Как избавиться от чувства вины и стыда

5 советов нелюбимым дочерям: как избавиться от вины и стыда

С самого детства нелюбимая дочь знает: матери должны любить своих детей, а раз она этой любви не получает, значит, кто-то в этом виноват – скорее всего, она сама. В том, что мама с ней холодна. В том, что самый близкий человек игнорирует ее или кричит.

Иногда мать подкрепляет эту веру прямо: «Это ты виновата, что я все время злюсь! Это потому, что ты плохо себя ведешь! С тобой одни проблемы! Ну почему ты не можешь быть такой, как твоя сестра?» Иногда – косвенно, игнорируя дочь или высмеивая ее. Мать может оправдывать себя тем, что поддерживает дисциплину, но стыдить ребенка – значит издеваться над ним в вербальной форме.

Девочка верит в фальшивку о причинах и следствиях, которую создала ее мать. Она привыкает к чувствам вины (за то, что она злит и разочаровывает маму) и стыда (из-за того, что она «плохая», «никому не нужная», «недостойная любви»), они становятся основой для ее низкой самооценки, а иногда и ненависти к себе. Во взрослом возрасте эти чувства, часто неосознаваемые, могут продолжать терзать ее, влиять на отношения с другими, управлять ее действиями.

Меня долгие годы мучил страх, что мать на самом деле права насчет меня, что я действительно ничего не стою и ни на что не способна. В 27 лет я дошла до того, что с трудом вставала по утрам и наконец обратилась к психотерапевту. Только это помогло мне осознать, что я ни в чем не виновата.

Однажды дочь начинает осознавать, как на нее повлияло такое отношение. Осознание происходит из-за постоянных неудач в отношениях, хронической неудовлетворенности жизнью, саморазрушительного поведения, или кто-то из окружающих обращает ее внимание на то, насколько нездоровы ее отношения с матерью.

Поняв проблему, нелюбимая дочь начинает делать первые шаги на пути к исцелению: выстраивает границы, пытается дистанцироваться от матери – и тут же находятся люди, которые начинают внушать, что она перед матерью «в неоплатном долгу за то, что она тебя родила и вырастила». Вина и стыд заставляют женщину сомневаться в себе, в своих решениях и даже в восприятии реальности. Да, она уже не живет в родительском доме, но мысленно продолжает оставаться в детской, с тревогой ожидая неизбежных неприятностей.

Только осознав, что чувства вины и стыда стоят на пути к переменам, можно сдвинуться с места. Это сложно: многие из нас предпочитают оставить все как есть, лишь бы избежать конфронтации, особенно когда приходится идти против принятых культурных норм и нарушать табу. Но это то сражение, через которое придется пройти любой нелюбимой дочери на пути к исцелению. Вот программа, которая поможет вам совладать с чувствами вины и стыда.

По некоторым оценкам, примерно у 40% детей эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными. Вы далеко не единственная женщина, прошедшая через это, и вы ничем этого не заслужили. Здесь нечего стыдиться.

Многие до сих пор верят мифу о материнском инстинкте, благодаря которому все матери якобы любят своих детей. Им сложно признать, какой колоссальной – почти абсолютной – властью над ребенком обладает мать, а любая власть дает возможности для злоупотребления. Неприятно осознавать, но это правда.

3. Рассматривайте вину и стыд как инструменты манипуляции

Что именно делает ваша мать, чтобы вызвать у вас эти переживания? Может, постоянно напоминает, скольким вы ей обязаны и насколько неблагодарны? Или начинает каждое предложение со слов «Ты всегда. », перечисляя далее все ваши недостатки? Все это – не более чем попытка (и, скорее всего, весьма успешная) манипулировать вами.

Как вы обычно реагируете, когда вас пытаются контролировать с помощью чувств вины и стыда? Автоматически переключаетесь на примирительный тон? Быстро сдаетесь и спасаетесь бегством? Или вина и стыд заглушают все остальные эмоции и мысли, а вы этого даже не замечаете?

Осознав свои реакции, вы постепенно научитесь реагировать более продуктивно, с учетом собственных желаний и потребностей.

5. Осознайте влияние табу и научитесь с ним справляться

Матерей принято идеализировать, и многие отказываются признавать, что некоторые женщины могут быть откровенно жестокими со своими детьми. Да, возможно, вы не раз услышите от окружающих, что вы плохая и неблагодарная дочь, но знайте: никто не в курсе всей вашей истории, а значит, не имеет права вас судить.

Мы сами должны уметь постоять за себя. Больше это сделать некому.

Пэг Стрип (Peg Streep) – автор 11 книг по психологии, личному и духовному развитию.

Такие девочки совершают потом одни и те же ошибки в отношениях, не осознавая причину. Это тяжело, но из этого можно найти выход. И еще одно: следите за тем, что говорите детям!

Читать статью дальше

Что такое осознанность и как ее развить? 5 простых упражнений

Что скрывается за модным словом «осознанность»? И как она может нас изменить? Мы выбрали несколько интересных практик, которые помогут сделать жизнь ярче.

Нет – манипуляторам, или как избавиться от чувства вины и стыда

Человек в течение дня может несколько раз испытывать чувство стыда или вины.

Мы корим себя за то, что поздно встали или легли спать, заработали не так много денег, как наш одноклассник или однокурсник.

За то, что позволили съесть лишнее, не добились успеха в карьере или личной жизни, не нашли вовремя остроумный ответ и за многое другое.

Проблема в том, что чувство стыда не зря называют потаённым, ведь когда стыдишься чего-то, об этом сложно говорить, поэтому с ним так непросто справиться.

Итак, если говорить научным языком, стыд – это реакция на нарушение каких-либо норм.

А если проще – мы испытываем стыд, потому что боимся быть отвергнутыми из-за того, что реально или мнимо нарушили ту или иную норму.

Совершить ошибку может каждый, но многие, вместо того, чтобы просто усвоить урок, продолжают мучиться от стыда и считать себя никчёмными людьми.

Такой стыд, зачастую, родом из детства. Из тех времен, когда нам говорили, что, мол, «ты – плохой» или «ты – плохая», не уточняя, что именно не нравится в нас, и не поясняя, а что же нужно делать, чтобы стать «хорошим».

К сожалению, так порой поступают родители, учителя и другие авторитеты.

Поэтому во взрослую жизнь мы часто выходим с подсознательным чувством вины, стыда и стремлением угождать всем подряд.

Учитывать мнение людей и корректно вести себя – важно, однако не значит, что Вы должны плясать всю свою жизнь под чужую дудочку.

Если Вы обидели кого-то и знаете об этом, всё просто – нужно осознать это и извиниться.

А вот с чувством вины и стыда, которое Вам навязывают, чтобы манипулировать, следует разобраться.

Шаг 1. Определяем, в каких ситуациях появляются эти чувства

Причины для навязанной вины и стыда могут быть разными, а вот картинка часто похожая. В эти моменты мы часто видим себя маленькими и беззащитными, а на нас с неодобрением нацеливаются недовольные большие люди.

Ничего не напоминает?

Мы родом из детства, и там зачастую и есть корень наших проблем. В глубине души мы можем до сих пор не быть взрослыми, как бы странно это не казалось.

Пока на психологическом уровне Вы остаетесь ребенком, Вы можете неосознанно позволять другим людям воспитывать и наказывать Вас, словно они – Ваши родители.

Привилегия взрослого человека – отвечать за себя и быть равным другим, вести диалог, отстаивать свои принципы и своё право на ошибку.

Шаг 2. Разбираемся с собственными принципами и желаниями

Если Вас мучает чувство стыда или вины, постарайтесь вспомнить ситуации, когда Вы вели себя так же, но не испытывали этих чувств. Обратите внимание на различия между «стыдными» и комфортными воспоминаниями. Так считали другие, или думали Вы сами?

Чаще всего комфортные воспоминания отличаются тем, что вместо фокусировки на том, как Вы выглядите в глазах других, Вы думали о самой ситуации, как её исправить, как нужно поступить.

Используйте этот опыт для новых ситуаций!

Без осознания своих собственных норм и принципов, Вы будете автоматически пытаться подстроиться под чужие, ошибаться, чувствовать себя виноватыми и не будете счастливы.

Возьмите блокнот, и запишите в нем, что Вы (именно Вы, а не Ваши мама или папа, друзья или родные) думаете о таких важных вопросах:

  • что для Вас счастье и успех;
  • деньги;
  • карьера;
  • собственное дело;
  • воспитание детей;
  • допустимый стиль одежды и поведения;
  • каким должен быть идеальный дом;
  • каким должен быть идеальный отдых;
  • и т.д.

Может оказаться, что мнения по этим вопросам были восприняты Вами от кого-то ещё. От окружения, учителей и преподавателей, из любимых историй и сказок, от родителей.

И даже не подвергались сомнению!

Но теперь Вы вправе самостоятельно решать, что считать правильным и идеальным для себя.

Найдите себе группу поддержки. Это могут быть ваши близкие, ваши друзья. Поговорите с ними о Ваших страхах, неуверенности, чувстве стыда и вины.

Станьте для других такой группой поддержки.

Ведь даже одно тёплое слово может коренным образом изменить человека.

Шаг 4. А что говорит о стыде и чувстве вины астрология?

Если Вы слишком часто чувствуете себя без вины виноватыми, то причиной могут быть астрологические показатели.

За чувство стыда и вины в гороскопе отвечает Сатурн.

И темы дома гороскопа, в котором расположен Сатурн, могут особенно сильно вызывать чувство вины и стыда.

Также понятия стыда может быть связано с слабой планетой, которая находится в знаке своего падения. В древних текстах падение называлось «местом стыда планеты», то есть здесь она словно стыдится проявлять свою природу.

Знаки зодиака, в которых планеты будут в падении:

Что нужно сделать, чтобы разобраться с чувством вины и стыда:

  • Если Вы объективно виноваты, то извиниться.
  • Во всех остальных случаях – разобраться, в каких ситуациях появляется чувство вины и стыда. Вспомнить похожие ситуации, когда Вы чувствовали себя комфортно, сделать выводы.
  • Разобраться в собственных принципах, желаниях и предпочтениях. Выполняем тест и отделяем свои принципы и желания от навязанных извне. Вы имеете право жить своей жизнью и решать за себя.
  • Заручиться поддержкой друзей, близких. Сформировать группу поддержки, чтобы изменения проходили легче.
  • Изучить свой гороскоп, проработать Сатурн и планеты в падении.

Даже если вам сейчас сложно, сделайте первые шаги навстречу самому себе.

Позвольте себе быть такими, какие Вы есть, хватит винить себя.

И никогда не вешайте нос, иначе не увидите неба 🙂

С уважением и пожеланиями удачи,

Смотрите также:

Вам понравилась статья?

Просто нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Источники:
5 советов нелюбимым дочерям как избавиться от вины и стыда
Нелюбимая дочь, к сожалению, далеко не редкость. Тысячи отвергнутых девочек вырастают в женщин, гложимых чувством вины и стыда. Писатель Пэг Стрип знает об этом не понаслышке. Она предлагает состоящую из пяти шагов программу, ко
http://www.psychologies.ru/standpoint/5-sovetov-nelyubimyim-docheryam-kak-izbavitsya-ot-vinyi-i-styida/
Нет – манипуляторам, или как избавиться от чувства вины и стыда
Человек в течение дня может несколько раз испытывать чувство стыда или вины. Мы корим себя за то, что поздно встали или легли спать, заработали не так много денег, как наш одноклассник или однокурсник. За то, что позволили съесть лишнее, не добились…
http://www.life-dzen.ru/articles_66.html

CATEGORIES
Share This