Депрессия ничего не хочу

Апатия: что делать, если ничего не хочется? Советы психолога и лечение

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что такое апатия, что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

  1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
  2. Снижение аппетита.
  3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
  4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

  1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
  2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
  3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
  4. Переходный возраст. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
  5. Потеря близкого человека.
  6. Невозможность реализовать свои планы.
  7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
  8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли заболевания эндокринной системы? Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

  1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
  2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
  3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
  4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
  5. Хронический алкоголизм и наркомания.
  6. Приём гормональных препаратов. Среди них – глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
  7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
  8. Авитаминоз.

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте – это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

  1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
  2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
  3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
  4. Выделить время для занятий любимым делом.
  5. Изменить привычный образ жизни.

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

Депрессия, ничего не хочу и чувствую, что это мой конец.

Дорогие форумчанки и форумчане, просто уже не знаю что делать.

С понедельника у меня начинается учеба в универе ( проживаю в Европе), у меня сейчас были 2 недели каникулы, так вот я как подумаю, что опять нужно идти прямо в дрожь бросает, так как огромная возможность завалить год. К тому же ничего не хочу, я все эти 2 недели сидела и ничего не делала, тупо сидела возле компа, выходила из дома раза 3 и то, чтобы навестить родню в праздники. Не могу себя заставить ничего делать, у меня уже со след. недели во вторник первый тест, а потом все 2 недели, а я ничего не делала, даже не смогла себя побороть сегодня, чтобы открыть хоть что-то и поучить. К тому же ужасно расшатана нервная система, сижу на успокоительных, иногда просто выть волком хочется от того, что в жизни у меня нет ничего, ни цели, ни мечты, за что бороться. Я просто одинока и у неня глубокая депрессия, целыми днями сижу дома.

Спасибо, хотела выговориться =/

может лучше тогда вернуться в россию?

вот как начнется учеба,так о депрессии сразу забудете)

У меня то же самое было когда я в Москву на учебу приехала из нашего маленького городка. Но я как то все-таки собралась в первую- вторую сессии, — а к третьему курсу депрессия прошла.

верёвка в помощь.

бросай автор учёбу и иди паxать!-вся депрессия пройдёт!

При сильной депрессии не успокоительные нужно пить(от них ноль толку),а антидепрессанты.А если этого не делать,то настоящая депрессия будет только усугубляться.Обязательно обратитесь к психотерапевту.К антидепрессанто нового поколения привыкания не бывает,а вытягивают они из этого состояния хорошо,если еще и психологическими приемами пользоваться.

При сильной депрессии не успокоительные нужно пить(от них ноль толку),а антидепрессанты.А если этого не делать,то настоящая депрессия будет только усугубляться.Обязательно обратитесь к психотерапевту.К антидепрессанто нового поколения привыкания не бывает,а вытягивают они из этого состояния хорошо,если еще и психологическими приемами пользоваться.

эко вас обработали то уже.

Вот тоже самое. через неделю экзамен, а я не могу даже начать вопросы готовить((

Уважаемая, вам просто придется взять себя в руки и другого выхода у вас нет. Поймите многие мечтают оказаться на вашем месте, но в силу тех или иных обстоятельств не могут себю этого позволить. Образование, полученное в Европе откроет дорогу в жизнь и даст вам преимущество при построении карьеры. Я правда не знаю на каком курсе вы учитесь, но могу сказать с уверенностью: пересилите и возьмете себя в руки — будете гордиться собой, а покажете слабость — значит потеряли время даром. У самой была такая ситуация в университете, по три ночи не спала, готовясь к очередному экзамену, а сессий у нас было 5 в году, тоже хотела бросать все и изнемогала от нервного истощения, но недаром говорят: "только сильным покоряются моря..".Так что, автор, оттого как вы поступите сегодня, зависит ваше будущее. Удачи вам в этом нелегком пути!

Автор ту пая ленивая ду ра. Выпей яги

может чем-нибудь типа спорта позаниматься. хоть разик. мне иногда помогает. гантельки или каток, или просто пробежаться по парку

дорогие девушки. не рассылайте свои фото и видео кому попало. случайным знакомым по интернету. не принимайте в ответ их фото или какие-либо изображения людей. животных. растений!

вы не знаете. какие цели они преследуют. с помощью магии и ритуалов волшебства ваши "новые друзья" могут передать вам свои хвори и неизлечимые недуги. зарядив красивые картинки бесовской недужной энергией. не берите их в руки. не рассматривайте. не проявляйте эмоции! также не отправляйте свои изображения ни под каким предлогом. берегите свою прану. не отдавайте ее.

мир вам и — здоровья!

От учебы конечно не отвертишься, тут уж ничего не поделаешь, постарайся хоть что -то учить, а что бы от депрессии избавится, попробуй отвлечься, гуляй побольше, смотри фильмы( романтические комедии) они очень помогают поднять настроение.Познакомься с каким -нибудь приятным парнем, сходи на свидание.У меня тоже депрессии были. все проходит) нужно время и самолечение, главное не сиди дома, заставляй себя краситься, красиво одеваться и "выходить в люди" почитай в инете статьи по этой теме.

не обращайте внимание на местных троллей, держите нас в курсе дел, вы не одна этим мучаетесь. забейте в гугле "я ничего не хочу" и увидите, что ситуация похожа на эпидемию. далеко не всем дано испытать временную потерю смысла жизни, но это самые тонкие и благородные натуры. все остальные — как дети, играющие в игрушки. их игрушки Вам уже не нужны. нельзя отчаиваться, усилие тоже благородно, будете зато по-настоящему гордиться собой. Есть те, кто Вас поддерживают и на Вашей стороне.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Депрессия — ничего я не хочу!

Состояние после родов: послеродовый психоз, послеродовая дерессия у женщин, симптомы и как с этим бороться

Наши читатели часто звонят к нам в редакцию за советом по воспитанию детей, за информацией о врачах, посоветоваться насчет той или иной болезни. А бывает и такое, что просто поговорить. Поговорить о своей личной и семейной жизни, о радостях и горестях. Мы очень благодарны за доверие. И как верные ваши друзья всегда стараемся помочь…

Девушка позвонила в редакцию поздно вечером и застала меня уже на выходе из офиса. По голосу я сразу поняла, что у звонившей что-то не ладно. Она задавала отвлеченные вопросы и явно боялась задать основной. Спустя пятнадцать минут нашего разговора, она наконец-то решилась: «Славяна, я очень много читала о послеродовой депрессии. Думала что готова к ней. Но вот уже скоро месяц, как не могу из нее выбраться! Я очень устала быть раздраженной, недовольной. У меня из за этого проблемы с мужем, с родственниками. Я даже собственного ребенка люблю и ненавижу…»

Где кончается счастье

Рождение малыша в жизни каждой женщины является одним из самых важных событий. Нося его под сердцем, мы думаем, что материнский инстинкт позволит нам без проблем справиться со всеми сложностями послеродового периода. Мы будем бесконечно обожать и безоглядно любить своего ребенка. Так считаем мы, так считают все окружающие. Серьезно же задуматься о трудностях материнства, разочарованиях, которые ему часто сопутствуют и острые отрицательные эмоции матери по отношению к ребенку и к самому материнству, которые возникают, обсуждаются в наших семьях редко. И зря.

Психологические исследования показывают, что у 80% женщин наблюдаются послеродовые эмоциональные расстройства, иными словами, послеродовая депрессия. К ней можно отнести не только состояние, возникающее через 3-5 дней после родов, но и более поздние нервные расстройства, вызванные появлением. Приступы депрессии могут возникнуть после вашего возвращения домой из роддома, и даже спустя 3-6 месяцев! В первый год после родов у многих женщин наблюдается сверхчувствительность. Не столько депрессия, сколько полное ослабление нервной системы.

Здесь не маловажную роль играет и гормональный фон, который встает «на круги своя». Как правило, многие представительницы слабого пола испытывают перепады настроения, переживают из-за пустяков. Молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью, и если речь идет о рождении первого ребенка, она все время боится совершить какую-нибудь ошибку, ухаживая за ним. К этим страхам добавляется и обычная физическая усталость, связанная с новыми обязанностями.

  • Вы постоянно находитесь в состоянии грусти и в подавленном настроении, вы постоянно плачете (по поводу и без)
  • Вы начали быстро терять вес
  • Вы постоянно хотите спать или у вас бессонница
  • Вы не получаете никакого удовольствия от жизни. Вам хочется бросить все и уехать куда-нибудь подальше
  • У вас постоянно какое-то чувство тревоги
  • Вы постоянно чувствуете усталость
  • Вы часто вините себя во всем происходящем
  • У вас резкие перепады настроения
  • Вы обижаетесь на каждую мелочь
  • Вы чувствуете себя одинокой и никому не нужной
  • Вам надоел этот постоянно орущий ненасытный ребенок!

Когда срочно обращаться к врачу

  • Крохе больше месяца, а вы не испытываете к нему добрых чувств
  • Ребенку меньше месяца, а вы уже два раза ударили малыша
  • Вы не можете удержаться от шлепков
  • Вы очень часто кричите на ребенка
  • Вы плачете все время, пока не спите;
  • Вы не можете есть или едите от злости;
  • Вы не можете выходить из дома без сопровождения;
  • У вас бессонница;
  • Ваше состояние угрожает вашей жизни;
  • Ваше состояние угрожает здоровью ребенка или его жизни.

Как это было у другихМарьям:

«Стыдно сказать, но любовь к дочке первым почувствовал муж, а я не могла понять, как любить это плачущее существо которое мешает спать. Хотя доча была спокойная и муж часто вставал вместо меня. А потом любовь пришла сама».

«Первый месяц после родов как-то незаметно прошел — в хлопотах, в напряжении и в нежности. Но потом накатило. За два месяца я похудела на 10 кг, одно время вообще не могла есть. Я стала бояться ребенка. Новый день означал новые мучения. Но хуже всего была тоска, нежелание жить и оглушающее чувство вины. И страх, и ужас, и боль, и отчаяние, и безысходность, и вина перед невинной крошкой и жалость к нему, и ненависть к себе — все это терзало меня и почти убивало. Мне очень помогает муж. Его недоумение «почему же ты не чувствуешь себя счастливой?» быстро сменилось пониманием и сочувствием. Более нежного, заботливого и преданного мужа и отца представить себе я не могу. Он мне как маленькой объяснял: «Не переживай, все хорошо. Малыш проснется, покушает и пойдем гулять». Смешно, но именно это мне очень помогло».

«Прекрасно помню свои ощущения, когда Ванюше было еще всего то несколько дней от роду. Его отец, как обычно, пошел провожать вечером мою маму, жившую по соседству и приходившую каждый день помогать мне по хозяйству и в уходе за малышом, домой. Я смотрела на них из окна нашей квартиры, видела, как они скрывались за углом, и меня охватывал ужас, «Я одна. Все меня бросили. Это ужасно. Я не могу. Не хочу. Мне тяжело. Я устала. У меня все болит. Я хочу уснуть и умереть. Мне все это не нужно. Я тщательно скрывала свои эмоции. Но депрессия поглощала меня изнутри. Я начала срываться на муже, на ребенке, на родственниках. Это был кошмар. А потом… Я тщательно пересмотрела свое поведение, поговорила с окружающими и мне стало легче».

«Из-за моего подавленного настроения, из-за моей вечной усталости Алишер стал болеть. У него обнаружилась лактазная недостаточность, сильно болел животик, он много и горько плакал, отказывался сосать грудь. Получался замкнутый круг — чем больше я на него сердилась, тем хуже он себя чувствовал, тем больше кричал, тем хуже мы спали и тем больше я уставала и снова сердилась на него».

Что говорят психологи… о родственниках.

После возвращения из роддома не допускайте «нашествия» родственников и друзей: если общение с людьми утомляет вас, лучше побыть одной в спокойной обстановке. После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше, в таком состоянии очень важно не переутомляться. Попробуйте найти человека, который поможет вам в быту. Расскажите своим домашним о послеродовой депрессии. Объясните, что с ней не всегда можно справиться волевым усилием.

Старшему поколению понять это бывает сложновато — о себе такое они уже могли забыть. Будьте убедительны. Каждый раз, когда на вас «нашло» и вы кого-нибудь обидели, не стесняйтесь извиниться, прибавляя «вот такая вот она, моя депрессия». Человеку всегда легче забыть обиду, если он знает, что она нанесена не со зла. Если вы не успеваете делать домашние дела, то найдите того, кто может вам помочь. И не стесняйтесь просить о помощи! Для чего тогда нужна кавалерия бабушек, дедушек, и других родственников? Если помочь некому, то объясните положение дел мужу (если и мужа нет, то что за дела вас беспокоят?). …

Если вы чувствуете обиду на него за то, что вы рожали, мучались, а он выпивал с другом за успех процесса, то проведите с собой воспитательную беседу. Вы не правы. И он не виноват, что не умеет рожать. Расскажите о своем душевном состоянии отцу ребенка, но не требуйте, чтобы он понял и разделил ваши мысли и чувства: возможно, он тоже остро переживает рождение малыша, и ему также еще понадобится время, чтобы постепенно «научиться» быть папой. Найдите возможность провести вечер с супругом вне дома. Ребенка можно доверить заботам бабушки или няни.

Не забывайте о муже, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке «мать-дитя». И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния. Если ваше половое влечение изменилось после родов, то в этом нет ничего необычного. У кормящих грудью матерей оно чаще понижено. Большинство проблем заканчиваются по истечению года после родов, остальные — к прекращению грудного вскармливания.

Если вам кажется, что ваш муж подостыл к вам, отлынивает из дома и вместо того чтобы помочь, где-то пьет с друзьями пиво, то, уверяем, изменитесь по отношению к нему и все станет на свои места. Поговорите с мужем! Он человек, а не глыба каменная и все понимает! Правда до некоторых мужчин немного туго доходит, но, вы знали за кого замуж шли. Шутим конечно! Ваш муж умеет жалеть и придет на помощь когда поймет, что это необходимо. Вот только донести ему просьбы о помощи придется вам. И не упреками, слезами и лаем, а ласковыми разговорами и объяснениями.

Самое неприятное, что, если в таком состоянии себя распустить, то может быть очень трудно вернуться к нормальной жизни, когда от депрессии не останется и следа. И отношения с мужем могут быть безвозвратно утеряны. Не дайте себе стать истеричкой. А еще лучше, оставьте как-нибудь малыша один на один с папой. И вы отдохнете и папа почувствует каково это.…

Если вы не можете спать потому, что вам кажется, что вы придавите ребенка своим телом, переложите его в манеж. Если вы боитесь, что с ним что-нибудь случится в манеже, купите специальный микрофон, который устанавливается рядом с местонахождением карапуза и позволяет следить за дыханием крохи даже из другой комнаты. Если вы патологически не переносите крика своего ребенка и чувствуете, что вот-вот сорветесь, передайте его кому-нибудь из домашних. Если вы наедине с малышом, аккуратно положите его в кровать и срочно звоните, ищите помощь. Можете покричать на него в другой комнате, спустить пар. Возвращайтесь к малышу только успокоившись. …

Не драматизируйте: неблагоприятный период скоро закончится. Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости. Поговорите с женщинами, которые уже имеют детей, и это поможет вам не замыкаться в своем одиночестве. Даже у вас нет деперессии, найдите себе человека на роль психотерапевта. Лучше такого, который не только переживает за вас и понимает ваше состояние, но и всячески пытается помочь. Не занудными советами, а делами. Обычно хорошо с этим справляются мужья (если им предварительно объяснить о чем речь) и близкие подруги (сестры). Мамы имеют неприятную особенность принимать все слишком близко к сердцу.

Если у вас все болит, постоянно подтекает молоко, криво сократились мышцы живота и плохо заживают разрывы, то единственный выход — помнить, что это закончится месяца через полтора, если правильно питаться и следить за собой. Следите за своей внешностью, потому что ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос, конечно же, не способствует улучшению настроения.

Если вы чувствуете, что постепенно превращаетесь, простите, в клушу, проведите с собой воспитательную беседу. Запомните, малыш должен не только любить вас, но и уважать. Будет немного неприятно, если собственная мама будет «самая-самая, потому что вкусно варит кашу», а мама соседа будет «самая-самая, потому что красивая». Так что вы не только имеете право думать о себе, это просто Ваша обязанность. Не ставьте на себе крест — выходите из дома, в гости, кино, клуб, просто погулять. Встречайтесь с людьми, которые мечтают завести детей (они напомнят вам как это прекрасно). Вспомните о своем хобби. Не менее часа в день вы должны думать о вещах отвлеченных. Только постоянная тренировка мозгов убережет вас от превращения в «тетку».

Вот что я вам скажу, мои дорогие! Вы уж простите за откровенность, но, не кажется ли вам, что ваша депрессия – это обычный страх? Страх признаться в том, что безоблачная жизнь «исключительно для себя любимой» кончилась. Вы привыкли жить только по своим законам, подчиняясь только своим желаниям! Вы привыкли делать то, что хочется Вам! Вы привыкли делать сегодня то, что надо было сделать еще месяц назад. И все только потому, что вам так хотелось! Вы — хозяйка своей жизни! Что хотите — то и делаете! Только теперь-то все иначе. Смену подгузника и кормление нельзя отложить «на потом».

Малыш занимает все наше время, вместе с его появлением в доме меняется абсолютно все! Если раньше мир вращался вокруг нас, то теперь он начинает вращаться вокруг него! Почему? За что?! Ведь он еще такой маленький, беспомощный, страшненький, а уже столького требует! Эх, вы, домашние девочки. Не важно сколько вам лет 20 или 30. Вы девочки! Еще эгоистичные, еще ничего не знающие, еще пугливые. Вы только-только научилась сами готовить нужное количество ужина и слегка приноровилась к не легкому характеру мужа — и тут – ребенок! И от него нельзя уйти, собрав вещи, к маме.

Ему нельзя дать вчерашних котлет и наспех пожаренную яичницу. Этот самый ребенок, зависит от вас так, как никто никогда не зависел. И ему невдомек, что у вашей подружки девичник, ему безразлично, что в кинотеатре крутят потрясающий фильм, а в театре — сногсшибательная премьера, его совершено не волнует, что в клуб приехала ваша любимая поп группа, сколько у вас денег в кошельке, хотите ли вы спать, есть, гулять. Он пока ничего еще не знает и ни о чем не догадывается — он просто живет. Но живет только благодаря вам! Без вас ему будет очень плохо, голодно, холодно, страшно! И вот именно чувство этой громадной, совершенно неожиданной ответственности и давит сильнее всего. Вот такая она, послеродовая депрессия.

А другими словами, элементарный страх и наша с вами женская трусость! Мы льем горькие слезы потому что нам себя жалко, потому что детство кончилось и мы взяли на себя великую ответственность. И эта «ответственность» часто писает в штанишки, постоянно требует внимания, ревет по непонятным для нас причинам. Но она ВАША! От волосков на маленькой головке, до ноготочков на крохотных пальчиках ног. Дорогие мои, милые мамы! Не бойтесь стать взрослыми! Не бойтесь ответственности — вы все сможете!

У вас все получится! Посмотрите на своего малыша. Утоните в его глазах! Утонете на всю оставшуюся жизнь! Любовь к вам этого маленького человечка безгранична! И пусть она приносит вам проблемы и заботы. Они кажутся вам такими неразрешимыми только первое время. Потом будет легче!

Думайте о своем ребенке. Мечтайте, как вы будете жить — как весь день будет напоен счастьем, радостью от того, что малыш проснулся, что он закричал, позвал вас, что он рад вам, что он с таким безграничным доверием позволяет вам взять себя на руки, что он прижимается носиком к вашей груди, что он ищет источник такого вкусного, теплого молочка, что он уснул у вас на руках и тихо-тихо спит и нежная таинственная улыбка блуждает у него на лице. Он ваш! Только ваш! Ваш малыш! Разве это не счастье? А если нет — то в чем же оно, это счастье?

Способы выхода из послеродовой депрессии.

Любое творческое занятие — рисование не важно чего, вышивание, шитье, вязание, фотография (берете фотоаппарат, наряжаете детеныша во все самое красивое или смешное и делаете фотосессию). Или видеосъемка. Занятия с ребенком (купите интересные развивающие игры (типа шнуровки, паззлы и т.п) и играйте вместе) Генеральная уборка квартиры, а если разойдетесь, то перестановка мебели и выбрасывание старых ненужных вещей. Возьмите кулинарную книгу и приготовьте очень вкусное блюдо. Поездка за город на природу. Одной или большой компанией. Посещение салона красоты. Поход за покупками.

Что делать, если ничего не хочется?

У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.

Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?

Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?

Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация – это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.

Даже желание ничегонеделания – это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.

С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.

Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».

Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:

1. Лень. Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще – вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.

2. Синдром эмоционального выгорания. По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.

3. Депрессия — очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.

Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.

Лень – самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.

Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».

То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.

А если – не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?

Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».

Значит, получается замкнутый круг. Лень – нежелание – лень – нежелание. Как же из него вырваться?

Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу – трудиться, чтобы получить зарплату – зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!

В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.

Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?

Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».

Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?

1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они – есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.

2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям – Ведам – женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.

Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?

Как же писать эти списки? Очень просто – сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными – все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.

Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».

3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.

Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день – и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».

А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут – это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».

И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!

4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.

5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу – это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!

6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали – то наверняка сможете снова!

7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.

8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.

9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть – и все получится!

10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.

Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!

Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме – синдроме эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.

Один из главных признаков СЭВ – снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.

СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.

Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.

Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.

Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.

Главные симптомы синдрома:

  • постоянная усталость;
  • очень частые приступы уныния, из которых невозможно выбраться;
  • чувство пустоты внутри себя;
  • невозможность почувствовать радость от нового дня;
  • изнеможение;
  • отсутствие желаний в жизни.
  1. Чувство усталости не уходит даже после длительного сна.
  2. Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность ни на позитивные, ни на негативные эмоции.
  3. Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности.

В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.

На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.

В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.

Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.

На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.

На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.

Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.

На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором – поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.

Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:

И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку – обязательно обратитесь к специалисту!

Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни – к депрессии.

Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.

Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.

Депрессия – это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.

Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.

По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:

  • утрата жизнерадостности, интересов и инициативности;
  • потеря работоспособности и умения сосредотачиваться;
  • нарушение сна;
  • потеря аппетита и веса;
  • иногда даже появление мыслей о смерти.

Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.

К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:

  • потеря или смерть близкого человека;
  • хроническое перенапряжение;
  • факторы, требующие приспособления к новым обстоятельствам (развод, безработица, выход на пенсию и даже свадьба).

Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.

Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.

Что же происходит на уровне физиологии?

Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.

Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.

Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.

Дополнительные немедикаментозные формы лечения:

  • «терапия бодрствованием» — лечение лишением сна, которое, как это ни парадоксально звучит, способно улучшать настроение;
  • светотерапия – ежедневные сеансы яркого света, особенно хорошо проявляют себя при лечении сезонной депрессии;
  • фитотерапия — лекарственные препараты растительного происхождения;
  • гидротерапия — водные процедуры;
  • термальные процедуры;
  • акупунктура, цигун;
  • массажи и ароматерапия.

Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:

Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!

Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!

Анна Кутявина для сайта f-Journal.ru

Заметили ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

Карусель портала

  • Женский Журнал «f-Journal»

Эфирное масло Иланг-Иланг

Свадебный дресс-код для подружек невесты

Лечебные и косметические ванны для женской красоты и здоровья

Можно ли пить кофе?

Рисуем мышечный рельеф. Проработка глубоких мышц

Как отучить ребенка от нецензурных слов

Что приготовить из молока – рецепты

Что дарят на свадьбу в разных странах мира

Почему жена теряет свою привлекательность?

Что такое фен-шуй и как он помогает человеку

Как написать письмо Деду Морозу

Модные женские брюки зима 2011-2012

Подарки своими руками на Новый год 2012 – что подарить в год Черного Дракона?

О Дне Святого Валентина

Модные сумки весна–лето 2012

Модный весенний макияж на 8 марта

Самые красивые озера мира

Когда лучше ехать в Париж

Пасхальные куличи — рецепты куличей на пасху

Что подарить любимой на День святого Валентина

Источники:
Апатия что делать, если ничего не хочется Советы психолога и лечение
Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога.
http://fb.ru/article/265615/apatiya-chto-delat-esli-nichego-ne-hochetsya-sovetyi-psihologa-i-lechenie
Депрессия, ничего не хочу и чувствую, что это мой конец
депрессия, ничего не хочу и чувствую, что это мой конец. Дорогие форумчанки и форумчане, просто уже не знаю что делать. С понедельника у меня начинается учеба в универе ( проживаю в Европе), у
http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4028553/
Депрессия ничего не хочу
Состояние после родов: послеродовый психоз, послеродовая дерессия у женщин, симптомы и как с этим бороться
http://detki.kz/pregnant/Poslerodovoi-period/psychology/depression01
Что делать, если ничего не хочется
У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?
http://f-journal.ru/nichego-ne-khochetsya/

COMMENTS