Факторы влияющие на память человека

12 факторов, положительно влияющие на память

Как и у компьютера, у каждого человека есть свои пределы возможностей для хранения информации. Одни запоминают быстро и легко и даже спустя годы могут воспроизвести мелкие детали, другие сразу же все забывают, им надо записывать не только незначительные, но и важные вещи. Конечно, каждый из нас хочет хранить в своей «ячейке головного мозга» как можно больше информации и сведений. Ведь обидно же забывать важные детали, события, имена людей, телефоны. К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

Американские психологи, изучая способности мужской и женской долговременной памяти, пришли к выводу, что мужчины лидируют в запоминании символической информации — им гораздо легче помнить, скажем, маршрут в лесу или воспроизвести какой-либо сложный механизм. Женщины же, напротив, демонстрируют прекрасные результаты в запоминании определенных эпизодов и местонахождении мелких предметов, воспроизведении увиденного, а также всего, что связано с работой речевого центра. Исходя из полученных данных, ученые советую мужчинам и женщинам «поменяться местами», тренируясь в запоминании информации, легко усваиваемой противоположным полом. Такое упражнение поможет не только активировать работу мозга, но и заметно улучшить запоминание любого рода информации.

Ученые со всего мира убеждены, что лучшей тренировкой памяти является запоминание телефонных номеров. С появлением электронных записных книжек, «контактный лист» в нашей памяти все чаще пустует, что пагубно сказывается на ее возможностях в целом. Поэтому возьмите за правило каждый день запоминать по одному телефонному номеру знакомых вам людей, и звонить, используя исключительно ручной набор. Воспроизведение последовательности разных чисел, количество которых превышает 7, является эффективным тренажером не только оперативной, но и зрительной памяти.

Каждому свое время

Ученые доказали, что деление на жаворонков и сов определяет не только разницу биологических ритмов разных типов людей, но и продуктивность запоминания ими информации. Итак, если вы относитесь к совам, старайтесь тренировать свою память с 8-ми до 12-ти вечера. Жаворонки, напротив, информацию лучше запоминают в период с 8-ми до 12-ти утра.

Норвежские ученые выяснили, что аромат роз благоприятно влияет на усвоение информации и улучшает память! Они опубликовали подробный отчет об исследованиях влияния ароматов на память человека, в результате которых было выявлено существенное воздействие «розового» аромата на способность мозга упорядочивать пройденную информацию и сохранять ее в долговременной памяти. Интересно, что данный эффект роз «работает» только с декларативными воспоминаниями, т.е. картинками и словами. Воспоминания о собственных действиях этому влиянию, к сожалению, не подвержены. Выходит, розы могут помочь нам в изучении иностранного языка, а чтобы найти потерянный ключ, придется прибегнуть к другим способам воспроизведения информации.

Пожалуй, самый экстравагантный способ активизации памяти предложили английские ученые. Чтобы быстро вспомнить забытую информацию, необходимо встать. на правое колено. Оказывается, по мнению англичан, подобное положение способствует работе долговременной памяти и позволяет сосредоточиться на обстоятельствах потери ключа или телефона. При этом нужно попытаться мысленно перенестись в нужную ситуацию и в течение нескольких минут не отвлекаться на посторонние дела.

Канадские ученые выявили лучший, на их взгляд, способ развить память — регулярно потреблять холодное мясо и темный шоколад. Выводы были основаны на изучении химических соединений, которые выделяются в организме в результате потребления определенных продуктов. В ходе проведенных исследований также удалось установить, что хуже всего на способность к запоминанию информации влияют диеты, на основе обезжиренных продуктов.

Дремота в течение дня — еще один способ улучшить память, считают израильские неврологи. Как показали научные тестирования, дневной сон изменяет процесс консолидации долгосрочной памяти в мозге. В ходе эксперимента участники были разделены на две группы: каждой из них предлагалось выполнить задачу, исходя из определенного алгоритма действий, которые необходимо было предварительно запомнить. Разница между группами состояла лишь в том, что одна часть людей выполняла задачу после полуторачасового сна. В противоположность тем, кто бодрствовал, участники эксперимента, дремавшие в течение приблизительно 90 минут днем, показали лучшие результаты в выполнении заданий. Таким образом, ученые убедительно полагают, что дневной сон не просто ускоряет работу мозга, но и крайне положительно влияет на человеческую память.

При быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном — уверены российские психологи. Из этого наблюдения они заключили, что способность к запоминанию информации при медленном чтении на 20 % ниже, чем при быстром. Таким образом, читая 180-220 слов в минуту, вы запомните гораздо меньше, чем, если прочитаете тот же текст с большей «скоростью». Ученые также уверены, что скорость чтения человека легко поддается тренировке, а значит, вы сами можете тренировать свою память.

Фитнес для мозга

Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал упражнения, которые называют нейробикой, в простонародье — фитнес для мозга. Суть методики состоит в том, что если вам предстоит многое запомнить или выучить наизусть, начните с выполнения привычных для вас действий — примите душ, сделайте укладку, разложите вещи и так далее. Единственное условие — действия должны быть выполнены с закрытыми глазами. В процессе такого упражнения клетки мозга работают активнее, а значит выделяют вещество нейтрофин, который благоприятно влияет на функцию человеческой памяти.

Пожалуй, самый старинный рецепт по улучшению памяти известен нам с XIV века. Главный и единственный ингредиент целебного напитка, способствующего запоминанию информации — шалфей. Современные ученые доказали эффективность средневекового средства и предлагают пить настой шалфея три раза в день за полчаса до еды. Оказывается, секрет напитка на основе шалфея заключается в эфирном масле этого растения, которое содержит вещества, помогающие запомнить информацию и улучшающие работу мозга.

Еще одно простое упражнение для тренировки памяти, которые настоятельно рекомендуют практиковать отечественные психологи. Чтобы проделать его, вам необходимо перед сном вспомнить весь прожитый день и мысленно «перемотать» его в обратном порядке — с вечера до утра. При этом нужно постараться вспомнить как можно больше деталей — дословных выражений, цифр, предметов интерьера. Но ни в коем случае не концентрироваться на негативе. Вспоминать события нужно отстраненно, как бы наблюдая за ними со стороны.

И последнее: никогда и никому не говорите, что у вас плохая память! Во всяком случае, именно это утверждают российские психологи. Человек способен поддаваться самовнушению, а значит, несомненно, убедит себя в том, что его память никуда не годится. В противовес этой вредной привычке, используйте способность к самовнушению в другом направлении — убедите себя в том, что с каждым днем ваша память становится лучше и лучше. Это простое упражнение заставит вас не просто поверить в свои силы, но и мотивирует на выполнение вышеизложенных советов.

[link]www.terrawoman.ua[/link]

Здоровье и красота

Ухудшение памяти: причины

Прежде всего необходимо сказать, что забывать — не всегда плохо. Забывание столь же важно, как и запоминание. Было бы очень сложно запоминать всю получаемую ежедневно информацию, а затем разыскивать ее в хранилище нашего мозга. Поэтому специальные механизмы в мозге (например, протеинфосфатаза) предназначены именно для забывания. Важно также отметить, что забывчивость и сбои памяти случаются у людей разных возрастов, как, впрочем, и запомнить новое тоже можно в любом возрасте.

И наконец, нужно опровергнуть мнение о том, что якобы забывание вызвано чрезмерным количеством информации, хранимой в памяти. Это абсолютно не так. Иногда память не срабатывает под воздействием некоторых факторов, перечисленных ниже, а также из-за того, что ею редко пользуются.

Факторы, негативно влияющие на память

То, что, по нашему мнению, вызывает нарушения памяти, как правило, приводит к обычному забыванию и ни в коем случае не провоцирует амнезию. Эта болезнь часто бывает последствием травмы или другого заболевания.

Внутренние факторы

Неправильное запоминание. Полученная от органов чувств информация часто исчезает или видоизменяется, если с ней не работать (не повторять ее).

Время. Забывание бывает вызвано тем, что с момента запоминания информации прошло много времени. Новые знания оставляют что-то вроде следа в нашем мозге. Но если ими не пользоваться, со временем этот след стирается и исчезает.

Помехи. На информацию, хранящуюся в кратковременной памяти, влияют новые посту-пающие данные. Они могут помешать усвоению предшествующей информации.

Вытеснение. Печальные, беспокоящие, травматические воспоминания забываются помимо нашей воли.

Искажение. Воспоминания трансформируются в соответствии с нашими ценностями или позицией по отношению к чему-либо, поэтому иногда мы запоминаем информацию в искаженном виде.

Ошибки хранения. Если информация не сохраняется полностью или сохраняется неправильно, ее бывает сложно воспроизвести.

Ошибки воспроизведения. Иногда мозгу бывает трудно найти место, где хранится воспоминание, несмотря на то что оно не исчезло и не было искажено в результате внешнего воздействия.

Внешние факторы

Биологические факторы обусловлены генетикой, и на них практически невозможно влиять. Снижение уровня эстрогенов и тестостерона тоже вызывает ухудшение памяти.

Психологические и эмоциональные факторы, такие как одиночество, потеря любимого человека, беспокойство, тревога, тоска, депрессия, стресс, травматическое событие, посттравматическое расстройство, оказывают влияние на память. Недостаток мотивации или невысокая требовательность к себе тоже могут привести к снижению памяти.

Физическое состояние и здоровье. Усталость, боль, возбуждение, стресс, бессонница и апноэ, хронические заболевания (например, повышенное давление, диабет, заболевания сосудов, повышенное содержание холестерина в крови, дисфункция щитовидной железы), нерациональное питание, гиподинамия и недостаточное упражнение ума ухудшают память. Алкоголь, никотин и другие токсичные вещества уменьшают поступление кислорода в мозг. Прием некоторых фармацевтических препаратов, таких как бензоди-азепины, антихолинергические средства, негативно воздействуют на процессы памяти.

Окружающая обстановка. Шум, запахи, свет, присутствие людей и многое другое влияют на качество запоминания.

Сенсорная недостаточность. Полная или частичная потеря зрения либо слуха тоже оказы-вает влияние на качество запоминания.

Познавательные способности. Недостаточная концентрация внимания, сложности с пониманием информации ухудшают качество запоминания.

Профессиональная жизнь. Смена должности, стресс, усталость, плохие взаимоотношения на работе влияют на процессы памяти.

Окружающая среда. Контакт с ядовитыми веществами вредит памяти. Такое может произойти на работе на неэкологичных предприятиях, при употреблении мяса животных, откормленных пищей с вредными химическими веществами, в автомобилях, при питье и контакте с проходящей по свинцовым трубам водой. Ртуть, алюминий, пестициды и вещества-растворители тоже могут вызвать нарушения памяти.

Образ жизни.

• Курение: табачный дым уменьшает количество кислорода, поступающего в мозг.
• Различные виды зависимости: алкоголь и другие токсические вещества.
• Бессонница и апноэ.
• Плохое питание.
• Гиподинамия.
• Прием некоторых фармпрепаратов.

[link]reabilitaciya.org[/link]

Плохая память, причины. Как улучшить память?

Методика «Изучение непроизвольной и произвольной памяти»

Для исследования необходимы 2 набора картинок по 10 штук в каждом.

Исследование непроизвольной памяти. Человека просят посмотреть на картинки. каждую демонстрируют на протяжение 2-х секунд. после просмотра просят припомнить те картинки, которые он видел.

Исследование произвольной памяти. Перед тестом человека просят запомнить изображения. Метод запоминания не указывают. Демонстрируют второй набор картинок по 3 секунды каждую, затем просят вспомнить их в любой последовательности.

После исследования сравнивают эффективность двух видов памяти.

Память – свойство нервной системы запоминать, сохранять и в нужный момент воспроизводить информацию, умения и навыки. Суть памяти – способность получать, хранить и воспроизводить жизненный опыт. Таким образом, память – основа обучения, поэтому ее относят к познавательным процессам.

Когда говорят о плохой памяти, имеют в виду, что на одном или нескольких этапах возникают трудности: человеку сложно запомнить данные, В памяти информация не хранится достаточно долго или вытесняется новыми фактами.
Чаще всего ухудшение памяти связано со снижением внимания, переутомлением и спешкой. Это легко можно исправить с помощью тренировок. Более серьезную проблему составляет резкое ухудшение памяти, связанное с болезнью или травмой. В этом случае требуется помощь невролога.

Виды памяти по органам чувств

1. словесно-логическая – запоминание смысла речи;
2. эмоциональная – память на пережитые эмоции и связанные с ними события;
3. двигательная – запоминание и воспроизведение сложных;
4. образная – память на образы, которые сформировались на основе данных полученных от различных органов чувств;

• зрительная – сохранение зрительных образов, иллюстраций, схем таблиц;
• слуховая – помогает сохранять и точно воспроизводить звуки, речь;
• обонятельная – запоминание запахов;
• тактильная – память на информацию, полученную путем осязания.

По времени хранения

От чего зависит память? (анатомия и физиология ЦНС)

За память отвечают различные структуры мозга:

• за оперативную и кратковременную память — медиобазальная система (гиппокамп и прилежащая кора височной доли);
• за процедурную память – миндалевидное тело, мозжечок и кора;
• за долговременную память – кора головного мозга.

кроме того в функционировании памяти важную роль играют холинэргические, норадренэргические, серотонинэргические, дофаминэргические системы мозга. Они представляют собой совокупность связанных между собой нервных клеток, секретирующих один из нейромедиаторов (гормонов) – ацетилхолин, норадреналин, серотонин или дофамин.

Разделяют множество видов памяти, которые работают слаженно, составляя единую систему.

Информация (впечатления, навыки) проходят от ожной нервной клетке к жругой, образуя допожку. Новая информация проходит другим путем, оставляя новый след.

память включает в себя 4 процесса:

• запечатление;
• сохранение;
• воспроизведение;
• забывание.

они обеспечиваются 4-мя механизмами памяти:

• образование нервных связей;
• закрепление нервных связей;
• возбуждение нервных связей;
• торможение нервных связей.

каждому процессу памяти соответствует свой механизм. Например: запечатление информации происходит через образование нервных связей между группой нейронов. процесс запечатления проходит две стадии. Первая – нервные клетки удерживают возбуждение, что обеспечивает кратковременную память.

Вторая фаза запоминания – закрепление возбуждения за счет биохимических изменений в клетках головного мозга и синапсах (межклеточных образованиях, обеспечивающих передачу нервного импульса между нейронами). Биохимические изменения формируются не мгновенно, поэтому на запоминание информации необходимо некоторое время. оптимально запоминание происходит, если информация повторяется несколько раз. Тогда нервное возбуждение повторно проходит один и тот же путь. Это обеспечивает значительные биохимические изменения, в результате такая информация хорошо запоминается, длительно хранится в памяти и легче воспроизводится. Еще один важный фактор насколько новый материал взаимосвязан с имеющимися знаниями. Проще говоря, легче запоминается то с чем мозгу уже приходилось иметь дело.

сохранение информации в памяти возможно благодаря закреплению нервных связей. согласно последним исследованиям, информация, относящаяся к оперативной памяти кодируется в виде изменений в молекулах РНК (рибонуклеиновой кислоты). Каждая нервная клетка более 1000 измененных рнк. Долговременная память обеспечивается изменениями в молекулах ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты), находящихся в соответствующих нервных клетках, которые принимали участие в запоминании.

воспроизведение информации, когда необходимо припомнить нужное, осуществляется путем возбуждения тех нейронов, которые запоминали информацию. При этом в мозге устанавливаются связи с другими смысловыми компонентами. Другими словами, чем больше в мозге взаимосвязанного материала, касающегося данной информации, тем легче будет его припомнить.

Забыванию информации соответствует торможение нервных связей. это происходит в том случае, когда следы вытесняются новыми впечатлениями. Происходит замещение старых данных более актуальной информацией. забывание считается защитным механизмом, предохраняющим мозг от перегрузок.

Вся информация, содержащаяся в памяти, хранится в различных зонах коры головного мозга. Например, словесно-логическая информация преимущественно локализуется в лобных долях. В запоминании одного события может принимать участие один нейрон или целая сеть нервных клеток. Хорошая память возможна при слаженной работе коры обоих полушарий.

Действия, доведенные до автоматизма (умывание, чистка зубов, закрывание двери) откладываются не в коре полушарий.

Хорошая память возможна при высоком тонусе коры головного мозга. Он в свою очередь зависит от работы подкорковых структур и общего состояния организма. а ретикулярная формация и лимбический отдел мозга повышают тонус коры и ориентируют внимание человека, создавая предпосылку для запоминания.

Как определить, что память плохая?

кратковременная память

для изучения кратковременной зрительной памяти необходима таблица. ее можно изготовить и самому. лист бумаги разделяют на 12 ячеек (3 ряда, по 4 ячейки). в каждое отделение записывают двухзначное число.
человеку предлагают 10 секунд посмотреть на таблицу, а затем записать числа, которые он запомнил. Средний результат 6-7 чисел. недостаточный объем – менее 5ти.

1. проблемы с запоминанием
сложности с заучиванием на память;
сложности с освоением новой информации;
2. проблемы с сохранением информации

3. проблемы с воспроизведением (припоминанием) информации

слово «крутится на языке»
провалы в памяти

Основные причины ухудшения памяти (причина – механизм развития патологии)

Хроническая усталость. Длительные изнуряющие умственные нагрузки приводят к нарушению работы высшей нервной системы, в том числе и ухудшению памяти. Особенно ухудшают память обилие информации, необходимость быстро принимать решения, высокая степень ответственности за них, многозадачность.

Стрессы. часто повторяющиеся и длительные стрессовые ситуации крайне негативно сказываются на состоянии памяти и высшей нервной деятельности в целом. Особенно страдает сохранение информации

Недосыпание. учеными доказано, что постоянное недосыпание на 30% снижает эффективность мыслительных процессов и памяти. Больше всего страдает запоминание и воспроизведение информации.

Злоупотребление энергетическими и стимулирующими напитками- постоянная стимуляция приводит к тому, что мозг в конечном итоге истощается.

Курение и злоупотребление алкоголем. никотин вызывает резкое сужение сосудов головного мозга и этот эффект может сохраняться на протяжении нескольких часов. потребление алкоголя (более 40 г в день) вызывает интоксикацию нервной системы. любопытно, что полный отказ от алкоголя (менее 20г в день) также негативно сказывается на состоянии памяти.

Интоксикация организма вредными веществами. наиболее негативное воздействие на память оказывают алюминий, свинец, медь, марганец, ртуть. эти вещества способны накапливаться в организме. это часто случается у людей, работающих на вредных производствах.

Недостаточное питание. дефицит белка, незаменимых жирных кислот и химических элементов ухудшает протекание процессов в мозге и ухудшает его работу.

Дефицит витаминов Е и группы В. Эти вещества участвуют в кислородном обмене и синтезе нейромедиаторов, обеспечивающих прохождение импульсов между нервными клетками.

Возрастные изменения связанны со снижением мозговой активности, ухудшением кровообращения головного мозга. Если не принимать профилактических мер, то даже У здоровых людей возрастное ухудшение памяти происходит после 55 лет.

Беременность и кормление грудью. установлено, что гормон окситоцин негативно влияет на память. Тестостерон и эстроген способствуют запоминанию новой информации.

Прием некоторых медикаментов – антидепрессантов, нейролептиков, обезболивающих, холинолитиков, барбитуратов, антигистаминных препаратов. Кроме того при приеме различных групп медикаментов их действие способно кумулироваться.

Гипоксия мозга. кислородное голодание нервных клеток связано с отравлением угарным газом, нарушении кровообращения, удушении,

Заболевания внутренних органов:

• печеночная недостаточность
• почечная недостаточность
• цирроз печени
• туберкулез легких
• гипертоническая болезнь
• сахарный диабет
• гипотиреоз
• патологии нервной системы
• депрессия
• нарушения мозгового кровообращения, инсульт
• черепно-мозговые травмы
• нейросифилис
• инфекционные заболевания менингит, энцефалит
• болезнь Паркинсона
• болезнь Альцгеймера
• эпилепсия
• рассеянный склероз
• доброкачественные и злокачественные опухоли головного мозга

Как улучшить память?

[link]www.polismed.com[/link]

Факторы влияющие на память человека

Поскольку память включена во все многообразие жизнедеятельности человека, то и формы ее проявления чрезвычайно многообразны. Деление памяти на виды должно быть обусловлено, прежде всего, особенностями самой деятельности, в которой осуществляются процессы запоминания и воспроизведения. Это справедливо и для тех случаев, когда тот или иной вид памяти (например, зрительная или слуховая) выступает у человека как особенность его психического склада. Ведь прежде чем определенное психическое свойство в деятельности проявляется, оно в ней формируется.

В качестве наиболее общего обоснования для выделения различных видов памяти выступает зависимость ее характеристик от особенностей ее деятельности, в которой осуществляются процессы запоминания и воспроизведения. При этом отдельные виды памяти вычленяются в соответствии с четырьмя основными критериями:

по характеру психической активности, преобладающей в деятельности, память делят на: двигательную (моторную), эмоциональную (аффективную), образную и словесно-логическую (вербальную);

по характеру целей деятельности на: произвольную и непроизвольную;

по продолжительности закрепления и сохранения материала (в связи с его ролью и местом в деятельности) на: кратковременную, долговременную и оперативную;

по характеру связей в запоминаемом материале на: логическую (смысловую) и механическую.

Данная классификация видов памяти была предложена коллективом советских психологов, среди которых А.В. Петровский, А.В. Брушлинский, В.П. Зинченко, В.С. Мухина и многие другие, но сейчас существуют и другие классификации. Некоторые психологи (А.А.Степанов, В.В.Богословский) не выделяют двигательную память как отдельный вид, а считают ее частью образной. Такое большое число мнений говорит о размытости четких границ между видами памяти. Отсюда следует, что виды памяти тесно связаны между собой.

В своей работе я хотела бы основное внимание уделить классификации по характеру связей в запоминаемом материале.

С возрастом отмечается улучшение в запоминании как смыслового, так и механически связанного материала. Запоминание близких по смыслу предметов и смыслового материала (фразы, тексты) дает более высокие результаты, по сравнению с механическим запоминанием во всех возрастных группах.

Факторы, влияющие на память человека

Безусловно, память человека зависит от множества факторов, отрицательно влияют на ее способности и развитие.

«Утро вечера мудрее»

Отрицательно действует на память и скорость мысли недосыпание. Организм во сне не только отдыхает, но и в подсознании обрабатывает полученную днём информацию и выводит результаты в сознание. Правильно сформированный режим дня дает возможность человеку проявить себя в различных видах деятельности — в спорте, в отдыхе, в обучении и т.п., что предоставляет человеку нагружать или наоборот освобождать от умственного труда свой мозг. В свою очередь, это благоприятно влияет на развитие памяти и ее способностей. Следует помнить о том, что утомляемость, тревожность являются врагами памяти.

Употребление любых наркотиков и алкоголя тормозит мысль и разрушительно действует на память. Действие алкоголя и наркотиков по уменьшению скорости мысли продолжается до нескольких дней, пока организм не очистится от яда. Постоянное курение и употребление наркотических веществ, алкоголя приводит к нарушению работы мозга, вследствие чего ухудшается память.

«Питаться нужно, как дышать»

Для качественного обучения следует следить за своим питанием. Питаться нужно, как дышать. Естественно, тяжёлая, трудно перевариваемая пища отрицательно сказывается на мышлении. Питание искусственными и генетически изменёнными продуктами отрицательно сказывается на здоровье и на способности человека к мышлению. Человек был создан для жизни на природе и его желудок не приспособлен для искусственной и синтетической пищи. Питание природными естественными продуктами улучшает память и способность мышления.

Очевидный фактор проблем с памятью — это физическое загрязнение окружающей среды, ухудшение экологии. Отрицательное воздействие оказывают на память человека загрязненный воздух, пыль, выбросы. Вдыхая воздух, человеческий мозг поглощает не кислород, а некую смесь химических веществ, что влияет на умственную деятельность, на способность быстро воспринимать и обрабатывать информацию, поступающую из различных источников.

[link]studbooks.net[/link]

Что влияет на память: описание факторов?

Было ли у вас такое, что вы забываете разные мелочи? С возрастом проблемы с памятью становятся еще чаще. Для поддержания когнитивных функций очень важно читать книги, играть в игры, развивающие память, физические упражнения, а также принимать продукты для мозга. В данной статье мы рассмотрим факторы, которые оказывают отрицательное и положительное влияние на память человека.

Существует много факторов, которые могут оказать негативное воздействие на вашу памяти.

Вот некоторые факторы, влияющие на память:

Менопауза

Проблемы с памятью во время менопаузы, к счастью, длятся недолго. Сопровождение заболеваний, которые приходят с менопаузой, такие как головные боли и приливы, могут привести к отсутствию сна, и впоследствии могут негативно повлиять на способность к концентрации внимания, запоминанию фактов, или воспоминанию прошедших событий. Депрессия после родов, также является одним из факторов влияющего на память.

Проблемы со щитовидной железой

Щитовидная железа является органом в форме бабочки, расположенной у основания шеи. Небольшой дисбаланс может привести к ряду проблем со здоровьем, включая и те, которые связаны с памятью.

Проблемы с памятью являются общим признаком у пациентов, которые имеют нарушение функции щитовидной железы. Они с трудом концентрируются и что-то запоминают.

Тревога и депрессия

Повышенные уровни гормона стресса кортизола при стрессе приводят к искажению синапсов (конкретного контакта между мембранами двух клеток, из которых одна является нервной).

Синапсы являются основным средством коммуникации между нейронами, и когда их функция нарушается, тогда становится более трудно хранить и извлекать старую информацию в виде воспоминаний.

Курение

По данным ряда исследований, курение является не только причиной развития некоторых видов рака и других заболеваний, но оно также нарушает процесс, в котором мозг достигает кровоток, приобретая кислород и необходимые питательные вещества.

Исследования показали, что функция памяти курильщиков ниже, чем у некурящих, потому что накопление аномальных белков в мозге искажает умственные способности.

К факторам, которые оказывают положительное влияние на память человека относятся:

1. Высокие умственные нагрузки. Если вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью — например в сфере финансов, рекламы или чего — либо похожего, то ваш мозг вынужден запоминать большие объемы информации и автоматически тренировать память. Если в профессиональной деятельности вы не можете обеспечить себе нагрузки на мозг, делайте это искусственно — старайтесь запоминать различную информацию — людей, номера телефонов, адреса, да даже списки покупок — все это позволит существенно тренировать память.
2. Чтение книг. Это один из самых лучших способов тренировать память. Смысл способа заключается в том, что интересная книга вынуждает наш мозг постоянно держать в памяти последние события произведения. И, как и в первом случае, мозг тренируется автоматически — если вы хотите продолжить чтение и получать от этого удовольствие, то вы вынуждены запоминать действие книги. Кто — то может сказать, что не любит читать. Бросьте! Если вам не нравится сам процесс чтения, значит вы просто не нашли интересной книги. Читать можно что угодно, от художетсвенных произведений до технической литературы. Главное — это читать и читать постоянно.
3. Получение новых знаний и впечатлений. Не важно, работаете ли вы в офисе, занимаетесь фрилансом или даже собственным бизнесом, главное для развития памяти — это постоянное получение новых впечатлений и знаний. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, постоянно получайте новую информацию, а заодно и тренируйте память!

Это наиболее приятные способы тренировать память. Если у вас какие — либо серьезные проблемы с памятью, рекомендуется обратиться к специалистам и не забывать про классические способы — заучивание стихов, песен, разгадывание кроссвордов и т.д.

[link]seroglazaya.ru[/link]