Апатия к работе

Апатия к работе

Спрашивает: Безнадёга,апатия и прочее., лет

Ответов на сайте: 4574 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 121

Попробуйте разложить свою апатию вот по этой схеме — на что она больше похожа? Дальше, думаю, вы сможете понять, о чем сигнал в виде этой апатии.

Вот еще на что обратил внимание: вы сами не отдаете себе отчета в том, что испытываете. «Внезапно ушло настроение». Оно на самом деле не уходит вникуда вот так внезапно. Всегда есть какие-то признаки. Скорее всего, они и были, но вы закрывали на это глаза и не отдавали себе отчета. А потом внезапно осознали, тогда, когда плохо стало совсем. Когда уже невозможно было не замечать. Быть может, стоит внимательнее относиться к событиям своего внутреннего мира? Называть свои чувства, создать себе самому систему навигации в себе?

Еще момент. «Я себя ругаю». А нет ли тут требования совершенства к себе? Вы всегда должны быт идеальным? Делать все «на отлично»? А кто сказал, что человек не имеет права хандрить, болеть, или просто тупить? Вы — не идеал и не механизм. Быть может, стоит для начала дать себе право ошибаться? Тогда негатива будет меньше и КПД работы как раз возрастет? Ведь руганием самого себя вы только усугубляете ситуацию.

Апатия к работе и ко всему: почему возникает такое состояние и как с ним бороться

Апатия к работе и ко всему: почему возникает такое состояние и как с ним бороться

Апатия представляет собой состояние, при котором все вокруг становится безразличным, нет желания ни с кем разговаривать и что-либо делать. Существует множество причин апатии, от психологической и физической усталости и истощенности организма до нарушений в работе эндокринной системы и хронических заболеваний.

Апатичное состояние знакомо каждому, но у один оно быстро проходит, а у других перерастает в серьезную депрессию.

Апатия наступает в период душевного дискомфорта, который вызван множеством причин. Это и болезни хронического типа, и чрезмерное употребление кофе, злоупотребление диетами, недостаток кислорода или сна.

Апатия заключается в том, что наступает равнодушие к тем вещам, которые раньше радовали. Это общение с подругами, вылазки на природу, любимая работа и пр. Апатия не позволяет заниматься повседневными делами, следить за собой и, вообще, выполнять запланированные дела.

Причины апатии разнообразны, но по большому счету – это регулярные и повторяющиеся столкновения с проблемами, которые не удается разрешить на данном уровне развития. Апатию вызывает физическая, психологическая и эмоциональная усталость, частые стрессы, переживания, неврозы. Давайте рассмотрим основные причины апатии:

• Пребывание в длительном напряжении.
• Отсутствие отдыха и разгрузки.
• Резкие перемены в жизни (смерь близких, развод, беременность, пенсия, увольнение, рождение ребенка, измена и другие).
• Предменструальный синдром у женщин.
• Перфекционизм и постоянные напоминания от окружающих о чем-либо.
• Чувство стыда, возникающие при проявлении своих потребностей и желаний.
• Длительное ожидание важного или опасного события.
• Непонимание окружающих и зависимость (игры, алкоголь, наркотики и другое).
• Наличие хронических заболеваний.
• Давление от вышестоящих людей или людей, от которых вы зависите.
• Прием гормональных лекарственных препаратов.

Вышеописанные причины апатии это только часть того, что действительно может спровоцировать психологическое расстройство.

С таким состоянием, однозначно, нужно бороться. Для начала можно позволить себе выплакаться и пожалеть себя, но делать это нужно наедине, чтобы никто не мешал. Уверена, вам это надоест, и появится желание что-то делать.

Первый шаг: нужно расслабиться. Важно сделать себе приятное, что-то прикупить по дороге с работы, съесть столько вкусностей, сколько душа желает. Перед сном можно принять ароматную ванну и слушать любимую музыку. Но стоит избегать медленных, меланхоличных композиций.

Пора за работу. Второй шаг предполагает написание списка обязательных дел, которые стоит выполнить. За время полной апатии их накопилось немало. Выполняя все намеченные дела, вам некогда будет думать о тяготах судьбы.

Больше двигайтесь, включите энергичную музыку, которая заставит тело размяться. В процессе уборки вам придется наклоняться, приседать и подпрыгивать, это разбудит ваш организм. У каждого организма свои «кнопочки», у всех свои рецепты выхода из апатии.

Апатия к работе обычно требует отпуска, поскольку является признаком усталости. Если это невозможно, нужно найти положительные моменты и выполнить ворох накопившихся дел. Когда их станет меньше, настроение повысится, а апатия к работе и ко всему пройдет.

Секретные методы борьбы с апатией от В.Довганя:

4 способа, как преодолеть апатию:

Почему пропадает интерес к работе:

Позитивный настрой — как один из способов прогнать апатию и лень:

Апатия к работе: что делать?

Довольны ли вы своей работой? – этот вопрос, чаще всего задаваемый психологами во время беседы с сотрудниками многих компаний, с целью изучения рабочего микроклимата, который влияет на общий результат, уровень производства.

Итак, если вы в течении 3-х лет, вы не заметили улучшений:

• в зарплате, которая за этот период никаким образом не выросла;

• в карьерном росте: вы остались на прежнем месте, и большое будущее при всех ваших усилиях вам и не светит;

• вы не развиваетесь творчески, умственно на своей работе, она вас усугубляет и не позволяет заниматься любимым делом, а начальник просто вас не слышит;

• в коллективе обстановка с каждым годом усугубляется,

тогда значит вам срочно необходимо менять своё место работы. Ведь в ином случае, такая обстановка может отрицательно повлиять на ваше общее психологическое состояние и дальнейшее будущее. Главное, как отмечают психологи, не пропустить тот момент, когда вы точно поймете, что вы созрели для новых вершин.

Первые признаки отвращения к работе:

• каждое утро тяжело себя заставить идти на работу;

• при выполнении поставленных задач вы не проявляете инициативу;

• очень сухо относитесь к другим обязанностям;

• каждый вечер, приходя с работы, вы испытываете моральное истощение, неудовлетворение.

Кто-то пытаться себя успокоить, что это временная депрессия, которая быстро пройдет, когда к зарплате в новом месяце будет добавлена премия. Безусловно, если вас устраивает размер зарплаты, но не устраивает работа, вы можете рискнуть, вопреки личным интересам, взамен материальному благу. Если же, сразу отсутствует два фактора: и финансовый, и эмоциональный, то не стоит раздумывать ни минуты, необходимо действовать и чем раньше, тем лучше.

Для начала вам необходимо определиться какая работа вас будет устраивать, какую зарплату вы хотите получать и на какие жертвы вы готовы пойти. Не забываем проанализировать рынок труда и количество свободных вакансий. Иногда лучше переждать время, пока рынок труда возобновиться. И главное: правильно оцените свои шансы на трудоустройство, свой уровень интеллекта и трудовую выносливость.

Как побороть лень и апатию и вернуться к работе

Несколько дней назад я получила очень интересное письмо от своей подписчицы.

(На самом деле, интересные письма я получаю регулярно, просто не каждое из них может натолкнуть на мысль о новой публикации.)

Думаю, девушка узнает свое письмо и не обидится на меня за его использование в посте.

Хотя бы потому, что проблема действительно есть. И не только у нее.

Я уверена, что многие из вас испытывают что-то подобное. Да что скрывать — я и сама порой переживаю такие периоды.

Впрочем, прочтите сами:

Ситуация непростая, не так ли?

Именно поэтому мне хочется дать советы не индивидуально, а глобально — каждому ученику Школы.

Удивительно, но ответ прост — все дело в тайм-менеджменте. А точнее, в его отсутствии.

А если еще проще, то заковырка в обычном распорядке дня. Ну не любят себя многие фрилансеры. Издеваются над организмом как хотят.

Вот что у нас происходит?

Сначала пашем с утра до ночи, без перерывов. Берем заказы, не выходим на улицу, трем красные глаза и вновь утыкаемся в монитор.

И так 5-7-10-15 дней.

Он может быть либо вот таким, как указано в письме — то есть полный отказ что-то делать, либо еще более серьезным — в виде болезни.

Может быть, с вами бывали ситуации, когда вы неожиданно простывали, у вас поднималась температура, появлялись признаки пищевого отравления, наступала мигрень?

Это и есть тот самый кризис, когда организм ТРЕБУЕТ отдыха. И получает его единственно доступным способом.

Если же вы издевались над организмом долго, то болезнь или депрессия может оказаться затяжной. И это опасно.

Впрочем, есть еще одна причина послепраздничной апатии — вам не нравится работа, которую вы делаете.

Поговорите с собой как следует. Вы уверены, что написание текстов приносит вам удовольствие? Может, пора что-то менять?

Сейчас я дам вам вполне рабочий алгоритм действий, проверенный мной лично.

Перед началом работы вы позволяете себе последний день ничегонеделанья.

Можете спать, гулять, смотреть кино, читать книги, играть в игрушки.

Но есть одно правило — вы должны лечь спать в 22.00. независимо от того, во сколько встали.

Это исключительно важно. Поверьте, на следующий день вы проснетесь более веселым человеком :).

И вообще рекомендую засыпать в 22.00. Это лучшая гарантия вашего наслаждения жизнью. Проверьте это на себе хотя бы в течение недели.

Шаг 2. Делаем одно важное дело и два не очень важных

В первый день после окончания апатичного периода вам предстоит поработать не более 3 часов.

За это время вы должны сделать:

1) одно важное дело (написать черновик статьи на продажу, например, или обновить часть портфолио)

2) и два не очень важных дела (ответить на письма, ответить в проекте, прокомментировать какие-то блоги и т.д.)

Все, на этом работу заканчиваем.

А потом перед сном берем лист бумаги и ручку и пишем план на завтрашний день — 2 важных дела и 3 менее важных.

В итоге количество важных дел нужно довести до 3-4, не более.

Шаг 3. Загляните в чужое портфолио

Выбирайте того человека, который вас вдохновляет.

Перечитайте работы, выпишите те фишки, которые вам понравились и которые вы можете использовать.

Удивитесь чужому творческому гению ??

Шаг 4. Прочитайте свои лучшие работы и положительные отзывы от клиентов

Удивитесь своему творческому гению. Восхититесь тому, насколько вы здорово пишете, оказывается!

Признаюсь, что я нередко удивляюсь сама себе. И даже восхищаюсь тем, что придумываю ??

Убедитесь, что клиенты вас ценят и что вы нужны им.

Шаг 5. Делайте перерывы каждые 3 дня

Не нужно ждать конца недели для отдыха. Отдыхайте чаще, не давайте своему мозгу сорваться. Не позволяйте фрирайтингу превратиться в рутину.

И все-таки постарайтесь найти самую главную причину этих апатий и депрессий.

Если загвоздка в том, что вам что-то не нравится, то пора менять сферу деятельности.

А если всему виной банальное неумение планировать свой день, то пора с этим что-то делать, верно? Иначе такие праздничные срывы будут повторяться из раза в раз.

Источники:
Апатия к работе
На вопрос: Апатия к работе, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/88403/
Апатия к работе и ко всему: почему возникает такое состояние и как с ним бороться
Что делать, если у вас появилась апатия к работе и ко всему? Как не позволить этим чувствам перерости в депрессивное состояние.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/941-apatiya-k-rabote-i-ko-vsemu.html
Апатия к работе: что делать?
Довольны ли вы своей работой? – этот вопрос, чаще всего задаваемый психологами во время беседы с сотрудниками многих компаний
http://elmasmejor.org/apatiya-k-rabote-chto-delat.html
Как побороть лень и апатию и вернуться к работе
Из статьи вы узнаете, как побороть лень и апатию копирайтеру или веб-райтеру. Чем это опасно? Как организовать рабочий график?
http://free-writing.ru/kak-poborot-len-i-apatiyu-i-vernutsya-k-rabote/