Как избавиться от депрессии после аборта

Депрессия после аборта и как выйти из неё

Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие. Независимо от того, каков был вид прекращения беременности, запланированный или неожиданный (по медицинским показателям), стресс после аборта неизбежен, который может перейти в депрессию.

Женщина чувствует вину, ее начинает посещать тревога за свое будущее, она считает, что недостаточно уделяла внимание своему здоровью, неправильно вела себя, допускала какие-то фатальные ошибки. У особенно эмоциональных (чаще молодых) девушек страх и безнадежность могут поглощать все мысли. И, почти у каждой, возникает вопрос: а что же будет дальше?

Полностью избавиться от негативного состояния после аборта невозможно, но снизить постабортовую депрессию вполне по силам каждой женщине.

Для этого, к предстоящему аборту, женщине нужно начинать психологически подготавливаться заранее, с момента, когда стало известно о его неизбежности. В этот период не следует допускать мыслей о том, что внутри вас растет что-то живое. Оградите себя от них неким (пускай, циничным, но эффективным) психологическим заслоном. Вытесните чувство вины, мысленно вообразите стену от всех угрызений совести.

Женщина, перенесшая аборт должна понимать, что есть много способов освободиться от страданий и вернуть себе радость жизни. Однако, не при каких условиях не следует прибегать к помощи алкоголя или наркотиков, как поступают некоторые. Такое «лечение души» неизбежно усугубит депрессию, а также сулит множество новых проблем, как со здоровьем, так и социального характера.

Лучший путь к преодолению депрессии после аборта – искреннее принятие помощи от своих близких. Только добрые слова и поддержка родных людей, являются своеобразным и единственно приемлемым «наркотиком» в этом состоянии. Не отказывайтесь от него, а примите его целиком и полностью.

  • Вызванное чувство безнадёжности
  • Частая бессонница
  • Мысли к суициду
  • Нарушение сексуальных потребностей
  • Галлюцинации и разные ведения
  • Чувство вины

Если вы чувствуете, что такие симптомы могут быть применены к вам нужно начинать принимать меры к лечению

Несколько советов в преодолении депрессии после аборта

Конечно, наряду с этим, есть еще ряд действенных психологических приемов, помогающих преодолеть это состояние. К таким приемам и методам можно отнести:

1. Осознание того, что это всего лишь депрессивное состояние организма, а не образ вашей последующей жизни. И как любое состояние оно, когда-то закончится. Природа сделала женскую психику по отношению к деторождению и абортам такой, что все со временем забывается. Забывается боль, забываются страдания, и жизнь следует своим чередом.

2. Максимально ограничьте себя от негативной информации. Не следует просматривать фильмы ужасов, криминальные новости и т.д.

3. Наладьте свое питание. Обычно в такой ситуации пропадает аппетит. А когда организм перестает принимать жизненно-необходимые витамины, минералы, портится физическое состояние, что ведет к ухудшению и психики.

4.Нормализуйте сон. Активность проявляйте днем, отвлекаясь на бытовые проблемы. И после приятной усталости можно благополучно уснуть ночью.

5. Преодолевайте лень. Самая тяжелая борьба – это борьба с самой собой. Вы должны взять свои эмоции «в кулак» и распланировать свои последующие действия.

6. Светотерапия. Впустить в свою жизнь как можно больше света! Днем бывайте на улице, вечером включайте яркое комнатное освещение. Можно уехать на отдых в солнечные теплые страны.

7. Ищите взаимопонимание и уважение окружающих вас людей. Это прекрасный способ постепенно вернуться на свою прежнюю жизненную тропу и продолжать жить по-старому.

Некоторые психотерапевты и психологи советуют ограждать себя в этот период от общения с детьми, потому что они вызывают воспоминания, нервозность, срывы. Но психика каждой женщины индивидуальна. Кому-то детский смех действует на нервы, а кто-то, наоборот, умиляется и радуется. Здесь решать придется самим.

Решая вопрос о том, как пережить депрессию после аборта, не забывайте, что жизнь не заканчивается, просто женщина приобретает некий новый опыт (пускай и не самый позитивный), за которым неизменно наступит светлая полоса.

Осенняя депрессия, как с ней бороться

Самые опасные лекарства, которые есть в каждой аптечке

Автор: Villager · Published 18.06.2017

Как бороться с депрессией после аборта: ТОП-5 советов от психологов

Как бороться с депрессией после аборта

Сделав аборт, женщина, даже та, которая думает, что психологически готова, часто оказывается в итоге наедине с депрессией. Как бороться с депрессией после аборта, знают далеко не все. Даже с обычной справиться нелегко, а после потери ребенка – тем более.

Причины депрессии

Депрессиям после аборта подвержены почти 90% женщин. Медики даже имеют собственный термин для ее обозначения – постабортный синдром.

Кроме того, на появление постабортного синдрома могут влиять другие факторы:

• Невозможность поделиться переживаниями

• Напряженная атмосфера в семье и на работе

• Риск расставания со спутником

Симптомы

Постабортный синдром имеет достаточно широкий спектр признаков. Объясняется это разными причинами аборта, изначальным отношением к нему со стороны женщины и внутрисемейным климатом.

Замкнутость

Женщина закрывается в себе, общительность и социальная активность снижается. Интерес к жизни сводится к нулю.

Не хочется ничего делать, и даже иногда просто двигаться. Необходимость выполнить какое-то задание или поручение требует привлечения всех сил. Часто сопровождается сонливость и рассеянным вниманием.

Может возникать по любому поводу и даже вызывать истерики.

Особенно в первое время часто наблюдается полное отсутствие либидо, и даже страх заняться сексом, в том числе и с отцом не родившегося ребенка.

Сексуальной сферой или половым здоровьем. Это могут быть и неприятные ощущения при гинекологическом осмотре, и истерики при виде маленьких детей, страх перед сексом (и даже сексуальными сценами в кино).

Ночные кошмары, связанные с абортом и даже галлюцинации. Плохой некрепкий сон.

Это крайняя степень. Ими никогда не делятся с близкими, поэтому домашним нужно в такие моменты быть очень внимательными.

Как победить депрессию

Аборт – серьезное испытание для женщины в частности и для отношений в целом. Нет общего рецепта как бороться с депрессией после аборта. Но есть общие советы, которые помогут обрести душевный покой.

Он уже сделан, назад пути нет. Вы не совершали полноценного убийства, ведь зародыш не является человеком в полном смысле этого слова. У вас наверняка были очень веские причины для аборта. Поэтому винить себя на самом деле поздно, нужно принять это и пережить.

Часто мужчины тоже испытывают постабортный синдром, хотя не признаются в этом. И если вы оба замкнетесь в себе, легче не станет никому. Вообще, лучше, если прерывание беременности – это шаг, который поддерживали вы оба, тогда вопрос как бороться с депрессией после аборта не станет так остро. Старайтесь поддерживать друг друга и разговаривать.

Если не можете рассказать близким, сходите к психологу. Или найдите Интернет-сообщество, где сможете без зазрения совести излить душу безликой массе читателей. Если вы уверены, что это поможет, можно сходить в церковь. Изложите проблемы на бумаге, напишите рассказ или повесть.

Посетите баню, спа-салон, парикмахерскую, съездите на курорт. Придумайте себе хобби – это отлично отвлекает.

Находите себе занятия, не сидите на месте и поменьше думайте. Время и работа – главные лекари.

Как избежать депрессии после аборта

У большого количества женщин, сделавших аборт, диагностируется депрессия различной степени тяжести. В некоторых случаях ее проявления наблюдаются даже спустя несколько лет после невынашивания плода.

После искусственного прерывания беременности многие женщины испытывают психологические проблемы. Интенсивность и длительность этих переживаний у разных женщин различная, но исследования показывают, что психологический дискомфорт может ощущаться до пяти лет.

Причинами чаще всего становятся:

  • социальный фактор (например, беременность наступила в результате изнасилования, женщина не имеет возможности вырастить ребенка, на аборте настоял партнер и т.д.);
  • медицинские показания (есть угроза здоровью женщины или у плода обнаружены серьезные отклонения в развитии).

После аборта могут выявляться осложнения различного рода, такие как:

  • гормональные нарушения;
  • дисфункция яичников;
  • бесплодие;
  • увеличение риска образования опухолей.

Даже после медикаментозного аборта, считающегося наиболее «щадящим» и вызывающим минимальное количество осложнений, могут возникать обильные кровотечения.

Психологические травмы диагностируются очень часто, но значительное число женщин так и не обращаются за помощью.

Согласно данным исследований, в течение десяти дней после выкидыша острое чувство психологического дискомфорта испытывает около половины женщин, тогда как среди женщин, сделавших аборт, этот процент ниже.

Однако в более длительной перспективе (вплоть до нескольких лет) последствия психологической травмы выявляются у двадцати процентов женщин, сделавших аборт, и у трех процентов — перенесших выкидыш.

Как вывести мужа из депрессии после потери работы? Узнай из статьи.

Это явление связывается с тем, что выкидыш для женщины является ситуацией, к которой она не была готова, тогда как намеренное прерывание — действие осознанное, далеко не всегда дающееся легко.

Женщины, пережившие аборт, нередко словно «застывают» в состоянии отрицания, стремясь забыть случившееся.

Многие женщины жалуются на:

  • повышенную утомляемость, как физическую, так и психическую;
  • снижение инициативы, пассивность, эмоциональную неуравновешенность;
  • расстройства сна и аппетита;
  • увеличение уровня тревожности.

Наиболее сильные эмоциональные реакции наблюдаются у молодых девушек, прервавших первую беременность, и у женщин, вынужденных сделать аборт по медицинским показаниям.

Также высокий уровень постабортного стресса выявляется у следующих групп женщин:

  • имевших проблемы с психикой или склонность к депрессиям в прошлом;
  • религиозных (или изначально не принимавших аборт);
  • вынужденных прервать вынашивание по настоянию партнеров или родителей;
  • делавших аборт на поздних сроках;
  • хранивших свой «грех» в тайне.

Существует несколько вариантов развития событий:

Как бороться с затяжной депрессией? Читай далее.

Из чего складывается лечение атипичной депрессии? Читай статью.

  1. Нужно поговорить с собой и простить себя. Признаться себе во всем, что беспокоит, в каждой мелочи, ничего не скрывая от себя. Делать это можно неоднократно, как только захочется. Свои переживания можно записывать.
  2. Желательно пройти курс медикаментозного лечения. Гормональная терапия поможет быстрее привести организм в норму и зачастую облегчить эмоциональное состояние. Часто назначаются также витаминные препараты и пищевые добавки.
  3. Консультация психолога показана всем женщинам, испытывающим после аборта хотя бы часть названных выше симптомов. Начать посещать психолога стоит как можно раньше: так негативных последствий будет меньше. Во многих городах есть кризисные центры для женщин, где можно получить помощь психолога даже бесплатно. При длительной депрессии психолог может назначить курс антидепрессантов. В некоторых случаях психологи рекомендуют ходить на консультации и партнерам: так можно минимизировать конфликты в паре, а женщина получит дополнительную поддержку.
  4. По возможности не стоит отказываться от помощи родных и друзей. Если они в курсе случившегося и стремятся помочь, не нужно держать переживания в себе. Очень помогает беседа с близкими подругами, имеющими опыт прерывания беременности. Если таких подруг нет — можно попытаться найти поддержку на одном из форумов в интернете.
  5. Облегчить душевное состояние могут занятия благотворительностью. Если сложно общаться с детьми (например, поехать волонтером в приют), то можно перечислить деньги на лечение больного ребенка в один из крупных фондов.
  6. Некоторым женщинам помогает посещение храмов. Если есть желание исповедаться — не стоит себе в нем отказывать. Но не нужно и ходить в храм, если не хочется. Если к исповеди женщина еще не готова — можно просто помолиться в небольшом храме.
  7. При первых признаках депрессии стоит попытаться уменьшить количество времени, проводимого в раздумьях и переживаниях по поводу случившегося. Иногда состояние облегчает любимое хобби, активная деятельность, поездки.
  8. Ни в коем случае не следует искать спасения в алкоголе и успокаивающих препаратах, купленных без рецепта врача. Алкоголь не только не помогает бороться с депрессией, он усиливает ее проявления.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Как пережить аборт: стресс и депрессия после прерывания беременности

В наши дни вопрос отношений, семьи и брака актуален как никогда. Люди постоянно находятся в поиске второй половинки, строят по кирпичику отношения, ищут взаимопонимание и любовь, чтобы в дальнейшем обрести нерушимый союз – семью. Но есть и еще один не менее важный вопрос в этой теме – беременность. Кто-то ждет этого состояния с нетерпением, кто-то только-только начинает думать о детях, а кто-то еще совсем не готов или вовсе не хочет иметь детей.

Но порой так случается, что женщине приходится прерывать беременность. По каким причинам? Что необходимо знать о прерывании беременности и как пережить аборт?

Если еще несколько десятков лет назад такая процедура, как аборт, была вовсе не актуальна, а где-то она даже запрещена, то сегодня женщины все чаще обращаются в больницы по этому вопросу. И причин тому может быть множество:

  1. Одна из главных причин прерывания беременности – неготовность стать мамой. Чаще всего данная проблема касается молодых девушек, чья жизнь еще только набирает обороты. Работа, учеба, постоянная занятость – все это не позволяет девушке стать полноценной мамой. Да и кроме того, очень часто молодые пары просто не готовы морально к такой ответственности, и потому их первым шагом является обращение в медицинское учреждение.
  2. Второй причиной для аборта служит невозможность обеспечить достойное воспитание будущему малышу. Такая проблема касается уже более взрослых людей, которые только приступили к построению карьеры и полностью погружены в нее. А как известно, для воспитания самостоятельной личности нужно много сил, времени и денег. Ответственные пары прежде всего готовят условия для будущего малыша и уже потом принимают столь ответственное решение – рожать или не рожать ребенка.
  3. Еще одной неприятной ситуацией для женщины является наличие серьезных заболеваний или патологий. Несмотря на то, что большинство болезней сегодня можно вылечить или как минимум ослабить настолько, что человек и вовсе забудет о них, у будущей мамы могут возникнуть серьезные проблемы при беременности, которые могут привести к выкидышу. Как пережить вынужденный аборт? Такая ситуация является одной из самых критических, потому что в таком случае чаще всего женщина желает забеременеть, но не может, и это накладывает сильный отпечаток на психику несостоявшейся мамы.
  4. И последней, не менее сложной проблемой является ситуация, когда уже беременная девушка вынуждена прервать беременность в случае наличия патологий у плода. Конечно, при обнаружении серьезных заболеваний каждая мама имеет выбор – сохранять беременность или прервать, пока еще не поздно. И отношение к этому вопросу у каждого человека индивидуально. Кто-то считает, что только-только зародившаяся яйцеклетка обязана стать в будущем полноценным человечком, пусть и больным, а кто-то решается на аборт, чтобы не мучать ребенка и себя. Выбор здесь сугубо индивидуален, но факт один – женщины, пережившие аборт, испытывают огромное нервное потрясение, с которым не так легко справиться.

Для чего же мы так подробно рассматриваем каждую причину аборта? Все дело в том, что какой бы ни была ситуация, после прерывания беременности каждая женщина проходит через сложный жизненный этап. В зависимости от причины аборта девушка может как спокойно пережить процедуру, так и погрузиться в тяжелое психическое состояние – постабортный синдром.

Постабортный синдром представляет собой психическое расстройство, которое может повлечь за собой более глубокие последствия – депрессию и апатию.

Симптомы данного расстройства распознать достаточно легко. К ним можно отнести:

  • Навязчивые мысли, которые могут повлечь за собой возникновение беспокойства, нервозности.
  • Сниженную работоспособность, беспричинную усталость.
  • Нежелание находиться среди людей, стремление к уединению.
  • Ухудшение аппетита, нарушение сна.
  • Понижение либидо.

Следует обратить внимание, что это основные симптомы, которые могут маскировать более серьезные проблемы.

Одним из распространенных последствий постабортного синдрома является возникновение конфликтов в отношениях. Нередко у женщины, сделавшей аборт, возникает неприязнь к своему партнеру, особенно если решение о прерывании беременности было продиктовано мужчиной. Но даже если решение принималось совместно, без давления, то данная проблема все равно может проявиться.

Причиной конфликтов необязательно может быть проблема в женской психологии. Как ни странно, но мужчина в данной ситуации тоже может быть подвержен постабортному синдрому. Это вовсе не говорит о слабости духа вашего партнера. Психологически мужчина также подвержен переживаниям, только в отличие от женщин мужская половина человечества старается не проявлять своих эмоций.

Таким образом, порой проблема постабортного синдрома может быть неожиданным явлением как для женщины, так и для мужчины, что способно привести к проблемам в отношениях.

А теперь давайте перейдем к решению вопроса о том, как пережить аборт.

Подойди к решению проблемы можно разными путями. И если вы стали замечать за собой какие-либо симптомы постабортного синдрома, не стоит пугаться: вариантов, как справится с этой проблемой, множество.

Волнение о сделанной операции в первый месяц после аборта возникает у 90 % женщин. Это вполне нормально, и принимать возникшее волнение за постабортный синдром пока не стоит. Однако нормализовывать состояние нужно уже сейчас. Как пережить аборт самостоятельно?

Прежде всего вам нужно отпустить морально случившуюся ситуацию. Будь то намеренный или вынужденный аборт. Это может показаться странным, но вам необходимо поговорить со своим не родившимся малышом. Как это сделать?

Вы можете использовать снимки УЗИ или же просто представить плод в своем воображении. Не бойтесь быть откровенной. На этом этапе очень важно выпустить свои эмоции и переживания наружу. Вы можете попросить прощения, рассказать, почему вы решились на такой шаг или что принудило вас к этому. Говорите все, что у вас на душе.

Для этого может потребоваться немало времени, а может быть, даже и не один раз, однако данный способ прекрасно помогает справиться с депрессией в первое время после проведения операции.

Для женского организма особенно важно соблюдать режим дня. Обратите внимание на ваш образ жизни. Старайтесь следить за питанием, употребляйте больше продуктов, содержащих витамины, чаще бывайте на свежем воздухе. Постарайтесь вовремя ложиться спать и как можно меньше перетруждаться.

Как можно чаще проводите время с любимым человеком и в кругу друзей, не замыкайтесь в себе. Как только вы вернетесь к привычному образу жизни после аборта, вы заметите, что беспокойство и нервозность отступают, а ваша жизнь вновь наполняется красками.

Каждая женщина знает, как важна поддержка любимого человека каждый день. Что и говорить о такой ситуации, как аборт, который в любом случае представляет собой вмешательство в женский организм, что может стать большим стрессом. Даже если вы осуществляете медикаментозный аборт, используемые препараты обычно сильно влияют на гормональный фон женского организма, из-за чего и может возникнуть расстройство.

В такой ситуации разговор и поддержка близкого человека, будь то ваш супруг или же просто родной человек, нужна как никогда. Прекрасно, если ваша вторая половина сама понимает тяжесть вашего положения и стремится быть рядом. Но не бойтесь самостоятельно идти на диалог.

Поговорите с вашим близким. Объясните, что вы нуждаетесь в поддержке и вам необходимо высказаться. Расскажите о своих страхах и о том, что вас тревожит. Изучите истории пар, переживших аборт, поговорите с людьми, которые прошли через это. Проводите больше времени вместе, на время смените обстановку – порой достаточно просто прогуляться в парке или посетить место культурного отдыха.

Разговор по душам именно с вашим мужчиной принесет больше пользы, чем диалог с подругой или родственником. Ведь именно с этим человеком вы связаны наиболее сильно, и он также причастен к данной ситуации.

Если вы стали замечать, что разговоры и самовнушение не помогают, симптомы постабортного синдрома проявляются все сильнее, медлить нельзя. Как пережить аборт, если вы заметили, что не справляетесь сами? Необходимо обращаться к специалисту.

Первый врач, к которому следует пойти, – это специалист, который занимался вашей операцией, либо же ваш гинеколог. Почему необходимо начать именно с него?

Чаще всего причиной постабортного синдрома является расстройство гормонального фона. Из-за этого порой женщина сама не может определить, как пережить медикаментозный аборт и почему же беспокойство не покидает ее. В таком случае нормализовать состояние своего организма поможет курс выписанных препаратов и витаминов, назначить которые может вам только специалист после изучения анализов и особенностей женского организма.

Но если ваш лечащий врач не нашел проблем с организмом, необходимо обратиться к психотерапевту и выяснить, как психологически пережить аборт. Чем может помочь этот специалист?

Прежде всего психотерапевт определит корень вашей проблемы и подскажет, как морально пережить аборт. В зависимости от тяжести ситуации врач назначает определенные медикаменты (это могут быть обычные успокаивающие или препараты более широкого спектра действия) или же проводит психотерапию.

И последний специалист, к которому необходимо обратиться, – это сексолог. Поскольку аборт – серьезное решение для обоих партнеров, на данной почве нередко возникают проблемы в сексуальной жизни. Одной из таких проблем является снижение либидо, иначе говоря, отсутствие влечения друг к другу. Причем проявиться данное расстройство может как у мужчины, так и у женщины, потому обращаться к специалисту следует вдвоем.

Врач может назначить препараты, не только позволяющие вернуть сексуальную активность, но и разобраться в семейных проблемах, возникших после проведения операции. Обращение к сексологу поможет найти ответ на вопрос, как пережить стресс после аборта.

Последнее, что стоит сказать о данной проблеме, — это то, что многие по каким-то причинам не желают обращаться к врачам и пытаются справиться с проблемой самостоятельно до последнего. Но не забывайте, что если на первом этапе возникновения беспокойств вы не смогли самостоятельно преодолеть это, то нельзя тянуть с обращением к специалисту. Чем дольше вы медлите, тем сильнее углубляются корни проблемы, и исправить их будет намного сложнее. Не бойтесь посещать специалистов. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее сможете вернуться к привычному образу жизни.

Теперь вы знаете, как пережить депрессию после аборта. Даже самую серьезную проблему можно решить, главное – не бояться искать пути решения. Если вы задаетесь вопросом о том, как пережить депрессию после аборта, не сидите сложа руки.

Источники:
Депрессия после аборта и как выйти из неё
Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие.
http://apochemu.ru/depressiya-posle-aborta-i-kak-vyiyti-iz-neyo/
Как бороться с депрессией после аборта ТОП-5 советов от психологов
Сделав аборт, женщина, даже та, которая думает, что психологически готова, часто оказывается в итоге наедине с депрессией. Как бороться с депрессией после аборта, знают далеко не все. Даже с
http://xvatit.com/sneeze/pregnant/143660-kak-borotsya-s-depressiey-posle-aborta-top-5-sovetov-ot-psihologov.html
Как избежать депрессии после аборта
У большого количества женщин, сделавших аборт, диагностируется депрессия различной степени тяжести. В некоторых случаях ее проявления наблюдаются даже спустя несколько лет после прерывания беременности.
http://gopsy.ru/krizisy/depressija/depressija-posle-aborta.html
Как пережить аборт стресс и депрессия после прерывания беременности
В статье мы поговорим о том, что такое постабортный синдром, каковы его причины, как справиться с возникшей проблемой. Рассмотрим несколько вариантов борьбы со стрессом и подберем оптимальный вариант для каждой женщины.
http://fb.ru/article/273796/kak-perejit-abort-stress-i-depressiya-posle-preryivaniya-beremennosti

COMMENTS