Что такое чувство вины

Как сломать механизм возникновения вины и избавиться от этого чувства

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я бы хотела поговорить с вами о чувстве вины, которое возникает у каждого человека, оно кому-то помогает, а на кого-то оказывает разрушительное действие. Я предлагаю разобраться с тем что это такое, откуда берется в нашей жизни подобное чувство и как избавиться от чувства вины. Люди годами могут съедать себя изнутри, не понимая, что проблему можно решить всего лишь одним верным шагом.

Психология чувства вины заключается в том, что человек наказывает сам себя за тот или иной проступок, испытывает страх и внутреннюю агрессию. Здесь мы можем говорить про стыд, который позже перерастет в вину или про чувство невыполненного долга, который тоже обернется обвинением самого себя.

Многие считают, что вина напрямую связана с совестью. Что именно совесть запускает механизм самообвинения. На самом же деле все обстоит немного по-другому. Здоровая совесть не внушает чувства вины, она направляет человека, помогает принять правильное решение, подсказывает верный путь, не забывает про ответственность за поступки.

А та совесть, которая запускает самообвинение, на самом деле работает против вас. Как проявляется это чувство? Человек совершает какой-то плохой поступок. Начинает осуждать себя, ругать, что, в свою очередь, сказывается и физиологически.

Как выглядит виноватый человек? Сгорбленный, мышцы напряжены, взгляд бегает или потуплен в пол, речь слабая, невнятная, покраснения на лице, потные ладони. Это невероятный стресс для организма.

И когда человек ругает сам себя, то окружающие видят его сожаления из-за поступка, не ругаются, не нападают, наоборот, могут даже пожалеть. Появляется некий механизм социального одобрения чувства вины. Если он стыдится, значит, ему не все равно. А поступит он так в следующий раз или нет уже неважно. Главное, что он сам себя наказывает за это.

Именно поэтому, в большей степени, так сложно избавиться от самообвинения. Это привычный паттерн поведения, который закладывается еще в детстве. Давайте поговорим об этом более подробно.

Вина не является врожденным чувством, нам его прививает социальное окружение. В первую очередь, конечно, это родители. Как это происходит? Ребенок делает что-то плохое, по усмотрению родителей, они наказывают его. Если малыш ничего не чувствует из-за своего поступка, не понимает за что его наказали, то мать или отец продолжают наседать на него.

Тогда ребенок смекает, что нужно показать, что ты чувствуешь себя виноватым. Тогда родители отстают и больше не возвращаются к этой проблеме. Так и зарождается механизм самообвинения.

Кроме того, вина очень удобный способ манипулирования ребенком в системе наказания и послушания. Чтобы дети были более послушными, их наказывают. А частое повторение физического или психологического наказания со временем показывает малышу, какие его действия считаются плохими и за что он должен чувствовать себя виноватым.

В детстве человек воспринимает всю информацию полностью, целиком. Так, когда мать ругает его за проступок, он запоминает все до мелочей, ее интонацию, события, голос, лицо, мимику, движения рук и так далее. И в дальнейшем любая ассоциация может привести к внутреннему чувству вины.

Суть заключается в том, что ребенок замечает, что пока ты не покажешь, что переживаешь из-за своего проступка, то от тебя не отстанут.

Приходится сначала просто притворяться, потом это перерастает в привычку и вот у вас уже закрепившееся чувство вины. Некоторые родители умело использую чувство вины после развода. Фразы типа: ты отца любишь больше; ты с матерью ближе, чем со мной; и так далее. Это не что иное, как манипуляция чистой воды.

Второй мощный источник — социальная роль человека. Наше общество очень умело использует чувство вины в своих целях. Женщина должна быть хозяйственной, родить не меньше двух детей, умело ухаживать за мужем, быть красивой, чувствовать стыд за измену и так далее.

Заметьте, ведь девочек именно так и воспитывают. А если у нее что-то не получается, то она не такая, как надо быть. Что и зарождает в ней пресловутую виноватость.

Мужчина не плачет, не оказывает своих чувств и эмоций, он зарабатывает много денег и так далее по списку социальных обязанностей. Только вот выходит, что это не реальное наше желание быть такими, а навязанный образ, роль.

Посмотрите, даже в отношениях, мужчина должен делать первый шаг, женщину нужно заваливать подарками и комплиментами, она дома, он на работе. И если ваши отношения не вписываются в социальные рамки, то с вами обязательно что-то не в порядке.

Если вы переживаете из-за своих поступков, то общество воспринимает вас как чувственного, духовного человека. Но если вы живете без отравляющего чувства вины, то вы сразу становитесь черствым, холодным и бессердечным.

Вообще, чувство вины больше присуще женщине. Начинается это все с синдрома отличницы, потом хорошей дочери, жены, идеальной подчиненной и так далее. Человек весь напичкан точками, нажимая на которые умелый манипулятор может вызвать чувство вины и направить человека в ту сторону, которая выгодна манипулятору.

Предлагаю вашему вниманию две отличные статьи, которые, на первых порах, помогут вам разобраться с внутренним чувством дискомфорта: «Как перестать быть жертвой» и «Кто такой альтруист?». Ведь порой мы совершаем поступки не потому, что хотим сами, а потому, что так будет правильно с чьей-то точки зрения.

Если вы поймали себя на чувстве вины, то перед тем как уходить еще дальше в самобичевание, остановитесь и хорошенько подумайте.

  • Проанализируйте свой поступок, который спровоцировал это чувство.
  • Что вы сделали не так, для кого вы поступили плохо, в чем конкретно заключается ваша вина и перед кем она лежит?

У меня в практике есть примеры, когда сломанный папин инструмент возникал у человека спустя тридцать пять лет. Ищите причину.

Далее вам поможет поиск решения.

  • Вместо того чтобы сокрушаться, винить себя или обстоятельства, загонять себя еще глубже в это чувство, поймите что вы можете изменить.
  • Как вы можете исправить ситуацию?
  • Какие выводы вы готовы сделать и что поможет вам не повторить этот проступок в дальнейшем?

От постоянного чувства вины очень спасает ответственность. Когда вы смело отвечаете за свои слова, поступки и ошибки, тогда вы не ощущаете этого сжирающего изнутри стыда. Вы спокойно ошибаетесь, что-то делаете не так, но затем встаете, делаете выводы и идете дальше.

Не старайтесь угодить всем. Что значит быть хорошей дочерью? Вы вините себя за то, что мало времени уделяете родителям? Так измените ситуацию. Вместо самобичевания, начните звонить чаще, встречайтесь, общайтесь, присылайте им письма или открытки. Меняйте ситуацию и тогда вы избавитесь от внутреннего обвинителя.

Конечно, не все ситуации так просто решить. Человеку самому бывает очень сложно разобраться с причинами возникновения подобного чувства. В этом случае настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу. Только он способен не заплутать в лабиринте вашего подсознания и помочь вам вытащить наружу все незакрытые когда-то ситуации, которые до сих пор отравляют вашу жизнь.

Помните, вы достойны счастья. И вы имеете право поступать так, как хочется именно вам, без оглядки на окружающих. Обязательно прочитайте книгу Джеральда Ямпольски « Распрощайся с чувством вины. Как научиться прощать и избавиться от страха ».

За какие поступки вам стыдно? Что чаще всего не дает вам покоя? Как вы справляетесь со своей виной? Замечаете ли вы, что кто-то пользуется вами, пока вы находитесь в уязвимом положении?

Желаю вам удачи и безграничного счастья!

Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное

Добавить комментарий Отменить ответ

Рекомендую к прочтению

© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.

Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!

Чувство вины

Вы не сможете уволиться – этим вы создадите чувство вины у своей дочери. Вы ведь знаете, что такое чувство вины?

Ты будешь носить чувство вины до конца своих дней!

Ты не можешь ему отказать, уже поздно. Нельзя отправлять его на войну с разбитым сердцем, иначе он не вернется!

Общее самоощущение при чувстве вины – “Я плохой”, сопровождаемое телесными признаками как агрессии на самого себя, так и чувства страха: напряжение мышц в разных участках тела (телесный рисунок страха), нарушение дыхания и учащение сердцебиения, «желание спрятаться».

Чувство вины – чувство не врожденное, а социально сформированное. Чувство вины формируется родителями или ближайшим окружением ребенка в детстве – иногда осознанно, иногда нет, сами того не замечая.

Чувство вины вставляется в душу методом формирования болезненного переживания (“ударить по больному”) и закреплению этого переживания в связи с теми или иными нежелательными поступками ребенка. Ребенку создается совесть – внутреннее психическое образование, которое будет делать больно за плохие поступки.

Нередко дети формируют себе чувство вины сами, откупаясь от претензий взрослых. Позже чувство вины человек воссоздает внутри себя сам, но делает это обычно автоматически, непроизвольно и неосознанно, в следствие чего это описывается безлико как: «появилось чувство вины».

Чувство вины для ребенка – тяжело и неприятно, но, похоже, совсем без него обычным родителям при воспитании ребенка не обойтись: теоретически это возможно, а практически квалификации для этого не хватит. Да и во взрослой жизни чувство вины сдерживает людей от поступков, о которых они позже могли бы серьезно сожалеть. Чувство вины – как полиция в России: всем от нее противно, но без нее пока – никак.

Многие думают, что чувство вины порождается совестью человека, но это не совсем так. Умная совесть запускает не чувство вины, а принятие нужных решений и достойное поведение в трудной ситуации. Что же касается чувства вины, то дети нередко формируют себе чувство вины просто для того, чтобы от них отстали взрослые. Они видят: пока не переживаешь, тебя будут пилить и все тебе запрещать, а как попереживал, то тебя простили. Ну, и что бы тогда для родителей не попереживать? А из такого навыка со временем вырастает автоматическая привычка переживать чувство вины во всякой спорной ситуации, чтобы не дай к тебе не стали претензии предъявлять. Если вдруг я боюсь, что мне будут говорить “Ты плохая мать!” – я начинаю как раз это перед нужными людьми переживать, и тогда они вместо наездов меня пожалеют. Удобно! Заметим, что совести здесь близко нигде не было.

Дети-лидеры и дети-манипуляторы делают это достаточно сознательно (“для того чтобы”), дети-ведомые и дети-простые воспроизводят это как привычный шаблон (“потому что”). Смотри Какими рождаются дети

Третий источник возникновения, а точнее – расширения чувства вины, это ассоциативная связь чувства вины с новыми событиями и обстоятельствами. Действие наказания на ранних этапах развития организма воспринимается некритически, полностью. Т.е., если мама наказывает ребенка за проступок, ребенок запоминает все: слова, интонации, выражения лица, жесты, действия, а порой даже другие, случайные факторы, которые в последствии могут по ассоциации вызвать неприятные ощущения. В человеке начинает неожиданно возникать чувство вины в ситуациях, где он вроде бы ни в чем никогда не был виноват.

Чувство вины очень распространено и пронизывает самые разные стороны человеческой жизни. Переживание чувства вины, побуждающее искупить вину, возместить (загладить) нанесенный ущерб и исправить ситуацию – социально принятое поведение и в основном (для основной массы людей) социально полезное чувство. Если они сами не хотят заботиться о своем приличном поведении, чувство вины им об этом напомнит.

Чувство вины – эффективный способ управления человеком извне. В руках порядочных и заботливых людей формирование чувства вины – это эффективный инструмент воспитания. К сожалению, в других руках формирование чувства вины может оказаться инструментом манипуляций преимущественно негативного плана. Развитая личность может корректировать свое поведение разумным образом, не прибегая к переживаниям чувства вины.

Чувство вины хоть у малыша, хоть у взрослого человека – способ манипуляции. Как правило, это плохо осознаваемая манипуляция и для развитой личности чаще выступает как просто дурная привычка. Умным и действительно взрослым людям переживание чувства вины определенно стоит менять на осознанность и ответственное отношение к делу. Виноват – поправь, компенсируй и, если это актуально, сделай выводы на будущее. Всё!

К психологам часто обращаются клиенты с тяжелым или неадекватным чувством вины. Чувство вины не всегда очевидно, иногда запрос озвучивается как “душевная боль”, но специалисты знают, что за душевной болью часто скрывается все то же чувство вины. Работа с чувством вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне эффективна. Если есть возможностью клиента послать на хороший тренинг, рекомендуем???????. Интереснее и важнее людям поставить голову таким образом, чтобы в будущем в случае совершения ошибок они не переживали, а исправляли что возможно, делали выводы на будущее и учились жить наилучшим образом.

Интересная статья. Спасибо.

Вина – то, что налагается на человека вследствие нанесения им ущерба, нарушения законов или договоре.

Как самонаказание, чувство вины переживается как внутренние упреки, снижение самооценки, груз, ощуще.

Самое главное, что нужно понять и признать, что дети рождаются разными, дети разные с рождения. Во-п.

Чувство вины – достаточно действенный и распространенный способ управления людьми, особенно людьми б.

Совесть – внутренняя инстанция, осуществляющая нравственный самоконтроль собственных взглядов, чувст.

Что делать с чувством вины? Вначале – что не делать. Забыться (напиться) – не вариант. Оправдываться.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

Источники:
Как сломать механизм возникновения вины и избавиться от этого чувства
откуда берется в нашей жизни подобное чувство и как избавиться от чувства вины. перед тем как уходить в самобичевание, остановитесь и проанализируйте свой поступок
http://ezy-life.ru/chuvstva-i-emotsii/kak-izbavitsya-ot-viny.html
Чувство вины
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/chuvstvo-viny

CATEGORIES
Share This