Что такое депрессия и как от нее избавиться

Что такое депрессия и как от неё избавиться?

Как избавиться от депрессии – довольно актуальный вопрос в наше время! Все ставят себе этот диагноз только из-за не очень хорошем настроение или недосыпе и банальной усталости. Но так ли это?

В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе и понять, как избавиться от депрессии? Как быть счастливой? Давайте приступим!

Это такое заболевание или состояние, когда у человека понижается настроение, замедляется мышление и движения. Причем если такое состояние длится не менее месяца – то это точно депрессия. Также при ней бывают расстройства сна, плохой аппетит, потеря всех целей и интереса к жизни, вечная усталость и низкая самооценка. Все это не очень радует и далеко не впечатляет! А еще во время депрессии может появиться чувство вины, какие-то нелепые страхи, чрезмерная тревожность, пессимизм, пропадает желание заниматься половым актом и даже может появиться потливость.

Раньше слова «депрессия» не было, но были другие слова, характеризующие подобное состояние: это «тоска», «хандра» и «меланхолия».

Депрессия депрессии рознь, она может быть легкой, а может быть супер-затяжной, и даже приводящей к суициду.

А ее причиной может быть все что угодно, например, новая работа, смена места жительства, потеря близкого и любимого человека, нападение грабителя, изнасилование, развод, дорожная катастрофа, увольнение, измена (как пережить измену?) и все-все негативное, что с нами может произойти…

Кто склонен к депрессии? Чаще всего люди определенного склада. С детства они неуверенны в себе, с заниженной самооценкой, с таким…минорным настроением…Они не понимают, что такое эгоизм, не любят себя, не стремятся к лидерству. Зато по натуре они добряки и многие окружающие ищут у них поддержку. Такие люди все время сомневаются, не умеют за себя постоять, часто занимаются самоанализом, в то же время они очень ответственны, верны и исполнительны.

Вот так мы разобрались, отчего что такое депрессия, отчего она появляется и кого.

Главное правило – всегда и везде следить и контролировать свои чувства. Да! А вы не знали? Настроение можно самому регулировать здесь и сейчас. Почаще себя баловать нужно и делать то, что доставляет радость. Так восстанавливаются душевные силы. Занятия должны быть всегда, ведь пусто сидеть на месте – дело не очень хорошее. Лучше, если твои занятия будут приносить тебе удовольствие или хотя бы какой-то результат.

Время года может повлиять на твое состояние, вспомни это осеннее, зимнее или весеннее состояние. Солнца мы получаем меньше, зато едим больше и сладкого-сладкого! Активность наша снижается, зато вес тела явно прибавляется. Радует, что эта сезонная депрессия проходит сама собой. Да и ты всегда можешь сама создать себе «летнюю атмосферу»: используй дополнительные источники освещения, разведи живые цветы, добавь в жизнь ярких красок, ешь цветные фрукты и овощи…Существует же целая цветотерапия – так сказать лечение цветом…Например, желтый цвет поднимает настроение, самооценку. А оранжевый бодрит, добавляет в жизнь активности, заряжает энергией. Нужно смотреть на нужный цвет, использовать его в одежде и интерьере. А вот от фиолетового, черного, коричневого, серого и темно-синего во время депрессии лучше отказаться.

Даже диета способна нарушить наше душевное равновесие, ведь витаминов и микроэлементов не хватает организму, особенно витамина В, витамина С, калия, меди, цинка, железа, лития, триптофана.

Ну и помним, что пить, курить – здоровью вредить. Алкоголь, курение и кофеин разрушают нормальное состояние психики.

Депрессию лечат различные виды психотерапии, лекарственные препараты, назначаемые врачом, которые помогут вернуть желание жить, и нормализуют настроение!

Что такое депрессия и как от нее избавиться

Важно учитывать, что за депрессию многие принимают совсем другие состояния организма. В психиатрии же депрессия – четко очерченное заболевание, которое может иметь осеннее-весеннюю сезонность и генетическую предрасположенностью. Его симптомами являются: выраженные внешняя и мыслительная заторможенность, а также запор, сухость во рту и повышенная потливость. Если эти симптомы наблюдаются около двух недель, то такое состояние уже может иметь отношение к депрессии. Если же у человека несколько дней просто нет настроения, то к депрессии это не имеет никакого отношения.

По словам Игоря Лазарева, кроме генетики, у заболевания есть еще и другие причины возникновения — например, сезонность. Такое устоявшееся понятие, как «осенняя депрессия», на самом деле имеет четкое научное обоснование. Дело в том, что в темное время суток в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за настроение. Во время смены светового дня и ночи, происходящей весной и осенью, его выработка нарушается, что и способствует возникновению депрессии. Поэтому в такие периоды особенно важно следить за состоянием тех людей, у которых есть предрасположенность к психическим заболеваниям.

• Наполеон Бонапарт на вопрос о том, сколько должны спать люди, отвечал: «Шесть часов достаточно для мужчин, семь — для женщин, восемь – для дураков»

• Президент США Барак Обама спит шесть часов в сутки

• Миллиардер Дональд Трамп спит не более четырех часов в сутки

• Уинстон Черчилль во время Второй мировой войны спал четыре часа ночью и два после обеда

• Альберт Эйнштейн спал 10 часов в сутки, а так же устраивал тихие часы днем.

• Билл Гейтс спит по семь часов в сутки

Современный мир устроен под «жаворонков» – большинство учреждений работают с утра до 18-19 часов. Не вредно ли для «сов» постоянно ломать свои биологические часы?

«Совы» чаще болеют, чем «жаворонки»

Исследователи из Национального института онкологии в США проанализировали данные о физической активности 12 групп добровольцев из Европы и США. Затем они сопоставили эти данные с распространенностью 26 видов рака. За 11 лет среди 1,4 миллиона участников было выявлено 186932 случая рака, пишет Business Standard.

в принципе у меня депрессии прошли,после ознакомления c Мужским движением, по моему уже года 2-3 нету плохих снов

Исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что мозг людей, выросших в семьях с низким достатком, острее реагирует на демонстрацию пугающих изображений. Выяснилось, что такая реакция связана с изменением экспрессии (активизации) гена SLC6A4, который отвечает за распределение нейромедиатора серотонина в мозге. Низкий уровень серотонина часто приводит к депрессии и другим психическим и неврологическим расстройствам. Работа опубликована в журнале Molecular Psychiatry.

Кто и почему страдает от депрессии

Мы настаиваем на взвешенных, конструктивных и спокойных дискуссиях. Мы против мизандрии, женоненавистничества, разжигания ненависти и нездоровых обобщений — просьба не превращать сайт в место для склок и изливания негативных эмоций, а если не можете сдержаться, то просто покиньте его.

  • Добавление комментариев без премодерации
  • Возможность отвечать на форуме
  • Возможность оценивать статьи
  • Давать оценку комментариям и постам форума
  • Просмотр списка непрочитанных статей
  • Добавление статей в избранное
  • Добавление комментариев или постов в закладки
  • Уведомления об ответах
  • Получение обновлений в статьях и на форуме
  • Регистрация анонимная и занимает 2 минуты

Источники:
Что такое депрессия и как от неё избавиться
В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе и понять, как избавиться от депрессии? Как быть счастливой? Давайте приступим!
http://sekretkray.ru/zdorove/chto-takoe-depressiya-i-kak-ot-neyo-izbavitsya/
Что такое депрессия и как от нее избавиться
Что такое депрессия и как от нее избавиться
http://masculist.ru/forum/thread2295.html

COMMENTS