Как избавиться от депрессии после родов

Депрессия после родов: симптомы и как с ней бороться

Послеродовый период не менее важен для женщины, как и сама беременность. Порою он таит в себе еще больше опасностей. Одна из них – депрессия. Вероятность развития острого приступа не превышает 10-15%, а с легкими проявлениями сталкивается каждая вторая женщина независимо от статуса и социального положения. Как убрать симптомы послеродовой депрессии и куда обратиться, если в голову приходят странные мысли?

Послеродовая депрессия отличается от обычной лишь тем, что возникает после появления малыша. Как правило, первые признаки заметны уже во время вынашивания крохи. Заботливое отношение со стороны близких родственников и мужа, правильно организованный быт помогут обойти все остроугольные камни.

Депрессия – это состояние нервной системы женщины, которое отражает адаптивные возможности ее организма. При изъянах в психике, которые часто «уходят корнями» в отношения девочки и родителей в детстве, повышается вероятность поведенческих, соматических расстройств. Выливается это в отсутствии взаимопонимания с близкими людьми, бредовыми и навязчивыми идеями, в том числе по причинению боли себе и новорожденному малышу. Развиваются подобные состояния как после естественных родов, так и после кесарева сечения. К развитию послеродовой депрессии более склонны следующие женщины:

• после 40 лет;
• без образования по специальности;
• безработные накануне родов;
• если супруг недостаточно внимателен;
• если ребенок после родов длительно находится в реанимации;
• с депрессиями в прошлом;
• если после первых родов была депрессия, скорее всего, после вторых и последующих тоже будет.

Находясь в подавленном состоянии уже на протяжении беременности, многие женщины считают, что после родов их «захлестнет» волной забот и радости, времени на грустные раздумья не останется. Однако не всегда это так. Начинается послеродовая депрессия либо сразу после появления крохи, либо через несколько недель или даже еще во время беременности. На следующие состояния следует обратить внимание как самой женщине, как и ее близких.

• Частые приступы плача. В большинстве случаев они ничем не мотивированные, спонтанные.
• Назойливые мысли. Женщина постоянно размышляет на какие-то темы, часто глобального характера. Например, что скоро произойдет конец света или малышу угрожает опасность.
• Самоедство. Женщина начинает заострять внимание на своей внешности – лишнем весе, увеличенных и часто растянутых молочных железах, стриях. Все это приводит к появлению ощущения собственной неполноценности.
• Повышенная тревожность. Новоиспеченная мама не уверена в том, что все делает правильно. Она постоянно проверяет себя и чрезмерно «трясется» за малыша.

Помимо подавленного общего состояния, могут присоединяться признаки расстройства вегетативной нервной системы. Женщина начинает «бегать по врачам», уверенная в том, что она серьезно больна. Могут беспокоить следующие симптомы:

• головные боли, головокружения, мигрени;
• перебои в работе сердца, экстрасистолы;
• фиксируется повышенное или пониженное давление;
• сбои менструального цикла;
• половая холодность и даже фригидность;
• бессонница;
• внезапный кожный зуд.

Депрессия после родов может протекать в разных формах.

В большинстве случаев проявляется такая депрессия после родов у женщин с ранее констатированными невротическими расстройствами. Для этой формы характерны следующие изменения в поведении и самочувствии женщины:

• ощущение слабости, утомляемости;
• чувство неполноценности и никому ненужности;
• частые смены настроения;
• многообразные соматические жалобы;
• приступы плача и уныния;
• навязчивые опасения за жизнь ребенка.

Это один из вариантов послеродовой депрессии, который с высокой долей вероятности может перейти в психоз. Женщина при этом характеризуется следующим:

• она заторможена;
• чувствует себя виноватой в чем-то;
• могут возникать галлюцинации и бредовые идеи;
• не узнает близких.

Встречается часто, но в силу того, что женщины редко обращаются за специализированной помощью, не всегда вовремя устанавливается. Проявляется в следующем:

• женщина раздражительная, часто плачет;
• каждый крик малыша приводит ее в ужас;
• она ощущает сильную усталость и изнеможение;
• ее идеальные представления о воспитании не совпадают с реальностью;
• считает, что не сможет адаптироваться к прежней жизни.

Доказано во многих наблюдениях, что между мамой и новорожденным малышом формируется особая взаимосвязь, особенно выраженная при грудном вскармливании. Кроха «впитывает» с молоком настроение женщины, особым образом копируя его. Замечено, что у женщин выраженной послеродовой депрессией дети имеют следующие отклонения:

• они менее активны;
• вялые или, наоборот, чрезмерно возбудимые;
• меньше улыбаются и редко показывают положительные эмоции.

Легкая форма депрессии вполне реально побороть самостоятельно в домашних условиях.

Если есть возможность, можно обратиться к психологу и воспользоваться его советами. Основные рекомендации следующие.

Медикаментозная терапия

Прием лекарств также возможен, если признаки послеродовой депрессии не проходят или усугубляются. Чаще всего назначаются антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина, например, «Флуоксетин», «Сертралин», «Циталопрам». Многочисленные наблюдения за состоянием матери и ребенка на естественном вскармливании свидетельствует о том, что данные препараты безвредны и практически не проникают в грудное молоко.

Любые препараты должен назначать врач. Показания для обращения к психотерапевту следующие:

• усугубление страхов и депрессии;
• затянувшиеся формы (более полугода);
• еще дородовые депрессивные состояния;
• отказ от еды или другие формы протестов;
• галлюцинации или бредовые идеи;
• желание навредить себе или ребенку;
• постоянные навязчивые идеи.

После проведения различных тестов на уровень тревожности, вероятности суицида, отношения в семье врач подбирает методы лечения.

Если женщина доверяет народным средствам, они также подойдут для нормализации состояния. Это могут быть травяные ванны, сборы, варенье на целебных растениях. Вот несколько рецептов настоев для употребления два-три раза в день.

• Смесь трав. Необходимо взять в равных количествах измельченные корень валерьяны, листья мяты, и в два раза меньше корня аира и зверобоя. Тщательно все перемешать. Далее заваривать как чай из расчета по одной чайной ложке на стакана горячей воды.
• Дягиль. Измельченный корень дягиля в количестве одной чайной ложки залить 200 мл горячей воды и принимать утром и вечером.

Большинство женщин резко ограничивают себя после родов в еде с целью беспроблемного грудного вскармливания и похудения. Однако ко всему следует подходить разумно. Природными антидепрессантами являются следующие продукты:

Профилактика послеродовой депрессии начинается с момента рождения девочки, когда мама окружает дочку теплом, заботой, любовью, кормит ее грудью. В подсознании уже у крохи откладывается стереотип поведения и в дальнейшем, задаваясь вопросами уже после собственных родов, она интуитивно будет находить на них ответы. Полезно в целях профилактики следующее:

• обеспечить женщине комфорт – часть домашних обязанностей поручить кому-нибудь, следить за регулярным отдыхом и сном;
• ограничить прием гостей – первые несколько месяцев после родов не следует приглашать в гости всех подряд, это будет утомлять женщину и малыша;
• лучше не оставлять ее одну – хорошо, если кто-то все время будет рядом, даже просто оказывая моральную поддержку.

Послеродовая депрессия встречается намного часто, чем считают большинство людей. Ее проявления могут списываться просто на усталость, недосыпания, размолвки с близкими людьми и мужем. Лечение депрессии после родов лучше осуществлять вместе со специалистом. Только он может решить, необходимо лечиться медикаментозно или хватит тренингов, бесед и изменения уклада жизни.

Отзывы «Чувствую себя паршиво, не хочу кормить грудью»

Да нет наверное , но у меня был такой период …Страшно вспомнить , продолжалось это где то месяца 1.5… Я постоянно плакала , ребёнок мне казалась каким то чужим, раздражал …Хотелось вернуть время , которое было до беременности . Но потом это как то само собой прошло , сейчас так хочу второго , ну просто очень очень.

Была ужасная и затяжная после первых родов, были непростые отношения между родителями и мужем. Все вместе смешалось и я постоянно плакала и не хотела ребенка видеть. Тяжело выходила из депрессии, никто с ребенком сидеть не хотел, что бы я хоть немного развеялась, хоть в магазин сходила что ли! За то после вторых родов вообще и признака не было, на 4 день после выписки уже масяньку оставила со свекровью и прошвырнулась с мужем по магазинам. Если б грудью не кормила, заклубилась бы. сейчас все помогают, сама не прошу, просто знаю, что в любой момент есть возможность слинять из дома и подышать воздухом свободы!

Я очень хотела ребенка, через год попыток мне удалось забеременнить. Все 9 месяцев я ждала появления моего сыночка на свет, а когда родила не испытала тех чувств о которых говорят все мамы. После роддома мне хотелось плакать, я радовалась когда бабушки брали на часик поняньчит внука. Честно мне хотелось сбежать куда-нибудь. Недельку было нормально вроде начила отходить. 3 день ребенок спит только на руках и днем и ночью, в кроватке сразу просыпается, сегодня не сдержалась ушла в ванну и там рыдала. Мне хочется гулять, спать, побыть с мужем наедине, поесть нормально (надоела эта каша и мясо варенное). Чувствую себя паршиво, не хочу кормит грудью, но кормлю! Я ужасная мать, мне жалко ребенка, он же чувствует, что я все делаю через силу.. Это пройдет?

на ваши вопросы

от рождения до школы

© 2013-2016. Портал для родителей «Все о детях».

Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.

Послеродовая депрессия: как справиться?

Когда вы рожаете первого ребенка, то ждете, что с первого дня после родов вся ваша жизнь изменится. Вы будете любить своего малыша, он будет вам улыбаться и ваша семья будет самой счастливой на свете.

Однако, часто ожидания разбиваются о реальность: ребенок плачет, у вас все болит, может роды прошли не так как хотелось. От этих-то неоправданных ожиданий и резко опустившихся на ваши плечи трудностей и возникает послеродовая депрессия.

Важно вовремя ее заметить и не запустить. Иначе под угрозой окажется не только ваше эмоциональное состояние, но и психическое здоровье ребенка, а самое главное – счастье всей вашей семьи.

Если вам кажется, что все признаки послеродовой депрессии сразу можно распознать, то это не совсем так. К тому же, у всех она протекает в разной форме и интенсивности. Не надо, конечно, накручивать себе это состояние, если вдруг покажется, что какой-то из симптомов присутствует у вас.

Постарайтесь отстраниться и посмотреть на свое состояние со стороны. Тогда будет проще понять: есть у вас депрессия или нет.

Симптомы послеродовой депрессии:

Излишняя сентиментальность, если даже она раньше вам не была свойственна, не в счет. Слезы возникают от безысходности, жалости к себе, невысказанной тревоги и даже усталости. Если от любого замечания вам хочется плакать, мысли о будущем и прошлом приводят к слезам – это тревожный сигнал.

Вы постоянно боитесь, что делаете что-то (или даже все!) не так. Конечно, это «что-то» связано с материнством. Боитесь оставить ребенка с кем-то другим даже на недолгое время. Боитесь, что с ребенком что-то случится, что он слишком мало ест/спит/испражняется и т. д. Это не просто обычное родительское волнение, а настоящая мания, которая вызывает постоянную тревогу.

• Неприятные мысли о том, что вы плохая мать для своего малыша;

Многие мамы рассказывали мне, что не почувстввали любви к ребенку после его рождения. Это открытие было очень пугающим, вызывало чувство вины и неполноценности.

Вроде бы и помогают родственники, и никто не заставляет делать повседневные дела, и даже дают вам время на отдых, а непонятное чувство огромной усталости прямо давит на вас. Кажется, что эти пеленки-крики-соски-врачи будут продолжаться бесконечно, свободная жизнь закончена и никогда вы не будете свободны, как прежде.

Никого не хочется видеть и слышать, никому не хочется о своих проблемах рассказывать, но и решить самостоятельно не представляется возможным. Вы отгородились от мира, закрылись в своих проблемах. Вы даже немного зациклились на своих материнских функциях.

Вам может казаться, что вы никогда не научитесь успокаивать ребенка, или укладывать его спать. Есть ощущение, что все мамы вокруг умнее и опытнее вас. Это чувство может быть очень мучительным.

Раньше, во время беременности, все интересовались вашим состоянием и здоровьем, а теперь только и твердят о том, что вы должны или не должны делать во благо ребенка. Чувствуешь себя в такие моменты расстроенной, одинокой и покинутой.

Самая серьезная стадия депрессии. Это обязательно нужно обсудить с близким человеком, не давать развития таким позывам!

• Апатия и безразличие ко всему происходящему.

Обычно тоже возникает после долгого нахождения в состоянии стресса и вызывает другие причины послеродовой депрессии. Вы начинаете механически выполнять свои обязанности, не получая от них ни радости, ни неудобства.

Сколько длится послеродовая депрессия?

1. Самая легкая стадия, или как ее еще называют «материнский блюз» длится не более 3-4 месяцев;
2. Хотя, при очень тяжелых родах, навалившихся стрессов после родов, многие женщины находятся в периодическом состоянии депрессии и по 6-12 месяцев;
3. Еще важный момент: если в родах у вас была эпидуральная анестезия, или кесарево сечение, то ваша апатия и симптомы депрессии могут быть вызваны гормональным сбоем. Природа мудра. Есть только 1 ход развития событий, если роды прошли благополучно, мать встречается с младенцем, прикладывает его к груди и больше они не расстаются.

В современных роддомах все происходит иначе. Вы и сами это видите.

Вмешательства в роды, эпидуральная анестезия, раздельное содержание после родов – все это запускает в вас генетическую программу потери детеныша. Да, умом вы понимаете, что ребенок жив и вот он, у вас на руках. О нем нужно заботиться, кормить, укладывать спать, но сил на это нет.

Почему? Потому, что ваше сердце – молчит. Оно переживает горечь утраты. Ваши инстинкты говорят вам о том, что встречи после родов не было, а это означает самое ужасное…

Сколько вы не утешайте себя логическими доводами, что вот он ребенок, все в порядке с ним – сердце плачет. И выход тут только один – быть максимально близкой с ребенком.

• Держать на руках;
• Вдыхать его младенческий запах;
• Ловить его взгляды и улыбки;
• Начать ухаживать за ребенком по принципам мягкого ухода. О нем подробнее рассказываю в курсе Счастливое материнство>>>

Это ваша база и основа по уходу за ребенком до 3 месяцев. Это то, что позволит нейтрализовать сложные роды и пробудить вашу материнскую любовь из сердца. Не из головы. А из сердца.

Это — первый способ, и основа для того, чтобы справиться с депрессией. А дальше начинаем подключать и другие элементы облегчения своей жизни.

1. Найдите поддержку;

Пусть это будет мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

• жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
• 1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы — лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д. – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной. После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

И вам советую делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

1. Учитесь простому материнству;

• Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
• А еще и плохой сон;
• Ограничения в питании (читайте статью по теме: Питание кормящей матери>>>);
• Дела по хозяйству.

Не усугубляйте себе жизнь. Делайте минимум из возможного. Скажите себе, что это временно. Пока все не образуется и не наладится. А дальше вы, конечно, опять возьмете все на себя и будете делать много-много.

Но не сейчас. Не тратьте силы, которые пока нужны для сохранения вашего душевного здоровья. Свой опыт такого подхода к материнству я рассказываю в курсе о воспитании и развитии ребенка до года с минимумом нагрузок. Смотрите курс Мой Любимый Малыш>>>.

Все просто, удобно и легко вписывается в жизнь каждой мамы.

Можно, конечно, ходить и на танцы. Но, когда в доме грудничок, висящий на груди постоянно – куда же вы уйдете? А вот включить музыку и подрыгаться так, как-будто вы из племени мумба-юмба вам никто не запрещает.

Да, со стороны может выглядеть странно (поэтому делайте это в одиночестве!). Но эффект отличный. Адреналин выходит из организма 2 путями: слезы или активное движение. Пробуйте, что сработает лучше.

И еще один совет, который может подойти.

1. Попробуйте разные психологические приемы.

• Представлять себя в приятном месте, медитировать, восполняя энергию;
• Некоторые мамы рассказывают, что им помогает вспоминать все самые приятные моменты, связанные с беременностью и ребенком – думая об этих моментах, вы заново переживаете ту радость и счастье, настроение поднимается и депрессия уходит.

Еще несколько слов: самое важное – вы ни в чем не виноваты! Первый ребенок, да и каждый последующий, это — новая жизнь, новые обязанности, новые ощущения.

Не вините себя. Принимайте то, что вам дается. Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей.

Осталось лишь немного прийти в себя и жизнь обязательно заиграет яркими красками!

Прямо сейчас получите СПРАВОЧНИК питания кормящей мамы , чтобы защитить ребенка от аллергии, коликов и боли в животе.

Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»

Источники:
Депрессия после родов симптомы и как с ней бороться
Симптомы послеродовой депрессии, ее формы и как часто возникает. Как это отражается на малыше. Медикаментозная терапия, народные средства, питание. Как избежать состояния.
http://kids365.ru/poslerodovaya-depressiya/
Послеродовая депрессия как справиться
Причины послеродовой депрессии у современных мам. Что делать, если постоянно тянет поплакать, а любви к ребенку не ощущается?
http://uroki4mam.ru/poslerodovaya-depressiya