Аффирмации психология

100 аффирмаций на каждый день для привлечения здоровья, любви, успеха

Регулярно прослушивая или проговаривая аффирмации, вы улучшите любую жизненную сферу. Настроившись на отличный результат, и внушив себе, что все непременно получится, вы морально готовитесь к положительным переменам. Происходит своего рода тренировка: в мозге образуются новые нейронные связи, и он подготавливается к тому, чтобы воплотить полученную установку в жизнь.

В каких сферах работает аффирмация

Что такое аффирмация, и в чем заключается принцип ее осуществления, мы уже рассказывали. Вы можете скачать и слушать готовые установки, но эффективнее составить текст самостоятельно. Здесь вы найдете примеры на каждый день и любой случай, и сможете на них опереться при составлении своих высказываний.

Мы подобрали лучшие тексты, как для мужчин, так и для женщин. Они подходят для привлечения здоровья, денег, финансовой независимости, удачи, успеха, процветания, благополучия и любви. В каждой из этих сфер они эффективно работают. Также здесь вы найдете практики для эффективного похудения, повышения самооценки, и принятия себя.

Для девушек и женщин

Эти 10 лучших аффирмаций для женщин направлены на повышение сексуальности, и принятие себя. Некоторые из них основываются на трудах Натальи Правдиной, которая проделала большую работу в изучении данного вопроса.

  1. Я счастлива, что родилась женщиной. Я излучаю внутренний свет и положительную энергетику.
  2. Я люблю себя такой, какая есть. Полностью и безоговорочно принимаю себя.
  3. Я уникальна, прекрасна, молода, энергична и сексуальна.
  4. Я привлекаю внимание и притягиваю любовь мужчин.
  5. Я постоянно само совершенствуюсь, и становлюсь лучше с каждой минутой.
  6. Я мудрая, уверенная в себе, и независимая.
  7. Я получаю все, что захочу. Вселенная любит меня. Я достойна счастья.
  8. Я отвечаю за свою жизнь, и полностью контролирую ее.
  9. Я само достаточная и гармоничная личность. У меня есть деньги, здоровье и вдохновение реализовать все задуманное.
  10. У меня есть все, что мне нужно: финансы, здоровье, красота, любовь.

Регулярно проговаривайте эти фразы, и вы быстро заметите положительные изменения.

Для парней и мужчин

Эти мощные аффирмации направлены на успех, привлечение денег, и повышение самооценки у мужчин.

  1. Я успешный и само достаточный.
  2. Я нравлюсь женщинам: привлекаю к себе их внимание и любовь.
  3. Обеспечиваю свою семью всем, что им нужно, и живу в полном достатке.
  4. Я умный, красивый, успешный и богатый.
  5. Я здоровый, сильный, независимый, успешный и счастливый.
  6. Природа наделила меня крепким здоровьем, острым умом и красотой.
  7. Вселенная помогает и покровительствует мне: каждый день я получаю множество возможностей для самовыражения, и реализации своих жизненных целей.
  8. Мое тело мощное, сильное, здоровое и красивое.
  9. Я успешный и энергичный, поэтому добиваюсь всего, чего пожелаю.
  10. Я каждую секунду наполняюсь энергией, и становлюсь еще лучше.

Регулярное повторение этих установок поможет мужчине прокачать любую жизненную сферу.

Для привлечения денег и достатка

Эти аффирмации направлены на привлечение денег, финансового благополучия и материальной независимости.

  1. Я заслуживаю, и поэтому получаю все, что хочу.
  2. Я притягиваю к себе деньги, они любят меня, и легко приходят в мою жизнь.
  3. Я могу заработать намного больше, чем требуется.
  4. Я обеспечиваю всеми благами себя и близких мне людей.
  5. Я независим финансово, и контролирую свои доходы.
  6. Я притягиваю удачу, деньги любят меня. Я творческий человек с большими перспективами.
  7. Я все успеваю и отлично организовываю рабочий процесс.
  8. Я отличный работник и получаю за это щедрое вознаграждение.
  9. Я отличный специалист в своей области: легко и с радостью выполняю работу, и получаю достойную оплату.
  10. Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов.

Выберите наиболее подходящую для себя установку, и произносите ее регулярно. Напишите и расположите фразу на видном месте. Так сможете чаще ее повторять, и усилить ожидаемый эффект.

На процветание

Эти аффирмации можно использовать каждый день, чтобы улучшить в целом качество жизни.

  1. Я успешный, счастливый и реализованный человек.
  2. Мне всего хватает. Я контролирую ситуацию, и в целом свою жизнь. Легко и с удовольствием забочусь о близких людях.
  3. Вселенная любит меня и предоставляет массу возможностей каждый день.
  4. У меня все под контролем: здоровье, карьера, финансы, личная жизнь.
  5. Все мои начинания успешны, а мечты сбываются.
  6. Все что я захочу, реализовывается.
  7. Я могу все. Мое сердце переполняют радость и счастье.
  8. Я получаю все, что мне нужно, и даже больше. Каждый день наполнен радостью и новыми впечатлениями.
  9. Мне всегда везет, Бог любит и заботится обо мне.
  10. Я спокоен, сосредоточен, взвешенно принимаю решения и они всегда верные.

Больше аффирмаций на процветание и жизненный успех, можно скачать в формате видео Елены Вальяк.

На привлечение успеха

Если вы хотите быть успешным и добиться лучших результатов, вам помогут следующие установки.

  1. Сегодня у меня есть множество возможностей проявить себя. Все сложится наилучшим образом.
  2. Мне всегда везет. Успех сопутствует мне в любых начинаниях.
  3. Я получаю все, что хочу.
  4. Я успешен, ведь Бог любит меня.
  5. Я сильный морально и физически.
  6. Каждый вдох наполняет меня уверенность в себе, а выдох уносит страхи и сомнения.
  7. Во мне кипит неиссякаемая энергия. Я могу все.
  8. Я привлекаю в свою жизнь только открытых и позитивных людей.
  9. Я счастлив, что могу сам контролировать свою жизнь, и уверен в будущем.
  10. Я легко нахожу выход из любой ситуации, мыслю нестандартно и творчески, генерирую лучшие решения.

Судя по отзывам людей, которые использовали аффирмации на успех Правдиной или Вальяк, они уже через 7 дней ощутили существенные перемены в жизни.

На привлечение любви

Мы собрали лучшие позитивные установки из литературы Натальи Правдиной и видео Елены Вальяк. Именно на эти источники в интернете наибольшее количество позитивных отзывов.

  1. Я наполнена внутренним светом и любовью.
  2. Я искренне люблю всех вокруг, и мне отвечают взаимностью.
  3. Я счастлив в личных отношениях и удовлетворен в интимной сфере.
  4. У меня отличный партнер: он вдохновляет меня, поддерживает и понимает.
  5. Я счастлива каждый день любить и быть любимой. Я испытываю радость познания себя и своей половинки.
  6. Любовь переполняет меня. Я открыта для новых отношений и эмоций.
  7. Я вдохновляю своего партнера и восхищаюсь им. Я счастлива быть с этим человеком.
  8. Я получаю удовольствие от интимных отношений и общения со своей второй половинкой. Я заслуживаю любви, и излучаю ее каждой клеточкой своего тела.
  9. Я с радостью отдаюсь своему партнеру и получаю от него взаимность. Мы восторгаемся друг — другом.
  10. Я безмерно счастлива. Я замужем за лучшим мужчиной, который балует, понимает и поддерживает меня в любую минуту.

Данные установки подходят как для мужчин, так и для женщин. Регулярно произносите эти аффирмации, и в скором времени заметите положительные изменения в своей личной жизни и интимной сфере.

На привлечение здоровья

Чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, применяйте следующие тексты.

  1. Я сильный, крепкий духом и выносливый.
  2. Мое тело идеально.
  3. Я полон здоровья, радости и энергии.
  4. Я забочусь о своем теле, и оно меня радует.
  5. Мои органы работают как один сбалансированный и настроенный механизм. Они отлично справляются со своими функциями.
  6. Я молодой, сильный, здоровый, ловкий, быстрый, выносливый. У меня здоровое тело и крепкий дух.
  7. Я прекрасно себя чувствую и наслаждаюсь каждым мгновением.
  8. Я благодарна за свое здоровье и красоту.
  9. Я осознаю и чувствую свою силу.
  10. Я наслаждаюсь жизнью здесь и сейчас, так как обладаю всем, что мне нужно.

В области привлечения здоровья в свою жизнь сделала большой вклад Луиза Хей. Для избавления от болезней воспользуйтесь текстами ее позитивных установок.

Аффирмации Луизы Хей

Эта выдающаяся личность осуществила прорыв в психосоматике. Она исследовала и подтвердила теорию о том, что источником многих болезней физического тела являются разрушительные мысли и нелюбовь к себе. Подробнее узнать, что такое психосоматика, и какие заболевания можно приобрести на фоне негативных жизненных установок можно вот здесь. Также ознакомьтесь с таблицами психосоматических заболеваний у взрослых и детей.

Луиза Хей разработала ряд аффирмаций, которые позволяют избежать психосоматических заболеваний.

  1. Я росту духовно, и получаю от этого радость.
  2. Я принимаю себя, и люблю такой, какая я есть.
  3. Вселенная благосклонна ко мне.
  4. Я здоровый, успешный, счастливый.
  5. Я в безопасности, и нахожусь под защитой вселенной.
  6. Моя жизненная энергия неиссякаемая, и бьет ключом. Я люблю себя и свое идеальное тело.
  7. У меня крепкое здоровье, которое помогает мне добиться всего задуманного.
  8. Я отлично себя чувствую и наслаждаюсь каждым прожитым мгновением.
  9. Мое тело безупречно, и я горжусь им.
  10. В моей жизни все хорошо и стабильно.

Чтобы предотвратить психосоматические заболевания, укрепить свое физическое и психическое здоровье, регулярно повторяйте эти установки.

Для привлечения удачи

Чтобы везение всегда сопутствовало вам, используйте эти тексты аффирмаций.

  1. Удача всегда следует за мной.
  2. Мне везет в любом начинании. Я уверенно смотрю в будущее.
  3. Я счастливчик, ведь вселенная любит меня.
  4. Я получаю все блага, которые мне нужны, так как удача сопутствует мне.
  5. Я привлекаю успех и удача всегда на моей стороне.
  6. Я точно знаю, как поступать, чтобы добиться успеха и процветания в жизни.
  7. Я полностью принимаю и понимаю себя. Это позволяет мне быть всегда успешным и удачливым.
  8. Я добился успеха, и удовлетворен этим.
  9. Я уверен, что удача будет всегда следовать за мной.
  10. Успех – это мое каждодневное состояние, которое мне приносит радость.

Эти аффирмации для привлечения удачи подойдут и для мужчин, и для женщин.

Для эффективного похудения

Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, применяйте следующие положительные установки.

  1. Я прекрасна: у меня стройное тело и идеальная фигура.
  2. Я быстро и легко худею, и испытываю удовольствие от этого.
  3. Мои килограммы тают на глазах, как снег на теплом весеннем солнце.
  4. Я люблю и принимаю себя.
  5. Я стройный, подтянутый, накачанный. Мне комфортно в моем весе.
  6. Я легко сбрасываю вес, и доволен своим результатом.
  7. Я идеальна, а мой вес в норме.
  8. Я мало ем и чувствую себя сытой и удовлетворенной.
  9. Я эффективно тренируюсь. Занятия спортом приносят мне истинное наслаждение и сжигают массу калорий.
  10. Я стабильно сбрасываю вес. Каждый день мое тело выглядит все лучше, и лучше.

Начиная процесс похудения, выберите для себя подходящие установки, и настройтесь на положительный результат.

Аффирмации на каждый день

Эти установки вы можете применять сутра, чтобы сделать свой день еще лучше.

  1. Этот мой лучший день.
  2. Я полон жизненной энергии.
  3. Меня переполняет радость и любовь к людям, а они отвечают мне взаимностью.
  4. Сегодня я неотразима: прекрасно выгляжу, излучаю позитив, полна сил для грандиозных свершений.
  5. Этот день продуктивен, и приносит мне истинное удовольствие.
  6. Я наслаждаюсь каждой минутой, ведь она неповторима.
  7. Я излучаю счастье, радость и успех.
  8. Я благодарна за каждый день моей жизни, ведь она прекрасна.
  9. Мои намерения чисты. Я отказываюсь от негатива и разрушительных мыслей.
  10. В моем сердце живет любовь, я прощаю все обиды и настроена на успех и процветание.

Аффирмации психология
kreativlife.ru

Аффирмации Луизы Хей

Аффирмация – это позитивное утверждение для самовнушения. Это способ перепрограммирования подсознания, который работает при условии его использования каждый день в течение длительного времени.

Известно, что уже в древности люди знали о пользе таких утверждений и использовали их. Многие древние мантры, дошедшие до сегодняшнего времени, используются и сейчас.

Впервые про аффирмации в нашей стране узнали благодаря книгам американского психолога Луизы Хей. Эта женщина, пройдя через тяжелые жизненные испытания (включая и рак), на себе испытала волшебство аффирмаций.

Аффирмации Луиза Хей создавала сама. Они предназначались для решения проблем, с которыми она сталкивалась в своей жизни. Поэтому в ее копилке аффирмаций собралось очень много утверждений для улучшения разных сфер жизни. Впоследствии накопленные знания и опыт помогли стать ей всемирно известным автором по психосоматике и позитивной психологии.

Личная философия Луизы Хей заключена в простой мысли «Что мы даем, то и получаем». Психолог утверждает, что за все, что происходит с человеком в его жизни, он ответственен сам. Это связано с тем, что каждая мысль и чувство человека творит его будущее. А какое будущее ждет человека, зависит от содержания его мыслей и чувств: положительные мысли будут создавать радостное будущее, а негативные мысли приведут к соответствующей жизни.

В связи с этим, Луиза Хей указывает на то, что нет никакого смысла в том, что человек, будучи источником событий в своей жизни, часто начинает тратить свои силы на обвинение других людей в своей неудачной (как он думает) жизни.

Но, утверждает психолог, здесь кроется и выход: поменяв внутри себя негатив на позитив, человек сможет «увидеть» позитив и в окружающем мире.

Далее мы приведем некоторые основные группы готовых аффирмаций Луизы Хей, которые могут быть полезны и другим людям.

Аффирмации Луизы Хей

Позитивные аффирмации на каждый день

  • Я люблю и любима
  • Я все могу
  • Сегодня – лучший день в моей жизни
  • У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас
  • Я осознаю и ощущаю свою силу
  • Мне всегда сопутствует удача
  • У меня все хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше
  • Я благодарна Вселенной за все материальные блага в моей жизни
  • Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии
  • В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию
  • Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня

Аффирмации Луизы Хей для женщин

  • Я мудрая и красивая женщина
  • Я твердо решила любить себя и радовать себя
  • Я отвечаю за свою жизнь
  • Моя жизнь наполнена любовью
  • Я люблю и ценю себя
  • Мне нравится быть женщиной
  • Я наполняю свою жизнь любовью
  • Я воспринимаю жизнь как уникальный дар
  • Я в безопасности, вокруг меня все хорошо
  • Я твердо стою на ногах.

Аффирмации Луизы Хей на любовь к своему телу

  • Я люблю свое тело
  • В моем сердце сосредоточена любовь
  • Все мои органы работают отлично
  • Я смотрю на все с любовью
  • Мое тело любит быть здоровым
  • Я умею заботиться о себе
  • Каждая клетка моего тела любима
  • Я восхищаюсь моим чудесным телом
  • Я благословляю пищу, которую ем
  • В моей крови есть жизненна сила

Аффирмации Луизы Хей для взаимоотношений

  • Мое сердце открыто для любви
  • Я живу со всеми в ладу
  • Я всюду приношу с собой смех и радость
  • Меня любят люди, и я люблю людей
  • Я нахожусь в гармонии с жизнью
  • У меня всегда замечательные партнеры
  • Это безопасно – выражать свою любовь
  • Я – прекрасное творение Господа Бога. Он бесконечно любит меня, и я принимаю эту любовь
  • Я родилась затем, чтобы узнать, что на свете есть только любовь
  • Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки.

Аффирмации Луизы Хей для улучшения рабочего климата

  • У меня всегда прекрасные начальники
  • На работе меня любят
  • Мне легко найти себе работу
  • Я легко делаю карьеру
  • Мой доход постоянно растет
  • Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания
  • Я счастлива, что у меня есть эта работа
  • Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит
  • У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения
  • Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать

Духовные аффирмации Луизы Хей

  • Меня всегда защищает Божественная Сила
  • Меня всегда направляет божественная рука
  • Жизнь/Бог любит меня
  • Я полностью доверяю жизни
  • Я с легкостью освобождаюсь от прошлого и полностью доверяю жизни
  • Я свободна, и все, кто был в моем прошлом, тоже свободны
  • Я готова идти вперед к новым приключениям, которые ждут меня
  • Где бы я ни оказалась, я спокойна
  • Мой личный ангел хранит меня
  • Меня окружает любовь, отныне и навсегда. И это именно так!

[/tie_list]

Аффирмации Луизы Хей для развития самоуважения

  • Я люблю себя
  • Я любимое и желанное дитя
  • Мои родители гордятся мной
  • Я добрая и любящая
  • Я всегда здорова
  • Я умная и сообразительная
  • Я талантлива и творчески одарена
  • Я самодостаточна
  • Я прощаю себя
  • Мне принадлежит вся жизнь.

Аффирмации Луизы Хей «Великолепная старость»

  • Я молодая и красивая в любом возрасте
  • Каждый мой день наполнен смыслом
  • Вся моя жизнь – это великолепное приключение
  • Моя семья оказывает мне поддержку, и я поддерживаю мою семью
  • Впереди у меня целая жизнь
  • Я часто смеюсь: я излучаю радость
  • Мои знания расширяются, и я полагаюсь на свою мудрость
  • Мои поздние годы драгоценны для меня
  • Мой организм постоянно обновляется
  • Я, как могу, вношу свой вклад в жизнь

Аффирмации Луизы Хей на здоровье

  • Я люблю каждую клеточку своего тела
  • Мысли о хорошем – залог отличного здоровья
  • Я дышу полной грудью. Я вдыхаю саму жизнь. Я полна энергии
  • Вода – мой любимый напиток. Я пью много воды, чтобы очистить душу и тело
  • Здоровье – это мое Божественное право, я могу претендовать на него
  • Я люблю все то, что помогает мне сохранить отличное здоровье
  • Я нахожусь в гармонии со своей частью «Я», которое знает секреты исцеления
  • Я свободна от боли. Я полностью синхронна с ритмом жизни
  • Я постоянно ищу новые пути для оздоровления своего тела
  • Происходит исцеление! Я освобождаю свои мысли от проблем и позволяю разуму своего тела заняться исцелением естественным путем

Аффирмации прощения Луизы Хей

  • Мое сердце открыто. Через прощение я постигаю любовь
  • Я делаю себе подарок – освобождаюсь от прошлого и с радостью принимаю настоящее
  • Прошлое осталось позади, прошлое больше не властно надо мной. Настоящий момент создает мое будущее
  • У меня есть право на собственную силу
  • Я готова для исцеления. Я могу простить. У меня все хорошо
  • Я могу прощать, любить, быть доброй, мягкой, и я знаю, что жизнь любит меня
  • Когда я совершаю ошибку, я осознаю, что это только часть процесса обучения
  • Я могу изменить только себя. Я позволяю другим быть самими собой, и я люблю себя за то, кто я есть
  • Я прощаю свое несовершенство. Я выбрала для себя лучший путь в жизни
  • Я прощаю всех за старые ошибки. Я отпускаю их с любовью

Аффирмации Луизы Хей для привлечения процветания

  • Любая моя работа заслуженно оценивается и вознаграждается
  • Я магнит для денег. Благополучие в любом виде притягивается ко мне
  • Я живу в любящей, гармоничной и богатой Вселенной, и я благодарна ей за это
  • Я с радостью открыта неограниченному благу, которое нас окружает повсюду
  • Деньги – это мысленное состояние, которое поддерживает меня
  • Я меняю свой образ мышления: перехожу от мыслей бедности к мыслям о достатке, и мои финансы являются отражением этих изменений
  • Я заслуживаю лучшего и принимаю лучшее сейчас
  • Я чувствую себя достойным человеком
  • Чем более я признательна за финансовое благополучие и успех, тем больше причин для признательности появляется в моей жизни
  • У меня неограниченный выбор. Возможности повсюду

Аффирмации Луизы Хей на творчество

  • Я освобождаюсь от всех комплексов, которые препятствуют творческому выражению себя
  • Я знаю, что могу сотворить чудо в моей жизни
  • Я – уникальная, особенная, творческая личность
  • Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя
  • Мой потенциал безграничен
  • Мои таланты востребованы, мои уникальные способности оценены всеми окружающими
  • Я – радостное творческое выражение самой жизни
  • Я в безопасности, я доволен всем, чем занимаюсь
  • Идеи приходят ко мне легко, без усилий
  • Ключ к творчеству – это осознание того, что образ мыслей формирует жизненный опыт. Этот подход я применяю к каждой сфере моей жизни

Аффирмации Луизы Хей для привлечения любви

  • Я хочу смотреть на мир через призму любви, я люблю все, что я вижу
  • Любовь существует. Я позволяю ей самой найти меня в подходящий для этого момент
  • Любовь окружает меня, радость наполняет весь мой мир
  • Мой партнер – любовь всей моей жизни. Мы обожаем друг друга
  • Жизненные принципы очень просты – то, что я отдаю, возвращается ко мне. Сегодня я отдаю любовь
  • Я с удовольствием смотрюсь в зеркало, говоря «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя»
  • Мне нравится моя внешность, все любят меня
  • Глубоко в центре моего бытия скрыт неиссякаемый источник любви
  • Мое сердце открыто. Я говорю на языке любви
  • Я окружена любовью. Все хорошо

Аффирмации Луизы Хей на успешную карьеру

  • Лучшая работа сама ищет меня, сейчас тот момент, когда мы встретились
  • Работа позволяет мне раскрыть таланты и способности, я благодарна за свою работу
  • На работе я и мои коллеги радуемся успехам друг друга
  • Мне легко дается принятие решений. Я приветствую новые идеи и следую своим обещаниям
  • Мне легко выступать перед другими. Я уверен в себе
  • Возможности повсюду. У меня масса возможностей
  • Я с уважением отношусь к коллегам. В свою очередь, меня тоже уважают
  • Я заслуживаю успешной карьеры, я принимаю ее сейчас
  • У меня неиссякаемый потенциал. В будущем меня ждет только хорошее
  • Моя работа позволяет полностью реализовать потенциал. Я успешно справляюсь со всеми обязанностями

11 правил работы с аффирмациями

Для того, чтобы применение аффирмаций давало желаемый результат, необходимо следовать определенным правилам. Перечислим их.

  1. В аффирмацию нужно верить.
  2. Аффирмации нужно проговаривать многократно и лучше вслух.
  3. Аффирмации должны носить конкретный, а не расплывчатый характер (не просто «хочу много денег», а лучше «мой доход составляет (конкретная сумма) рублей»).
  4. Аффирмации должны исходить от первого лица (я, мне, у меня, моя).
  5. В аффирмациях нельзя использовать отрицательную частицу «не». Для подсознания такой частицы не существует. Оно будет понимать наоборот (скажете «я не болею», подсознание проигнорирует частицу «не» и поймет как «я болею»).
  6. Аффирмация не должна состоять из длинного предложения.
  7. Нужно быть готовым к тому, что какая-то аффирмация не сработает. Это зависит от того, принимает ваш разум аффирмацию или нет. Например, Вы говорите о том, что любите себя, но внутри чувствуете сопротивление. Значит, сначала надо поработать с негативной установкой, которая сидит внутри вас, убрать ее, и только потом начать давать себе позитивную установку.
  8. Аффирмации будут действенными, если смысл того, что мы произносим будет соответствовать тому, как мы это делаем (говорим о радости восприятия жизни, а на лице в этот момент – тоска, то вряд ли наше подсознание примет эту аффирмацию).
  9. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции («с радостью» и т.д.).
  10. Аффирмация составляется в настоящем времени (подсознание признает только настоящее время, для него нет прошлого или будущего).
  11. Роль аффирмаций не нужно недооценивать, однако не следует ее и переоценивать (например, аффирмации без конкретных действий с вашей стороны не смогут помочь вам похудеть).

Как составлять свои личные аффирмации

Для чего нужно составлять свои личные аффирмации? Казалось бы, бери уже готовые и пользуйся на здоровье. Да, действительно, можно пользоваться и готовыми, тем более, если они вам подходят и дают результат.

Составлять свои аффирмации целесообразно тогда, когда вы чувствуете, что чужие аффирмации вам не подходят, то есть не принимаются душой. Это и понятно, так как чужие аффирмации составлялись другими людьми для себя. Это значит, что и энергетика этих готовых аффирмаций — другая, несущая отпечаток составивших их авторов и проблем, для решения которых они и были составлены.

Некоторые пункты, касающиеся составления аффирмаций, были перечислены выше, в 11 правилах. К ним можно добавить еще некоторые:

  • аффирмации должны нести добро,
  • они должны быть реальными (нести в себе достижимый образ),
  • они не должны содержать в себе сравнения («хочу получать больше денег»),
  • аффирмации должны быть личного характера (касаться только вас, а не мужа, жену и т.д.),
  • они должны нести самый полный и лучший вариант для вас,
  • аффирмации должны приносить удовольствие от их произношения и рождать только положительные образы и эмоции.

Как и сколько раз повторять позитивные утверждения, зависит от человека. Кому-то достаточно проговаривать утром, днем и (или) вечером, а кому-то требуется многократное самовнушение.

Аффирмации и психосоматика

Итак, аффирмации влияют на подсознание – при многократном повторении они настраивают подсознание на определенный результат, так как связаны с самовнушением. Давая конкретную позитивную установку, человек может сам себе помочь исцелиться от любой болезни. Так, в медицине известны случаи полного исцеления даже от рака. Отмечено, что у больных, применяющих аффирмации, болезни протекают легче и выздоровление происходит быстрее.

Сила положительных утверждений, которые необходимо повторять регулярно, могут помочь и в улучшении душевного состояния: легче перенести стрессовые ситуации и трудности, без ущерба для своего психического здоровья пережить жизненные испытания, улучшить взаимоотношения с близкими и т.д.

Хочется выделить еще один положительный момент в использовании аффирмаций. Так получается, что с детства мы впитываем негативные установки (от родителей, близких, в детском саду, в школе), которые в дальнейшей жизни мешают нам жить. Правильно подобранные аффирмации могут помочь в решении и этой проблемы. Было бы желание.

Аффирмации психология
psycop.ru

Аффирмация. Магия цифр, или как изменить жизнь к лучшему?

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая положительно окрашенная фраза, которая при многократном повторении закрепляет требуемую установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в реальной жизни.

Правила составления аффирмации

  1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
  2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
  3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
  4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
  5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит лично вам. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
  6. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
  7. В конце аффирмаций можно добавить — «я получаю намного больше, чем ожидаю».
  8. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. Избегайте использование частицы «не». (Например: «Я принимаю себя таким, какой я есть»). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание (частица «не») вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Ошибки при использовании аффирмации

  1. Сомнения и отрицательные мысли.
  2. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение или написание аффирмации.
  3. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
  4. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Читая, выписывая аффирмацию, человек опирается на возникающие чувства от слов, а не от образов.

Как применять аффирмацию?

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Кому и когда нельзя использовать аффирмации?

Не стоит использовать этот инструмент при любых видах воспалительных заболеваний, психических расстройствах, пограничных психических состояниях, неустойчивости психического состояния (когда то плакать, то смеяться хочется), любых видах кровотечений, повышенном артериальном давлении, склонности к неврозам, депрессии.

Когда будет виден результат?

Аффирмация, как один из инструментов работы с подсознанием, может дать совершенно разнообразные и удивительные результаты. У кого-то после нескольких дней написания одной и той же фразы, улучшается настроение, у кого-то меняется мировоззрение, а кому-то в голову приходят реальные способы решения многолетних задач. В любом случае, усердие будет вознаграждено, и результат не заставит себя ждать.

Аффирмацию рекомендуется писать 21 день подряд, прописывая одну и ту же фразу по 21 раз в день за раз.

Почему 21?

В психологии считается, что за 21 день вырабатывается устойчивая привычка к чему-либо. В данном случае, вырабатывается привычка позитивно мыслить.

А вообще, число 21 всегда считалось священным, с глубокой древности. И происходило это, потому что число 21 состоит из 3 и 7. 3х7=21. Ведь, как известно, 3 и 7 — два священных числа и по сей день, и не только в России. У православных Тройка — это троичность мира, число Троицы — Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух. Семёрка — семеричность мира — семь планет, которые мы знали. Многое в мире проявляется через число семь во всех отношениях. Семь дней недели тоже оттуда, потому что Луна имеет семидневную перемену фазы.

Вообще совмещение тройки и семёрки в числе 21 — это соединение или только соприкосновение, мира божественного и мира земного, потому что тройка связана с божественным миром. Также совмещение проявляется, если сложить в числе 21 двойку и единицу, получится 3, а это снова троичность мира. Так проявляется совершенство мира — в соединение божественного и земного. С одной стороны, совершенство, а с другой — людям даётся некий счастливый шанс, счастливая надежда.

Нумерология — священная наука, которая изучала влияние чисел на жизнь раньше, с числом 21 обращалась очень бережно. Считалось, что если выпадает число 21, то человеку выпадает некий счастливый шанс изменить свою судьбу. Это отчётливо видно в одноимённой карточной игре «21», дошедшей до наших дней. Думаю, что игра появилась на свет тоже с особым смыслом, чтобы привлекать удачу в дом, т.к. появилась она во Франции в XVII веке, когда вся Европа была вовлечена в Тридцателетнюю войну.

У многих народов в древности число 21 было связанно со священными текстами. У авестов, персов, у пророка Заратустры, который, судя даже по нынешним археологическим раскопкам, жил на территории степи на Украине. У всех у них была 21 священная книга, а число 21 было священным числом. У китайцев число 21 было связано с неподвижными звёздами, которые мы совершенно точно можем видеть на небе — 21 самую яркую звезду первой величины.

Самое интересное, и это замечено статистикой, что любое соприкосновение с этим числом даёт человеку надежду на счастливое изменение своей судьбы, на то, что он может управлять ею и надежду на счастливый шанс.

Пишите аффирмации 21 день подряд, по 21 раз в день за раз и да будет вам счастье!

Писать аффирмацию 40 дней

Зачем и почему необходимо писать аффирмацию 40 дней подряд?

В психологии считается, что реальный и устойчивый результат можно получить только на 40 день ежедневного повторения аффирмации.

В духовных практиках бытует мнение, что движение Души происходит медленно, и что только к 40-му дню она может дойти туда, куда позвал её в первый день её обладатель.

А также число 40 имеет много весомых значений по всему свету.

  • В христианстве.
  1. Душа человека на сороковой день после смерти тела окончательно, определяется идти ей в рай или в ад. Отсюда сороковины.
  2. Сорок дней постился Иисус Христос в пустыне, в честь чего сорок дней длится Великий пост.
  3. Сорок дней — время, прошедшее между Воскресением Христа и его Вознесением.
  • В иудаизме.
  1. Всемирный потоп продолжался ровно сорок дней.
  2. Сорок лет водил пророк Моисей евреев по пустыне в Землю обетованную.
  3. Сорок дней пробыл пророк Моисей на горе Синай, где получил Скрижали Завета.
  • В исламе.
  1. Предместье Бахчисарая в Крыму называется Кырк-Азислар — Сорок святых.
  2. В 40 лет пророк Мухаммед стал пророком.
  • В язычестве.
  1. Баальбекский храм в горном Ливане, как и многие другие, имел сорок колонн.
  2. В инкских языческих храмах изображались сорок лучей, исходящих из Храма Солнца.
  3. Империя Инков делилась на сорок провинций; единицей переписи населения были сорок тысяч человек.

Пишите аффирмацию 40 дней подряд по 21 раз в день за раз и ощутите реальные изменения!

Писать аффирмацию 108 дней

В психоэнергетике считается, что если писать аффирмацию 108 дней подряд, то в организме происходят положительные изменения на клеточном уровне и на уровне ДНК.

  • В науке.
  1. Средняя скорость вращения Земли по эллиптической орбите вокруг Солнца чуть не дотягивает до 108 тыс. км/час (107,15). По мере приближения к Солнцу, ближе к перигелию, достигает этой величины.
  2. Объём Земли

    108?1010 км³ (108,32073×1010).

  3. Расстояние от Земли до Солнца 1,496·1011 м эквивалентно 108 диаметрам Солнца 1,392·109 м или, если точно — 107,5.
  4. 108 — количество минут, которое длился первый полёт человека в космосе.
  • В буддизме.
  1. Буддийские чётки имеют 108 бусин;
  2. 108 страстей — основаны на том, что у человека есть пять видов ощущений через органы чувств, плюс сознание. Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18=(5+1)*3. Удвоим это число тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем число 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Итого, (5+1)*3*2*3 = 108 страстей.
  3. 108 Простираний покаяния.
  • В индуизме.
  1. 108 имён Шивы.
  2. 108 имён Вишну.
  3. 108 — число бусин в чётках-малах, используемых для повторения мантр.

Пишите аффирмацию 108 дней по 21 раз в день за раз и сотрите на корню все негативное, что было в вас!

samopoznanie.ru

Разнообразные аффирмации – примеры на все случаи жизни (ТОП 100)

В этой статье приведены различные аффирмации — примеры в разных аспектах жизни. Целых 100 позитивных утверждений, которые разбиты на 10 жизненных потребностей.

Здесь Вы найдете ресурсные утверждения:

  • Для привлечения денег;
  • Для составления карты желаний;
  • Отдельно для мужчин и женщин;
  • Для здоровья;
  • Для похудения;
  • От страха и тревог;
  • Для повышения самооценки;
  • Для привлечения любви;
  • На успех;

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами, аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени.

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение🤭. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги. «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться. Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

100 аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня

Для похудания (или формирования спортивной, рельефной фигуры)

  1. Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;
  2. Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;
  3. Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;
  4. Я иду к своей идеальной фигуре и получаю удовольствие от процесса;
  5. Мое тело с каждым днем обретает лучшую форму;
  6. Мои занятия спортом приносят мне радость и позитив, а вместе с ним и хорошую форму;
  7. Настроение мое улучшается с каждым днем, когда я смотрю в зеркало и вижу результаты труда;
  8. Мой вес становиться все меньше, чему я очень рада;
  9. Я счастлива, когда я вижу стрелку весов ниже 60 килограмм;
  10. Благодарность и радость наполняет меня, когда я измеряю свою похудевшую талию.

Аффирмации – примеры для здоровья. Да вылечит Вас слово!

  1. Мое состояние с каждым днем улучшается;
  2. Я благодарна за возможность замедлить бег и задуматься о душе;
  3. Я свободно дышу полной грудью, радуюсь текущему моменту и выздоравливаю;
  4. Улыбка и юмор помогает мне побороть недуг;
  5. Вера и спокойствие придает мне сил;
  6. Энергия бурлит во мне, и я счастлива;
  7. Улыбка проникает в больной орган и вылечивает его;
  8. Я доверяю своей интуиции, а она «говорит» мне, что все будет хорошо;
  9. Я счастлива, что ощущаю прилив энергии;
  10. Моя память улучшается (восстанавливается) с каждым днем.

Позитивные установки для повышения самооценки

  1. Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;
  2. Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;
  3. Мне повезло с моей внешностью, в ней так много изюминок;
  4. Я принимаю себя такой, как есть со всеми промахами и нахожу плюсы;
  5. Спокойствие и гордость накрывает меня, когда я слышу голоса за спиной;
  6. Я научилась говорить «нет», когда мне надо, и ужасно горда этим;
  7. Сейчас я получаю такую поддержку от семьи, что успех обеспечен;
  8. Моя работа приносит моральное удовлетворение;
  9. Я воспринимаю критику спокойно;
  10. Я самодостаточна и уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как повысить самооценку.

ТОП-10 аффирмаций для привлечения денег

  1. В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше;
  2. Деньги даются мне легко и без обмана;
  3. Я чувствую защищенность, когда много зарабатываю;
  4. Мне легко при мысли, что деньги даются в мои руки;
  5. Вселенная щедра и исполняет все мои желания;
  6. Я легко помогаю людям, ведь у меня много денег;
  7. Все мои занятия приносят мне деньги, и я кайфую;
  8. Я легко зарабатываю деньги и легко трачу;
  9. Благодарность переполняет меня при взгляде в свой кошелек;
  10. Я счастлива, что позволяю жить роскошно.

Аффирмации для привлечения любви в свою жизнь

Подобный заряд энергии необходим для всех, независимо от пола и возраста.

  1. Я самая/самый привлекательный и улыбчивый;
  2. Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;
  3. Мне радостно общаться с людьми;
  4. Я чувствую тепло и радость в наших отношениях;
  5. Я встречаю достойного человека;
  6. Моя любовь наполняет меня счастьем;
  7. Мой мир наполнен любовью;
  8. Я спокойно позволяю себя любить
  9. Я с надеждой разрешаю себе влюбиться;
  10. Благодарность за теплые, нежные отношения переполняет мое сердце.

Самые действенные аффирмации для мужчин

Существует миф, что мужчинам не нужны ресурсные утверждения. Однако неужели существуют люди, которым не нужен позитивный настрой на успех? Причем, их можно произносить каждый день.

  1. Я уверенный, самодостаточный человек;
  2. Мне легко и спокойно решать даже трудные задачи;
  3. Я мужественный и сексуальный мужчина;
  4. Я кайфую от того, что я нравлюсь женщинам;
  5. Мне по плечу достичь любых задуманных высей;
  6. Я полон энергии и решимости для достижения свой цели;
  7. Я достигатор во всем;
  8. Мне нравиться быть хозяином своей жизни;
  9. Я легко контактирую с людьми, что помогает мне достигать своего;
  10. Я принимаю ответственность за любые события в моей жизни.

Возможно, Вам будет интересно почитать, как стать лидером или успешным руководителем.

Лучшие аффирмации – примеры для женщин

  1. Я спокойно принимаю все свои эмоции: и печать и радость;
  2. Я люблю себя просто так, просто за факт существования;
  3. Мне радостно созерцать себя в зеркале;
  4. Мой успех у мужчин мне гарантирован;
  5. Я умиротворенная происходящим;
  6. Я с состраданием принимаю чужие недостатки;
  7. Испытываю благодарность за свое тело;
  8. Мое тело особенно, прекрасно и совершенно;
  9. Мои чувства позволяют жить наполненной жизнью;
  10. Я наслаждаюсь отношениями в своей семье.

Ресурсные утверждения на успех

  1. Мне везет в любом деле, за которое я принимаюсь;
  2. Я успешен во всех начинаниях;
  3. У меня хватает на все задуманное времени;
  4. Меня радуют гармоничные отношения с людьми;
  5. Я достигаю тех целей, которые запланировал;
  6. Мне по плечу любые задачи, и я горжусь собой;
  7. Я радуюсь, когда вижу плоды своих завершенных дел;
  8. Я испытываю благодарность, когда вижу свои достижения;
  9. Моя энергия бьется через край, когда я понимаю, что у меня, получается, ладить с людьми;
  10. Мне нравиться ставить новые цели и задачи и побеждать себя.

Возможно, Вам будет интересно почитать несколько рекомендаций, как стать успешным человеком. или, например, мотивацию на успех.

Аффирмации для карты желаний

У меня в блоге есть отдельная статья, где описано все про карту желаний, а также про визуализацию желаний, поэтому, как дополнение пишу и эти пункты:

  1. Финансы – Мой доход растет с каждым днем и я счастлива;
  2. Семья – Я имею крепкую, дружную, здоровую семью и нам весело вместе;
  3. Знания – Я с удовольствием получаю новые знания;
  4. Самореализация – Я достигаю в жизни всего, чего захочу;
  5. Здоровье – Я бодра, весела и здорова;
  6. Карьера – Мне по плечу любые профессиональные задачи;
  7. Творчество – Мое хобби приносит мне радость;
  8. Любовь – Я люблю и любима
  9. Путешествия – Я путешествую везде, где захочу.

И отдельный несказанный пункт – про друзей:

  1. Я счастлива, что могу положиться на друзей.

Словесные установки от страха и тревоги

  1. Я смело иду по жизни и все перемены встречаю с радостью;
  2. Все изменения приносят мне положительные эмоции;
  3. Все, что происходит в моей жизни – к лучшему;
  4. Я с благодарностью принимаю предостережения и избегаю опасности;
  5. Каждый новый день приносит мне новые возможности;
  6. Я радостно вдыхаю запах перемен, знаю все к лучшему;
  7. Я спокойна за свое будущее;
  8. Все что происходит со мной, во благо;
  9. Я доверяю своей интуиции и своему выбору;
  10. Каждую новую задачу я встречаю с радостью.

Можно почитать о других способах борьбы с тревогами и страхами.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу немного своего личного времени.

Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение.

Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации. «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком😉.

Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

Много позитивных утверждений брать в работу не надо. Двух-трех достаточно, особенно, если они составлены лично.

Список книг с аффирмациями

Предложу Вам список из 5 книг, которые содержат аффирмации. Эти издания бесспорно полезны человеческому подсознанию и заслуживают свое место на Вашей книжной полке. По данной ссылке Вы можете купить со скидкой 10%.

  • Луиза Хей. Исцели Свою Жизнь
  • Луиза Хей. Исцеляющая сила мысли
  • Луиза Хей. Исцели свое тело любовью
  • Тим Гудмен, Александр Бронштейн Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!

Аффирмации психология
genuspeha.ru

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:
  • работают ли аффирмации;
  • как применять аффирмации правильно, важные навыки;
  • в чем сила аффирмации;
  • какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

Аффирмации можно использовать по-разному.
  • можно сочинять их самому или комбинировать уже известные аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
  • самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
  • прослушивать на аудио/видеоносителях.

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

Сила аффирмации. Правило первое.

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

  • Где я это услышала?
  • Кто мне это сказал?
  • Является ли это правдой на 100% для всех людей?
  • Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Если это факт — аффирмации не работают.
Если это убеждение — аффирмации работают.

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

  • я самая умная;
  • я самая красивая;
  • я самая успешная;
  • я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они?

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой», — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

  • А какая картинка возникает у вас?
  • Что ассоциируется у вас с этими словами?
  • Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

  1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
  2. Я знаю, как стать победителем!
  3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
  4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
  5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
  6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
  7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
  8. Я люблю и ценю себя!
  9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
  10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
  11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
  12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
  13. Я здорова и полна жизненных сил!
  14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
  15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
  16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
  17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
  18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
  19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
  20. Я легко делаю карьеру!
  21. Мой доход постоянно растет!
  22. Мне легко найти себе работу!
  23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
  24. На работе меня любят!
  25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
  26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
  27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
  28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
  29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
  30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
  31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
  32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
  33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
  34. Я сияю радостью и красотой!
  35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
  36. Я потрясающая личность!
  37. Я люблю, и я любима!
  38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
  39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
  40. Я наполняю свою жизнь любовью!
  41. Мое сердце открыто для любви!
  42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
  43. Каждый мой день наполнен смыслом!
  44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
  45. Каждая клеточка моего тела любима!
  46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
  47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
  48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
  49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
  50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Аффирмации Луизы Хей на фоне красочных, позитивных картинок скачивайте здесь >>>

В наборе 50 эксклюзивных открыток — аффирмаций по мотивам книг Луизы Хей. Бережно собранные, простые и эффективные, легко запоминаются, красочно оформленные.

selftrue.ru

Что такое аффирмация: понятие, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Каждому, кто хотел бы улучшить качество своей жизни, добиться амбициозных целей и поверить в себя полезно будет узнать, что такое аффирмация. Я считаю работу с аффирмациями очень эффективной, а результат от их использования — потрясающий. Из этой статьи Вы не только узнаете что такое аффирмация, но и научитесь их применять, а также узнаете примеры самых эффективных аффирмаций. Поехали!

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это простая и однозначная фраза, которая при многократном повторении воздействует на подсознание человека, меняя привычные убеждения на другие, более позитивные. Аффирмация работает очень просто — если человек, который считает свою жизнь не счастливой, будет в течение 30 дней себе повторять: «я очень счастлив!» то через месяц он почувствует себя по-настоящему счастливым, а новое убеждение поможет ему найти множество поводов для счастья, которых он раньше не замечал.

Это мощнейшая методика, способная привести к успеху даже окончательно разочаровавшегося в собственных способностях человека. Само слово является производным от латинского «affirmatio», которое переводится как «подтверждение». Существует очень много сфер жизни, которые можно развить и улучшить с помощью аффирмаций.

Главное правило: фраза должна быть предельно простой, придавать уверенности и улучшать настроение. Чтобы эффект проявил себя, аффирмацию необходимо повторять многократно в течение дня. Правильное применение методики позволяет добиться желаемого результата с практически 100-процентной вероятностью.

Как действуют аффирмации?

С тем, что такое аффирмация, мы разобрались. Теперь давайте разберемся, как это работает. Данный механизм напрямую связан с самовнушением, которое многие люди применяют неосознанно, добиваясь как положительных, так и отрицательных эффектов. Как мысли влияют на физическое состояние человека, понятно далеко не всегда, но факт того, что такое влияние присутствует, неоспорим.

Чаще всего с силой самовнушения сталкиваются медики, исследуя эффекты новых медикаментов. Иногда кажется, что новый препарат весьма эффективен, но потом плацебо-контроль демонстрирует аналогичный результат. Пациенты из контрольной группы, принимающие пустышки под видом лекарства, также чувствуют улучшение самочувствия.

А ещё медики знают, что пациенты, пребывающие в хорошем расположении духа и верящие в скорейшее выздоровление, действительно выздоравливают быстро. Пациенты же, склонные к негативным установкам, обычно болеют долго. Даже обычная простуда у «негативщиков» проходит медленнее.

В спорте данное явление также проявляется весьма заметно. Каждый спортсмен, выигрывающий медаль или кубок, побеждающий в боксерском поединке или шахматной партии, на 100% уверен в собственной победе. Это и есть одна из основных целей мотивации — придавать себе уверенность.

Таким образом, самовнушение часто оказывает решающее влияние на общее здоровье и физическое состояние человека. И крайне важно, чтобы сознательно или бессознательно даваемые себе установки всегда были правильными и позитивными.

Примеры эффективных аффирмаций

Наибольший эффект приносят индивидуальные целевые установки, создаваемые самостоятельно. А чтобы проще было понять, в каком направлении нужно думать, мы приведем в качестве примера небольшую коллекцию эффективных тезисов:

  1. Я могу всё!
  2. Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
  3. Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
  4. У меня красивое тело.
  5. Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
  6. У меня крепкое здоровье и море возможностей!
  7. Я живу сегодняшним днём.
  8. Я умею и люблю зарабатывать деньги.
  9. Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
  10. Я люблю себя и доволен, что я такой.
  11. Я могу добиться любой цели!
  12. Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из данного списка любым удобным вам способом:

  • создавать на их основе новые аффирмации;
  • совмещать и комбинировать их с собственными установками;
  • перефразировать их или произносить как есть.

Главное – чтобы каждый тезис представлял собой точное, четкое и однозначное утверждение в настоящем времени.

Как правильно применять аффирмации?

У всех нас существуют некие обстоятельства, ограничивающие нас в определенных действиях. Кто-то может стать перед зеркалом и громко декларировать аффирмации или напевать их под душем на мотив любимой песни. Однако большинство не может себе позволить подобной «роскоши» (мало ли что близкие подумают), поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и довольно удобный способ – записать аудио и прослушивать его на mp3-плеере или смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно найти специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить аудиозапись на компьютере в заданный момент времени либо после выполнения определенного действия (открытие файла, запуск браузера, чтение почты и прочее).

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональную нагрузку. Учитывайте, что такое механическое озвучивание заученных фраз не особо эффективно. Произнося аффирмацию, важно отчетливо понимать её смысл, чувствовать заложенную в неё мотивационную составляющую. К примеру, произнося фразу «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту, насладиться ощущением своей прекрасной физической формы.

И ничего, если форма пока что не идеальна. Главное – будьте уверены, что именно сейчас ваше тело меняется в лучшую сторону. Возможно, над этим ещё придется потрудиться в спортзале. Но уже сейчас вы должны ощущать торжество, отчетливо представляя результат. В самих фразах рекомендуется использовать эмоциональные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). И чем сильнее их эмоциональная окраска, тем большим будет эффект.

Как повысить эффективность методики

Как было отмечено выше, правильно составленные фразы действуют значительно эффективнее. Существует ряд правил, соблюдая которые, можно составлять действительно эффективные установки:

  1. Помните, что данная методика не позволяет менять окружающий мир. Аффирмации влияют исключительно на вас, и не нужно пытаться повлиять с их помощью на окружающих. Мыслите материально и ставьте перед собой одну цель – изменить качество собственной жизни.
  2. Необходимо постоянно практиковаться. В любом деле добиться достойных результатов можно только при регулярных тренировках. Это касается и применения аффирмаций. Применяйте их ежедневно, и успех гарантирован. Главное – быть последовательным, настойчивым и не ожидать моментальных результатов.
  3. Фразы должны быть емкими, но лаконичными. А ещё не следует одновременно работать с большим количеством тезисов, особенно поначалу. В вашем арсенале одновременно должно присутствовать не более 10 установок, над которыми вы работаете ежедневно.
  4. Будьте уверены в результате. Не нужно относиться к этому как к очередной методике, которая может частично помочь. Вы должны быть уверены, что каждая словесная установка приведет ко вполне конкретному и ощутимому результату.
  5. Ставьте перед собой конкретные цели. Все хотят быть здоровыми и богатыми. Но цели необходимо формулировать конкретно. Возможно, придется сесть и составить план действий, направленных на улучшение собственной жизни. В процессе его составления и появятся вполне конкретные цели.
  6. Цели должны быть реальными. Согласитесь, бессмысленно убеждать себя, что в ближайшее время вы получите в наследство несколько миллионов долларов. Важно выбирать цели, реализация которых всецело зависит только от вас.
  7. Все установки необходимо записывать. Это не только облегчит запоминание, но и обеспечит дополнительный канал восприятия информации. Можно, например, многократно записывать фразу на листе бумаги. Запись на диктофон и прослушивание собственного голоса также даст дополнительный канал восприятия.

Заключение

Изменить свою жизнь в лучшую сторону способен каждый. Достаточно настроить себя на успех и привести в порядок свои мысли. Человек, мысли которого заняты завистью, обидами, жалостью к себе и прочим негативом, как правило, не способен на большие свершения. Но стоит полностью переключиться на позитивные суждения, как жизнь сама начнет меняться в лучшую сторону. И этот процесс гораздо легче, чем может показаться.

Аффирмации психология
dnevnik-znaniy.ru

CATEGORIES
Share This