Как бороться с чувством вины

Как избавиться от чувства вины: советы психологов

Почему радоваться каждой ситуации что то мешает, заставляет переоценивать каждое событие и поступок? Как отойти от данного состояния и как избавиться от чувства вины за совершенные когда-то проступки? Эти вопросы не редки для тех людей, которые чувствуют, что совершили не свойственные им вещи, которые оказали негативное последствие.

Советы психологов о том, как избавиться от чувства вины

Комплекс вины и его особенности

Для начала стоит разъяснить, что такое комплекс вины, так часто захватывающий мысли и поступки человека. В психологии под этим понятием подразумевается совокупность внутренних переживаний, которые наступают после совершенного проступка, имевшего последствия для собственной репутации и совести.

Примечательно: мучающее чувство вины является показателем того, что отношение человека к ситуации не является снисходительным, а разум захватывает желание реабилитироваться и искупить ее.

При этом сильнее это чувство, когда объективного варианта разобраться в вопросах с обиженным человеком не имеется, а также в случае страха, что простить за такое невозможно.

Чтобы решить вопрос как избавиться от чувства вины, нужно серьезно заняться переосмысливанием ситуации, в которой проступок имел место. При этом наиболее важно насколько последствия оказываются далеко идущими и насколько причиненный вред важен для того объекта, в отношении которого это случилось.

Попытавшись узнать отношение к себе и попытавшись поговорить с ним, разъяснив эти аспекты, можно достичь смягчения чувства вины, так как оно наиболее тягостно в условиях, когда об отношении обиженного человека к себе ничего не известно.

Как избавиться от чувства вины

Если вы хотите избавиться от чувства вины, вам важно будет знать: детальный разбор причины с самим собой не приводит к снижению вины, потому как даже если это чувство уходит, то проблема не решается полностью. Объясняется это следующим образом: человек концентрируется на мысли, что это ему стыдно и старается отвлечься и забыть тягостный момент, тогда как обиженный им не имеет возможности поговорить, чтобы простить.

При этом прощение – это самое лучшее, что лечит и избавляет от тяжести вины, поскольку нейтрализует первопричину. Тогда остается лишь дать себе гарантии больше никогда не допускать подобного, оценив объективный вред от того, что уже случилось и не должно повториться больше.

Чтобы избавиться от чувства вины, получите возможность искупления, старайтесь ради того, кого вы обидели, как будто это единственный человек, который в жизни имеет важность. Особенно если это любовные отношения, так как тяжесть вины очень сильно чувствуется с обеих сторон. Тогда и решать это нужно двоим, стараясь наладить отношение.

У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу. И часто эти скелеты не настолько безобидны, как кажется. Как писал Марк Твен: "Каждый человек, подобно Луне, имеет свою неосвещенную сторону, которую он никому не показывает". Нужно как-то жить с этим чувством постоянной вины, с постоянным опасением того, что тени из прошлого могут затмить солнечные дни настоящего. А рассказать об этом кому-либо – страшно, невозможно. А чувство вины в это время разъедает душу. Как справиться с чувством вины?

Если вы хотите избавиться от чувства вины, есть такой способ. Шаг за шагом, ступень за ступенью – подняться к освобождению.

Опишите на бумаге событие. Только факты, никакого оценивания ситуации или себя, никаких лирических отступлений. Вспомните и напишите все до мельчайших подробностей.

В конце "рассказа" перечислите причины, побудившие вас на свой поступок. Для всего есть причина, поэтому объяснить можно все.

Оправдайте себя. Отыскивать для себя оправдание – любимая игра человечества. В нашем случае она преследует исключительно лечебную цель. Цель понять, как справиться с чувством вины?

Уничтожьте улики. Один из любимых советов психологов – разорвите и выбросите. Сожгите и развейте пепел по ветру. Разрежьте на мелкие кусочки и закопайте в глухом лесу.

Чтобы избавиться от чувства вины, расскажите о ней. Порой молчать просто невозможно. А ведь есть возможность рассказать. Пускай даже случайному попутчику. Либо по телефону доверия или даже священнику. Они могут стать вашими разовыми слушателями.

Искупите. Сделанного не воротишь. Но можно помочь другим не пройти по вашим стопам. Напишите рассказ о своем случае с финалом, что "не стоило это делать". Или можете заняться благотворительностью. Вы не вернете к жизни сбитую вами собаку, но вы можете помочь собачьему приюту.

Перепишите историю. Вновь беритесь за перо и описывайте события так, как хотите их видеть.

Перечитывайте эту версию ежедневно. Или каждый раз, когда чувствуете вину. Смиритесь с тем, что вы виноваты, и забудьте об этом.

Простите себя или забудьте. Вы прошли эти восемь ступеней, но девятая – наиболее сложная, долгая и трудновыполнимая. Простить себя крайне сложно. Забыть о своем поступке иногда просто невозможно. Чтобы избавиться от чувства вины, остается лишь одно – сказать себе: "Было и прошло" – и жить дальше.

Как правильно бороться с чувством вины

Чувство вины – одно из самых разрушающих личность состояний. Только не путайте «быть виноватым» фактически с «чувством вины». Первое связано с реальностью. А место второго – только в нашей голове. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, ставить цели и достигать их, мы часто фокусируемся на своей вине в тех вопросах, к которым вообще могли быть не причастны. В итоге время, которое могло быть потрачено на что-то полезное расходуется впустую. Как быстро и эффективно решить эту проблему?

Чувство вины – одно из самых разрушающих личность состояний

Чувство вины закладывается с самого детства родителями совершенно неосознанно.

Естественно, удобней, когда ребенок не проявляет свое развитие и творчество в активности, а делает то, что ему сказано мамой или папой. Любое расхождение с их желаниями вызывает одинаковую реакцию: «неблагодарный ребенок», «ты нас позоришь», «как же мы будем без тебя». Как результат – ребенок ощущает свою вину даже за промокшие во время дождя кроссовки. Приблизительно к 20 годам появляется стремление избегать всех острых углов. Формируется неуверенная в себе личность, боящаяся принимать решения, стремящаяся всеми путями избежать ответственности.

Чувство вины закладывается с самого детства родителями совершенно неосознанно

Как определить, что пришло время работать с чувством вины

  • Вы не высказываете свое мнение, так как боитесь осуждения окружающих.
  • Вы без конца «крутите» в голове свои разговоры.
  • Вы стремитесь для всех быть идеальным.
  • Вы боитесь обидеть других людей своей точкой зрения.
  • Вы подвержены депрессиям.

Если вас захлестывает чувство вины, срочно предпринимайте меры

Запомните: вы можете нести ответственность только за свои слова.

Нам иногда кажется, что человек, устроивший вам скандал в магазине, только и делает, что думает о вас. На самом деле это далеко не так. Возможно, он просто выпустил пар, или понятия не имеет о культуре поведения, а у вас испорчено настроение на весь день. Так почему вам должно быть дело до мыслей и чувств других людей, если их ваши не интересуют?

Запомните: вы можете нести ответственность только за свои слова

В мире нет того человека, который бы не совершал ошибки. Успех людей во многом определяется количеством совершенных ошибок. Будьте более снисходительны к своим промахам.

Анализируйте последствия, по какой причине они возникли, и что делать, чтобы в следующий раз избежать этого.

В мире нет того человека, который бы не совершал ошибки

Сделайте упражнение, которое доказало свою эффективность на практике. Для этого опишите на листе бумаги ситуации, из-за которых терзает чувство вины. Сожгите ее. И больше не возвращайтесь никогда к этой теме.

“Чувство вины” – из цикла передач “Взрослые игры”

Избавиться от чувства вины и расправить плечи не сложно. Главное – иметь правильный настрое и большое желание.

Чувство вины. Как избавиться от чувства вины

Источники:
Как избавиться от чувства вины советы психологов
Как избавиться от чувства вины: советы психологов Почему радоваться каждой ситуации что то мешает, заставляет переоценивать каждое событие и поступок? Как отойти от данного состояния и как
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_kompleksa_viny.html
Как правильно бороться с чувством вины
Как правильно бороться с чувством вины Чувство вины – одно из самых разрушающих личность состояний. Только не путайте «быть виноватым» фактически с «чувством вины». Первое связано с реальностью.
http://www.xn—-7sbbi4ahbmskfm4n.xn--p1ai/kak-pravilno-borotsya-s-chuvstvom-vinyi

CATEGORIES
Share This