как быстро выйти из депрессии

Как быстро выйти из депрессии

Многие психологи называют такое состояние болезнью, но зная как часто такие чувства испытывают женщины, скорее всего слишком громко так называть депрессию. Конечно, когда такое эмоциональное состояние наблюдается в течении долгого периода времени, то можно говорить о том, что следует прибегать к помощи специалистов, но на самом деле и причина и лечение кроется на поверхности, то есть самом человеке. Враньем будет, если человек, который испытывает депрессию не знает чем она вызвана, возможно, просто он не хочет делиться этим с тем, кто его об этом спрашивает.

Дата: 9 марта 2013

Думаю, самый быстрый способ выйти из депрессивного состояния- это найти и разобраться с причинами. Конечно порой мы понимает почему нам плохо, но очень сложно заставить себя выйти переболеть и пойти дальше. Поэтому для того, чтобы скорее разобраться с внутренними проблемами постарайтесь окружить себя своими любимыми вещами: любимой музыкой, вкусной едой( не вредной, которая отложится на ваших бедрах, в виде жировых клеток через несколько дней, а именно вкусной). Лучше если это будут фрукты, овощи, свежее заваренное кофе.

Старайтесь не оставаться в одиночестве, постарайтесь почаще выходить в люди, посещать картинные выставки, пройдитесь с подругами по магазинам. Очень поможет, если вы исполните какое-то свое тайное желание, на которое ранее не решались: прыгните с парашютом, нарисуете картину, займитесь скульптурой, поедете в путешествие.

Как выйти из депрессии

Автор: Александр Андреев

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.

Самый эффективный способ выйти из депрессии — это в нее не входить. Шутка!

Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам.

Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии.

Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.

Способ первый: Переключите свое внимание

Если Ваше депрессивное состояние связана с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость). Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Способ второй: Как выйти из депрессии: Творчество

Многие люди думают, что творчество это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь. Творчество — это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы мама и воспитываете своего ребенка, Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с общением, Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество — Вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.

Способ третий: Хобби помогает выйти из депрессии

Какое Ваше хобби? Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.

Лично я обожаю читать детективы. В трудные моменты своей жизни, я могу лежать и читать часами. Мое внимание полностью переключается на чтение.

Способ четвертый: Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Способ пятый: Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии. Сейчас ее очень много. Большинство авторов выдающиеся личности, счастливы и богаты. Когда Вы читаете их произведения, Вы сами наполняетесь этими чувствами, и депрессивное состояние покидает Вас на какое-то время.

Скачай с сайта те же самые книги только в аудио формате. Они переключат Вше внимание.

Посмотрите или посетите какие-нибудь тренинги. Живые тренинги переключат Ваше внимание минимум на неделю. Такие тренинги очень полезные и позитивные. Их посещают люди, которые стремятся к саморазвитию. Будучи в такой атмосфере, Ваше состояние резко изменится в лучшую сторону.

Запомни: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.

Способ шестой: Резинка миллионера

Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль — и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Вы прерываете поток негативных мыслей. Потом опять, когда мысли уходят в негативное русло, Вы оттягиваете резинку и отпускаете. Снова боль и мысли снова переключаются. Вы создаете в своем сознании якорь: негативные мысли равно боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.

Способ седьмой: Слезы — лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.

Мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это не по-мужски. А вот злоупотреблять алкоголем из-за постоянного стресса — это очень даже по-мужски. Мужчины — плачьте смело!

Слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.

Способ восьмой: Ругаться и кричать

Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все. Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.

Теперь Вы знаете как избавиться от депрессии. Так что не медлите с этим. Чем быстрее Вы выйдите из депрессивного состояния, тем быстрее Вы вернетесь к жизни.

Просмотры: 367503 Рейтинг: Голосов: (322)

Новейшая техника исполнения желаний

Комментарии к этой статье:

Депрессия полгода. Ни один из четырех антидепрессантов не подошел. Отчаяние, нежелание жить, самые плохие мысли. Взять в руки не получается — это похоже, не про то. Не знаю, что будет.

Комментарий дабавил(а): наталья

Комментарий дабавил(а): ната Дата: 2016-03-04 Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите. уходите от него.

Комментарий дабавил(а): Татьяна

Комментарий дабавил(а): Сашенька

Я морально умираю.Мне 34.Трое дитей все от разных мужчин.Дочке 2.Замужем 3 года.Он морально убил во мне и в моих детях всё хорошее..Что делать? Идти не куда, ни кто не интересуется моей жизньё.Нет подруг (из-за мужа).Всех разогнал.Даже сёстры не общаются. Помогите.

Была у меня сильная депрессия, лечилась. Все способы хороши для временного улучшения настроения. Один врач лечил пациентов тем, что бил ремнем по мягкому месту. Переключение на боль реально помогает: когда получила в глаз, несколько дней ходила здоровой!

Такими советами вы могли бы только рассмешить людей, находящихся в депрессии, если бы они могли смеяться. Сам 15 лет в ней, о чем вы говорите? Какие резинки и улыбки зеркалу? Это все что угодно но только не депрессия. Сейчас барышни привыкли каждый свой каприз именовать депрессией. От депрессии люди прыгают из окна — представьте как плохо должно быть. Ему явно не поможет ваша резинка. Не надо бросаться словами. Здоровья всем. От депрессии помогает время и таблетки с переменным успехом.

Это средства от плохого настроения, а не от депрессии. Видимо ее у Вас никогда не было.Разочаровали.

по поводу резинки пока помогает, но вместе с персеном, вытягиваю себя из этого состояния. Спасибо автору

Комментарий дабавил(а): никоьац

Статья -бред все эти способы никак не помогут выйти из депрессии. Депрессия это не просто самобичевание, это БОЛЕЗНЬ. Единственный верный способ это идти к врачу.

Меня нобен спас от этого не понятного состояния. Постоянная была сонливость, шум в ушах, голова болела и ходила вся депрессивная, на всех срывалась. Пропила курс в течение двух месяцев и сразу как то начала приходить в форму.

У меня депрессия года 2,5 идет а сейчас где то недели две назад началось такое муж как сказал что не любит и все я готова проволиться с квозь землю здоровье подводит конкретно сердечко не выдерживает савсем приступы уже да и мысли о том чтоб со света белого уйти но вспоминаю что у меня есть ребенок и это мысль уходит но не на долго я уже сама себя стала бояться я схожу с сума блин врагу такого не пожелаешь.

Комментарий дабавил(а): Александр

Наталья я с вами согласен это не средства от депрессухи. Временно избавляют, но потом возваращаешься к тем же мыслям. Думаю тут нужны конкретные перемены в жизни, тогда и мысли поменяются.

Согласна с предыдущим оратором.Все из-за нехватки солнца. Я тоже хожу в солярий, если чувствую, что загибаюсь — начинаю пить мексиприм (обычно зимой)

Комментарий дабавил(а): Розенкранц и Гильденштерн

хорошо помогает солярий. потому как замечено, что на ярком солнышке у людей депрессий почти не бывает! солнце в гребаной сибири уже не помним, как выглядит — или переезжать в солнечную страну, или — за неимением — греться под искусственным солнцем. В ближайшее время, пойдем и запишемся.

Хорошая статья, спасибо автору! мне как и многим помог спорт, увлечение музыкой, еще пила 3 месяца мексиприм, тоже внес свою лепту. Вдруг кому-то поможет мой опыт.

Статья положительная, но комментарии рассмешили очень! 🙂 я думаю, что депрессия это глупое жаление себя бедного-несчастного. Вот и я сопли на кулак наматываю, что все везде плохо! Все наладиться!! ВСЕХ С НОАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ.

Комментарий дабавил(а): Светлана

А у меня творческий кризис. жуткая депрессия началась. Что делать?

А меня собаку насмерть машина сбила. Вчера! Из депрессии просто ну НИКАК не могу выйти! Она была такая хорошая. Не знаю, что и делать.

Бег и велосипед, пожалуй, мне подойдут. Спасибо!

Для Натальи, что в глубокой депрессии: почитайте книги Мегре "Анастаися" — надеюсь поможет!

Спорт и смешная комедия-лучшие лекарства от депрессии. Проверено-помогает)

по поводу физической нагрузки и прогулок на свежем воздухе, должна сказать, что помогает. например езда на велосипеде!

Комментарий дабавил(а): Наталья

прочитала признаки депрессии и поняла, что у меня все гораздо хуже. Все способы, в моем случае, полная чушь. У меня трещит везде — в семье, в карьере, в здоровье. Переключаться некуда. На творчество нет моральных сил. Плакать — да и так ежедневно. Разговариваю сама с собой вообще давно — шиза косит. Проораться негде. ДА и тоже чушь — на сколько это поможет? У меня депрессуха уже годы, а кри может помочь на несколько минут. Спорт пробовала — помогает только на время — пока что-то делаешь. Потом только от переутомления невозможно уснуть, а от недосыпа усиливается депрессия. Это средства не от депрессии, а от временного плохого настроения. Удачи всем, и не дай бог того, что со мной.

Лучший способ: Надеть эту резинку себе на яичка (если пацан) или на грудь (если девушка). И тогда "стрелять". Лучше помагает 🙂

насчёт слёз и чтения детективов полностью согласна)))

Спасибо, очень хорошая статья и подбодрила меня в трудный час. Буду вытаскивать себя из депрессии!

Как выйти из депрессии быстро самому

Как выйти из депрессии быстро самому. Советы врачей по самостоятельному выходу из депрессии, видео

Эмоциональное состояние человека может отразиться не только на поведении, но и на работе всего организма. По этой причине особенно важно следить за своим состоянием и вовремя принимать меры. Современного человека все чаще интересует вопрос,­как выйти из глубокой депрессии ­самостоятельно, и когда без помощи специалистов уже не обойтись. Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться, что такое депрессия и какие методы устранения ­ее­ существуют.

Депрессия – это особое состояние человека, при котором появляется осознание того, что он не нужен никому. Выйти из него достаточно сложно. У большинства людей возникает тоска, апатия, повышенная утомляемость, беспричинная тревога. При усугублении депрессивного состояния некоторые люди могут пойти на самоубийство.

Сама по себе депрессия приводит к снижению самооценки, проявлению слабости характера, а также меняет восприятие человеком окружающего мира.­Поскольку такое состояние может быть опасным для жизни пациента, важно быстрее понять, как выйти из депрессии.

Начинать бороться с депрессией самостоятельно необходимо с поднятия настроения. Также стоит наладить правильную систему питания. Есть нужно только то,­что­ хочется. Это уже половина успеха. Разнообразьте рацион продуктами,­помогающими справиться с проблемой.

— Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

— Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Употребление кофе способствует активации процессов, при которых в мозге происходит выделение серотонина и дофамина. Эти вещества способствуют повышению настроения и способствуют появлению позитивных мыслей. Если соблюдаете диету, употребляйте сою, чтоб выйти из депрессивного состояния.

Вещества, содержащиеся в миндале, ­участвуют в выработке серотонина и переработке триптофана. В ­нем­ много витамина В6, активирующего работу мозга. Сам же серотонин вырабатывается под воздействием веществ, которые в большом количестве содержатся в сыре.

Апельсин уже только одним своим­ цветом вызывает оптимистическое настроение и способен снять стресс. Бананы рекомендуется съедать рано утром, что обеспечит вас зарядом бодрости и оптимизма на целый день. В фасоли содержится огромное количество фолиевой кислоты, обладающей антидепрессивным действием. То же касается шпината.

Но особенно в плане исцеления от депрессии себя зарекомендовал шоколад. При употреблении горького шоколада выделяется эндорфин. Это не что иное, как гормон счастья.

Следующим шагом в процессе борьбы с депрессией самостоятельно будет подбор комплекса упражнений. Даже­ легкие ­ пробежки по утрам обеспечат вам хорошее настроение. Спорт симулирует работу всех органов. Появляется осознание того, что вы будете выглядеть привлекательней, а в результате этого формируется самоуважение и повышается самооценка. Лишняя энергия ­еще­ никому не помешала. В своей системе упражнений вы можете использовать бег, танцы, велосипедные прогулки, теннис, йогу, аэробику.

Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе. Находите моменты, чтобы лишний раз выйти на свежий воздух. Старайтесь один раз в неделю выезжать на природу. Гуляйте подальше от автострад и заводов и обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь длительное время. Придумайте для себя хобби, и посвящайте творчеству большую часть времени.

Не забывайте, что нужно продолжать жить, и важно построить план по улучшению своего бытия. Планируйте все до мелочей: куда­ пойдете­ завтра, какую одежду или продукты необходимо купить, с кем хотите выйти на прогулку, кому сделать звонок. Так ваша голова будет занята позитивными мыслями.

Старайтесь не оставаться в одиночестве, встречайтесь друзьями. Во время прогулок ни в­ чем ­себе не отказывайте, балуйте себя до тех пор, пока состояние не улучшится. Не пытайтесь найти причину происходящего, лучше думайте о том, как быстро выйти из­ депрессии. Чаще улыбайтесь. Улыбка и смех заражают окружающих хорошим настроением, которое обязательно передастся и вам.

Источники:
Как быстро выйти из депрессии
Многие психологи называют такое состояние болезнью, но зная как часто такие чувства испытывают женщины, скорее всего слишком громко так называть депрессию. Конечно, когда такое эмоциональное
http://poluchisovet.ru/Psychology/Kak-bystro-vyjti-iz-depressii-2207.html
Как выйти из депрессии
В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.
http://www.worldmagik.ru/statja/137/1
Как выйти из депрессии быстро самому
Как выйти из глубокой депрессии самостоятельно – этот вопрос возникает, когда появляется ощущение подавленности и пропадает интерес к жизни. Советы психологов по лечению всех видов депрессивного состояния помогут вести нормальный образ жизни.
http://sovets.net/2365-kak-vyiti-iz-depressii.html