Как избавиться от душевной боли

Как избавиться от душевной боли: полезные советы

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как душевная боль. Она может возникнуть после смерти близкого, родного и любимого человека. Также душевная боль посещает нас при расставании или разлуке с человеком, который нам очень дорог. Душевная боль появляется тогда, когда наше личное самосознание страдает, нам плохо и наш разум ищет какой-то выход из сложившейся ситуации.

Разве есть в нашем организме орган под названием душа? Любой медик ответит, что нет. Но почему тогда она болит? На самом деле душевная боль проявляется в дискомфорте сознания, в нарушении целостного «Я». Когда вам сложно, больно, вы не хотите принимать жизненную ситуацию и мириться с ней, ваша душа опровергает информацию извне.

При душевной боли сердце сжимается, словно в тисках, вам становится трудно дышать, взгляд затуманен, а мысли сконцентрированы только на одной ситуации в вашей жизни. Душевная боль не дает нормально жить, работать, учиться. При сильной душевной боли человек прекращает любую социальную жизнь, он закрывается в четырех стенах и без конца думает, думает, думает… Возможно, он размышляет, могло ли быть все по-другому, мог ли он предотвратить сложившуюся ситуацию.

Душа человека — словно живое существо, которое болеет в период серьезных эмоциональных потрясений. И эту душу, несомненно, надо лечить, чтобы она не умерла. Ведь если душа умрет, человек становится холодным, равнодушным и обозленным на весь мир. Этого нельзя допустить.

Душевная боль может посещать нас в разных жизненных ситуациях.

  1. Потеря близкого человека вызывает сильнейшую душевную боль. Сначала человек не может смириться с тем, что произошло. Он всячески опровергает случившееся и не хочет это принимать. Постепенно его сознание принимает и мирится с произошедшим – это следующая стадия переживания случившегося. Человек учится жить без умершего, строит свою жизнь уже без него. Все стадии страдания от потери должны быть постепенными и последовательными, чтобы человек избавился от душевной боли в необходимые сроки.

Это основные, но далеко на все причины, по которым человек может испытывать душевную боль. В жизни может случиться всякое, ведь жизнь – это череда хороших и плохих моментов, и с негативом нужно уметь справляться.

Как не допустить возвращения душевной боли

Некоторым людям нравится страдать. Они уже давно не испытывают переживаний, однако их устраивает роль жертвы. Но мы-то знаем, что вы – не такой. Поэтому всеми силами стараетесь избавиться от душевной боли навсегда.

Не делайте из своей потери икону. Если вы столкнулись с такой жуткой ситуацией, как смерть близкого, переживите ее с достоинством. Чтобы каждый раз не возвращаться к прошлому, раздайте все вещи умершего, оставив себе что-то на память. Не надо оставлять комнату в том же виде, какой она была «при нем/ней». Это еще больше заставит вас страдать.

Если же вы расстались со своей любовью, не нужно оставлять в комнате на самом видном месте все ваши совместные фото. Это возвращает вас к переживаниям и тревогам, к дням прошлой жизни. Если вы по-настоящему хотите избавиться от душевной боли, избавляйтесь от этого пьедестала жертвенности немедленно.

Душевная боль свойственна каждому, ведь мы – живые люди со своими чувствами и эмоциями. Если у вас болит душа – значит, она у вас есть. Не зацикливайтесь на своем потрясении, постарайтесь идти дальше в будущее. Все, что нас не убивает, делает нас сильнее, помните об этом.

  • Как избавиться от психологической зависимости от курения

  • Отправить

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Мифическое существо мофмана или человека мотылька при крушении моста в Джерси в конце 60-х годов одновременно видело около сотни человек.

    Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов

    Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов + 3 типичные ошибки + 10 жизнеутверждающих фильмов + 10 классических музыкальных произведений + история из жизни.

    К сожалению, иногда жизнь становиться не доброй бабушкой, закармливающей пирожками с капустой, а по-настоящему злой мачехой.

    И если еще вчера вашей самой большой проблемой было дотянуть до зарплаты, то сегодня Любовь всей вашей жизни (именно так, с большой буквы!) может пробормотать «Ну, счастливо оставаться!» и умчаться в туманную даль.

    Так что знать, как избавиться от душевной боли, нужно каждому.

    10 проверенных способов, как избавиться от душевной боли, или Как сделать из лимона лимонад?

    Кто же из нас не любит иногда похандрить, уютно устроившись на диванчике с пледом, чашкой чая и любимым котом? Можно даже селфи печальное сделать для Инстаграма, чтобы все знали, какая вы тонкая натура.

    Но если чувствуете, что вам не нужен ни чай, ни кот, ни «лайки» в социальных сетях, воспользуйтесь советами психологов, как избавиться от душевной боли:

    Нет, это занятие не только для 12-летних девочек. Так что доставайте тот блокнот с оленями, который вам подарили на Рождество и записывайте всю «чернуху», скопившуюся внутри вас. Так вы заставите свой мозг работать по-новому – найти решение проблемы или по-другому интерпретировать события, чтобы избавиться от душевных страданий.

    Например, вас уволили любимой работы, и вроде положено как минимум 2 недельки поваляться в заслуженной, а вы уже вовсю строчите бизнес-план своего дела.

  • Сместите акцент с себя любимого/любимой со своими душевными терзаниями на тех, кому еще хуже : дети-сироты, беспомощные старики, бездомные животные – все они будут рады вашему участию в своей нелегкой жизни.

    Кстати, вы не забыли, что мама уже два месяца просит вас помыть окна в ее квартире? Да и подружка просила посидеть пару часиков с ее ребенком, отпустив ее на маникюр-педикюр.

    Физическим нагрузкам – громогласное «да».

    Сидячий образ жизни из любого «живчика» сделает человека с душевной болью, так что одевайте старые треники – и вперед на долгую прогулку.

    Ну это на тот случай, если мысли о том, чтобы потеть в «качалке», прыгать на аэробике или скручиваться в бублик на йоге вгоняют вас в еще большую тоску. А тут свежий воздух, эндорфины – красота!

    Заставляем работать мышцы лица, чтобы избавиться от внутренних терзаний.

    Дело в том, что при душевных страданиях лицо как бы немеет, статичные мышцы замирают и с этим нужно что-то делать. Самый «тупой» способ – время от времени использовать жевательную резинку, более продвинутый – ежедневно заниматься фейсбилдингом (зарядкой для лица) – и помолодеете, словно после спа-курорта, и от душевной боли избавитесь.

    Высыпайтесь, чтобы помочь себе избавиться от стресса.

    Без этого вашего мозгу будет сложно справиться с душевными переживаниями. И пусть вам сняться мимимишные котики и отпуск на Мальдивах, а не тот, кто стал причиной всех этих страстей-мордастей!

    Душевная боль заставляет горбиться, сжимает грудь и сковывает спину Но в руках хорошего массажиста тело расслабляется, а мысли становятся воздушно-карамельными, боль уходит.

    Освойте антистрессовую дыхательную гимнастику, чтобы распрощаться с душевной болью.

    И никаких возражений не принимается – вы тут маркетинговый план компании расписали на 5 лет вперед, а перед такой фигней пасуете! Вот вам парочка упражнений для «затравки» – http://human-med.info/7-prostyx-uprazhnenij-dlya-snyatiya-napryazheniya-i-stressa.html

  • Пересмотрите свой рацион, так как без серотонина («гормона радости») вам сейчас никак нельзя.

    Поэтому от душевной боли врачи рекомендуют избавиться с помощью:

    • черного шоколада . О да, я это знала, я чувствовала!
    • бананов . Эй, мне этот список нравиться все больше и больше.
    • орехов . Главное – не прикупить к ним пива;
    • жирной морской рыбы . Ага, уже начинаю собираться в дорогой ресторан;
    • белого мяса . Да не вопрос, индейку и курятину люблю и уважаю;
    • шпината . Хм, ну разве что для того, чтоб избавиться от душевной боли;
    • отвара зверобоя . Так, вечер перестает быть томным;
    • твердых сырых овощей . И на это согласна!
    • цельнозернового хлеба . Да уж, обскачем все близлежащие магазины в поисках такого;
    • перца чили . Самое то для настоящей горячей штучки.

    Чтобы избавиться от душевной тревоги, займитесь творчеством.

    Пусть ваше пение будет напоминать крик взбесившегося бурундука, а картина навеки осядет на пыльном чердаке дачи, они свою миссию выполнили – помогли вам избавиться от душевных страданий. А об успокаивающих свойствах вязания и вшивания вам любая домохозяйка расскажет.

    Некогда носиться со своей душевной болью, когда нужно сделать три пересадки в незнакомом городе. А как вам идея добраться до него на велосипеде? Из серии «Ветер в харю, а я шпарю». Или «махнуть» на выходные в горы? Тоже проверенное средство, чтобы избавиться от душевных страданий.

  • Поворот не туда: 3 типичные ошибки тех, кто хочет избавиться от душевной боли

    Чтобы не загнать себя в страшные дебри депрессии, нужно знать типичные ошибки тех, кто хочет избавиться от душевной боли:

    • пойти по кривой дорожке сигарет, алкоголя, наркотиков. Хм, ну покажите нам хоть одного человека, жизнь которого вредные привычки изменили к лучшему? Нет таких? Зуб даем: вы первым таким тоже не будете!
    • остаться со своей душевной болью тет-а-тет, гордо отвергая все попытки родственников и друзей привести вас во вменяемое состояние. Откроем вам страшную тайну: близкие люди нужны не для того, чтобы вам было с кем Новый год праздновать, а именно для того, чтобы вам было с кем делиться своими переживаниями;
    • в любой непонятной ситуации делать из своей жизни драму. Пусть сейчас вам кажется, что после развода можно смело списывать себя на свалку истории, когда вы «подберете сопли» и оглянетесь вокруг, то увидите, сколько «разведенок» живут и здравствуют. И вы скоро будете!

    10 жизнеутверждающих фильмов, которые помогут избавить вас от душевной боли

    Коль вы всерьез намерены избавиться от душевных терзаний, бросайте лить слезы над депрессивным арт-хаузом и посмотрите лучше что-нибудь пополезней:

    Музыку, маэстро, тут человеку плохо: как избавиться от душевной боли с помощью 10 классических произведений

    Если вы посмотрели тысячу и одну комедию, а избавиться от душевных страданий пока не удалось, добавьте к вашей арт-терапии прослушивание классической музыки:

    А для пущего вдохновения ловите реальную историю из жизни.

    История Валеры о том, как избавиться от душевной боли да еще и сделать из нее «волшебный пендель» в обеспеченную жизнь

    Первое свидание с Валерой стало для автора статьи настоящими именинами сердца – он был умен, красив, галантен и искрился остроумием, как высоковольтный провод.

    Каким же было мое удивление, когда разоткровенничавшись, парень поведал о том, что из-за болезни два года пролежал парализованным, а в это время мама с отчимом еще и попрекали его куском хлеба.

    Когда Валера сяк-так встал на ноги, началась настоящая «чернуха»: две попытки самоубийства, проигрыш крупной суммы в карты и драка в худших традициях российской глубинки с тем самым отчимом, который уничтожал его самооценку – все это было в анамнезе моего принца.

    «Тогда я решил, что одному будет лучше, чем в такой семейной обстановке. Пришлось стиснуть зубы и переехать в другой город, работать до одурения, чтобы избавиться от душевных страданий», – поведал мой кавалер.

    Валере понадобилось ровно 5 лет, чтобы из побитого жизнью паренька стать «скромным» владельцем сети автомоек и пиццерии. От былого чувства ненужности не осталось и следа и от материальных проблем, как вы понимаете, тоже.

    Писатель и журналист Лиза Питекина рассказывает

    как грамотно, с пользой для здоровья, пережить душевную боль.

    Так что жизнь – удивительный режиссер и если она захотела снять грустную сцену в главной роли с вами, не надо отчаиваться! Применяйте на практике наши советы, как избавиться от душевной боли и подумайте, как можно всю эту «печальку» обернуть себе на пользу.

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    • В чем смысл жизни человека?
    • Как стать счастливой и богатой?
    • В чем проявляется любовь к природе? 01.02.2018
    • Как отбить парня: 6 советов + 3 ТАБУ 31.01.2018
    • О чем говорить с парнем на первом свидании: 8 тем 30.01.2018
    • Как правильно общаться с девушкой: правила и способы 27.01.2018
    • 10 идей, как отомстить бывшему парню 24.01.2018

    При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Вы получите письмо с подтверждением

    через несколько минут 🙂

    Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

    папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

    служба сочла письмо спамом.

    Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

    Психолог Сергей Ключников

    коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

    Душевная боль. Как избавиться от душевной боли

    Консультация психолога по теме избавления от душевной боли

    Сегодня весьма непростая жизнь и она нередко окрашена душевными болями.

    Душа периодически болит у каждого человека. Только у одних она больше болит за других людей, у других за себя.

    Потому вопрос как справиться с душевной болью для огромного числа людей далеко не праздный.

    Когда у человека болит душа за других людей, это чувство основано на сострадании.

    Боль за себя связана с ущемлением наших ожиданий: мы хотели чего-то одного, но получили что-то совершенно иное, со знаком минус и немалой силы: по поводу укуса комара мы обычно не очень переживаем.

    Действительно, боль возникает не только того, когда человек столкнулся с неприятной неожиданностью психологического характера (его предали, ему изменили, его обманули), но и тогда, когда привычный уровень боли внезапно заменяется непривычным (жена, с которой муж скандалил и получал обычную порцию крика и оскорблений неожиданно заявляет о своем разрыве с мужем и уходит к другому).

    В этот момент душа болит особенно остро и человек задумывается о том, как справиться с душевной болью?

    Ученые говорят, что боль души может проявляться либо как результат непроработанных душеных травм, которые человек чем-то разбередил, либо как обостренная психоэмоциональная неудовлетворенность человека тем как складывается его жизнь.

    По сути душевная боль — это негативное психоэмоциональное состояние, которое возникает в результате столкновения человека с другими людьми или обстоятельствами.

    Как правило, душевная боль наносится человеку внешним миром.

    Одному человеку для появления душевной боли достаточно одного неприятного слова или взгляда, другому же нипочем даже самые серьезные оскорбления и появления агрессии.

    Душевная боль может быть слабой, средней или сильной по степени интенсивности переживания, быстро проходящей или длящейся долго.

    Люди задумываются о том как справиться с душевной болью и по-разному ее переносят.

    Одни просто сходят с ума от болезненных переживаний и чтобы снять их, пьют, принимают транквилизаторы или наркотики, другие просто живут с болью и дожидаются, когда она пройдет сама, третьи переключаются на какие-то отвлекающие занятия — путешествия, спорт, общение с друзьями или противоположным полом, четвертые уходят в религию или духовные искания.

    Жить с душевной болью один на один очень сложно, потому люди всегда ищут способ снять эту душевную боль.

    Душевная боль касается души, то есть прежде всего эмоционального состояния человека, однако проявляется она и болевых ощущениях телесного характера и в негативных человеческих мыслях и пессимистических выводах, к которым человек приходит, пережив эту боль и не сумев освободиться от нее до конца.

    Если говорить о связи души и тела, то невозможно не признать, что душевная боль- это практически всегда и телесная боль.

    Потому люди ищут самые разные способы как справиться с душевной болью, нередко задействуя при этом тело, которое тоже болит.

    Эти боли могут локализоваться в любой части тела, но как правило, они концентрируются в области туловища- в области груди, горла, живота, реже спины, поясницы, шеи.

    Душевная боль вообще напоминает физическую – те же крайне неприятные ощущения, тот же дискомфорт, та же телесная локализация.

    Нужно признать, что когда болит тело, дискомфорт чувствует и душа (невозможно радоваться жизни и чувствовать себя счастливым при телесной боли), а когда болит душа, то эта боль всегда отдается где-то в теле.

    Психосоматическое направление психотерапии утверждает, что застойные, часто повторяющиеся боли в теле, порожденные нервами постепенно приводят к чисто телесным заболеваниям и рассогласованию работы разных систем жизнедеятельности.

    Душевная боль часто представляет собой яркое проявление эмоциональной распущенности человека, не желающего взять свои эмоции под контроль.

    Те, кто страдают от душевных болей нередко посещают психолога, особенно в тех случаях, когда самостоятельно не могут справиться с этой болью и если верят, что психология может реально помочь им в этом занятии.

    Опытный психолог на консультации может помочь клиенту ответить на вопрос – как справиться с душевной болью, понять глубинную причину его душевных болей и выработать стратегию освобождения от них.

    Существует множество методов практической психологии, помогающих человеку снять или существенно ослабить болевой синдром душевного характера .

    Это методы связаны с глубоким расслаблением мышц тела (душевная боль часто пересекается с мышечной долью), а также с позитивным мышлением, которое помогает человеку быстрее освободиться от переживаний, вызывающих страдания.

    Многие виды душевной боли связаны с приходом в нашу голову негативных мыслей, одно появление которых портит наше настроение и порой надолго.

    Освобождение от душевной боли предполагает с одной стороны замену мыслей, приносящих боль (их нужно уметь отбрасывать сразу) и растворение негативных телесных ощущений, сопровождающих эмоциональные переживания и их вызывающих.

    Психолог может помочь человеку ответить на вопрос- как справиться с душевной болью и дать человеку новую философию жизни и отношения к препятствиям, которая поможет исключить из жизни или по крайней мере уменьшить эмоциональные боли.

    Опытный психолог может также научить человека методам саморегуляции и самообезболивания, с помощью работы над собой уменьшить количество боли, которую приходится переживать в жизни.

    Он может помочь человеку научиться быть стойким, если боль неизбежна и обезопасить себя от новой ненужной боли.

    Может ли человек самостоятельно справиться с душевной болью?

    Конечно, может, но придется постараться.

    Для этого он должен найти смысл в такой деятельности, которая не вызывает душевной боли ни в те моменты, когда человек к ней приступает, ни когда он ее завершает и завершил.

    Для этого он должен загрузить себя какими-то делами от и до, стараясь избегать одиночества и безделья.

    Будет хорошо, если он одержит какие-то жизненные победы или получит яркие жизненные впечатления — вступит в брак, встретит новую любовь, совершит интересное путешествие, займется каким-то позитивным хобби.

    Он может также научиться методам саморегуляции- искусству релаксации, замена или угашение образов, культивирование позитивного мышления.

    Но в каких-то случаях если боль не проходит нужна консультация психолога, которая позволит человеку понять – как справиться с душевной болью и избавиться от этой боли.

    Если у нас побаливает зуб, мы можем ее снять эффективным полосканием, но если он болит серьезно и долго, нравится нам это или нет, но придется обратиться к стоматологу.

    Ко мне не один раз приходили клиенты, страдающие душевными болями. Иногда причина этих болей была абсолютно ясной.

    Женщина потеряла родовой дом в Средней Азии и хотя прошла уже более 15 лет, стоило ей только вспомнить об этой, «душа начинала болеть», как признавалась она: «Ведь там могилы родителей, предков, там прошла моя юность».

    Но во время беспорядков в Киргизии все было разграблено.

    Обычно в таких случаях, как гласит латинская поговорка «время лечит». Здесь же ситуация не срабатывала.

    Когда я стал пытаться разбираться и искать способ помощи как справиться с душевной болью, то увидел, что одна из причин заключалась в необыкновенной яркости образного мышления, присущей этой женщине.

    Она буквально впечатывала в сознание все, что запоминало и чувство, словно мощный клей приклеивало этот образ к оболочке души.

    Этот яркий, не ослабевающий образ порождал боль души.

    Я вспомнил мощный метод угашения образов и решал применить его здесь.

    Мы стали работать над угашением этого яркого образа.

    Задача заключалась в том, чтобы угасить только этот образ, но не притупить способности женщины ярко представлять любые образы, что само по себе является немалой ценностью.

    Удивительно, но когда прошло несколько сеансов женщина реально и конкретно ощутила, что душа стала болеть меньше.

    Для нее яркость образов прошлого оказалось препятствием, которое не позволяло принять неизбежное.

    Другой случай был связан с тем, что человек не мог простить своего отца за грубость и холодность отношения к ребенку в детстве.

    Вновь и вновь он возвращался к этим детским воспоминаниям и чувство невозможности простить укреплялось, отчего душевная боль становилась все сильнее.

    Мы работали над воспитанием умения прощать, которое помогало понять как справиться с душевной болью?

    На человека подействовало пришедшее понимание: отец вел себя в те годы потому что просто не умел по-другому.

    Мера его заботы о сыне определялась степень развития его личность и масштабом души: он действовал не потому что имел злой умысел, а потому что был таковым по своей сути.

    Иногда для освобождения от душевной боли нужно что-то по-новому понять, ложное понимание чревато длительной болью души.

    Как видим, справиться с душевной болью можно, важно понимать как это лучше сделать/

    Мое творчество

    Личное

    Подпишитесь на рассылку и получите медитацию в ПОДАРОК

    Связь через Skype

    Психолог ответит на Ваши вопросы.

    Тренинговое путешествие в Италию с 16 марта по 25 марта 2018 года

    Москва © 2004-2017 Психолог Сергей Ключников

    Психологическая помощь, тренинги, коучинг, консультации психолога в Москве

    Источники:
    Как избавиться от душевной боли: полезные советы
    Статья рассказывает о том, что такое душевная боль. Почему и в каких случаях проявляется это состояние. Как пережить душевную боль и не допустить ее возвращения
    http://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-dushevnoj-boli-poleznye-sovety/
    Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов
    Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов + 3 типичные ошибки + 10 жизнеутверждающих фильмов + 10 классических музыкальных произведений + история
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-dushevnoj-boli.html
    Психолог Сергей Ключников
    Психолог Сергей Ключников коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие. Душевная боль. Как избавиться от душевной боли Консультация психолога по теме избавления от душевной боли
    http://www.kluchnikov.ru/temy-konsultaczij/upravlenie-emocziyami/1315-dushevnaya-bol-kak-izbavitsya-ot-dushevnoj-boli.html

    COMMENTS