Как легко бросить курить

Как легче бросить курить? Некоторые рекомендации

Курение – одна из самых распространённых вредных привычек. Сложно найти человека, который ни разу не курил или не пробовал этого делать. О вреде курения нас неоднократно предупреждают. Но иногда очень сложно отказаться от дурной привычки. Данная статья посвящена вопросу о том, как легче бросить курить.

Какие продукты помогают снизить тягу к курению?

Как говорилось ранее, существуют продукты, способствующие снижению тяги к курению. Как легче бросить курить? Для этого нужно включать в свой рацион:

• молоко. Доказано на практике, что его употребление перед курением делает вкус дыма неприятным;
• витамин С. Цитрусы помогут организму восстановить количество полезных веществ, которые уничтожил никотин;
• красное вино. Снижает риск развития рака легких на 60 %;
• имбирь. Его рекомендуется употреблять в тот момент, когда так хочется покурить и рука уже медленно тянется в карман. Просто положите кусочек имбиря на кончик языка и наслаждайтесь его пряным вкусом;
• брокколи. Способствует защите клеток легких от воздействия токсинов, попадающих в организм с дымом сигарет;
• баклажаны. Способствуют устранению симптомов ломки.

Вот такие несложные советы можно дать тем, кто решил начать борьбу с никотиновой зависимостью. Ответ на вопрос о том, как легче бросить курить, для каждого может быть свой. Уникальных «лекарств» нет. Кому-то помогает покурить несколько раз смоченные в молоке и просушенные сигареты, чтобы навсегда отбить желание, кому-то нужна сильная мотивация. Как легко бросить курить бесплатно, быстро и эффективно — решать только вам.

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Вам также понравится

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Мы подошли к заключительной части серии статей про то.

Это третья часть из цикла статей про курение. Здесь я.

480 комментариев

я курил 12 лет полторы две пачки в день бросил легко и просто потому что сам так решил и не курю уже два года и мне похуй

3 раза пытался бросить курить, но спустя 2-3 недели мозг уговаривал меня закурить под разными уговорами.(( сначала по одной сигарете в день, потом 5, ну а через неделю как выкуривал пачку в день, так и начинал курить. Еще и пальцы начали желтеть, смотрится отвратительно… Сейчас снова бросаю, прочитал в блоге Виталия Мельникова статью как проще бросит, идет уже четвертая неделя, курить не хочется. Уже рекорд. Видимо помогает, и наконец желтизна с пальцев ушла и со рта не воняет… кому интересно, вот статья (скопируйте и вставьте в браузер, не пускает ссылки в комментариях). goo.gl/mmQAij

Статья извините равно не помогает.

Сама знаю как тяжело бросить эту привычку. Я Вам скажу, что это возможно. Советую посмотреть видео на youtube как бросить курить на канале AnyOne

Дельная статья, когда я решила бросить курить самостоятельно, у меня не получалось. Часто срывалась и начинала курить снова. Тогда я решила обратиться за профессиональной помощью в клинику «Маршак». Благодаря им больше не курю.

Спасибо,большое!Благодаря этой статье бросила курить еще в декабре 2015 года,до сих пор и не тянет!!Начиная читать первую часть как бросить курить,я не верила что с этого что-то получится,но прочитав две части,я сама не ожидала как на следующий день,просто собралась с мыслями и больше не курила.Очень благодарна Николаю.

Купил с 16 лет , сейчас мне 43 , надо было бросать из за болезни. Сам не смог к сожалению. Oбратился по отзыву к специалисту зовут Савелий колдун, он мне помог , желание закурить у меня пропало , я не мучаюсь без сигарет. помог он мне без денег, его сайт если кому нужно vedmak точка pro

Я курила по полпачки в день на протяжении долгих 15 лет (прервалась лишь на три месяца после родов), первое что я делала открыв глаза утром — это курила, очень надоел жуткий запах и чувство горечи во рту. Читала Алана Кара, 3 раза, не помогло. Пыталась перейти на»0″ки, не помогло. Пыталась по 1 сиг в день уменьшать, не помогло. Табакс пробывали многие друзья и родственники и им не помогало, так что я не стала даже пытаться. Было большое желание бросить, но не знала как. Случайно попала на этот сайт, прочитала все части статьи, спустя неделю я бросила курить! Легко и без мучений! Я просто выкурила последнюю сигарету и все!! Это действительно просто! И нет тяги СОВСЕМ! Есть только радость и легкость, и ощущение свободы! Ура! Пару раз снилось будто закурила, так сама же во сне себя и ругала «Ты что ты же так хотела бросить!! Как ты можешь снова курить?!», на утро проснувшись делала фуух слава богу это сон! )) Не курю уже более трех лет и я счастлива, моя семья и особенно сын был безумно счастлив что мама больше не дымит))))

Огромное спасибо Николаю, именно он подобрал нужные для меня слова, те слова что я услышала и теперь я свободна!

Муж курил по одной пачке день. Ничего не помогало. У него на работе мужики по 3 пачки курили и он говорит по сравнению сними одна — две это ничего страшного. Мой начальник посоветовал вот это средство http://omnilike.ru/?e=7345 Говорит, что курение много времени отнимает и всех просит бросать. ПОМОГЛО!

Я курил 18 лет и курил очень много и крепкие сигареты.Но с 27 сентября 2016 года и по сей день я больше не курю.Скажу одно,что далось мне это не просто и мучительно,но я всё это пережил и перетерпел.

Привет Николай! Я не могу с концентрироватся внимания, Чувствую себя как пьяный Не смотря на первый день бросание… Это нормально? Сколько дней это продлится? А то работать не могу. У меня умственная работа деятельность

Какой бред эта вся статья. Я начала курить на стрессе, стресс прошёл лет так 5 назад, я курю до сих пор потому что хочу! И все кто говорят это плохо и тд мне абсолютно пофиг! Я хочу бросить просто потому что хочу, и ваши психологические и физиологические нравоучения ничего не дают! Никаких проблем у меня нет, я курю…. Где тогда логика?

«Единственный способ бросить курить. Часть 1.» В итоге вода-водой, способ так и не указан. Зато статью добавил на сайт. Зато денежку получил от поисковика за переход на сайт. Поэтому, извините, часть вторую читать не имеет смысла!

Статья хорошая, много полезных советов. Уважаю, когда сам что-то сделал и на личном примере говоришь, как надо делать и делай как Я.

У меня вопрос, возможно ли сформировать правильную привычку и ею заменить вредную? Как же это сделать?

Полезная статья. А что если переходить на мягкие сигареты и так постепенно бросать курить.

Вот сидел и читал эту статью думал дочитаю и пойду покурю , но после того как я закончил читать осознал что не так уж мне это надо , спасибо большое , с сегодняшнего дня бросаю .

Николай,чтобы не было кривотолков нужно было немного иначе назвать статью.В самом деле:либо «единственный»,либо «навсегда».Со временем люди сами разберутся-если это единственный способ,то бросят навсегда или если,как им кажется,бросят навсегда(что очень трудно проверить),то это единственный !

Спасибо большое! Бросил в тот же день, как прочитал статью. Не курю правда всего две недели, но тяга к сигарете все же имеется. Держу себя в руках, медитация и самоконтроль выручают, иногда отвлекаю себя отжиманием или подтягиванием, или другими способами. Большая проблема была в первую неделю с нервами и стрессами, т.к. переболел менингитом 2 степени. По этому помогли успокаивающие средства. Сейчас справляюсь без лекарств. Спасибо вам огромное, не хочу возвращать эту пагубную привычку, курить!

Спасибо, Светлана, за ваш отзыв! Появилась функция «закрепить» комментарии, вот на вашем замечательном комментарии и опробую

Я куря 5 лет занимался спортом велосипедным бегом лыжным спортом даже прикол показал с сигаретай на брусьях смешно конешно было просто тратишь в 110 рублей за 2 дня как я курю и считаю сигареты но не могу бросить просто чем себя занять когда вот этот процесс идёт когда бросаешь напишите

Уже продолжительное время думаю бросить……

что заставляет задумываться?….то,что я сам бывший спортсмен,занимался футболом и легкой атлетикой,в клубе был самым выносливым, занимал призовые места в городе по бегу на длинные дистанции…….

бросил спорт, отслужил в армии….попробовал сигарету в 21 год.

стаж уже 11 лет-выкуриваю по пачке в день,недавно заметил проблемы с дыханием — отдышка . отдышка для меня казалась чем то инопланетным…….стало так досадно и обидно……до чего ж я довел себя….

думаю бросать…и бросать без заменителей….просто,навсегда,сегодня………

Бросил курить. выкуривал пачку в день, понимал, что бросить надо бы, но конкретных планов таких еще не строил. Как то в один момент пришло понимание, что это мне больше не надо. Решил докурить пачку и больше не курить. Докурил — и больше не курю. Тяги особой нет, но в моменты, когда раньше курил, ноги ведут покурить. Но я же помню, что не курю больше, так вот вопрос: а чем собственно, заниматься в те моменты, когда раньше курил? Это ж туча времени)

Не знаю.Я курил 5,5лет , родилась сестра и я бросил просто потому что нужно было это,дабы не вредить маленькой сестренке.Не знаю как обьяснить.Уже не тянет кури. ,да и вообще не могу смотреть на сигареты,воротить начинает.

А вот совет на счёт эклектронки — я её курил тоже.Разницы нету.И то , и то вредят организму , подавляют иммунитет , загоняют в гроб.

Щас начал подтягивать здоровье , бегать по утрам , ходить в качалку , пить свежевыжатые соки.Чувствую себя новым человеком.

.СПервый раз за несколько лет увидел мир более яркими красками .

Бросайте курить , не гробьте здоровье.

Со второй и третью мыслью абсолютно согласен. Старался не курить по дороге в универ, домой, меньше курить в одиночку дома — длительное время получалось.

И с 3 согласен, можно перебороть, заняться другим делом, но блин, эта мысль и физиологеская потребность накатывает снова и снова (и даже во время простуды не можешь отказать себе в этом. Конечно, куришь не 4+ сигарет, а 1-2, или даже через день, но абсолютно отказать не можешь. А в моем случае еще и психологическая потребность, отдохнуть мозгам от учебы, никуда не девалась).

Можно и другие варианты найти отдохнуть мозгам (поиграть, посмотреть сериал и т. д.), но эти варианты затратны по времени…

Согласен про борьбу с причиной. Курю 6 лет. Покуривал еще со школы года 3, но с началом универа начал курить регулярно: разгрузить голову после лент, +компания, и идеология, как и в случае автора (и полагаю большинства). Курю в среднем по 4-8 в день, плюс-минус. Пробовал бросить спустя года 2-3, пробовал раза три — 1-2 недели максимум. Понял, что пока не закончу учебу, бросить не получиться (один из вариантов, другие не рассматривались).

Подходит моя последняя защита диплома и я задумывался об очередном и окончательном бросании курении. Еще возникала мысль сказать себе «курить по праздникам» (с контролируемым курением могу не согласиться).

С неделю назад простудился: холодное пиво, холодное молоко, сигареты (с ментолом), сквозняки, душ. После этого не смог еще удержаться от холодного пива ?

Курение свелось к 1-2 сигаретам в день (испытываю физиологическую потребность, хотя психологическая от учебы никуда не делась). Сегодня выкурил последнюю сигарету — раздражение слизистой, от безостановочной речи закашливаешься. Но физиологическая тяга никуда не пропадает, хочется подержать сигарету в губах, повдыхать-подыметь дымом. Хоть электронную сигарету покупай. Но, вероятно, я ее не куплю.

Еще предстоит армия. Но по крайней мере умственной нагрузки уже не будет.

Так что, верю всем телом :), что эта была моя последняя сигарета.

И о контролируемом курении после такого кашля мысли уже не возникали.

Желаю всем удачной борьбы с причиной курения ?

А я бросил частично. Перешел на электронные сигареты

А вот мой метод! Просто взял и дал слово Богу, что больше не закурю! И всё!

Как легко бросить курить

Тяга к никотину может быть настолько сильной, что курильщики всегда думают о сигарете. При отказе от сигареты может возникнуть неприятный синдром отмены, который заставляет вновь взять сигарету. Как же самостоятельно в домашних условиях очистить организм от никотина? Сегодня мы расскажем, как бросить курить.

«Легкий способ бросить курить» – это название известной книги Аллена Карра. С ее помощью многие заядлые курильщики смогли навсегда забыть об этой вредной привычке. Почему же она не смогла превратиться в панацею в борьбе с этой зависимостью?

Впервые книга появилась в 1985 году. Говорят, что каждому курящему после прочтения книги удалось самостоятельно очистить бронхи от никотина, забыв навсегда о курении. Однако мало просто прочесть в домашних условиях книгу, во время чтения необходимо думать о получаемой для себя информации.

Если курильщик после прочтения книги не способен вспомнить ее содержание, то никакого результата не будет. Но сегодня наступил век новых технологий, обычную книгу заменили на видео и аудио-книги. Лишь когда ты читаешь самостоятельно, можно действительно достигнуть результата, бросить курить в домашних условиях вам не поможет ни просмотр видео, ни прослушивание книги.

При наличии твердого желания навсегда очистить бронхи от никотина, особенно если вы заметили, что они болят необходимо выделить на это несколько дней. Необходимо психологически настроить себя на возможные перемены в жизни, связанные с тем, что вам больше не понадобятся сигареты.

Читать необходимо вдумчиво, задумываясь над каждым словом, постарайтесь не отвлекаться на любые вещи. И пока вы читаете, можно даже закурить сигарету, но как только книга будет дочитана, вы никогда больше не возьмете сигарету в руки. Такой легкий способ бросить курить, доступен каждому, для его осуществления не понадобиться никаких дополнительных затрат.

Самостоятельно очистить бронхи от никотина можно в домашних условиях, для этого достаточно воспользоваться одним из многочисленных народных средств. Каждый сможет самостоятельно выбрать для себя легкий способ бросить курить, подбирая оптимальный вариант.

Если вы заметили, что ваши бронхи болят, необходимо срочно очистить весь организм от накопившегося никотина. Легкий способ бросить курить – использование молочных сигарет. Такой варианты позволит самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости, причем осуществить его можно в домашних условиях. Для этого вам потребуется:

• Берем пачку обычных сигарет.
• Достаем все сигареты и пропитываем их молоком.
• Пусть сигарета полностью высохнет в теплом месте.
• Сложите все сигареты обратно в пачку и положите в карман.
• Курите сигареты при первом возникшем желании.

Курение молочных сигарет уже в скором времени сможет вызвать стойкое отвращение, позволяя очистить в домашних условиях организм от никотина.

Легкий способ бросить курить позволяет медленно избавиться от зависимости, без неожиданных и кардинальных перемен в жизни. В этом случае бронхи не испытывают сильных нагрузок, нет синдрома отмены. Очистить весь организм в домашних условиях от никотина, особенно если уже болят легкие, поможет простое средство, для которого понадобятся такие компоненты:

• Вода – 0.5 литра.
• Сушеные листья эвкалипта – 1 ложка столовая.
• Мед – 1 столовая ложка.
• Глицерин – 1 столовая ложка.

Полученные компоненты, чтобы очистить легкие в домашних условиях нужно по специальному рецепту:

• Доводим до кипения воду и заливаем ей высушенные листья эвкалипта;
• Листья, залитые кипятком должны настаиваться около часа;
• Настой нужно тщательно процедить и добавить в него мед и глицерин;
• Хорошо размешайте полученный состав.

Когда болят бронхи, рекомендуется употреблять полученный состав до 7 раз в сутки по 50-60 миллилитров на протяжении одного месяца. Если за этот период времени не удалось бросить курить в домашних условиях, то рекомендуется повторить курс лечения вновь.

При большом желании покурить человек может испытывать сильнейшее нервное напряжение способное привести вплоть до того, что болят легкие. Для снятия такого напряжения в домашних условиях можно принять расслабляющую ванну. Для ее приготовления вам потребуется сделать специальный настой из травы тимьян:

• Заливаем 100 грамм травы тимьян двумя литрами кипятка.
• Настаиваем средство на протяжении тридцати минут.
• Наливаем в ванну воду температурой 38-39 С.
• Выливаем полученный настой в ванну.

Чтобы справиться быстро с никотиновой зависимостью и очистить организм, рекомендуется принимать ванну каждый день по 30 минут.

Курить можно бросить раз и навсегда, если два раза в сутки принимать по одной столовой ложке состава из меда и лимона. При этом вы достаточно быстро сможете справиться с неприятной зависимостью. Смесь готовится таким образом:

• Очищаем от кожуры 4 либо 5 лимонов.
• Берем мед по вкусу.
• При помощи деревянной ложки необходимо растереть по часовой стрелке мед с лимоном пока не получится однородная масса.
• Полученная смесь должна храниться в стеклянной емкости с крышкой.

Во время приготовления такого средства запрещено использовать предметы из металла. В крайнем случае, можно взять пластиковую ложку или другие предметы. Массу рекомендуется хранить до того времени пока она полностью не закончится. После этого следует приготовить новую порцию народного средства против курения.

Большинство ученых полагает, что никотин способен вызвать не физическую, а именно психологическую зависимость. Что это означает? Когда у человека имеется возможность курить, он делает это очень часто, ссылаясь на отсутствие возможности терпеть.

Если курильщика заставить специально терпеть, то он становится раздражительным, может потерять внимание. В редких случаях курильщика может начинать даже трясти: так как возникает зависимость от никотина и увеличивается потребность в очередной порции вещества. Но в это же время, если курильщик находится, к примеру, в салоне самолета, где нет возможности курить, то он даже не вспоминает о своей зависимости.

При этом он может чувствовать себя очень хорошо, на протяжении всего полета не будет никаких признаков зависимости. Спит человек в среднем 6-7 часов. А курящий человек может выкуривать одну сигарету за 35 минут. Другими словами, за ночь он мог бы выкурить до 10 сигарет. Но курильщик ни разу не просыпается за ночь, чтобы пойти покурить. Это свидетельствует о том, что это только психологическая зависимость, а не физическая. Поэтому вы можете попробовать избавиться от курения путем психологического воздействия.

Вот несколько эффективных рекомендаций, как следует настраивать себя, чтобы бросить курить:

Совет от специалиста

Практически каждый курильщик желает избавиться от никотиновой зависимости, но не может. Они редко готовы признаться в собственном желании, боясь унижения и насмешек в случае, если попытка отказа от привычки будет неуспешной. Это может сдержать также начало борьбы с курением. Лучше испробовать на себе одну из приведенных выше методик, не прилагая особых усилий к этому.

Проще простого. 5 советов, как бросить курить

Чтобы помочь вам решиться на этот серьезный, но необходимый шаг, мы собрали рейтинг самых эффективных способов расстаться с пагубной привычкой.

Некоторые курящие люди, у которых нет жесткой психологической зависимости от сигарет, бросают курить на зиму: лишний раз выйти из офиса на мороз, чтобы подымить, — малоприятное удовольствие. Давайте использовать климатические перипетии себе на благо и бросать курить!

Человек — социальное существо. Мы живем в обществе, и какими бы независимыми мы себя ни считали, окружающие на нас влияют. Если вы поставили себе цель бросить курить, придется ограничивать свое общение с курящими гражданами. Согласно исследованиям американских ученых, тенденция «бросаем курить в офисе» приводит к цепной реакции. Чем меньше народу выходит на перекур, тем реже дымят даже самые заядлые курильщики. Поэтому, если у вас есть возможность «подбить» на эксперимент коллег или переключиться на общение с компанией, в которой не курят, тем больше шансов на успех.

Многие люди опасаются, что, бросив курить, они начнут заедать стресс и наберут вес. Действительно, это одно из распространенных «осложнений». Поэтому в процессе расставания с сигаретами придется наладить здоровое, вкусное и полезное питание. Как это сделать? Дамам проще: если вы всегда мечтали научиться готовить по бабушкиной кулинарной книге или по модным журналам, сейчас — самое время. Планируйте рацион на день: он должен быть вкусным, умеренным по калорийности и разнообразным. И никаких стихийных перекусов булочками и шоколадками! Из сладкого отдайте предпочтение, например, яблочному штруделю. Вместо сахара для его приготовления используйте мед. Если хочется что‑то пожевать, закупите сухие прессованные отруби — по структуре этот продукт похож на чипсы, но, в отличие от картофельных чипсов, не способствует ожирению и оказывает лечебное воздействие на кишечник.

Кроме того, на время особо сложного периода желательно отказаться от алкогольных напитков и кофе. Эти продукты вызывают сильное желание покурить, а в период никотиновой «ломки» вам лишние волнения ни к чему.

Продукты в помощь при синдроме отмены — это, как ни странно, травы: базилик, петрушка, укроп, листья сельдерея. Готовьте «зеленые» коктейли в блендере на основе трав. Кроме упомянутой растительности в них можно добавлять помидоры, морковь и другие овощи — для питательности и вкуса. Травы помогают выводить продукты распада никотина из организма, очищать его от накопленных токсинов.

Возможно, вы замечали: когда человек занят, он может забыть даже поесть, не то что покурить. Чтобы вас не одолевали мысли о курении, добавьте в жизнь активности, а по возможности — приключений. Встречи с друзьями (некурящими!), поездки за город, катание на лыжах и коньках, поход в баню — все эти мероприятия могут качественно отвлечь от мыслей о сигарете. Не говоря уже об интересной работе, которая является лучшим отвлекающим моментом.

Кстати, о бане: хорошая парилка может оказывать сильный детокс-эффект. В дыхательных путях курильщика скапливается мокрота, которая вызывает постоянный (особенно активный по утрам) кашель. Резкая смена температуры в русской бане (из парилки в ледяной бассейн или снежный сугроб) агрессивно воздействует на дыхательную систему, выводя накопившуюся мокроту. Однако рекомендовать такие экстремальные процедуры можно только молодым здоровым людям без отягощенного анамнеза.

В рамках путешествия так или иначе приходится ограничивать курение: в аэропортах и самолетах курить строго запрещено. На пляжных курортах в жару курить не хочется. На горнолыжных склонах — тем более. В больших отелях надо проходить огромные расстояния до единственного места, где можно насладиться сигаретным дымом. Эти ограничения сочетаются с обилием ярких впечатлений, которыми богато каждое путешествие. Таким образом в путешествии эффективно сочетается политика «кнута и пряника»: чтобы покурить, надо упустить кучу других активностей.

Многие бывшие курильщики говорят о том, что им помогла книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Феномен этой книги трудно понять, пока ее не прочтешь. Словесные формулировки о том, как просто расстаться с сигаретами, достаточно быстро проникают в мозг и провоцируют к действию. Однако помогает книга далеко не всем: у некоторых она вызывает острое отторжение, а для некоторых становится своеобразной временной панацеей. Очень часто можно услышать такие формулировки: «Я с помощью Карра три раза курить бросал». То есть книга дает заряд бодрости и энергии на какое‑то время, и через год или полтора приходится повторять терапию.

Из всех СМИ мы слышим о том, что необходимо бросать курить и вести здоровый образ жизни. Проще всего убедиться в истинности этих призывов, обратившись к статистике.

90% всех случаев заболевания раком легких происходит по причине курения. Никотин — мощнейший канцероген, он является причиной 30% всех смертей от онкологических заболеваний.

В 2 раза выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний именно среди курильщиков. Курение на 30–40% обуславливает смертность от ишемической болезни сердца.

Первые 7–9 лет жизни ребенок курящей матери испытывает на себе негативные последствия ее пагубной привычки. Они проявляются в отставании психического и физического развития.

У 15–30% курящих женщин диагностируют диффузный токсический зоб. Курение негативно сказывается на всей эндокринной системе (особенно женской): у курящих женщин раньше наступает менопауза, чаще пропадает менструация в детородном возрасте.

79% курящих женщин рано теряют красоту. Термин «сигаретная кожа» был введен учеными в 1965 году для определения комплекса эстетических проблем: кожа курящих дам становится бледно-серой, сухой и морщинистой.

Источники:
Как легче бросить курить? Некоторые рекомендации
Курение – одна из самых распространённых вредных привычек. Сложно найти человека, который ни разу не курил или не пробовал этого делать. О вреде курения нас неоднократно предупреждают. Но иногда очень сложно отказаться от дурной привычки. Данная статья посвящена вопросу о том, как легче бросить курить.
http://fb.ru/article/107805/kak-legche-brosit-kurit-nekotoryie-rekomendatsii
Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)
Самой большой проблемой в отказе от курения, как известно курильщикам, является не сам процесс "бросания", а необходимость не закурить в последствии.
http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/
Как легко бросить курить
Тут легкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях, а также советы как очистить легкие и бронхи без вреда здоровью.
http://wmedik.ru/lekarstva/kak-legko-brosit-kurit.html
Проще простого. 5 советов, как бросить курить
Чтобы помочь вам решиться на этот серьезный, но необходимый шаг, мы собрали рейтинг самых эффективных способов расстаться с пагубной привычкой.
http://www.aif.ru/health/life/1431752