Депрессия выход из нее

Выход из депрессии

Продолжительность приступа депрессии является важным диагностическим критерием. Как правило, депрессивное расстройство длится не менее двух недель, а большой депрессивный эпизод — не менее 2 лет. Без лечения у большинства больных депрессивный эпизод проходит за 6—9 месяцев, однако у 25% пациентов остаются остаточные симптомы депрессии.

К кратковременным нарушениям депрессивного спектра можно отнести некоторые формы рецидивирующего депрессивного расстройства; послеродовую депрессию, которая развивается у рожениц в пределах от одной недели до нескольких месяцев; расстройство, встречающееся перед месячными у женщин в 5% случаев (подавленность и раздражительность в течение одной-двух недель перед приходом менструальных кровотечений).

Клинически выраженные депрессивные расстройства принимают хроническое течение в 1/3 случаев, а у оставшихся больных в 70% наблюдаются повторные эпизоды. Переход «большого депрессивного эпизода» в хроническую форму наблюдается у 10% мужчин и 20% женщин. Биполярные расстройства приобретают хроническое течение лишь у 1% населения. Для неполного выхода из депрессии характерны вегетативные расстройства, нарушение сна, ипохондрическая фиксация, раздражительность, угрюмость, межличностные проблемы.

Депрессия имеет высокий риск рецидива, обострения, тенденцию к хроническому течению. Эпидемиологические исследования показывают, что у 3—5% населения их длительность превышает два года, у 12,5% — более 5 лет, а больные с хроническими депрессиями, наблюдающиеся у психиатра, составляют от 26 до 30%. Депрессия чаще рецидивирует у лиц, перенесших первый депрессивный эпизод до 20 лет.

По данным отечественных ученых, у каждого 5-го пациента выход из депрессии занимает примерно до 2 лет. До начала применения антидепрессантов депрессивный эпизод обычно продолжается около года. При современном лечении депрессивный эпизод в среднем составляет около 4—6 месяцев. Однако по мере прогрессирования заболевания обострения становятся более частыми, длительность промежутка между ними через 5—6 эпизодов устанавливается в 6—9 месяцев, сменяясь в дальнейшем тенденцией к более редким рецидивам, и ведет к тому, что в среднем в течение жизни пациент переносит 7—9 фаз.

Обычно депрессия развивается медленно, в течение нескольких недель. Ранее различали «острую меланхолию» с продолжительностью болезни от нескольких недель до года и более; «хроническую меланхолию», продолжающуюся несколько лет (обычно симптомы выражены более-менее слабо) и «периодическую меланхолию».

Статью подготовил профессор Никифоров Игорь Анатольевич. Клиника при кафедре наркологии и психотерапии проводит выход из депрессии, помогает победить депрессию и полностью избавиться от депрессии.

Литература: Минутко В.Л. Депрессия – М.: ГЭОТАР медиа, 2006., — 320 с.

Выход из депрессии — как его найти?

«Как найти выход из депрессии?» — этот вопрос можно часто увидеть на психологических форумах и блогах психологов. Действительно, депрессия — очень поганая штука, и страдают ей, в основном, люди умственного труда. Но способы выхода из депрессии есть.

Как вы думаете, страдал ли древний пещерный человек этой психологической проблемой? Знакомо ли это состояние племенам, которые есть на сегодня в Африке и Амазонии? Мне кажется что нет. Да им просто думать об этом некогда — ведь каждый день надо что-то делать физически, чтобы выжить.

Депрессии больше подвержены люди, живущие в «цивилизованном мире», то есть мы с вами. Чем выше уровень развития общества, тем чаще это состояние наблюдается у людей. Постоянные стрессы, перегруженность информацией по ТВ, радио, рекламой, ускоряющийся темп жизни, который требует от вас все больше усилий, сидячий образ жизни — все это накапливается и со временем может перерасти в депрессию.

Я хочу поделиться с вами двумя простейшими и эффективными способами борьбы с этим недугом.

1. Физические упражнения, бег.

Физическая активность увеличивает количество эндорфинов в крови, которые повышают настроение. Регулярные пробежки обладают не меньшей эффективностью, чем антидепрессанты и психотерапия — это мнение многих психиатров! Регулярные тренировки улучшают физическое здоровье, дают прекрасную фигуру, из-за этого постепенно начинает изменяться отношение к себе любимому и появляется уверенность в собственных силах.

По результатам одного из исследований американских ученых, пробежка в течение 15 минут помогает снять нервное напряжение эффективней, чем 450 мг транквилизаторов.

Очень интересна одна история, которая случилась с пациентом доктора Кеннета Купера (американский врач, автор классической «Аэробики»). Этот пациент страдал сердечными приступами, которые часто повторялись. Он проходил много обследований, но врачи так и не нашли причину. Позже ученые открыли и доказали, что это была «маскированная депрессия». Другими словами, у человека была депрессия, которая маскировалась под болезнь и вызывала сердечные приступы.

Так вот, эти приступы продолжались многие годы и лечение было безуспешным. И пациент решил покончить с собой. Он решил быстро побежать, рассчитывая что сердце не выдержит такой нагрузки и он умрет. Этот человек не хотел, чтобы кто-то догадался, что это было самоубийство. Пробежав большое расстояние он упал в изнеможении, но сердце выдержало, он остался жив.

Но желание покончить с собой не покидало его. Через день он опять повторил попытку — и опять сердце выдержало. Так он начал бегать каждый день, надеясь что однажды упадет и умрет от сердечного приступа. Но этого не происходило. Со временем, депрессивное состояние и желание самоубийства начали покидать его. Он снова захотел жить. Через пару месяцев сердце стало беспокоить все меньше, и со временем болезнь прошла.

Не знаю, верить или нет подобной истории чудесного исцеления, но доля здравого смысла в этом есть. Знаю на личном опыте, какое классное чувство возникает после тяжелой тренировки в спортзале ?? Да и врачи советуют больше активный отдых, так как он помогает быстрее восстановить силы и укрепляет здоровье, в том числе и психологическое здоровье.

Это второй способ, который может помочь найти выход из депрессии. Его даже иногда используют в психиатрических клиниках. Если смотреть с точки зрения биохимии, то прерывание сна вызывает дефицит углекислого газа. Это вызывает вход в измененное состояние сознания.

Суть этого метода — «пропустить» одну ночь сна. Допустим, вы проснулись во вторник в 9 часов утра и хотите сделать прерывание сна. Тогда вечером вы не ложитесь спать и проводите без сна всю ночь и следующий день. Спать вы ляжете только в среду вечером, часов в 9-10 и спите примерно 11-12 часов. Получается такая схема: бодрствование=35-37 часов, сон=10-12 часов.

Самое сложное — не заснуть, особенно в утренние часы. Если заснете — эффекта не будет. Нельзя проводить все время пассивно, необходимо чередовать с периодами активности. Можно сделать уборку в комнате или зарядку.

На первом этапе прерывание сна рекомендуется делать 2 раза в неделю, а при улучшениях — 1 раз в неделю. Для достижения желаемого эффекта необходимо провести от 6 до 8 сеансов. Большинство тех, кто пробовал, отмечают эффект уже после первого раза.

Эта техника рекомендуется, в основном, для лечения тяжелой депрессии, когда другие способы уже не помогают. Я сам не пробовал, но в планах попробовать один раз ради интереса ??

Я надеюсь, что вышеперечисленные способы помогут вам найти выход из депрессии , если она у вас возникнет. Попробуйте эти простые методы и поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Но чтобы не попадать в депрессию советую регулярно бывать на свежем воздухе и стараться не подвергать себя стрессам, беречь свое психологическое здоровье.

Кстати, какие способы выхода из депрессии знаете вы? Поделитесь со всеми!

И обязательно посмотрите видео — хорошее настроение гарантировано:

Глубокая депрессия и выход из неё

Депрессия тяжелая – довольно опасное состояние для человека, затрагивающее не только его психику, но и влияющее на некоторые физиологические процессы. В легкой форме этому заболеванию подвержено около 20 % всего населения. Если не уделять должного внимания терапии, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Ниже описано подробно о том, как выйти из глубокой депрессии, ее симптомах и лечении.

Среди факторов, влияющих на появление депрессивного расстройства, выделяют две условные группы: психологические, оказывающие влияние на духовную составляющую, и физиологические, вызванные расстройством в процессе выработки нейромедиаторов. Таким образом, глубокая депрессия может быть результатом различных по своей природе явлений.

• Стрессовое расстройство – нарушение стабильности в состоянии нервной системы, вызванное зачастую семейными трудностями (из-за этого чаще развиваются депрессии у женщин), неприятностями в профессиональной деятельности и учебе.
• Психическая травма – физическое или психическое, одноразовое или длящееся воздействие на человека (любые формы насилия, смерть близкого, несчастный случай и т.п.).
• Состояние фрустрации – невозможность удовлетворить собственные потребности, желания или несоответствие желаемого действительности.
• Экзистенциальный кризис – явление, при котором происходит резкая смена ценностей, приоритетов или теряется смысл жизни.

Некоторые из перечисленных признаков можно отнести как к причинам, так и симптомам сильной депрессии (например, экзистенциальный кризис).

• Различные виды интоксикации (алкогольная, наркотическая, медикаментозная) серьезно влияют на работу центральной нервной системы, сбои в которой провоцируют разные психологические заболевания.
• Травмы, в большей степени черепно-мозговые, часто запускают процесс развития апатической депрессии.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы повышают риск возникновения тяжелой формы депрессии.
• Утомление или истощение организма – явления, считающиеся частой причиной стрессовых расстройств, которые, в свою очередь, повышают вероятность развития депрессии.
• Гормональные сбои: нарушения выработки некоторых гормонов серьезно воздействует на душевное состояние человека (в частности, депрессии у женщин часто возникают после родов, когда происходит не только изменение гормонального фона, но и переоценка ценностей ввиду нового социального статуса – матери).
• Неправильное питание и сидячий образ жизни – факторы, ведущие к ожирению, также влияют на настроение людей.

Знание возможных причин может не только помочь избежать этого серьезного заболевания, но и подсказать, как выйти из тяжелой депрессии. Порой достаточно лишь устранить факторы, приведшие к ней.

Разные формы депрессии довольно схожи по симптоматике, ведь все они относятся к одной группе аффективных расстройств. При этом признаки сильной депрессии можно выделить в особенную клиническую картину, разделенную на психологические и физиологические симптомы.

Глубокая депрессия вызывает сбои в эмоциональном, поведенческом и мыслительном аспектах. Касательно первого отметим следующую симптоматику:

• отчаяние, грусть;
• частая смена настроения;
• порой беспричинное чувство вины;
• равнодушие к окружающему миру;
• чувство тревоги и опасности;
• самобичевание и т.п.

В поведенческом смысле наблюдаются следующие признаки:

• отсутствие инициативы;
• постоянное желание остаться наедине с собственными мыслями;
• проведение большей части времени в четырех стенах, нежелание куда-либо выходить;
• снижение рабочей активности;
• употребление в больших количествах алкоголя, психотропных или даже наркотических веществ и т.д.

В качестве симптомов последней группы называют наиболее скрытые явления, которые не всегда можно заметить со стороны:

• пессимистическое отношение к окружающему;
• ощущение собственной никчемности и ненужности;
• трудности с сосредоточением, принятием ответственных решений;
• заторможенность;
• восприятие мира в сером цвете;
• возникновение суицидальных мыслей и др.

По ведущему аффекту и, соответственно, симптомам глубокую депрессию можно дифференцировать на тоскливую, тревожную и апатическую . Для тоски свойственным считается тупик в карьере и личной жизни, бесперспективное будущее, плохое настроение по утрам, заторможенность в умственной деятельности и моторике, ощущение тяжести в груди. Для тревоги – плохое предчувствие, постоянное ожидание неприятностей, беспокойство, так называемые душевные боли, трудности с засыпанием и плохой сон. Для апатии – отсутствие желания что-либо делать, воли, интереса, постоянная лень, безынициативность.

Всем известно, что душевное состояние человека довольно сильно влияет на сам организм. Данное заболевание – не исключением. Физиологические симптомы глубокой депрессии проявляются, в основном, из-за изменения в количестве вырабатываемых гормонов, конкретно серотонина, дофамина и норадреналина, которые в большей степени влияют на настроение человека. Их недостаток в организме становится основной причиной появившейся апатии. В результате лицо просто запирается в помещении и проводит много времени в постели. При этом заставить его что-либо сделать становится практически нереально.

Большинство подобных признаков сводится к следующему списку:

• проблемы с функционирование желудочно-кишечного тракта;
• нежелание употреблять пищу;
• постоянная сонливость, слабость, быстрая утомляемость;
• бессонница;
• беспричинные боли в мышцах, в голове;
• снижение сексуального желания.

Существуют, конечно, и индивидуальные проявления и признаки сильной депрессии. Что делать в каждом конкретном случае, зависит от общей клинической картины.

Одно из самых тяжелых последствий для человека при этой психической болезни – это попытки суицида. Вытащить из такого состояния считается самой сложной задачей, которая под силу только длительной терапии с помощью медицинских препаратов и сеансов психоанализа.

Этот симптом возникает, как правило, на самом пике заболевания, когда инстинкт самосохранения постепенно подавляется организмом. Произойти это может, если не обращать внимания на свое состояние более пяти лет. Сами попытки суицида при этом зафиксированы в 15 % случаев. Виной всему длительное ощущение безысходности, незащищенности и обреченности человека. Больной может считать себя обузой для близких людей, и, чтобы не обременять окружающих заботой о себе, он решает просто уйти из жизни.

Люди долгие годы могут вынашивать план самоубийства, постоянно откладывая момент его исполнения при улучшении настроения. Однако такие мысли имеют свойство постоянно возвращаться , особенно, если среди окружения нет поддержки, и никого не интересует, как вывести человека из такого состояния. Таким образом, наиболее подверженными суицидальному настроению оказываются одинокие люди.

Для того чтобы избежать подобных последствий необходимо вовремя обратиться за помощью. Из этой сложнейшей формы депрессии самостоятельно выйти практически нереально. Для этого нужна огромная сила воли, которая подавляется в самый ответственный момент организмом.

Глубокая депрессия требует комбинированного подхода. Избавляясь от этого заболевания, врачи, помимо лекарств, используют и другие методы. Однако нужно учитывать, что немедикаментозная терапия для вывода идет лишь в качестве дополнения.

Медикаментозное лечение тяжелой депрессии проходит в несколько этапов:

• Подбор врачом подходящих лекарственных препаратов (антидепрессантов), их дозировки и длительности приема.
• Само прохождение терапевтического курса.
• Профилактические меры, направленные на поддержание удовлетворительного состояния пациента.

Из тяжелой депрессии самостоятельно выйти невозможно, поэтому обращение к специалистам играет решающую роль в состоянии больного. При этом последний из названных этапов считается наиболее важным, поскольку риск возвращения депрессивного состояния в первые месяцы достаточно велик. Именно в этот период человеку очень нужна поддержка.

Немедикаментозное лечение сильной депрессии включает различные виды психотерапии:

• когнитивную – борьба с проявлениями депрессии в поведенческом аспекте, бессознательными признаками, бытовыми и социальными трудностями;
• психодинамическую – акцентирует внимание на внутренних конфликтах человека, помогает разрешить их на сознательном уровне;
• межличностную – оказание помощи в налаживании контактов с окружающими;
• семейную – здесь внимание уделяется больше близким пациента, а точнее тому, как им строить взаимоотношения, чтобы не усугубить его состояние, помочь выкарабкаться из сложной жизненной ситуации.

Касательно того, как избавиться от сильной депрессии, существует немало литературы. Способы ее лечения могут дополнительно включать гипноз, светотерапию, электросудорожную терапию и пр.

Больные, которым для выхода из депрессивного состояния нужны радикальные методы, характеризуются маниакальным состоянием, суицидальными наклонностями, психозом, невозможностью самостоятельно принимать лекарства и т.п. Из подобных форм депрессии самостоятельно выйти не получится , а пренебрежение обращением к специалистам обязательно приведет через некоторое время к попыткам самоубийства.

Подводя итог, нужно отметить основные положения:

• лечить депрессию нужно на начальных этапах, пока она еще не перешла в жуткую тяжелую стадию, характеризующуюся опасными для здоровья человека признаками;
• какие именно препараты потребуются для терапевтического курса, решает исключительно врач;
• помимо медикаментов чаще всего приходится использовать разные виды психотерапии;
• выходить из рассматриваемого состояния следует под присмотром врача в течение нескольких месяцев.

Безусловно, депрессия – это опасное состояние. Больному в столь тяжелый период потребуется не только помощь медиков, но и поддержка со стороны близких людей. Что именно его вылечит, никому неизвестно, ведь психика человека – это не до конца изученное явление.

Источники:
Выход из депрессии
Позже страдающий депрессией человек начинает понимать, что он болен, но не может понять чем. Как правило, в этот период депрессия уже крепко держит больного и причиняет невыносимые страдания. Возможно, в такое время человек и обращается за профессиональной помощью к врачу, чтобы найти выход из депрессии.
http://doctornik.ru/vykhod-iz-depressii
Выход из депрессии — как его найти?
"Как найти выход из депрессии?" — этот вопрос можно часто увидеть. Я хочу поделиться с вами двумя очень простыми и эффективными способами борьбы с этим недугом
http://ivanrbk.ru/psy/vyihod-iz-depressii-kak-ego-nayti
Глубокая депрессия и выход из неё
Постоянное нахождение человека в подавленном состоянии может привести появлению тяжелой формы депрессии. Такое состояние невозможно вылечить самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту для подбора терапии как можно раньше.
http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/glubokaya-i-vyxod-iz-nee