Как бороться с усталостью и апатией
7 рецептов против хронической усталости
Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной. Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.
Современная женщина успевает сделать все: приготовить еду, прибрать в доме, отвести и забрать ребенка из детского сада, купить продукты, быть профессионалом своего дела и продвигаться по карьерной лестнице.
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!
Как приятно, встречая любимого, не наспех чмокнуть его в ухо, думая о завтрашнем отчете, а провести вместе вечер в покое и тишине.
Все надо успеть современной женщине, и при этом сохранить к концу дня летящую походку, бодрое настроение и целый букет фантазий и страсти для любимого!
Что же делать, если кажется, что внутри что-то сломалось? Почему-то нет сил на обычные дела, опускаются руки, пропадает интерес ко всему на свете.
Хочется только, сидя целый день, бездумно щелкать по ссылкам в интернете или кнопкам на пульте телевизора, а еще лучше — просто спать.
Может, это старость? В каком-то смысле, да! Ведь старость — это усталость от самой себя, и появиться она может в любом возрасте.
Но эту «старость» можно прогнать надолго. А кто знает? Может быть, и навсегда!
Борьба с усталостью, вялостью и сонливостью: как сохранять бодрость
Борьба с усталостью, вялостью и сонливостью: как сохранять бодрость
Хроническая сонливость, вялость и усталость уже давно стали нормой жизни. Большинство людей не привыкли замечать за каждодневной суетой свои привычки, которые в итоге могут побудить появление первых признаков этих недомоганий. Каждой болезни свойственно появляться в результате того образа жизни, который ведет человек. Если, например, изо дня в день человек привыкает поздно ложиться, а утром никак не может встать с постели вовремя, то естественным образом у него будут развиваться хроническая вялость и усталость.
Если человек уже с раннего утра чувствует сонливость, в течение дня склонен к нервозности, апатии, забывчивости, а под вечер вдруг чувствует подъем сил и энергии, то это все говорит о том, что необходимо внимательней изучить свой распорядок дня и образ жизни в целом. Хроническая сонливость может возникнуть в результате:
- недостаточного количества или качества сна;
- накопленного стресса;
- переутомления;
- неправильного питания;
- авитаминоза;
- несоблюдения режима дня;
- приема некоторых видов лекарственных препаратов;
- любых заболеваний: как остро протекающих, так и скрытых.
Усталость может возникнуть по причине патологических заболеваний, которыми страдает человек. Среди таких болезней могут быть:
- любые раковые заболевания;
- нарколепсия: такое заболевание связано с нарушениями процессов в части головного мозга, которая отвечает за бодрствование и сон человека;
- синдром апноэ: во время сна человек может неожиданно просыпаться, иногда даже не ощущая этого. После таких пробуждений организм уже не будет входить в глубокий сон и, как следствие не будет высыпаться. Действие такого синдрома характерно, например, для курящих людей, для тех, кто страдает избыточным весом;
- «синдром периодической спячки» (или синдром Клейне-Левина): данное заболевание характерно тем, что человек имеет очень длинный ночной сон, а также испытывает постоянную сонливость и вялость на протяжении всего дня;
- диабет: по причине нехватки в организме сахара, человек также может ощущать постоянную усталость;
- анемия: часто может встречаться у женщин в менструальный цикл, при потере большого количества крови;
- заболевание щитовидной железы: при нарушении работы этой железы, отвечающей за обмен веществ в организме, также идет на снижение энергетическая активность. По этой причине человек может чувствовать сонливость;
- инфекции печени и мочеполовых органов;
- все заболевания, которые связаны с иммунодефицитом.
Также постоянную сонливость у человека могут вызывать:
Чтобы побороть хроническую усталость и сонливость, человеку необходимо усвоить некоторые правила, которые должны соблюдаться им каждый день:
Посредством таких несложных правил и советов можно навсегда избавиться от состояния постоянной усталости, вялости и сонливости, что позволит жить активно и полноценно каждый день.
Как бороться с апатией, хронической усталостью, отсутствием интереса к происходящим событиям?
Как бороться с апатией, хронической усталостью, отсутствием интереса к происходящим событиям?
физический труд на свежем воздухе.
ПРИРОДА, чистая вода, мудрые мысли, режим, прогулки, нормальная еда
не секс нужен телу, а ЛЮБОВЬ, не порнушка душу греет, а музыка, природа, картины великих мастеров, живое слово.
Над словом «депрессия» не шутят. Это заболевание уносит ежегодно тысячи жизней в России. По данным Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, за прошедшие два десятилетия Россия потеряла из-за суицидов около 800 тыс. человек .Основная масса тех, кто кончает
жизнь самоубийством, – это мужчины, причём в основном люди зрелого, работоспособного возраста. Средний возраст мужчины-самоубийцы в России – 45 лет, а женщины – 52 года. В мире средняя частота суицидов на 100 тыс. чел. составляет 14 случаев, в России этот показатель в 1,5 раза выше.
Проверить для себя наличие депрессии можно так:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения.
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.
Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания.
-Снижение самооценки и уверенности в себе.
-Самообвинение и самоуничижение.
-Мрачное и пессимистическое видение будущего.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных.
Тяжёлая депрессия-3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
В домашних условиях не лечится. Нужен специалист.
При отсутствии финансовых возможностей можно бесплатно обратиться к психотерапевту в психиатрический диспансер или при поликлинике.
Подробнее, каталоги специалистов, консультации онлайн по Skype,информация на сайте Психотерапия для всех.
Причины усталости, сонливости, апатии
Причины усталости, сонливости и апатии многочисленны, такие состояния очень часто появляются у людей в пожилом возрасте. При появлении сонливости, апатии и постоянной беспричинной усталости, стоит обратится к специалисту. Это могут быть признаки заболевания.
- Постоянное желание спать;
- Пропадает интерес к жизни;
- Нет желания следить за собой;
- Нет сил, выполнять обычную повседневную работу;
- Раздражительность;
- Ранее приятные вещи не приносят радости и прежнего удовольствия;
- Очень часто мучают негативные мысли;
- Не смотря, на сонливость, может мучить бессонница;
- Ощущение пустоты и беспричинная тоска;
- Пропадает мотивация;
- В некоторых случаях появляется отвращение к пище;
- Появляются сложности с пробуждением и с засыпанием;
- Сердцебиение становится редким;
- Могут понизиться температура тела и давление;
- Постоянная зевота;
- Сознание притупляется.
- ➤ Какое средство эффективно от сухости кожи тела?
- ➤ Какие симптомы самые первые при инфаркте у мужчин!
^
Сонливость и усталость могут быть симптомами серьезных заболеваний.
Некоторые из них:
- Анемия. Во время малокровия, у человека замечается дефицит эритроцитов и гемоглобина, то есть происходит нехватка кислорода в организме.
При анемии помимо желания постоянно спать наблюдаются и следующие симптомы:
- кружиться голова;
- понижается работоспособность;
- память становиться хуже;
- апатия;
- порой появляются обмороки.
Причинами такого заболевания могут стать:
- большая единовременная или длительная кровопотеря;
- вегетарианство или постоянные строгие диеты;
- беременность;
- воспалительные процессы;
- заболевания, связанные с пищеварительным трактом.
Симптомы, которые могут проявляться при этом заболевании:
- падает слух;
- память становиться намного хуже;
- шум в ушах;
- кровоток нарушается;
- во время ходьбы замечается неустойчивость.
Это заболевание, если на него вовремя не обратить внимание приводит к инсульту, что в некоторых случаях заканчивается летально. А также может привести к частичному или полному параличу.
Церебральный атеросклероз чаще всего появляется у людей в пожилом возрасте и развивается достаточно медленно. Кора мозга постепенно все меньше и меньше получает кислород, что приводит к постоянному желанию спать.
- сердечная недостаточность, хронического характера;
- заболевания печени;
- пиелонефрит;
- гидронефроз;
- гломерулонефрит и другие болезни почек.
^
Как избавиться от усталости и сонливости? Специалисты рекомендуют проводить терапию комплексно.
В начале, чаще всего советуют обходиться без лечения медикаментами:
- ЛФК;
- Гимнастика с помощью дыхания;
- Расслабляющий массаж;
- Аромотерапия;
- Аква процедуры.
Желательно во время лечения следовать следующим правилам:
- больше находиться на свежем воздухе;
- спать не менее восьми часов;
- следить за питанием;
- избегать нервного перенапряжения.
При постоянной усталости, апатии и сонливости можно применять также следующие действия:
- пройти курс витаминов;
- принимать иммунокоректоры и адаптогены.
Как помочь себе самостоятельно:
- Записаться и посещать спортзал и бассейн.
- Создать все условия для полноценного сна.
- Пить отвар шиповника, для того, чтобы улучшить иммунитет.
- Найти новые интересы и увлечения.
- Перед сном выпивать по стакану теплого молока.
- Не есть перед сном и не переедать.
- Избавиться от вредных привычек.
- По утрам принимать контрастный душ.
- ➤ Какие существуют симптомы сахарного диабета у женщин после 50 лет?
- ➤ Какое действие оказывает экстракт женьшеня на организм человека согласно инструкции по применению?
- ➤ Как убрать мимические морщины вокруг глаз!
^
Лечение усталости и сонливости будет недостаточно эффективным, если не соблюдать правила питания:
- Ежедневный рацион должен быть богат железосодержащими продуктами, это могут быть морепродукты, яблоки, горох, гранаты, мясо.
- Для того, чтобы получить полноценный заряд энергии поможет пища богатая углеводами.
- Очень важно, чтобы в рационе присутствовал витамин С.
- Питаться дробно, это поможет не переедать и целый день быть сытыми.
- Пить достаточное количество воды или других жидкостей.
^
Почему у мужчин ощущение постоянной усталости, сонливости и апатии
Бывают моменты, когда на протяжении всего дня не покидает желание где-нибудь прикорнуть. Человек чувствует себя усталым и ему безразлично все, что происходит вокруг. Причиной этого может быть веселая вечеринка накануне или квартальный отчет, который пришлось делать всю ночь. Но если выспаться и отдохнуть, то все приходит в норму.
Но бывают случаи, что при полноценном отдыхе и сне человек все равно чувствует себя разбитым. В таком состоянии он даже может проявлять агрессию, так как его раздражает все происходящее вокруг и все, кто мешает ему подремать. Чтобы установить причину такого состояния рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Для мужчин чувство постоянной усталости, сонливости и апатии связано со многими факторами. Апатия и усталость два наиболее часто встречающихся состояния. При этом мужчина не имеет мотивации к дальнейшим действиям, теряет веру в успешный исход событий. Такой мужчина перестает верить в себя и радоваться жизни.
Сонливость и апатия также может часто наблюдаться у мужчин. Причин такого состояния может быть несколько. Главная из них – это недостаточное время на сон. Но стоит выспаться, и сонливость пройдет, а вместе с ней и пройдет апатия.
Также среди причин можно выделить следующие:
Избавиться от некоторых причин можно самостоятельно. Но ряд причин требует вмешательство врача. После обследования специалист назначит соответствующую медикаментозную терапию и витаминные препараты, помогающие снова почувствовать себя полноценно.
Сильная усталость и сонливость у мужчин и у женщин
Ряд причин сильной усталости и сонливости схожи как для мужчин, так и для женщин. К таким факторам относятся:
Витамины и таблетки от усталости и сонливости у женщин
Чтобы избавиться от апатии, усталости и сонливости медики рекомендуют комплексный подход.
Сначала применяется не медикаментозное лечение:
- лечебная физкультура;
- дыхательная гимнастика;
- массаж, способствующий расслаблению;
- медитация и йога;
- ароматерапия.
Если эти способы не приносят ожидаемого результата, назначаются медикаментозная терапия.
- курс витаминов;
- иммуннокорректоры и адаптогены.
Врачи связывают повышенную утомляемость, сонливость и апатию с нехваткой следующих витаминов:
Пантотеновая кислота (В5) природного происхождения. Его можно обнаружить как в растениях, так и в животной пище Яйца, молоко, творог, зеленые овощи, икра рыба богата на витамин В5. Нехватка В5 проявляется утомляемостью, частыми головными болями, тошнотой и расстройствами сна.
Дефицит витамина В6 провоцирует прием некоторых медикаментов, в состав которых входит пеницилламин или купримин. Восполнить его нехватку можно продуктами растительного происхождения. Богаты на В6 орехи, морковь, картофель, шпинат, клубника, черешня и множество других фруктов и овощей.
При недостатке йода в организме человек чувствует упадок сил. Он практически превращается в ленивца, который только и мечтает о том, чтобы выспаться. Восполнить нехватку этого минерала можно включив в рацион морскую рыбу, морскую капусту и другие морепродукты. Также пополнить запас йода можно, регулярно употребляя молочные продукты.
Рутин поступает в организм исключительно с пищей, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Его максимальная концентрация содержится в черноплодной рябине. Но если есть какие-либо противопоказания к ее употреблению, то можно включить в рацион цитрусовые, фрукты, ягоды и зелень.
Витамин D может попадать в организм, как с лучами солнца, так и с пищей. Рыбий жир или рыба жирных сортов служит прекрасным источником этого витамина. Также в меньшем количестве он содержится в говяжьей печени, яйца, сливочном масле и твердом сыре.
Лекарственные препараты назначаются врачом индивидуально в зависимости от тяжести симптомов и причин их вызвавших. Не стоит приобретать медикаменты, которые помогли другим без консультации со специалистом.
Какие народные средства рекомендуют использовать при усталости и сонливости
Средства народной медицины помогают восстановить и избавиться от усталости, сонливости и апатии. Самый простой способ вернуть силы – это регулярное употребление отвара шиповника. Применять такое средство можно сколько угодно долго, заменив им обычный чай.
Помогает расслабиться и снять сильное переутомление теплая ванна с добавлением морской соли. Для улучшения эффекта в воду можно добавить несколько капель эфирного масла.
Проверенным средством против усталости и сонливости является имбирный чай. Им можно заменить кофе. Для приготовления понадобиться небольшое количество свежего корня, а для усиления эффекта в чай можно добавить сок лимона и ложечку меда.
Бороться с усталостью, сонливостью и апатией можно разными способами. Однако лучше прислушиваться к своему организму и не допускать переутомления, избегать стрессов и больше отдыхать.
Источники:
7 рецептов против хронической усталости
Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной… Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.
http://www.passion.ru/health/stress-i-depressiya/7-receptov-protiv-hronicheskoy-ustalosti-34279.htm
Борьба с усталостью, вялостью и сонливостью: как сохранять бодрость
Такие симптомы, как усталость, вялость, сонливость могут перерасти в серьезные заболевания. Избавиться от них можно, придерживаясь простых рекомендаций.
http://amazingwoman.ru/zdorovje/zdorovyj-organizm/borba-s-ustalostyu-vyalostyu-i-sonlivostyu-kak-soxranyat-bodrost/
Как бороться с апатией, хронической усталостью, отсутствием интереса к происходящим событиям?
Пользователь Преступник Горбачёв задал вопрос в категории Прочее о здоровье и красоте и получил на него 9 ответов
http://otvet.mail.ru/question/76902865/
Причины усталости, сонливости, апатии
Вы можете прочитать про основные причины усталости, сонливости и апатии. Как можно избавиться от этой патологии и про современные методы лечения.
http://feedmed.ru/starenie/sostoyanie/ustalost-sonlivost.html