Как избавиться от хандры

Как избавиться от хандры

Каждый человек периодически сталкивался с проблемой плохого душевного состояния, но мы постараемся разобраться с тем, как избавиться от хандры.

Боремся с плохим настроением

Причиной неважного настроения могут быть разные причины, но мы должны уметь быстро избавляться от такого состояния. Итак, познакомимся с «лекарствами», которые решат вашу проблему, как избавиться от хандры (хотя универсального метода борьбы с ней не придумали по нынешний день):

• 1) Наведите порядок у себя в доме – это важный момент и не нужно его игнорировать. Конечно, многие подумают, что никакой радости от того, что убираешь, быть не может. Но, это ошибочно, потому что упорядоченное пространство помогает сознанию обрести ясность. Также это способствует более быстрому разрешению проблем, которые «отвечают» за ваше плохое невеселое самочувствие.
• 2) Не бездействуйте – не играет большой роли то, чем вы будете заниматься. Постарайтесь воплотить в реальность свои давние желания – научитесь танцевать, готовить новое блюдо, ходите в спортзал, обновите гардероб и т.д. Основное в этом пункте – поставить перед собой цель. Именно последняя помогает обрести жизненный смысл и определиться с направлением, которому необходимо следовать, а не зацикливаться на настоящем. А разве это не наша самоцель.
• 3) Выспитесь – давно известно, что сон отвечает за многие процессы в организме. Итак, представьте, что вы компьютер, который устал и ему требуется перезагрузка. Если ее не сделать, то снизится производительность. Именно недосыпание и усталость – частые причины развития хандры.
• 4) Улыбайтесь – это необходимо делать даже тогда, когда совсем не хочется. «Техническая» улыбка автоматически подымает настроение. Исследования показали, что работающие мышцы лица способны активировать участки мозга, которые отвечают за ощущение счастья.
• 5)Слушайте любимые музыкальные композиции – приятные эмоции всегда идут на пользу.

Находясь в плохом расположении духа, не оставайтесь с собой наедине. Постарайтесь встречаться с друзьями и людьми, которые вызывают много хороших воспоминаний. Это поможет вам понять, что не все бывает хмурым и унылым.

Если вы и дальше мучаетесь из-за того что не знаете, как избавиться от хандры, то обязательно попробуйте почаще обниматься. Это оказывает волшебное воздействие на организм, что доказано многими исследованиями. Так, тактильные ощущения способны заглушить даже самую большую боль внутри вас. Обнимание – взаимообмен энергией и теплом, что важно для человека, который находится в состоянии плохого самочувствия и настроения.

Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Только не переусердствуйте. Также можете приклеить на холодильник список того, что вам нужно сделать. Это поможет часто натыкаться на него и будет обращать ваше внимание на нужные вещи.

Если вам важно знать, как избавиться от хандры, помните, что любое действие поможет этого достичь.

Как избавиться от хандры? 10 советов народной медицины

Депрессия, плохое настроение, хандра? Народные советы помогут Вам вновь обрести равновесие

Это состояние знакомо многим. С первыми лучами скудного весеннего солнышка или пасмурным настроением осени мы начинаем хандрить.

Провоцирующий фактор Хандры — все, что нарушает привычный распорядок жизни. Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться — и досадного срыва не миновать. К тому же в таком состоянии может донимать и головная боль.

Поэтому предлагаем Вам список наиболее эффективных советов — как избавиться от хандры и улучшить настроение.

Итак, начнем с народных средств для здоровья.

1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.

2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая.

На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.

3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.

А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.

4. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.

5. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.

6. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.

7. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.

8. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей (особенно тех, что выросли в одной с вами климатической зоне), И в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ.

9. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости — растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.

10. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.

Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, будьте особенно скрупулезны в выполнении всех предписанных лечащим врачом процедур.

Избавьтесь от хандры, учитывая предложенные советы и будьте всегда в прекрасном настроении!

Как прогнать хандру и вернуть хорошее настроение

Опубликовано 31 Дек 2016 17:16 © Женская доля

Бывают моменты, когда нет сил сопротивляться внутренней апатии. Стрелка часов движется вяло, томительная тоска внутри разрастается опасным грибком. Как выбраться из этой трясины? Мы поможем вернуть хорошее настроение и вкус к жизни, предложив несколько возмутительно простых рецептов от хандры. Пора попрощаться с тоской и унынием, научиться понимать как бороться с хандрой, свернув навстречу новому себе!

Культивируйте позитивные эмоции

Чтобы избавиться от скуки, нужно отставить в сторону мысленную жвачку и хорошенько встряхнуть чувства. Американские психологи говорят, что у человека есть 5 базовых позитивных состояний, которые помогают выбраться из рутины. Это любопытство, благодарность, надежда, восторг и умиротворение. Научитесь вызывать в себе эти чувства вместо привычных переживаний.

Постоянный рабочий стресс, нехватка временного ресурса негативно сказываются на нашем состоянии. Чтобы помочь психике переключиться, достаточно хотя бы пару часов в неделю уделять любимому хобби. Это может быть что угодно – цветоводство, рукоделие, игры с домашними животными или рисование на планшете. Позвольте своей душе найти новый источник вдохновения!

В плохом настроении мы часто поддаемся депрессивным мыслям, начиная вспоминать прошлые неудачи и мучительные ошибки юности. Чтобы сойти с черной полосы, предлагаем простое задание. Возьмите два листка, на каждом из которых составьте список своих сильных сторон (в работе, любви и дружбе), а также памятных достижений. Вспомните и запишите то, чем можете гордиться! А затем побалуйте себя вещами, которые доставляют вам удовольствие.

Замечали, как влияет на человека его окружение? Если вокруг веселье – автоматически хочется улыбаться, а если атмосфера отравляющая – то и в чудо верится с трудом. Это все работа зеркальных нейронов мозга, которые отвечают за подражание окружающей среде. Измените свое окружение – и мир внутри тоже изменится.

В большинстве своем люди много читают, анализируют и прогнозируют – но за все это отвечает левое полушарие, тогда как правое пассивно обрабатывает поступающую информацию. Чтобы вернуть вкус к жизни, нужно больше времени уделять искусству. Это позволит активизировать центр творчества в левом полушарии, который отвечает за эмоции, юмор и интуицию, а значит, не даст заскучать.

Чем взрослее мы становимся, тем больше нужно проявлять гибкости, отказываясь от категоричности, свойственной подросткам. Мышление в стиле «все или ничего» погружает в депрессию, потому так важно видеть много оттенков и граней! Не говорить «жизнь ужасна» или «я неудачник», но рассуждать философски: «в этой ситуации я поступил глупо, завтра сделаю лучше», «все меняется, я меняюсь, моя жизнь в моих руках». Главное, помнить, если в какой-то области постигла неудача, есть еще много мест, в которых вам нет равных.

В юношеском возрасте все мы о чем-то мечтали: покорить Эверест, завести собаку, стать именитым хореографом или прыгнуть с парашютом. Если в жизни настал период застоя, почему бы не исполнить детскую мечту? Солидный возраст, рабочая занятость или «серьезный» статус – лишь отговорки! Найдите то, что вдохнет кислород в вашу жизнь. И действуйте.

Если вы находитесь в постоянном стрессе, из-за которого вынуждены принимать обезболивающие, чтобы как-то притупить головную боль, у нас для вас плохая новость. Таблетки серьезно препятствуют выработке организмом серотонина, который продуцирует радость. Соскакивайте с этой дурной привычки и ищите новые способы устранить боль.

Хроническая усталость приводит к тому, что мир вокруг теряет краски. Работа, дом, сон… какой-то день сурка! Чтобы внести немного разнообразия в типичные будни, займитесь своим телом. Приобретите абонемент в спортзал или запишитесь на спортивную секцию, руководствуясь своими предпочтениями. Кому-то ближе йога или плавание, а кто-то предпочитает тайский бокс. Главное – дать телу понять, кто в доме хозяин!

Учеными давно доказано положительное влияние классической музыки на тело человека. Так, прослушивание композиций Моцарта или Баха не только улучшает настроение, но и помогает восстановить клетки тела, а также провоцирует рост нейронов. Недаром в европейских клиниках так активно используют музыкальную терапию при лечении недоношенных младенцев, а также в практике послеоперационного восстановления.

Еще один метод избавиться от хандры и раскрыться навстречу новому – танцевать! Бешеная энергетика сальсы, страстные движения танго, зажигательное фламенко не просто выведут вас из спячки, но подарят новый смысл жизни, зарядив колоссальной энергией. Скорее всего, на печаль просто не останется времени.

Если вы знаете себя как облупленного, самое время измениться. Избавьтесь от старых привычек взамен новым, дайте себе еще один шанс, откройте новую страсть. Хватит идти по проторенной дорожке, стесняться выражать себя, вы родились не рабом серой массы, но личностью. Открывайте новые границы своего «я», уходите от того, что не нравится, ищите интересное – и жизнь станет ярче. Как видите, бороться с хандрой не такое уж сложное дело. Все возможности мира в ваших руках.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

Ой, как вовремя статья. Закончился запас витаминов, накопленных за лето. Хандра подступает, а еще как все праздники выдержать, не испортив никому настроения) Даешь танцы, а еще я от души порисую, здорово помогает и воодушевляет! Всех с праздниками!

Мышление «все или ничего» реально мешает жить. Понимаю, что это глуповатый юношеский максимализм, но помимо воли сравниваю жизнь с жизнями тех, кому лучше, кто богаче, расстраиваюсь от этого. Верно йоги говаривали — все беды от размышлений. Меньше раздумываешь, меньше грызешь себя — легче живешь.

Как никогда осознаешь всю ценность занятий хобби или спортом/танцами, как в декретном отпуске.. Весьма полезно уделять себе даже чуток времени. Хотя бы побыть «сам на сам» в своих думах, расставить их «по полочкам». А отдушина в виде любимого дела так вообще чудеса творит!

Любимое хобби — это действительно хорошая попытка побороть хандру. Со мной такое было. Мне все надоело, работа, вечная усталость и постоянно плохое настроение. Но потом, я вспомнила, что отлично умею вышивать. Я начала делать хорошие работы и их продавать. Это хобби заставляло меня не думать о скуке еще и приносило мне заработок.

Музыка, любимые книги и прогулки на свежем воздухе — это здорово приводит в себя. А ещё контрастный душ и наблюдение за братьями нашими меньшими) Чтобы депрессия не схватила вас в объятия, старайтесь избегать нытиков.

А я считаю, что иногда можно и похандрить, но вот когда хандра затягивается — это уже серьезная проблема и быть может, даже предвестник депрессии. Я человек творческий и очень часто бывает апатичное состояние, когда даже простейшие бытовые дела даются с трудом. Мне помогает собраться долгая прогулка на свежем воздухе, а еще какая-то новая цель или мечта, к которой хочется стремиться)

Мне исполнение мечты не поможет — все нужно воплощать тогда, когда хочется, а потом перегораешь. А активизация позитивных состояний — это сложно, но правильно. Ожидание лучшего, даже незначительного, помогает вынести стрессовый период. Я, например, вспоминаю, что из интересных фильмов должно выйти — сразу и любопытство, и надежда.

У меня хандра обычно бывает по выходным, когда я дома и то я стараюсь пойти в гости или посмотреть фильм чтобы согнать тоску. А в будние дни я обычно на работе, а с работы еще и дома дела, скучать просто нет времени.

Обычно хандрить начинаю в тёмные зимние дни. Взбодриться помогают прогулки на свежем воздухе, спорт, даже элементарная уборка в доме помогает мысли расставить по полочкам, а ещё хороший шоколад и немного шопинга)

Вот про окружение с вами согласна на 100%. Настроение и мысли во многом зависят от окружающих людей, места! Поэтому надо находиться среди любимых и дорогих людей! А вообще от хандры, плохого настроение получаю стресс и депрессию, поэтому с ней надо бороться, свежий воздух, здоровый сон и полноценный отдых. Для бодрости можно глицин д3 пропить, особенно сейчас это актуально, как раз осень, солнца мало, надо помочь организму немножко. 🙂

Источники:
Как избавиться от хандры
Каждый человек периодически сталкивался с проблемой плохого душевного состояния, но мы постараемся разобраться с тем, как избавиться от хандры. Боремся с плохим
http://filosofia.ru/kak-izbavitsya-ot-xandry/
Как избавиться от хандры 10 советов народной медицины
Депрессия, плохое настроение, хандра? Народные советы помогут Вам вновь обрести равновесие.10 советов народной медицины — как избавиться от хандры!
http://recipesofbeauty.info/depressiya-stress-upadok-sil/kak-izbavitsya-ot-xandry-10-sovetov-narodnoj-mediciny/
Как прогнать хандру и вернуть хорошее настроение
Нужно срочно избавиться от тоски и уныния, реанимировать хорошее настроение? 12 рецептов, которые научат как бороться с хандрой, наполнят сердце позитивными эмоциями и жаждой творчества.
http://zhenskayadolya.ru/kak-prognat-handru-i-vernut-horoshee-nastroenie/