как избавиться от стресса и депрессии

Как избавиться от депрессии и стресса

Обязательно постарайтесь отдохнуть. Если есть возможность – уйдите в отпуск. Желательно сменить обстановку, поехать куда-нибудь, лучше всего в заграничное турне. Новые впечатления, положительные эмоции, – вот что вам сейчас совершенно необходимо. Если такой возможности нет (например, из-за сложностей с финансами), все равно постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций.

Общайтесь с людьми, которые вам приятны, не только лично, но и на разных форумах в интернете. Смотрите развлекательные передачи, посещайте спектакли, концерты. Читайте интересные книги. Постарайтесь найти себе какое-нибудь новое хобби.

При первой возможности выбирайтесь на природу. Всего несколько часов проведенных в лесу, на берегу речки или озера, на садовом участке, принесут вам большую пользу, не только физическую, но и психологическую.

Сведите к минимуму получение отрицательных эмоций. Не смотрите криминальные хроники, репортажи о стихийных бедствиях, террористических актах. Избегайте общения как с завистливыми, сварливыми людьми, так и с «вечно больными» ипохондриками. Это нелегко, особенно, если в их число входят ваши родственники или знакомые. Тем не менее, постарайтесь общаться с ними как можно реже, под любым удобным предлогом.

Внесите изменение в свой рацион. Старайтесь потреблять больше овощей, фруктов, ягод, морепродуктов, орехов, зелени. Иными словами, отдайте предпочтение легкоусвояемой пище, богатой витаминами и микроэлементами. Соответственно, сократите потребление жирной, копченой, соленой и консервированной пищи, даже если вы ее всегда очень любили. Здоровье того стоит.

Если вы сильны и здоровы – можно также попробовать преодолеть стресс и депрессию каким-то экстремальным способом. Турпоход повышенной категории сложности, тем более прыжок с парашютом, наверняка обеспечит вам впрыск адреналина в кровь и массу сильных эмоций.

НЕТ стрессу и усталости или Как избавиться от депрессии

НЕТ стрессу и усталости или Как избавиться от депрессии

Пожалуй самые распространенные заболевания на сегодняшний день — это нервные расстройства. Стресс, депрессия и апатия становятся постоянными спутниками занятых людей. Человека в депрессивном состоянии очень легко выделить из толпы. Таких людей мало что интересует, они пессимистичны, страдают от непонимания близкими людьми, а лица их не выражают никаких чувств. Для этих людей часто потерян весь смысл жизни. И на этой почве способны развиться многие заболевания. С этими состояниями необходимо что-то делать. Как избавиться от депрессии, апатии и стресса?

Депрессия и апатия — это состояния души и организма, когда человек не воспринимает ничего и ничего не чувствует, это состояние подавленности. Депрессия и апатия возникают вследствие различных причин: проблем на работе, негативных эмоций или хронической усталости.

Апатию, депрессию и стресс лечат одинаковыми способами. Человек может сам ничего не делать, но его организм будет тратить очень много энергии на восстановление сил и баланса в нервной системе Но не стоит, услышав слово «лечение» сразу же кидаться на таблетки. Есть много способов помочь себе без принятия препаратов. Итак, способы, которые помогут избавиться от депрессии, стресса и апатии.

1. Физические нагрузки. Занятия спортом и отличная форма принесут только позитивные моменты. Вы можете даже не ходить в спортзал постоянно, а всего лишь совершать утренние пробежки и по возможности заменить общественный транспорт на хождение пешком.

2. Витамины. Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Можно в виде свежевыжатых соков вместо привычного кофе и крепкого чая. Витаминные комплексы в холодное, сырое время года также не будут лишними.

3. Походы в бассейн. Здесь можно совместить физические нагрузки и живительную силу воды. Вода сама по себе является прекрасным очистителем от негативных эмоций, накопленных за день. Даже продолжительный контрастный душ даст свой эффект.

4. Массаж. Массаж кроме наслаждения приносит довольно ощутимую пользу для здоровья. Организм расслабляется, а кровообращение в мышцах и кожных тканях заметно улучшается.

5. Расслабление. Релаксация — это то, что должно каждый день присутствовать в нашем расписании. И вовсе не обязательно валяться на диване. Сеансом релаксации может служить все что угодно — книги, вязание, рисование, занятия музыкой. Все, что Вам приятно и доставляет удовольствие — это и есть релаксация. Вы можете скачать музыку и ставить ее в качестве фона во время любимого занятия.

Наше эмоциональное состояние зачастую во многом зависит от нашего настроя и нашего отношения к происходящему. Поэтому, давайте будем спокойны и здоровы.

Источники:
Как избавиться от депрессии и стресса
★★★ Депрессия, стрессы стали привычными спутниками человека. Такова плата за напряженный, суматошный ритм жизни и работы, особенно в крупных городах, за необходимость постоянно быть «на уровне»,
http://www.justlady.ru/articles-149421-kak-izbavitsya-ot-depressii-i-stressa
НЕТ стрессу и усталости или Как избавиться от депрессии
Пожалуй самые распространенные заболевания на сегодняшний день — это нервные расстройства. Стресс, депрессия и апатия становятся постоянными спутниками занятых
http://blogera.ru/net-stressu-i-ustalosti-ili-kak-izbavitsya-ot-depressii.html

COMMENTS