Фото правильные психологические установки помогают

Психологические установки, помогающие жить

Cколько дней смог бы прожить в современном мире ну, допустим, дворянин средней руки из размеренного XIX века перед тем, как сойти с ума или спиться? Думается, что не очень долго. За последнюю сотню лет ритм жизни вырос в разы, если не в десятки раз. Круг общения расширился на порядок. Груз ответственности иногда становится просто невыносим.

Что есть наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное стремление сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить, кажется, нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты (дома, на службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда способствуют нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся преодолевать препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив здравый рассудок? Горячая голова, как известно, не лучший советчик. Кроме того, чрезмерные эмоциональные напряжения неблагоприятны для здоровья.

А если вооружиться некоторыми психологическими установками, которые помогают снизить нервно-психические нагрузки и успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности?

Одна из важнейших установок, пожалуй, – максимальная концентрация внимания на выполняемом деле. Постарайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Убедите себя – это самое главное. Самообман? Возможно, но самообман. во благо эффективности текущей деятельности. Перестаньте анализировать прошлые успехи и неудачи, мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши психические силы не беспредельны, их важно умело распределять. Всему свое время: время – мечтать и время – делать дело. Кажется, для дела порой уже нет сил. Особенно если тебя постигла неудача. Без воли — искусства и техники управления вниманием — в таком случае не обойтись.

А как относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое? Особенно неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные невзгоды очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело на них реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он чихнул в театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь серьезного Ивана Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою очередь, замучил (хоть и не до смерти) своими извинениями генерала. Поучительная история.

К сожалению, часто внутриличностные конфликты — это своего рода «реакция на прошлое». Произошло что-то, с чем человек не хочет, не может согласиться. Но и изменить невозможно. Реакция же его столь сильная, что не дает покоя. Прокручивая бесконечно в памяти детали драматического эпизода, он все более и более мучит себя, а подчас и окружающих. Здесь, пожалуй, уместно напомнить правило, которое рекомендует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!»

Действительно – какой смысл пилить опилки? Они уже распилены. То же самое можно сказать о прошлом: «Оно прошло. » Проанализировать причины неудачи и сделать соответствующие выводы себе на будущее, безусловно, нужно. Анализ. выводы. Но не более! Не занимайтесь мазохизмом, многократно пережевывая прошедшее.

Но бывает, поражение духа настолько сильно, что нет сил бороться. В такие минуты подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем своя неудача.

Чтобы не поддаться унынию от безвыходности некоторых ситуаций, обрести самообладание, обратимся к советам А. П. Чехова. «Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. » Для этого нужно: «а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже».

Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»

Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный.

Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?

Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что болят не все зубы.

Человеку присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как часто бывает справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло»! Безусловно, не из всего можно сделать конфетку. Но в любом случае нужно помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним». Если знаешь, что можно сделать в трудной ситуации или надеешься найти из нее выход, действуй! А если нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотри на нее с другой стороны!

Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку». Это может быть муж или жена, отец или мать, учитель или врач и даже сосед по купе, случайный попутчик, человек рассудительный, уравновешенный. К такому магнитом тянет.

Снять хроническое конфликтное напряжение помогают путешествия. Такой же эффект дают действия типа «созидание с разрушением» (рубка дров, мытье посуды, вязание). Может принести пользу и просмотр приключенческих фильмов, спортивных состязаний.

«Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы». Поневоле приходят на ум эти слова известного психиатра К. М. Быкова: все чаще и чаще медицина указывает на психогенный характер многих заболеваний. Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может будущее. Правда, если к нему относиться оптимистически. Давайте попробуем определить, кто вы – оптимист или пессимист.

www.resnichka.ru

Установка человека в психологии, что это такое?

Установка человека в психологии, что это такое? Определение и тезисы. Эксперимент Узнадзе. Оптимизм и смыслообразование. Когнитивный консонанс. Функции.

Сегодня мы с Вами продолжаем изучать психологию личности и рассмотрим еще один психический феномен под названием “Установка”.

Блок 1. Установка. Определение и тезисы.

Основные тезисы.

  1. Установка находится в базисе целепостановки.
  2. Установка предполагает осуществление действий.
  3. Целевое действие определяется установкой.
  4. Установка всегда эмоционально окрашена.
  5. В основе установки присутствует ключевое (опорное) убеждение или верование.
  6. Установка — это предварительная готовность к целевому поведению.
  7. Установка может не осознаваться субъектом, носить скрытый характер.
  8. Установка соотносится с двумя мотивами: движение к удовольствию и движение от боли.
  9. Установка сцеплена с ожиданиями, прогнозом, видением.
  10. В основе установки находятся стереотипы (двигательные, когнитивные, эмоциональные, социальные).

Блок 2. Установка. Эксперимент Д. Н. Узнадзе.

Дмитрий Николаевич Узнадзе (Узнадзе Д. Н. Психология установки. — СПб: Питер, 2001. – 416 с. ) в течении своей научной карьеры серьезно занимался данной тематикой. Так в эксперименте испытуемым давали в каждую руку по шару. Один из шаров всегда был тяжелее и его давали каждый раз только в одну руку. Осуществляли серию из нескольких подобных вручений, после чего внезапно в каждую руку давали шары одинакового веса, при этом испытуемые не знали этого обстоятельства, и для них ничего не поменялось в восприятии, по-прежнему, в одной руке шар воспринимался тяжелее другого. Не смотря на тот факт, что в действительности шары были равными по весу и объему. Испытуемые помнили, что тяжелый шар всегда был в одной руке, и это воспоминание оказывало решающее воздействие на восприятие, искажая реальность.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО “Переговоры с покупателем. Как преодолеть возражения по цене?!”

Блок 3. Установка. Оптимизм и смыслообразование.

Установки в жизни человека играют важную роль. Благодаря установкам, человек конструирует свое поведение. Установки в основе своей имеют убеждения и верования личности. Субъект склонен рассматривать будущее, как возможность для себя извлечь, получить, сохранить доступ к целевым ресурсам. Можно привести примеры установочного отношения человека, связанного с оптимизмом и уверенностью в реализации целей.

  1. Установка сотрудника компании ходить на работу предполагает получение 2 раза в месяц заработка и дополнительно премий.
  2. Установка студента сдать успешно сессию связана с целью перейти на следующий курс.
  3. Установка ребенка быстрее стать взрослым предполагает убеждение, что когда он вырастет, то сам будет принимать решение съесть за раз килограмм конфет.
  4. Установка ученого разработать концепцию предполагает стремление получить подтверждение общественности и обрести истинное понимание.
  5. Установка бизнесмена тяжело трудиться связана с намерением получить прибыль.

Подобный оптимизм в ожидании достичь цель способствует смыслообразованию. Благодаря оптимистическим прогнозам и установкам человек склонен заниматься той или иной деятельностью. При отсутствии оптимизма у индивида теряется внутренний смысл последующих поступков, и поэтому субъект избегает такого рода деятельность. Даже в тех случаях, когда человек рассуждает, как пессимист и у него негативный прогноз оценки собственных поступков или действия со стороны «СВОИХ», то в действительности он также оптимистичен в своем пессимизме, т.е. рассчитывает получить пусть и негативный результат, который подтвердит его убеждения – верования.

  • Если учащийся плохо подготовился к экзамену и его установка правдивая, а не замаскированная для «социума», что он наберет низкий балл, то он проявляет оптимизм в своем пессимизме. При этом на экзамене существует небольшой процент вероятности, что оптимизм пессимиста окажется не подкреплен окружающей средой и на экзамене ему удается набрать высокий балл. Отсюда порой возникают верования у учащихся, что при отсутствии готовности судьба дарит «подарки» в форме легких билетов, а при тяжелой упорной работе судьба «наказывает» низким баллом. Это верование может стать основой установки впредь не готовиться упорно к сдаче экзамена.

Оптимизм человека связан как с получением доступа к одним ресурсам, так и с неполучением доступа к другим ресурсам. Очевидно, что оптимизм далеко не всегда подкрепляется и результаты, полученные людьми, отличаются от установочных. Степень оптимизма предположительно находится в обратной пропорциональной связи с дифференцированностью когнитивной модели мира.

Что понимается под этим?

Чем проще человек относится к явлениям окружающей действительности, с которыми он вступает во взаимодействие, в связи с усеченной когнитивной моделью мира, тем с большим оптимизмом он рассчитывает получить доступ к целевым ресурсам. И соответственно, тем выше вероятность оказаться в итоге без доступа к ресурсам.

Подобная идея может противоречить бытовым примерам из жизни, единичным событиям. Однако на протяжении длительного периода и многократных жизненных ситуациях это находит свое подтверждение.

Чем более выражена дифференцировка модели мира субъекта, тем меньше у него оптимизма в получении доступа к целевым ресурсам, что в итоге приводит к пересмотру своих установок, их корректировке и как следствие получении доступа к большинству целевых ресурсов. Знаменитая фраза: «У меня все под контролем», – являющаяся верхней планкой оптимизма свидетельствует о «размытой» картине мира, отсутствии понимания большого количества разграничительных признаков. Что в итоге нередко заканчивается полным фиаско. Стоит заметить, что с уровнем развития умственных способностей вероятность использования такой фразы человеком заметно снижается.

Причиной, порождающей оптимизм, является уверенность в истинности собственной виртуальной модели будущего. Человек пребывает зачастую в иллюзии того, что он знает, как будет работать система.

Блок 4. Установка. Когнитивный консонанс.

В основе установок человека присутствует определенная логика, однако законы подобной личностной логики порой отличаются от законов формальной логики.

Прочитать статьи про формальную логику можно по ссылкам:

Психологи выделяют явление под названием когнитивный консонанс. Это внутренняя согласованность человека по конкретному вопросу. Это последовательная и непротиворечивая аргументация человеком своего выбора, как это понимает сам субъект. Это ответ на вопрос для самого себя: «Почему я так думаю, действую, ожидаю получить конкретный результат».

Если ход рассуждений человека по определенному вопросу будет анализировать искусственный интеллект с встроенным абсолютно точным блоком законов современной математической логики, то выводы окажутся для наблюдаемого неутешительными. Структура внутренних рассуждений человека чаще всего наполнена противоречиями и рассогласованиями. Но незнание проблем с логикой создает иллюзию и порождает установки с «битыми пикселями». Более того, даже знание о допущенных логических нарушениях не означает, что человек решит отказаться от своих неточных убеждений и верований, а значит предпосылки установок окажутся прежними.

Вместе с тем вряд ли будет справедливой критика отдельно взятого человека его установок, допустим по вопросу защиты от коронавируса COVID—19, когда убеждения оппонента могут просто не совпадать с нашими убеждениями. Уверенность в безупречности своих установок не является свидетельством безупречности математической логики в основе собственных установок. Если у человека присутствует самокритика и он допускает собственные заблуждения, то он открыт для новой информации. Если человек категоричен и верит в информацию, присутствует верование, то его установки трудно изменить и это путь к радикальным поступкам.

Блок 5. Установка. Функции.

5.1. Инструментальная.

Установка с целью получить ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ и избежать ПРОБЛЕМЫ. Человек использует установки в прагматических целях, в своей обычной жизни. Установка взять сковородку с горячей плиты за ручку с термоизоляцией помогает избежать ожоги. Установка пожарить в сковородке яйца способствует избавлению от голода.

5.2. Информационная.

Установка знакомиться с новой информацией определенным образом (чтение книг, просмотр новостных агрегаторов и видео-каналов в инете) с целью научиться делать что-то новое или просто расширить свой кругозор.

5.3. Ценностная.

Установка помогать свои друзьям, если они оказались в беде, отражает ценностный характер таких установок. Система ценностей, моральные установки решающим образом влияют на характер поведенческих и эмоциональных реакций.

5.4. Защитная.

Установка не вступать в открытый конфликт с очень агрессивным человеком позволяет сохранить здоровье и даже жизнь. Установка защищать свои интересы при столкновении с административной системой позволяет сохранить свой статус-кво. Установка обижаться на вербальную агрессивную атаку близкого человека позволяет уменьшить глубину разрушающего воздействия на структуру своей личности. Установка и психологические защиты тесно взаимосвязаны.

Прочитать статью про психологические защиты можно по ссылке: 52 фразы психологической защиты!

5.5. Социальная.

Установка быть частью группы «СВОИ» играет крайне важную роль в социализации общества. Принадлежность к «пещере», кланам, государствам, нациям, командам, а также прочим большим и малым группам по определенным признакам позволяет личности проводить самоидентификацию и проявлять смысл своей жизни. Благодаря социальным установкам мы находим себе место в обществе, род занятий, компанию людей, разделяющих наши интересы.

Узнать подробности – тренинги по продажам!

ЗАКАЗАТЬ тренинг по продажам

И в заключении, установка может быть неосознаваемой. Когда субъект на основании прошлого реального опыта, вытесненного в подсознание, а в некоторых случаях, на основании искаженных следов памяти, когда происходит реконструкция прошлых событий, готов действовать определенным образом, совершать поступки в определенном направлении. При этом наличие такой неосознаваемой установки предопределит будущую деятельность человека, а субъект будет рационализировать ситуацию и подбирать подходящие объяснения. Надо ли говорить, что это будут ложные объяснения, и сам человек будет в неведении относительно данной лжи.

Фото правильные психологические установки помогают
yakimovvlad.ru

Психология

Как победить негативные установки?

Мы – кузнецы своего счастья. И это – не простые слова. Но точно также мы куем собственные беды и неудачи. А исходным материалом для них служат негативные установки, которые крепко засели у нас в голове. Давайте разберемся, что это такое, чем они плохи и как от них избавиться.

Если в жизни все идет не так, и мы много раз проигрываем один и тот же негативный сценарий, возможно, проблему стоит искать в себе самом. А точнее – в своей голове. Не исключено, что жить счастливо нам мешают наши собственные мысли, убеждения и установки. Примеры таких опасных идей: “У меня никогда ничего не получится”; “Меня никто никогда не полюбит”; “Я никогда не найду работу, которая мне нравится” и тому подобные. Мы можем даже не обращать внимания на эти мысли, в то время как именно они определяют нашу судьбу. К примеру, девушка с внутренней установкой “Все мужчины – изменники” будет подсознательно выбирать партнеров, не склонных к верности в отношениях. Негативные установки могут касаться только определенных сторон жизни. Например, в семье все хорошо, а вот карьера не складывается из-за червячка сомнений и неуверенности в себе. Или, наоборот, в рабочих вопросах человек – победитель, но негативные установки мешают ему наладить отношения с детьми.

Говорят, что человек, который верит в себя, способен на все, что угодно. Сомнения в своих силах обрезают нам крылья, а установки заставляют верить, что подняться никогда не получится. Откуда они берутся? Некоторые вкладывают в нас родители, другие мы приобретаем на протяжении жизни в комплекте с негативным опытом. Раз не получилось, два не получилось – почему бы не сделать вывод, что не получится никогда?

Так что избавиться от этих настырных товарищей будет совсем не просто. Но, если решили, надо действовать.

Осознание

Врага нужно знать в лицо, и, прежде чем победить негативные установки, их необходимо осознать. Подумайте, что у вас в жизни идет не так, и какие установки заставляют вас жить по этому сценарию. Выпишите негативные мысли о себе или об окружающем мире, которые стали частыми гостями в вашей голове.

Это не всегда просто. Негативные установки могут стать неотъемлемой частью нашего мышления, и мы не замечаем их, как не замечаем свои вредные привычки. Чтобы откопать их, нужно заняться самонаблюдением. Старайтесь отслеживать свои мысли и реакцию на происходящие события. Если замечаете повторяющиеся негативные утверждения, значит, от них надо избавиться.

Разрушение

Подумайте, что стало причиной этих установок. Например, когда-то вы не справились с рабочим проектом, а теперь как огня боитесь новых заданий. Вспомните эту ситуацию, те чувства, которые вы испытывали в тот момент. Вспомните, отпустите их и… сожгите. Представьте себе, что помещаете эти чувства в огонь, и они сгорают, как кусок старой бумаги. Психологи уверяют, что визуализация помогает решить часть психологических проблем. Например, если у вас в голове возникло непреодолимое препятствие, представьте себе, что разрушаете его при помощи огромной кувалды.

Часто чувства из прошлого мешают нам быть счастливыми в настоящем. Например, девушку когда-то обидел мужчина, и теперь она не доверяет всем представителям сильного пола. В этом случае необходимо “выселить” этого человека из своей головы. Простите его – ведь именно застарелая обида позволяет ему влиять на вашу жизнь.

Еще один способ победить негативные установки – поменять знак “минус” на “плюс”. Например, убеждение “Все мужчины изменяют” неплохо заменить на “Любящий мужчина всегда верен своей возлюбленной” и так далее. Выпишите эти позитивные утверждения. Начинайте искать доказательства в окружающем мире – их много, правда. Просто негативные установки заставляли нас искать только противоположные примеры.

Кроме того, можно приучать себя к позитивным установкам с помощью аутотренинга.

Не бойтесь перемен

За негативными установками порой прячется боязнь перемен. Мы живем “по накатанной” и очень боимся свернуть со знакомой дороги. Но для того, чтобы изменить жизнь, это просто необходимо. Заставляйте себя выйти из зоны комфорта, найдите новое увлечение, пробуйте необычные рецепты, гуляйте в незнакомых местах, общайтесь с новыми людьми. Иногда полезно сменить прическу, стиль одежды или макияжа. Кстати, “примерить” новый образ можно в разделе Look Modeler, попробовав на себе косметику различных марок, в том числе Benefit, Clinique, Givenchy, Make Up For Ever, Sephora, Yves Saint Laurent и многих других.

Победить негативные установки и изменить жизнь к лучшему – очень достойная цель. Но учтите, работа предстоит серьезная и займет она немало времени.

Фото правильные психологические установки помогают
iledebeaute.ru

CATEGORIES
Share This