как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса?

Замечали ли вы по женщинам, насколько завидно легко они справляются со стрессом – сегодня, казалось бы, весь мир разрушен, рев на взрыве, пожирание полтонны сладкого, беспечная трата всех сбережений на шопинг, и все – проблемы как не было, все вновь под контролем. Что при подобной жизненной ситуации сделали бы вы? Нервическое покуривание сигарет одна за другой, заливая весь никотин спиртом? А самое страшно, что вы мужчина, и распускать нюни, вам не позволено. Попробуем найти альтернативное решение проблемы как избавиться от стресса (невзирая на то, что запой и курение – это убойные средства).

Что такое стресс?

Для того чтобы понять, как избавиться от сильного стресса, нам нужно осознать, саму природу возникновения этого явления. Стресс возникает от выделения адреналина – это знают все. Адреналин выделяется организмом, когда тот чувствует жизненную опасность, так как этот гормон усиливает все наши ощущения и мобилизует все защитные функции организма. Наш организм живет генетической памятью, и состояние стресса не раз спасало наших предков из ловушек, смертельно опасных ситуаций, короче, — лап мамонта. Если когда-то стресс имел исключительно положительное значение, то сегодня, стресс, чаще всего, возникает в тех ситуациях, когда опасности жизни нет, есть просто сильное психологическое беспокойство. И, наоборот, истощает наши жизненные силы.

Сначала мысль, потом стресс

Первый способ избавиться от стресса (и, в принципе, основной) – это устранить мысль, которая к нему привела, и пересмотреть, каковы масштабы «трагедии» на самом деле.

Так как стресс имеет исключительно психологические основы, ощущая прилив крови, помутнение рассудка, порывы бешенства, одним словом, почувствовав, что стоите на пороге очередного нервного срыва, присядьте, расслабьтесь, и почувствуйте себя до невозможности тяжелым. Тяжесть помогает расслабиться, ощутите, как под вами прогибается стул, пол, земля, весь мир. Несколько секунд нахождения в подобном «трансе», и вы готовы в трезвом уме рассуждать о случившемся.

Первое, что необходимо сделать, чтобы как можно быстрее избавиться от стресса — это спросить, что измениться через пять лет, из-за того, что это (произошедшее событие) произошло. Спросите себя, что изменится в ситуации, от того что вы испытываете стресс.

В стрессовых ситуациях важны срочные меры, которые не допустят того резкого повышения гормонов, которое обычно происходит при стрессе. Для этого подойдут все средства, которые могут вас отвлечь. Например, включите радио и начните подпевать композицию или же сумейте вырваться в любую умиротворяющую вас зону (парк, сквер), смените картинку, сконцентрируйте внимание на дыхании и больше ни о чем не думайте.

Если вы уже почти привыкли к своим трясущимся рукам, трем пачкам сигарет в день и замыванию чувств и нервов под рюмочку, вам следует узнать, как избавиться от хронического стресса. Для этого нужно использовать как можно больше антистрессовых средств в комбинации:

  • пишите список важных дел на каждый день – это поможет не беспокоиться и заводиться по пустякам;
  • займитесь спортом – при любительских занятиях спортом организм испытывает почти, то же самое, что и при стрессовой ситуации, то есть, спорт – может стать вашей вакциной от стресса;
  • каждый день немного бездельничайте. Самое подходящее время для этого – утро. Встаньте пораньше, попейте вкусного чаю или кофе, не включая компьютер, помечтайте и поговорите сам с собой, это обязательно наладит гармонию вашего наружного и внутреннего «я».

Большинство мужчин страдают от стресса именно из-за своей работы, ведь мужчина генетически чувствует себя «кормильцем» и ответственным за свой маленький персональный мир, даже если он один и не обеспечивает семью. Помочь от стресса может только гармоничное разделение рабочего и личного времени, причем, вне рабочего времени, вы должны научиться отключать «офисные» мысли.

Как избавиться от стресса

Стресс – одно из естественных состояний человеческого организма, именно он нередко стимулирует человека на активные действия, улучшает его реакцию и сопротивляемость различным трудностям, делает жизнь более разнообразной и интересной.

Однако все это хорошо в малых количествах. Если же стрессовое состояние затягивается и организм сам не в состоянии выйти из него, возможны упадок сил, депрессия, вплоть до полной апатии. Как избавиться от стресса, что можно сделать в такой ситуации?

Побороть стресс можно, достаточно лишь прислушиваться к советам психологов. Прежде всего нужно осознать, какие предметы, люди или факторы вызывают стрессовое состояние. По возможности их нужно исключить из своей жизни или подумать, как минимизировать их влияние.

Физические упражнения – один из способов расслабиться и избавиться от гнетущих мыслей. Гормоны радости, которые выделяются при быстрой ходьбе, беге, плавании или езде на велосипеде, быстро приведут в норму расшатанные нервы и привнесут гармонию в психологическое состояние. Дополнительный плюс физических упражнений – они омолаживают организм, приводят его в тонус и улучшают фигуру.

Занятые люди чаще остальных страдают от депрессии, потому что они не могут выкроить время для общения с близкими и друзьями и все время уделяют лишь работе. Чтобы победить стресс, очень важно научиться правильно отдыхать и расслабляться, проводить время с родными и близкими. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе в приятной компании, вылазки на природу.

Для нормализации работы нервной системы полезны различные программы релаксации. В этой области выбор велик: от аутотренингов до медитации. Контроль над своими мыслями и дыханием, которому учат такие практики, позволяет управлять своей нервной системой, избавят от стрессовых ситуаций, позволят вовремя распознать и нейтрализовать неадекватное поведение.

Правильный распорядок дня и четкое планирование дел помогает избежать завалов в работе, а значит, предотвращает возникновение лишних стрессов. Все дела психологи советуют распланировать и выполнять в зависимости от важности и срочности. Привычка делать все в последнюю минуту также порождает стресс, от нее лучше отказаться. Можно воспользоваться массажем . Он отлично снимает напряжение и усталость.

Как это ни странно, люди, привыкшие к правильному и здоровому питанию, менее подвержены стрессам. Основные правила в питании, положительно влияющие на нервную систему – употребление меньшего количества соли, насыщенных жиров и холестерина. В рацион нужно включить большое количество продуктов, богатых кальцием, калием, магнием. Кстати, мороженое – один из продуктов убийц стресса. В молоке и сливках содержится натуральный транквилизатор триптофан. Похожим действием обладают шоколад и какао. Конечно, этими калорийными продуктами лучше не злоупотреблять и есть в меру.

Курение и алкоголь – это лишь временные решения проблемы, которые реально не помогают снизить стресс, а лишь маскируют его. А вот ароматерапия действительно помогает успокоить нервную систему. Например, успокаивающим действием обладают эфирные масла мяты, розмарина, сосны. Капли такого масла, нанесенной на аромалампу, достаточно, чтобы уcпокоиться и привести психику в норму.

Успокаивающим качеством обладают травяные настои . Чаи, борющиеся со стрессом, заваривают, используя травы валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, боярышника, зверобоя.

Хорошая антистрессовая процедура – теплые ванны с добавлением хвойного экстракта и морской соли.

Как избавиться от стресса?

Прежде чем приступить к избавлению от этого загадочного явления, давайте все-таки разберемся, с чем мы имеем дело. Что же такое стресс и откуда и зачем он появляется в нашей жизни, когда, казалось бы, нам и без него неплохо живется?!

Стресс — (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение), т.е. это такое состояние нервной системы организма, при котором любое воздействие на наш организм выводит нас из состояния динамического равновесия.

Стресс может возникнуть практически от любой ситуации: большого количества навалившейся работы и дел, не оправдавших ваши ожидания действий других людей, близких или просто знакомых. Поэтому важно уметь реагировать на такие различного рода стрессовые ситуации по-другому, а именно главной целью является научиться принимать их. Для этого нужно осознать, что ничего не происходит просто так. Если в вашей жизни возникла стрессовая ситуация, значит привели к ней какие-то ваши действия, вы сами притянули ее в свою жизнь.

Теперь ваша главная задача сводится к определению тех ваших действий, которые привели к возникновению данной стрессовой ситуации. Проанализируйте их, поймите, что могло привести к стрессу, примите его и подумайте, каких действий вам отныне следует придерживаться, чтобы все было хорошо. Не поддавайтесь стрессу. Продолжайте и дальше радоваться жизни, осознайте пользу, которую принесла вам сложившаяся стрессовая ситуация. А она, уж поверьте, есть.

Жизнь всегда преподносит нам такие ситуации с целью научить нас правильно, позитивно, сознательно реагировать на разнообразные проблемы и уроки, которые мы создаем для себя сами. Поэтому перестаньте обвинять себя за что-то, это бессмысленно. Лучше действуйте, делайте все в вашей жизни с радостью, позитивом. И тогда жизнь вам улыбнется в ответ. Ведь, согласитесь, глупо ждать от жизни счастья и добра, если вы все время сомневаетесь в ее справедливости. Просто начните верить в себя, поймите – любой поступок, который вы когда-либо совершили, был лучшим на тот момент, который вы могли совершить.

Как избавиться от стресса

Стрессовые ситуации подрывают психологическое здоровье человека. Отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и в итоге, и рано или поздно человек взрывается. Подобные проблемы приводят к разнообразным заболеваниям, а этого допускать не стоит. Какие способы помогут каждому человеку избавиться от стресса?

Для начала, постарайтесь провести самоанализ и разобраться в причине вашего стресса. Причин может быть даже не сколько, и этот факт способен усугубить всю ситуацию. Источники негативных эмоций могут быть разнообразными, и важно понять, что именно вас раздражает.

Психологи советуют постоянно чем-то заниматься. Стресс можно снять, если вы сможете настроиться на другую волну. Лучшим лекарством от всех заболеваний станет хобби, которое позволяет даже забыть о времени. Занятые люди не испытывают стрессов, им постоянно нужно куда-то бежать и что-то делать. На такую «роскошь» банально просто не хватает времени. Если после тяжелого рабочего дня вы пришли домой уставшие и совершенно без сил – срочно нужно съесть что-то вкусное. Наверняка у вас в холодильнике найдется парочка полезных продуктов, которые подарят невероятное удовольствие и счастье. Вы сможете продлить себе жизнь и в тоже время избавитесь от стресса.

Смешные отечественные и зарубежные фильмы и сериалы помогут расслабиться, и сделать перерыв в работе. Можно начинать свой день с просмотра любимого сериала. К примеру, популярный комедийный ситком «Теория большого взрыва» вы можете смотреть онлайн здесь. 30-60 минут в день на отдых, это как раз то, что нужно.

Спорт – еще один способ быстро привести свой организм в норму. Вы пока еще не определились, каким именно видом спорта вам хотелось бы заняться? Начните с ежедневных пробежек по утрам, регулярные физические нагрузки позволяют вырабатывать гормон радости и счастья, а значит, стрессу в вашей жизни точно не останется места.

В любом случае, все всегда начинается с позитивных мыслей. Постарайтесь всегда смотреть на вещи исключительно с положительной точки зрения. Случилась какая-то неприятность на работе? Можно превратить ее в шутку, и зарядиться положительными эмоциями на весь день. Люди, которые умеют находить в простых мелочах счастье и радость притягивают, словно магнитом, только хорошее.

Стресс как рукой снимет, после прослушивания любимых музыкальных композиций. Просто слушайте музыку, которая вам нравится, и старайтесь пополнять коллекцию новыми песнями. Общение с друзьями и близкими поможет быстро прийти в норму. Какой тут может быть стресс, когда вы активно заводите новых знакомых и друзей. Обязательно стоит открыть свое сердце на пути ко всему новому.

Источники:
Как избавиться от стресса?
Замечали ли вы по женщинам, насколько завидно легко они справляются со стрессом – сегодня, казалось бы, весь мир разрушен, рев на взрыве, пожирание полтонны сладкого, беспечная трата всех
http://kak-bog.ru/kak-izbavitsya-ot-stressa
Как избавиться от стресса
Как избавиться от стресса, если не можешь самостоятельно? Побороть стресс можно, достаточно лишь прислушиваться к советам психологов | Журнал для женщин о красоте, отношениях, здоровье, похудении
http://iaprelest.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-stressa
Как избавиться от стресса?
Прежде чем приступить к избавлению от этого загадочного явления, давайте все-таки разберемся, с чем мы имеем дело. Что же такое стресс и откуда и зачем он появляется в нашей жизни, когда, казалось бы, нам и без него неплохо живется?!
http://www.garmoniazhizni.com/2014/03/26/kak-izbavitsya-ot-stressa/
Как избавиться от стресса
Стрессовые ситуации подрывают психологическое здоровье человека. Отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться и в итоге, и рано или поздно человек взрывается. Подобные проблемы приводят к разнообразным заболеваниям, а этого допускать не
http://kayrosblog.ru/kak-izbavitsya-ot-stressa

CATEGORIES
Share This