервным напряжением?», то самыми распространенными ответами будет: глубокое дыхание, переключение активности (послушать музыку, пойти прогуляться).

И знаете, эти методы неплохи, и уж точно более выигрышны по сравнению с не менее распространенными – «заесть» стресс вкусненьким (и очень часто вредненьким), принять таблетку – успокоительную или транквилизатор (старайтесь без них все же…) или алкоголь. Последние способы чреваты ухудшением состояния и могут причинить организму еще больший вред. Проблема все равно не решается. Душа – она таблетками и алкоголем не лечится. Тут более тонкие понятия нужны.

Когда говорят о том, как снять стресс мужчине , нередко подразумевают именно этот вариант – употребление «горячительных» с высоким градусом. Думаю, о негативных последствиях и абсолютной неэффективности такого «рецепта» даже не стоит говорить. Тем более что как раз для сильной половины человечества есть более действенный способ, продиктованный самой природой и сформировавшийся еще в глубокой древности. Однако, обо всем по порядку.

Как снять сильный стресс прямо сейчас? Скорая помощь.

Итак, вы в стрессовой ситуации. Как, например в той, в которой я находилась, получив известие о своем блоге. Что делать? Сначала – не поддаваться панике. Сказать легко, понимаю, но именно жесткий контроль и трезвый ум помогут справиться с ситуацией. Если в голове – «каша» и мозг отказывается соображать, постарайтесь себя сразу чем-то отвлечь:

В чем эффективность таких действий? Вы резко переключаете свою активность, а значит и внимание. Ведь в такие моменты просто необходимо, чтобы мысли перестали крутиться вокруг негативной ситуации. Включив телевизор, можно прислушаться к информации, слушая музыку – делать ритмичные движения корпусом, пальцами рук, чем угодно! Хоть я и редко смотрю телевизор, но вот в такие моменты всегда переключаю свое внимание. Главное, выбрать, что именно смотреть. Я стараюсь по каналу «Культура» выбрать что-то по душе и для души. Или фильмы хорошие посмотреть.

Если вы включаете музыку, неплохо еще и подпевать. Ученые выяснили, что ритмичное повторение движений или каких-то фраз несет своеобразный успокоительный эффект. На нем, кстати, основывается практика медитации или произношение молитв.

Иногда, чтобы отвлечься от негатива, нужно начать «активничать» — помыть посуду, сложить вещи, приготовить обед или даже сделать уборку – что угодно, лишь бы не концентрироваться на стрессовой ситуации.

Интересный и неожиданный факт. Как еще можно помочь себе снять стресс?

Вот в тот самый момент, когда вас переполняют эмоции, ученые говорят о том, что хорошо пожевать обычную жевательную резинку. Процесс жевания снижает уровень «стрессотворящего» гормона кортизола. Чувствуете, что хочется «заесть» стресс чем-нибудь? Пожуйте жвачку какое-то время. Исследования австралийских и английских ученых доказали, что размеренное жевание помогает сконцентрироваться. Наверно, это все-таки лучше, чем заедание стресса не пойми чем…

Кстати, с этим же методом в какой то степени связан и совет выйти прогуляться. Общего в них то, что оба подразумевают физическую активность, которая просто необходима, чтобы справиться со стрессом на гормональном уровне. Дело в том, что в момент волнения выделяется не только кортизол, но еще и адреналин.

Первый заставляет организм перестраиваться: к мышцам приливает кровь, расширяются сосуды, увеличивается нагрузка на сердце. Второй – подталкивает нас к действиям типа «бей или беги». И объясняется это сложившейся еще у людей из каменного века необходимости защищаться, чтобы выжить в окружавшей их среде. Опасность? Нужно или «принять огонь» — защищаться, драться, или спасаться – бежать, и бежать быстро. И то, и другое действие подразумевает физическую активность.

Эти механизмы сохранились в наших организмах до сих пор. И точно так же, как и миллион лет назад, они требуют реализации. Наверное, на нем и основано желание в стрессовой ситуации громко хлопнуть дверью, разбить парочку чашек или на кого-то наорать. Но уж лучше дать выход этой энергии в менее разрушительном варианте: покачать пресс, пробежать пару кругов вокруг дома. А если уж и хочется кого-нибудь стукнуть – пусть это будет диванная подушка, а еще лучше – ковер, который заодно можно выбить, избавившись не только от стресса, но и от пыли.

Если не хотите бежать, можно пойти альтернативным путем – начните глубоко дышать. Такой способ также имеет физиологическое объяснение, а вернее даже необходимость дать организму возможность успокоиться. О том, что учащенное сердцебиение и повышенное давление опасны, думаю, напоминать не надо.

Так что, сражаясь с паникой, нужно как можно быстрее нормализовать сердечный ритм. Да, нужно успокоиться. И лучше сделать это, глубоко вдохнув и так же глубоко выдохнув. Закройте глаза и прямо представьте, как вы вдыхаете чистый прозрачный воздух, а выдыхаете негативную энергию.

Во время выдоха можно даже считать. Пока вы займете свои мысли счетом, восстановится дыхание и сердце начнет работать в нормальном режиме. После этого, можно пойти заварить себе успокоительные травы (пустырник, ромашку, мяту). Все рецепты можно посмотреть здесь. И если есть возможность – лечь отдохнуть, а еще лучше поспать.

Именно здесь сработает мудрость о том, что «утро вечера мудренее». А я еще всегда вспоминаю слова героини романа «Унесенные ветром» — Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра. Завтра придет совсем другой день». И действительно, на ту самую «свежую голову» проблемная ситуация уже не кажется такой фатальной и ужасной. Потому что на смену эмоциям пришла логика. И если говорить обо мне и моих проблемах, я говорила себе: «Слава Богу, что все живы и более-менее здоровы, а остальное можно пережить».

Что делать, если у вас регулярные стрессы? Освобождайте энергию и включите «перезагрузку». Стрессовые ситуации в нашей жизни далеко не редкость. Вопрос о том, как снять стресс, волнует многих, не зависимо от того нервничаете ли вы на работе , переживаете после расставания или волнуетесь из-за предстоящего похода к врачу. Как отбиваться от негативных эмоций и минимизировать их разрушительное действие на наш организм?

  1. Посещайте спортзал, танцевальные занятия, басен, бегайте по утрам или просто делайте физзарядку. Дайте возможность скапливающейся в вас энергии выйти. Тем более что такой метод борьбы со стрессом имеет приятный бонус в виде подтянутой фигуры. Так что любому мужчине после работы лучше пойти не в магазин за пивом, а на тренировку. Такой рецепт полезен и представительницам прекрасной половины человечества, озадачившимся тем, как снять стресс женщине. Уделите время себе и походите на фитнесс или в танцевальную студию – вы не только переключите свое внимание на время тренировки и выбросите ненужный адреналин, вы еще узнаете и научитесь кое-чему. Неплохо сходить и в парикмахерскую или SPA- салон.
  2. Умейте отдыхать. Если не говорить о нервных потрясениях, то можно сказать, что мы испытываем стресс на фоне вечной занятости и загруженности. Хорошо, если все запланированное усевается и при этом не страдает организм. Но как только планы срываются, а обязанности остаются невыполненными, внутри начинает грызть совесть: «Не справляюсь». В противовес вечной беготне дайте себе возможность общаться с друзьями, ходить в кино и на концерты, смотреть любимые фильмы в конце концов. И не думайте в такие моменты, что за это время вы бы успели ого-го! Нет. Нужно отдыхать. Вечных двигателей не бывает.
  3. Расслабляйтесь. Это тоже своеобразная программа «перезагрузки» для наших мозгов. Сеанс медитации, ванна, просто любимая музыка в наушниках. Главное – получить удовольствие и оставить «за бортом» все треволнения. И старайтесь делать такие «расслабляющие моменты» регулярно. Не умеете медитировать? Просто побудьте наедине с собой. Глаза закройте и придумайте какую-нибудь оптимистичную фразу, помечтайте. Мне нужное настроение очень сильно помогает создавать музыка. Можно просто послушать мои музыкальные подарки. Я всегда подбираю то, что мне дорого. Наверно, можно выбрать каждому по душе.
  4. И еще один интересный метод. Ученые обнаружили, что те люди, которые регулярно употребляют в пищу йогурты с пробиотиками менее подвержены стрессам и легче с ними справляются. Все-таки стресс имеет химическую основу, так почему бы не попробовать воздействовать на него научно?
  5. А еще очень полезны наши аффирмации. Вы знаете, как с ними работать? Если не очень разбираетесь в теме, то приглашаю почитать материал на блоге Аффирмации Луизы Хей для нашего здоровья. Вы можете найти свои болезни и посмотреть, какими проблемами они могут быть вызваны.

О чем еще хочется сказать? Не бойтесь переживаний. Все мы живые люди и, в конце концов, эмоции и делают нас таковыми. Но в стрессовых ситуациях всегда старайтесь включить режим работы над собой и своим состоянием. Надеюсь, мои советы и размышления будут для вас полезны.

Предлагаю еще посмотреть видеоматериал по этой теме.

Вот такие рекомендации для всех нас о снятии стресса.

Мой душевный подарок на сегодня Поздравление со старым Новым годом . Дорогие мои читатели, всех от души поздравляю и желаю вам только радостей побольше в Новом году. Ставьте себе цели новые, ищите то, что вам интересно, развивайтесь сами. Здоровья всем и поменьше стрессов в жизни.

настойку мяты Использовать мяту можно практически в любом виде. Для того чтобы приготовить спиртовую настойку мяты понадобится смешать ее листья с 90% спиртом в соотношении 1:20 и хранить полученную смесь в темном прохладном месте.

учитель Иванов Порфирий Корнеевич Порфирий Иванов не был ученым, но его «Детка» до сих пор служит причиной ожесточенных споров между последователями и противниками. Порфирий Иванов своей жизнью доказывал ее эффективность.

Можно ли есть клубнику людям с заболеваниями желудка Вкуснейший десерт из клубники полезен далеко не всем. Но можно ли есть клубнику людям с заболеваниями желудка? Врачи доказали, что при гастрите, а также язве желудка употреблять ее категорически нельзя.

Польза бананов для детей Поскольку бананы являются гипоаллергенным продуктом их рекомендуют включать в прикорм грудничков.Польза бананов для детей обусловлена содержанием микроэлементов необходимых для формирования мышц, костной ткани и работы головного мозга.

Рецепты с корицей Существует немало оригинальных и вкусных рецептов блюд с корицей. Если в качестве специи в мясные или рыбные блюда добавить корицу, то блюдо приобретет оригинальный приятный пряный вкус.

Как снять стресс?

Срываетесь на окружающих? Не знаете, как снять стресс? Рекомендуем Вам 10 эффективных способов для снятия стресса!

Каждый из нас не раз сталкивался с усталостью, нервным напряжением, с быстрым темпом жизни, суматохой будних дней, семейными неурядицами – все это явные источники стресса.

В последствии, мы начинаем срываться на наших близких, негатив прям аж выплескивает из нас, так и не далеко к нервному срыву, а там и больница…

В данной статье, я хочу поделиться с Вами весьма полезными и эффективными способами, как снять стресс!

Все очень просто!

Данные советы Вы можете испытать на себе уже сегодня — хорошее настроение и облегчение не заставят себя долго ждать!

Расческа – великолепный антидепрессант!

На протяжении рабочего дня, который Вы проводите сидя перед компьютером – лучшим лекарством как снять стресс и почувствовать хоть немного облегчения Вам поможет расческа, желательно массажная.

На протяжении 10 минут расчесывайте волосы, массируйте ею голову.

Тем самым Вы разгоните кровь, а также расслабите мышцы.

Улыбка сама появиться у Вас на лице! ?

Как снять стресс? Займитесь самомассажем.

Для того, чтобы немного расслабиться и привести свою энергию в норму, помассируйте себе специальные точки под нижней губой, центр ладоней, а также под носом.

Замечательный способ обойти стресс.

От Вас потребуется сильно потереть ладошки друг об друга, пока не почувствуете, что они хорошенько разогреты.

Также будет эффективно хорошенько потереть уши – они помогут Вам сконцентрироваться на определенной задаче.

Чтобы снять стресс — скушайте антистрессовые продукты.

Подбодрить и сохранить отличное настроение Вам поможет жирная рыба.

Она содержит в себе определенные кислоты, которые являются полезными для нервной системы.

Также можно побаловать себя мороженым, бананом или шоколадом.

С утра кусочек шоколад (25 г) может позволить себе любая представительница прекрасного пола!

Не бойтесь, фигура не испортиться, а вот настроение поднимется! ?

Чтобы избавиться от перенапряжения и плохого настроения, рекомендуем принять 15-минутный душ.

Направьте струи воды на голову и плечи – пусть они Вас помассируют.

Вы не успеете и оглянуться, как вода заберет с собой весь Ваш негатив.

Как снять стресс? Лестница – Ваш помощник!

Сделайте себе одноминутную пробежку по лестнице (вверх и вниз).

Данное упражнение обеспечит кислородом определенные участки мозга, которые отвечают за управление эмоциональным стрессом.

Большинство людей испытывают стресс из-за того, что некоторые мышцы зажимаются (от сидячей работы), теряют свою упругость – отсюда возникают и головные боли, и сильные боли в спине.

Найдите для себя 5 минут, чтобы подняться со своего рабочего места и проделать махи руками: круговые, вращение в разные стороны.

Также хорошим помощником в этом случаем станет плаванье.

Аромотерапия в помощь.

Всем давно известен тот факт, что запах очень связан с эмоциональной памятью.

Всегда имейте под рукой тот запах, который когда-то у Вас вызвал некое блаженство, порыв счастья и бурю приятных эмоций.

Дышите им как можно чаще и отличное настроение Вам обеспечено!

Возможно это звучит смешно, но когда предметы лежат на своих местах – это помогает Вашим мыслям привести себя в порядок.

Выделите для себя минуту поразмыслить.

Выберите день, чтобы остаться дома наедине с самим собой.

Включите музыку, достаньте с холодильника какую-нибудь вкусняшку и плюхайтесь в кресло!

И вот наступило время поразмыслить.

Хорошенько подумайте над своими желаниями и запишите их в свой дневник!

Когда Вы разрисуете для себя подробную схему плана для их выполнения – то не останется и места для стрессов и переживаний, так как Вы полностью будете увлечены осуществлением своих целей.

Предлагаем Вашему вниманию один из лучших способов снять стресс —

пойте и танцуйте!

И под конец, мой Вам совет – улыбайтесь как можно чаще.

Так как улыбка имеет свойство обезоружить любой негатив, который будет литься в Вашу сторону.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источники:
Как снять нервное напряжение и избавиться от стресса
Скорей всего, вы часто задавались вопросом, как снять стресс, как избавиться от нервного напряжения и чувства тревоги
http://www.mazajka.ru/kak-snyat-nervnoe-napryazhenie-i-stress.html
Как снять стресс?
Как снять стресс? Важен не сам стресс, а наше к нему отношение.Как снять сильный стресс женщине, мужчине прямо сейчас? Скорая помощь.Как снять стресс на работе и после расставания? Наталия Правдина. Как снять стресс. Видео. Рекомендации и просто мои мысли по этому поводу.
http://irinazaytseva.ru/kak-snyat-stress.html
Как снять стресс?
Срываетесь на окружающих? Не знаете, как снять стресс? Рекомендуем Вам 10 эффективных способов для снятия стресса!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-snyat-stress.html

COMMENTS