Депрессия на работе

Депрессия от работы

Уроки психологии. Депрессия от работы. Все в жизни — хорошо, но в умеренных дозах. Так, любимая работа может дать человеку массу положительных эмоций, но может и поработить его.

Если человек живет только работой, отдавая ей все свои жизненные силы и время, скорее всего, он стремится «сбежать в работу», погрузиться в свои производственные проблемы и не видеть ничего вокруг. Конечно, работа повышает тонус человека, но давайте задумаемся: за счет чего? Ответ довольно прост: за счет снижения общего качества жизни, потому что постепенно «отмирают» другие важные потребности человека — в любви, родительстве, дружеском общении, отдыхе.

Депрессия от работы. Работа поглощает все: время, силы, нервы. То, что остается за ее пределами, становится ненужным, мешающим и даже лишним. Входя в «ступор» трудоголизма, человек организует свою жизнь по образу мощного, несущегося к цели локомотива: высокая скорость и интенсивность. Возникающие на пути возможности встреч, событий и размышлений проносятся мимо, как мелькают в окне поезда картинки городов с множеством людей, навсегда уходя из жизни, оставаясь только возможностью, которая никогда уже не станет реальностью.

Средний объем жизненный анергии у человека равен определенной константе и если на работу он тратит слишком много сил, то на другие жизненные сферы остается очень мало или почти ничего. Можно представить, что у человека объем энергии равен примерно 100 условным единицам. Внутренний баланс нарушается тогда, когда на работу, например, уходит 90 единиц, а на жизнь 10, и даже тогда, когда это соотношение равняется 60:40.

В результате — на работе человек чувствует подъем энергии, а вне работы — снижение энергетического тонуса. Происходит как бы энергетическая «перекачка»: на работе — подъем, вне работы — безразличие, равнодушие и скука. За сверхрадость, которую такой трудоголик испытывает на работе, он «платит» пониженным тонусом и депрессией вне ее. Чем выше и мощнее эмоции на работе, особенно если ее сопровождает яркий успех, тем глубже и сильнее депрессивные переживания во внерабочее время. Для трудоголика большей притягательностью обладает именно работа, а все остальное кажется несущественным и неважным, на что жаль тратить силы и время.

Можно наблюдать и обратную закономерность: чем больше приходится терпеть что-то неприятное и тяжелое дома (агрессивного супруга или властно-подавляющую жену, например), тем сильнее потребность в компенсации на работе. Короче: чем хуже у человека дома, тем сильнее он стремится, чтобы на работе было лучше. Дома его не уважают, используют и подавляют, а на работе — он значимый человек, имеющий власть и к мнению которого прислушиваются.

Этот закон константы энергии и «перекачки» ее из одной сферы в другую лаконично сформулировал один мой знакомый, успешный деловой человек: «Я работаю лучше, чем живу».

Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома — только деловые звонки, а в шкафу — только деловая одежда. Работа — это своеобразный наркотик, и трудоголик «сидит на игле» собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.

По существу, повышая качество своей работы сверх какой-то определенной «планки», человек резко ухудшает качество своей жизни вне работы. Важно понять, что у каждого — свой уровень «планки». Кто-то стал начальником управления и уже «сгорает» на работе, забывая про свою личную жизнь. А кто-то спокойно работает президентом крупной фирмы, не забывая также о радостях жизни.

Уровень такой индивидуальной «планки» определяется сугубо эмпирически. Если человек поднимается на более высокую карьерную ступеньку и у него начинаются неприятности личного характера ( жена уходит, дети совершают асоциальные поступки и т.п.), это говорит о том, что он превысил свои возможности, и для того, чтобы наладить свою жизнь, ему нужно найти менее напряженную работу, пусть даже и ценой некоторой потери в зарплате или статусе. Но если при повышении на службе личная жизнь также улучшается или хотя бы остается без негативных изменений, можно и дальше планировать интенсивную работу, поскольку «планка».еще не достигнута.

Итак, необходимо помнить о законах определенного объема энергии и «перекачки» энергии между двумя жизненными сферами: работой и личной жизнью.

Кроме того, чтобы не попасть в «ступор» трудоголизма, мы вынуждены знать еще два правила.

Первое правило. Нужно стремиться к равновесию или внутреннему балансу в жизни. Пусть работа отнимает примерно 50 условных единиц энергии и времени, тогда остальные 50 у. е. мы должны направлять на личную сферу. При этом нужно стараться строить успешную работу и успешную жизнь, ситуативно направляя основной «пучок» энергии на ту сферу, в которой в данный момент возникла острая проблема. После решения проблемы энергию следует распределять опять равномерно.

Второе правило. Если все же жизнь складывается так, что время и силы уходят на работу, следует понимать, на что ты идешь и чем можешь заплатить (личной жизнью, здоровьем). Поэтому необходимо заранее разработать «программу профилактики», которая защитит от депрессии по причине трудоголизма. Несмотря на трудности, все же выделять время для семьи и друзей, восстановительных занятий и увлечений. Не разрешать себе быть равнодушным и пассивным в личной жизни.

Третье правило. Если работа совсем одолела и с огромной скоростью вытесняет все остальное из жизни, срочно «брать перерыв»: отключать телефоны, уезжать в деревню или улетать на острова. Главное: вернуть себя к жизни.

Как справиться с депрессией от работы?

Есть такое высказывание: человек счастлив тогда, когда утром с радостью идет на работу, а вечером с радостью возвращается домой. Конечно, так бывает не всегда. На работе проводится большая часть жизни, она влияет на настроение, мысли, желания. А причин для негатива бывает много: самодурство начальника, давление, неблагополучный коллектив — достаточно чего-то одного, чтобы напрочь отбить желание появляться на своем рабочем месте.

Накапливаются эти факторы и вот уже нет желания вставать по утрам и собираться. Домой человек возвращается как выжатый лимон. В такой ситуации вряд ли он может похвастаться коммуникабельностью, его все раздражает, ко всему апатия, уныние, ощущение беспомощности, желание уйти в себя от всех. Падает самооценка, приходит разочарование в профессии, и наконец, на работе возникает конфликт с коллегами. Это все депрессия от работы, что делать, как жить?

Депрессия достигла второго места по распространенности после ССЗ, меньше всего она похожа на простуду, которую можно перележать, попить таблетки, и все пройдет. Надо с ней работать, искать ее причину, устранять ее. Она может длиться достаточно долго, от нескольких недель до 2-3 лет.

К указанным симптомам можно добавить уныние, щемящую тоску, снижение способности к концентрации внимания, либидо, заниженную самооценку, склонность к самобичеванию, пессимизм, заторможенность во всем. Депрессия из-за работы, связанная с ней — это вид социальной дезадаптации. Не хочется видеть коллег, апатия, усталость, разочарование, набор лишнего веса, колебания АД, ухудшение зрения, вечерами невероятная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, рассеянность, снижение КПД. У человека мысли о том, что нет смысла в жизни, что он никчемный, что все не так и останется таким же. Депрессия как патология имеет 3 симптома: неспособность испытывать радость (ангедония), двигательная заторможенность и сниженное настроение. Возникает тогда, когда человек живет не так, как хочется, имеет нерешенные проблемы, стрессовые ситуации, подавляет свои желания.

Раньше считалось, что «рабочей депрессии» подвержены прежде всего учителя, врачи, работники сферы обслуживания, сейчас она распространилась и на офис. Женщины, будучи более эмоциональными по своей природе, впадают в нее чаще.

Существует еще понятие постотпускной депрессии, когда любого отпуска бывает мало и не хочется выходить на работу. Часто это бывает при дроблении отпуска, организму тяжело переключаться на другой режим, и он воспринимает это как насилие, отплатив хозяину обострением хронических заболеваний. Значение имеет и темперамент, легко переключаются холерики, сангвиники, тяжело флегматики и меланхолики.

Депрессия часто возникает и после увольнения. Большинство людей зависит от работы, она дает статус, является источником самоутверждения, значимости, и вдруг все прекращается, после потери работы человек выпадает из общей «обоймы», чувствует себя раздавленным.

Депрессии всегда сопутствует безысходность, сомнения, отчаяние, человек как будто прикован к дивану, часто упрям, твердолоб, ему не хватает гибкости. Например, женщина занимала хорошую должность, была руководителем, и вдруг теперь ей предлагают работать продавцом. Она возмущена, считая это унижением. А стоит вспомнить пример из истории, когда один римский император, сам отказавшись от престола, стал выращивать капусту. И когда с вестями о государстве пришли патриции, он лишь отмахнулся от них и похвастался : «Смотрите, вот какая капуста выросла!»

Сейчас много пишут о визуализации желаний, но из депрессии это еще не вывело никого, лежать и мечтать бесполезно, в любой ситуации надо действовать. Смысл жизни должен быть один — счастье. Можно иметь много денег, но быть несчастным. Думать только о детях — тоже не выход, они взрослеют и у них будет своя семья. Поэтому ищите позитив в себе, развивайтесь. Депрессия на работе и от работы — это по большому счету явление временное.

Старайтесь больше двигаться, удлините маршрут. Психологи часто практикуют прием механической, искусственной улыбки, это тоже вырабатывает эндорфины. Найдите время понюхать розы, ведь жизнь так скоротечна! Это вам скажет любой старик.

Начните заниматься гимнастикой под любимую музыку, сначала через силу, потом организм втянется и уже сам будет требовать от вас зарядить его. Измените атрибуты своего рабочего стола: поставьте светильник, повесьте новый календарь, свою любимую картину. Вспомните о своих бывших успехах. Будьте дружелюбны, гоните отрицательные мысли, думайте о приятном, у вас не останется времени на перебирание проблем. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Научитесь защищать свое пространство, научитесь говорить «нет», не делайте чужую работу.

Некоторые при плохом настроении прибегают к алкоголю, это не ваш случай, алкоголь — это депрессант.

Высыпайтесь, займитесь чем-нибудь приятным, если у вас есть какое-нибудь хобби — сейчас для него самое время, займитесь лепкой, рисованием. Уменьшите нагрузку, поменяйте распорядок дня. Обратитесь к психологам, освойте методы психорелаксации. Психиатр в крайнем случае подберет подходящие антидепрессанты.

Не подавляйте негативные эмоции, выплескивайте их: кому-то для этого нужно занять себя какой-либо физической работой, кому-то выплакаться или прокричаться в ванной при включении сильной струи воды, разбейте несколько тарелок, побейте боксерскую грушу. У японцев практикуется метод битья подушки с портретом врага. Поплачьте, слезы очищают, именно они помогают женщинам лучше переносить тяготы. Мужчины же своей сдержанностью «съедают» себя изнутри. Берите пример с детей, они всегда разряжаются, поэтому живее и здоровее взрослых.

  1. Антидепрессанты принимать можно, но счастья они не принесут. Вам нужно упрямство духа, займитесь спортом, который вам по душе. Психологи очень рекомендуют бег. Подключите свое подсознание, ежедневно говорите ему, что с каждым днем у вас все меняется к лучшему.
  2. Вызывает депрессию и укорочение светового дня (сезонная депрессия) осенью и зимой. Займитесь светотерапией: включайте лампу дневного света мощностью 10 люкс ежедневно на 1 час и постепенно удлиняйте время до нескольких часов. Через 2-4 недели заметен результат, первое улучшение уже через 3 дня. Сейчас разработана система по продлению светового дня зимой, особая лампа соединена с таймером, он включает ее за 2 часа до пробуждения утром.
  3. Расслабляйтесь ароматерапией с разными маслами. Слушайте любимую музыку. Заведите собаку, кошку, давно доказано, что преданность питомцев, простое прикосновение к ним успокаивает, разряжает негатив.
  4. Еще один действенный метод, открытый еще древними римлянами, — метод лишения сна, применяется даже при лечении тяжелых депрессий у психически больных — человеку не дают спать в течение 40 часов. Утром следующего дня наступает заметное улучшение. Или наоборот — длительный сон.
  5. Для реабилитации организма необходимы адаптогены: пейте травяные чаи из женьшеня, эхинацеи, лимонника.
  6. Избегайте одиночества, идите к людям, близким, не замыкайтесь в себе. Вспомните о тех, кому хуже вас. Можно влюбиться, это отвлекает.
  7. Обратитесь к молитвам, релаксации, ребефингу (специальные техники дыхания). Хотя бы 5 минут в день отключайтесь и ни о чем не думайте. Ешьте цитрусовые.

Впадение в депрессию не решит ваших проблем, здесь нужны вы сами. Что-то менять в состоянии усталости, аффекта не нужно, выспитесь, займитесь чем-нибудь приятным для вас и только потом решите, что можно сделать и откуда депрессия.

Может, это не ваша работа? Ваша — это когда вы легко восстанавливаетесь сами, вам легко и спокойно. Если этого нет, возможно, вам стоит подумать, найти себя в смежной профессии, например, в другом подразделении компании. Если работа стала неинтересной, исчерпался ваш интерес к ней, нет роста, ее лучше сменить. Попробуйте найти что-то новое через свое хобби.

Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил

У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.

  1. Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
  2. Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики. Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
  3. Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику. На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
  4. Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
  5. Снижение полового влечения. Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
  6. Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
  7. Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
  8. Набор лишнего веса.
  9. Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
  10. Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.

Что такое депрессия от работы?

Депрессия — это состояние когда понижается КПД нашего организма. Идет снижение умственных и физических способностей, рассеянность, поникшее настроение изо дня в день, бессонница.

От чего может начаться депрессия?

Если ваша работа вам не приносит удовольствия, ваши коллеги на работе вам не нравятся и раздражают вас, зарплата не удовлетворяет, начальник хамит, а домой вы приходите поздно и не имеете полноценного отдыха — то нахождение изо дня в день в такой обстановке может привести к депрессии.

Что сделать чтобы избавиться от депрессии?

В первую очередь нужно найти причину депрессии и устранить ее. Следующим шагом должно быть обращение к вашим близким с просьбой помочь вам справиться с этой болезнью. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то найдите себе профессионального психолога, который выслушает вас, составит персональную программу лечения.

А если человек уделяет работе очень много времени и не может найти время на психолога?

Тогда я советую заняться собой и своими мыслями. Если есть возможность слушать расслабляющую музыку на работе, то непременно делайте это. Постарайтесь исключить внешние раздражители, делайте маленькие радости для себя на рабочем месте, не отвлекайтесь на грустные мысли.

Можете даже сменить работу! Многим помогает.

Попробуйте медитировать. Эффект вас приятно удивит. Сейчас про это много информации в интернете есть.

Я слышала, что спорт помогает бороться с депрессией, это действительно так?

Да, несомненно! Многие говорят что во время депрессии не могут найти сил заняться какими либо занятиями после работы, жалуются на усталость. Но уже после 20 минут занятий ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины и у вас будет улучшаться настроение. Через несколько занятий ваши мышцы приобретут тонус, вы будете чувствовать себя физически и морально лучше. А после занятия вы будете думать о том, как же хорошо, что вы все таки решились на эту авантюру.

Влияние алкоголя на депрессию?

Алкоголь — это депрессант, естественно ваша депрессия усилится. Так вы сделаете себе только хуже. Лучше апельсинчик съесть, или поговорить с кем-нибудь, или хобби найти.

Давать общие рецепты — дело неблагодарное. Обратитесь к психологу: ситуации у всех разные и вы как личность уникальны, поэтому решение для вашей проблемы тоже будет уникальным, но если ограничится «глянцевыми» советами, которые дают психологи в журналах, то вот они:

Мнение: Возьмите билет в Азию. Поваляйтесь на побережье пару месяцев. Спокойная жизнь без напряжения вернёт силы. Алексей. Банкир, бывший дауншифтер.

Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.

Распознать проблему помогут такие симптомы:

  • Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
  • Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
  • Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
  • Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
  • Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
  • Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.

Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!

Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.

  1. На стадии шока организм оперативно реагирует на стрессовые факторы небольшой гормональной перестройкой в виде учащенного сердцебиения и дыхания, которые фактически незаметны для сознания, занятого совершенно другими делами.
  2. На стадии сопротивления организм продолжает справляться с разрушающим влиянием стресса, выделяя дополнительные порции гормонов, подавляющих шоковое состояние довольно длительное время.

Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.

Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.

Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:

Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.

Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние. Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться. Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.

Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы

Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия. Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу. Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.

Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.

Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.

Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением

тесты по инвестициям и предпринимательству.

помогаем выбрать профессию.

Самые богатые люди мира

Выставка коммерческого автотранспорта 2017

Рубрики

Кредитная история — что это такое и как её исправить.

Зарплатные карты — особенности зарплатных проектов.

Управление депрессией на работе

Повседневный мрак стал частью вашей ежедневной рутинной работы? Из почти 9 миллионов взрослых россиян с депрессивным расстройством, около 90 процентов из них жалуются на то, что болезнь влияет на их способность выполнять свою работу.

Это потому что, когда у вас депрессия, может быть сложным просто встать с постели утром, а тем более идти на работу. Существуют разные уровни депрессии, некоторые люди настолько, что они бросают работу.

Симптомы, которые могут повлиять на работу

Симптомы депрессии могут влиять на каждый аспект вашей жизни, и симптомы, которые чаще вызывают трудности на работе включают в себя:

  • Бессонница
  • Усталость
  • Раздражительное настроение
  • Повышенная чувствительность
  • Пессимизм или отсутствие заботы
  • Чувство никчемности
  • Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений

Создание условий на работе

Когда депрессия мешает вам вставать с постели и идти на работу, вы можете заручиться другом или членом семьи, который может помочь мотивировать вас.

В то время как вы находитесь на работе:

  • Регулярно делайте перерывы. Отстраняйтесь от работы и делайте то, что расслабляет вас, например, медитация или прослушивание музыки, это поможет вам справиться со стрессом.
  • Оставайтесь на связи. Регулярно делайте телефонные звонки в течение дня друзьям и семье, поскольку, оставаясь в контакте с доверительным человеком, может дать вам представление о том, что действительно важно, и держать вас сосредоточенным.
  • Делайте маленькие шаги. Когда вы работаете над проектом, который кажется непреодолимым, разбейте его на несколько шагов, и завершите их по одному.
  • Придерживайтесь лечения депрессии. Принимайте свои лекарства и посещайте сеансы консультирования, чтобы облегчить симптомы депрессии, которые мешают вам функционировать.

Психологи также рекомендуют найти для себя занятия вне работы, которые расслабляют вас и приносят вам удовольствие, например, регулярно тренироваться, практиковать методы релаксации, играть на музыкальном инструменте, рисовать и т.д. — «занятие, которое успокаивает разум».

Они также рекомендуют заниматься деятельностью, которая заставит вас чувствовать себя продуктивным вне работы, к примеру, волонтерство, помощь членам семьи или друзьям, или пойти на курсы, чтобы развить новые навыки.

Надо ли рассказывать сослуживцам о своей депрессии — это ваше решение. Но если вам нужно взять отпуск, чтобы сосредоточиться на лечении депрессии или если вам нужны специальные приспособления на работе, вы должны сказать своему руководителю или отделу кадров о своей болезни.

И это болезнь: Нет причин стыдиться депрессии. При разговоре с руководителем, сосредоточьтесь на положительных аспектах вашей дискуссии, например, как специальное помещение сделает вас более производительным.

Имейте в виду, что самое главное — это забота о себе. Когда вы ставите себя в первую очередь, ваша способность работать улучшится.

  • Физическое и эмоциональное здоровье: взаимосвязь

Чтобы быть абсолютно здоровым, вы должны заботиться не только о физическом состоянии, но также и об эмоциональном. Если одним пренебречь, другое будет страдать. Существует физическая […]

Почти все испытывают приступ низкой самооценки в какой-то момент своей жизни. Но для некоторых, особенно для людей, страдающих от депрессии, хронически низкая самооценка может стать […]

Исследования показали, что депрессия и курение зачастую идут рука об руку. Люди, страдающие депрессией, не только более склонны к курению, но также им труднее бросить […]

Наличие изнурительного заболевания, такого, как синдром хронической усталости (СХУ) влияет на вас не только физически, но также затрагивает ваше эмоциональное состояние. «Эмоциональное воздействие синдромом хронической […]

Детская и подростковая депрессия действительно существует и может быть болезненной, как для подростка, так и для всей семьи. По данным исследований, почти 1 из 33 […]

В любом случае надо стараться держать себя в руках и самостоятельно руководить своим психоемоциональным состоянием. Тем более, когда человек работает, голова его занята мыслями. Ну а если это связано с работой, если причина депрессии в ней, то стоит на некоторое время уйти в отпуск, отвлечься, ну, или, перейти в другое место.

Это легко сказать – перейти в другое место, если зарплата такая, что не везде найдешь хотя бы равную. Именно необходимость терпеть за материальное вознаграждение и постоянные переработки, и начальника-самодура, требующего выйти в выходные и что-то срочно доделать или переделать работу, держит. И вот так, с постоянным подавлением себя, до депрессии в самой тяжелой форме недалеко.

Это, наверное, все проходили через нервы, стрессы, особенно, когда только начинаешь работать на новом месте. Относишься ответственно, не успел что-то закончить- несешь домой. Делаешь, выполняешь, переживаешь, а потом на тебя сверху наорут или работа, которая была очень очень строчная лежит у начальника и припадает пылью…И конечно после всех переживаний результат -сначала валерианочка, потом посильнее что-то…ну а там и до дурки недалеко… Но как говорится все приходит с жизненным опытом. Очень важно понять, что работа это нужно, но мир не рухнет, при невыполнении…а вот нервные клетки не восстанавливаются, их надо беречь. Ну пусть себе орет, пусть свои нервы портит, мы подождем пока устанет и пойдем домой с улыбкой, потому что знаем, что у нас все хорошо.

Чтобы не было депрессии на работе, важно, чтобы на предприятии был психолог – это поможет работающему, быть в тонусе, чувствовать себя позитивно и без психологического напряжения.

Вот это моя огромная проблема. Как только какая-то небольшая ссора с молодым человеком или подобное — уже не могу нормально работать. Очень тяжело сосредоточиться на работе во время депрессии.

Депрессия на работе — это ужасно, лично я борюсь с нею с помощью шоколада, кофе и хорошей музыки, часто помогает.

От депрессии очень хорошо помогает смена обстановки. Лучше всего устроить себе интересную поездку, чтобы новые впечатления вытеснили все переживания.

Еще статьи по теме:

Дружба между мужчиной и женщиной: миф или реальность?

Вопросы, которые, обязательно, прозвучат при собеседовании

Правила эффективного излечения от алкоголизма

Депрессия и курение

Что такое аппликаторы Ляпко и смогут ли они избавить от головной боли

Источники:
Депрессия от работы
Депрессия от работы Уроки психологии. Депрессия от работы. Все в жизни — хорошо, но в умеренных дозах. Так, любимая работа может дать человеку массу положительных эмоций, но может и поработить
http://www.astromeridian.ru/psy/depressija_ot_raboty.html
Как справиться с депрессией от работы
Не стоит забывать о таком явлении, как сезонная депрессия. Она появляется, как только сокращается продолжительность светового дня.
http://apofreidu.ru/depressiya/depressiya-ot-raboty-chto-delat.html
Стресс, депрессия от работы — как бороться с истощением и потерей сил
У трейдеров, у инвесторов, финансистов и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а …
http://kudavlozitdengi.adne.info/stress/
Управление депрессией на работе
Управление депрессией на работе Повседневный мрак стал частью вашей ежедневной рутинной работы? Из почти 9 миллионов взрослых россиян с депрессивным расстройством, около 90 процентов из них
http://mindbrain.ru/2014/06/27/2083.html

COMMENTS