депрессия нет сил

15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать

15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать

Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний

Депрессия — это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

Различные проявления депрессии:

  1. упадок настроения;
  2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
  3. мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
  4. одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
  5. человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
  6. человек не чувствует эмоции других людей;
  7. замкнутость;
  8. постоянный пессимизм;
  9. апатия и потеря смысла жизни;
  10. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
  11. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
  12. ощущение того, что жизнь закончилась;
  13. суицидальное мышление;
  14. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
  15. безразличие к радостям жизни;
  16. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.

Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

Причины возникновения депрессии (в зависимости от уровня осознанности):

  • диета;
  • сбитый режим, депривация сна;
  • твои причинные и беспричинные ожидания;
  • ответственность;
  • избегание проблем;
  • самобичевание;
  • негативное мышление;
  • осуждение других;
  • попытки изменить других;
  • попытки угодить другим;
  • сравнивание себя с другими;
  • выделение себя среди других;
  • привязанность к людям/ вещам;
  • зависимость от результата;
  • плохой социальный круг — неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее написано здесь );
  • моделирование событий в будущем;
  • переживание о вещах, которые еще даже не случились;
  • деланье вещей, которые вам не нравятся.

Разберем 15 советов психологов о том, как выйти из депрессии самостоятельно.

Не нужно избегать плохого состояния и бороться с ним, это ухудшает самочувствие еще сильнее.

Ты борешься и тем самым наносишь вред самому себе и своим социальным навыкам.

Если ты сопротивляешься плохому самочувствию и пытаешься избегать его, оно только усиливается.

Ты должен прожить ее !

Депрессия — это нормальное явление.

Особенно для людей кто занимается саморазвитием, работает, не высыпается, для всех мужчин и женщин — это часть вашего роста, вашего пути.

И она уходит так же быстро, как и приходит.

Скажи себе: Есть то, что есть. Может это и неприятно, но это все временно и пройдет! Я буду двигаться дальше.

И тебе уже не нужна никакая помощь психолога при депрессии.

2. Перенаправь свой фокус на другие занятия: например, займись тренировками в зале

Отвлекись, перенаправь свой фокус с депрессии на другие занятия, такие как:

Всецело и полностью погрузись в другое занятие, смести свой фокус на него.

Спустя время раннее не дававшая вам покоя проблема покажется мелочной пустяковой и совсем незаслуживающей вашего внимания.

Таким образом ты закроешь свои беспокойства о том, как выйти из депрессии и поверить в себя.

Таким эффективным советом делятся и психологи.

3. Меньше цепляйся за позитивные эмоции, не бойся их потерять

Как это осознать и внедрить:

  • Не старайся быть идеальным в эмоциональном плане . Цепляясь за позитивные эмоции и пытаясь их удержать, у тебя будет расти внутреннее сопротивление к реальности и происходящему.
  • Когда ты сопротивляешься появлению плохих эмоций, ты только усиливаешь их появление.
  • Все люди на планете гонятся за эмоциями, за состоянием — за тем, что приходит и уходит и непостоянно. И это бесконечная гонка за тем, что непостоянно.
  • Если ты не так сильно трепещешь и пребываешь в восторге от позитивных эмоций . то именно тогда ты будешь меньше страдать депрессией, и тебя не так будут задевать негативные эмоции.
  • Когда ты на эмоциональном пике . просто наслаждайся позитивными эмоциями и отдавай себе отчет в том, что это не будет длиться вечно.

Осознание этого закроет твои вопросы о том, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно.

4. Сходи в любое социальное место и пообщайся с новыми людьми: поделись своей проблемой и позволь им помочь тебе

В чем плюсы и особенности этого осознания :

  1. Ты идешь туда не ныть, а идешь позволить другим помочь тебе и поработать с тобой.
  2. Ты идешь туда, будучи готовым принять другие позитивные эмоции людей через себя.
  3. Ты держишь фокус только на позитивных людях, а на других не обращаешь внимания и не видишь их.
  4. Когда ты позволяешь другим позитивно на тебя воздействовать, вытесняются страхи, беспокойства и все негативные эмоции.

Когда ты зовешь людей в свою компанию и позволяешь им помочь тебя в позитивном ключе, они чувствуют себя особенными рядом с тобой.

Вопросы о том, как помочь выйти из депрессии мужчине, девушке, близкому, останутся открытыми, если человек сам не захочет помощи и не попросит вас об этом.

Тебе не нужно всегда полагаться на друзей и помощников, но просто будь с ними рядом.

Просто скажи человеку . «Вот у меня такие беспокойства, напряги с работой, я чувствую себя таким образом. Посоветуй, что мне делать в этой ситуации?».

Такая психологическая помощь при депрессии путем общения с близкими или незнакомыми людьми очищает тебя.

Озвучь те вещи, которые ухудшают твое самочувствие, которые раздражают и накопились в твоей голове. Позволь всему этому выйти.

5. Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

Как выполнять эту технику :

  1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
  2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
  3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
  4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
  5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь .

  • убираются разрывы вашего энергетического поля;
  • возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
  • ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

6. Высыпайтесь и уделяйте сну 8 часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна :

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться :

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.

7. Не проецируйте будущее и уберите фокус прошлого: работайте с тем, что имеете сейчас

Когда человек берет в фокус события будущего, он теряет момент сейчас и находится в тех мысленных проекциях, которые, вероятней всего, даже не произойдут.

Кроме того, из-за проекции в будущее в сознании создается промежуток, пропасть.

А в этой пропасти человек теряет себя, что создает огромное количество страхов, беспокойств, чувство неконтролируемости происходящего. Более подробно об избавлении от страхов мы рассказываем здесь .

С настоящим временем всегда можно сладить, но с проекциями ума сладить невозможно — как невозможно совладать с будущим.

Неспроста говорят: «будем решать вопросы по мере их поступления».

Пребывайте всегда в настоящем моменте, чтобы закрыть вопросы о том, как выйти из глубокой депрессии самостоятельно.

8. Ключ для тех, кто потерял страсть к жизни и увидел ее бессмысленной

  • Многие счастливые люди уже осознали, что жизнь бессмысленна.

Ты не единственный уникальный человек, который пришел к этому. Ты не особенный!

  • Просто счастливые люди сделал выбор быть счастливыми с одним пониманием в голове: «Жизнь бессмысленна! Ха-ха! Ну и ладно! Продолжаем веселиться и двигаемся дальше!».
  • Жизнь для тебя стала бессмысленной? Ну так делай сумасшедшие вещи, достигай новых высот. Подробнее о страсти и мотивации в жизни ты можешь также узнать в другой публикации .
  • Всегда имей цель в жизни, знай, что ты хочешь от жизни. Иначе вселенная не будет давать тебе энергии, ведь у тебя нет никакой цели и ты ничего не хочешь реализовывать.
  • У людей с большими целями всегда много страсти, энергии и мотивации.
  • Не делай себя особенной жертвой, сделай выбор двигаться дальше и больше не парься о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

    9. Находи преимущества даже в негативном, тренируй ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву

    Спроси себя: Где те преимущества, которым я могу найти применение из своей ситуации?

    Увидь преимущества, которые тебе кажутся на первый взгляд помехой.

    • У меня всего лишь жалкая депрессия, а у кого-то нет крыши над головой и нечего есть. Я живу в достатке.
    • Я живу в отличных условиях, у меня есть все современные удобства, интернет, свет, горячая и холодная вода. Да я самый счастливый человек.
    • У меня есть здоровое тело, и я тут жалуюсь на жизнь. А ведь есть люди без ног, и они еще счастливы.

    Научись переворачивать любую проблему в шутку и забаву, и тем самым вы закроете свои вопросы о том, как выйти из депрессии самостоятельно женщине или мужчине.

    Все что ты воспринимаешь негативно всегда можно рассмотреть в позитивном ключе. Тренируй свой ум рефлекторно переворачивать любую проблему в шутку и забаву.

    1. Смейся над самим собой.
    2. Умей смеяться над тем, как ты облажался.
    3. Смейся над тем, как ты пытаешься исполнять роль страдающего.
    4. Учись находить преимущества даже в негативном.

    Внедри эти осознания и больше не парься о том, как быстро выйти из депрессии.

    10. Почаще выбирайся из дома подышать свежим воздухом

    Почему важно дышать свежим воздухом и выходить на улицу:

    1. укрепление иммунитета;
    2. расслабление и покой для нервов;
    3. он способствует хорошему сну;
    4. становится лучше кровоснабжение;
    5. ускоряется обмен веществ в теле;
    6. долгие прогулки повышают аппетит;
    7. открываются поры, положительное влияние на кожу.

    Будет лучше делать пешие прогулки, чем сидеть неподвижно на одном месте.

    Если ваш ребенок много сидит дома, то неудивительно, что у него всегда плохое самочувствие. Помните, что ему нужно чаще дышать свежим воздухом, и больше не задавайтесь вопросами о том, как помочь дочери или сыну выйти из депрессии.

    1. Представь такое время своей пассивности среди активности: когда ты делал активно свои дела и тут забиваешь на все. Представь себе такое состояние, когда ничего не хочется делать: ни с друзьями встречаться, никуда не идти — ни на работу, ни на учебу.
    2. И из такого состояние не обязательно вылезать . Не хочется делать ничего, значит, не надо ничего делать. И тебе уже не нужна помощь при депрессии дома, когда ты просто следуешь этим пунктам.
    3. Вы просто находитесь в этом неделании . Ты не пытаешься развлечь себя в этом состоянии. Например, не надо при этом залипать в компьютерные игры.
    4. Ты также идешь в душ с утра, спишь нормально, выходишь куда-то пройтись, но это не является деланьем чего-то намеренно для того, чтобы получить что-то .
    5. Если в этом состоянии ты начинаешь что-то делать и чувствуешь: « Вот это ваше и эта та цель, к которой хочется стремиться изнутри », то можно попробовать.
    6. Если ты чувствуешь себя зажатым при этом . то — это не ваш вариант.

    Это такая наблюдательная спячка. Ты впадаешь в это неделание и просто смотришь на самого себя. Помни об этом и знай все о том, как выйти из тяжелой депрессии самостоятельно.

    Вы также можете прочитать о том, как убрать подавленность и уныние при депрессии, в другой статье.

    12. Сделай противоположное и обратное тому, что депрессия говорит тебе делать

    1. Если ты проснулся и думаешь: «Я наверно останусь лежать в кровати целый день», то теперь ты делаешь все наоборот!
    2. Ты не слушаешь депрессию, иначе она всегда будет иметь над тобой власть.
    3. Я призываю тебя, наоборот, позвонить друзьям или выбраться куда-нибудь на природу.
    4. Как бы это ни звучало и как бы ни хотелось обратного, нужно заставить себя выбраться из дома.
    5. Может, ты отлично проведешь время! Кто знает? Но ты никогда не узнаешь, если не бросишь вызов своему состоянию.Таким образом, ты не будешь больше париться о том, как бороться с ленью и апатией.

    Следуй этим правилам и помни о них.

    Следуя им, например, женщина после родов закроет вопросы о том, как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно. Или мужчина воспрянет духом и найдет себя.

    • Если каждый раз при появлении депрессии ты будешь ей только подчиняться . она станет еще сильнее и хуже для тебя. Продолжая слушать этот голос, ты будешь чувствовать себя все хуже и хуже. Зачем тебе это нужно?
    • Поэтому начни делать позитивные вещи, чтобы быть готовым к позитивному результату !

    Например, если ты продолжаешь делать негативные вещи, будет глупым ожидать позитивный результат.

    Помня об этом, ты будешь знать все о том, как помочь человеку выйти из депрессии.

    Ты говоришь что тебе плохо? Могло быть еще хуже!

    Не оправдывай себя и не жалей.

    Тебе не нужна помощь психиатра при депрессии.

    Действуй сам несмотря на напасти!

    Смотри это как на путешествие, где ты учишься быть еще сильнее, чем сейчас.

    14. Не отказывайте себе в сладостях: особенно те, кто раньше сидел на диете

    это особенно нужно сделать тем, кто сидел на диете и во всем себе отказывал.

    Во время подавленного состояния нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя сладкими.

    Диета негативно влияет на состояние.

    Балуйте себе вкусностями и сладостями, если тянет и хочется.

    Тем самым ты проявляешь заботу к самому себе, даешь контраст вкусовым рецепторам.

    Ты ощущаешь вкус жизни.

    Если вы думаете о том, как помочь мужу выйти из депрессии или своей жене, побалуйте человека сладким.

    Например, чем я люблю баловать себя :

    15. Страдания необходимы до тех пор, пока мы не осознаем, что они нам больше не нужны

    1. Ситуация заключается в том, что именно люди с тяжелыми жизненными обстоятельствами имеют намного больше шансов начать заниматься собой.
    2. В самых отчаянных ситуациях человек может начать поиск: поиск себя и нахождения смысла в страданиях и жизни. Как правило, именно глубоко обреченные люди начинают заниматься собой.
    3. Те же, у кого все хорошо . скорее всего, не захотят ставить под вопрос свое благополучие своими же мыслями. «Зачем рушить то, что приносит удовольствие?» — невольно появляется в уме человека.
    4. Страдания необходимы, так как они создают условия, в которых человек больше не может находиться. Тогда человек начинает бежать, шевелиться, искать пути решения.
    5. Некоторые, открывают новый мир, нового себя и меняют свою жизнь . Некоторые пропадают в удовольствиях и разного рода зависимостях.
    6. Ничто не помогает нам расти так, как страдания и страхи .
    7. Страдания необходимы до тех пор . пока мы осознаем, что они нам больше не нужны. Помни об этом, и ты закроешь свои вопросы о том, как выйти из состояния депрессии.

    Цитата одного человека.

    «Пробыв несколько месяцев почти на грани жизни и смерти, я помню как с улыбкой на лице передвигался по улицам города и еле мог произносить слова: «Желаю всем вам страданий», где я подразумевал «Желаю всем вам осознать истинный подарок, что боль и страдания несут нам и таким образом освободиться от них».

    Впоследствии мое отношение к тяжелой жизни других стало иным.

    Я перестал бояться того, что кто-то страдает.

    Понимая ту великую ценность, что несет боль, разочарования и страдания, я даю человеку испытывать это и направляю его вглубь этих страданий (к источнику), если у меня есть такая возможность.

    Взглянув на свою жизнь, я могу сказать, что счастлив всем болезням, шоковым состояниям, переживаниям и «неудачам», что были у меня.

    Именно они помогали мне больше всего».

    На этом все. Теперь вы знаете все о том, как выходить из депрессии самостоятельно.

    Депрессия: виды расстройств, причины, лечение, как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

    Депрессия: виды расстройств, причины, лечение, как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

    Из всех болезней-притворщиков ни одна не порождает большего числа диагностических ошибок, чем депрессия: она встречается чаще, чем многие думают, и имитирует многие другие заболевания. Депрессия — Угнетённое, подавленное психическое состояние, относится к очень тяжелой болезни но из-за распространенных в обществе предрассудков больные обычно отрицают ее, не обращаются к врачу и молча, в одиночестве страдают. Данное психическое состояние отрицательно влияет на все виды деятельности — труд, сон, аппетит, половое влечение, способность противостоять трудностям.

    Большое депрессивное расстройство бывает почти у всех; в большинстве случаев они непродолжительны и не должны считаться болезнью. В то же время 10-12% населения страдают истинными депрессивными расстройствами (см. ниже). Около 14% мужчин и 17% женщин хотя бы один раз в жизни проходили лечение от данного вида заболевания.

    Депрессия это болезнь, поражающая душу и тело. Причины ее до конца неизвестны. Показано, что при депрессии в клетках головного мозга снижается содержание важнейших химических компонентов. Похожим образом недостаток железа приводит к анемии. Угнетённое, подавленное психическое состояние может начаться после смерти близкого человека, развода, резкого ухудшения материального положения, болезни (например, после инфекционного мононуклеоза или гриппа), операции или родов, а иногда и совершенно внезапно, на фоне полного благополучия. Данное психическое состояние может начаться в любом возрасте: от подросткового до старческого, она бывает и у мужчин, и у женщин.

    Большое депрессивное расстройство — это серьезное заболевание, и стесняться ее не надо, она более распространена, чем принято считать.Также она может возникать и без видимых причин, в случившемся может быть никто не виноват.

    Когда у человека большое депрессивное расстройство БДР (клиническая депрессия) наблюдаются и психические, и соматические проявления следующего характера:

    • социальная дезадаптация;
    • постоянная усталость;
    • исчезновение чувства юмора;
    • внутреннее напряжение, тревожность, панические атаки;
    • раздражительность, гнев или страх;
    • соматические нарушения — головная боль, запоры, диспепсия, похудание, сухость во рту, боль или неприятные ощущения в груди, животе и т. д.

    Все симптомы депрессии обычно более выражены утром. В тяжелых случаях наблюдаются психотические проявления — бреда или галлюцинаций. В этих случаях могут ошибочно диагностировать шизофрению.

    Ниже приведены диагностические критерии большой депрессии по DSM-III-R. Критерии эти, однако, весьма формальны, и опытному врачу часто удается распознать депрессию и назначить лечение еще до появления перечисленных ниже симптомов. Нужно помнить следующее:

    • основной симптом заболевания — это снижение настроения: от ощущения подавленности до глубокого отчаяния;
    • другое важное проявление данного психического состояния — неспособность испытывать удовольствие, чем-либо интересоваться — это проявляется потерей интереса к любимому делу, невниманием к членам семьи, снижением полового влечения, неряшливостью.

    Диагноз большой депрессии ставят при наличии не менее пяти из перечисленных ниже признаков при условии, что они наблюдаются по крайней мере в течение 2 недель. Наличие первого либо второго фактора строго обязательно.

    • Снижение настроения;
    • Отсутствие интересов, потеря способности испытывать чувство радости от каких либо приятных ощущений;
    • Значительное снижение или увеличение веса или снижение или повышение аппетита (обычно наблюдается полная потеря аппетита);
    • Болезненное отсутствие сна;
    • Двигательные беспокойства разной степени выраженности или заторможенность;
    • Утомляемость, усталость и снижение работоспособности;
    • Ощущение собственной бесполезности или чувство вины;
    • Снижение когнитивных способностей, удержание информации в голове (забывчивость);
    • Суицидальные мысли, намерения или попытки..

    Малая депрессия — характеризуется преходящим снижением настроения и неопределенными соматическими жалобами. Степень выраженности симптомов зависит от внешних обстоятельств. Мысли о самоубийстве редки, возникают на непродолжительное время, бреда и галлюцинаций нет. При малой депрессии очень эффективна психотерапия. Следует, однако, помнить, что у подобных больных может развиться большая депрессия.

    Маскированная депрессия — это ларвированная депрессия встречается достаточно часто. Ее диагностика очень трудна: больные отрицают изменения настроения, по тому что считают болезнь проявлением слабости. Больные часто обращаются к врачу с множеством незначительных жалоб, желая как будто получить помощь, но при этом тщательно скрывают истинную причину обращения. Подробный расспрос обычно позволяет выявить изменения настроения, характерные для данного психического расстройства.

    Примерно половина больных при обращении к врачу предъявляет жалобы. которые заставляют заподозрить соматическое заболевание. Они жалуются на утомляемость, отсутствие аппетита, похудание, нарушения менструального цикла, неприятные ощущения в животе, груди или голове боль разной локализации, сухость во рту, затруднение дыхания. Обилие жалоб заставляет неопытного врача безрезультатно назначать сложные и дорогостоящие исследования вместо того, чтобы взять за правило при слишком большом количестве жалоб или таком их сочетании, которое не укладывается в клиническую картину ни одного соматического заболевания, подозревать маскированную депрессию.

    Изучая проблемы диагностики ларвированной депрессии, австралийские исследователи пришли к выводу, что маску депрессии создают и больной, и врач: больной — потому что хочет казаться сильным, а врач — потому что ищет более весомую, чем депрессия, причину жалоб. На фоне данного состояния рекомендуется после исключения органических причин жалоб всегда назначать антидепрессанты.

    Участники симпозиума психиатров «Депрессия: маска или ошибка?», проходившего в Далласе (Техас, США), пришли к следующим выводам, что поздняя диагностика данного психического расстройства повышает риск самоубийства.

    • шизофрения;
    • побочное действие лекарственных средств, алкоголизм, наркомания;
    • деменция.
    • злокачественные новообразования;
    • гипотиреоз;
    • гиперпаратиреоз;
    • другие эндокринные заболевания, например болезнь Иценко — Кушинга, болезнь Аддисона;
    • B12-дефицитная анемия;
    • недавно перенесенные инфекционные заболевания, например сепсис, инфекционный мононуклеоз, бешенство;
    • атеросклероз церебральных артерий;
    • болезнь Паркинсона;
    • сердечная недостаточность;
    • системная красная волчанка;

    Прием лекарственных средств:

    • гипотензивные средства;
    • антипаркинсонические средства;
    • кортикостероиды;
    • цитостатики;
    • нпвс;
    • комбинированные пероральные контрацептивы, прогестагены.

    Маскированную депрессию следует подозревать в каждом случае, когда имеются необычные жалобы, не редко люди жалуется на утомляемость и слабость.

    Депрессия у детей встречается достаточно редко, поэтому врачи поздно диагностируют ее. Характерно чувство беспомощности, собственной никчемности и отчаяние. Диагноз большой депрессии у детей и подростков ставят по тем же критериям, что и у взрослых — утрата интересов или потеря способности испытывать удовольствие, тоска и раздражительность по крайней мере в течение 2 недель позволяют диагностировать большую депрессию. Возможны соматические жалобы. Мысли о смерти возникают часто, но суицидальные попытки до подросткового возраста редки. При большой депрессии у ребенка, нужна консультация детского психиатра.

    У пожилых депрессия нередко протекает атипично, и состояние расценивают как деменцию или психоз. Нередко наблюдаются вычурное поведение, нарушения мышления, бред, галлюцинации. Чаще других видов депрессии у пожилых встречается ажитированная депрессия. Поставить диагноз заболеванию становится легче, если есть жалобы на нарушения сна (утренние пробуждения), больные при этом обращаются к врачу с просьбой назначить им снотворные, угнетённое, подавленное психическое состояние у пожилых нередко сопряжена с соматическим заболеванием, может быть ятрогенной.

    Трициклические антидепрессанты пожилым назначают с большой осторожностью, поскольку они имеют много побочных эффектов. При нарушениях сна и возбуждении назначают антидепрессанты с седативным действием.

    Данное психическое состояние у пожилых, с одной стороны, может осложнять соматические заболевания, а с другой — сама нередко проявляется соматическими жалобами (больные обычно жалуются не на изменения настроения, а на боль разной локализации, неприятные ощущения, запор и т. д.). Другая диагностическая трудность состоит в том, что при ней могут наблюдаться тревожность и возбуждение.

    Основные и общие вопросы задаваемые при расстройстве врачами всем пациентам:

    • В чем, на ваш взгляд, причина вашего нездоровья?
    • Связано ли оно с волнением и эмоциональными нагрузками?
    • Ощущаете ли вы подавленность?
    • Легко ли вам справляться с трудностями?
    • Есть ли что-то в вашей жизни, что вас все-таки радует?
    • Изменилось ли что-либо в вашей жизни?
    • Как вы спите? Не просыпаетесь ли вы слишком рано?
    • В какое время суток вы чувствуете себя хуже всего?
    • Как вы оцениваете свое самочувствие по шкале от 0 до 100 баллов?
    • Бывает ли у вас чувство безнадежности?
    • Часто ли вы думаете о прошлом?
    • Не изменился ли аппетит?
    • Не отмечаете ли вы снижение половой активности?
    • Не чувствуете ли себя виноватыми?
    • Кажется ли вам жизнь интересной?
    • Не было ли у вас мыслей о самоубийстве?
    • Когда вы одни, вы плачете? (Детям этот вопрос задают всегда.)

    Подчеркивая, что угнетённое, подавленное психическое состояние вызвана недостатком химических веществ в клетках головного мозга, врач объясняет тем самым назначение антидепрессантов в качестве своего рода заместительной терапии. Больному сообщают, что антидепрессанты не вызывают лекарственной зависимости и очень эффективны, что действовать они начинают только через две недели после начала приема, что во время лечения не следует водить автомобиль и употреблять спиртные напитки (поскольку алкоголь усиливает действие антидепрессантов).

    Важно! Семья должна принимать активное участие в лечении, создавая обстановку понимания и психологической поддержки. При тяжелой депрессии и суицидальных намерениях родственникам объясняют необходимость госпитализации больного. Поэтому так важно обратиться в специализированную клинику или врачу. В отсутствие лечения депрессия может привести к алкоголизму, самоубийству и многим другим проблемам. Эффективность лечения высока, она составляет 80%.

    Перед тем как начать лечение в первую очередь оценивают следующее:

    • Высок ли риск самоубийства;
    • Нужна ли госпитализация;
    • Нужна ли консультация психиатра;

    При тяжелой депрессии и высоком риске самоубийства консультация психиатра обязательна.

    При лечении расстройства назначают следующие методы терапии:

    • Психотерапия. Этот метод включает обучение больного, психологическую поддержку и специальные психотерапевтические методы. Психологическая поддержка нужна всем больным депрессией, специальные психотерапевтические методы применяют по показаниям. При угнетённом, подавленном психическом состояние проводят рациональную и поведенческую психотерапию. Цель рациональной психотерапии — научить больного по-новому смотреть на окружающий мир и позитивно воспринимать его.
    • Медикаментозная (медикаментозное лечение при данном расстройстве необходимо: оно восполняет недостаток химических веществ в клетках головного мозга).
    • Электросудорожная терапия (ЭСТ).
    • При легкой депрессии обычно достаточно психотерапии, иногда дополнительно назначают антидепрессанты.
    • При среднетяжелой и тяжелой депрессии медикаментозное лечение обязательно.

    Что должен знать больной депрессией и его родственники: Эмоциональные нарушения у больного депрессией отличаются от обычной смены настроения у здоровых людей. Депрессия сопровождается не только психическими, но и физическими страданиями. Больной депрессией не может сам побороть болезнь, он не в состоянии управлять своим настроением.

    Выбор антидепрессанта зависит от пола и возраста больного и от того, насколько вероятны те или иные побочные эффекты препаратов. Все антидепрессанты одинаково эффективны. Препараты выбора — три- и тетрациклические антидепрессанты. Сейчас все шире применяются новые препараты — флуоксетин (ингибитор обратного захвата серотонина) и моклобемид (ингибитор МАО обратимого действия).

    • Амитриптилин и Имипрамин — относятся к трициклическим антидепрессантам первого поколения, обладают выраженным седативным действием, поэтому применяются при сопутствующей тревожности и бессоннице, обладают выраженным М-холиноблокирующим действием (подавляющие их возбуждение) — вызывают острую задержку мочи у больных с аденомой предстательной железы, запор, нарушения зрения. Перед применением всех средств, обязательно консультация у врача.
    • Нортриптилин, Дезипрамин, Доксепин, Досулепин — лекарственные препараты седативного и М-холиноблокирующее действия менее выраженного, чем у Амитриптилина и Имипрамина. Нортриптилин меньше других трициклических антидепрессантов снижает АД.

    Трициклические антидепрессанты назначают в дозе 50—75 мг. внутрь на ночь, при необходимости можно за неделю увеличить дозу до 150 мг/сут (дозу повышают каждые 2—3 суток). Если через 2—3 недели эффекта нет, то дозу повышают на 25—50 мг/сут каждые 2—3 недели до максимальной — 200— 250 мг/сут. При появлении побочных эффектов повышение дозы прекращают. Побочные эффекты:

    • сухость во рту, увеличение веса, запор;
    • сонливость, тремор;
    • синдром оглушения сознания и острая спутанность, особенно у пожилых;
    • сексуальные расстройства;
    • ортостатическая гипотония;
    • мерцательная аритмия;
    • повышение судорожной готовности;
    • приступ глаукомы и острая задержка мочи.
    • Миансерин – 30—60 мг. внутрь на ночь, дозу можно за неделю повысить до 60—120 мг внутрь на ночь. Побочные эффекты:
      • артралгия,
      • лейкопения, особенно у больных старше 65 лег, после отмены препарата число лейкоцитов нормализуется,
      • М-холиноблокирующее действие выражено в значительно меньшей степени, чем у трициклических антидепрессантов,
      • гипотензивное и аритмогенное действие выражено в меньшей степени, чем у трициклических антидепрессантов.
    • Флуоксетин – препарат назначают в дозе 20 мг внутрь утром. Эта доза эффективна у большинства больных. Если через 2—3 недели эффекта нет, дозу повышают на 20 мг/сут каждые 2—3 недели до 40—80 мг/сут (в два приема). По эффективности флуоксетин аналогичен трициклическим антидепрессантам, однако он не приводит к увеличению веса, не взаимодействует с алкоголем и не вызывает аритмии. Флуоксетин не назначают вместе с ингибиторами МАО и трициклическими антидепрессантами. К побочным эффектам относятся:
      • тошнота;
      • раздражительность;
      • понос;
      • головная боль;
      • бессонница;
      • возможны расстройства половой функции;
      • нарушается эякуляции.
    • Моклобемид – его назначают в дозе 150 мг внутрь 2 раза в сутки. В отсутствие эффекта через 2—3 недели дозу препарата повышают на 50 мг/сут каждые 2—3 недели до 300 мг 2 раза в сутки. Препарат относится к группе ингибиторов МАО обратимого действия. В отличие от ингибиторов МАО необратимого действия (фенелзин и транилципромин — препараты резерва при депрессии) он имеет меньше побочных эффектов. Моклобемид почти не взаимодействует с тирамином, поэтому диеты при его употреблении не требуется. Побочные эффекты моклобемида — тошнота, головная боль, головокружение, бессонница.

    Общие рекомендации по приему препаратов:

    • Трициклические антидепрессанты предпочтительнее назначать 1 раз в сутки, на ночь.
    • При применении терапевтической дозы антидепрессанта (эквивалентной 150 мг имипрамина) эффект развивается через 1—2 недели.
    • Если препарат, назначенный в достаточной дозе, не дает эффекта в течение трех недель, его заменяют.
    • В отсутствие эффекта терапии больного консультируют у психиатра.
    • Выздоровление при данном психологическом расстройстве медленное, оно занимает не менее 6—8 недель.
    • Нередко угнетённое, подавленное психическое состояние возобновляется, поэтому поддерживающее лечение проводят в течение еще 6—9 месяцев.
    • При дистимии (это хроническая форма расстройства) и атипичных формах депрессивного расстройства препараты выбора — ингибиторы МАО.

    Электросудорожная терапия безопасна и высокоэффективна.

    • Депрессия с психотическими проявлениями (бред, галлюцинации);
    • Неэффективность медикаментозного лечения;
    • Высокий риск самоубийства;
    • Отказ от еды;
    • Депрессивный ступор;
    • Крайняя степень безразличия к себе. Показания к электросудорожной терапии являются одновременно и показаниями к госпитализации. Курс электросудорожной терапии состоит из 6—8 процедур, проводятся в течение трех недель. Иногда электросудорожную терапию сочетают с назначением трициклических антидспрсссантов. После электросудорожной терапии для профилактики рецидивов также назначают трициклические антидепрессанты.

    11-17% больных тяжелой формой депрессии совершают попытки суицида. Высокий риск самоубийства — показание для госпитализации.

    Следует различать мысли о самоубийстве, суицидальных намерений, симуляцию суицидальных попыток, истинные суицидальные попытки и собственного самоубийства.

    Факторы риска самоубийства:

    • мужской пол;
    • возраст старше 55 лет;
    • иммиграция;
    • одиночество;
    • недавний развод, потеря близких;
    • потеря работы или выход на пенсию;
    • психические заболевания (в том числе суицидальные попытки) у родственников;
    • импульсивность;
    • суицидальные попытки в прошлом;
    • финансовые трудности;
    • алкоголизм или наркомания;
    • ранняя деменция;
    • соматические заболевания, особенно сопровождающиеся длительной болью.

    Если по каким-либо причинам больной не может быть госпитализирован, то организуют тщательное наблюдение за ним дома. Также назначают антидепрессанты, наименее опасные при передозировке, например миансерин или флуоксетин. Прием трициклических антидепрессантов в дозе, эквивалентной 1000 мг имипрамина, приводит к тяжелой интоксикации, а прием дозы, эквивалентной 2000 мг имипрамина, опасен для жизни.

    Перед приемом такого рода препаратов, консультация у специалистов и врачей обязательно!

    Случаи, требующие консультации специалиста

    • Принятие решения о госпитализации;
    • Тяжелая депрессия;
    • Высокий риск самоубийства;
    • Неэффективность лечения;
    • Сопутствующие психические или соматические заболевания;
    • Дифференциальная диагностика деменции и псевдодеменции;
    • Тяжелая депрессия у детей.

    Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил и ничего неохота

    Выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего, не хочется и когда нет сил ничего делать, можно, но нужно понимать, что быстро не получиться, понадобиться приложить усилия и терпение, если вы готовы помочь себе сами, предлагаю к вашему просмотру 2 замечательные видеозаписи, которые помогут понять, почему вас одолела это состояние, что повлекло и стало причинами и как побороть ваше угнетённое, подавленное психическое состояние.

    Нет больше сил терпеть депрессию

    Психолог, Клинический и практический

    выходи из депрессии

    Психолог, Консультант Психодиагност

    Сейчас на сайте

    .. НЕТ БОЛЬШЕ СИЛ ТЕРПЕТЬ ЭТУ ДЕПРЕССИЮ. я пытаюсь из нее выйти ,а меня загоняют туда обратно. нет больше сил ее выносить!! не могу я больше терпеть эту бессонницу, этот долбанный звон в голове, бесит,что я стала все забывать. я больше своей голове не хозяйка. я не понимаю зачем мне все это терпеть!! я больше не хочу!!

    К психиатру надо. Я не шучу. Хотя бы к частному на консультацию. Всё может быть достаточно серьёзно.

    А к врачу обратиться?

    Как давно у Вас такое состояние?

    на сколько серьездно?

    В ПНД амбулаторно, там укольчики проколют, будете спать и настроение изменится.

    а потом всю жизнь ходить и улыбаться. да и справка мне такая не нужна

    Тогда лучше умереть))

    Настолько, что лучше диагностировать болезнь и начать лечить как можно раньше.

    .. НЕТ БОЛЬШЕ СИЛ ТЕРПЕТЬ ЭТУ ДЕПРЕССИЮ. я пытаюсь из нее выйти ,а меня загоняют туда обратно. нет больше сил ее выносить!! не могу я больше терпеть эту бессонницу, этот долбанный звон в голове, бесит,что я стала все забывать. я больше своей голове не хозяйка. я не понимаю зачем мне все это терпеть!! я больше не хочу!!

    Ответы на любые вопросы

    Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты — все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

    Отсутствие жизненных сил называется апатией. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

    • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
    • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
    • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

    Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

    Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:

    • Правильное питание – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
    • Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
    • Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

    Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

    Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

    Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

    Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

    • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
    • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
    • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

    Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

    Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

    • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
    • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
    • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

    Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

    Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

    • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
    • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
    • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
    • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
    • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

    Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

    Далее в этом видео психолог Стас Борисов расскажет о том, как найти в себе силы жить дальше и выйти из депрессии, даже если у вас совсем нет сил:

    Источники:
    15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать
    15 советов психолога о том, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать Как выходить из депрессии самостоятельно с помощью 15 осознаний Депрессия — это психическое
    http://mymylife.ru/modnye-pricheski/dlya-zhenshchin/113618-15-sovetov-psikhologa-o-tom-kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno-kogda-net-sil-nichego-delat
    Депрессия: виды расстройств, причины, лечение, как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать
    Депрессия: виды расстройств, причины появлений, способы лечения, как можно выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать.
    http://tvojajbolit.ru/populyarnoe/depressiya-vidyi-rasstroystv-prichinyi-lechenie-kak-vyiyti-iz-depressii-samostoyatelno-kogda-net-sil-nichego-delat/
    Нет больше сил терпеть депрессию
    Психолог, Клинический и практический выходи из депрессии Психолог, Консультант Психодиагност Сейчас на сайте .. НЕТ БОЛЬШЕ СИЛ ТЕРПЕТЬ ЭТУ ДЕПРЕССИЮ. я пытаюсь из нее выйти ,а меня
    http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=103184
    Ответы на любые вопросы
    У вас ужасное настроение и нет сил жить дальше? Дадим советы и расскажем о причинах глубокой депрессии и как из нее выйти. Что сделать, чтобы понять настроение и обрести вкус к жизни снова.
    http://1-kak.ru/191-kak-zhit-dalshe-esli-net-sil.html

    COMMENTS