Как избавиться от стыда

Как избавиться от стыда?

Отпусти стыд, осознав, какие проекции навешивали на тебя другие.

Если в прошлом дети или родственники смеялись над тобой: «Ты толстый, ты некрасивый, у тебя близко посаженные глаза, ну ты и скелет, ты прокаженный (если у тебя были прыщи), то, став взрослым, ты из страха снова быть униженным можешь бояться отношений.

Что такое критика и как на нее реагировать?

Знай, любая критика – это лишь проекция, призванная скрыть от нас то, что причиняет нам боль, то, чего мы не принимаем. Например, если человек говорит: «Молодежь сегодня стала агрессивней», – это проекция, чтобы не замечать собственную агрессию. Она выражает следующее: «Если они такие, то я не такой». В твоем детстве происходило то же самое. Те, кто пытались унижать или высмеивать тебя, лишь проецировали на тебя собственное чувство стыда. В этом они находили облегчение – чтобы не чувствовать себя униженными или оскорбленными.

Например, слишком худой ребенок может высмеивать толстого. Тот, кто носит очки, может смеяться над прыщавым. Бывает, ребенок чувствует себя униженным и презираемым отцом – и тогда он находит облегчение в том, что унижает одноклассника.

Сделай упражнение на расслабление и визуализируй того ребенка или взрослого, который тебя унижал. Прости его, осознавая, каково было его страдание. Прими себя, такого непохожего на других. Пойми, все мы разные и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Вспомни все положительные качества, которыми ты обладал и обладаешь, и гордись собой тогдашним и сегодняшним.

Как избавиться от стыда?

1. Осознать, что он в тебе есть

По проявлениям (краснота, повышенное давление, пятна на лице) или по тому, что ты бежишь от стыда, чтобы его не чувствовать.

2. Лишить ситуацию драматизма

Например, тебе восемь лет, ты просишься у учителя в туалет. Он велит тебе ждать и вызывает отвечать к доске. Внезапно тебя охватывает страх, и мышцы сфинктера мочевого пузыря расслабляются. У твоих ног растекается лужа. Учитель в ярости бранит тебя перед классом. Тебе так стыдно, что ты хотел бы умереть, ты готов сквозь землю провалиться.

Закрой глаза и силой воображения представь себя тогдашним ребенком. Скажи ему, что в подобной ситуации такое могло случиться с кем угодно. Объясни ему, что у детей мочевой пузырь слабее, чем у взрослых, чего учитель, возможно, не знал.

Если тот малыш плачет, утешь его. Скажи, что на самом деле учитель так не думает, возможно, он поступил так из чувства вины, возникшего после того, как он не пустил ребенка в туалет. Обними малыша и скажи ему, что это всего лишь новый опыт, в котором нет ничего постыдного.

3. Освободись от табу, которое вызвало стыд

В прошлом, если женщина беременела незамужней, это считалось постыдным. Сегодня же совершенно нормально быть матерью-одиночкой или жить в гражданском браке. Чем же так отличаются сегодняшние времена от прошлых (30-40 лет назад)? Единственная Разница – в табу. Именно запреты определенных ситуаций вызывают чувство стыда.

Взять, к примеру, сексуальные ощупывания, мастурбацию или обмен ласками с другим человеком (братом, сестрой, отцом, другом и т. д. )- В этом случае стыд тоже вызывается табу, а ведь с помощью ласки мы лишь познаем свое тело, свою сексуальность, желая, чтобы до нас дотрагивались.

Женщина, которой было за 50, носила в себе чувство стыда за то, что ее трогали, когда ей было семь лет. Сосед под каким-то предлогом зазвал ее к себе и попросил ее мастурбировать его. Она простила того мужчину, но не могла простить себя. Я спросила, как бы она себя чувствовала, если бы этот сосед попросил почесать ему спину. Она ответила: «Я не почувствовала бы ни вины, ни стыда». Значит, и в этом случае стыд был порожден не местом, до которого она дотрагивалась, а табу, связанным с этим местом.

При этом есть огромная разница между сексуальными прикосновениями, инцестом и изнасилованием.

4. Верни себе чувство достоинства

Людей, переживших инцест или изнасилование, часто преследует чувство, будто их лишили чести. Но даже если тебя насиловали или трогали, это не значит, что у тебя забрали достоинство. Скорее, ты сам прекратил чувствовать его, так как тебя переполнило чувство стыда.

Освободись от этого стыда и верни себе чувство достоинства. Прими тот факт, что твой обидчик не осознавал, как сильно обижает тебя, и, возможно, так нуждался в любви, что искал ее в сексе. Насильник – это нередко бывший ребенок, переживший разрыв отношений с матерью. Когда он силой берет женщину – это ребенок в нем пытается удержать ее, как когда-то не смог удержать свою мать. Его действия кричат: «Мама, больше не бросай меня!»

Каким бы болезненным оно ни было, но все, что случается в жизни, несет в себе урок, который нам нужно усвоить.

Возможно, в этом случае тебе нужно было научиться:

– требовать к себе уважения,

– превзойти страх быть нелюбимым.

Некоторые дети не могли отказать своему отцу, когда он начинал их трогать, из страха лишиться его любви и защиты.

Оставьте комментарий:

ТОП-10 полезных для здоровья радостей жизни. Иногда можно!

ТОП препаратов, способных увеличить длительность вашей жизни

ТОП-10 методов продления молодости: лучшие средства против старения

Все материалы сайта защищены законом об авторских правах

Как избавиться от чувства стыда, совершив глупый поступок (см.)?

Когда сделаешь какую-то глупость, после этого начинает преследовать неприятное чувство стыда и неудобства перед человеком.

Как избавиться от чувства стыда и неловкости, которая просто разрывает на части?

В основе чувства стыда, которое испытывает человек и мучается лежит целый спектр чувств из морально-нравственной категории.

И все они объединяются в одно – мучительная злость на самого себя.

Поскольку на самого себя нельзя накричать, сделать выговор, поставить в угол, как-то ощутимо наказать, то это изматывающее чувство продолжается долго.

Я вижу выход в том, чтобы проанализировать произошедшее и подумать над тем, возможно ли объясниться с человеком, который был свидетелем вашей глупости или поступка, которого вы стыдитесь.

Заслуживает ли этот человек ваших объяснений, стоит ли он того?

Ведь часто мы надумываем свои стыдные положения, а посторонние люди не придают им такого значения, как мы сами.

Если стоит объясниться, то станет легче, а если этот эпизод никого не интересует, кроме вас, то сделать выводы на будущее и усилием воли прекратить себя терзать

Такая ситуация в жизни иногда бывает и выход есть. Если вы верующий человек, то необходимо прийти на исповедь, поговорить со священником, подготовиться к причастию и причаститься. Какое – то время постоянно молиться за себя и за другого человека.

Психология предлагает один из вариантов это поблагодарить себя за ошибку и жить спокойно дальше, но мне кажется, чтобы это сделать нужна мудрость и сила духа. Ну и самое простое – рассказать об этом чувстве хорошему другу или поговорить по телефону доверия.

и есть еще вариант протанцуйте эту ситуацию под музыку до изнеможения, помогает, точно скажу по собственному опыту.

Посмотреть на эту ситуацию с другой стороны,с юмором.

Каждый человек может для себя любимого,сделать себе поблажки.

Сам себя простить,сам себя успокоить,сам себя уговорить не думать об этом и прочее.

И в конце то концов,сказать сам себе:"Ничего страшного не случилось!"

И это правильно.

Самоуспокоение и пересмотр своей глупости с юмором,вот что может помочь избавится от неприятных чувств.

Кто же еще поможет с этим справится? Сам натворил,сам и исправил,сам пересмотрел свои чудачества и вынес верное решение.

Человек сам себе и судья и палач.

Просто нужно понять, что исправить уже ничего не получится, а стыдно будет долго и стыд будет разъедать душу. понять, что глупости делать не стоит поскольку за них порой приходится дорого заплатить и учитывая это ДУМАТЬ серьёзно думать перед тем как что-то решиться сделать или сказать.

Просто забыть. У человека есть свои слабости и это все должны понять и принять.

Не надо думать об этом а относититься как к обычному событию

Рассматривала подобный вопрос. Ответ на него. Тут в принципе тоже самое, нужно понять, что то, что сделано, уже сделано и ничего не исправишь. Главное не думать об этом и не терять активности и энтузиазма. Стараться не снижать настрой и продолжать делать дальше, что делали. Этот настрой желательно поддержать, вам всего лишь нужна доля позитивных эмоций, поэтому побалуйте себя чем-либо, допустим сладким или сходите в кино. Выпейте вина или посмотрите комедию по телевизору. Так как из неоткуда вы из конечно позитивный заряд не возьмете, а употребление углеводов, как правило эмоции поднимает. Например, мороженное еще и успокаивает. Просто так себя убеждать тоже не стоит, ведь это вредно и не чем не подкрепленные убеждения истощают эмоции.

Психолог Сергей Ключников

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

Стыд. Как избавиться от ложного стыда

Консультация психолога по теме освобождения от стыда

Кому из нас ни разу в жизни не было стыдно? Наверное человеку, достигшему полного совершенства и безупречному во всех отношениях, тому, кто настолько внимателен, что никогда не попадает впросак.

Или напротив, другому по своей природе человеку, тому, кто лишен всяческой совести и сомнений по поводу себя.

Но стыд – это не только моральное чувство, сопровождаемое угрызениями совести, но и чисто психологическая эмоция, возникающая в момент, когда мы выглядим смешно, нелепо или несостоятельно.

Нам стыдно, когда мы допустили минуту слабости и теперь другие знают про наш позор.

И, конечно, нам неприятно переживать эту демонстрацию наших проколов и поражений.

Стыд – отрицательно окрашенное переживание, во время которого человек переживает за какой-то свой поступок или собственное психологическое качество.

Как правило, человеку стыдно перед другими людьми, поскольку его поступок неприемлем с точки зрения общей морали и стандартов поведения и перед собой, если то, что он сделал неприемлемо для его собственных моральных и психологических критериев.

От вины стыд отличает большая социально-моральная направленность данного переживания.

Стыдливый человек как будто бы вводит в свое сознание некоего внутреннего, не очень доброжелательного зрителя, который фиксирует все его мысли и действия и оценивает их очень критически.

Подчеркнем, что этот внутренний оценщик может смотреть на нас изнутри как наблюдатель, занимающий высоконравственную позицию , поневоле пробуждая в нас чувство стыда за то, что мы не соответствуем данным моральным критериям или как критик, фиксирующий наши неловкости и заставляющий нас краснеть.

Стыд может иметь реальную подоплеку, потому призывы ряда поверхностных психологов полностью освободиться от стыда как от некоего предрассудка на деле ведут к одному – человек, следующий этим советам становится бесстыдным.

Он будет действовать без тормозов и , конечно, его действия будут нарушать сложившиеся нормы и оскорблять чувства других людей.

Это будет человек, воспринимающийся по большей части неприятно.

Конечно, бывают элегантные уверенные в себе и совершенно лишенные стыда подлецы, вроде Паратова из «Жестокого романса» или жулики, вроде Остапа Бендера.

Их обаяние помогает им нравиться людям, даже когда они делают что-то плохое в глазах других людей.

Чаще всего поведение человека, лишенного стыда выглядит для других людей как неприятное поведение.

Но нередко бывает и так, что чувство стыда, возникающее в подобных случаях – ложное чувство, мешающее нашей свободе.

Стыд сопровождает понимание, что человек совершает некий поступок, который выглядит в глазах других людей чем-то недостойным, неприличным, некрасивым или нелепым и что другие это видят или могут увидеть.

Порой поведение человека, основанного на ложном стыде выглядит как очень несвободное, закомплексованное, полное предрассудков.

Так в викторинской Англии джентльмен, находившийся в одиночестве у камина не мог почесать себе ногу, потому что такое поведение считалось неприличным.

А женщина в эту же эпоху, даже если была замужем подавляла в себе сексуальные чувства, потому что неприличным считался оргазм.

Девушка, хотя бы на минуту оставшаяся в помещении наедине с мужчиной, не имевшим по отношению к ней официально объявленных намерений, считалась скомпрометированной.

Стоит ли говорить, что такие нравы не продержались долго после Виктории, правившей в Британии с 1837 по 1901 год и быстро сменились весьма вольные любовной атмосферой, присущей английскому обществу в начале XX века.

Стыдящийся своего поступка человек может начать стыдиться самого себя в целом. Он ощущает себя ничтожным, жалким, нелепым или недостойным существом.

Острый приступ стыда вызывает в человеке паралич деятельной воли и желание скрываться от людей, чтобы они вольно или невольно не стали свидетелями его слабости.

Следует различить стыд как ненужный психологический комплекс, мешающим человеку уверенно и естественно проявлять себя в обществе и стыд как основа нравственного чувства, помогающего человеку пережить на уровне эмоций, что есть хорошо и что плохо, неправильно, недостойно.

Стыд тесно связан с таким свойством человека как застенчивость. Люди могут проявлять стыдливость в разных ситуациях – во время знакомства, во время публичного выступления, во время ситуации, требующей откровенности и смелости.

Однако это получается далеко не у всех, отсутствие ложной стыдливости есть в тоже время признак смелости и уверенности в себе.

Самые разные исследования психологии стыда показали, что женщины и старшее поколение более остро переживают эмоции, связанные с стыдом, нежели мужчины и молодое поколение, что чаще испытывают стыд, люди, которым присуще чувство тревожности.

Они показали, что если человек совершает неблаговидный поступок в условиях анонимности он обычно испытывает чувство вины, а если это происходит при свидетелях, то преобладают переживания стыда.

Каждая из двух разновидностей эмоций стыда ( стыд как нравственная эмоция) и стыд как психологический комплекс имеет эмоции-дублеры, сопровождающие их и порой замещающие. Нравственный стыд почти всегда сопровождает переживание совести, а стыд-комплекс соседствует с эмоцией вины.

Люди, подверженные излишней стыдливости могут при определенных обстоятельствах не придти к психологу на консультацию, даже если она будет для них очень полезной.

Консультация психолога по теме освобождения от стыда помогает человеку сбросить ненужные психоэмоциональные оковы.

Современные методы психологии позволяют избавиться от таких психологических комплексов как ложные виды стыда и застенчивости и обрести здоровую уверенность и раскованность.

Психолог во время консультации или на психологических тренингах проводит с клиентом упражнения и психотехники, которые избавляют его от ненужных и мешающих жить переживаний, а с другой стороны помогают раскрепоститься и овладеть уверенным и раскованным поведением.

Методы избавления от ложного стыда заключаются в психологической настройке на активное, решительное поведение, освобождении от мышечных зажимов, сковывающих наше тело и создании целостного позитивного образа сильного себя и своего уверенного поведения.

Не так давно у меня была клиентка, которая испытывала мучительный комплекс стыдливости, когда ей приходилось выступать в аудитории и проводить презентации.

Она хорошо говорила и руководство посылало ее на разные выставки, где она успешно продавала товар.

При этом она была весьма эффектной женщиной с единственной особенность – ее рост составлял 189 сантиметров.

Она стыдилась своего роста и ничего с этим не могла поделать. Слова начальства, побуждающие ее идти выступать на новые площадки ее не убеждали.

Ей казалось, что красивая женщина не может быть столь высокой, причем это убеждение вошло в ее сознание и бессознательную сферу всего несколько лет назад: раньше она так не думала.

Когда мы пытались с ней найти первоисточник этого ее убеждения, она призналась мне, что эти слова («настоящая женщина миниатюрна, а ты дорогая – жердь, что бы ты о себе не думала и я не смог себя перебороть») сказал ее бывший любовник, который при расставании хотел ее максимально унизить.

Убеждение это оказалось настолько стойким, что нам пришлось работать с ней шесть месяцев для устранения этой проблемы.

Я насчитал одиннадцать методов, которые я применил в работе с ней, пока ключ к освобождению от ложного стыда не был найден.

Стыд, как одна из граней нравственного чувства нужен людям, пока для них ценна мораль и пока человек стремится к чему-то большему, чем эгоизм.

Стыд как психологический комплекс, мешающий здоровой самореализации человека и не имеющий отношения к нравственной стороне жизни необходимо трансформировать.

Этому помогает работа с психологом, тренинги общения и личная внутренняя работа над собой.

Нужно различать эти два вида стыда и работать над устранением ложного стыда.

Мое творчество

Личное

Подпишитесь на рассылку и получите медитацию в ПОДАРОК

Связь через Skype

Психолог ответит на Ваши вопросы.

Тренинговое путешествие в Италию с 16 марта по 25 марта 2018 года

Москва © 2004-2017 Психолог Сергей Ключников

Психологическая помощь, тренинги, коучинг, консультации психолога в Москве

Источники:
Как избавиться от стыда 1
Как избавиться от стыда? Отпусти стыд, осознав, какие проекции навешивали на тебя другие. Если в прошлом дети или родственники смеялись над тобой: «Ты толстый, ты некрасивый, у тебя близко
http://www.medmoon.ru/bolezni/kak_izbavitsja_ot_styda.html
Как избавиться от чувства стыда, совершив глупый поступок (см
В основе чувства стыда, которое испытывает человек и мучается лежит целый спектр чувств из морально-нравственно­ й категории. И все они объединяются в одно – мучительная злость на самого себя. Поск
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2262619-kak-izbavitsja-ot-chuvstva-styda-sovershiv-glupyj-postupok-sm.html
Психолог Сергей Ключников
Психолог Сергей Ключников коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие. Стыд. Как избавиться от ложного стыда Консультация психолога по теме освобождения от стыда Кому из нас ни
http://www.kluchnikov.ru/temy-konsultaczij/upravlenie-emocziyami/1318-styd-kak-izbavitsya-ot-lozhnogo-styda.html

CATEGORIES
Share This