10 ошибок которые совершают люди

10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Глупейшие ошибки, которые приводят к неправильному осознанию ситуации, поведения других людей и нашего собственного, порождают массу негативных эмоций

Все люди иногда ошибаются. Однако некоторые ошибки мы повторяем снова и снова (неправильные шаблоны, которым мы постоянно следуем). Это ошибки, которые относятся не к сути принимаемых решений, а к способу их принятия; ошибки, которые мы совершаем в процессе размышления об обстоятельствах нашей жизни. Такие ошибки приводят к неправильному осознанию ситуации, поведения других людей и нашего собственного, порождают массу негативных эмоций. Вот некоторые из них:

Есть такая детская сказочка. На маленького цыпленка упал с дерева орех и стукнул его по голове, но цыпленок подумал, что на него обрушился небесный свод. Аналогичным образом люди часто приходят к совершенно катастрофическим умозаключениям, не давая себе труда задуматься хотя бы на минуту. Испуг повергает человека в состояние душевного и умственного паралича.

Одна из самых бережно лелеемых иллюзий заключается в том, что мы уверены в своем умении читать чужие мысли и в способности окружающих ориентироваться в скрижалях нашей души. «Я ничего не стану ему говорить, он должен сам догадаться.»- очень распространенное утверждение, неизменно ведущие к глубокому разочарованию, когда в конце концов становится ясно, что человек не только не знал того, что якобы должен сделать, но даже не подозревал о том, чего вы от него ожидали.

Многие готовы нести личную ответственность абсолютно за все происходящее. Они в ответе и за чье-то плохое настроение, и за плохую погоду, и за землетрясение на краю света. Естественно, им не остается ничего другого, как только сердиться или расстраиваться.

Эта ошибка заключается в святой уверенности в том, что некое достижение в какой-то одной области гарантирует успех и во всех остальных сферах жизни без тех усилий, которые в свое время были приложены для первой победы.

Ошибка противоположная предыдущей. Она заключается в том, что вы без рассуждений принимали на веру любую критику в свой адрес, не задумываясь над тем кто судит и была ли в том ваша вина действительно.

Данное качество означает стремление к совершенству во всех областях. Звучит тезис просто замечательно: вряд ли кто-либо будет спорить с тем, что установление высоких стандартов — дело хорошее. Но требовательность становится неуместной, когда ваши стандарты становятся настолько высоки, что вы не можете даже приблизиться к их уровню. Достаточно глупо стремиться к стопроцентному совершенству и получить нулевой результат.

Сравнение и выявление контрастов – достойный способ анализа различий. Но люди часто страдают от того, что обращают внимание только на те из них, которые говорят не в их пользу, либо когда слепо принимаются на веру негативные оценки окружающих.

Тревога! Тревога! Тревога! Вот к чему ведет этого типа мышление. Вас беспокоит нечто, чего вообще не существует или вероятность чего близка к нулю. Т.о., обоснование тревоги о здоровье и благосостоянии дополняются пустыми хлопотами, снижающими потенциал, который вы могли бы использовать для противостояния реальным трудностям.

Должен. Обычное, повседневное слово, но только не тогда, когда оно обозначает приказ, не подлежащий обсуждению. Иначе самое обиходное слово превращается в указующий перст, требующий: «Не смей уклоняться от указанного пути хотя бы на сотую долю миллиметра – не то горько пожалеешь! Ты будешь виноват, тебе будет стыдно!» Люди, которые часто применяют по отношению к себе слово «должен», сами строят вокруг себя тюремные стены. Они настолько сосредоточены на том, что они должны или должны были бы сделать в прошлом, что у них просто нет времени задуматься, как это делается в настоящем и что им предстоит совершить в будущем.

Человек, часто употребляющий такие выражения, всегда и во всем находит какие-то отрицательные стороны, которые перевешивают все положительное, или сочиняет фантастические оправдания любым негативным явлениям. Люди такого склада часто перекрывают дорогу окружающим, да и самим себе.

Новинки Клубера

Если в душе пусто — значит, настало время изменить маршрут

Почему ваш бывший все еще любит вас? У каждого знака Зодиака своя причина

Почему многие люди соглашаются на отношения без обязательств?

9 книг, которые способны спасти даже от самой тяжелой депрессии

Какие знаки Зодиака будут финансовыми везунчиками в этом году?

Эти 5 психологических трюков, сделают вас более привлекательной

Не нужно делать эти 12 вещей, они никогда НЕ привлекут мужчину!

Клубер — это сайт о саморазвитии и личностном росте, о формировании личности и самосовершенствовании, о развитии личности. Мы собрали статьи, умные фильмы с просмотром онлайн и кино рецензиями, книги, музыку, полезные советы, мудрость, истории успеха и многое другое. Присоединяйтесь к нам!

ВедаМост

10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Все люди иногда ошибаются. Однако некоторые ошибки мы повторяем снова и снова (неправильные шаблоны, которым мы постоянно следуем). Это ошибки, которые относятся не к сути принимаемых решений, а к способу их принятия; ошибки, которые мы совершаем в процессе размышления об обстоятельствах нашей жизни. Такие ошибки приводят к неправильному осознанию ситуации, поведения других людей и нашего собственного, порождают массу негативных эмоций.

  1. Синдром Маленького Цыпленка. Есть такая сказка: на Маленького цыпленка с дерева упал орех, но Цыпленок подумал, что на него обрушился небесный свод. Люди часто приходят к катастрофическим умозаключениям, не задумываясь, а правильно ли они оценили ситуацию; испуг просто парализует человека.
  2. Чтение мыслей. Эта ошибка состоит из 2 частей. Во-первых, мы часто уверены, что можем читать чужие мысли. Во-вторых, мы уверены в способностях окружающих читать наши мысли (“Он/она сам(-а) должен(-на) был(-а) догадаться!”), в то время как человек даже не подозревает, что мы от него ожидаем каких-то определённых действий, и его “неправильное” (с нашей точки зрения) поведение приводит нас к глубокому разочарованию.
  3. Склонность все относить на свой счет. Многие готовы нести личную ответственность за все, что происходит вокруг. Естественно, когда что-то идет не так, эти люди очень расстраиваются.
  4. “Доверие своему пресс-секретарю”. Почивание на лаврах, чрезмерный оптимизм, переходящий в самонадеянность. Уверенность, что достижение в какой-то одной области автоматически гарантирует, что мы добьемся успеха и во всех остальных областях без приложения усилий, которые в свое время были приложены для первой победы.
  5. Доверие критикам. Принятие на веру любой критики в свой адрес, не задумываясь, действительно ли это так.
  6. Максимализм (перфекционизм). Стремление к совершенству во всех областях, чрезмерная требовательность к себе.
  7. Болезненное сравнение. Обращение внимания только на те различия, которые говорят не в вашу пользу.
  8. “А что, если. “. В этом случае человека беспокоит нечто, чего, может быть, вообще не существует (или вероятность существования очень мала).
  9. “Ты должен!”. Слишком частое применение этой фразы по отношению к самому себе.
  10. “Да, но. “. Поиск во всем каких-то отрицательных сторон, которые перевешивают положительные. Отбрасывание любых предложений, ведущих к выходу из сложной ситуации. Сочинение фантастических оправданий любым негативным явлениям.

Не было подковы – лошадь захромала.

Лошадь захромала – командир убит,

Конница разбита, армия бежит,

Враг ворвался в город, пленных не щадя,

Потому что в кузнице не было гвоздя!”

(Перевод С. Маршака)

  1. Предположениями, что нам известны мысли других людей (“Нет смысла просить его об этом, он никогда этого не сделает”), что мы знаем, чего хотят другие люди, как они оценивают ту или иную ситуацию, как они поступят в том или ином случае.
  2. Убеждением, что окружающие (особенно близкие) не только могут, но и обязаны знать, о чем мы думаем и чего хотим, так что им ничего не нужно объяснять.
  • Он действительно не слышит, что она именно в этот момент вошла в квартиру.
  • Он не видел записки, где она пишет, что пошла в магазин.
  • Его вообще нет дома, а свет в комнате она сама забыла выключить, когда уходила.
  • Он слышит, что жена вернулась, но когда он в прошлый, позапрошлый (и т.д.) раз предлагал ей свою помощь, она отказалась, и он предполагает, что и на этот раз ей не понадобится его помощь.
  • Когда она в прошлый раз отказывалась от его помощи, она втайне считала, что он все равно должен ей помочь, несмотря на отказ; он же посчитал ее отказ от помощи искренним.
  • . приходить к заключению о том, что знаете, о чем думает другой человек, потому что, будь вы на его месте, вы думали бы именно так;
  • . приходить к заключению, основываясь на прошлом опыте;
  • . приходить к заключению на основе ожиданий, т.е. “сочинять конец истории”;
  • . приходить к заключению на основе ответа, которых хотите получить (выдавать желаемое за действительное);
  • . делать выводы на основе недостаточной информации;
  • . не учитывать существования личностных различий и особенностей культурных традиций;
  • . неправильно воспринимать намеки, как словесные, так и визуальные;
  • . абсолютная вера всему сказанному (люди иногда попросту лгут).
  • . недостаточно четкое выражение своих мыслей и чувств – в словесной или иной форме, или вообще стремление “держать все в себе”, не сообщая окружающим; при этом окружающие могут совершать любую из ошибок истолкования, перечисленных выше;
  • . передача сообщения в настолько “закодированном” виде, что понять его просто невозможно.

– Мое первое желание: хочу миллион долларов!

– Будет исполнено, мой повелитель: тебе миллион долларов, а соседу – два миллиона.

– Еще хочу виллу на Канарах. Двухэтажную.

– Исполнено: тебе вилла двухэтажная, а соседу – четырехэтажная.

– И третье мое желание. Хочу инфаркт. Ма-аленький такой инфарктик!]

  • когда вы не можете выполнить то, что “должны”, и у вас появляется чувство вины или несостоятельности;
  • когда вы сделали (или не сделали) что-то в прошлом, и сейчас вас терзают сожаления;
  • когда другие сделали (или не сделали) то, что должны были, и вас это обидело или рассердило;
  • когда вы делаете то, что “должны”, но в глубине души жалеете о своем поступке, испытываете чувство вины;
  • когда вы собираетесь сделать что-то такое, чего делать “не должны”, и потому переживаете чувство вины, тревогу и стресс одновременно;
  • когда то, во что вы верите (ваше “должно быть так, а не иначе”), вступает в конфликт с тем, во что верят окружающие.
  1. Определение значения слов. Нужно задать себе вопрос: “Какое значение для меня имеет это слово или событие?”. “Какое значение это слово или событие имеет для моего собеседника?” (иногда эти значения разные, что приводит к непониманию, и как результат – к конфликтам).
  2. Сомнения в обоснованности выводов.
  3. Распределение ответственности. Ответ на вопрос “Кто виноват?” – чаще всего неоднозначный, за что-то в каждой сложившейся ситуации ответственны вы, за что-то – друие люди. Попробуйте определить, за что вы ответственны в данной ситуации, за что – нет.
  4. Отмена катастрофы. Вопрос: “Что самое плохое может меня ждать впереди?” (возможно, вы осознаете, что этого вообще никогда не случится, или что это не будет концом света)
  5. Поиск альтернативы. Взгляните на ситуацию с различных точек зрения. Выработайте альтернативные объяснения происходящему (вам не обязательно принимать эту точку зрения, но посмотреть на проблему с этой точки зрения нужно). Продумайте разообразные варианты развития событий и различные варианты своих действий в каждой из этих ситуаций.
  6. Сравнение преимуществ и недостатков. Лучше письменно, в таблице 2х2 (два варианта, для каждого из них нужно рассмотреть как плюсы, так и минусы).
  7. “И что тогда?”. Задавайте себе этот вопрос; после ответа на него снова задайте этот же вопрос. Получится примерно такая цепочка (латинскими буквами обозначены факты и следствия из них): “Случится А. – И что тогда? – Произойдет B. – И что тогда? – А тогда C. – И что тогда? – D”. (и так далее). Ситуация может после такого детального разбора оказаться не настолько беспросветной, как казалось вначале.
  8. Сверхпреувеличение. Мы склонны преувеличивать негативные последствия событий; хороший метод справиться с подавленным настроением – еще большее преувеличение, доведение до абсурда.
  9. Десятибалльная шкала. Если вы думаете относительно сложившейся ситуации: “Ну что может быть хуже?”, установите для себя систему координат. Определите относительную величину неприятностей (что хуже и насколько – или “во сколько раз”).
  10. Превращение неприятностей в преимущества.
  11. Новое представление о себе. Вместо того, чтобы смаковать свои промахи, постарайтесь предствить себе удачное развитие событий. Измените представление о себе.
  12. Репетиция положительного образа. Мысленно отрабатывайте новую модель поведения.
  13. Самоинструктаж. Задайте себе конкретные установки, правила, требования. Распишите все по пунктам: что вам нужно сделать, в какой последовательности (можно письменно). Разбейте свои действия на достаточно мелкие шаги. Четко формулируйте, чего вы хотите добиться и что вы для этого (конкретно!) будете делать.
  14. Самоотвлечение. Если у вас в голове крутятся мысли, которые вас расстраивают, отвлекитесь на что-нибудь другое.
  15. Игра в адвоката. Когда вы судите себя (или кого-то другого) слишком строго, проверьте, пристутсвует ли на воображаемом процессе адвокат. Если нет, сами беритесь за выполнение его обязанностей.

Артур Фридман, Роуз Девульф. 10 глупейших ошибок, которые совершают люди. – Спб: ПИТЕР, 2002. – 224 с.

На данной странице приведен не полный текст книги и не ее фрагменты, а краткое изложение основных идей (“своими словами”).

Среди основных идей книги ненароком могли оказаться мои мысли по поводу прочитанного. Вероятнее всего, так оно и есть.

Большая часть советов проверена на эффективность – всё работает :).

При заимствовании материалов сделайте, пожалуйста, ссылку на Растрепанный Блокнот

Скачать “10 глупейших ошибок, которые совершают люди”

На этой странице вы можете скачать книгу

“Артур Фримен, Роуз Девульф, 10 глупейших ошибок, которые совершают люди”.

Формат rtf.zip

“10 глупейших ошибок, которые совершают люди”

“10 глупейших ошибок, которые совершают люди”

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.

Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?

Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычаг у вас в руках!

Принять булимию как саму себя?Булимия — это не диагноз, это новая жизнь, богатая всем, чем ты пожелаешь. Это с диагнозом и без веры в себя люди становятся обреченными и считают себя неполноценными. А для тебя, зная, что ты обладаешь такой особенностью, булимия не является недостатком или изъяном, это твое преимущество. Или.

ДИСКУССИЯНаконец, последняя черта герменевтики: интерпретация стоит перед необходимостью бесконечно истолковывать себя саму, возвращаться к себе самой. Отсюда два важных следствия. Во-первых, отныне интерпретация всегда будет ставить вопрос «кто?». Интерпретируется не то, что есть в означаемом, но, по.

ПредрассудокПодспудный смысл этих открытий не слишком успокаивает. Чтобы в полной мере понять страдания жертвы и проявить эмпатию к ней, мы должны быть способны реконструировать события, приведшие к печальному результату, посмотрев на них с точки зрения самой жертвы. Но при этом легко забыть, что, в отличие.

Аутоинтроекции образуют отдельнуюНе научившись «жевать», мы будем лишь глотать все без разбора; но такая жизнь вряд ли принесет нам удовлетворение.

8. Сдвиг в нижние области.Далее дон Хуан сказал, что сдвиг вниз приводит к видению, на самом деле, не другого мира, но нашего мира повседневной жизни, на который мы смотрим в другой перспективе. Он сказал, что для того, чтобы увидеть другой мир, я должен воспринять другую великую полосу эманаций Орла, другой великий.

ПОЭТОМУ я не способен поддерживать здоровые длительные взаимоотношения любви.Ваше спасение включает в себя много понятий -это не только дом на небесах после смерти. Ваше вечное спасение началось в тот день, когда вы родились, и оно никогда не закончится. Бог взялся восстановить вам все, что украл у вас враг, но вы должны позволить Ему сделать это.

Г. Адлер ПредисловиеПеред Днем Искупления (DayofAtonement) раввин из Гера говорил хасидам, собравшимся за столом: “Наш учитель Хиллель сказал: „Если я не за себя, то кто за меня?” Если я не выполню свой долг, то кто сделает это за меня? И он также сказал: „И если не сейчас, то когда?” Когда наступит Сейчас? То.

выгадывают от этого с точки зрения продолжительности жизни и успешности размноженияпредставителей члены, находящиеся в центре сети соавторства, предлагали в три раза больше поправок, чем те, кто находится на периферии. В сенате разница еще значительнее: сенаторы с большим числом связей проводили в семь раз больше поправок.

Глава 1. Потерянная жизнь сердцаЭта книга родилась из путешествия, в котором Джон и я были вместе несколько лет. Я был христианским консультантом по вопросам семьи и брака столько же, сколько Джон вел семинары для крупной христианской миссии. Мы оба в одно и то же время работали в местной церкви. Наши судьбы дали нам.

отправляй в соцсети.

Для авторизированных — цитаты запоминаются автоматически.

Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

Читать онлайн “10 глупейших ошибок, которые совершают люди” автора Фриман Артур – RuLit – Страница 1

Артур Фриман, Роуз Девульф

10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Более тридцати лет назад один из моих пациентов дал мне ключ к методу, который впоследствии развился в научный подход, получивший название когнитивной терапии. Именно об этом методе вы узнаете, прочитав книгу «Десять глупейших ошибок, которые совершают люди».

В то время я занимался традиционным психоанализом, то есть выслушивал воспоминания пациентов, следил за цепочками свободных ассоциаций, надеясь проникнуть в их подсознание. И вот как-то один из моих больных заявил, что испытывает глубокое разочарование по поводу слишком медленного процесса излечения, в чем он обвинял своего врача. Мужчина признался, что как только он вспоминает обо мне, тут же начинает испытывать чувство вины. Затем он начал подробно рассказывать о своих мыслях. Центральной была та, о которой пациент поначалу умалчивал: он считал себя очень плохим человеком из-за того, что злился на меня.

Его откровения дали мне пищу для размышлений. Я начал расспрашивать других пациентов и выяснять, не испытывают ли они недовольство или чувство гнева? Оказалось, что у всех у них время от времени возникают похожие негативные мысли. Стереотипное мышление людей — даже самых умных, неординарных и образованных — приводит к неверной оценке ситуации, неправильному восприятию действий окружающих, преувеличению важности отдельных событий.

Для того чтобы от простых наблюдений прийти к формулировке методов эффективной терапии, потребовались многие годы исследований. Но полученные данные неумолимо вели меня к следующему заключению: именно наш образ мыслей в конечном итоге и определяет, преуспеем ли мы в жизни, будем ли ею наслаждаться, а в отдельных особых случаях — сохраним ли мы саму жизнь. Я понял, что чем выше уровень мышления, тем с большим успехом мы можем корректировать последствия использования негативных поведенческих стереотипов.

В ходе исследований я разработал методы, позволяющие успешно преодолевать болезненные эмоциональные состояния и пагубное поведение. Как правило, они дают быстрые и эффективные результаты.

Исследования, проводимые в течение десятилетий — не только мною, но и другими учеными, — привели к тому, что появились возможности применения когнитивной терапии для лечения эмоциональных проблем широкого диапазона. С чувством глубокого удовлетворения я наблюдаю, как явление, получившее название когнитивной революции, широко распространяется не только в США, но и во всем мире.

С не меньшим удовлетворением я приветствую усилия ученых, стремящихся к распространению и углублению революционных идей. Предлагаемая вашему вниманию книга вносит заметный вклад в дело когнитивной революции. В ней подробно разъясняется, сколь губительно для нас стандартно искаженное мышление и как правильно его откорректировать.

Доктор Артур Фриман — в прошлом мой ученик, а затем коллега в Центре когнитивной терапии Пенсильванского университета — стал одним из признанных специалистов мирового уровня в области когнитивной терапии. Роуз Девульф — писатель и популяризатор науки; ей по плечу изложить все сложности когнитивной терапии в доступной и интересной форме. Плодотворность этого творческого союза уже известна читателям, познакомившимся с их первой совместной книгой «Мог бы, хотел бы, должен был бы… или Как преодолеть сожаления об ошибках и упущенных возможностях».

Если вы хотите освободиться от негативных шаблонов мышления, повергающих в несчастье миллионы людей, книга, которую вы держите в руках, укажет вам верный путь.

Аарон Т. Бек, доктор медицины, директор Центра когнитивной терапии, профессор психиатрии Пенсильванского университета

Как узнают наиглупейшие ошибки?

Ошибаются все. Такова суть человеческой природы. Мы делим ошибки на мелкие (вдруг вы заметили — ай-ай-ай — что надели свитер наизнанку) и крупные (вы поняли — ну и ну! — что человек, которого вы одарили своей любовью или доверием, вовсе их не заслуживает).

Мы относим ошибки к разряду глупых, если считаем, что их вполне можно было предвидеть заранее. Но, увы, почему-то мы повторяем их вновь и вновь.

Может показаться невероятным, что существует возможность выбрать из сотен тысяч промахов и миллионов глупостей всего десять основных ошибок, совершаемых людьми.

Источники:
10 глупейших ошибок, которые совершают люди
Глупейшие ошибки, которые приводят к неправильному осознанию ситуации, поведения других людей и нашего собственного, порождают массу негативных эмоций
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2014/06/10-glupeyshih-oshibok-kotoryie-sovershayut-lyudi/
10 ошибок которые совершают люди
ВедаМост 10 глупейших ошибок, которые совершают люди Все люди иногда ошибаются. Однако некоторые ошибки мы повторяем снова и снова (неправильные шаблоны, которым мы постоянно
http://www.vedamost.info/2014/05/10.html
Скачать 10 глупейших ошибок, которые совершают люди
Скачать "10 глупейших ошибок, которые совершают люди" Фримен А. в формате rtf
http://bookap.info/book/friman_10_glupeyshih_oshibok_kotorye_sovershayut_lyudi/load/rtf.shtm
Читать онлайн 10 глупейших ошибок, которые совершают люди автора Фриман Артур – RuLit – Страница 1
Читать онлайн 10 глупейших ошибок, которые совершают люди автора Фриман Артур – RuLit – Страница 1
http://www.rulit.me/books/10-glupejshih-oshibok-kotorye-sovershayut-lyudi-read-281870-1.html

CATEGORIES
Share This