Как избавиться от депрессии подростку

Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением?

Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и послушный малыш, а вчерашний ребенок, одолеваемый гормональными бурями, становится грубым, немотивированно агрессивным и раздражительным. Перепады настроения становятся постоянными его спутниками, существенно осложняя общение с окружающими.

Но трудности в коммуникациях – не самое большое зло, куда хуже, если подросток подвергается депрессии. Причем следует отличать депрессию от просто плохого расположения духа. Она способна перетечь в клиническую форму и существенно отразиться на состоянии, здоровье и даже жизни человека: подростки в депрессивном состоянии склонны к появлению хронических заболеваний, а также к наркомании, алкоголизму и аффективным поступкам вплоть до самоубийства.

Подростковая депрессия существенно отличается от взрослой, поэтому окружающим бывает сложно ее определить и, как следствие, предложить подростку свою помощь. Основным признаком депрессии у взрослых, как правило, является апатия и чувство безразличия к окружающему миру. Подростки же напротив часто бывают взбудоражены и раздражительны, что существенно осложняет диагностику.

  • грусть, подавленность;
  • ощущение одиночества и непонимания;
  • раздражение в сочетании со злостью – причем такие реакции абсолютно неадекватны происходящим событиям и имеют тенденцию к нарастанию;
  • социальная пассивность, добровольная изоляция, отказ от контактов с окружающими;
  • отсутствие интереса – сначала к рутинным повседневным действиям, затем – к увлечениям и жизни вообще;
  • постоянна усталость;
  • беспричинные боли;
  • нарушение сна и питания;
  • рассеянное внимание, невозможность на чем-либо сконцентрироваться.

Депрессия, если конечно, не называть ею что попало, в частности, просто переутомление и плохое настроение, это самый настоящий клинический диагноз и выбраться из нее самостоятельно не всегда возможно, особенно если она затянулась и приняла тяжелые формы. Первое, что нужно подростку в депрессии – помощь родителей, как бы они не протестовали и не отрицали этот факт.

Несколько советов, которые помогут вам найти контакт и оказать своевременную помощь вашему депрессивному подростку:

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Как избавиться от депрессии у подростков?

О проблемах подросткового возраста знают все родители, чьи дети уже прошли или сейчас проходят этот период. Раздражительность, первые попытки самоопределения, избегание взрослых, стремление к самостоятельности – все это отличает любого подростка.

Однако схожие симптомы могут быть и у того, кто страдает подростковой депрессией. Важно вовремя заметить и помочь ему, поскольку последствия подобного расстройства личности могут быть ужасными (о случаях суицидов или их попыток, совершенных людьми в подростковом возрасте, говорится чуть ли не в каждой новостной программе).

Проявляется депрессия у подростков несколько иначе, чем у взрослых. Так, грусть и апатия, характерные для взрослых, у подростков сменяются раздражительностью и грубостью. Чтобы вовремя заняться решением проблемы, крайне необходимо как можно раньше заметить изменения в поведении. Общими симптомами подростковой депрессии являются:

  • раздражительность, враждебность, гнев,
  • плаксивость,
  • избегание семьи и друзей,
  • чувство потерянности, никчемности или безнадежности,
  • отсутствие интереса к любой деятельности,
  • беспокойство, волнение,
  • необъяснимые другими причинами боли (головные, в желудке или в мышцах),
  • плохой сон,
  • трудности принятия решений,
  • потеря аппетита или его усиление,
  • усталость, быстрая утомляемость,
  • отсутствие мотивации и энтузиазма,
  • трудности сосредоточения, рассеянность,
  • суицидальные мысли.

Эти признаки должны дать родителям понимание того, что их ребенка пора спасать, пока одни только негативные мысли не привели к насилию, попыткам самоубийства или употреблению наркотических веществ.

Какие последсвия для ребенка и его родителей могут быть?

Внутренние переживания подростков обязательно находят выход во внешних проявлениях. Последствиями депрессивного состояния становятся следующие изменения в поведении:

  • проблемы в школе (снижение успеваемости, прогулы, ссоры и конфликты с одноклассниками),
  • побеги из дома,
  • низкая самооценка и чувство вины,
  • безрассудное, безответственное поведение (употребление алкоголя, наркотиков, беспорядочные половые связи, экстремальные увлечения, разбойные выходки).
  • виртуальная жизнь (уход в интернет-пространство, онлайн-игры, уход от реальности).

Значительные изменения в поведении заботливые родители всегда заметят, правда, проблема здесь заключается не только в постановке диагноза, но и в правильном подходе к своему чаду. Только когда сам подросток поймет, что ему необходимо справиться со своей депрессией, он пойдет на контакт, поверит родителям и специалисту (психологу или психотерапевту).

Важную помощь детям могут оказать их родители, просто правильно строя отношения с ними. В подростковом возрасте важно знать, что родители тебя не просто любят, но и понимают. Некоторые рекомендации для родителей можно сформулировать следующим образом.

При воспитании нужно отказаться от унижений и наказаний. В памяти нужно закреплять хорошее, благородное, правильное поведение, а не негатив, поэтому лучше хвалите детей за хорошее, а не ругайте за плохое. В противном случае они почувствуют себя ненужными и неполноценными.

Дайте своему ребенку чувство свободы. Он вырос и желает сам определиться в жизни, а не следовать навязанным кем-то убеждениям. Не нужно в своих детях воплощать то, что вам хотелось, но не удалось достичь. Дайте ему право на ошибку.

Во-первых, на ошибках учатся, а во-вторых, оберегая подростка от всяких неприятных последствий и ответственности, вряд ли он научится отвечать за свои поступки, вырастет уверенным в себе и решительным человеком.

Находите время для разговоров с детьми. Если вы видите их подавленными, не оставляйте их наедине с проблемами, поговорите с ними.

Ни в коем случае не обесценивайте детских переживаний: даже если проблема на самом деле незначительна, подростку она может казаться настоящим крахом. Обойдитесь без нравоучений.

Подростку важно, чтобы его поняли, а не чтобы сказали, как нужно было сделать правильно. Потом можно и посоветовать что-то, но в момент эмоциональных переживаний не это важно для него.

Поощряйте занятия своих детей спортом, посещение кружков и секций, работу в молодежных проектах и организациях. Именно там они могут дополучить общение со сверстниками и взрослыми, найти интересное хобби и увлечение на всю жизнь.

Когда человек занят, ему некогда думать о плохом. Когда вы понимаете, что сами справиться с ситуацией не сможете, обратитесь к специалисту. Сейчас есть масса возможностей: «горячие линии», психологи в школе и больнице или специальные клиники. Но оставлять подростка одного и ждать, что проблема решится сама собой, нельзя.

Лечение подростковой депрессии, как и у взрослых, включает в себя психотерапию и прием медикаментов. С легкими формами депрессии справится одна психотерапия, а в тяжелых случаях не обойтись без антидепрессантов. Препараты эти весьма сильные, поэтому самолечением заниматься нельзя. Только врач сможет оценить все риски, побочные эффекты, возможные последствия и выбрать оптимальное средство. Однако на одни лишь лекарства полагаться нельзя. Помощь психотерапевта необходима в любом случае. Вариантов ее осуществления может быть несколько:

  • групповая,
  • индивидуальная,
  • семейная.

В зависимости от индивидуальных особенностей каждого ребенка определяется наиболее приемлемый вариант лечения подростковой депрессии.

С тем, что нужно поощрять различные занятия подростка, целиком и полностью согласен. Я думаю занятие любимым делом — лучшее лекарство от депрессии. Причины конечно могут быть разные, в основном люди впадают в такое состояние, когда чувствуют себя одинокими. Но думаю это нужно принять и не заморачиваться, просто побольше общаться с людьми и поменьше одному дома сидеть. Когда не сидишь на месте и тебе есть чем заняться, со временем жизнь налаживается и понимаешь, что не всё так плохо как казалось поначалу.

Будучи подростком я столкнулась с таким явлением как депрессия. И была она довольно-таки продолжительной, 3 месяца. Связано это было прежде всего с недовольством собой, своей внешностью, в тот момент я упорно боролась с лишним весом. Это состояние понесло за собой кучу последствий. Ухудшились отношения с друзьями и родителями, я была отстранена от окружающих, подавлена, постоянно находила в себе и своих проблемах. Когда ко мне пришло осознание, что зашло все слишком далеко, я обратилась за помощью к психологу в районную поликлинику. Буквально за месяц я изменилась в лучшую сторону, из моей головы исчезли ужасные мысли, которые были со мной продолжительное время.

Подводя итог из своей истории, я хочу в первую очередь остеречь родителей, чтобы они больше внимание обращали на поведение и состояние ребенка, и не пускали все его проблемы на самотек, а помогали ему в борьбе с его недугами. Ребенок будет вам благодарен!

Проблемы подростков

В жизни каждого человека бывают жизненные периоды полные разочарований и горьких мыслей. И именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома.

Многие подростки в состоянии депрессии очень критичны к себе, смотрят на мир враждебно, и часто думают о смерти. Депрессия – коварная штука. Иногда ее симптомы не лежат на поверхности, и распознать их бывает крайне сложно.

Если человек находится в подавленном состоянии, уныл, забывчив, ни на чем не может сконцентрироваться, гневный, либо наоборот апатичен, его одолевают мысли о самоубийстве, и все это продолжается более двух недель – пора срочно принимать меры.

Как избавиться от депрессии? Для начала, хорошо было бы выспаться. Крепкий восьмичасовой сон подарит нужную энергию организму. Грейся на солнышке. Твое настроение, оказывается, очень зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся намного легче. Освободи свою энергию.

Уверенная, 10 – минутная ходьба легко может улучшить твое настроение. А физические упражнения, танцы, йога и даже езда на велосипеде будут отлично противостоять депрессии.

Побалуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда, действуют они лишь на короткий срок. Но в разумных количествах порадовать себя вкусняшкой даже нужно. Каждый день старайтесь употреблять пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянку, печеный картофель. Вообще, в период депрессии лучше забыть о диетах.

Запиши все негативные мысли на бумаге.

Замени каждую из них, на что-нибудь позитивное. Думайте, о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.

Заручиться поддержкой семьи и друзей — это первое, что надо сделать, желая избавиться от депрессии. Определи, что есть в твое жизни, что делает тебе так больно. Подумай, как избежать этих факторов, или свести их влияние к минимуму. Иногда, причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые ты к себе предъявляешь.

Задумайся, могут ли люди делать все идеально? Может, задачи слишком велики, и стоит попросить о помощи? Наверняка, ты умеешь и можешь очень многое, цени это.

Бывает, этих рецептов недостаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией, и может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Не стоит переживать из-за этого, или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами. Тебе не должно быть стыдно, обращение к таким специалистам — это доказательство твоей самостоятельности и зрелости – ты не бежишь от проблем, ты их решаешь.

Бананы — это хорошо, но займись лучше чем-то более интересным и полезным, пойди на курсы программистов, потому как программисты везде нужны, в Белоруссии тоже.

Когда будешь решать сама за себя, никто не удержит тебя в России, подумай о будущем и станет проще.

Мне самому 12 лет, но данное объяснение родителей помогает.

Источники:
Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением
Депрессия у подростков — как справиться с мрачным настроением? Начало подросткового периода становится серьезным испытанием для всей семьи. Родители недоумевают, куда делся их ласковый и
http://womanadvice.ru/depressiya-u-podrostkov-kak-spravitsya-s-mrachnym-nastroeniem
Как избавиться от депрессии у подростков
Особенности течения подростковой депрессии: симптомы и последствия. Как помочь подростку при рассройстве: памятка для родителей. Эффективные методы лечения.
http://9psy.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii-u-podrostkov
Проблемы подростков
Именно твой подростковый возраст становится самой благодатной почвой для развития депрессии. Очень уж сложно бурно растущему организму противостоять комбинации давления в школе и конфликтов дома
http://problemnet.info/stati-dlya-vsech/kak-izbavitsya-ot-depressii

COMMENTS