что пить при стрессе

Глицин: инструкция – изучаем перед применением

Глицин – это препарат, улучшающий обмен веществ в клетках головного мозга. Он оберегает ткань головного мозга от токсических повреждений и стрессов и применяется для повышения нервно-психической активности, при высоких эмоциональных нагрузках, бессоннице, последствиях черепно-мозговых травм и инсультов.

Механизм действия глицина

Глицин (аминоуксусная кислота) выпускается в таблетках для приема внутрь (под язык). В одной таблетке содержится 0,1 г действующего вещества. Основное действующее вещество глицина является аминокислотой, выполняющей роль нейромедиатора (вещества, передающего нервные импульсы с нейрона на нейрон). Глицин оказывает тормозящее воздействие на центральную нервную систему. Антиоксидантное и антитоксическое действие глицина предупреждает повреждение (в том числе вызванное приемом алкоголя) и преждевременное старение нейронов.

Глицин прекрасно снимает нервное напряжение, он улучшает обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет в клетках головного мозга (нейронах), успокаивает, улучшает настроение, снимает тревожность и агрессивность, повышает адаптационные возможности организма и общую работоспособность, снижает тягу к алкоголю.

На фоне курсового приема глицина уменьшаются вегето-сосудистые проявления, стабилизируется артериальное давление, восстанавливается сердечный ритм, он обладает восстановительными способностями и особенно полезен больным после черепно-мозговых травм и инсультов.

При приеме внутрь глицин быстро всасывается в кровь, поступает в ткани, в том числе преодолевает гематоэнцефалический барьер и попадает в клетки головного мозга, но в организме не накапливается. В печени глицин разлагается на углекислый газ и воду.

Показания и противопоказания для применения

Глицин назначают при нарушении умственной работоспособности, при высоких нервно-психических нагрузках, стрессовых ситуациях, при нарушениях поведения и адаптации в коллективе детей и подростков, в составе восстановительного лечения после черепно-мозговых травм, инсультов, нейроинфекций и тяжелых стрессов, при лечении перинатальных (во второй половине беременности, в родах и в первую неделю после родов) поражений нервной системы. Глицин применяется также при лечении хронического алкоголизма.

Кроме того, его назначают при любых заболеваниях, которые сопровождаются раздражительной слабостью, тревожностью, плохим настроением, снижением умственной работоспособности, нарушением засыпания и ночного сна.

Противопоказанием для применения глицина является только повышенная чувствительность к нему организма больного.

Безусловно, глицин лучше принимать по назначению врача. Тем не менее, это абсолютно нетоксичный препарат, который можно купить в аптеке без рецепта.

Принимают глицин под язык, закладывая за щеку или в виде порошка (растирая таблетку). Доза препарата и длительность его приема зависит от состояния больного:

Из побочных эффектов глицина Побочные эффекты глицина – встречаются редко известны только аллергические реакции, которые встречаются редко и проявляются в виде зудящей сыпи.

Глицин – лекарственный препарат, который поможет восстановить нормальную работу головного мозга.

Состояние беспокойства, волнения и тревоги

Состояние беспокойства – это состояние организма, характеризующееся ощущением внутреннего дискомфорта организма. Более легким проявлением такого состояния является волнение, а более тяжелым – тревога. Симптом вместе с тревожностью и волнением является реакцией нервной системы на определенные жизненные ситуации, как правило, стрессового характера. Кроме того, данные проявления часто сопровождают различные заболевания нервной системы и внутренних органов.

Тревогу вызывает ряд состояний, которые способствуют активизации нервной системы. Иногда тревогу, беспокойство и волнение принимают за проявление интуиции. На самом деле, данные состояния представляют собой остатки моделей поведения диких животных. В дикой природе эти ощущения являются защитными, они помогают животным вовремя почувствовать опасность, что приводит к активизации одного из участков коры головного мозга, что ведет к реакции со стороны эндокринной системы в виде выброса адреналина. В результате все мышцы и системы (больше дыхательная и сердечнососудистая) переходят в режим «боевой готовности», и у животного появляются силы либо для борьбы, либо для побега от опасности.

Работа нервной системы во многом определяет, как будет вести себя человек в той или иной ситуации. Нервная система, вместе с эндокринной, регулирует работу всех органов и систем организма. «Общение» между ними происходит с помощью обмена специфических веществ – гормонов. Головной мозг состоит из многих отделов, некоторые из которых с точки зрения эволюции являются новыми, а другие относятся к так называемой «древней коре». Новая или молодая кора отличает человека от других животных, и в процессе эволюции сформировалась последней. Древняя кора, или древний мозг – это самое раннее образование, отвечающее за основные, базовые инстинкты.

Древний мозг человека отвечает за сон, настроение, эмоции, мышление, принятие мгновенных решений и память. Быстрая реакция на внешнее воздействие определяется тем, что в этом участке мозга уже заложены определенные модели поведения в ответ на ту или иную ситуацию. При повышении активности участка «древней коры», например под воздействием стрессовой ситуации, происходит передача и обработка информации в другие отделы головного мозга, и определяет самочувствие человека.

При повышении активности древнего мозга активизируется работа части вегетативной нервной системы, что приводит к общей реакции со стороны всего организма в виде учащения дыхания, сердцебиения, усиления притока крови к мышцам и появляется тревога. Такая реакция обеспечивает усиленный приток кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма. Это лежит в основе всех проявлений состояния беспокойства. Чем интенсивнее раздражается «центр тревоги», тем сильнее и разнообразнее внешние проявления. Волнение возникает как реакция на более легкое воздействие, а тревога – на более интенсивное. Крайней степенью реакции является паника, которая может привести к спонтанному, даже угрожающему жизни человека поведению, вплоть до самоубийства.

Причины беспокойства могут быть внешние и внутренние. Внешние причины – это острый и хронический стресс, чрезмерные физические и умственные нагрузки, переутомление, действие никотина, наркотиков и других токсических веществ, повышающих активность древней коры. Внутренние причины – это различные заболевания, которые способствуют повышению активности этого участка головного мозга: острые и хронические инфекции, при которых образуются токсины, ухудшающие работу клеток головного мозга; нарушение кровообращения в головном мозге (при атеросклерозе сосудов, повышении давления, инсульте, травмах и проч.), в результате чего нарушается поступление крови в участок древней коры, и запускается механизм тревоги. Также беспокойство может возникать при различных психических заболеваниях.

Симптомы тревоги наблюдаются со стороны всего организма. Они связаны с усиленным выбросом адреналина в кровь. При этом наблюдается дрожь тела, ощущение нехватки воздуха, одышка, усиленное сердцебиение, иногда развиваются аритмии, возможно появление болей в сердце за счет спазма сосудов, головная боль, головокружение, плаксивость, невозможность усидеть на месте, сухость во рту. При более интенсивном воздействии появляются боли в животе, метеоризм, понос, частое мочеиспускание. При состоянии беспокойства и тревоги все симптомы связаны с усиленной работой органов эндокринной системы: надпочечников и щитовидной железы.

Избавиться от тревоги можно, если установлена причина ее возникновения. Вначале нужно выявить и устранить внешнее воздействие. Необходимо нормализовать режим дня, обеспечить полноценный сон и профилактику переутомления, смену фаз труда и отдыха на протяжении дня, чередование физического и умственного труда. Питание человека должно быть полноценным, включать в себя все питательные вещества, витамины и минералы. Нужно по возможности уменьшить воздействие токсических веществ на организм человека: избавиться от вредных привычек, устранить контакт с токсическими химическими веществами на производстве и проч. Если гигиенические мероприятия не помогли справиться с тревогой, можно обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме этого, необходимо провести обследование организма, так как повышенная тревожность может быть связана с внутренними проблемами.

Лекарства при тревоге применяются в случаях, когда проведение гигиенических мероприятий и психоэмоциональной коррекции не дало результатов. Для лечения используются витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, цинк, кальций, фосфор, витамины А, Е,С, пантотеновую кислоту, биотин и прочие витамины группы В. При острой стрессовой ситуации, например, при волнении перед экзаменом, можно применять ново-пассиит, фитосед, корвалол, валокардин. Спиртовые растворы нужно использовать с осторожностью. Они не должны использоваться для лечения тревоги у детей, беременных и корящих женщин. В этом случае предпочтение следует отдать настойкам, а водной основе. Выбор специфических лекарственных препаратов при беспокойстве лучше предоставить врачу, так как эти средства ряд противопоказаний и побочных действий. Из этой группы препаратов используются адаптол, афобазол, гидазепам, амитриптилин и проч.

Народные средства при тревоге доступны и очень эффективны. Можно использовать методы ароматерапии. Эфирные масла розмарина, мяты, бергамота действуют успокаивающе на нервную систему. Лимон, мандарин и грейпфрут повышают тонус, шалфей и цветок апельсина улучшают настроение. Можно использовать каждое масло в отдельности, а можно их комбинировать на свое усмотрение. Смесь из 4 капель розмарина, 2 капель лимона и лаванды снимет нервное напряжение. Смесь при стрессе: 2 капли нероли, 3 капли лаванда, роза — 1 капля, бергамот – 1 капля. Фитотерапия при тревоге также будет эффективна. Используют чаи с мятой, мелиссой, отвары валерианы, пустырника. Применяются сборы, состоящие из 1 ч. шишек хмеля, 1 ч. валерианы, 2 ч. травы пустырника, 2 ч. мяты. 2 ч.л. такой смеси заваривают 1 стаканом кипятка, принимают 3 раза в день по 1/3 стакана.

Лечение беспокойства пластырем от гипертонии эффективно практически при любой причине его возникновения. В состав пластыря входят растения, улучшающие работу клеток головного мозга, улучшающие микроциркуляцию крови. Кроме того, они обладают кардиопротекторными свойствами – защищают сердце и сосуды от перегрузки, устраняя спазм и сердцебиение. Использование пластыря также позволит предупредить развитие гипертонии в условиях длительного стресса. Побороть стресс и успокоить нервную систему, восстановить здоровый сон и вернуть хорошее настроение очень эффективно помогают Капсулы Bee Placenta, которые предназначены в первую очередь для защиты нервной системы от воздействия пагубных факторов.

Что пить при стрессе

Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это не откладывая. Если сделать ничего нельзя – смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой.

Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана.

На ночь втирайте немного бальзама Караваева “Аурон” в кожу головы и бальзам Караваева “Соматон” в подошвы ног – это расслабит и успокоит.

Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течении 30 мин.

Хорошие результаты для снятия стресса дает применение ароматических эфирных масел, таких как бергамотовое, гераниевое, мятное, ромашковое, а так же сосновое и розмариновое при стрессах вызываемых заботами, несчастьем. О способах применения эфирных масел и какому темпераменту они подходят смотрите в статье «Ароматы здоровья».

Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах).

Капнуть на язык 20-30 капель препарата из розмарина.

5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю.

Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 мин до еды.

1 ст ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл.

Столовую ложку измельченной смеси: цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки, в частях – 3:3:3:1 заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через час после еды.

Столовую ложку измельченной смеси: плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы, в частях – 3:3:3:2:2, заварить 200 мл кипятка настоять 5-6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30-40 минут до еды.

Сокотерапия. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 200 мл в день в течение 3-4 недель.

Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь – дайте себе выплакаться.

Сразу после стресса принять холодный душ (больше подойдет сангвиникам и холерикам) или ополоснуть лицо холодной водой (меланхоликам и флегматикам).

Хороший способ снять стресс – это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию.

Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире — занятие сексом.

Советы народной медицины.

Съесть селедку, обильно запивая минеральной водой (подойдет особенно меланхоликам).

Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно полежать на ипликатора Кузнецова), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом (для растирания можно использовать бальзам Караваева “Соматон”).

Снятие сильного стресса перед экзаменами или спортивными соревнованиями.

Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощь большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке.

Теперь поговорим более подробно о депрессии. У каждого типа темпераментов депрессия протекает по разному и способы выхода также различны. Депрессия у меланхоликов характеризуется страхом, тревогой, нервозностью и бессонницей. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

Принимать чай из базилика и шалфея лекарственного. Заварить ¼ чайной ложки базилика и ½ чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пить два раза в день.

Закапывать в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делать это натощак утром и вечером.

Втирать теплое кунжутное масло в макушку головы и подошвы ног.

Регулярно принимать ванны с морской солью. Температура воды 38 град С, продолжительность ванны – 15 мин.

Регулярно посещать русскую (“влажную”) баню, особенно в четвертую фазу, включая новолуние, лунного месяца.

Носить очки (например солнцезащитные) с желтым светофильтром.

Проводить больше времени в общении.

Депрессия у флегматиков вызывает состояние “умственной тяжести” и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью. При этом полезны следующие рекомендации:

3-4 дневное голодание на свежем яблочном соке.

Активно заняться физическими упражнениями.

Регулярно посещать финскую (“сухую”) баню, особенно в первую четверть лунного месяца.

Принимать имбирный чай. Заварить 0,5-1 чайную ложку порошка имбиря в чашке горячей воды и пить два раза в день.

Носить очки (например солнцезащитные) с розовым или красным светофильтром.

Депрессия холериков обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве (это уже серьезное расстройство, где следует проконсультироваться с врачом). Холерики нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубоко. Люди с холерическим темпераментом более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах депрессии старайтесь использовать следующие средства:

Периодически мягко нажимать в течение 1-2 минут на точку «отчаяния», расположенную практически в самом центре ладони, в нескольких сантиметрах по прямой ниже среднего пальца, в период времени между 19 и 23 часами. Если точка найдена правильно то может возникать чувство легкой боли, слабого удара тока, щекотки. Давить можно большим пальцем одной руки, на точку на внутренней стороне кисти другой руки. При этом пальцы давящей руки должны охватывать тыльную сторону ладони другой руки.

Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам Караваева “Аурон”.

Для верующих хорошо подходят молитвы. Для остальных – различные виды медитации, например такой:

Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждое утро повторяйте эту формулу в полголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами двадцать раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Полезно слушать колокольный звон, особенно малиновый.

Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

Советы народной медицины

Свежие и высушенные ягоды и семена лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят 1:10. Отвар принимаю по столовой ложке 2 раза в день, настойку – по 20-40 капель. Действие препаратов наступает через 30-40 мин, длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень повышенном кровяном давлении.

Три столовых ложки измельченной соломы овса посевного настоять в 400 мл кипятка – суточная доза.

Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

Столовую ложку сырья корневищ и корней дягиля низбегающего, настоять в 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

Две чайные ложки измельченной травы горечавки легочной залить 200 мл воды, кипятить 10 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30-40 мин до еды.

5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2 –3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.

Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 мин. Пить по 100 мл утром и вечером.

10 г травы зверобоя залить 200 мл кипятка, настоять, процедить. Выпить в теплом виде, вечером или перед сном. Подходит для флегматиков и меланхоликов. Противопоказан беременным, при гипертонической болезни и запоре.

Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы – в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

Хорошие результаты для выхода из депрессии дает применение бергамотового эфирного масла. При депрессии нервной подойдет масло ромашки и лавандовое (хорошо подойдет для меланхоликов). О способах применения эфирных масел и какому темпераменту они подходят смотрите в статье «Ароматы здоровья».

Из старинных рецептов. Обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды).

Ну а каким образом эффективно поддерживать свое здоровье можно узнать из книги “Здоровьеведение”.

Васант Лад. Домашние средства Аюрведы. М.: Саттва, 2000, 320 с.

Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997, 608 с.

© Здоровье-МЭИ 2000г. При перепечатке ссылка обязательна.

Источники:
Глицин: инструкция – изучаем перед применением
Глицин – это препарат, улучшающий обмен веществ в клетках головного мозга. Он оберегает ткань головного мозга от токсических повреждений и стрессов и применяется для повышения нервно-психической активности, при высоких эмоциональных нагрузках, бессоннице, последствиях черепно-мозговых травм и инсультов
http://www.womenhealthnet.ru/neurology/4671.html
Состояние беспокойства, волнения и тревоги
Что такое состояние волнения беспокойства и тревоги, лечение народными средствами.
http://blmd.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.html
Что пить при стрессе
Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы: Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то
http://health.mpei.ac.ru/stres2.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS