Как избавиться от привязанности? Инструкция для девушек

Как избавиться от привязанности к человеку?

Привязанность – это странное чувство необходимости в общении с человеком, с которым не связывают любовные, взаимовыгодные или материальные отношения. С одной стороны, покажется, что ничего негативного в привязанности к человеку нет, но с другой – желание видеть и слышать объект зависимости может перерасти в настоящую одержимость.

Проблема в том, что привязанность – это форма губительной зависимости от внешних обстоятельств.

Как возникает привязанность?

Привязанность имеет нормальную и навязчивую форму. При нормальной зависимости возникает эмоциональная связь в нужный момент, но как только он проходит, исчезает и потребность в человеке. Когда отсутствие человека вызывает душевные переживания, то вполне возможно, что привязанность приобрела навязчивый, нездоровый вид.

Невротическая привязанность – жесткая эмоциональная связь. Это своеобразная ломка, только не на уровне физиологии, а на тонком – душевном уровне. Зависимость от человека лишает свободы, не дает счастливо жить и мешает эмоциональному спокойствию.

Изначально зависимость носит форму привычки. Это итог длительного контакта, общения, встреч и ощущения близости. Когда масштабные переживания имеют тенденцию повторения, вырабатывается привыкание. Если малознакомые люди общаются, встречаются, проводят время или живут вместе, со временем отношения неизбежно приведут к зависимости и притяжению.

Привязанность – вид эмоциональной подпитки от другого человека для улучшения собственного состояния.

Как избавиться от привязанности?

Такую психологическую зависимость не лечит время. Человек, привязанный к кому бы то ни было, воспринимает жизнь не адекватно и действует не рационально. Если зависимость возникла на почве любовных отношений, то избавиться от нее не так-то просто. Это объясняется тем, что любовь – сильное переживание, «высшее удовольствие». Именно поэтому возникают сложности. Человек подсознательно не хочет от этого чувства отказываться. Да и кто откажется? Особенно если отношения закончились недавно, воспоминания свежи, а потеря непривычна.

Как же избавиться от невротической привязанности? Алгоритм такой:

Сконцентрируйтесь на текущих событиях. Как только возникает притяжение к объекту зависимости, в тот же момент переводите мысли и внимание на то, что происходит в настоящее время. Наслаждение жизнью здесь и сейчас – самое главное для достижения гармонии с миром и собственным «я». Навык переключения внимания на текущий момент жизни избавит от большинства проблем. В момент рытья в памяти вы живете в прошлом, которого сейчас уже нет. Просчитывая, что случится через 10 лет – в будущем, которого пока еще нет. Это фантазии и выдумки мозга. Настоящая жизнь происходит прямо сейчас, в этот самый момент.
Подумав об объекте эмоционального притяжения, ответьте себе на вопрос: «Чего я хочу?». Бывает так, что мы неверно трактуем собственные цели. Если вы честны с собой, то ответ последует такой: «Я чувствую внутреннюю, эмоциональную пустоту. Мне нужно ее заполнить. Кроме притяжения и зависимости мне заполнить пустоту нечем». Это и выступает доказательством того, что человек, к которому есть необъяснимое притяжение, не нужен вам, как личность. Целесообразно найти чем заполнить внутреннюю пустоту и апатию. Это вещи, которые помогают росту личности: книги, новое дело, увлечение, хобби. Делайте то, что приносит вам радость. Как только вы заполните пустоту и истребите скуку, привязанность к человеку снизится или исчезнет навсегда.

Все кажется простым, но не тут-то было! Привязанность – коварное ощущение. Часто нам вовсе не хочется от него избавляться, но жить так дальше становится невыносимым. Что же делать?

Что делать, когда избавляться не хочется?

Не привязывайтесь ни к чему, ибо все временно.

Состояние, когда забывать и отпускать объект зависимости не хочется, вполне нормально. Это не удивительно, ведь состояние любви близко к состоянию нирваны, а кто захочет добровольно от этого отказаться?

Однако нужно осознавать, что в жизни ничего не происходит случайно. Проблемные ситуации помогают людям развиваться, расти, как личность. Болезненная зависимость от другого человека заставляет задаваться вопросами и находить на них ответы. Так и происходит личностный рост.

Если избавляться от привязанности не хочется, то выбор невелик: или осознать, что ситуация создает проблему и решить ее, освободившись от зависимости, или продолжить страдать и наивно верить, что былые отношения с притягивающим человеком возможно вернуть.

Кстати говоря, вернуть отношения, ставшие плацдармом для возникновения зависимости и притяжения, не удастся. И вот почему:

Ничего в жизни не происходит просто так. Эта ситуация дана вам не случайно. Вы развиваетесь, растете, меняетесь. Надежда о возврате отношений – это сопротивление событиям собственной жизни. Посмотрите на часы – стрелки идут только вперед, а то что было неделю/месяц/год назад уже не имеет значения. Как бы не было больно, обидно и неприятно отпускать человека, отпустить его придется.
Зависимый человек живет в мире иллюзий и собственных фантазий. Он полностью отдается картинкам, которые рисует коварный мозг. Посмотрите правде в глаза. На самом деле эти отношения уже изжили себя, они вам не нужны. Правда в том, что существует внутренняя пустота, которая требует заполнения.

Отбросьте зависимость. Осознайте, что это состояние — всего лишь собственное желание получить что-то извне, заполнить эмоциональную пустоту, воплотить в жизнь потребность в любви и заботе. Облегчить «синдром отвыкания» вы сможете, увлекаясь любимым делом, заполнив пустоту тем, что нравится по-настоящему. Как только это произойдет, потребность в общении с объектом зависимости уйдет сама собой, она станет ненужным балластом и преградой на пути к самосовершенствованию.

Окружите себя счастливыми людьми. Прекратите общение и встречи с объектом притяжения. Это больно, но постоянное контактирование куда больнее. Заполните собственную жизнь новыми событиями, имеющими ценность здесь и в эту минуту. Окунитесь в текущую жизнь с головой и перестаньте жить событиями прошлого. Со временем отсутствие в жизни человека, вызывающего зависимость, не будет восприниматься с такой остротой.

sunmag.me

Как избавиться от привязанности к человеку: советы женщинам и мужчинам

Болезненные взаимоотношения в паре негативно влияют на жизнь обоих партнеров. Чтобы избавиться от привязанности к человеку, нужно понять причины проблемы. Сначала она проявляется как обычная симпатия, но позже свой объект обожания зависимый партнер возносит на пьедестал. Человек начинает растворяться в избраннике и теряется как личность. Освободиться от привязанности самостоятельно не всегда удается, зачастую помогают найти выход психологи.

Что такое привязанность и как она возникает

Стремление улучшить свое самочувствие через общение с другим человеком и эмоциональную связь называется привязанностью. Хочется наслаждаться каждым моментом рядом с партнером, все его шутки кажутся смешными, а неудачи переживаются, словно они свои. Привязанность — часть любовных отношений определенного типа и в целом, в этом состоянии нет ничего плохого. Но часто чувство выходит за границы нормы и становится нездоровым.

Распознание зависимости

Патологический характер привязанность носит в том случае, когда человек не представляет жизни без возлюбленного, пытается постоянно выйти на контакт с человеком, даже если он занят другими делами. При отсутствии любимого зависимый партнер чувствует опустошение, а при длительной разлуке впадает в депрессию.

Не стоит смешивать понятия «любовь» и «зависимость»:

  1. Любя по-настоящему, человек ценит личное пространство партнера, старается угодить ему даже в ущерб своим интересам.
  2. Зависимый действует исключительно ради удовлетворения своих потребностей, чувства партнера его не интересуют.

Различие существует и в эмоциональном восприятии отношений. При влюбленности ощущаются свобода, радость быть вместе, бодрость и сила. Люди живут своей жизнью, поддерживают друг друга, но не теряют своей идентичности.

При зависимости человек испытывает ревность, неудовлетворенность и другие отрицательные эмоции. Он стремится сделать партнера своей собственностью, привязать. Желание обладать имеет мало общего с истинной любовью.

Причины возникновения

Ошибочно предполагать, что болезненная привязанность — это демонстрация любви и искренности. Человек зависим физически, испытывая «ломку» без партнера.

Причины такого поведения:

  1. У женщины — стремление оказаться под защитой более сильного человека, привычка перекладывать ответственность на плечи партнера. Когда парень покидает девушку, она остается наедине с реалиями жизни, что вызывает панику.
  2. Мужчина чаще зависим в физическом и материальном плане. Девушка для него — источник вкусной еды и чистоты в доме. Когда она уходит, пропадает и привычный комфорт.

Даже нематериальная или платоническая зависимость несет в себе опасность. Человек перестает заботиться о саморазвитии, деградирует как личность. Чем дольше это продолжается, тем тяжелее будет пережить вероятный разрыв.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

  1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
  2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
  3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
  4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Все описанное просто выполнить. Но иногда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы справиться с проблемой. В этом случае не стоит откладывать визит к психологу.

Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

  1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
  2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
  3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
  4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
  5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
  6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
  7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

Схемы работы с любовной зависимостью

Когда обнаружены признаки нездоровой привязанности к человеку, в психологии применяется следующая схема:

  1. Установить причины деструктивной привязанности.
  2. Убрать из жизни факторы, вызывающие зависимость от человека.
  3. Заняться самоанализом и научиться правильно реагировать в разных обстоятельствах, обрести свободу от своих комплексов и сделать конечный выбор.
  4. Ориентироваться на другие сферы жизни.

Эффективность шагов по избавлению от разрушительной привязанности зависит от готовности самого человека провести работу над своим сознанием. Специалисты могут лишь дать некоторые советы и направить мысли в нужное русло.

Рекомендации психологов

Советы для желающих избавиться от деструктивной зависимости от психологов:

  1. Не оставаться в одиночестве, общаться с другими людьми.
  2. Не отталкивать близких и друзей, желающих оказать помощь.
  3. Научиться перестраивать мысли.
  4. Заняться самопознанием, медитировать.
  5. Не упиваться своим страданием, а лечить существующую привязанность.
  6. Радоваться тому, что есть, и стремиться к лучшему.
  7. Полюбить себя, не заниматься самоедством и не искать причины разрыва в своем «несовершенстве».

Часто источник зависимости находится в воспоминаниях о лучшем времени в начале отношений. Нужно изменить свое отношение к жизни и перестать привязываться к людям. Жизнь не стоит на месте и не наполнена только счастливыми моментами.

Эмоциональная зависимость возникает по разным причинам как у женщин, так и у мужчин. Отвыкнуть от человека помогут психологические приемы и техники, которые можно применять самостоятельно. Человек с изначальной склонностью к зависимому поведению попытается повторить этот сценарий в следующих отношениях.

love-is.org

Как побороть любовную привязанность к тому, с кем быть не суждено

«Трудно осознать то, что вы влюбились в человека, с которым не можете быть вместе»

Практически каждый человек сталкивался с подобным опытом: чувства к тому, с кем вы никак не можете быть вместе. Неважно, является ли этот человек вашим лучшим другом или коллегой. Возможно, он состоит в отношениях с каким-то общим знакомым или живет далеко за границей.

Это очень болезненный опыт, и многие из нас задавались в этой ситуации вопросом: как преодолеть привязанность к человеку, которого полюбил?
К счастью, мобилизовав внутренние силы и предоставив себе время для успокоения, можно справиться с этой горечью.

Ниже мы опишем 10 способов, которые помогут вам преодолеть боль, связанную с человеком, с которым вы не можете быть вместе.

1. Наслаждайтесь совместным времяпровождением

Когда вы проводите время с кем-то, кого любите, но с которым не можете быть вместе, у вас может возникнуть соблазн потребовать ответной реакции. Однако, это приведет только к отторжению и новой порции боли. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться совместным времяпровождением. Думая о хороших временах, которые были у вас двоих, вы сможете отвлечься на что-то приятное, а не зациклиться на невозможности отношений.

2. Найдите хобби, чтобы отвлечься

Когда мы безнадежно любим кого-то, может быть трудно сосредоточиться на обыденных делах. Вместо этого попробуйте обратить внимание на другие вещи, например, на хобби. Найдите то, что вам действительно нравится, и вкладывайте в это свою энергию. Вы обнаружите, что вам станет легче жить, потому что ваши мысли не будут вертеться вокруг горьких чувств. Любое занятие, которое может отвлечь вас от навязчивых мыслей – это действенный способ для нормализации эмоционального состояния.

3. Защитите свои чувства

Быть другом такого человека вполне возможно. Вы можете оказывать ему помощь, когда нужно, но вы также должны понимать, что чрезмерное участие лишь навредит вам. Чувствуйте ту грань, за которой вы можете находиться, не вредя самому себе. Если вам трудно находиться рядом с ним, значит находитесь от него подальше. И не нужно обманывать себя иллюзиями о том, что при малейшем разладе в его личной жизни, он обратит на вас внимание. Находитесь на безопасном расстоянии и защитите себя от лишних эмоций.

4. Получите поддержку

Окружать себя друзьями — это хороший способ убедить себя в том, что вы не одиноки. Если вы безнадежно влюблены в своего лучшего друга и не можете иметь с ним отношения, то ваша активная жизнь может быстро превратиться в затворничество. Вместо этого, убедитесь, что у вас есть друзья, которые могут поддержать и понять вас. Чтобы у вас были люди, к которым вы могли бы обратиться в случае тяжелого эмоционального периода.

5. Научитесь разделять удовольствие

Это важный инструмент для того, чтобы ваш ум не был одержим безответной любовью. Когда выпадает случай провести некоторое время вместе, убедитесь, что вы наслаждаетесь этим моментом в полной мере. Однако, будучи наедине с самим собой, не позволяйте мыслям начать снова отравлять ваше настроение, препятствуя выполнению поставленных задач.

6. Ограничьте контакт с человеком

Иногда, ваше сердце не перестает тосковать по любимому человеку. В этом случае, нужно перестать давать волю чувствам, которые управляют вами. Если вы страдаете от боли и безответной любви после нескольких месяцев ожиданий, возможно, пора ограничить контакт с этим человеком.

Специалист в области взаимоотношений и знакомств Равид Йосеф утверждает следующее: «Оставьте их. Если вы сохраните возможность общения с человеком, независимо от того, насколько хорошими «друзьями» вы являетесь, вас будут терзать постоянные надежды об отношениях с ним».

Сначала это будет нелегко, но задайте себе вопрос: как долго вы будете позволять себе вскрывать старые раны при каждой встрече с ним. Пришло время изменить свою жизнь.

7. Встречайтесь с другими людьми

Лучший способ преодолеть неудачные чувства – это пойти на свидание с кем-то другим. Очень важно не сравнивать нового визави со старым, чувства к которому не оправдали себя. Вы не только почувствуете себя в таком случае хуже, но и заставите человека, с которым вы встретились, испытать дискомфорт и комплексы, связанные с его невозможностью достичь вашего идеала. Научитесь получать удовольствие от новых знакомств и возможных отношений. Пусть вы и не сможете влюбляться в каждого встречного, но у вас есть шанс встретить по-настоящему отзывчивого человека.

8. Расскажите о своих чувствах

В настоящее время существует множество социальных сетей, с помощью которых можно легко поделиться с обществом своими проблемами. Например, небольшие сообщения в Twitter помогут вам найти сострадание в других людях. Пусть этот эффект и кратковременный, но он работает. Не бойтесь делиться своими чувствами. Выражайте эмоции настолько откровенно, насколько это возможно. Если же вы не любите социальные сети, то запишите их в свою тетрадь или дневник. Вы можете пооткровенничать наедине с самим собой, когда никто не увидит вас и никто не прочтет ваши записи.

9. Уделите время для воспоминаний

Не позволяйте себе страдать слишком долго, но и не забывайте об отдыхе. Иногда даже полезно присесть на полчаса и вспомнить о той самой безответной любви, чтобы дать волю запертым внутри эмоциям. Так вы можете быстрее справиться с гнетущим настроением и, в итоге, избавиться от них вовсе. Вы можете обнаружить, что чем чаще вы будете это делать, тем меньше у вас будет поводов для грусти. Просто потому что вы уже обдумывали это десятки раз.

10. Расскажите, как вы чувствуете себя

Выражение того, что вы чувствуете к человеку, о котором идет речь, может быть одним из лучших решений проблемы из всех вышеперечисленных. Это поможет расставить все точки над «i» и начать двигаться дальше. Вы больше не можете позволить себе ждать. Вместо этого, просто будьте честны с тем, к кому испытываете чувства. Расскажите ему или ей о том, какую боль вы ощущаете. Они заслуживают того, чтобы знать о ваших чувствах ровно, как и вы заслуживаете рассказать им об этом.

Любовь может быть прекрасна или болезненна. Когда вы любите кого-то, с кем не можете быть вместе, можно легко разрушить свой мир. К счастью, эти чувства хорошо известны многим, практически каждому из нас. Поэтому вы не одиноки в своей борьбе. Изучение того, как лучше справиться с этой проблемой, поможет вам выйти из замкнутого круга, сделав вашу жизнь гораздо проще и счастливее.

www.b17.ru

Каждая незамужняя девушка мечтает о любящем муже, детях, уютном доме и благополучии. В мечтах рисуются радужные картины счастья.

Но реальность совсем не такая, как мечтается. Где он, рыцарь на белом коне? Как его найти?

5 способов победить дискомфорт в отношениях — Wonderzine

Ревнивые люди оказываются втянуты в постоянное мысленное состязание. Причём заведомо нечестное, потому что один-единственный человек сравнивает свои качества с лучшими качествами ещё десятка людей: А. больше зарабатывает, Б. очень спортивный, а В. — душа компании, не то что я. Ревнивцы обычно вынашивают болезненную идею, что любят только лучших. Особенно подвержены этому люди, в чьём детстве не хватало стабильной привязанности и безусловной любви. Поскольку жить без родительской любви или хотя бы надежды на неё ребёнок не может, у него появляется идея, что любовь нужно заслужить, быть самым-самым, особенным.

Как избавиться от привязанности, которая пожирает изнутри и не дает двигаться вперед? 10 полезных советов + 5 ошибок, которые не стоит допускать, избавляясь от зависимости к женатому человеку.

3 признака плохой привязанности, от которой нужно избавиться:

CATEGORIES
Share This