Апатия как бороться

Как бороться с апатией?

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда ничего не хочется, все надоело, нет сил и желания что-либо делать. Состояние безразличия ко всему называется апатией. Причинами ее возникновения являются стрессы, недосып, эмоциональные потрясения, длительные переживания, в ответ на которые психика вырабатывает защиту – безразличие. Что это за явление, и как избавиться от апатии?

Лень, отсутствие эмоций, равнодушие к своей судьбе, пренебрежение внешним видом и гигиеной. У человека, страдающего апатией, нередко грязно в квартире. В тяжелых случаях он может отстраниться от социума, выпасть от реального мира.

• Перебороть лень, сходить в спортзал. После тренировки вы погрузитесь в состояние истомы, расслабитесь и отвлечетесь от проблем.
• Посиделки с подругой за бутылочкой вина – хорошее лекарство от депрессии, хандры и апатии! Главное – не злоупотреблять алкоголем на постоянной основе.
• Соблюдайте режим работы и отдыха. Апатия может наступить из-за интенсивного жизненного ритма или, наоборот, из-за постоянного бездействия.
• Наше психологическое состояние во многом зависит от количества поступающих витаминов и микроэлементов в организм, поэтому переходите на правильное питание. Как можно реже позволяйте себе спиртные напитки.

• Вы еще не задумывались о силе классической музыки? Зря! Научно доказано, что произведения таких композиторов, как Вивальди, Бетховен, Бах дарят большой заряд энергии и вызывают прилив сил и помогает немного избавиться от апатии.
• Для активизации энергии помогает мантра-йога – священный текст, требующий воспроизведения. Когда этот текст поется, возникает особый вибрационный фон, который положительно влияет на психологическое состояние.
• Выходите из состояния оцепенения: спровоцируйте у себя всплеск эмоций. Покатайтесь на аттракционах, посмотрите хорошую комедию, прыгните с парашюта, потанцуйте под энергичную музыку.
• Любой человек в определенной мере склонен к эмпатии (сопереживание эмоциональному состоянию другого человека), поэтому больше общайтесь с энергичными, позитивными людьми, и апатия начнет постепенно рассеиваться.
• Хотя бы на время оградите себя от источников негативной энергии: СМИ, окружение, экология, дурные привычки, чувства и эмоции: обида, раздражение, страх, зависть, разочарование, гнев, ярость, скука.
• Особенно большой заряд отрицательной энергии представляет СМИ. Передачи о катастрофах, болезнях, трагедиях формируют в нашем подсознании негативные образы.
• Чем страдать от бездействия и лени, лучше читайте литературу о механизмах возникновения собственных психологических проблем. Учитесь управлять своим состоянием.
• Гипноз – недешевый, но мощный и эффективный способ в борьбе с неприятными симптомами. Как правило, после проведения нескольких сеансов человек чувствует прилив сил, ощущение свободы от страхов, навязчивых мыслей.

При соблюдении данных методов радость и интерес к жизни вскоре проснутся, однако приготовьтесь к тому, что от вас потребуются немалые волевые усилия. Не зацикливайтесь на собственном состоянии. Воспринимайте апатию как временную передышку от бурного жизненного ритма.

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Если неприятные симптомы не проходят в течение нескольких недель, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, он направит вас к психотерапевту, неврологу, эндокринологу. Удачи в нелегкой борьбе!

Вопрос о том, как избавиться от апатии, не так просто, как может показаться. Часто к такому явлению, как апатия, относятся как к чему-то обыденному и естественному: ну не хочется ничего человеку, что здесь такого? Между тем здоровому, человеку такое чувство не присуще: ему всегда чего-нибудь, да хочется, если, конечно, он не взял себе паузу обдумать то, что с ним происходит, чтобы войти в какой-то новый для себя этап жизни.

Апатия — это состояние, при котором наблюдается значительное снижение энергетического потенциала человека, уменьшение мотивации к продуктивной деятельности, снижение возможности работать, пренебрежение своим внешним видом и другие признаки. Это состояние может быть признаком серьезного заболевания — например, такого, как депрессия. А депрессия — очень коварная болезнь, которая может значительно снизить качество жизни человека, а иногда даже приводит к суициду.

Оксана написала о необходимости обращения к врачу в самом конце своего рассказа; мне же хочется напомнить о важности обращения к специалисту в самом начале — еще до того, как бороться с апатией.

Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить. Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства.

Второй момент — это выраженность апатии: если она проявляется нерезко, привычный стиль жизни человека особенно не страдает, то, видимо, все не так плохо. Но если апатические проявления очень сильны, то пора бить тревогу. Очень сильны — это когда человек не может заставить себя проснуться и встать утром, не может ходить на работу, практически перестал есть и пить, принимать душ и т.д. В этих случаях ждать неделями нельзя и нужно срочно обращаться к врачу.

Что нужно делать в подобном случае? Обратиться за помощью к психотерапевту или (если его нет) к психиатру. Найдите в интернете ПНД (психоневрологический диспансер), который обслуживает ваше место жительства, позвоните туда и запишитесь на прием. Этот доктор назначит лекарства, которые помогут организму вернуть утерянный жизненный тонус и радость жизни, а вопрос о том, как избавиться от апатии, будет решен автоматически почти наверняка.

Но что делать тем, у кого апатия выражена очень нерезко, но существует давно и изрядно отравляет жизнь? В этих случаях, возможно, будет полезным использовать некоторые из перечисленных выше советов. Но иногда бывает гораздо полезнее и продуктивнее — еще до того, как бороться с апатией — постараться понять, почему она возникла и какие причины стоят за ее появлением.

Выяснив это, понять, как бороться с апатией, будет гораздо легче и проще. В организме ничего не происходит просто так, и если у человека вдруг возникает безразличие ко всему, то вполне вероятно, что это происходит не только по «медицинским» причинам, но и по психологическим — как защитная реакция на что-то.

На что, например? Одна из причин, которая может вызвать чувство безразличия — серьезные размолвка с любимым человеком или расставание с ним.

Подобные ощущения могут возникать и при серьезной неудовлетворенности работой или же вообще тем образом жизни, который вы ведете, когда в ней может недоставать чего-то очень важного для вас, и это может провоцировать психику на появление тотального безразличия. Тем важнее в этом случае понять, что хочет сказать вам ваш организм через этот сигнал, и тогда, возможно, станет понятным, что нужно изменить в себе, чтобы чувства и желания вновь вернулись.

Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга

Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга

Время от времени у каждого человека бывает период, когда его ничего не радует. Такое состояние равнодушия называют апатией. Самым ярким примером проявления апатии является герой романа И.Гончарова «Обломов», который все время лежит на диване, предаваясь мечтам о светлом будущем. И даже любовь всей своей жизни он потерял из-за лени.

Очень часто кажется, что у человека, страдающего апатией, полностью атрофированы проявление эмоций и чувств. Эта статья ответит на вопрос, как бороться с апатией.

Иногда апатию путают с депрессией или синдромом хронической усталости. Самая характерная фраза для человека, страдающего апатией: «Мне все равно». В браке, услышав подобную фразу от мужа, женщина сразу думает, что ее разлюбили. А на самом деле, это первый признак апатии.

Проявление апатии свойственно не только людям, которым хронически не везет. Даже успешные люди подвержены апатии.

К основным признакам этого недуга следует отнести:

• лень;
• безразличие;
• отсутствие инициативы;
• снижение концентрации внимания;
• плохой аппетит;
• нежелание общаться с друзьями и близкими;
• замкнутость;
• грусть без причины;
• заторможенность и замедленная психическая реакция;
• невнятная речь;
• стремление к одиночеству;
• хроническая усталость;
• вялость и сонливость;
• сниженная работоспособность.

Беременные женщины чаще всего подвержены апатии из-за изменений в гормональном фоне. Избавиться от такого расстройства будущей матери помогут занятия гимнастикой, прогулки на свежем воздухе.

При выявлении подобных признаков следует попытаться разобраться в причине такого состояния. Поиск причины и осознание существующей проблемы — залог успешного лечения.

Причины подобного состояния можно разделить на две группы: медицинские и психологические. Медицинские причины не зависят от жизненных обстоятельств, а вот психологические связаны с окружающей средой.

К медицинским причинам следует отнести:

1. Наличие хронических заболеваний (диабет, паралич, инфаркт).
2. Нехватка витаминов В12 и D в организме.
3. Наличие онкологических заболеваний.
4. Прием противозачаточных и противоаллергенных препаратов.
5. Предменструальный синдром, характерный для женщин.

К психологическим причинам апатии относятся:

1. Переутомление на работе.
2. Внезапные перемены в жизни, такие как увольнение, развод, смерть близких, рождение ребенка, беременность.
3. Нереализованные мечты.
4. Психологическое давление со стороны окружающих.
5. Длительное ожидание важного события.
6. Любая зависимость (игромания, наркотическая, алкогольная, социальные сети, любовная).
7. Стрессовые ситуации.

Также проявление апатии возникает в весенний и осенний период.

Если не обнаружить и своевременно не вылечить апатию, то человек может совершить самоубийство или приобрести депрессию. Победить усталость от жизни можно сменой обстановки, путешествиями, новыми хобби. В особо запущенных случаях следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Для того, чтобы предотвратить подобное состояние, необходимо соблюдать правильный режим дня и питания, стараться больше времени проводить на свежем воздухе, чаще выполнять физические нагрузки, чередовать работу и отдых, не зацикливаться на конкретной проблеме, и, самое главное, верить в собственные силы.

Таким образом, равнодушие и концентрация на собственных проблемах может спровоцировать апатию у близкого человека. Внимательное и чуткое отношение поможет обнаружить проблему на ранней стадии и решить ее легко.

Слабость, сонливость, апатия — как бороться?

У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость, апатия — как же с этим бороться? Такие статьи обычно пишутся теми, кто не был в этом состоянии и естественно, выхода из него знать, при всем желании, не может. Часто, человек в депрессии обращается к другим, когда нуждается в поддержке и помощи, но, выздоровев, забывает писать сюда и на другие сайты и делиться опытом с такими же несчастными, это малодушие, друзья. Я призываю вас: если вы выздоровеете, отписывайтесь везде, что вам достоверно помогло, какие именно ваши или чужие наработки.

Для слабости, сонливости и апатии характерны:

1. Причины. Нужно прежде всего понять как побороть лень и апатию и разобраться в сути проблемы.

а) Психическом (тревога, апатия, нерешительность, отсутствие радости и т. д.)

б) Вегетативном уровне (ухудшение аппетита, нерегулярность стула, потливость, сухость во рту и т.д.)

3. Тяжесть (определяется выраженностью всех вышеуказанных симптомов). Посмотрите на все эти симптомы и вы поймете, что все они не просто нарушают нормальное существование, а являются субстратом слабости, сонливости и апатии, поэтому мы должны собрать свою волю и изменить сложившуюся неправильную работу организма по каждому пункту и постоянно. То есть вы берете лист бумаги и в столбец пишете ваши действия, противоположные симптомам пункта 2.

Например: как только начинается тревога — перечислять быстро рифмующиеся слова и думать только об этом, пока приступ не пройдет, постепенно информация, запускающая тревогу, записанная в виде цепи межнейронной связи в мозге будет стираться. Если этот способ надоест можно быстро включать ритмичную музыку и танцевать и подпевать или другое, хорошо отвлекающее.

Апатия — насильно заставить себя общаться с родными, забыв о телевизоре.

Нерешительность — уйти каждый день в лес и долго там кричать и ругаться. Это можно делать под громкую, заглушающую музыку, если живете в частном доме (очень действенно). Если и это не помогло, то помощь психолога и консультация на сайте https://www.s-boutique.ru/ может принести свою пользу. В депрессивном состоянии иногда нужно просто кому-то выговориться.

Отсутствие настроения — интересное общение с вкусностям или работа обязательно под музыку.

Запахи. Желательно подключать все органы чувств.

Отсутствие аппетита — питайтесь насильно: утром и перед сном — кружка сливок или сметаны с кусочком отрубиевого хлеба без корки, так как пищевод и желудок в тонусе. На обед и полдник, желательно вареное -жирную рыбу, курицу, котлеты на пару и т.д. Фрукты и комплексные витамины обязательно.

Нет слюны и слез — по утрам массаж лица шеи и затылка, старайтесь не застужать затылок и шею. Для улучшения стула (запор), добавляйте ложку масла во все блюда. Слабость, сонливость, апатия причины депрессии — часто появляется из-за цепочки длительных эмоциональных состояний, мнительность — частые необоснованные тревоги — постоянная подавленность и тоска. Мозг привыкает к этим длительным состояниям нашего настроения и меняется в их пользу, то есть в этом случае выход из депрессии затруднителен — мы «делаем» сами себе. Из инета узнала много случаев, когда депрессия прошла через 3, 6, 10 месяцев, год и даже 6 лет, благодаря тому, что о ней просто старались не думать — не тревожится и не переживать, то есть не подкармливать ее. А если лечиться антидепрессантами, то не более 6-10 месяцев, года, а потом, чтобы не вернулась, каждый день и всю жизнь бежать от мнительности, заморочек, тревог и тоскливых мыслей.

Сила воли, общение и обмен опытом хотя бы по инету поможет каждому, и тогда не забывайте отписаться и поддержать других. Знакомьтесь, ребята, дружите и общайтесь, только не о депрессии, слабости, сонливости и апатии — это тоже помогает.

Источники:
Как бороться с апатией?
Почему возникает апатия и что нужно делать, чтобы справиться с ней. Интересные рекомендации психолога и психотерапевта.
http://psysovet24.ru/20-kak-borotsya-s-apatiej/
Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга
Признаки и причины появления апатии. Как бороться с апатией и сезонной усталостью.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/5677-kak-borotsya-s-apatiey.html
Слабость, сонливость, апатия — как бороться?
У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость,
http://zdravstvie.ru/slabost-sonlivost-apatiya-kak-borotsya/