Эмоциональное давление

5 простых правил против манипуляций и эмоционального давления

5 простых правил против манипуляций и эмоционального давления

Мы все сознательно или подсознательно можем манипулировать другими. Все в разной степени поддаемся на эмоциональное давление и манипуляции. Конечно, мы хотели бы думать, что никто не подвластен управлять нами, что мы неуязвимы к психологическому давлению, что мы не настолько доверчивы и вообще, что никто не в состоянии манипулировать нами. Но это не так! Мы все имеем врожденные психологические характеристики, которые делают нас уязвимыми. Некоторые люди более склонны поддаваться, другие имеют более серьезную защиту в виде сопротивления внешнему давлению. Но все же у всех нас есть риск поддаться манипуляции, которая может заставить нас делать те вещи, которые мы, в обычном состоянии, делать не будем. В итоге, если мы наивно надеемся, что у нас есть «иммунитет» — мы более всего склонны поддаться воздействию извне.

Понимание механизма манипуляции — ключ к разгадке. Возможность обмануть появляется в тот момент, когда нам что-то необходимо. Опытные манипуляторы знают это. Нужно дать человеку то, что ему нужно. У всех нас есть врожденные человеческие потребности — и на этом нас могут «поймать».

— потребность в материальных благах

— потребность в безопасности

— чувство собственного достоинства

— потребность в контроле и управлении

— потребность в признании другими людьми (социальный статус)

— потребность в эмоциональных связях

А также многое другое. И если у вас есть недостаток в чем-то, то вы будете «подвластны чарам» человека, который пообещает то, чего вам не хватает. Поэтому осознание этого факта — уже существенная защита от подобного рода воздействий.

Наша «жажда», необходимость в удовлетворении потребностей, может ослепить наш разум. Эмоциональное давление может быть настолько сильно, что мы найдем объяснения иррациональным вещам, которые будет требовать от нас манипулятор. Мы будем хотеть, чтобы это было правдой.

1. Играют на чувстве долга и обязательства. Вас заставляют чувствовать себя должным. Когда вы чувствуете, что обязаны кому-то — вы можете поддаться влиянию. Если вам, что-то предлагают бесплатно — возможно вами хотят манипулировать.

2. Делай, как все. Если люди видят, что другие делают тоже самое, то велика вероятность, что они сделают это также. Как тысяча людей может ошибаться, не правда ли?

3. Псевдо авторитет. Если у человека много поклонников, это не означает, что ему нужно верить. Ссылка на «авторитетных» и «великих», призвана чтобы понизить вашу самооценку. Верьте в свою исключительность и уникальность!

4. Сейчас, или никогда. Дефицит времени. Если вам задают такой вопрос — опасайтесь манипуляции!

Манипулятор может использовать множество техник, но все они имеют один корень. Все они пытаются сыграть на ваших недостатках, ваших нуждах — они отвлекают вас, заставляя следовать по пути, который прокладывает для вас манипулятор.

1. Разберитесь в своих собственных потребностях. Просто знайте о них. И если неожиданно, вам попытаются предложить «все и сразу» — будьте начеку. Работайте над собой и над своими нуждами.

2. Тренируйте осознанность во всех поступках. Если вы отдаете полностью и всегда отчет о своих действиях, понимает что вы делаете и зачем, то вами будет очень сложно манипулировать. Трезвый рассудок и сильная воля — лучшее средство от манипуляций.

3. Если вы чувствуете душевный дискомфорт — не делайте этого. Ваше сердце знает лучше любых советчиков, что нужно именно вам! Это высшая инстанция лично для вас.

4. Ни под каким предлогом не принимайте решения «на скорую руку». Возможно вас заставляют сделать оплошность и играют на временном ограничении, не позволяя вам разобраться в ситуации.

5. Уточняйте все детали, переспрашивайте, перепроверьте всю информацию. Недостаточная осознанность создает дополнительный риск.

Как преодолеть эмоциональное давление

Ситуация, когда кто-то пытается получить контроль над нашими действиями путем осуществления на нас эмоционального давления, не столь уж редка. На нас могут давить родственники, начальство, коллеги по работе и даже друзья. Часто подобные действия со стороны окружающих способны причинить нам настоящую боль, заставить почувствовать себя слабым и униженным.

Иногда такой опыт становится крайне печальным, и последствия пережитого оставляют долго не заживающие раны. Тем не менее, психологи настаивают на том, что преодолеть пережитое не только можно, но и необходимо.

Что же нужно делать для того, чтобы перенесенная Вами ситуация, в которой Вы испытали эмоциональное давление, стала для Вас менее травматичной?

Примите как данность то, что произошло. Вы не в состоянии исправить произошедшее. Для того, чтобы двигаться дальше, Вам необходимо принять тот неприятный эпизод, который был в вашей жизни. Приняв его, идите вперед, не оглядываясь на прошлое.

Если есть возможность, съездите куда-нибудь отдохнуть. Если такой возможности нет, сделайте дома небольшую перестановку, выберите другой маршрут для поездок на работу, смените магазин, куда Вы обычно ходили. Сейчас вы нуждаетесь в новых впечатлениях, которые вытеснят неприятные воспоминания.

Прокин Сергей Витальевич

Афонская Татьяна Алексеевна

Казанцева Вероника Витальевна

Соломеина Елена Анатольевна

Никитина Таисия Евгеньевна

Романова Мария Анатольевна

Шеметова Анастасия Александровна

Ильина Елена Анатольевна

Третьякова Дарья Александровна

Попова Елена Михайловна

Человек, стремившийся оказать на Вас давление, в первую очередь стремился снизить Вашу самооценку. Осознав это, старайтесь ее повысить. Вспомните свои успехи, займитесь новым и интересным делом. Знайте, что Вы – уникальная и ценная личность.

В нее должны войти люди, которые искренне Вас любят и поддерживают.

Только Вы вправе решать, что Вам делать в жизни. Если по каким-то причинам это делают за вас другие, значит, Вы позволили им так поступать. Проанализируйте свое поведение. Возможно, Вам трудно сказать «нет» или же Вы слишком зависите от мнения окружающих.

Немного здорового эгоизма не помешает. Ставьте на первое место свои интересы. Если вы хотите помочь другому человеку, делайте это не в ущерб себе. Разумеется, если это не близкий родственник.

Если что-то Вас не устраивает в другом человеке, помните о том, что Вы никогда не сможете его изменить. Зато в Вашей власти изменить свое отношение к этому человеку. Если он вам дорог, перестаньте зацикливаться на его негативных чертах, примите их как данность.

Эмоциональные раны заживают долго, однако наша психика необычайно пластична, а это значит, что пережитое исчезнет, оставив воспоминания, которые из эмоционально окрашенных быстро перейдут в нейтральные. В самые тяжелые для себя дни помните об этом.

Возможно, вскоре после конфликта Вы захотите продолжить отношения с обидевшим вас человеком. Если есть возможность, постарайтесь этого избежать. Вам необходим какой-то срок для того, чтобы произошла переоценка ценностей. Настройтесь на то, чтобы дать понять Вашему обидчику: то, что произошло, было результатом Вашей временной слабости, которая больше не повторится.

Однако не поддавайтесь соблазну ответить агрессией на агрессию. Это вовсе не показатель Вашей силы. Скорее, наоборот. Кроме того, подобные действия ведут к эскалации конфликта, который может иметь негативные для вас последствия.

Как правило, люди, оказывающие эмоциональное давление на нас, это те, с кем мы общаемся практически ежедневно: родители, супруг, начальство. Докажите им, что Вы способны самостоятельно принимать решения и осуществлять задуманное. На такого человека повлиять гораздо труднее. И, разумеется, не отказывайтесь от советов и рекомендаций, которые Вам дают: возможно, в них имеется смысл. Главное, чтобы они не шли вразрез с Вашими желаниями и представлениями.

Эмоциональное давление

Каждый человек в большей или меньшей степени испытывает эмоциональное давление. Уверенный человек может сказать, что такого с ним некогда не было и не может случиться, но манипуляция может быть очень тонкой и не осознаваемой, но мы все-равно ощущаем ее влияние:

-не сумев отказать любимому мужу, близкой подруге, матери, ребенку, мы ищем оправдание, что это было единственно возможным решением

-уступив, против своей воли, мы начинаем фантазировать, как бы было хорошо если бы мы поступили по другому, согласно своим интересам и начинаем испытывать чувство вины, ощущаем себя эгоистом, который думает только о себе

-в момент уступки возникает чувство бессилия, безысходности.

-в процессе очередного раза выяснения отношений, возникает ощущение, что это уже было и было не один раз, как будто вы движетесь по замкнутому кругу и ситуация решиться не в вашу пользу.

-уступив, испытываете чувство обиды, злости на себя и партнера.

Единожды дав возможность шантажисту оказать на нас давление, мы попадаем под его влияние снова и снова. Почему мы просто не можем сказать нет? Нам легче уступить, дать возможность, чтоб нас использовали постоянно, тянули из нас деньги, силы, время. Давайте разберемся, почему это может происходить:

-мы боимся быть отвергнутыми, боимся одиночества, что если не будем вести себя так как от нас ожидают, нас не за что будет любить. Мы пытаемся заслужить любовь в ущерб своим интересам и желаниям. Но общеизвестно, что кто умеет говорить «нет», бояться быть отвергнутыми меньше.

-в жизни мы чувствуем, что должны: быть хорошей хозяйкой, хорошей матерью, не совершать ошибок, мужчины не должны проявлять своих эмоций, жить во имя семьи, забывая о своих интересах. В данной ситуации стоит разобраться, откуда и когда возник этот миф? Люди, свободные от шантажа, допускают, что они не совершенны.

-когда мы терпим обиду и раздражение, эти негативные эмоции накапливаются, внутренний голос нам говорит, что так нельзя, но постепенно сил терпеть нет, наступает разрядка, мы можем накричать на окружающих. После этого у нас естественно возникает чувство вины, ведь порядочные люди так не поступают и вот мы опять в «игре».

Шантажисты при этом испытывают еще большее удовлетворение, они знают, чем больше чувство вины, тем мы больше стремимся его загладить, поэтому они получают больший бонус.

Лучшим выходом будет -взять на себя ответственность, сказать не «ты меня рассердил, «а я на тебя сержусь».

-как бы это странно не звучало, но иногда нам нравиться, когда нас используют. Ведь мы нужны и от нас зависят. Конечно иногда бывает неприятно, что нами манипулируют, но мы не можем отказаться от бонуса, который дальше следует, мы ощущаем свою значимость.

Чаще всего использование эмоционального давления усваивается с детства, когда ребенок видит или сам участвует в «играх» взрослых. К такому поведению прибегают люди зависимые: дети, постаревшие родители, неработающие жены, бонусом является не только материальная выгода, уступки, но и возможность управления партнером, контроль и власть.

Чтобы справиться с этой ситуацией, необходимо не забывать, что манипулятор не уверен в себе, стоит подумать, как дать ему возможность самоутвердиться более здоровым способом.

Несколько коротких рекомендаций:

1. Осознание, что Вами манипулируют.
2. Поставить под сомнения действия партнера, предложить свои.
3. Не сожалеть о случившемся, если ситуация прошла с негативными для Вас последствиями, это жизненный урок, надо его принять и идти дальше.
4. Повысить самооценку. Вспомнить свои успехи, Вы уникальная и ценная личность.
5. Проанализировать свое поведение. Вы сами в ответе за свою жизнь, надо научиться говорить "нет".
6. Думать о своих интересах, позволить себе быть немного эгоистом.
7. Поменять отношение к другому человеку, мы не можем изменить его поведение, но можем изменить свою отношение к нему. Не зацикливаться на недостатках других.
8. Не отвечать агрессией на агрессию.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Хочу коротко задать вопрос уважаемым специалистам. Ранее уже писал здесь о беспокойствах по поводу давления и сердца. Сейчас вопрос такой, может ли быть постоянно повышенное давление (в пределах 135-80. 145/90, особенно в вечернее время) из-за психоэмоциональной неуравновешенности и расхлябанности?

Поясню. Знаю что я довольно восприимчивый и мнительный человек по натуре, последнее время нагрузка на меня довольно большая, плюс, были весьма серьёзные изменения в жизни,которые потребовали мне меняться самому, многие вещи меня напрягали и напрягают.

Пример. Прихожу с работы (работа сидячая, умственная), состояние внешне спокойное, внутри немного неуравновешенное состояние, как будто тревога небольшая и озлобленность. Есть ощущение путающихся мыслей, нестабильности, подавленности. Давление около 140-80. 140/90 регулярно. Изредка пробовал пить таблетки для «сбивания» давления, что-то не сильно они помогают. Иной раз, сразу после работы иду на пробежку, даже с таким повышенным давлением, пробежав километров 3-5, дома измеряю давление — 120/80. 130/80 (!) Более того — эмоциональное состояние стабильнее и позитивнее в разы! Поясните пожалуйста, почему так получается? Да, алкоголь употребляю я на выходных и среди недели немного бывает.

Спрашиваю многих своих друзей-сверстников какое у них давление, все говорят что даже уставшие и после работы — 110/70. 120/80. А у меня — завышенное. Отсюда вопрос, может быть такое, что у меня психические или нервные проблемы которые «дают» мне постоянно завышенное давление? И что делать? Пить курс успокоительных? Кстати все мои ближайшие родственники ГИПОтоники. Иногда бывают «скачкИ» в сердце, как я понимаю — экстрасистолия. Буду очень признателен если напишите развернутый ответ.

Источники:
5 простых правил против манипуляций и эмоционального давления
Мы все сознательно или подсознательно можем манипулировать другими. Все в разной степени поддаемся на эмоциональное давление. Конечно, мы хотели бы думать..
http://foog.me/5-simple-rules-manipulation-protection.html
Как преодолеть эмоциональное давление
Ситуация, когда кто-то пытается получить контроль над нашими действиями путем осуществления на нас эмоционального давления, не столь уж редка. На нас могут давить родственники, начальство,
http://mosclinic.ru/articles/kak_preodolet_emotsionalnoe_davlenie
Эмоциональное давление
Каждый человек в большей или меньшей степени испытывает эмоциональное давление. Уверенный человек может сказать, что такого с ним некогда не было и не может случиться, но манипуляция может быть
http://www.b17.ru/blog/61830/
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
скачки давления эмоциональность. давление при эмоциональной нагрузке в 19 лет. из за эмоциональности повышаться давление. давление 135/80 консмед. ад повышается при эмоциональных нагрузках
http://www.consmed.ru/kardiolog/view/658631/