Борьба с ленью и апатией

Борьба с ленью и апатией

Есть в Москве уникальное и единственное в своём роде Кризи сное Отделение. Изначально оно было частью суицидологической службы города Москвы. Отделение интересно тем, что находится на базе обычной соматической больницы и работает в открытом режиме. Госпитализация исключительно добровольная. Можно получить консультации психиатров — психотерапевтов, которые всю жизнь работают с пограничными расстройствами (в так называемой малой психиатрии).

Жизнь штука прекрасная, но и, увы, местами травматичная. Каждый из нас пережил, переживает может быть сейчас и точно еще переживает очередную травму. О том, что такое психологическая травма — в разделе Статьи по психологии. Если вы пережили тяжелое травмирующее событие — можно записаться на консультацию в разделе Консультция психолога.

По теории Эрика Берна, в каждом из нас живут Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель. Если все трое дружат между собой — отлично, это признак гармоничной Личности. А если нет… Тогда плохо всем! Об этом есть сказка Эльфики.

Уже давно хотела выразить свою признательность, благодарность Арине за её помощь на консультациях, поддержку, мудрый совет! К Вам едешь на консультацию, звонишь, или пишешь на почту, как правило — совершенно потерянной, когда руки опускаются, не знаешь как быть и как выходить из кризиса, где искать помощь. Каждый раз, именно в нужный момент Вы окажете поддержку, как чуткий психолог. Всякий раз, пообщавшись с Вами, чувствуешь — как напряжение уходит, появляются силы, ясность и понимание, видишь направление, куда двигаться дальше. Спасибо Вам за то, что Вы есть, за Вашу помощь, понимание и любовь!

Как освободить себя от апатии и лени?

К сожалению, необходимо признать: каждый из нас подвержен лени и апатии. Прежде чем отвечать на вопрос: «Как победить лень и апатию?», давайте узнаем врага в лицо. Итак, если апатия ясно видна и, зачастую, мы стараемся ее развеять, то с ленью дела обстоят гораздо хуже.

По своей природе, мозг человека очень хитро устроен, его цель — потратить как можно меньше энергии, а результат получить — как можно лучше.

Вспомните детей, ведь большинство детей, когда хотят чего-то начинают устраивать истерику — их мозг понимает, что так результат будет гораздо быстрее.

Зачем ждать если я немного покричу и мне дадут, то, что я хочу?» — вот как мыслит ребенок в детском возрасте. Однако взрослые не слишком далеко ушли от этого принципа, яркий пример этому мысли многих людей: « Зачем выполнять работу более качественно, быстро, если мне заплатят одинаково? Лучше побездельничаю и доделаю это завтра…».

Наш мозг — чертовски коварный инструмент, который всеми правдами и неправдами стремиться к лени, которую, в глубине души, каждый из нас хочет побороть.

Апатия — это вялость, слабость, нежелание действовать и другие малопривлекательные синонимы.

В отличие от своей подруги, лени, апатия имеет структуру немного другую — она является психофизиологическим состоянием человека. Выражаясь проще, лень сопровождает нас всю жизнь, а апатия приходит в определенные периоды, например, после серьезных стрессов, психического напряжения или просто от просмотра драматического фильма.

У каждого человека она выражается по-разному и сколько она продлиться тоже неизвестно. Но одно мы знаем точно — Вы же не хотите в собственных глазах выглядеть вялым овощем, который только валяется на кровати и на большее не способен? Конечно, нет!

Борьба с этими двумя гигантами действительно тяжелая, но нет ничего невозможного. Вы далеко не первый кто ступил на тропу войны и многие одержали верх. Итак, что необходимо для победы? Лишь небольшая стратегия. Она базируется на пунктах:

Именно на этих трех китах построена наша стратегия, которая чем-то напоминают тактику в статье: «Как избавиться от обиды на человека?». Давайте рассмотрим стратегию подробнее.

Прежде всего, необходимо знать ответ на вопрос: «Зачем я устраиваю борьбу с ленью и апатией?«. Если знаете — прекрасно, если нет, вот хорошие ответы на эти вопросы, в случае лени: «Я не хочу быть рабом своего мозга и потакать его стремлению к лени!»

Если же апатия: «У меня нет желания быть комнатным растением, я способен на большее!». Любой, кто действительно хочет победить лень и апатию, согласиться, что ответы — верные.

Одной цели будет мало. Человеку всегда нужен стимул, награда. Ситуация немного схожа с целью — тоже необходимо знать ответ на вопрос. «Какую выгоду я получаю от победы над ленью и апатией?» — ответ Вам известен? Отлично! Нет? Ничего, подскажем.

Профит или выгода от освобождения оков лени и апатии на самом деле очевидная — как минимум, Вы саморазвиваетесь, становитесь лучше. Если же этого мало, более яркий пример: одержав верх над ленью — Вы получаете массу свободного времени, благодаря тому, что все делаете вовремя. Нет традиционных стрессов из-за того, что привыкли переносить все на завтра.

Вот мы и подошли к последнему, но не менее важному киту — мотивации. Взглянем правде в лицо, перестать лениться, так же архитрудно как бросить наши давние привычки. А как же апатия, когда вообще нет стремления к чему-то? В этом и заключается фишка третьего кита — необходимо понимать, что без мотивации, цель и стимул рано или поздно угаснут. Так как же себя мотивировать?

Начните с малого: сделайте уборку дома, небольшую разминку для тела, включите вдохновляющую музыку, если нет желания общаться — просто выйдите прогуляться. Конечно, поначалу будет тяжело, чем-то схоже на занятия в тренажерном зале: если Вас там долго не было, то после первой тренировки ваши мышцы будут болеть.

Но спустя несколько тренировок мышцы уже не так болят — они привыкли к нагрузкам. То же самое и тут: лень или апатия, которые давили на нас, теперь отходят на второй план, их контроль над нами угасает.

Поддерживайте это состояние: общайтесь с друзьями, перестаньте тешить себя иллюзиями, не переносите все на завтра и Вы сами сможете давать ответ на вопрос, который недавно мучил Вас: «Как победить лень и апатию?».

Если наш проект был Вам полезен и мы смогли Вам помочь, можете нас отблагодарить пожертвовав стоимость всего лишь одной чашки кофе на развитие нашего проекта, или просто поделиться нашим сайтом в социальных сетях. Ваша благодарность — самый важный стимул для нас продолжать выкладывать больше интересных и полезных материалов и помогать Вам в решении непростых вопросов.

Лучшие советы для борьбы с ленью и апатией — путь к активному образу жизни

Лучшие советы для борьбы с ленью и апатией — путь к активному образу жизни

В жизни каждого человека когда-нибудь наступает пора, когда не хочется делать абсолютно ничего. Лень готовит свои невидимые цепи и сковывает его. Нападает апатия и все становится безразлично. Это отрицательно воздействует на организм и происходящие в нем физиологические процессы. Для того чтобы жить, необходимо всегда что-то делать, двигаться, а иначе человек превращается в безвольное существо.

Побороть лень и апатию и избавиться от хандры можно, направив против них ряд активных действий. Каждый человек принадлежит к какому-либо типу: худощавый или полный, брюзга или добряк, робкий или раскованный и т. д. Также есть жизнерадостные, веселые люди или астеники, которые того и гляди впадут в очередную депрессию. Последние не слишком себе нравятся, они хотят измениться, превратиться в весельчаков, но как это правильно сделать – не знают.

Подавленное состояние всегда сопровождает бездействие, приводящее к лени. Лень сходить в магазин, лень убраться в доме, лень приготовить ужин, лень сдвинуть себя с дивана… Бездействие угнетает, хочется хорошего настроения и тонуса, но в то же время – лень.

Главный противник в борьбе с апатией и ленью – самообман. Когда с первого же раза ничего не вышло, астеник думает, что это бесполезно и бросает начатое дело. Затем снова пытается, снова бросает и так далее. На самом деле он может выпутаться из цепей подавленности: просто он слишком подчинен лени, и не воспитывает в себе силу воли. Не нужно слушать свою лень, она целыми днями будет сопровождать и напоминать о своем присутствии.

Главное – психологический настрой. Без него вряд ли что-либо изменится. Без настроя – никуда. Многим вначале не хватает силы воли, но они должны переступить через свое вечное «не могу» и настроиться на перемены в скором будущем.

Так как же преодолеть лень и апатию и начать менять себя и свою жизнь к лучшему? Движение – это жизнь, поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе: во дворе, в парке и т. д. Будет лучше, если рядом будут дети, потому что они всегда излучают радость и веселье, которые часто бывают заразительными. Избавиться от растянутых брюк, начать делать зарядку и бегать по утрам, общаться с другими людьми, заводить интересные знакомства, перестать дни напролет смотреть телевизионные программы – вот вещи, которые помогут побороть напавшую на вас хандру.

Чаще работайте, каждый день открывайте для себя что-то новое, начните изучать иностранный язык, много путешествуйте, заведите собаку – верного друга, который быстро прогонит скуку! Если вы хоть сколько-нибудь способны управлять своим телом, не ждите, когда вам явится вдохновение, а начните без него, и тогда оно обязательно придет. Даже если вы занимаете важную должность, не бойтесь делать смешные вещи: попрыгайте на одной ноге, спойте во все горло, не имея музыкального слуха, станцуйте под заводную музыку!

Если устали, отдохните немного, а затем отправляйтесь в тренажерный зал. Спорт положительно влияет на эмоциональное состояние человека, так что это едва ли не лучшее лекарство против лени. Не останавливайтесь, продолжайте. И через несколько дней усталость и безразличие сменится интересом, а после – резвостью, здоровым тонусом, бодростью. Вам понравится, и вы уже с удовольствием будете делать зарядку и пробежки по утрам, гулять с собакой и т. д.

Неважно, с чего вы начнете, главное – двигаться. Активный образ жизни положительно скажется на вашем состоянии, и через некоторое время выбудете удивляться, что когда-то были безвольным овощем. И когда ваша жизнь придет в движение, вы обретете ту бодрость, жизнерадостность и тонус, которые так искали, будучи в апатии.

Смотрите видео — Как побороть апатию и лень

Способы борьбы с ленью и апатией — как от это избавиться

Способы борьбы с ленью и апатией — как от это избавиться

Размышляя над вопросом, что такое лень и апатия, и как бороться с такими психологическими проблемами, следует отталкиваться от определения этих феноменов.

Понятие «лень» традиционно воспринимается как состояние медлительности, вялости и чрезмерного спокойствия. Состояние порока в отсутствии желания трудиться у индивида. Издавна считается, что такой человек просто тунеядец. «Балласт» общества, не желающий предпочитать трудовую деятельность свободному времяпровождению.

Никто и никогда не задумывается, что лень может быть спровоцирована неумением, страхом или незнанием как выполнить предложенную работу или решить поставленную задачу. Лень, которая появилась по этой причине, может вызвать у человека состояние апатии.

Понятие «апатия» подразумевает под собой состояние полной подавленности в эмоциях у человека и безразличности ко всем происходящим вокруг него событиям. Единственное желание – это старательно лежать на диване дома и ничем не заниматься. При апатии индивид ощущает себя постоянно замученным и уставшим от своей жизни человеком. У него не только нет проявлений заинтересованности в чём, или ком либо, но и даже желаний в действиях по личной гигиене – не расчёсывается, не одевается, не умывается. Даже не ест – не хочет.

По сути, проявление лени и апатии — это отсутствие мотивации к различным действиям. Необходимо помнить, что деятельность и сознание порождают личность, а личность формируется посредством достижения успешных целей. Индивид, столкнувшийся с таким состоянием, не обладает возможностями и знаниями в цепочке деятельности, которая включает в себя: мотиватор – конечная цель, затем деятельность по достижению цели и совокупность мелких этапов, которые называются действиями.

Для того чтобы побороть проявление одного из вышеперечисленных психологических синдромов, надо не только выявить причину возникновения такого состояния, но верно отличить одно от другого.

Способы борьбы с ленью и апатией во многом схожи, но есть и различия.Стоит методы борьбы с каждым из этих проявлений человеческого психического состояния рассматривать по отдельности.

Первым из рассматриваемых способов борьбы с ленью, возникшей по прямой причине нежелания работать и трудиться, может быть созданная великим педагогом Макаренко А. С. методика трудотерапии.

Также следует вспомнить ещё и одного из братьев Кащенко, педагога Всеволода Петровича, который, как и Антон Семёнович Макаренко, считал, что с этой проблемой необходимо бороться трудом.

Они сумели воплотить свою идею и позицию по борьбе с ленью посредством системы труда и заинтересованности его результатами. То, что из их воспитанников выросли достойные члены общества, доказывает правомерность в существовании метода – трудотерапии.

Лень, вызванная незнанием как выполнить предложенную работу или решить поставленную задачу, можно победить лишь одним, но действенным способом – при желании лица, ответственного за весь комплекс задания, обучить и показать на примере, как необходимо выполнить аналогичную работу.

Видов апатии, как и лени, также существует несколько.

Первое – апатия, возникшая, в результате непризнания социумом трудовой деятельности индивида. Здесь есть только один способ в борьбе с таким видом: объяснить причины непринятия руководством достигнутого результата трудовой деятельности и при возможности устранения всех ошибок в выделении времени на доработку.

Второе – апатия, возникшая в результате столкновения и переживания трудной жизненной ситуации. В этом случае при борьбе с апатией, как и с ленью, может помочь практический психолог. Он выстраивает специальную программу, в которую включаются примерно следующие элементы:

• Трудотерапия.
• Выделение время на хобби или увлечение.
• Возможен вариант библиотерапии, сенсорной терапии, цветомузыкотерапии, арттерапии.
• Возможен вариант привлечения к терапии различных животных, в частности это могут быть занятия с собаками, лошадьми, кроликами.

Третьим способом борьбы с апатией является помощь людям, находящимся в более тяжёлой ситуации. В этом случае работает принцип – помогая другим, помогаешь себе. В таком процессе человек, помогая и решая проблему другого человека, полностью излечивается и забывает о своих метаниях.

Четвёртый способ борьбы с состоянием апатии у человека состоит в том, чтобы заставить его начать проявлять жизненную активность и заинтересованность в окружающих его проявлениях деятельности и сознания со стороны социума, то есть пробуждение его и активизации к повторной социализации.

В представленной статье рассмотрены и обобщены методы борьбы с такими феноменами человеческой психики как лень и апатия. При ознакомлении с этим материалом необходимо помнить, что решение таких проблем должно производиться при содействии профессионального специалиста психолога. Самостоятельное пользование материалами этой статьи, возможно, поможет человеку в решении возникшей у него проблемы с ленью или апатией.

Источники:
Борьба с ленью и апатией
Есть в Москве уникальное и единственное в своём роде Кризи сное Отделение. Изначально оно было частью суицидологической службы города Москвы. Отделение интересно тем, что находится на базе обычной
http://www.psycholog-help.ru/forum/consult/consult_1115.html
Как освободить себя от апатии и лени?
Многие из нас слышали фразу: Лень — двигатель прогресса. Но что делать если Вам надоело безделье? Как преодолеть свою лень? А апатию? Ведь апатия гораздо хуже лени…
http://occultizm.net/39-kak-osvobodit-sebya-ot-apatii-i-leni.html
Лучшие советы для борьбы с ленью и апатией — путь к активному образу жизни
Вы узнаете, как побороть в себе лень и апатию и стать совершенно другим, жизнерадостным и активным человеком
http://mansbest.ru/psixologiya/kak-poborot-len-i-apatiyu.html
Способы борьбы с ленью и апатией — как от это избавиться
Способы борьбы с ленью и апатией — как от это избавиться Размышляя над вопросом, что такое лень и апатия, и как бороться с такими психологическими проблемами, следует отталкиваться от
http://psychology-s.ru/kak-borotsya-s-lenyu-i-apatiej/