Достичь любой цели
Как достичь любой цели: универсальная инструкция
Всё, что вам потребуется, — это хороший план и смелость.
О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте
1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.
2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.
3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.
Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.
Как достичь своих целей
Определите, чего вы действительно хотите
Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.
Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?
Всё, что вам потребуется, — это хороший план и смелость.
О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте
1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.
2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.
3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.
Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.
Как достичь своих целей
Определите, чего вы действительно хотите
Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.
Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?
Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?
Исключите желания, противоречащие друг другу
«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».
Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.
Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.
Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.
Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы
Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.
Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.
Составьте лучший план
Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.
Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.
Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.
Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.
Внесите поправки в план, если необходимо
Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:
1) Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2) Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3) Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4) Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.
5) Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.
Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.
Что может помешать вам достичь желаемого
Желания других людей
Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.
Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.
Ваши обратные желания
Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.
Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.
Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.
Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.
[link]www.zakon.kz[/link]
Как достичь своих целей? План достижения цели
Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.
У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»
Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, кушать, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.
Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.
Формулирование цели
Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.
Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.
Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.
Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.
Запишите цель
Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.
Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.
Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.
Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.
Разбейте большие цели на маленькие
Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.
Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:
- Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
- Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
- Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.
Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.
Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.
Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.
Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.
Постановка целей по SMART
Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.
Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.
Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.
Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.
Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.
Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.
Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.
Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.
Вернёмся к примеру с книгами.
Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.
А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.
Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня) .
И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.
Принятие мер по выполнению
Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].
Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.
Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.
Придерживайтесь плана
Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.
Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.
Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.
Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.
Установите регулярные проверки
Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.
Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.
Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.
Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.
Празднуйте победы, даже самые маленькие
Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.
Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.
Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.
Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.
Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.
И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.
Достижение целей – не рокет сайнс
Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.
С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.
Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.
сильнее и помогу понять Себя!
Консультация на 30 мин. в подарок
будет разыграна среди тех, кто подпишется 8-9 декабря.
[link]goal-life.com[/link]
Как ставить цели и достигать их. Часть 2: достижение целей
У всех нас есть представления о том, где мы хотим быть в жизни. У нас есть идеи о том, что сделает нас счастливыми, наполненными и довольными. Мечтать об этих вещах — легко, но на самом деле достижение целей — вот где многие из нас терпят поражение.
Как мы писали в первой части этой серии, постановка целей — это первый шаг на этом пути к достижению целей. Если вы не читали это статью, я предлагаю вам выделить несколько дополнительных минут и сделать это. Наличие четкого видения того, чего вы хотите, и продуманного плана того, как вы собираетесь этого добиться, имеет решающее значение для вашего успеха.
Проблема в том, что через некоторое время наш первоначальный драйв может начать снижаться. Обычно, когда мы ставим цели, мы чувствуем себя сверхмотивированными и готовыми преодолеть любое препятствие, которое может возникнуть. Но по прошествии некоторого времени, особенно с долгосрочными целями, реальность реальной работы, необходимой для достижения финишной черты, начинает давить на нас. Вставать в 5 утра на тренировку каждый день начинает надоедать. Но если мы к этому не готовы, это может помешать нам достичь поставленных целей.
Я знаю, это сложно. Но это выполнимо. И если другие могут это сделать, то сможете и вы. Упорство в трудную минуту делает вас лучше и сильнее. И это то, что приводит вас к вашим мечтам. Итак, если вы чувствуете разочарование, не отчаивайтесь. Вместо этого читайте дальше, чтобы получить инструменты, которые вам понадобятся для достижения целей, какими бы они ни были.
Работая над достижением целей, мы верим в две основные идеи. Во-первых, вы должны подготовиться к успеху. И тогда вы должны просто принять этот процесс.
3 совета по подготовке к успеху
В первую очередь подготовьтесь к успеху. Я имею в виду правильное мышление. Верьте в себя и верьте в свою способность добиваться поставленных целей.
Я знаю, что вы сейчас думаете. Легче сказать, чем сделать, верно? Согласен. Но есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы привести свои мысли в состояние успеха. Давайте прямо сейчас погрузимся в это.
Совет 1. Визуализируйте
Мысленная практика визуализации может очень помочь вам достичь того, чего вы хотите в жизни. Как показывают исследования мозга, мысли на самом деле производят те же умственные инструкции, что и действия.
Чтобы помочь вам в достижении целей, тренируйтесь визуализировать, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своих амбиций.
Подумай о своем будущем. Представьте себе момент, когда вы уже достигли поставленной перед собой цели. Представьте сцену как можно более яркой и детализированной. Постарайтесь задействовать все свои пять чувств. Как вы себя чувствуете? Гордый, счастливый, радостный? Кто это с тобой? Ваша семья, ваши друзья рады за вас и ваш успех? Что вы слышите на расстоянии?
Часто практикуйте эту визуализацию. Желательно один раз утром и один раз вечером, перед сном.
Со временем эта практика станет совершенно естественной. Частое повторение визуализации закодирует позитивные чувства в вашем мозгу.
Совет 2. Вооружитесь мотивацией
По определению, мотивация — это действие или предоставление повода действовать определенным образом.
Другими словами, мотивация — это причина, по которой мы делаем то, что делаем. А когда мы пытаемся упорствовать, когда дела идут плохо, это инструмент номер 1, который заставляет нас двигаться вперед.
Обычно уровень мотивации достигает максимума на первом этапе процесса. Когда мы находимся на высоком уровне планирования, представляем, как наша жизнь станет намного лучше, когда мы доберемся до финиша.
Затем, через некоторое время, работа / рутина / повседневность начинают поглощать нас. И мы можем начать забывать, почему мы вообще все это делаем.
Знайте, что эти моменты обязательно наступят, но будьте к этому готовы. Вооружитесь мотивацией, что бы это ни было для вас.
Вы можете распечатать несколько удивительных вдохновляющих цитат и повесить их на своем рабочем месте. Проницательность этих мощных мыслей даст вам толчок, когда вам это нужно.
Найдите истории (и отметьте их на будущее) других людей, добившихся успеха в вашей области. Возможно, вам нужно прочитать, как достижение подобной цели изменило жизни других людей, чтобы снова встать на правильный путь.
Вы также можете присоединиться к (онлайн) сообществу людей, преследующих аналогичные цели. Разговоры с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, и поиск путей их совместного решения могут чрезвычайно помочь вам в вашем собственном путешествии.
Совет 3. Расскажите людям о своих целях
Когда вы ставите перед собой большие цели, легко почувствовать себя подавленным, особенно если вы пытаетесь достичь их все самостоятельно.
Рассказывая окружающим о своих целях, вы можете получить поддержку, необходимую для достижения ваших амбиций. Необязательно всем рассказывать. Вместо этого поговорите с людьми, которые, как вы знаете, поддержат вас. Объясните, чего вы пытаетесь достичь и почему вы это делаете.
Рассказывая людям о своих усилиях, вы получите больше, чем просто их сочувственную поддержку.
Необходимость объяснять что-то другим заставляет вас думать об этом с еще одной точки зрения. Это особенно актуально, когда вы разговариваете с людьми из других областей. Например, когда вы объясняете свои цели родителям, которые ничего не знают о том, что вы делаете. Это заставляет вас задуматься о своем плане действий и может действительно помочь вам улучшить процесс.
Наконец, рассказывая людям о своих целях, вы чувствуете ответственность. Как только ваша семья или друзья узнают о ваших целях, они спросят вас о вашем прогрессе. Это даст вам дополнительную мотивацию, необходимую для продолжения работы.
3 совета по освоению процесса
Пока что мы рассмотрели первые два шага к достижению целей. Подводя итог этой и предыдущей статьи из этой серии:
- Во-первых, определились с нашими целями и планами действий.
- Во-вторых, подготовились к успеху.
Пришло время приступить к работе или, как я люблю говорить, принять этот процесс.
Совет 1. Следуйте своему плану действий
Думайте о своем плане действий как о своем руководстве. Если вы все продумали, следование списку дел будет приближать вас к цели шаг за шагом.
Естественно, когда вы действительно работаете над чем-то, имеющаяся у вас информация по определенной теме может измениться. Вы можете понимать некоторые аспекты иначе, чем до того, как начали.
Это хорошо, поскольку оно показывает, что вы развиваетесь и продвигаетесь вперед.
Если эта новая информация означает, что ваш план действий больше не актуален, не стесняйтесь его корректировать. Возьмите свои новые открытия и включите их в список дел.
И всегда следите за тем, чтобы было движение вперед.
Совет 2. Воспринимайте неудачи как опыт
Трудно, когда все идет не так, как вы планировали. Но не позволяйте этому разочаровывать вас.
На вашем пути всегда будут определенные проблемы. Вам может казаться, что вы ни к чему не идете или что вы сделали работу напрасно. Но если вы серьезно задумаетесь, эти проблемы часто необходимы для достижения ваших целей.
Томас А. Эдисон сказал:
Я не проиграл. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают.
Он имел в виду, что он не смог бы добиться успеха, если бы не столкнулся с этими проблемами на своем пути.
Вам следует поступить так же. Примите неудачи и извлеките уроки из них. Попытайтесь понять, что вы могли бы сделать иначе. Изучите, где именно возникла проблема. Только так вы сможете добиться чего-то экстраординарного.
Совет 3. Празднуйте маленькие победы
Забавно, как мы часто так увлекаемся всем, что пошло не так, но даже не думаем обо всем, что пошло правильно.
Признание каждого вашего успеха на пути, каким бы незначительным он ни был, может дать вам огромный импульс уверенности. Осознание того, сколько вещей вы уже сделали, подтолкнет вас вперед. И достигать целей станет намного проще.
Время от времени подумайте о своих достижениях. В зависимости от вашей цели, это может быть каждый вечер или каждый месяц.
Если хотите, можете даже записать это и использовать как напоминание позже, в те моменты, когда будет особенно трудно.
Эти мини-победы могут показаться незначительными в общей картине. Но на самом деле ваш окончательный успех — это всего лишь сумма всех этих маленьких побед. Так что похлопайте себя по плечу и гордитесь собой. С каждой маленькой победой вы становитесь на шаг ближе к своей мечте!
Мы здесь не для того, чтобы сказать, что достижение целей — это легкое дело. Это тяжелая работа и требует большой решимости. Но это возможно даже в самых масштабных масштабах, и существует множество вдохновляющих историй, подтверждающих это.
[link]self-creation.info[/link]
Простые правила достижения цели
Как достичь цели?
Есть простые шаги, используя которые мы получим желаемое.
Для начала нам необходимо выбрать актуальную цель. Посмотрите список желаний, сравните их между собой и выберите то, которое наиболее важно в настоящий момент, более всего отзывается, сможет паровозиком привезти за собой большие перемены и другие желания.
Сформулируем и запишем цель так, будто она уже достигнута.
Например, «Я счастлива в отношениях с любимым мужчиной».
Теперь определимся, когда вы планируете ее достичь. Дата должна быть реальной, но для получения желаемого вам нужно будет выйти за рамки обыденности и привычного комфорта.
Если сегодня у вас нет мужчины, не стоит планировать пойти в ЗАГС в следующем месяце. Думаю, это возможно, но лучше подойти к счастливым семейным отношениям более серьезно. Оттягивать поиск кандидата лет на пять тоже не стоит, верно?
Выберите подходящую дату и подпишите к своей цели.
Например, «В январе 2021г я замужем и счастлива в отношениях».
Нам важно понять, как вы узнаете, что цель достигнута. Стремясь к финансовому благополучию прописывайте суммы дохода. Если ваша цель про создание семьи (как написано в примере выше), то штамп в паспорте понятен и оценим. Но стоит немного раскрыть для себя, что значит «я счастлива в отношениях». Ключевые понятия запишите.
Распишем шаги достижения цели. Подумайте, как именно вы можете ее достичь. Что можно/нужно сделать (уже сегодня, кстати), чтобы получить желаемое в срок. Запишите множество возможных (и казалось бы невозможных) способов. Расширьте список не только своими вариантами, фантазируя как этой цели мог бы достичь другой человек. Скорее всего, вам придут в голову те самые шаги, которые для вас вполне возможны, но да, требуют выхода из зоны комфорта.
Теперь мы составим список более мелких задач – это необходимые ежедневные действия, которые буду вести к цели, поддерживать мотивацию, наполнять ресурсами. Например, «в среду заказать новое резюме у специалиста», «на этой неделе проконсультироваться у знакомой…», «в воскресенье покупка нового платья», «выбор наиболее подходящего вебинара по…» и т.п.
Составляя свой план, важно учитывать сложности, которые неизбежно возникают на пути. Подумайте заранее и определитесь на случай, если что-то идет не так. Предугадать всего невозможно.
Например, встретив небольшую неудачу на пути, вы не станете вешать нос, разберете ошибки, пойдете дальше, учитывая опыт. Если настроение снизится (нос все-так немного сник), вы обратитесь к приятным и помогающим ресурсам (звонок единомышленнику для поддержки, помогающие психологические техники, пару дней отдыха от целей и задач и др). Заранее составьте этот список, чтобы при столкновении с трудностями у вас уже была шпаргалка.
Каким вы станете, когда достигните цели? Запишите.
Мы часто ошибочно связываем приобретение желаемого с другими недостающими штуками. Например, большие деньги = спокойствию, свободному времени на себя, уверенности в себе. Стану богатым и вот тогда… Но с большими деньгами часто приходит большая занятость, зависимость и новые тревоги.
Выйду замуж = буду счастлива и уверена в себе, перестану быть одинокой? Посмотрите вокруг.
Поэтому все, чего не хватает (спокойствия, уверенности, счастья) создавайте в себе и своей жизни уже сегодня. Тогда с достижением цели не будет разочарований.
Одними мечтами, анализом и планами сыт не будешь. Теперь начинаем действовать!
Как показывает опыт, мечтать о приятном будущем могут многие, а вот реально ставить цели и действовать нет.
Каждый день спрашивайте себя:
— Что я сегодня сделал для достижения цели?
— То, что я делаю приближает меня к желаемому?
Начинайте создавать себя таким, каким хотите видеть по достижению цели. Красивым, уверенным, профессиональным, счастливым. Каким угодно, но уже сейчас.
И освобождайте место в своей жизни под новое. Помните притчу про полную чашу, в которую невозможно хоть что-то поместить. Новое в старое не придет. Ненужные состояния, контакты, деятельность, мысли, просто хлам из дома – долой.
Освободите место, чтобы вашей новой цели было куда уютно поместиться!
Катерина Истратова (психолог, онлайн консультант, автор книг)
[link]www.b17.ru[/link]