Фото правильные психологические установки помогают
Психологические установки, помогающие жить
Cколько дней смог бы прожить в современном мире ну, допустим, дворянин средней руки из размеренного XIX века перед тем, как сойти с ума или спиться? Думается, что не очень долго. За последнюю сотню лет ритм жизни вырос в разы, если не в десятки раз. Круг общения расширился на порядок. Груз ответственности иногда становится просто невыносим.
Что есть наша повседневная жизнь? Высокий ритм, спешка, страстное стремление сделать то, успеть это. Масса проблем, которые и отложить, кажется, нельзя. Ах, если бы еще не мешали! Но межличностные контакты (дома, на службе, в транспорте или магазине), к сожалению, не всегда способствуют нашим личным интересам, интересам дела. И мы бросаемся преодолевать препятствия. В добрый путь! Только всегда ли сохранив здравый рассудок? Горячая голова, как известно, не лучший советчик. Кроме того, чрезмерные эмоциональные напряжения неблагоприятны для здоровья.
А если вооружиться некоторыми психологическими установками, которые помогают снизить нервно-психические нагрузки и успешнее преодолевать возникающие в жизни трудности?
Одна из важнейших установок, пожалуй, — максимальная концентрация внимания на выполняемом деле. Постарайтесь отключиться от прошлых воспоминаний и будущих забот, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Убедите себя — это самое главное. Самообман? Возможно, но самообман. во благо эффективности текущей деятельности. Перестаньте анализировать прошлые успехи и неудачи, мечтать и планировать. Мысли об этом отвлекают. Наши психические силы не беспредельны, их важно умело распределять. Всему свое время: время — мечтать и время — делать дело. Кажется, для дела порой уже нет сил. Особенно если тебя постигла неудача. Без воли — искусства и техники управления вниманием — в таком случае не обойтись.
А как относиться к настоящему, когда оно корнями уходит в прошлое? Особенно неудачное. Если кратко, «как к прошлому». Почему? Жизненные невзгоды очень часто порождают внутриличностный конфликт. Важно умело на них реагировать. Помните чеховского Ивана Дмитриевича Червякова? Он чихнул в театре во время спектакля. И что же? Переживания по поводу случившегося подкосили силы сконфузившегося от происшествия столь серьезного Ивана Дмитриевича. До смерти его замучили. А он, в свою очередь, замучил (хоть и не до смерти) своими извинениями генерала. Поучительная история.
К сожалению, часто внутриличностные конфликты — это своего рода «реакция на прошлое». Произошло что-то, с чем человек не хочет, не может согласиться. Но и изменить невозможно. Реакция же его столь сильная, что не дает покоя. Прокручивая бесконечно в памяти детали драматического эпизода, он все более и более мучит себя, а подчас и окружающих. Здесь, пожалуй, уместно напомнить правило, которое рекомендует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!»
Действительно — какой смысл пилить опилки? Они уже распилены. То же самое можно сказать о прошлом: «Оно прошло. » Проанализировать причины неудачи и сделать соответствующие выводы себе на будущее, безусловно, нужно. Анализ. выводы. Но не более! Не занимайтесь мазохизмом, многократно пережевывая прошедшее.
Но бывает, поражение духа настолько сильно, что нет сил бороться. В такие минуты подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем своя неудача.
Чтобы не поддаться унынию от безвыходности некоторых ситуаций, обрести самообладание, обратимся к советам А. П. Чехова. «Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. » Для этого нужно: «а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже».
Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»
Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный.
Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?
Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что болят не все зубы.
Человеку присуща поразительная способность обращать минусы в плюсы. Как часто бывает справедлива поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло»! Безусловно, не из всего можно сделать конфетку. Но в любом случае нужно помнить золотое правило психотерапии: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним». Если знаешь, что можно сделать в трудной ситуации или надеешься найти из нее выход, действуй! А если нет? Зачем биться «головой об стенку»? Посмотри на нее с другой стороны!
Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку». Это может быть муж или жена, отец или мать, учитель или врач и даже сосед по купе, случайный попутчик, человек рассудительный, уравновешенный. К такому магнитом тянет.
Снять хроническое конфликтное напряжение помогают путешествия. Такой же эффект дают действия типа «созидание с разрушением» (рубка дров, мытье посуды, вязание). Может принести пользу и просмотр приключенческих фильмов, спортивных состязаний.
«Печаль, не выплаканная в слезах, заставляет плакать внутренние органы». Поневоле приходят на ум эти слова известного психиатра К. М. Быкова: все чаще и чаще медицина указывает на психогенный характер многих заболеваний. Спасти от негативного влияния грусти по прошлому может будущее. Правда, если к нему относиться оптимистически. Давайте попробуем определить, кто вы — оптимист или пессимист.
[link]www.resnichka.ru[/link]
Установка человека в психологии, что это такое?
Установка человека в психологии, что это такое? Определение и тезисы. Эксперимент Узнадзе. Оптимизм и смыслообразование. Когнитивный консонанс. Функции.
Сегодня мы с Вами продолжаем изучать психологию личности и рассмотрим еще один психический феномен под названием “Установка”.
Блок 1. Установка. Определение и тезисы.
Основные тезисы.
- Установка находится в базисе целепостановки.
- Установка предполагает осуществление действий.
- Целевое действие определяется установкой.
- Установка всегда эмоционально окрашена.
- В основе установки присутствует ключевое (опорное) убеждение или верование.
- Установка — это предварительная готовность к целевому поведению.
- Установка может не осознаваться субъектом, носить скрытый характер.
- Установка соотносится с двумя мотивами: движение к удовольствию и движение от боли.
- Установка сцеплена с ожиданиями, прогнозом, видением.
- В основе установки находятся стереотипы (двигательные, когнитивные, эмоциональные, социальные).
Блок 2. Установка. Эксперимент Д. Н. Узнадзе.
Дмитрий Николаевич Узнадзе (Узнадзе Д. Н. Психология установки. — СПб: Питер, 2001. – 416 с. ) в течении своей научной карьеры серьезно занимался данной тематикой. Так в эксперименте испытуемым давали в каждую руку по шару. Один из шаров всегда был тяжелее и его давали каждый раз только в одну руку. Осуществляли серию из нескольких подобных вручений, после чего внезапно в каждую руку давали шары одинакового веса, при этом испытуемые не знали этого обстоятельства, и для них ничего не поменялось в восприятии, по-прежнему, в одной руке шар воспринимался тяжелее другого. Не смотря на тот факт, что в действительности шары были равными по весу и объему. Испытуемые помнили, что тяжелый шар всегда был в одной руке, и это воспоминание оказывало решающее воздействие на восприятие, искажая реальность.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО “Переговоры с покупателем. Как преодолеть возражения по цене?!”
Блок 3. Установка. Оптимизм и смыслообразование.
Установки в жизни человека играют важную роль. Благодаря установкам, человек конструирует свое поведение. Установки в основе своей имеют убеждения и верования личности. Субъект склонен рассматривать будущее, как возможность для себя извлечь, получить, сохранить доступ к целевым ресурсам. Можно привести примеры установочного отношения человека, связанного с оптимизмом и уверенностью в реализации целей.
- Установка сотрудника компании ходить на работу предполагает получение 2 раза в месяц заработка и дополнительно премий.
- Установка студента сдать успешно сессию связана с целью перейти на следующий курс.
- Установка ребенка быстрее стать взрослым предполагает убеждение, что когда он вырастет, то сам будет принимать решение съесть за раз килограмм конфет.
- Установка ученого разработать концепцию предполагает стремление получить подтверждение общественности и обрести истинное понимание.
- Установка бизнесмена тяжело трудиться связана с намерением получить прибыль.
Подобный оптимизм в ожидании достичь цель способствует смыслообразованию. Благодаря оптимистическим прогнозам и установкам человек склонен заниматься той или иной деятельностью. При отсутствии оптимизма у индивида теряется внутренний смысл последующих поступков, и поэтому субъект избегает такого рода деятельность. Даже в тех случаях, когда человек рассуждает, как пессимист и у него негативный прогноз оценки собственных поступков или действия со стороны «СВОИХ», то в действительности он также оптимистичен в своем пессимизме, т.е. рассчитывает получить пусть и негативный результат, который подтвердит его убеждения – верования.
- Если учащийся плохо подготовился к экзамену и его установка правдивая, а не замаскированная для «социума», что он наберет низкий балл, то он проявляет оптимизм в своем пессимизме. При этом на экзамене существует небольшой процент вероятности, что оптимизм пессимиста окажется не подкреплен окружающей средой и на экзамене ему удается набрать высокий балл. Отсюда порой возникают верования у учащихся, что при отсутствии готовности судьба дарит «подарки» в форме легких билетов, а при тяжелой упорной работе судьба «наказывает» низким баллом. Это верование может стать основой установки впредь не готовиться упорно к сдаче экзамена.
Оптимизм человека связан как с получением доступа к одним ресурсам, так и с неполучением доступа к другим ресурсам. Очевидно, что оптимизм далеко не всегда подкрепляется и результаты, полученные людьми, отличаются от установочных. Степень оптимизма предположительно находится в обратной пропорциональной связи с дифференцированностью когнитивной модели мира.
Что понимается под этим?
Чем проще человек относится к явлениям окружающей действительности, с которыми он вступает во взаимодействие, в связи с усеченной когнитивной моделью мира, тем с большим оптимизмом он рассчитывает получить доступ к целевым ресурсам. И соответственно, тем выше вероятность оказаться в итоге без доступа к ресурсам.
Подобная идея может противоречить бытовым примерам из жизни, единичным событиям. Однако на протяжении длительного периода и многократных жизненных ситуациях это находит свое подтверждение.
Чем более выражена дифференцировка модели мира субъекта, тем меньше у него оптимизма в получении доступа к целевым ресурсам, что в итоге приводит к пересмотру своих установок, их корректировке и как следствие получении доступа к большинству целевых ресурсов. Знаменитая фраза: «У меня все под контролем», – являющаяся верхней планкой оптимизма свидетельствует о «размытой» картине мира, отсутствии понимания большого количества разграничительных признаков. Что в итоге нередко заканчивается полным фиаско. Стоит заметить, что с уровнем развития умственных способностей вероятность использования такой фразы человеком заметно снижается.
Причиной, порождающей оптимизм, является уверенность в истинности собственной виртуальной модели будущего. Человек пребывает зачастую в иллюзии того, что он знает, как будет работать система.
Блок 4. Установка. Когнитивный консонанс.
В основе установок человека присутствует определенная логика, однако законы подобной личностной логики порой отличаются от законов формальной логики.
Прочитать статьи про формальную логику можно по ссылкам:
Психологи выделяют явление под названием когнитивный консонанс. Это внутренняя согласованность человека по конкретному вопросу. Это последовательная и непротиворечивая аргументация человеком своего выбора, как это понимает сам субъект. Это ответ на вопрос для самого себя: «Почему я так думаю, действую, ожидаю получить конкретный результат».
Если ход рассуждений человека по определенному вопросу будет анализировать искусственный интеллект с встроенным абсолютно точным блоком законов современной математической логики, то выводы окажутся для наблюдаемого неутешительными. Структура внутренних рассуждений человека чаще всего наполнена противоречиями и рассогласованиями. Но незнание проблем с логикой создает иллюзию и порождает установки с «битыми пикселями». Более того, даже знание о допущенных логических нарушениях не означает, что человек решит отказаться от своих неточных убеждений и верований, а значит предпосылки установок окажутся прежними.
Вместе с тем вряд ли будет справедливой критика отдельно взятого человека его установок, допустим по вопросу защиты от коронавируса COVID—19, когда убеждения оппонента могут просто не совпадать с нашими убеждениями. Уверенность в безупречности своих установок не является свидетельством безупречности математической логики в основе собственных установок. Если у человека присутствует самокритика и он допускает собственные заблуждения, то он открыт для новой информации. Если человек категоричен и верит в информацию, присутствует верование, то его установки трудно изменить и это путь к радикальным поступкам.
Блок 5. Установка. Функции.
5.1. Инструментальная.
Установка с целью получить ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ и избежать ПРОБЛЕМЫ. Человек использует установки в прагматических целях, в своей обычной жизни. Установка взять сковородку с горячей плиты за ручку с термоизоляцией помогает избежать ожоги. Установка пожарить в сковородке яйца способствует избавлению от голода.
5.2. Информационная.
Установка знакомиться с новой информацией определенным образом (чтение книг, просмотр новостных агрегаторов и видео-каналов в инете) с целью научиться делать что-то новое или просто расширить свой кругозор.
5.3. Ценностная.
Установка помогать свои друзьям, если они оказались в беде, отражает ценностный характер таких установок. Система ценностей, моральные установки решающим образом влияют на характер поведенческих и эмоциональных реакций.
5.4. Защитная.
Установка не вступать в открытый конфликт с очень агрессивным человеком позволяет сохранить здоровье и даже жизнь. Установка защищать свои интересы при столкновении с административной системой позволяет сохранить свой статус-кво. Установка обижаться на вербальную агрессивную атаку близкого человека позволяет уменьшить глубину разрушающего воздействия на структуру своей личности. Установка и психологические защиты тесно взаимосвязаны.
Прочитать статью про психологические защиты можно по ссылке: 52 фразы психологической защиты!
5.5. Социальная.
Установка быть частью группы «СВОИ» играет крайне важную роль в социализации общества. Принадлежность к «пещере», кланам, государствам, нациям, командам, а также прочим большим и малым группам по определенным признакам позволяет личности проводить самоидентификацию и проявлять смысл своей жизни. Благодаря социальным установкам мы находим себе место в обществе, род занятий, компанию людей, разделяющих наши интересы.
Узнать подробности – тренинги по продажам!
ЗАКАЗАТЬ тренинг по продажам
И в заключении, установка может быть неосознаваемой. Когда субъект на основании прошлого реального опыта, вытесненного в подсознание, а в некоторых случаях, на основании искаженных следов памяти, когда происходит реконструкция прошлых событий, готов действовать определенным образом, совершать поступки в определенном направлении. При этом наличие такой неосознаваемой установки предопределит будущую деятельность человека, а субъект будет рационализировать ситуацию и подбирать подходящие объяснения. Надо ли говорить, что это будут ложные объяснения, и сам человек будет в неведении относительно данной лжи.
[link]yakimovvlad.ru[/link]
Психология
Как победить негативные установки?
Мы – кузнецы своего счастья. И это – не простые слова. Но точно также мы куем собственные беды и неудачи. А исходным материалом для них служат негативные установки, которые крепко засели у нас в голове. Давайте разберемся, что это такое, чем они плохи и как от них избавиться.
Если в жизни все идет не так, и мы много раз проигрываем один и тот же негативный сценарий, возможно, проблему стоит искать в себе самом. А точнее – в своей голове. Не исключено, что жить счастливо нам мешают наши собственные мысли, убеждения и установки. Примеры таких опасных идей: «У меня никогда ничего не получится»; «Меня никто никогда не полюбит»; «Я никогда не найду работу, которая мне нравится» и тому подобные. Мы можем даже не обращать внимания на эти мысли, в то время как именно они определяют нашу судьбу. К примеру, девушка с внутренней установкой «Все мужчины – изменники» будет подсознательно выбирать партнеров, не склонных к верности в отношениях. Негативные установки могут касаться только определенных сторон жизни. Например, в семье все хорошо, а вот карьера не складывается из-за червячка сомнений и неуверенности в себе. Или, наоборот, в рабочих вопросах человек – победитель, но негативные установки мешают ему наладить отношения с детьми.
Говорят, что человек, который верит в себя, способен на все, что угодно. Сомнения в своих силах обрезают нам крылья, а установки заставляют верить, что подняться никогда не получится. Откуда они берутся? Некоторые вкладывают в нас родители, другие мы приобретаем на протяжении жизни в комплекте с негативным опытом. Раз не получилось, два не получилось – почему бы не сделать вывод, что не получится никогда?
Так что избавиться от этих настырных товарищей будет совсем не просто. Но, если решили, надо действовать.
Осознание
Врага нужно знать в лицо, и, прежде чем победить негативные установки, их необходимо осознать. Подумайте, что у вас в жизни идет не так, и какие установки заставляют вас жить по этому сценарию. Выпишите негативные мысли о себе или об окружающем мире, которые стали частыми гостями в вашей голове.
Это не всегда просто. Негативные установки могут стать неотъемлемой частью нашего мышления, и мы не замечаем их, как не замечаем свои вредные привычки. Чтобы откопать их, нужно заняться самонаблюдением. Старайтесь отслеживать свои мысли и реакцию на происходящие события. Если замечаете повторяющиеся негативные утверждения, значит, от них надо избавиться.
Разрушение
Подумайте, что стало причиной этих установок. Например, когда-то вы не справились с рабочим проектом, а теперь как огня боитесь новых заданий. Вспомните эту ситуацию, те чувства, которые вы испытывали в тот момент. Вспомните, отпустите их и… сожгите. Представьте себе, что помещаете эти чувства в огонь, и они сгорают, как кусок старой бумаги. Психологи уверяют, что визуализация помогает решить часть психологических проблем. Например, если у вас в голове возникло непреодолимое препятствие, представьте себе, что разрушаете его при помощи огромной кувалды.
Часто чувства из прошлого мешают нам быть счастливыми в настоящем. Например, девушку когда-то обидел мужчина, и теперь она не доверяет всем представителям сильного пола. В этом случае необходимо «выселить» этого человека из своей головы. Простите его – ведь именно застарелая обида позволяет ему влиять на вашу жизнь.
Еще один способ победить негативные установки – поменять знак «минус» на «плюс». Например, убеждение «Все мужчины изменяют» неплохо заменить на «Любящий мужчина всегда верен своей возлюбленной» и так далее. Выпишите эти позитивные утверждения. Начинайте искать доказательства в окружающем мире – их много, правда. Просто негативные установки заставляли нас искать только противоположные примеры.
Кроме того, можно приучать себя к позитивным установкам с помощью аутотренинга.
Не бойтесь перемен
За негативными установками порой прячется боязнь перемен. Мы живем «по накатанной» и очень боимся свернуть со знакомой дороги. Но для того, чтобы изменить жизнь, это просто необходимо. Заставляйте себя выйти из зоны комфорта, найдите новое увлечение, пробуйте необычные рецепты, гуляйте в незнакомых местах, общайтесь с новыми людьми. Иногда полезно сменить прическу, стиль одежды или макияжа. Кстати, «примерить» новый образ можно в разделе Look Modeler, попробовав на себе косметику различных марок, в том числе Benefit, Clinique, Givenchy, Make Up For Ever, Sephora, Yves Saint Laurent и многих других.
Победить негативные установки и изменить жизнь к лучшему – очень достойная цель. Но учтите, работа предстоит серьезная и займет она немало времени.
[link]iledebeaute.ru[/link]