что делать если стресс

Что делать, если стресс атакует

Нервное напряжение по-разному проявляется у разных людей, вот как выглядят самые типичные жалобы.

Не позволяйте стрессу взять над собой верх!

Внимание! Ни одна из приведенных в статье рекомендаций не может заменить консультации с врачом и определить, когда заканчивается стресс и начинается депрессия.

Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.

  • 4

    5 способов борьбы со стрессом на работе

    7 способов поднять себе настроение

    Понравилась статья? Поделитесь!

    с пятым пунктом полностью согласна

    Ммм да! . И вправду, что это Я. все нервничаю, раздрожаюсь и депрессирую?! Положука я все это на полку. Так легко и просто, как написано. )))))

    Для 5 пункта нужна тренировка, на это уходит не один год. Но это стоит того. Все зависит только от НАШЕГО ОТНОШЕНИЯ к ситуации, а не от самой ситуации. На любую ситуацию можно смотреть позитивно. Уволили с работы- слава богу, наконец я отдохну и найду любимое дело. Не ладится с мужчиной- значит, скоро меня ждут те отношения, которые я заслуживаю и т.д. Это очень нелегко особенно для тех, кто ПРИВЫК мыслить негативно. Это как люба другая вредная привычка, например, курение. С ней нужно бороться и просто бросить это разрушающее тебя дело.

    Оказывается у меня стресс. а я думала хроническая усталость просто и надо в отпуск.

    К сожалению, есть такие внешние факторы, которые не могут не вызвать хронического стресса, например, неизлечимый недуг близкого человека. Когда нужно не просто жить, а бороться вместе с ним за жизнь, спать по 2-4 часа в сутки, есть, когда получится и т.п. И знать, что ты ничего не можешь сделать, просто бессилен, бессильны врачи, жизнь катится просто под откос.

    К сожалению, есть такие внешние факторы, которые не могут не вызвать хронического стресса, например, неизлечимый недуг близкого человека. Когда нужно не просто жить, а бороться вместе с ним за жизнь, спать по 2-4 часа в сутки, есть, когда получится и т.п. И знать, что ты ничего не можешь сделать, просто бессилен, бессильны врачи, жизнь катится просто под откос.

    Что-то куча ошибок, сори. Вспомнила, занервничала.

    Мы должны управлять эмоциями, а не они — нами.

    К сожалению, есть такие внешние факторы, которые не могут не вызвать хронического стресса, например, неизлечимый недуг близкого человека. Когда нужно не просто жить, а бороться вместе с ним за жизнь, спать по 2-4 часа в сутки, есть, когда получится и т.п. И знать, что ты ничего не можешь сделать, просто бессилен, бессильны врачи, жизнь катится просто под откос.

    К сожалению, есть такие внешние факторы, которые не могут не вызвать хронического стресса, например, неизлечимый недуг близкого человека. Когда нужно не просто жить, а бороться вместе с ним за жизнь, спать по 2-4 часа в сутки, есть, когда получится и т.п. И знать, что ты ничего не можешь сделать, просто бессилен, бессильны врачи, жизнь катится просто под откос.

    Полностью поддерживаю . нет ничего хуже проблем тем более неизлечимых близкого человека, руки опускаются только от того что ты можешь созерцать, а помочь не можешь. получается как в песне "Душа болит, а сердце плачет". Очень сложно себя взять под контроль и не находиться в стрессе. Но с обратной стороны, имея глобальные проблемы — гораздо проще смотришь на бытовые неурядицы, которые раньше доводили до гнева.

    Всем здоровья, терпения и терпимости, находите в жизни позитивные моменты — их не мало.

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Что делать если вы подверглись воздействию стресса

    Что делать если вы подверглись воздействию стресса

    В наше непростое время необходимо знать, как оказывать помощь при эмоциональных потрясениях. Необходимо установить эмоциональный контакт с человеком, которому вы хотите помочь. Принесите ему чашку чая, попытайтесь разговорить, а когда он начнет отвечать, слушайте, не перебивая. И обязательно посоветуйте изложить на бумаге то, что беспокоит, взглянуть на текст «взглядом постороннего», а затем собственноручно уничтожить. Форма и последовательность изложения значения не имеют. Важно писать не отрываясь и как можно полнее. Ни в коем случае не предлагайте и не употребляйте в качестве «лекарства» алкоголь и наркотики. Они лишают вас контроля над собой и часто приводят к истерике или самоубийству.

    Оказавшись в состоянии стресса или помогая другому человеку, стоит иметь под рукой номер «Телефона доверия» — 205-05-50.

    При первичном осмотре пострадавшего первым делом необходимо убедиться в наличии у него сердцебиения и дыхания. Убедитесь, что дыхательные пути не перекрыты какими-либо предметами. Внимательно осмотрите шейный отдел позвоночника, предварительно освободив шею от воротника. Аккуратно надавите на живот и выясните, есть ли у потерпевшего болевые ощущения. Попросите пострадавшего поочередно поднять ноги — таким образом Вы сможете понять, цел ли тазобедренный сустав. Затем обследуйте кости рук на наличие повреждений. И последнее: необходимо определить, чувствительны ли пальцы на ногах.

    Закончив доврачебный осмотр, попросите пострадавшего не двигаться и вызовите «Скорую помощь».

    Наиболее эффективную реанимацию при внезапной остановке сердца должны проводить сразу несколько человек. Оптимальное число участвующих в реанимации — 3 человека.

    При сердечном приступе самое страшное — полная остановка сердца. Поэтому для начала необходимо полностью прекратить любую работу и не двигаться. Затем, чтобы уменьшить боль, пострадавший должен сделать глубокий вдох и на 10-15 секунд задержать дыхание. Остерегаясь резких движений, нужно сесть, по возможности подложив под спину подушки. Наконец, советуем принять валидол или валокордин и вызвать «Скорую помощь».

    Перед тем как выйти из метро на улицу в темное время суток, обязательно позвоните домой и попросите Вас встретить. Заранее продумайте свой маршрут. Старайтесь идти по освещенным улицам вдоль проезжей части или там, где по вечерам можно встретить людей: мимо платных автостоянок, собачьих площадок, вдоль жилых домов. Если Вы встретили шумную компанию, лучше перейдите на другую сторону улицы. Идите спокойно, не проявляя нервозности. Ваш уверенный шаг отпугнет хулиганов.

    Если Вы провалились под лед, старайтесь передвигаться к тому краю полыньи, откуда идет течение. Это гарантия, что Вас не затянет под лед. Добравшись до края полыньи, старайтесь побольше высунуться из воды, чтобы налечь грудью на закраину и забросить ногу на край льда. Если лед выдержал, осторожно перевернитесь на спину и медленно ползите к берегу. Выбравшись на сушу, поспешите согреться: охлаждение может вызвать серьезные осложнения.

    Одна из главных опасностей зимой — гололед и, как следствие, возможное падение. Надо стараться не упасть на колени или прямые руки. Падая вперед, примите удар на всю поверхность тела и максимально поднять голову. При падении на склоне постарайтесь приземлиться на бок. Вытяните руку и не падайте на локоть. Вытянутая вдоль склона рука защитит Вашу голову и устранит нагрузку на плечо. Если вы упали на спину, прижмите подбородок к груди — так вы не ударитесь затылком. А чтобы не повредить копчик, подтяните колени к лицу и попробуйте как можно больше «закруглить» спину.

    Чтобы не замерзнуть, надо двигаться. Если же, несмотря на все усилия, вы почувствовали, как немеют руки, разотрите их друг об друга, а когда кровоток восстановится — засуньте их подмышки. Не забудьте снять кольца и часы — это улучшит циркуляцию крови. Делайте энергичные махи руками. При этом рука должна быть максимально расслаблена, а ладонь — растопырена. Так же согреваются ноги.

    Можно также использовать способ, который в народе носит название «эскимосского». Руки вытягивают вдоль тела, пальцы растопыривают. Плечами делают резкие и частые движения вверх-вниз.

    Отправляясь в горы, обязательно купите лавинный датчик. Его марка значения не имеет, ведь все они работают на одной частоте. Повесьте его на шею под одежду. Рюкзак — ненадежное место, его может сорвать лавиной. К запястью руки привяжите яркую длинную ленту. По ее концу Вас будет легче отыскать в снегу.

    Первое, что надо сделать при обморожении, — доставить пострадавшего в тепло. Затем освободить обмороженные части тела от мерзлой одежды, снять все металлические предметы: браслеты, цепочки, часы и кольца. Это улучшит циркуляцию крови.

    Если Вы разбили градусник и ртуть раскатилась по столу или полу, ни в коем случае не пытайтесь вытереть ее тряпкой — это приведет лишь к размазыванию ртути и увеличению поверхности испарения.

    При помощи кисточки надо собрать самые крупные шарики ртути в бумажный конвертик. Затем «втяните» в резиновую грушу более мелкие шарики, а самые мелкие капельки «наклейте» на лейкопластырь. Все собранную ртуть поместите в банку и плотно закройте ее. Очищенную поверхность протрите мокрой газетой, а затем обработайте раствором марганцовки и как следует проветрите помещение.

    Если у ребенка поднялась температура, необходимо немедленно вызвать врача, сообщив диспетчеру «Скорой», насколько высока температура. Затем мягкой тряпочкой или губкой, смоченной в спиртовом или водочном растворе, оботрите грудь, живот, спину и руки ребенка. Спиртосодержащий раствор, испаряясь с поверхности тела, охладит организм. Также очень важно охладить голову ребенка. Для этого на лоб надо положить полотенце, смоченное в холодной воде. Оденьте на ребенка хлопчатобумажную майку, которая хорошо впитывает влагу, дайте горячее питье и накройте одеялом. После этого он должен уснуть.

    Если Вы отравились, то в первую очередь необходимо провести промывание желудка. Для этого надо выпить 3-4 стакана слабого раствора марганцовки и вызвать рвоту. Для полного очищения желудка требуется выпить не менее трех литров раствора. Если в доме есть аптечка, то нужно приготовить слабительное, добавив в него активированный уголь. Эту смесь необходимо запить большим количеством теплой воды. Можно принять препараты, поддерживающие сердечную деятельность.

    Если у Вас на кухне загорелось белье, висящее над плитой, немедленно выключите газ и залейте пламя водой. Бросьте дымящуюся вещь на пол и затопчите. Затем откройте окно и проветрите кухню.

    Если источник дыма находится вне вашей квартиры, выйдите на лестничную клетку и осмотритесь. Если очаг возгорания находится этажом (или несколькими) ниже, не спускайтесь вниз по лестнице и не пытайтесь воспользоваться лифтом: при пожаре лифт всегда отключается. Не паникуйте. Срочно вызовите пожарных, сообщив точный адрес, свою фамилию, наиболее удобный маршрут для подъезда к дому. Главное — предотвратить попадание дыма в квартиру. Для этого разорванные на полоски мокрые тряпки заправьте в щели между дверью и косяком. Затем закройте все имеющиеся в квартире вытяжные вентиляционные отверстия сложенным одеялом или подушками. Дым всегда поднимается кверху. Поэтому сядьте на пол и прикройте дыхательные пути смоченным в воде полотенцем. А теперь спокойно ждите приезда пожарных.

    Если на химически опасном объекте, расположенном рядом с вашим домом, произошел выброс сильно действующих ядовитых веществ, внимательно отслеживайте сообщения о причине подачи сигнала и порядке действия в сложившейся ситуации по радио и ТВ. Если необходимо покинуть квартиру и есть эта возможность, закройте двери, окна, форточки, отключите электропитание квартиры, возьмите минимально необходимую одежду (летом — обязательно дождевик!), наденьте средства индивидуальной защиты, возьмите трехдневный запас непортящихся продуктов и постарайтесь быстро, но без паники, покинуть зону поражения. Лифтом не пользуйтесь, электричество в зараженных районах отключают.

    Если Вы заблудились в лесу, постарайтесь выйти на поляну или любую открытую местность. Пользуйтесь природными ориентирами: северная сторона дерева покрыта лишайниками и мхами, а на южной — всегда больше ветвей, листва более густая. Если погода солнечная, можно определить направление на юг по наручным часам. Для этого часовую стрелку надо направить на солнце. Угол между часовой стрелкой и цифрой «1» на циферблате разделите пополам лезвием ножа, которое и укажет направление на юг.

    Если Вас укусила змея, прежде всего необходимо внимательно осмотреть место укуса. Яд нужно как можно скорее удалить, до того, как он начнет действовать. Жгут в подобном случае не накладывают. Ножом аккуратно сделайте небольшой крестообразный разрез на каждой ранке. Теперь постарайтесь высосать яд. Не в коем случае не глотайте его! В течение 10 минут после укуса необходимо ввести от одной до трех ампул преднизолона в область раны. Вводите лекарство медленно и осторожно. Прижигать рану железом нельзя! После укола прикройте рану марлевой салфеткой, сложенной в несколько раз. Чтобы место укуса находилось в покое, а оставшийся яд не скапливался в лимфатическом узле и не распространялся по организму, наложите мягкую шину. Приложите снизу к поврежденной руке или ноге несколько прямых веток и аккуратно, не сдавливая рану, примотайте их бинтом. Теперь срочно доставьте раненного в больницу.

    Собираясь в поход на байдарке, положите в непромокаемые пакеты и сумки документы и продукты питания. Сыпучие продукты лучше хранить в легких пластиковых бутылках с надписью. Упакуйте рюкзак: в самый низ поставьте посуду и упакованные продукты, мягкие вещи (спальный мешок, гидрокостюм, запасную одежду, средства спасения) укладывают к спине. Каждый рюкзак должен иметь комплект автономного проживания. Аптечку (бинты, противоожоговые препараты, самые необходимые лекарства) и фонарик лучше упаковать с внешней стороны рюкзака, чтобы их можно было быстро достать, как и прочную веревку для крепления вещей к лодке. Необходимо тщательно закрыть рюкзак, чтобы в него не попала вода. Полностью собрав рюкзак, сверху прикрепите к нему куртку и, если вы собираетесь идти по горным рекам, каску.

    Источники:
    Что делать, если стресс атакует
    Стресс — это естественная защитная реакция организма, но его «натуральность» совсем не повод, чтобы смириться с ним и покорно ждать, когда что-то наладится «само собой».
    http://www.woman.ru/health/medley7/article/58743/
    Что делать если вы подверглись воздействию стресса
    Что делать если вы подверглись воздействию стресса В наше непростое время необходимо знать, как оказывать помощь при эмоциональных потрясениях. Необходимо установить эмоциональный контакт с
    http://www.medinfo.ru/sovety/med/02.phtml

  • COMMENTS