Как избежать стресса

4 способа избежать стресса в вашей жизни.

О стрессе я уже писал и сейчас хочу написать о том как сделать так, что бы снизить шансы прихода стресса в нашу жизнь.

Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Мы делаем слишком много дел сразу, пессимистически относимся к жизни, испытываем давление на работе и дома и в результате стресс.

Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.

Итак, рассмотрим некоторые способы как избежать стресса.

Чтобы улучшить управление временем:

• Экономьте ваше время, за счет концентрации и фокусировки на наиболее важных делах и задачах;
• Ставьте приоритеты ваших дел и задач, исходя из рейтинга задачи по степени важности и срочности;
• Перенаправляйте ваше время на те задачи, которые являются важными и значимыми для вас;
• Избегайте делать то, что не важно для вас;
• Пользуйтесь ежедневником и планировщиком задач;
• Делайте перерывы между крупными проектами, на более мелкие;
• Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели;
• Постройте здоровую стратегию для ваших дел и соответственно для вашей жизни.

Наше поведение и наш образ жизни так же влияют на появление стресса.

Они не всегда становятся напрямую причиной стресса, но влияют на сопротивляемость нашего организма, тела и психики наступающему стрессу. Например, наш организм пытается бороться и освобождаться от стресса во время сна, но если мы не получаем достаточно времени для полноценного сна, то мы просто не в состоянии адекватно оправится от стрессов прошедшего дня.

Чтобы управлять своим образом жизни:

• Соблюдайте баланс между рабочими, личными и семейными обязательствами;
• Имейте цель в жизни
• Проверьте ваши жизненные убеждения, принципы и цели, что бы уменьшить масштабы конфликтов между тем что вы хотите от жизни и тем что она на самом деле представляет
• Спите столько сколько требуется вашему организму, высыпайтесь
• Старайтесь правильно питаться, ешьте больше полезной пищи
• Получайте умеренные физические нагрузки в течении недели
• Ограничьте потребление алкоголя
• Старайтесь не курить
• Учитесь отдыхать. Устраивайте себе хорошие выходные и не забывайте про отпуска.
• Относитесь к жизни проще
• Радуйтесь тому что имеете и благодарите жизнь за это.

Используйте свои собственные социальные сети и ищите в них поддержку в трудную для вас минуту.

Никогда не помешает поддержка близких вам людей, родителей, жены, детей, друзей и даже приятелей, иногда необходимо выговориться и чтобы вас выслушали, посоветовали что-то, может даже посочувствовали или наоборот порадовались за вас и ваши успехи. Если так получилось, что близких вам людей нет рядом, тогда когда это так необходимо, то попробуйте социальные сети, сообщества, живые дневники (блоги) в интернете. Общение с людьми, дружеская поддержка и советы со стороны никогда не будут излишни.

Возможно вам прийдется изменить своё мышление, чтобы снизить уровень стресса. Мысли влияют на чувства и на вашу жизнь вцелом. Когда какое-то событие вызывает негативные мысли, вы можете начать испытывать страх, неуверенность, тревогу, депрессию, гнев, чувство вины и даже чувство бесполезности или беспомощности. Эти эмоции могут не только вызвать стресс, но и ухудшить реакцию организма на стресс. Имея дело с негативными мыслями вы только ухудшаете ваше состояние.

Что бы изменить свое мышление:

* Избегайте негативных мыслей и в случае их появления старайтесь уничтожать их как только они появляются

* Избегайте преувеличивать негативные мысли

* Старайтесь думать о лучшем и ожидать лучшего

И главное, не позволяйте стрессу воровать у вас драгоценные минуты радости и счастья в вашей жизни.

Как избежать стресса

Двенадцать принципов, которые помогут избежать эмоционального напряжения и стресса. Они являются своеобразным кодексом для тех, кто хочет достичь ментального здоровья, нервного и эмоционального равновесия.

В своей статье «Как стать оптимистом» я уже писала о преимуществах оптимизма.

Оптимисты недолго унывают, они настроены на успех и он к ним приходит. И хотя быть пессимистом не всегда плохо, все же постоянный негатив, беспокойство в ожидании худшего способны привести к стрессу и болезням, а когда видишь и в людях только плохое, они как правило оправдывают эти ожидания.

Поэтому чтобы не загнать себя в ловушку из страхов, обид и беспокойств, старайтесь смотреть на жизнь оптимистичнее.

Не делайте более одной вещи одновременно

Многозадачность негативно влияет на нашу нервную систему. Считается, что выполнение нескольких дел одновременно не позволяет человеку жить в настоящем моменте. Это блокирует разум, вгоняет в стресс и сказывается на качестве выполняемого дела.

Когда же мы делаем все постепенно, то сосредотачиваемся на настоящем и проживаем в нем каждую минуту.

Мы имеем право на ошибки, и не каждое дело заканчивается победой, это вполне нормально. В проигрыше можно найти импульс для новых свершений, он способен многому научить.

Надо уметь принимать поражения, не тратить время жалуясь на судьбу, ставя себе ментальные барьеры, сковывающие действия, а проанализировав поражение, составить новый план и сделать новую попытку.

Даже если вы интроверт и вам комфортнее наедине с собой, чем с другими, все же стоит помнить, что общение с людьми это обмен идеями, что в свою очередь способствует нашему прогрессу и росту. Также общение необходимо для эмоциональной стабильности: может вывести из депрессии, помогает расслаблению и поднимает настроение.

Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями, иногда справиться с ними самостоятельно трудно, так как бывает сложно объективно оценить сложившуюся ситуацию. А вот рациональный совет со стороны вполне может уберечь от глупых, а иногда и роковых ошибок, которые можно сделать, положившись только на себя.

Не менее важно и научиться думать о других – жизнь сразу приобретет новый смысл.

Привычка всех критиковать показывает лишь вашу ограниченность, желание подчинить других вашему взгляду на мир и образу жизни, которые кажутся единственно правильными и истинными. Когда же вы стараетесь понять другого человека и принять его мир, это расширяет ваши рамки, вы узнаете что-то новое, что возможно станет вам столь же интересным как и другому, обогатит вас внутренне.

А критика это негативная привычка, которая разрушает, отталкивает и изолирует. Когда в людях видишь только плохое они платят тем же.

Торопиться, значит проецировать себя в будущее, что усиливает нервное напряжение и мешает умственной концентрации в настоящем.

Так же и нетерпимость к другим усиливает негатив и нервное напряжение.

По закону соответствия или аналогии, между нашим внутренним миром и миром вещей есть прямая зависимость, поэтому организованный человек в физическом плане организован и в ментальном. «Порядок на столе – порядок в голове». Чтобы достичь внутренней стабильности нужно придерживаться дисциплины и порядка и вокруг себя.

Иногда проблем так много, что хочется от них сбежать, бросить все, думая что «само как-то рассосется», отрицая реальность. Или вовсе уйти в мир фантазий.

Но нежелание видеть истинное положение дел только усугубляет проблемы и внутренние конфликты.

Нельзя постоянно подавлять свои эмоции, накапливая внутри себя раздражение и гнев. Но и выплескивать их на окружающих тоже нельзя. Снимайте напряжение, занимаясь спортом, своим хобби или походами на природу.

Свои собственные убеждения, принципы или жизненная философия дает человеку точку опоры, внутреннее равновесие. Люди, имеющие глубокие убеждения, легче переносят невзгоды и неприятности, даже если их взгляды в чем-то ошибочны.

Именно умение посмеяться над собой, не воспринимать все слишком уж серьезно, дает возможность перенести самые сложные испытания.

Это труднее, чем может показаться. Мы всегда хотим чего-то нового, и, как нам кажется, лучшего, способного сделать нас счастливыми. Но часто достигая цели, мы теряем к ней интерес, а уж радоваться тому, что имеем, просто не способны. Нам всегда будет чего-то недоставать, так мы устроены. Но все же, чтобы не погрязнуть в рутине и скуке, не быть раздираемыми все новыми желаниями, стоит научиться радоваться простым вещам и тому, что уже имеем.

Список того, что может нас довести до нервного истощения можно продолжать долго. Наш ум не оставляет нас в покое и постоянно дает новые поводы для беспокойства и страхов. Общение с людьми приводит к обидам, недовольству, заставляет завидовать. Не стоит забывать и про дурные привычки. Так же разрушают нашу нервную систему чувство вины, терзания о прошлом, сожаления. Но мы сами делаем выбор, подчиняться и взращивать их, либо постараться выбраться из этого бесконечного круга, следуя двенадцати простым принципам, которые делают жизнь проще.

Как избежать стресса? Лучшие способы и рекомендации доктора

Современная действительность такова, что мы постоянно сталкиваемся с трудностями. В связи с постоянной загруженностью, отсутствием временем на регулярный сон и отдых, возникает риск получения депрессивных расстройств. Конечно, следует избегать ситуаций, когда обстоятельства заставляют вовлекаться в проблемы и переживания.

Ну а как действовать, если какая-либо неприятная ситуация уже застала вас врасплох? Как избежать стресса? Для начала давайте разберемся, что представляет собой стресс. Это ответ организма на какой-либо внешний раздражитель. Конечно, особенности у каждого человека индивидуальные. Кого-то может до глубины души потрясти какая-либо незначительная ситуация или проблема, а кто-то даже в тяжелых обстоятельствах способен найти в себе силы и не пасть духом.

Как избежать стресса, когда уже с вами произошло какое-либо печальное событие и вам необходимо выстоять? Во-первых, ни в коем случае не стоит паниковать. Это абсолютно нормально и вполне естественно. Большинство людей подвержено этому явлению. Вопрос в том, как не потерять себя и не погрязнуть в расстройствах.

Как избежать стресса, если произошла какая-то серьезная утрата? Может, это смерть вашего близкого родственника или хорошего друга. Во-первых, никогда не ставьте крест на своей жизни из-за потери. Наше сознание — довольно ограниченная субстанция, а мы и понятия не имеем, что происходит с душой после смерти. Примите событие как данность и отпустите душу. Не пытайтесь объяснить себе, почему мир так жесток, не жалейте себя. Все переживания подобного характера, как правило, связаны с эгоизмом человека и невозможностью увидеть того, кто был дорог. Но мы ведь еще не знаем, что происходит после смерти, правда? Значит, нужно жить дальше в этом мире и любить тех, кто рядом с вами.

Если ваш молодой человек постоянно вызывает у вас чувство ревности и подозрения, как избежать стресса? Во-первых, у вас нет каких-либо доказательств и фактов его измены и предательства. Переживать имеет смысл, когда что-то произойдет. А во-вторых, разве то, что ваш любимый человек рядом с вами в любых обстоятельствах, не является гарантией и свидетельством его чувств?

Итак, на сегодняшний день большинство из нас осуществляет свою деятельность рядом с людьми. Любая работа предполагает взаимодействие с коллегами и начальством.

Довольно непросто трудиться в напряженной обстановке, где кто-то из сотрудников раздраженно себя ведет и не слышит других.

Непременным условием хорошего самочувствия после трудового дня является хороший отдых. Учтите тот факт, что пока вы находитесь на работе, ваш мозг трудится на износ. Не стоит после нагружать себя решением бессмысленных проблем. Лучшим вариантом будет принять теплый душ и отправиться спать.

Немаловажным фактором является постоянный резерв времени. Не доводите себя до поспешных сборов на работу, вставайте своевременно, оставляя время для завтрака и принятия душа.

Питайтесь правильно, не пытайтесь есть второпях. Это крайне пагубно сказывается на общем состоянии организма.

Не относитесь с пренебрежением к своей рабочей одежде. Мало того что это оставляет впечатление о вас, это еще и положительное действие непосредственно на ваше настроение. Согласитесь, гораздо приятней смотреть на себя в зеркало и не видеть неприятных складок, жирных пятен или заштопанных брюк. А когда есть любовь и уважение к себе – это видят окружающие и относиться начинают соответственно.

Никогда не опаздывайте. Поэтому рассчитывайте свое время так, чтобы быть на рабочем месте вовремя. Это поможет избежать конфликтов с начальством и недоброжелательных взглядов коллег.

Всегда следите за чистотой своего рабочего места. Беспорядок вокруг создает хаос и в голове. Мало того, это еще и показатель вашей аккуратности и дисциплинированности.

Планируйте заранее ваш рабочий день. Это поможет избежать неприятных ситуаций. Грамотно планируйте отдых, общение с коллегами и работу. Ставя конкретные цели, задачи и приблизительное время их исполнения, вы избавляете себя от ненужных действий.

Конечно, непременным условием является общение. Окружайте себя положительными эмоциями, исходящими от доброжелательных людей, так жизнь становится гораздо насыщенней и интересней.

Многие студенты часто жалуются на волнующие моменты, связанные со сдачей экзамена. Это действительно довольно непросто — за короткое время выучить большое количество материала. И все-таки, как избежать стресса перед экзаменом?

Экзамен – это всегда довольно волнительный процесс. Но при определенных усилиях можно свести к минимуму все переживания. Для успешной сдачи экзамена необходимо владеть информацией на сто процентов. Для этого нужно грамотно распределить время и планомерно готовиться. Не стоит торопиться и обделять вниманием какие-то вопросы. Следует максимально полно знать ответ на каждый вопрос. А будучи уверенными в своих ответах, вы не попадете в трудную ситуацию.

Не менее актуальным является вопрос о том, как избежать стресса во время сессии. В этом вопросе тоже нужно быть предельно внимательным. Для любого студента период сессии является весьма трудным и изматывающим. Но если прислушаться к некоторым советам, можно избежать проблем и расстройств по этому поводу. Для успешного прохождения сессии необходимо соблюдать режим работы, не перегружать себя умственными задачами, не истязать себя долгим нахождением у компьютера. Следует помнить, что даже в том случае, если вдруг у вас не получится сдать зачет и экзамен своевременно, всегда есть шанс осуществить повторную сдачу.

Итак, рассмотрев разные ситуации, мы можем выявить способы, избежать стресса которые помогают. Во-первых, не попадайте в негативную среду, не общайтесь с недовольными жизнью людьми, которые то и дело сетуют на свою судьбу (это заразительно).

Никогда не истязайте себя работой, умейте находить время для сна и отдыха, не раздражайтесь по пустякам, берегите свои нервы, не ссорьтесь с близкими. Не сидите часами за компьютером и телевизором — в жизни без того немало интересных вещей. Больше путешествуйте, получайте новые впечатления, заряжайтесь позитивными эмоциями.

Как избежать стресса? Давайте все-таки рассмотрим общие методы. Таковыми являются: соблюдение режима дня, правильное питание, отдых, физические нагрузки, общение с приятными для вас людьми, рациональная трата времени, а также грамотное распределение финансовых возможностей.

Старайтесь всегда быть в тонусе, проводите время с теми людьми, которые несут в себе что-то положительное, занимайтесь спортом, потребляйте здоровую пищу. Все эти аспекты сведут к минимуму возникновение стрессовых ситуаций.

В данной статье рассмотрены способы преодоления стрессовых ситуаций. Главное — берегите себя и своих близких людей.

Профилактика стресса — лучшие методы и способы избежать нервного срыва

Стресс – это ряд неспецифических реакций организма, возникающих в результате воздействия на него неблагоприятных факторов различной природы (физические, психологические), которые нарушают его нормальное функционирование, а также состояние нервной системы.

В результате воздействия на человека различных факторов связанных с опасностью или неожиданностью в организме начинается выработка специфических гормонов (адреналин), которые возбуждают энергетические источники.

Благодаря такой реакции, люди справляются с тяжёлыми ситуациями. Но, если первобытным людям это помогало выжить, современного человека такие ситуации просто истощают. Вся суть заключается в том, что страшен не столько сам стресс, сколько его интенсивность.

Стресс в ограниченном количестве хорош, но в современном мире это состояние человека не отпускает ни на день, а это ведёт к истощению организма, и, соответственно, к нервным срывам.

Сложно перечислить все причины возникновения стресса, так как каждый человек индивидуален и одинаковую ситуацию каждый будет воспринимать по-своему: для одного она будет нормой, а у другого вызовет стресс. Как бы там ни было, важно одно, стрессорное состояние возникает в случаях, когда человек ощущает опасность, угрозу жизни, либо же сам эту угрозу выдумывает.

К факторам, влияющим на возникновение стресса можно отнести:

• проблемы в материальном плане;
• работа (профессиональный стресс);
• нарушение графика;
• изменения в жизни человека произошедшие очень неожиданно;
• сверхзанятость;
• личная жизнь;
• пессимизм;
• перфекционизм;
• необоснованные ожидания;
• неопределённость, которую человек не может или не хочет признавать;
• вдовство;
• бракосочетание;
• выход на заслуженный отдых;
• увольнение;
• болезнь, смерть близкого (супруга);
• тюремное заключение;
• травма, болезнь;
• примирение супругов;
• расставание с партнёром.

Для того чтобы острый стресс не застал врасплох, необходимо себя готовить к подобным ситуациям и уметь их адекватно принимать, тем самым избегая разрушительного действия стресса.

Главная задача профилактики острого стресса — научиться им управлять и отвечать на воздействие раздражителей релаксационно.

Учитывая, что стресс состоит из трёх фаз (импульс, стресс, адаптация), применение метода релаксации позволяет вмешаться в этот процесс и приостановить воздействие импульса, ослабить саму ситуацию, ускорив адаптацию. Это поможет избежать развития психосоматических нарушений, а значит и заболеваний, к которым они могут привести.

Релаксация, путём активизации деятельности нервной системы, помогает регулировать степень возбуждения и настроение.

Следовательно, ослабляется или полностью сбрасывается мышечное и психическое напряжение.

Привычка приносить в свой дом накопившийся за рабочий день негатив, может вызвать стресс не только у вас, но и у членов семьи, которые невольно втягиваются в пучину абсолютно не волнующих их событий. Для того чтобы избежать стресса самому и не переносить его на домочадцев необходимо сделать перестройку своего дня:

• после того как вы переступили порог дома не произносите ни слова о работе;
• сядьте поудобнее в кресло и на 10 минут забудьте о происходившем за день;
• включите любимую музыку и полностью в неё погрузитесь;
• приготовьте крепкий чай и выпейте его хоть в одиночку, хоть с членами семьи;
• наполните ванну тёплой комфортной водой (в неё можно добавить морскую соль или эфирное масло лаванды), полежите в воде 10 минут.

Также выбирая данный метод, сделайте дыхательную гимнастику: плотно сомкнув губы, сделайте глубокий вдох. Опустите лицо в воду и медленно выдыхайте максимально возможное для вас время.

Каждый из методов длиться всего 10 минут. За это время вы успеете переключиться на позитивную волну и снять стресс.

Благотворное влияние ароматических масел на человека известно с глубокой древности. Их действие заключается в том, что пары, попадая через мембраны, основание носа в мозг, влияют на настроение.

Так применение флакончиков, аромаламп, массажа, с применением эфира и его распыливание по комнате может снять стресс. С этой целью используются масла: базилик, апельсин, ель, жасмин, кедр, мелисса, мята, розмарин, роза, мандарин, лаванда.

Как предупредить хронические стрессорные состояния

Для того чтобы наладить свою жизнь и избежать хронического стресса, можно использовать массу методов его профилактики, но для каждого конкретного случая человек найдёт наиболее действенный.

Конфликты в семье, на работе, других местах – одна из наиболее распространённых причин возникновения стрессорного состояния. К сожалению, не каждый готов пойти навстречу своему оппоненту и совершенно зря, так как для более скорого избавления от стрессовой ситуации и профилактики стрессов разрешение сложившейся ситуации будет наиболее действенным методом.

Не нужно долго спорить и уточнять кто прав, кто виноват. Просто пойдите навстречу друг другу, сделайте первый шаг и ситуация разрешится, а вместе с этим исчерпается и сама стрессовая ситуация, соответственно, получится избежать всего негатива.

Отвлечься от реальности и избежать стресса поможет чтение книг. Для этого не требуется слишком много времени и денег, чтобы наладить своё эмоциональное состояние.

Возьмите книгу (не ноутбук и не компьютер, а именно книгу) и погрузитесь с мир фантазии, прекрасных романов, которые переключают мышление на позитивный лад, стимулируют его нормальную работу.

Для людей верующих идеальный вариант – чтение молитвы. Она подавляет действие стрессообразующих факторов и помогает избежать нервозности.

Для удаления излишков стероидных гормонов из крови стоит использовать физические нагрузки.

Кроме того что человек при этом занимается своей фигурой, здоровьем физическим, ещё и улучшает психологическое состояние.

После занятий спортом получается максимально расслабиться, избавившись от стресса.

Комплекс упражнений можно выбирать как самостоятельно, так и прибегнуть к помощи тренера.

Как остановить приближение стресса при первых признаках

Как только человек заметил приближение стресса: частую головную боль, сердцебиение, необъяснимое напряжение с утра, частую смену настроения, необходимо сразу же пресечь это состояние.

Выбрать необходимо подходящий метод:

1. Обратите внимание на своё дыхание и сделайте гимнастику: вдыхайте глубоко и очень медленно. Это простое упражнение снимает чувство тревоги и уровень стресса.
2. Визуализируйте приятную картинку. Чем ярче она будет, тем лучше. Пусть воображение рисует только приятные моменты, совершенно несвязанные со стресообразующим фактором.
3. На листок бумаги набросайте ситуацию, которая волнует на данный момент. Такое простое задание поможет снизить напряжённость и освободить от стресса мысли.
4. Признайте, что стресс у вас присутствует. Просто скажите: «Да, я ощущаю тревогу, но я смогу с этим справиться».

Работа любого, даже очень слаженного коллектива связана с конфликтными ситуациями, которые время от времени возникают по ряду причин. Неудовлетворённость своим положением, зарплатой, отношениями с сотрудниками – всё это может спровоцировать профессиональный стресс.

Как же избежать стресса на работе:

Антистрессовый подход к жизни

Эмоциональный стресс – это одна из причин развития различных заболеваний. Умение бороться с ситуациями, вызывающими такие сбои – это путь к здоровому образу жизни и крепкому организму. Для того чтобы избежать эмоционального стресса для начала необходимо научиться перестраиваться и не «смаковать» свои проблемы.

Займитесь физической культурой: вечерние прогулки, бег трусцой, китайская гимнастика позволят человеку максимально расслабиться и раскрепоститься.

Помните, что питание должно быть полноценным и богатым различными витаминами, ферментами и минеральными солями. Чаще употребляйте морковный сок, продукты из проросшего зерна, рыбий жир, пивные дрожжи.

Применение лекарственных растений широко используется в профилактике стрессов. Расслабить и успокоить помогут: шалфей, валериана, мята перечная, ромашка, пустырник.

Позвольте себе расслабиться 10-15 минут в тёплой ванне, предварительно добавив в воду эфирное масло (мелисса, лаванда, герань, апельсин, роза, ромашка). А если любое из перечисленных масел добавить в крем для массажа и провести процедуру самомассажа, расслабление наступит ещё быстрее.

Для успокоения нервной системы и профилактики стресса можно использовать медикаментозное лечение в виде лекарственных препаратов. Наиболее часто применяются: валериана (таблетированная форма и настойка), пустырник, боярышник, Глицин, Ново-Пассит, Фенибут, Персен.

Стресс — причина различных соматических заболеваний, поэтому его профилактика есть залогом здоровья и нормальной работоспособности человека.

Этот раздел создан чтобы позаботиться, о тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Источники:
4 способа избежать стресса в вашей жизни
4 совета для тех кто хочет избежать стресса. Научитесь управлять стрессом.
http://poleznovredno.ru/life/obraz-zhizni/4-sposoba-izbezhat-stressa-v-vashej-zhizni.html
Как избежать стресса
Двенадцать принципов, которые помогут избежать эмоционального напряжения и стресса. Как достичь равновесия и гармонии с собой
http://www.dlya-sebya.com/garmoniya/kak-izbezhat-stressa
Как избежать стресса Лучшие способы и рекомендации доктора
Современная действительность такова, что мы постоянно сталкиваемся с трудностями. В связи с постоянной загруженностью, отсутствием временем на регулярный сон и отдых, возникает риск получения депрессивных расстройств. Конечно, следует избегать ситуаций, когда обстоятельства заставляют вовлекаться в проблемы и переживания.
http://fb.ru/article/324493/kak-izbejat-stressa-luchshie-sposobyi-i-rekomendatsii-doktora
Профилактика стресса — лучшие методы и способы избежать нервного срыва
Профилактика стресса заключается в четырех основных принципах: антистрессовая переделка дня, релаксация, оказание помощи при остром стрессе и методы профилактики хронического стресса.
http://neurodoc.ru/bolezni/psycho/profilaktika-stressa.html