Как избавиться от апатии и лени

admin 10.05.2018 13:59

Как избавиться от апатии и лени

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ РАБОТАТЬ. 5 ВОЛШЕБНЫХ РЕЦЕПТОВ.

Лень, апатия, нежелание что-либо делать, необъяснимая усталость. Эти «ДРУЗЬЯ» подстерегают нас сидя в засаде и выжидают лишь удобного момента, чтобы напасть. Стоит им поддаться, и потом уже трудно будет заставить себя работать. Как избавиться от этих непрошеных гостей, победить лень и мобилизовать себя?

Чтобы получить ответ на этот вопрос, следует разобраться в причинах, вызывающих лень. Докопавшись до причины, до корня так сказать зла, можно выполоть сорняк без следа. Тогда и заставлять работать себя не придётся — дело будет делаться без напряга. Рассмотрим самые распространённые причины лени, из которых происходят все остальные.

А если ясно, что и как надо делать, ясно, что дело уже не отложить, понятно, что дело очень-очень важное, а всё равно лень?! Что тогда? На этот случай есть один волшебный секрет.

5. Избавиться от лени можно, если с ней договориться. Не надо заставлять себя работать. Можно заключить с ленью соглашение и, тем самым её обмануть: Хочешь, чтобы я ничего не делал? Хорошо, буду ничего не делать. НЕ ДЕЛАЙТЕ НИЧЕГО в течение 5-10 минут. не залезайте в интернет, не занимайтесь разговорами и телефонными звонками, не читайте газеты. Налейте себе кофейку или чайку, пройдитесь туда-сюда. Без дела. НО, ВНИМАНИЕ! С ОДНИМ УСЛОВИЕМ!

В это время представляйте себе мысленно в малейших деталях процесс того дела, которым вам предстоит заняться. Пример с тем же годовым отчётом: представьте, как вы ищете нужные файлы, составляете документ по определённому шаблону, вбиваете в таблицу данные и т.д. Через непродолжительное время вы без проблем избавитесь от лени, приступите к работе и выполните её весьма быстро и успешно.

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ.

Как избавиться от лени и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
Частые депрессии.
Прием антидепрессантов или нейролептиков.
Переутомление.
Отсутствие мотивации к выполнению работы.
Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
Постоянное желание отдыха.
Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

Как избавиться от лени и апатии самостоятельно в домашних условиях

В жизни любого человека когда-нибудь наступает момент, когда нападает ужасная тоска, когда пропадает интерес к жизни, человек ленится, появляется усталость и делать совершенно ничего не хочется. Такое состояние имеет название апатия, и рассматривается как психологическое заболевание. Однако это страшное словосочетание не должно Вас пугать, ведь апатию можно вылечить своими силами. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Апатия возникает не на пустом месте. Как у любого явления в нашем мире есть свои истоки и причины, у апатии тоже есть основа, из которой она развивается в полноценную болезнь. Самые распространенные причины и признаки апатии это:

Симптомы апатии бывают разными, но отсутствие цели в жизни, пожалуй, самый распространенный симптом этого состояния.

Когда человек только вступает во взрослую жизнь, он часто стоит перед сложным выбором – что делать дальше. Впереди тысячи различных профессий, но нет именно той, о которой мечтал в детстве или нет возможности заниматься тем, чего всегда хотелось. На этой почве может случиться депрессия и апатия.

Чтобы избавиться от этого состояния, нужно твердо для себя решить, что необходима цель в жизни. Когда ее нет, пропадает всякая необходимость что-либо делать и развиваться.

Человек буквально начинает влачить жалкое существование, поглощая дары планеты и ничего не отдавая взамен. Но когда появляется какая-нибудь цель, пусть даже самая незначительная, человек наполняется энергией для ее достижения. Поэтому:

Бросайте вызов самому себе во всем. Добивайтесь того, чего хотите, любыми путями;
Точно определитесь с тем, чего именно хотите от жизни;
Ставьте себе цели самостоятельно и не ждите, что кто-то это сделает за Вас;
Никогда не ставьте скучные цели, иначе удовольствие от их достижения никогда не поможет выйти из апатии;
Чем грандиознее и масштабнее Ваша цель, тем больше энергии у Вас начнет вырабатываться на ее достижение;
Всегда старайтесь научиться чему-то новому, ведь знания – самая страшная и мощная сила.

Цель в жизни – пожалуй, один из самых лучших способов избавиться от апатии. Ничто так не будоражит человека и не побуждает его к совершению подвигов, как ощущение того, что ему по плечу горы свернуть, и что для этого достаточно просто выйти из дома.

Написать план действий на день — это один из эффективных способов вернуть энергию жизни

Все люди разные. Кто-то сильный, кто-то слабый, и довольно часто люди считают, что какой-либо недостаток перечеркивает все их возможности в жизни, ставит крест на той или иной деятельности, которой хотелось бы заниматься. Однако никаких ограничений нет. Каждый способен на невероятное, стоит только захотеть и научиться:

Идти без страха на риск ради достижения своей цели;
Перестать бояться каких-либо обстоятельств на пути к своей цели. Нет в мире таких гор, на которые бы человек не смог взобраться;
Убеждать себя в том, что Вы способны на все, стоит Вам толь этого захотеть;
Брать на себя ответственность за свои поступки и перестать перекладывать ее на других;
Делать правильные выборы и решать для себя, в каком направлении развиваться.

Старайтесь учиться быть стрессоустойчивым человеком. Это сильно пригодится в жизни. И, конечно, уверенным в себе.

Уверенность в своих силах – решающий фактор в формировании цели и путей ее достижения. Иногда одна эта уверенность может помочь человеку справиться с апатией.

Бывает так, что у человека есть и цель, и возможности для ее достижения, и необходимые данные, но он почему-то ленится и не делает ничего. Здесь-то и появляется необходимость воспитать силу воли. Многое в жизни человека упирается в это понятие, и апатия часто возникает просто из-за того, что человек пытается оправдать собственную слабость, сам в это начинает верить, но никак не может заставить себя что-то изменить. И чтобы преодолеть этот замкнутый круг, нужно просто:

Человек ничего не хочет делать не только из-за внешних факторов, но и из-за внутренних. Чтобы уберечь себя от апатии в будущем, нужно начать модернизировать себя изнутри. Некоторые люди пытаются снять стресс и избавиться от апатии с помощью алкоголя, но это только усугубляет ситуацию и может привести к печальным последствиям. Проблема ведь никуда не исчезнет.

Состояние, когда нет сил на какую-либо деятельность, часто заставляет человека верить в то, что откуда-то придет помощь и решит всего его проблемы, направит на путь истинны и даст цель в жизни. Подобная позиция может затянуться на многие годы, во время которых человек пребывает в крайне подавленном и пассивном состоянии. Чтобы такого не произошло, нужно;

Апатия ко всему – не смертельное заболевание. Психология не выделяет его в группу особо опасных психических расстройств, ведь от этого состояния легко можно избавиться своими силами. Редки случаи, когда необходима помощь специалиста. Но и врачи бывают бессильны, если пациент не хочет выздоравливать. Поэтому вытащить себя из замкнутого круга постоянной лени и усталости можете только Вы сами.

Советы психологов в борьбе с апатией и ленью

Прежде, чем задать себе вопрос, как побороть лень и апатию, прежде чем делать какие-то выводы, записывать себя в лентяи, или начать искать симптомы психических неизлечимых заболеваний стоит провести ревизию своих ощущений, вдумчиво и серьезно проанализировать события, которые происходили с вами в последнее время.

Для каждого из вышеперечисленных ощущений характерны:

некоторая отрешенность от мира;
подавленность;
угнетенность;
желание скрыться от реальности, уединиться, забыться, расслабиться.

В принципе, психологи советуют не тратить много времени на самодиагностику, а сразу начинать действовать, попробовать купировать приступ самостоятельно, попробовав элементарные средства, доступные каждому.

Что делать, если вы ощущаете первые симптомы лени, апатии, депрессии, а рядом никого нет? Попробуйте воспользоваться ситуацией и кардинально изменить отношение к создавшемуся положению, попробуйте создать условия для получения максимального удовольствия от жизни и начните своеобразное лечение апатии и лени с малого. Полюбите себя, начните уделять себе, своим мироощущениям больше внимания, позвольте себе получить то, что хочется именно вам, а не руководству на работе, друзьям или родственникам!

Вам доставляют наслаждение приятные ощущения от приема ванной с ароматическими маслами или приготовление особой пищи, вы любите рисовать, ходить на прогулки в парк или кататься на лошади? Отдохните от забот, окунитесь с головой в любимое хобби, хвалите себя за успехи, создайте все условия для того чтобы приятные ощущения стали вашими постоянными спутниками. И не сомневайтесь, хандра непременно отступит!

Вы постоянно откладываете на завтра все, что не хотите делать сегодня? У вас есть несколько способов существенно измениться, подберите себе за нелюбимую работу достойное поощрение, стимул, который не позволит вам действовать так, как раньше! Пообещайте (и не только пообещайте, но и непременно выполните обещание) выдать себе награду за проделанную работу, например, за уборку – любимое пирожное, а за сдачу годового отчета именно ту кофточку, которая вам не дает покоя последнее время!

Чтобы ни в чем не отставать пытайтесь распланировать свое время, составить четкий хронометраж, где отдых будет рационально сочетаться с работой, а физический труд сменять умственный – переключение деятельности – замечательный способ не устать и успеть выполнить все, что нужно, причем в кратчайшие сроки и с удовольствием.

Чтобы не опаздывать на службу или учебу следует выходить из дома заранее, а чтобы лень не успела вас одолеть, нужно не давать ей времени. Распланируйте дела на несколько дней, недель, месяцев вперед и четко ограничивайте для себя сроки их выполнения, тогда ваша жизнь будет яркой, разнообразной, наполненной смыслом и порядком.

Психологи настаивают на том, что множество расстройств (лени, апатии, хандра), начинаются с небольшого хаоса – стоит только немного запустить квартиру, не помыть посуду, оставить бумаги в беспорядке на столе, как рабочее настроение улетучивается и на смену ему приходит паника: «как я все успею и за что хвататься?!». Начинайте делать хоть что-то! Разберите документы, помойте тарелки в серванте, протрите пыль, вымойте окна, сделайте работу, результаты которой хорошо видны, и можете не сомневаться, ваше плохое настроение улучшится, к вам придут жизненные силы, а итог ваших трудов позволит с большим оптимизмом смотреть на те дела, которые еще совсем недавно вас расстраивали и даже пугали.

Врачи советуют бороться с ленью и апатией с помощью физкультуры и здорового питания. Если вы едите нужную пищу и в необходимом количестве, затяжные депрессии вам не страшны. Если вы начинаете свой день с зарядки, пробежки, посещения бассейна или тренажерного зала, знайте — вы правильно «будите» свой организм!

Физическая активность стимулирует прилив крови к мозгу, а он, в свою очередь, давая команду вашему телу, на еще более активные действия, тонизирует вашу психику, изменяет восприятие мира и просто гарантирует вам приятный день!

О какой лени в таком случае может вообще идти речь? И даже, если вам и нужно будет что-то лечить, так точно не плохое настроение, апатию или лень!

Как избавиться от апатии в домашних условиях и кто может помочь?

Все, те советы, что мы предложили вам в вышеизложенном тексте не помогают? Вы не знаете, что делать, хотя стремитесь всеми силами победить проблему? Значит, придется изменить подход и просто найти помощника – близкого человека, подругу или друга, который сможет стать вашим напарником в борьбе с апатией. Как избавиться от апатии вдвоем? Ответить на этот вопрос не сложно! Стремитесь радовать друг друга! При чем, имейте в виду, это не игра в одни ворота, где вы больны и окружающие должны лечить вас положительными эмоциями. Старание непременно должно быть обоюдным! Никто не станет спорить с мыслью о том, что делать подарки или радовать дорогого человека также приятно, как и получать знаки внимания!

Если ваш напарник по выходу из сложной ситуации – ваш любимый человек, попросите его, как бы начать проживать вашу историю любви заново. Назначьте «первое» свидание, повторите самые романтические моменты жизни, попробуйте освежить воспоминания и ощутить, прожить те чувства вновь.

Если же ваш близкий человек – ваш друг (подруга, сестра) попробуйте организовать совместный активный отдых, организуйте день тотального шопинга, проведите экскурс в детство или посвятите время на то, чтобы совершить поездку мечты – фантазии нет предела, но чем ярче будут ваши эмоции, тем быстрее вы выйдете из состояния апатии и лени. Положительные эмоции, сильные впечатления производят уникальный и очень действенный эффект «встряски». Попробуйте этот рецепт, и вы вернетесь к жизни с новой силой и страстью!

Как же понять ту тонкую грань, за которой самостоятельные действия уже бесполезны, а иногда и просто опасны? Опытные специалисты, проводящие лечение таких пациентов, обращают внимание на два аспекта: время проявления заболевания и выраженность депрессии. Если вы смогли победить основные признаки апатии в несколько дней, а течение вашей жизни постепенно входит в обычное русло, можно не обращаться к специалисту – опасность миновала! А вот если ваша хандра длится больше недели-двух, если, несмотря на все предпринимаемые усилия, апатия не проходит, и лень остается спутником вашей жизни — знайте это сигнал к тому, что лечение должно быть осуществлено только профессионалом и незамедлительно.

Если вы ощущаете, что у вас полная апатия (отсутствие желания не только жить и бороться, но даже думать о борьбе), обращаться к врачу стоит безотлагательно! Апатия — это начало депрессии, огромный риск войти в «крутое, затяжное пике». Последствия этого «пике» уже будут непредсказуемы и опасны для жизни, ведь на первый взгляд ничего не значащие симптомы могут привести к суицидальным проявлениям, на лечение которых могут уйти годы.

Вам на помощь может прийти специалист из психоневрологического диспансера, психиатр из поликлиники или больницы по месту жительства (прописки). Чаще всего в тяжелых случаях (затяжные или ярко выраженные) лечение депрессии проводится медикаментозно. Пациенту назначаются препараты, стимулирующие восстановление жизненного тонуса. В комплексе с медикаментами уместны и эффективно применяются различные аутотренинги, занятия с психологами в группах и индивидуально. Все эти мероприятия способны стимулировать вашу активность, стать отправной точкой для получения удовлетворения от жизни, а также дать возможность избавиться от хандры, апатии, лени навсегда.

Иногда случается так, что в основу депрессии ложатся психологические причины – непонимание окружающих, отсутствие признания на работе, в учебе, в семье, расставание или долгая разлука с близкими людьми, мнение которых для вас важно, а советы необходимы. Чувство одиночества, ненужности, неудовлетворенности порождают в человеке вполне закономерную, защитную реакцию – отрешенность, апатию, безразличие. У человека в прямом смысле слова опускаются руки, он не знает что делать, не видит выхода и загоняет себя в угол еще больше.

Как избавиться от апатии в таком случае? Лечение апатии, как заболевания, может взять на себя хороший психолог, который вместе с вами дойдет до истинных причин появления депрессии и, исключив из вашего сознания ненужные блоки, сняв негативы, развеяв неуверенность и сомнения, поможет, в конечном счете, вернуть радость к жизни.

Лечить болезнь под руководством специалиста или победить в борьбе за полноту жизни самостоятельно, воспользоваться услугами психиатра или принять помощь профессионального психолога – как выйти из состояния апатии, решать вам. Самое главное – начать что-то делать и ваша апатия, лень, депрессии отступят, ведь для того, чтобы одержать победу, в первую очередь нужно желание! Полная радостей жизнь прекрасна!

Источники:
Как избавиться от апатии и лени
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ И ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ РАБОТАТЬ. 5 ВОЛШЕБНЫХ РЕЦЕПТОВ. Лень, апатия, нежелание что-либо делать, необъяснимая усталость. Эти «ДРУЗЬЯ» подстерегают нас сидя в засаде и
http://www.antistress-spb.ru/statja.php?item=11
Как избавиться от лени и апатии
Как определить состояние лени и апатии, какие этому причины. Эффективные способы, как самостоятельно избавиться от лени и апатии в домашних условиях
http://kak-izbavitsya-ot.com/leni-i-apatii.html
Как избавиться от лени и апатии самостоятельно в домашних условиях
Если у Вас апатия ко всему и лень что либо делать, как побороть это состояние. Причины, симптомы и способы борьбы с апатией в домашних условиях.
http://depressia911.ru/apatiya/kak-poborot-len-i-apatiyu-samostoyatelno.html
Советы психологов в борьбе с апатией и ленью
Как избавиться от апатии и лени? Необходимо создать условия для получения максимального удовольствия от жизни и начать лечение апатии и лени с малого.
http://vseostresse.ru/emocionalnye-narusheniya/len-i-apatija.html